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LA TERZA ETA‘dati, metodologie e strumenti
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Soggetti con > 60 anni : 600 milioni nel 2000Cittadini anziani nel mondo 1,2 miliardi nel 2025 2 miliardi
33 % della popolazione nel 200075 % “ “ nel 2025
Nel mondo sviluppato, i soggetti >80 anni sono il gruppo in più rapido aumento.Nell’età avanzata, il rapporto femmine/maschi è di 2:1.
I vecchi in cifre
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Speranza di Vita
La speranza di vita è il migliore risultato della sanità pubblica, principalmente grazie alle vaccinazioni, alle cure e all’educazione alla salute.
L’aspettativa di vita alla nascita è in aumento: Nel 1955 era 48 anni Nel 1975 era 59 anniNel 1995 era 65 anni
Oggi è 77 anni per i maschi e 82 anni per le femmine
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L’attività fisica ha caratterizzato il 99% della vita umana sulla terra
Ora, oltre il 65% della popolazione del mondo è fisicamente inattiva
La sedentarietà è maggiore nelle aree urbane
Attività Fisica e
Invecchiamento in salute
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11/04/23 graziella danio 5
Affrontare la questione terza età non tanto con l’assistenzialismo e le
medicine quanto con una giusta e appropriata
prevenzione
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Sedentario
- Consumo di O2: si riduce del 10% a decennio dai 30 anni;
- Riduzione della frequenza cardiaca massima;
- Riduzione del 50% delle possibilità ventilatorie fra 65 e 70 anni;
- Riduzione numero fibre, comparsa di tessuto connettivo e grasso;
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- Si riduce il numero dei capillari per tessuto, per fibre e per contatto con fibre; - Amiotrofia per la riduzione della massa muscolare attiva e aumento del sovrappeso; - Difetto progressivo della sincronizzazione motoria;
- deficit dell’apparato sensitivo - sensoriale
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Praticante di attività fisica -Consumo di O2: si riduce del 5% a decennio dai 30 anni;
-Frequenza cardiaca maggiore di almeno 10 battiti al minuto;
-Allenamento e rinforzo dei sistemi che concorrono al trasporto di ossigeno;
-L’esercizio fisico aumenta il debito ventilatorio e la qualità dell’ematosi;
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- Migliora la qualità della contrazione muscolare;
- Ha una maggiore tonicità muscolare;
- Si ha una migliore esecuzione del coordinamento dei gesti;
- Colui che pratica attività motoria mantiene le facoltà percettive.
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L’attività fisica allunga la vita• Aumento del colesterolo
buono (HDL)
• Diminuzione del colesterolo totale
• Diminuzione delle riserve del grasso corporeo
• Aumento della capacità aerobica
• Diminuzione della mortalità nei soggetti che hanno subito un infarto miocardico
• Aumento della funzione cardiaca
• Aumento della densità capillare e circolazione sanguigna nei muscoli attivati
• Diminuzione dei sintomi clinici legati all’ansietà, alla tensione e alla depressione
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L’ATTIVITA’ MOTORIA AGISCE SU:
- Mobilità articolare
- Coscienza respiratoria
- Tono generale
- Capacità di equilibrio
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- Precisione e coordinazione
- Prontezza di reazione
-Presa di coscienza del proprio corpo, delle sue funzioni e capacità residue
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BENEFICI DELL’ATTIVITA’MOTORIA A LIVELLO MUSCOLARE
Aumento del volume delle fibre muscolare
Aumento della forza contrattile del muscolo
Aumento della densità ossea
Aumento della forza tensile dei tendini e dei legamenti
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Obiettivi relativi all’attività fisica
• Miglioramento della capacità globale di lavoro muscolare ( recupero della massima potenza aerobica)
• Miglioramento della funzione cardiaca e di quella respiratoria
• Sviluppo della forza muscolare
• Sviluppo della capacità di resistenza
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-Miglioramento della flessibilità articolare e della coordinazione neuromotoria -Regressione delle alterazioni muscolo scheletriche
-Riduzione dell’obesità
-Riapprendimento di capacità motorie
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-Riacquisto di fiducia nelle proprie capacità psico-fisiche
-Miglioramento dello stato psico-emotivo
-Miglioramento di abitudini di vita( fumo, alcool, etc…)
-socializzazione
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Cenni metodologici
-Lavorare in piscine inizialmente poco profonde ( 80 – 120 cm)
-Lavorare con temperature dai 30 ai 32 gradi
-Lavorare senza l’aiuto di tavolette, salvagenti o del bordo
-Lavorare con gruppi eterogenei
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-Potenziare gli aspetti relazionali e di aiuto reciproco piuttosto che quelli strettamente tecnici
-Lavorare in rilassamento rispettando i tempi di apprendimento
-Disincentivare la prestazione motoria per favorire la distensione muscolare
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- Lavorare con il gruppo
- Individuare gli obiettivi con precisione
- Scandire il percorso
- Misurare e valutare
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Ruolo dell’operatore:
-Estremamente delicato
- Deve rispettare alcune successioni di tipo tecnico e relazionale
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Sa raccogliere le osservazioni degli anziani così da :favorire e maturare la presa di coscienza dell’ambiente acqua,
la fiducia nelle loro possibilità,
la crescita della loro autostima
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A livello relazionale
Ha la capacità di ascoltare
Sa dedurre i bisogni
Sa sdrammatizzare le ansie
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- Sa coinvolgere favorendo la partecipazione
- Sa favorire la socializzazione trasversale
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Successioni tecniche:
Essere sempre con lo sguardo in comunicazione con l’anziano di
fronte, poi allontanarsi progressivamente ( mani sulle
spalle, mani sulle mani, con una mano)
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-Conoscere
-Usare il nome proprio
-Accettare i limiti
-Aspettare i tempi attivamente
- Rispettare sentimenti ed emozioni
Attenzione alla persona
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- Il gruppo è ricchezza
-Una strada comune
-Sedimentare è meglio che correre
-Aspettarsi e aiutarsi
- La classe è una comunità
Lavorare in gruppo
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Sul clima affettivoCreare l’interesse, la curiosità, la
voglia di provare
Invertire il rapporto tradizionale ( capire per riuscire) apprendere
per capire
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Mettere in atto una “incitazione “multiforme
Riconoscere al praticante la capacità di gestire il suo
percorso
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Adottare le soluzioni migliori
Creare un clima di riuscita, banalizzare l’insuccesso
Introdurre il diritto di sbagliare
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“Se trattiamo le persone per ciò che sono, esse rimarranno come
sono.
Ma se noi le trattiamo per ciò che potrebbero essere, e
potrebbero diventare, esse diventeranno al meglio loro
stesse”.(J. T. Smith)