la pulsión alimentaria y el registro de lo simbólico una aproximación lacaniana

7/25/2019 La Pulsin Alimentaria y El Registro de Lo Simblico Una Aproximacin Lacaniana

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JUSTIFICACION:

El tema de bajar de peso es importante porque en laatualidad la ma!or"a de la poblai#n lo su$re% ! esto oasiona

mu&as en$ermedades% inluso los ni'os lo su$ren ! no sepueden desarrollar sanamente(

Es importante tener una alimentai#n adeuada ! teneronoimientos de omo bajar o mantener el peso de manerasaludable sin que se pon)a en ries)o tu salud( *ara as" e+itaren$ermedades ! tener una +ida mas #moda ! sana(

Tenemos que tener la ultura del ejeriio% para as" tener unamente ! uerpo mas sano% porque esto nos &ae di$erentes%&ae que uno omo indi+iduo reaione mejor ! sedesempe'e mas en todo lo que &aes(

UNI,E-SI.A .E ES*ECIA/I.A.ES

0ETO.O/O1IA .E /A IN,ESTI1ACION

-EA 1ON2A/E2 .ANIE/A 0INETTE

*SICO/O1IA 34

5CO0O 6AJA- .E *ESO7


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IN.ICE

*re)untas de in+esti)ai#n 8

Objeti+os de in+esti)ai#n 9

Justiai#n ;

0aro te#rio D libras en un mes( Esto s#lopuede ourrir a tra+Gs de los mGtodos de dieta mu! estrita(/a apaidad de mantener una dieta ! o rG)imen deentrenamiento es )eneralmente improbable( *or ejemplo% sial)uien est@ omiendo 3>DD alor"as al d"a% uando lo querealmente neesita onsumir son >DDD alor"as(

A menudo la )ente quiere perder peso para apturar el a$etode otra persona( *or un lado% puede ser ierto que el tener

una )ura m@s atrati+a trae m@s ateni#n% pero no +a a traerel amor que al)unos busan(

/a ateni#n reibida s#lo porque una persona es $"siamenteatrati+a es mu! superial !a menudo de orta durai#n( Unpunto de partida m@s adeuado es amarte a ti mismoeatamente omo eres% as" que si usted quiere ambiar suomposii#n orporal% es totalmente para ti( .e esta manera%usted puede mantener el peso ! no +a a salir de juer)a

porque Gl o ella no te ama(

Al)unos de los que son obesos o tienen sobrepeso sonridiuliHados por los dem@s( Esto ontribu!e a una bajaautoestima ! )eneralmente perpetKa el ilo de la obesidad oel eeso de omida( A menudo las personas que tienensobrepeso o son obesos son as" porque la omida les traeonsuelo en las diultades emoionales(

Adelgazar De Peso Sin Medir Las Consecuencias

En mu&os sentidos% la soiedad es err#nea !a que pone a laspersonas mu! del)adas sobre un pedestal ! die quedebemos imitar( *ero ser etremadamente del)ada puede ser


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di$"il de lo)rar% por lo que uando una persona que tiene queperder peso busa ser etremadamente del)ada en un ortoper"odo de tiempo% lo ual en realidad es una reeta para eldesastre( .e modo que bajar peso s#lo para omplaer a la

soiedad o al)unas personas malas que quieren burlarse deotros que son di$erentes% no es la mejor raH#n para adel)aHar(

Una raH#n mu! buena para adel)aHar de peso debe ser porraHones de salud( /a obesidad es responsable de mu&osproblemas de salud( *or ejemplo% la inidenia de la diabetestipo II est@ en aumento ! eiste una relai#n entre la obesidad! la diabetes( O&enta a no+enta por iento de las personasdia)nostiadas on diabetes tipo II son obesos( /a diabetespuede ausar da'o renal ! ner+ioso% del oraH#n ! de los+asos san)u"neos% los pies ! da'os en los ojos% as" omo losproblemas de audii#n(

/a presi#n arterial alta% llamada el asesino silenioso% tambiGnpuede produirse omo onseuenia de la obesidad( /apresi#n arterial alta puede ausar da'o a los ri'ones% puedeausar insuienia renal total ! o aneurisma renal arteria

Lque puede onduir a una &emorra)ia internaM( El da'oerebral en la $orma de una apoplej"a u o)niti+o Lproblemason la omprensi#n ! la memoriaM( TambiGn puede onduir ada'o del oraH#n ! de la arteria(

Complicaciones Por Querer Adelgazar Rapidamente

/a osteoartritis es otra ompliai#n de la obesidad( Esta esuna en$ermedad dolorosa e irre+ersible de las artiulaiones

del uerpo( Se produe uando el art"la)o de lasartiulaiones del uerpo se desompone o se pierde( Elart"la)o atKa omo un amorti)uador para las artiulaionesausando una ondii#n etremadamente dolorosa (

/a apnea del sue'o ! el asma tambiGn son problemas que sepueden iniiar o empeorar por el eeso de peso( /a apnea


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del sue'o es uando una persona deja de respirar durante unorto per"odo de tiempo durante el sue'o( /a obesidad est@li)ada a la apnea del sue'o% porque se ree que las am")dalas! eeso de )rasa en el uello de una persona obesa aprieta

las +"as respiratorias uando los mKsulos de la )ar)anta serelajan durante el sue'o( El asma es otra ondii#n que puedeser ausada o a)ra+ada por el sobrepeso(

El asma es una en$ermedad r#nia que se produe uandolas +"as respiratorias se inaman on problemas muosas%respirai#n ausando( /a obesidad est@ relaionada on elasma o las instanias superiores del asma% !a que el eesode peso oasiona menor apaidad pulmonar Lapaidad paratomar aireM ! la inamai#n r#nia( El @ner% la en$ermedadde la +es"ula biliar ! los @lulos biliares tambiGn serelaionan on la obesidad(

/as raHones menionadas anteriormente son eelentesraHones para adel)aHar peso( Al)unos tambiGn quieren perderpeso para poder ju)ar on los ni'os ! nietos% tener m@sener)"a ! +i+ir una +ida m@s lar)a( Estos son )randes

moti+adores que pueden a!udar on el ambio de estilo de+ida que aompa'a a la pGrdida de peso% no s#lo al)o parauna oasi#n espeial o para &aer $elies a los dem@s(

*asearse on el eeso de peso es un problema ! debetratarse% pero por las raHones orretas( Nadie debe &aersentir mal por #mo son% ni deben pensar que la pGrdida depeso trae el amor ! la admirai#n ! respeto( /o que trae esuna mejor salud% m@s ener)"a ! on esas dos osas en )eneral

una atitud m@s positi+a ante la +ida(

=e obser+ado una osa interesante( =a! mu&a )ente a quienle interesa bajar de peso pero de esta )ente &a! mu! poaque le interese &aerlo de manera saludable(/amentablemente a la ma!or"a de ellos les interesa


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solamente bajar de peso ! !a( .a i)ual de quG manera( /oimportante es que sea r@pido% $@il ! e$eti+o( *or eso +emostanta )ente tomando produtos aros para bajar de peso%&aiendo dietas raras% &aiGndose iru)"as para +erlos en un

tiempo peor que antes(

*or quG no est@ bien este mGtodo7 Cuales son los errores ! losries)os de bajar de peso de manera no saludable7

- CONTANDO CALORASTiene su l#)ia( a que uno baja depeso si )asta m@s ener)"a de la que se puede obtener de losalimentos que onsume(

*ero las alor"as no son lo Knio importanteP No es orretointeresarse solamente en bajar alor"as sin tener en uentaquG alor"as ! quG tipo de alimentos restrin)imos(

Tal +eH neesitamos restrin)ir las alor"as% pero neesitamosla misma antidad de otros nutrientes: +itaminas% minerales%antioidantes% enHimas

Si restrin)imos los alimentos rios en nutrientes ! nosquedamos on los alimentos de alor"as +a"as% podemosterminar del)ados% pero ansados% on poa ener)"a%problemas de la piel% u'as% a"da del pelo ! empeHar aen$ermarnos $@ilmente(

- D!TAS Q"! CAM#AN LA PROPORC$N D! LOSCALORON"TR!NT!S

El uerpo &umano puede obtener alor"as de tres tipos denutrientes: arbo&idratos% prote"nas ! )rasas( /os

arbo&idratos son el ombustible b@sio ! m@s $@il deutiliHar( /a ma!or"a de alor"as debemos obtenerlas de losarbo&idratos(

=a! dietas que ambian esta propori#n% restrin)en losarbo&idratos ! suben la in)esta de prote"nas ! )rasas(


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El uerpo &umano% si no tiene suientes arbo&idratos% tieneque utiliHar )rasa ! m@s tarde la prote"na para metaboliHarlaspara obtener aHKar( Este proeso es di$"il ! des)astante parael uerpo% pero s"% puede resultar en pGrdida de peso(

El uerpo &umano no est@ preparado para utiliHar esteproeso a lar)o tiempo( =a! mu&os subprodutos t#ios deestos proesos% de los uales el uerpo neesita des&aerse !si no lo puede &aer de manera e$eti+a% empeHamos a tenerproblemas de salud(

Cuales son los ries)os de las dietas bajas en arbo&idratos%altas en )rasas ! prote"nas7

/a ma!or"a de las dietas altas en prote"nas en realidad sonaltas en )rasa Q *or quG es as"7 /a ma!or"a de los alimentosrios en prote"nas ontienen tambiGn mu&a )rasa( omo de3 )ramo de )rasa obtenemos alor"as% mientras que de un)ramo de prote"na obtenemos 9 alor"as% el resultado quedalaro L+er el art"ulo Cuanta )rasa neesitamosM:

R=ue+o Q 9 de alor"asen prote"nas

R?ueso parmesano Q ;B de alor"as en )rasa% 8B dealor"as en prote"nas

quG tal los alimentos altos en prote"nas que son onoidospor ser bajos en )rasa7 En realidad si)uen altos en )rasa:

RCarne de res Lon D arne% 3D )rasaM Q en realidad tiene;3%8 de alor"as en )rasa% 9B%; de alor"as en prote"nas

RAtKn Q 8> de alor"as en )rasa%


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Adem@s% la ma!or"a de los alimentos altos en prote"na ! )rasason mu! aidiantes L+er el art"ulo Alimentos Alalinospara la SaludM(

Se)Kn los estudios% los e$etos ad+ersos de una dieta baja enarbo&idratos ! alta en )rasa son: ansanio% debilidad%dolores de abeHa% mareos% dolor abdominal% irritabilidad%nauseas ! +#mitos% problemas de sue'o% mal aliento ! alar)o plaHo &a! ries)o de: malnutrii#n Lpor $alta de +itaminas! mineralesM% @ner% )ota% in$arto erebral% diabetes%osteoporosis% da'o potenial de los ri'ones ! el &")ado% unni+el alto de olesterol% problemas ardio+asulares et(

- #A%AR D! P!SO SN &AC!R !%!RCCO

0antener el peso saludable no es lo Knio importante( /oimportante tambiGn es mantener el porentaje de la )rasaorporal en un porentaje saludable( Si no lo &aemos% tal +eHnuestro peso est@ bien% estamos del)ados(( pero a la +eHtenemos el porentaje de )rasa orporal mu! alto(

/e paree poo probable7 *ues% en realidad es al)o mu!omKn( =a! mu&a )ente mu! del)ada que tiene unporentaje de )rasa orporal mu! alta(

?ue si)nia esto7

Nuestro peso est@ ompuesto de 8 elementos: a)ua% tejidos !)rasa( El porentaje de a)ua es D( El resto son tejidosLmKsulos% &uesos% tendones% pielM ! )rasa(

Si uno est@ del)ado% pero a la +eH tiene un porentaje de)rasa orporal alto% en la ma!or"a de asos si)nia: poamasa musular(

*ara bajar de peso es neesario: bajar la )rasa orporal !subir la masa musular


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*ara subir de peso es neesario: )anar en mKsulosV ! mu&as+ees tambiGn bajar la )rasa(

/a mejor manera para )anar mKsulos mientras se pierde la

)rasa es &aer ejeriio( Adem@s de del)ados nos &aesaludables% on buena ondii#n $"sia ! on $uerHa(

Entones omo bajar el peso de manera saludable7

- NO COM!R M!NOS' SNO COM!R #!N(

Ele)ir alimentos altos en nutrientes% alalinos% altos en a)ua !en bra( Esto si)nia: subir la in)esta de $ruta ! +erdura%sobre todo $resa% ruda ! or)@nia( Tienen mu&as +itaminas

! minerales% son altos en bra ! en a)ua% son alaliniHantesLlo ual le a!uda al uerpo des&aerse de las toinas queest@n )uardadas en la )rasaV entones des&aerse de la )rasatambiGnM ! tienen poa alor"a por peso( Esto si)nia que siomemos $ruta ! +erdura ruda% podemos omer m@s omidapara obtener la misma antidad de alor"as(

*ara omparar: ;DD alor"as las obtenemos de:

>DD) de arne de res a la parrilla8DD) de pollo asado

9;D) de arroH inte)ral oido

;>D) de papa &orneada

;BDD) de tomates

88DD) de le&u)a


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9>DD) de pepino

al)una )ente le teme a la $ruta por sus alor"as(( :M

Ol+"dese de las dietas raras% empiee a omer bienP

- NO &AC!R D!TA' SNO CAM#AR !L !STLO D! )DA

El sobrepeso es la onseuenia de un estilo de +ida nosaludable( Esperar ambiar esta onseuenia on una dietaorta% r@pida% $@il ! e$eti+a o on mediamentos% oprodutos mila)rosos para bajar de peso% sin ambiar el estilode +ida ! de la alimentai#nV es una idea mu! equi+oada( no +a a $unionar(

-!%!RCCO

=aer ejeriio nos a!uda a bajar de peso% a bajar la )rasaorporal% a )anar los mKsulos% mejorar la ondii#n $"sia% la$uerHa(

- &DRATAC$N AD!C"ADA

/a &idratai#n adeuada es importante para bajar de peso( El

a)ua disminu!e la toiidad relati+a del uerpo% a!uda a la$uni#n elular del uerpo( *ara esto es neesario omeralimentos altos en a)ua ! tomar suiente a)ua( C#mo sabersi estamos bien &idratados7 Orinar B3> +ees al d"a es unabuena se'al( J

- "N !STLO D! )DA SAL"DA#L!

Complementar lo menionado on: aire limpio% sol% suiente

desanso% buen @nimo es lo mejor que puede &aer paramejorar su salud(

Se)Kn una in+esti)ai#n realiHada por Ciberobn LCentro deIn+esti)ai#n 6iomGdia en -edFisiopatolo)"a de la Obesidad! la Nutrii#nM% eiste una relai#n entre el A.N mitoondrial !la obesidad% es deir% la obesidad es &eredada por los bebGs a


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tra+Gs del A.N mitoondrial( =a! que disernir entre el nKleoelular que ontiene los )enes de ambos pro)enitores ! el)enoma mitoondrial que elusi+amente es &eredado de lasmadres(

Una de las la+es de la obesidad se enuentra enerrada en el)enoma o A.N mitoondrial% se trata de un material )enGtiopresente en las mitoondrias% or)@nulos responsables de laati+idad ener)Gtia elular( Al pareer% este A.N se transmiteelusi+amente a tra+Gs de las madres% ! dependiendo de suar)a quemar@ m@s o menos ener)"a% lo que se tradue enma!or o menor obesidad(

Este desubrimiento epliar"a por quG una persona que omemu&o puede mantener su peso apenas sin es$uerHo ! otrasen ambio% inluso omiendo menos% tienden a aumentar supeso( /a ati+idad de las mitoondrias estar"a impliada en lain)esta alimentaria ! en el modo en el que se quema laener)"a( /os in+esti)adores &an demostrado que la &erenia)enGtia que reiben los bebGs de ambos pro)enitores inu!e%pero tiene mu&o m@s peso la &erenia del )enoma

mitoondrial reibido a tra+Gs de la madre(/os in+esti)adores onlu!en que son +arios los $atores quepredisponen a la obesidad desde la onepi#n de un bebG%pero la &erenia del )enoma mitoondrial ser@ el $atordetonante que inremente las posibilidades de en)ordar omantener la l"nea( A menor &erenia de A.N mitoondrial%menor ser@ la apaidad de quemar )rasas% en ambio%uanto ma!or sea esta &erenia on m@s e$eti+idad se

quemar@n las )rasas ! por tanto se reduir@n las posibilidadesde su$rir sobrepeso ! obesidad(

5*or quG el A.N mitoondrial s#lo se reibe de la madre7% alpareer% uando un espermatoHoide $eunda el #+ulo% penetrael nKleo on el A.N% pero omo sabemos% la ola ! el


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itoplasma se quedan $uera del #+ulo% es preisamente enestos elementos donde se enuentra el A.N mitoondrial delpadre( E+identemente dentro del i)oto s#lo estar"anpresentes las mitoondrias propias del #+ulo% es deir las

maternas( En este sentido% &a! que deir que al)unosestudios apuntan a que al)unas mitoondrias del padre sille)an a introduirse en el #+ulo% pero en este ampo toda+"ason neesarios nue+os estudios que eslareHandeniti+amente si este &e&o es real(

El desubrimiento dar@ paso a nue+as in+esti)aiones paratratar de desarrollar $@rmaos que promue+an el inrementode A.N mitoondrial omo una &erramienta eaH parapre+enir el sobrepeso ! la obesidad( =a! que deir que losespeialistas ase)uran que ser@ un trabajo lar)o !ompliado% pero puede o$reer unos resultados mu!positi+os( *osiblemente estos &allaH)os sean inluidos en un$uturo en la denominada nutri)enGtia o dieta del A.N%reordemos que esta ienia trata de enontrar la dieta m@sadeuada para ada persona bas@ndose en su in$ormai#n)enGtia ! las neesidades nutriionales ontempladas en

ella(

?uiH@ en un $uturo no mu! lejano% la obesidad puedapre+enirse desde el momento de la onepi#n onoiendoual &a sido la &erenia )enGtia mitoondrial reibida por el$eto ! adoptar las medidas oportunas para ontrarrestar una&erenia )enGtia mitoondrial reduida( *uedes onoer m@s

detalles del estudio a tra+Gs de la re+ista ient"a Obesit!(

Cuando su misi#n es busar estar m@s del)ada ! se sientem@s saludable% entones es importante que su dieta !rG)imen de ejeriios sean tales que te &a)an perder )rasa(


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*ero 5#mo se puede lle)ar a saber si usted est@ en el aminoorreto o no7 A esala simple de un peso on preisi#n sepuede saber si su pGrdida de peso se debe a la pGrdida de)rasa o no( Estas son al)unas se'ales adiionales que

muestran que est@ perdiendo )rasa(

3( Tus ajustados pantalones +aqueros son #modas a&ora

/a ropa es uno de los mejores indiadores de la pGrdida de)rasa( As" que si tus +iejos pantalones +aqueros apretadosest@n de +uelta en su )uardarropa atual% dGse una palmaditaporque usted est@ deniti+amente &aiendo pro)resos(

>( /as mediiones orporales &an ambiado

Esto si)nia que su irun$erenia% las mediiones de lasetremidades% el pe&o% la intura ! las nal)as &an reduidoli)eramente( /a )rasa oupa m@s espaio que los mKsulos%por lo que uando se pierde la )rasa que muestra omo lapGrdida de ent"metros del uerpo(

8( /os ni+eles ener)Gtios no bajan durante el d"a

Te enuentras on ener)"a durante todo el d"a( Esto ourreuando el uerpo se quema la )rasa para obtener ener)"a(Cuando tu uerpo depende de su onsumo de arbo&idratos%entones est@n obli)ados a sentir ilos alternos de ener)"a !$ati)a( Sin embar)o% uando se utiliHa la )rasa omo $uente de

ombustible% los ni+eles de ener)"a permaneHan estables !onstantes durante todo el d"a(

9( Una disminui#n onstante ! estable del peso

Una disminui#n onstante ! rme en su peso india que%nalmente% su uerpo est@ quemando )rasa tambiGn en las


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etapas iniiales% la b@sula no es lo suientemente onablepara saber si usted est@ perdiendo )rasa o no( Esto es debidoa la pGrdida de peso iniial que es a menudo debido a lapGrdida de a)ua( Sin embar)o% unos puntos de disminui#n

onstante ! rmes &aia el &e&o de que usted est@realmente perdiendo )rasa(

;( Sentirse bien onsi)o mismo

Como perder )rasa% su uerpo omienHa intr"nseamentesentirse bien tambiGn( Una ima)en positi+a de s" mismo ! unapersonalidad se)ura emer)en ! todos los sentirse bien las&ormonas son liberadas por su uerpo( Esto te &ae sentir

bien onti)o mismo ! $eliH en )eneral(Estos si)nos son al)unas de las $ormas de saber que ustedest@ perdiendo )rasa( Sin embar)o% si quieres estar m@sse)uro% siempre puede ir para las pruebas de omposii#norporal que son m@s ables( Su eperto enaondiionamiento $"sio ! el mGdio le puede )uiar en uantoa las pruebas que usted puede tomar para saber aera de supGrdida de )rasa en m@s detalles(

*ara ualquiera que estG tratando de perder peso% quemar la)rasa es $undamental( 5/a mejor manera para &aerlo7 WElejeriioP aunque es importante darse uenta de que elejeriio debe ombinarse on una dieta balaneada paraobtener mejores resultados para perder peso% eisteno&oejeriios ardio+asulares que te a!udar@n a derretir la)rasa ! a +erte $ant@stia en un instante(

Step aer*+ico*or mu&o una de las rutinas de ejeriio $a+oritas de lasmujeres en todos lados es el step aer#bio% el ual &o! en d"aes un ejeriio tanto para &ombres omo para mujeres(.ebido a que este entrenamiento implia una plata$ormastep% se trabajan prinipalmente las aderas% los )lKteos ! las


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piernasV ! se pueden quemar &asta 9DD alor"as en tan solo8D minutos(

Correr

Si todo lo dem@s $alla% ambia a un ejeriio para quemaralor"as probado ! aeptado: orrer( ?uema &asta 8DD alor"asen 8D minutos uando lo &aes en la alle o en la inta deorrer( *ara un ejeriio m@s intenso% trata de orrer uestaarriba o en la pla!a% la resistenia de la arena a!uda a quequemes m@s alor"as( *ero% debido a que orrer puede serduro para tus rodillas% ase)Krate de onse)uir un buen par deHapatos para tener el soporte apropiado(

Cilismo

SKbete a una biileta para quemar al)o de )rasa( .ir")ete alparque loal para andar un poo en tu biileta en el eterioro toma una lase de biileta en )rupo( /as lases de spinnin)se &an +uelto mu! populares a lo lar)o de todo el pa"s% ! onbuena raH#n: puedes quemar &asta ;DD alor"as en una lasede 9; minutos( *ara ase)urarte de que estGs obteniendo lom@imo beneio de este ejeriio% inrementa )radualmente

la resistenia de tu biileta(Natai#n

5?uG podr"a ser mejor en un d"a aluroso que quemar alor"asen una pisina on a)ua $r"a7 SumGr)ete en uno de losprinipales ejeriiosardio+asulares para eliminar )rasa !quema &asta DD alor"as on s#lo 8D minutos( /a natai#n esun ejeriio para todo el uerpo que te a!udar@ a aumentar !a toniar los mKsulos ! a liberarte de la )rasa% al mismo

tiempo que prote)er@s tus artiulaiones de la tensi#n quepro+oan otrosejeriios(

-utina on la eliptia

a sea en la asa o en el )imnasio% utiliHar una m@quinael"ptia puede ser una &erramienta di+ertida ! Ktil para


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quemar )rasa( =e&a para simular los mo+imientos deljo))in)% de orrer ! de subir esaleras% la el"ptia es unejeriio de baja tensi#n% per$eta para los indi+iduos quesu$ren de problemas en las rodillas( Intenta usar una m@quinaque ten)a braHos mo+ibles% !a que esto te dar@ un ejeriioetra(

Caminata enGr)ia

Tal +eH no pienses que salir a aminar sea uno delos ejeriios m@s intensos% pero la aminata enGr)ia LpoXerXalin)M puede produir mejores resultados( Si aminas onun paso r@pido ! enGr)io% un buen objeti+o es un paso de 9(;millas por &ora% puedes perder tantas alor"as omo uando

&aes jo))inn) por la misma antidad de tiempo( *ara un retoetra% a)re)a un par de pesas peque'as ! amina uestaarriba(

/e+antamiento de pesas

Al)unas +ees no se neesita de una sesi#n de entrenamientopara aelerar el oraH#n on el n de obtener resultados( Conel le+antamiento de pesas puedes disminuir la +eloidad de

las osas un poo% al mismo tiempo que on+iertes la )rasa enmasa musular del)ada( Trata de inorporar una rutina depesas para todo el uerpo ! no te sobrear)ues% en$#ate m@sen aumentar el nKmero de repetiiones que en las antidadesque le+antes% a menos que estGs tratando de aumentarmu&o la masa musular(

/a idea de que tener un metabolismo aelerado% permite unapGrdida de peso% es real( *or el ontrario% un metabolismolento s" es un $ator para aumentar de peso( Al respeto% el

mGdio ! espeialista% .onald =ensrud de 0a!o Clini alara:

Esto es real% pero son poos los asos en que realmente% eltener un metabolismo lento% pro+oa esto( Todo radia en elestilo de &@bitos alimentarios ! en la ati+idad $"sia de laspersonas(


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=ensrud% preisa que el metabolismo es el proeso a tra+Gsdel ual% el uerpo on+ierte lo que ome ! bebe en ener)"a(Inluso% uando est@s en reposo% tu uerpo neesita estaener)"a para realiHar $uniones b@sias omo respirar% para lairulai#n san)u"nea ! para la reparai#n elular del uerpo(

El eperto% reitera que el nKmero de alor"as que las personasneesitan onsumir% para e+itar el sobrepeso% obesidad o elbajo peso% est@ en la Tasa 0etab#lia 6asal L60-M% por sussi)las en in)lGs% que te india u@ntas alor"as debesonsumir% dependiendo de tu edad% seo% estatura ! ati+idad$"sia(

.onald =ensrud% alara que &a! otros $atores que

ontribu!en al aumento de peso% omo:3( Comer m@s alor"as de las que se queman

>( Ser sedentario o realiHar una esasa ati+idad $"sia

8( Tener un &istorial )enGtio de personas on obesidad !osobrepeso en tu $amilia

9( In)erir mediamentos que pro+oquen un aumento de peso

;( Tener malos &@bitos alimentarios omo no desa!unar osaltarse al)una omida al d"a

*or ello% =ensrud% es ontundente: Si est@s onsiente deque neesitas bajar de peso% lo primero que debes &aer esonsultar a tu mGdio% para que Gl realie di+ersos estudiospara +er si tu metabolismo es lento o no ! desartarproblemas omo el &ipotiroidismo ! estar en el pesoadeuado(

En 0Gio atualmente oupa el se)undo lu)ar de Obesidad ani+el mundial en adultos ! el primero en obesidad In$antil( Enpromedio de ada 3D meianos su$re de esta% onsiderada!a% la epidemia de este si)lo( .e 3BD a la $e&a% lapre+alenia de Obesidad ! Sobrepeso en 0Gio se &atripliado% partiularmente en la poblai#n adulta de losuales el 8(; su$re de Sobrepeso ! el 83( de Obesidad(


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El Sobrepeso ! la Obesidad se asoia on inremento deen$ermedades ardio+asulares% &ipertensi#n arterial%diabetes mellitus% &iperolesterolemia% ateroslerosis%@neres de mama% pr#stata% o+ario% Ktero% olon% ! p@nreas(

Atualmente el paso iniial en la e+aluai#n l"nia de laobesidad son las medidas del peso ! de la estatura% ! lue)oe+aluar el )rado de sobrepeso ! obesidad utiliHando el Yndiede 0asa Corporal LI0CM !a que eiste una mu! buenaorrelai#n entre el I0C ! la antidad de )rasa orporal( /aOr)aniHai#n 0undial de la Salud LO0SM aonseja suutiliHai#n por lo $@il ! pratio de su $unionamiento(

El I0C +iene a ser un indiador senillo ! simple que sir+epara saber si una persona est@ en ries)o ardio+asular% !aque es un "ndie del peso de una persona en relai#n on sualtura( Nos a!uda a determinar si su$rimos de sobrepeso o de

obesidad(Es ierto que no &ae una distini#n direta entre losomponentes )rasos ! no )rasos de la masa orporal total%aunque onstitu!e el mGtodo m@s pr@tio ! laro parae+aluar si una persona debe o no perder al)o de peso(


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5C#mo alular el I0C7Se alula de manera mu! senilla%di+idiendo tu peso en ilos entre tu altura en metros Lele+adoal uadradoM de la $orma si)uiente:

*or ejemplo( Tenemos que -osita pesa (8B% lo ual% utiliHando las tablas delasiaion% la situa que tiene Obesidad 1rado I ! por tanto lapone en ries)o 0oderado de su$rir las en$ermedades antes

menionadas(

Es una buena idea que alules el I0C de toda tu $amiliautiliHando la $#rmula ! las tablas de re$erenia para saber quetanto ries)o tienen( Cabe menionar que estos @lulos soloson para adultos ! no aplian para personas menores de >Da'os(

Es importante nosolo e+aluar el )rado de sobrepeso !obesidad% sino tambiGn la loaliHai#n de la )rasa( /asompliaiones metab#lias del eeso de )rasa ourren$undamentalmente uando la )rasa se loaliHa en la intura !sobre todo uando la )rasa es intraabdominal(


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A medida que aumenta el ries)o de ada persona seaonsejar@ se)uir un plan alimentario adeuado ! empeHar a&aer al)un tipo de ejeriio(

Por el Dr, MercolaSi desea modiar su omposii#n orporal% tiene que &aerejeriio( Sin embar)o% al)unas $ormas de ejeriio sonlaramente m@s eaes que otras en este sentido(

/a ma!or"a de personas que &aen ejeriio si)uenentr@ndose en los ejeriios de baja resistenia% omo orreren una orredora% que no solo es una pGrdida de tiempo% sinotambiGn ineaes% sobre todo para bajar de peso(

Cuando se trata de eliminar las libras no deseadas ! reanudarsu relai#n de )rasamKsulos% el entrenamiento en inter+alosde alta intensidadL=IITM ombinado on el a!uno intermitentees una ombinai#n )anadora% no reo que &a!a al)o mejor(

El en$oque de =IIT que !o personalmente uso ! reomiendo esel 0Gtodo *ea Fitness% que onsta de 8D se)undos dees$uerHo m@imo% se)uido por D se)undos de reuperai#n%&aiendo un total de o&o repetiiones(

El entrenamiento de $uerHa SKper /entopuede inluso serm@s eaH que el Cardio *ea Fitness( Si bien ambos son mu!eaes% se puede )enerar un )asto ard"ao m@s ele+adoon el entrenamiento SKper /ento(

TambiGn reomiendo que inorpore la respirai#n 6ut!eo%que implia respirar elusi+amente a tra+Gs de la nariHmientras &ae ejeriio( Esto &ae que el desa$"o sea superior(

El a!uno intermitente implia disminuir su onsumo dealor"as en su totalidad o en parte% !a sea un par de d"as a lasemana% ada dos d"as% o inluso a diario omo en el aso delrG)imen de alimentai#n pro)ramado que reomiendo paralas personas que tienen resistenia a la insulina Lpresi#n
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arterial alta% sobrepeso% diabetes% tomando mediamentos deestatinasM(

Cuando se ombinan estas dos estrate)ias% espeialmente si&ae ejeriio mientras esta a!unando% obli)a e$eti+amentea su uerpo a eliminar la )rasa% porque los proesos de quemade )rasa de su uerpo son ati+ados por el ejeriio ! la $altade alimentos(

El =IIT es 0ejor que el Cardio Con+enional para la *Grdida de1rasa% ?uema de Calor"as ! 0@s

El art"ulo destaado en T&e /eader3disute las mu&as+entajas del entrenamiento en inter+alos de alta intensidad en

omparai#n on el ardio on+enional% inlu!endo lossi)uiente ino todos respaldados on estudios ient"os:

3( Queme caloras al m./imo,Como se se'ala en elart"ulo destaado% el entrenamiento HIIT quema mscaloras que los entrenamientos tradicionales, sobre tododespus de la sesin de ejercicios.

El tiempo de dos horas despus del entrenamiento seconoce como EP! "E#ceso de consumo de o#$eno post%ejercicio&, ' es cuando el cuerpo trabaja para recuperarsede los ni(eles antes del entrenamiento, utili)ando a su(e) ms ener$a.*

El !ole$io +mericano de edicina -eporti(a>recomienda/ minutos de acti(idad (i$orosa tres das por semana,se0alando que el entrenamiento HIIT tiende a quemarcaloras de 1 a 23 por ciento ms en comparacin conotros ejercicios, cortesa de las caloras que quema

despus del ejercicio.

>( Optimice su0uema de grasa,Con el entrenamiento=IIT tambiGn quema m@s )rasa orporal en menostiempo(

8( Me1orSalud cardio2ascular,Contrariamente alpensamiento on+enional% =IIT es en realidad m@s
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eiente uando se trata de mejorar su saludardio+asular ! salud del oraH#n en omparai#n on elardio de resistenia lar)o ! lento(

.e auerdo on el art"ulo destaado4 *En un recienteestudio reali)ado en el /25... 6os entrenamientos(i$orosos estilo HIIT a'udaron a los pacientes contrasplante de cora)n a mantener sus ni(eles de presinarterial bajo control mejor que el ejercicio de intensidadmoderada. Esta in(esti$acin su$iere que el ejercicio dealta intensidad podra ser una 7orma se$ura ' e8ciente decontrolar la presin arterial a lar$o pla)o.9

9( Ma3or resistencia' 2elocidad 3 rendimiento,Si bien

paree raHonable suponer que la resistenia mejorada +ade la mano on los entrenamientos m@s lar)os% enrealidad esto no es neesario( =IIT puede reduirdr@stiamente el tiempo requerido al in+olurar tanto suapaidad aer#bia omo sus sistemas anaerobios(

Como se eplia en el art"ulo destaado4 *-urante latensin del ejercicio de alta intensidad, se supone quedebe hacerlo hasta 'a no poder, hasta que se quede sinaliento, hasta que sienta 'a no poder ms.

!uando se sienta como si su cora)n estu(iera a punto desalirse de su cuerpo, es una se0al de que ha cru)ado a la

)ona anaerbica. E#i$irse lle$ar a este ni(el puedea'udarle a ser ms 7uerte ' estar ms en 7orma con eltiempo.9

En un estudio%8los ilistas $ueron apaes de dupliar suapaidad de resistenia en s#lo dos semanas &aiendo

tres sesiones de entrenamiento en inter+alos de sprint porsemana(

;( !4ciencia *ptima,Uno de los +erdaderos beneios del=IIT es el &e&o que puede ompletar en un ejeriioompleto en un total de >D minutos( entre mejor
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aondiionamiento $"sio ten)a% menor ser@ su $reueniade entrenamiento(

/os ejeriios de alta intensidad tambiGn disminu!en eltiempo neesario para preseniar los resultados detness( .e auerdo on la in+esti)ai#n presentada en laAmerian Colle)e o$ Sports 0ediine Annual 0eetin) in>D33LJunta Anual del Cole)io Ameriano de 0ediina.eporti+aM on solo dos semanas de =IIT puede mejorarsu apaidad aer#bia de la misma manera que si &iieraentrenamiento de resistenia durante seis a o&osemanas(

Adem@s de estas +entajas% otros beneios relaionados on

el entrenamiento en inter+alos de alta intensidad inlu!en: 0ejor tono musular

Ni+eles de ener)"a m@s altos

0a!or deseo seual

*rodui#n optimiHada de la &ormona del reimiento&umanoL=1=M% tambiGn onoida omo la &ormona de

ejeriio% que es importante para la $uerHa% la salud ! lalon)e+idad Aumento de la produi#n de testosterona

El Ejeriio Intenso TambiGn *rodue Cambios 1enGtios que*romue+en la *Grdida de 1rasa

El ejeriio de alta intensidad paree produir sus beneios atra+Gs de un nKmero de di$erentes meanismos( Inluso &asta

el momento% ni siquiera podr"amos identiarlos( *or ejemplo%un estudio publiado en la re+ista !ell etabolism9en >D3>%mostr# que uando las personas sanas% pero inati+as &aenejeriio intenso% aun uando el ejeriio es bre+e% eso enrealidad produe un cambio inmediato en su +-:.
http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/la-fuente-de-la-juventud-en-sus-musculos.aspxhttp://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/la-fuente-de-la-juventud-en-sus-musculos.aspxhttp://ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/archivo/2014/09/26/el-entrenamiento-alta-intensidad-y-el-ayuno.aspx#_edn4http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/la-fuente-de-la-juventud-en-sus-musculos.aspxhttp://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/la-fuente-de-la-juventud-en-sus-musculos.aspxhttp://ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/archivo/2014/09/26/el-entrenamiento-alta-intensidad-y-el-ayuno.aspx#_edn4


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0ientras que el #di)o )enGtio sub!aente en el mKsulo semantiene inambiable% el ejeriio intenso pro+oaimportantes ambios estruturales ! qu"mios en lasmolGulas de A.N dentro de los mKsulos% ! esta ati+ai#nde )enes induida por la ontrai#n% ondue a larepro)ramai#n )enGtia de los mKsulos para la $uerHa( Otros)enes a$etados por el ejeriio intenso son los )enesimpliados en el metabolismo de la )rasa( En onreto% elestudio su)iere que uando se &ae ejeriio% su uerpoeperimenta asi inmediatamente la ati+ai#n )enGtia queaumenta la produi#n de las prote"nas que eliminan la )rasa(

El A!uno Intermitente *odr"a Ser la 0ejor 0anera de *erder elEeso de 1rasa

0ientras que el entrenamiento en inter+alos de altaintensidad es el mejor ejeriio para eliminar la )rasa% ela!uno intermitente es sin duda la $orma m@s eaH paraperder peso en )eneral( =a! al)unos re)"menes di$erentes dela!uno intermitente% pero el que !o reomiendo para lama!or"a de personas que tienen sobrepeso% es simplementerestrin)ir su alimentai#n diaria a un lapso de tiempoespe"oidealmente durante un lapso de o&o &oras o

menos( Esto si)nia que no &a! onsumo de alor"as duranteese lapso de tiempo( *uede tomar a)ua% tG ! a$G% pero sinle&e ni aHKar(

Este es uno de los re)"menes de a!uno intermitente m@sa)resi+os% por lo que probablemente notar@ resultados mu&oantes que on al)unos otros &orarios de omidas( /o mejor detodo% a pesar de ser a)resi+o% si)ue siendo mu! $@il deumplir una +eH que su uerpo &a!a ambiado al modoquema de )rasa en lu)ar de quema de aHKar omo su

ombustible prinipal( Si el a!uno diario suena intimidante%ten)a en uenta que este no es un pro)rama de alimentai#npermanente(

Una +eH que su resistenia a la insulina mejore ! normalie supeso% podr@ empeHar a omer on m@s $reuenia% en esemomento !a debi# &aber ambiado la apaidad del uerpo


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para quemar )rasa omo ombustibleesa es la la+e paramantener su peso( Esto es lo que me pas#( o estabaperdiendo demasiado peso omiendo una sola +eH al d"a% porlo que tu+e que aumentar a dos omidas on el n de noperder demasiado peso(

*or otra parte% si no est@ on+enido de intentar el a!uno portemor a tener mu&a &ambre todo el tiempo% se ale)rar@ alsaber que el a!uno intermitente pr@tiamente eliminar@ el&ambre ! los antojos de aHKar( .e nue+o% es posible quepasen +arios d"as o inluso semanas% pero una +eH que suuerpo ambie al modo quema de )rasa omo ombustible enlu)ar de aHKar% los antojos de aHKar ser@n osa del pasado(

o so! un miembro del Cole)io Ameriano de Nutrii#n ! &e

estudiado la nutrii#n por m@s de 8D a'os% ! nuna &ab"apersonalmente preseniado la manera en que los antojossimplemente desapareen omo lo $ue el aso on el a!unointermitente(

*ara Obtener -esultados [ptimos para *erder de *eso%TambiGn Ten)a Cuidado on lo que Come

Adem@s de prestar ateni#n a lo que ome% tambiGn es

importante abordar la alidad de los alimentos que onsume(0ientras que al)unos de$ensores del a!uno intermitentepermiten omer asi ualquier tipo de alimento &atarra quequiera% siempre ! uando restrin)a su onsumo de alor"as endeterminados d"as% reo que esto es realmenteontraproduente( Una nutrii#n #ptima se +uel+e parteimportante uando a!una% sin eepi#n( Como re)la )eneral%para perder peso% usted neesita:

3( !2itar el az5car' 6ructosa procesada 3 granos,Esto

si)nia% que usted debe e+itar la ma!or"a de losalimentos proesados(

>( Coma +astantes alimentos enteros' idealmenteorg.nicos 3 reemplace los carbohidratos degranoscon7o 8randes cantidades de 2egetales org.nicos

6rescos 3 locales


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o "na cantidad +a1a o moderada de protena dealta calidadLpiense en arne de animales depastoreoM( /a ma!or"a de las personas en EstadosUnidos onsumen m@s prote"nas de las neesarias

para una salud #ptima( Creo que es rara la personaque realmente neesita m@s de medio )ramo deprote"na por ilo de masa orporal ma)ra( /aspersonas que &aen ejeriio o ompitena)resi+amente ! las mujeres embaraHadas debenonsumir un >; por iento m@s% pero la ma!or"a de la)ente rara +eH neesita m@s de 9D a D )ramos deprote"na al d"a(

/a l#)ia detr@s de la limitai#n de prote"na es esta:

Cuando onsume prote"nas en ni+eles m@s altos quelos anteriormente reomendados% tienden a ati+ar la+"a mTO- Lobjeti+o de la rapamiina en mam"$erosM%que puede a!udarle a obtener mKsulos )randes%pero tambiGn puede aumentar el ries)o de @ner(

TambiGn &a! in+esti)aiones que su)ieren que el )ende mTO- es un re)ulador importante del proeso deen+ejeimiento ! que la supresi#n de este )en puedeestar relaionado on una +ida m@s lar)a(

*ara determinar si est@ onsumiendo demasiadaprote"na% primero alule su masa orporal ma)rarestando su porentaje de )rasa orporal de 3DDLejemplo: si usted tiene un >D por iento de )rasaorporal% tiene el BD por iento de masa orporalma)raM( .espuGs anote todo lo que est@ omiendo porunos d"as ! alule la antidad de prote"na diaria detodas las $uentes( Su objeti+o deber ser medio )ramode prote"na por ilo de masa orporal ma)ra% lo que

sitKa a la ma!or"a de las personas en un ran)o de 9Da D )ramos de prote"na por d"a( Si en la atualidadest@ onsumiendo mu&o m@s que eso% disminu!ase)Kn sus requerimientos( *odr"a utiliHar la tabla deabajo o simplemente busar en 1oo)le el alimentoque desee ! enontrar@ r@pidamente los )ramos deprote"na en el alimento(
http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/02/17/beneficios-de-salud-de-la-dieta-cetogenica.aspxhttp://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/02/17/beneficios-de-salud-de-la-dieta-cetogenica.aspxhttp://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/02/17/beneficios-de-salud-de-la-dieta-cetogenica.aspxhttp://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/02/17/beneficios-de-salud-de-la-dieta-cetogenica.aspx


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Carne roja% puero% pollo !marisos de onHasM que leproporionaran entre 3B>)ramos de prote"na

/os &ue+os ontienenera de )ramos de prote"napor onHa

o Consuma la ma3or cantidad de grasassaluda+les 0ue puedaL)rasas saturadas !monosaturadas de animales ! $uentes de aeitetropialesM( /a ma!or"a de las personas neesitan m@sde ;DB; por iento de )rasas en su alimentai#n para


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una salud #ptima% una antidad mu! di$erente al 3Dpor iento atualmente reomendado( /as $uentes de)rasas saludables que puede a)re)ar a sualimentai#n:

A)uaates

0antequilla&e&a dele&e or)@niade animalesalimentadoson pastura

/@teos sinproesar

=ue+os de)allinas depastoreo

Coos !aeite deoo

Aeite de$rutos seossin alentar

Frutos seos

rudos% omoalmendras%nueespeanas%maadamia !semillas

Carnes deanimalesalimentadoson pastura

El A!uno Intermitente ! el Ejeriio de Alta Intensidad es unaCombinai#n *er$eta para 6ajar de *eso

Si usted es omo la ma!or"a de las personas que +i+en en losEstados Unidos probablemente desea des&aerse de esosilos inneesarios( El a!uno intermitente es sin duda laestrate)ia m@s eaH que &e enontrado para eliminar eleeso de peso% ! uando se trata de ejeriio% los ejeriiosde alta intensidad son los m@s eientes( En ombinai#n%estas dos estrate)ias pueden% literalmente% ambiar la $ormade su uerpo ! de su +ida(

0i Knia ad+ertenia es que tambiGn &a! que prestar ateni#na la alidad de los alimentos que usted omeel a!unointermitente no le da la libertad de omer en 0.onalds((( aque tanto =IIT omo el a!uno intermitente a!udan a ambiar


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su uerpo de la quema de aHKar a la quema de )rasa omosu ombustible prinipal% es importante darle a su uerpo losnutrientes adeuados( .isminu!a el aHKar ! aumente las)rasas saludables% este ambio en su alimentai#n% ! &aer dedos o tres sesiones semanales de ejeriios de

/a raH#n del eeso de peso(

No &aer ejeriio ! el sedentarismo: Tomar m@s alor"as de loneesario es la raH#n prinipal del eeso de peso( El ejeriio$"sio siempre es Ktil para mantener el uerpo en $orma( Elsedentarismo es otra de las prinipales raHones del eeso depeso( Se arateriHa por permaneer inati+o durante lama!or parte del d"a(

Comer en eeso o una dieta inadeuada: Al)unas personas%no pueden ontrolarse ! omen en eeso( Es otra de lasraHones del eeso de peso( Comer en eeso se produe enun orto per"odo de tiempo durante al)unas estas o d"as deesta ! &ae que el sobrepeso apareHa( Una dietainadeuada o la desnutrii#n es tambiGn un $ator para elsobrepeso( El tGrmino malnutrii#n tambiGn abara m@s de la

nutrii#n de un eeso en la toma de alimentos o omer eneeso(

El tratamiento del sobrepeso no tiene nada etraordinario%s#lo es neesario que el nKmero de alor"as in)eridas seamenor que el de las )astadas( /a ati+idad $"sia ! omermenos son las dos osas prinipales a tener en uenta(OtrasraHones: desequilibrio &ormonal o la predisposii#n )enGtiatambiGn puede &aer que una persona padeHa sobrepeso(

-epetidos intentos onsientes para bajar de peso tambiGnpuede resultar en lo ontrario ! &aer que la persona )anem@s peso( El alo&olismo puede ser una de las prinipalesraHones del eeso de peso% el estrGs ! la $alta de sue'otambiGn puede a$etar el peso orporal( Fumar es otra de lasraHones importantes de onse)uir sobrepeso(


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/os resultados del eeso de peso

Una persona on sobrepeso tiene m@s ries)os que unapersona normal% este )ra+e problema redue el tiempo de

+ida de una persona( ,arias en$ermedades )ra+es omo ladiabetes% presi#n arterial alta ! olesterol alto puede a$etar ala persona on sobrepeso( *or otra parte% los problemasosteoartiulares son otros problemas importantes a ausa delsobrepeso( /as en$ermedades &ep@tias )ra+es ! de +es"ulabiliar tambiGn pueden ser ausadas por el sobrepeso( porKltimo% el sobrepeso tambiGn puede ausar depresi#n !omplejo de in$erioridad(

El tratamiento del eeso de peso(El tratamiento del sobrepeso no tiene nada etraordinario%s#lo es neesario que el nKmero de alor"as in)eridas seamenor que el de las )astadas( /a ati+idad $"sia ! omermenos son las dos osas prinipales a tener en uenta(

Con la eliminai#n de la arne roja ! omitiendo los alimentos$ritos de nuestra dieta podemos permaneer lejos de los

problemas del sobrepeso( /a ena o omida se debe omenHaron un plato de sopa ! ensalada saludable% e+itar el onsumode re$resos de ola% !a que ada >D onHas equi+alen a >;Dalor"as( /o m@s importante a tener en uenta es tomar almenos o&o +asos de a)ua al d"a( Al tomar mu&a a)ua sepuede reduir peso debido a que una )ran antidad de a)uaadiional a!uda a desomponer las Glulas de )rasa( Elejeriio siempre ei)e m@s onsumo de a)ua% lo que sin duda

te a!udar@ mu&o en el proeso de pGrdida de peso(/a pGrdida de peso es el asunto m@s preoupante entre los

j#+enes de los Kltimos tiempos( Ellos quieren un aspetoper$eto !% ob+iamente% el estrGs de sus +idas demanda unuerpo sano ! en $orma( Con el a+ane tenol#)io se puedetener aeso a un buen entrenador personal ! le pueden dar


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su)erenias adeuadas para que puedas perder pesor@pidamente ! on+ertirte en una persona m@s saludable(

=I*OTESIS(

Esta in+esti)ai#n a!udara a las personas interesadas en estetema ! que quieran sentirse mas sanos ! on una mente masati+a porque esto es lo que oasiona% que el indi+idu# ten)aun ma!or desempe'o% porque su uerpo esta dese&ando loque no neesita ! dando lo mejor de Gl( Obteniendo as" unosresultados satis$atorios ! tenemos que tener en uanta que


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esto nos e+itara mu&as en$ermedades que se puedenpresentar on los a'os(

6I6/IO1-AFIAS(

&ttp:ejeriios(merola(omsitiosejeriiosar&i+o>D39D>


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&ttp:XXX(masalladel)luten(om>D38D3omobajarelpesosinomprometersu(&tml

&ttp:omoadel)aHarpesorapido(blo)spot(m>D38D>por

quela)entequiereadel)aHarde(&tml&ttp:en$orma(salud3BD(omnutriion!ejeriiosobrepesopodriaserausadopormetabolismolento

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la pulsión alimentaria y el registro de lo simbólico una aproximación lacaniana

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