la nutrición y nosotros por: jennifer m. núñez. ¿qué sabemos sobre nutrición?
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La Nutrición y Nosotros
Por: Jennifer M. Núñez
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¿Qué sabemos sobre nutrición?
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La Nutrición
La nutrición es el proceso por el cual los organismos vivos absorben los nutrientes de los alimentos.
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¿Qué son los nutrientes?
Los nutrientes son las sustancias que los organismos vivos obtienen para crecer y sostener la vida.
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¿En dónde encontramos los nutrientes?
Los nutrientes pueden ser encontrados en todos los alimentos, aunque pueden
ser encontrados en mayor cantidad en unos que en otros.
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¿Qué es una buena alimentación o nutrición?
Una buena alimentación o nutrición es cuando sabemos lo que comemos y
balanceamos lo que comemos.
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¿Cómo podemos saber que comer ?
Nosotros podemos saber qué debemos comer dejándonos llevar por
la pirámide alimenticia.
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¿Qué es la pirámide alimenticia?
La pirámide alimenticia es una tabla que nos dice los tipos de alimentos que debemos comer y nos sugiere las raciones que debemos comer.
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Pirámide Alimentaria
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¿Cómo podemos usar la pirámide alimenticia?
La pirámide alimenticia la podemos usar si sabemos cómo esta construida. Ahora veremos cómo está construida y cómo usarla…
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Primero la base
En la base encontramos los panes, cereales y arroces. En este nivel debemos consumir de 6 a 11 porciones.
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Segundo nivel
En el segundo nivel encontramos las frutas y las verduras. En este nivel debemos comer de 3 a 5 porciones de verduras diarias y de 2 a 4 porciones de frutas al día.
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Tercer nivel
En el tercer nivel encontramos los productos derivados de la leche. De este nivel debemos comer 2 a 3 porciones diarias y de las carnes, aves, peces, y huevos de 2 a 3 porciones diarias.
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Cuarto y último nivel…
En el último nivel encontramos los aceites,
grasas y azúcares y no tendremos porciones
porque es de la que menos debemos comer.
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¿Entonces qué debemos comer?
Debemos comer todosaquellos alimentos que son mencionados en la pirámide alimenticia.
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¿Por qué debemos comer alimentos nutritivos?
Debemos comer estos alimentos para…
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mantenernos con vida,
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…y ayudarnos a tener fuerzas para jugar y hacer ejercicio.
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Por lo tanto…
¿Qué podemos decir sobre la nutrición?
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Gracias