Definición de velocidad

• Desde el punto de vista del deporte, la velocidad representa la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo tiempo y con el máximo de eficacia.

• En el deporte nos encontramos con modalidades cíclicas (carreras de atletismo, ciclismo, natación,…) y acíclicas (deportes de equipo, tenis,…).

Clasificación

VELOCIDAD DE REACCIÓN VELOCIDAD GESTUAL VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

CLASIFICACIÓN DE LA VELOCIDAD

Evolución de la velocidad

Fase sensible

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Velocitat de reacció

Maduració SNC

Freqüència de moviment

Maduració sistema muscular

V. Màxima

Acceleració

V. Acíclica

(al·lotes)

V. Màxima

Acceleració

V. Acíclica

(al·lots)

Características• En los deportes acíclicos, la velocidad también

se manifiesta como una cualidad determinante para el éxito en casi todas las ocasiones; aunque deberíamos diferenciar las que corresponden a acciones técnicas prefijadas de estructura cerrada (gimnasia deportiva, lanzamiento de jabalina,…), y aquellas que su ejecución permite una gama muy variada de soluciones técnicas (tenis, baloncesto, judo,…), es decir, de estructura abierta.

Condicionantes

• La velocidad es una cualidad que se encuentra condicionada por todas las demás cualidades condicionales (resistencia, fuerza y movilidad) y, en ocasiones por la técnica y la toma de decisiones.

• La importancia de cada una de estas variables dependerá de la modalidad deportiva, sin embargo, podemos considerar que la fuerza es el factor más determinante en la mayoría de disciplinas (exceptuando en la velocidad de reacción).

Toma de decisiónTÉCNICA

 

           

FUERZA RESISTENCIA

Factores relacionados con la velocidad

Tipo de palanca Form a del m úsculo Tipo de fibras m usculares

M U SC U LAR ES

C oordinación intram uscular Velocidad de transm isión

N ER VIOSOS

Fuerza Flexibilidad C apacidad aláctica C oordinación interm uscularTécnica

EN TR EN AM IEN TO

Sexo C onstitución C apacidad de anticipación

H ER ED ITAR IOS

C oncentración M otivación

PSÍQU IC OS

FAC TOR ES D E IN FLEN C IA

Velocidad de reacción

• Capacidad de responder rápidamente ante la aparición de un estímulo.

• Mejores valores entre los 18 y los 25 años.

• V.R.Simple: Estímulo y respuesta conocidos.

• V.R.Compleja:

- Reacción de selección: Escoger una respuesta.

- Reacción ante un móvil (deportes de equipo).

Velocidad gestual• Velocidad que se manifiesta en acciones motrices

aisladas, en las que se debe pasar de un estado de relajación a uno de contracción lo más rápidamente posible.

• Depende mucho del factor genético (composición muscular y velocidad de transmisión nerviosa).

• Se pueden realizar ejercicios técnicos (pases, saltos,..) buscando mejorar la v. gestual (pocas repeticiones y máxima velocidad).

• De todas formas, se puede mejorar también la velocidad en la toma de decisiones (será más general y efectivo)

Capacidad de aceleración

• Condicionada por la fuerza máxima y explosiva del jugador.

• No se debe forzar su entrenamiento hasta que los niños-as adquieran un nivel madurativo suficiente (8-12 años).

Velocidad de desplazamiento• Capacidad de recorrer una distancia determinada en el

mínimo tiempo posible.• Fases: Aceleración/Velocidad máx./Resistencia.• Puede ser cíclico o intercalando diferentes tipos de

desplazamientos y/o acciones (salto, cambios de sentido,...)

• Entrenamiento método de repeticiones:- Intensidad máxima (95-100%)- Volumen bajo (corta duración): 3” a 10”- Frescura muscular- Recuperación activa entre 1’ y 2’- Cargas específicas