lampiran - core.ac.uk · 66 lanjutan lampiran 13 gantung siku tekuk 1. sikap permulaan peserta...
TRANSCRIPT
![Page 1: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/1.jpg)
50
LAMPIRAN
![Page 2: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/2.jpg)
Lampiran
n 1. Surat Ijjin Dari Fa
51
akultas
![Page 3: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/3.jpg)
Lampiran
n 2. Lembarr Pengesah
52
an
![Page 4: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/4.jpg)
Lampirann 3. Surat Ijjin dari SD
53
DN Purwodaadi
![Page 5: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/5.jpg)
Lampiran
n 4. Surat Ijjin Penelitia
54
an dari SEKKDA
![Page 6: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/6.jpg)
Lampiran
n 5. Surat Ijjin Penelitia
55
an dari Proovinsi Jawaa Tengah
![Page 7: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/7.jpg)
Lampiran
n 6. Surat Ijjin dari Pem
56
merintah KKabupaten MMagelang
![Page 8: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/8.jpg)
Lampiran
n 7. Surat Ijjin dari Per
57
rizinan Terrpadu
![Page 9: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/9.jpg)
Lampiran
n 8. Surat KKeterangan
58
Pengujian
![Page 10: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/10.jpg)
Lanjutan
Lampiran 8.
59
![Page 11: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/11.jpg)
62
Lampiran 10. Deskriptif Statistik
Statistics
pretes postest
N Valid 25 25
Missing 0 0Mean 14.3600 16.5200Median 14.0000 17.0000Mode 14.00 17.00Std. Deviation 3.01220 2.45153Minimum 8.00 11.00Maximum 19.00 21.00Sum 359.00 413.00
pretest
Frequency Percent Valid Percent Cumulative Percent
Valid 8 3 12.0 12.0 12.0
12 2 8.0 8.0 20.0
14 8 32.0 32.0 52.0
15 4 16.0 16.0 68.0
16 3 12.0 12.0 80.0
18 4 16.0 16.0 96.0
19 1 4.0 4.0 100.0
Total 25 100.0 100.0
postest
Frequency Percent Valid Percent Cumulative Percent
Valid 11 2 8.0 8.0 8.0
14 2 8.0 8.0 16.0
15 4 16.0 16.0 32.0
16 3 12.0 12.0 44.0
17 5 20.0 20.0 64.0
18 4 16.0 16.0 80.0
19 3 12.0 12.0 92.0
20 1 4.0 4.0 96.0
21 1 4.0 4.0 100.0
Total 25 100.0 100.0
![Page 12: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/12.jpg)
63
Lampiran 11. Uji t
Uji t Pretest dan Postest Kesegaran Jasmani Siswa SD Negeri Purwodadi
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
Pair 1 postest 16.5200 25 2.45153 .49031
pretes 14.3600 25 3.01220 .60244
Paired Samples Correlations
N Correlation Sig.
Pair 1 postest & pretes 25 .797 .000
Paired Samples Test
Paired Differences
t df Sig. (2-tailed)
Mean Std.
Deviation Std. Error
Mean
95% Confidence Interval of the Difference
Lower Upper
Pair 1 postest - pretes 2.16000 1.81842 .36368 1.40939 2.91061 5.939 24 .000
Kenaikan Persentase : 2,16/14.36 x 100% = 15.062%
![Page 13: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/13.jpg)
64
Lampiran 12. Tabel t
df P = 0.05 P = 0.01 P = 0.001
11 2.20 3.11 4.44
12 2.18 3.05 4.32
13 2.16 3.01 4.22
14 2.14 2.98 4.14
15 2.13 2.95 4.07
16 2.12 2.92 4.02
17 2.11 2.90 3.97
18 2.10 2.88 3.92
19 2.09 2.86 3.88
20 2.09 2.85 3.85
21 2.08 2.83 3.82
22 2.07 2.82 3.79
23 2.07 2.81 3.77
24 2.06 2.80 3.75
25 2.06 2.79 3.73
26 2.06 2.78 3.71
27 2.05 2.77 3.69
28 2.05 2.76 3.67
29 2.05 2.76 3.66
30 2.04 2.75 3.65
31 2.04 2.74 3.63
32 2.04 2.74 3.62
33 2.03 2.73 3.61
34 2.03 2.73 3.60
35 2.03 2.72 3.59
36 2.03 2.72 3.58
37 2.03 2.72 3.57
38 2.02 2.71 3.57
39 2.02 2.71 3.56
40 2.02 2.70 3.55
41 2.02 2.70 3.54
42 2.02 2.70 3.54
43 2.02 2.70 3.53
44 2.02 2.69 3.53
45 2.01 2.69 3.52
46 2.01 2.69 3.52
47 2.01 2.68 3.51
48 2.01 2.68 3.51
49 2.01 2.68 3.50
50 2.01 2.68 3.50
51 2.01 2.68 3.49
![Page 14: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/14.jpg)
65
Lampiran 13 pedoman Tes Kesegaran Jasamani Indonesia
LARI 40 METER
1).Sikap permulaan
Peserta berdiri dibelakang garis start
2).Gerakan.
a).Pada aba-aba ”Siap” peserta mengambil sikap start berdiri,
siap untuk lari.
b).Pada aba-aba ”Ya” peserta lari secepat mungkin menuju
garis finish, menempuh jarak 40 meter.
Gambar 1
Lari 40 meter ( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 7 )
![Page 15: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/15.jpg)
66
Lanjutan Lampiran 13
GANTUNG SIKU TEKUK
1. Sikap permulaan
Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang
tunggal selebar bahu.Pegangan telapak tangan menghadap ke belakang.
Gambar 2 Persiapan Gantung Siku Tekuk
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 9 )
2. Gerakan
Dengan bantuan tolakan kedua kaki, peserta bergantung siku tekuk, dagu berada
diatas palang tunggal. Sikap tersebut dipertahankan selama mungkin.
Gambar 3 Gerakan Gantung Siku Tekuk
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 9 )
![Page 16: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/16.jpg)
67
Lanjutan Lampiran 13
BARING DUDUK 30 DETIK 1. Sikap permulaan
*) Berbaring terlentang dilantai atau rumput, kedua lutut ditekuk dengan sudut lebih
kurang 90 º, kedua tangan jari-jarinya berselang selip diletakkan dibelakang kepala.
*).Petugas / peserta lain memegang atau menekan kedua pergelangan kaki, agar kaki
tidak teramgkat.
Gambar 4 Persiapan awal Baring Duduk 30 Detik
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 11 ) 2).Gerakan
a.Pada aba-aba ”Ya” peserta bergerak mengambil sikap duduk, sampai kedua
sikunya menyentuh kedua paha, kemudian kembali kesikap permulaan
b.Gerakan ini dilakukan berulang-ulang denganm cepat tanpa istirahat (selama 30
detik).
Gambar 5 Gerakan Awal baring duduk 30 detik
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 12 )
![Page 17: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/17.jpg)
68
Gambar 6 Gerakan baring duduk 30 detik
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 12 )
![Page 18: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/18.jpg)
69
Lanjutan Lampiran 13
LONCAT TEGAK 1).Sikap permulaan
a.Sikap permulaan terlebih dahulu jari tangan peserta diolesi dengan serbuk
kapur atau magnesium.
b.Peserta berdiri tegak dekat dengan dinding, kaki rapat, papan skala berada di
samping kiri atau kanannya. Kemudian tangan yang dekat dinding diangkat lurus
keatas telapak tangan di tempelkan pada papan berskala, sehingga meninggalkan
berkas raihan jarinya.
Gambar 7 Gerakan awal loncat tegak
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 12 ) 2).Gerakan
Pada aba – aba ”Ya ”peserta meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan
dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas. Ulangiu Loncatan ini
sampai tiga kali berturut – turut.
Gambar 8 Gerakan Loncat tegak
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 12 )
![Page 19: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/19.jpg)
70
Lanjutan Lampiran 13
LARI 600 METER 1. Sikap permulaan *) Peserta berdidir dibelakang garis Start
Gambar 9 Siakp Awal Start 600 meter
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 19 ) 2.Gerakan *) Pada aba- aba ” siap ” peserta mengambil sikap Start berdiri. *) Pada aba – aba ” Ya ” peserta ;ario menuju garis finish, menempuh jarak 600 meter.
Gambar 10 Gerak lari 600 meter
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 19 )
![Page 20: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/20.jpg)
71
Gambar 11 Gerakan saat finish 600 meter
( Tes Kesegaran Jasmani Indonesia, Depdikbud, 2010 : 12 )
![Page 21: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/21.jpg)
72
Lanjutan Lampiran 13
DAFTAR PETUGAS PEMBANTU PELAKSANA TES KESEGARAN
JASMANI
SISWA KELAS IV dan V PUTRA PUTRI SDN PURWODADI
KECAMATAN TEGALREJO
NO. ITEM TES NAMA PETUGAS TUGAS KET.
1. Lari 40 M
Edi Purwono
Sugiyoto
Amrih S
Sakroni
Sungkono
Sri Jarwati
Timer
Timer
Timer
Timer
Starter
Scorer
2. Gantung Siku
Suroji
Wiyoto
Rowiyah
Scorer
Timer
Timer
3. Baring Duduk Nduk Ambar
Sarwiyanti
Timer
Timer
4. Loncat Tegak Sulistiyono P
Juwita
Pemanggil
Scorer
5. Lari 600 M
Eko Susanto
Suwarno
Waryono
Timer
Starter
Pengawas
Putaran
![Page 22: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/22.jpg)
73
Lanjutan Lampiran 13
PERSIAPAN PETUGAS LAPANGAN
![Page 23: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/23.jpg)
74
Lanjutan Lampiran 13
PERSIAPAN LAPANGAN
TEST KESEGARAN JASMANI INDONESIA
LINTASAN LARI 40 M
TEMPAT GANTUNG SIKU
![Page 24: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/24.jpg)
75
Lanjutan Lampiran 13
TEMPAT LONCAT TEGAK
TEMPAT BARING DUDUK
![Page 25: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/25.jpg)
76
Lanjutan Lampiran 13
LINTASAN LARI 600 M
![Page 26: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/26.jpg)
77
Lanjutan Lampiran 13
SISWA MELAKUKAN PEMANASAN
PERSIAPAN TEST KESEGARAN JASMANI INDONESIA
SISWA SDN PURWODADI
![Page 27: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/27.jpg)
78
Lanjutan Lampiran 13
TEST KESEGARAN JASMANI INDONESIA
SISWA SDN PURWODADI
LARI 40 M
![Page 28: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/28.jpg)
79
Lanjutan Lampiran 13
LARI 40 M
![Page 29: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/29.jpg)
80
Lanjutan Lampiran 13
TEST KESEGARAN JASMANI INDONESIA
SISWA SDN PURWODADI
GANTUNG SIKU TEKUK
![Page 30: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/30.jpg)
81
Lanjutan Lampiran 13
TEST KESEGARAN JASMANI INDONESIA
SISWA SDN PURWODADI
BARING DUDUK
![Page 31: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/31.jpg)
82
Lanjutan Lampiran 13
TEST KESEGARAN JASMANI INDONESIA
SISWA SDN PURWODADI
LONCAT TEGAK
![Page 32: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/32.jpg)
83
Lanjutan Lampiran 13
TEST KESEGARAN JASMANI INDONESIA
SISWA SDN PURWODADI
LARI 600 M PUTRA
![Page 33: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/33.jpg)
84
Lanjutan Lampiran 13 LARI 600 M PUTRI
![Page 34: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/34.jpg)
85
Lanjutan Lampiran 13
![Page 35: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/35.jpg)
86
Lanjutan Lampiran 13
![Page 36: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/36.jpg)
87
Lanjutan Lampiran 13
![Page 37: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/37.jpg)
88
Lanjutan Lampiran 13
![Page 38: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/38.jpg)
89
Lanjutan Lampiran 13
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 1
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan serangan 2 vak
x x x x x x x x x x x x x x
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 2 regu
- Regu A dan Regu B
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan 5
menit
![Page 39: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/39.jpg)
90
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 2
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan Lempar sasaran
x x x x x x
x x x x x x
6 m x x x x x x
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 3 regu
- Regu A, Regu B dan Regu C
- Melempar bola pada sasaran
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan
5
menit
![Page 40: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/40.jpg)
91
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 3
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan Gobag sodor
x xxx x x z z z z z x x x xx xx
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 2 regu
- Regu A, Regu B
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan
5
menit
![Page 41: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/41.jpg)
92
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 4
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan Bintang beralih
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 5 regu
- Regu A, Regu B
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan
5
menit
![Page 42: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/42.jpg)
93
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 5
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan serangan 2 vak
x x x x x x x x x x x x x x
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 2 regu
- Regu A dan Regu B
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan 5
menit
![Page 43: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/43.jpg)
94
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 6
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan Lempar sasaran
x x x x x x
x x x x x x
6 m x x x x x x
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 3 regu
- Regu A, Regu B dan Regu C
- Melempar bola pada sasaran
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan
5
menit
![Page 44: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/44.jpg)
95
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 7
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan Gobag sodor
x xxx x x z z z z z x x x xx xx
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 2 regu
- Regu A, Regu B
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan
5
menit
![Page 45: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/45.jpg)
96
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 8
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan Bintang beralih
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 5 regu
- Regu A, Regu B
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan
5
menit
![Page 46: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/46.jpg)
97
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 9
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan serangan 2 vak
x x x x x x x x x x x x x x
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 2 regu
- Regu A dan Regu B
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan 5
menit
![Page 47: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/47.jpg)
98
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 10
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan Lempar sasaran
x x x x x x
x x x x x x
6 m x x x x x x
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 3 regu
- Regu A, Regu B dan Regu C
- Melempar bola pada sasaran
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan
5
menit
![Page 48: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/48.jpg)
99
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 11
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan Gobag sodor
x xxx x x z z z z z x x x xx xx
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 2 regu
- Regu A, Regu B
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan
5
menit
![Page 49: LAMPIRAN - core.ac.uk · 66 Lanjutan Lampiran 13 GANTUNG SIKU TEKUK 1. Sikap permulaan Peserta berdiri dibawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052310/5cc2f33d88c993df118bf91e/html5/thumbnails/49.jpg)
100
Program latihan Kebugaran jasmani 8 pos
Pertemuan 12
Tahapan penjelasan Alokasi waktu
Pendahuluan
Permainan Bintang beralih
- siswa di bariskan menjadi 3
ber saf
- Presensi
- Senam pemanasan
- Siswa di bagi menjadi 5 regu
- Regu A, Regu B
15
menit
Inti program latihan Latihan sirkuit 8 pos
- loncat loncat di tempat
- mengayun kedua lengan
- lari zig zag
- jalan kepiting
- loncat tali
- naik turun bangku
- push up
- squart jump
50
menit
penenangan Penjelasan materi program latihan
5
menit