StufentestauswertungStufentestauswertungStufentestauswertungStufentestauswertung

geboren am:

Gewicht:Körpergröße:

Gregor PowerSample road48149 Sample city

11.12.1971

70,0 kg182,9 cm

30.07.2008

Meine FirmaLeistungsdiagnostik

TestbemerkungenTestbemerkungenTestbemerkungenTestbemerkungen

AnamneseAnamneseAnamneseAnamnese

BMI [kg/m²]: 20,9

LaktatdiagnostikLaktatdiagnostikLaktatdiagnostikLaktatdiagnostik

Geschlecht:

vom

für

Körperfett [%]: 15,0

männlichSportart: Laufen

Gregor PowerStufentestauswertung 30.07.2008 © mesics GmbHLactate EXPRESS 1 von 4

Grafische ErgebnisseGrafische ErgebnisseGrafische ErgebnisseGrafische ErgebnisseLastbezogene Darstellung

Geschw indigkeit [km/h]98765

Lakt

at [m

mol

/l]

6,2

6

5,8

5,6

5,4

5,2

5

4,8

4,6

4,4

4,2

4

3,8

3,6

3,4

3,2

3

2,8

2,6

2,4

2,2

2

1,8

1,6

1,4

Herzfrequenz [1/m

in]

200

190

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

60

50

40

Recov ExtEnd IntEnd AZ

IAS IANS

Zeit [min]15:0010:0005:0000:00

Lakt

at [m

mol

/l]

6

5,5

5

4,5

4

3,5

3

2,5

2

1,5

1

Herzfrequenz [1/m

in]

200

190

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

60

50

40

Ges

chw

indi

gkei

t [km

/h]

9

8

7

6

5

4

3

2

1

0

2,2 mmol/l

140 BPM

7,0 km/h

Recov

Recov

ExtEnd

ExtEnd

IntEnd

IntEnd

AZ

AZ

00

5

6

7

8

9

0

IAS IANS

Zeitliche Darstellung Laktat und Herzfrequenz

Meine FirmaLeistungsdiagnostik

[km/h][km/h][km/h][km/h]Ze

itpun

kt

Herz

frequ

enz

Lakt

at [m

mol

/l]

Borg

/RPE

BelastungsdatenBelastungsdatenBelastungsdatenBelastungsdaten

0,0 00:00 90 1,00 6

5,0 03:00 110 1,30 7

6,0 06:00 120 1,40 9

7,0 09:00 140 2,20 12

8,0 12:00 160 3,80 13

9,0 15:00 205 6,10 16

0,0 18:00 150 2,00 7

Gregor PowerStufentestauswertung 30.07.2008 © mesics GmbHLactate EXPRESS 2 von 4

LeistungsdiagnostikMeine Firma

km/h

Laktat

Herzfrequenz

% max. Leist.

kCal/h

pro 1000 m

2 mmol/l

6,8

2,0

136

75,5

476

00:08:49

4 mmol/l

8,1

4,0

163

89,6

565

00:07:26

6 mmol/l

8,8

6,0

200

97,6

615

00:06:49

IAS

6,2

1,5

124

69,2

436

00:09:37

IANS

7,0

2,2

140

77,7

490

00:08:34

MAX

9,0

6,1

205

100,0

630

00:06:40

SchwellenSchwellenSchwellenSchwellen

km/hLaktat

HerzfrequenzkCal/h

pro 1000 m

Recov4,9 - 5,61,3 - 1,3110 - 115343 - 392

12:15 - 10:43

ExtEnd5,6 - 6,31,3 - 1,6115 - 126392 - 441

10:43 - 09:31

IntEnd6,3 - 7,01,6 - 2,2126 - 140441 - 490

09:31 - 08:34

AZ7,0 - 7,72,2 - 3,1140 - 150490 - 539

08:34 - 07:47

TrainingsbereicheTrainingsbereicheTrainingsbereicheTrainingsbereiche

Es errechnen sich aus der Schwellenanalyse folgende Ergebnisse für die Diagnostik:

Relativ zu diesen Kennwerten werden diese Traininingsintensitätsempfehlungen im

verwendete Abkürzungen:

IAS = individuelle aerobe SchwelleIANS = individuelle anaerobe Schwelle (Langzeitausdauerschwelle)

Recov: Recovery ZoneExtEnd: Extensive EnduranceIntEnd: Intensive EnduranceAZ: Anaerobic Zone

Bike Beginner (3 x per week)

Tabellarische ErgebnisseTabellarische ErgebnisseTabellarische ErgebnisseTabellarische Ergebnisse

Gregor PowerStufentestauswertung 30.07.2008 © mesics GmbHLactate EXPRESS 3 von 4

LeistungsdiagnostikMeine Firma

BewertungBewertungBewertungBewertung

Leistungsbewertung

% von Sollwert2402302202102001901801701601501401301201101009080706050

% max. Leist.% max. Leist.

IANS/max=0,78IANS/max=0,78

(94%)(94%)

IAS/max=0,69IAS/max=0,69

(98%)(98%)

Erläuterungen

Die Bewertungsgrafik zeigt die Leistungsfähigkeit in Bezug zu einer Normalperson(100%) für die folgende Parameter:Verhältnis der Leistung an der IAS in Bezug zur MaximalleistungVerhältnis der Leistung an der IANS in Bezug zur MaximalleistungMaximale Leistung

Gregor PowerStufentestauswertung 30.07.2008 © mesics GmbHLactate EXPRESS 4 von 4