LA RESISTENCIA

Noelia Romero Moreno-Arrones Mirela Gabriela Dinut

Qué es la resistencia. Tipos. Calentamientos Juegos

ÍNDICE

La resistencia física es la capacidad física básica de las siete existentes que nos permite aguantar durante el mayor tiempo posible en una actividad.

Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general),

o también podemos clasificarlo por si es aeróbica o anaeróbica.

Qué es la resistencia.

Anaeróbica: Consiste en la actividad física en la que el oxígeno que llega a los músculos no es suficiente. Hay dos tipos: -Resistencia anaeróbica alactica:

Esfuerzos intensos y cortos(0-16s), no hay casi oxígeno.

-Resistencia anaeróbica láctica: Poco intensos y larga duración (15s-2min). Se fabrica acido láctico que produce fatiga.

Tipos de resistencia (aeróbica y anaeróbica)

Aeróbica: Consiste en aguantar el mayor tiempo posible en una actividad donde intervengan todos los músculos a una intensidad determinada. En dicha actividad el aparato circulatorio suministra el oxígeno suficiente a las células.

Comenzamos dentro de la pista con carrera con movidad:

1ºvuelta Rodillas al pecho 2º vuelta talones al culo 3º vuelta con giro de hombro 4ºvuelta con giro de codo 5ºvuelta a la pata coja 6º vuelta spring

Calentamiento

A continuación realizaremos estiramientos para evitar lesiones.

Calentamiento

Carrera de relevos: Una mitad de la clase se colocará en una pista llevando a cabo la carrera desde el principio de la pista hasta el final y volviendo hasta la mitad (en la puerta) donde estará esperando el relevo, que acabará la carrera en la otra pista.

Carrera: Vuelta a la pista ( recta deprisa, curva despacio)

Calentamiento

http://www.efdeportes.com/efd147/las-capacidades-fisicas-basicas-dentro-de-secundaria.htm

http://muyenforma.com/resistencia-aerobica-y-anaerobica.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Resistencia_fisica

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Bibliografia.