l'anxit sociale

l'anxit sociale :Ralis par: Laila Madrane .Encadr par: Monsieur Benabbou.

Universit Mohammed premier Ecole suprieure de technologieDpartement ManagementManagement du tourismeOujda

Anne scolaire2013-2014Plan:IntroductionQu'est-ce que l'anxit sociale ?Un petit test Le modle SARCD'o vient cette peur des autres ?Comment se manifeste cette peur ?Comment surmonter sa peur des autres ?Conclusion

2Introduction :La plupart des personnes ont dj ressenti de lanxit sociale, cest est un trouble qui peut tre trs envahissant et handicapant, L'anxit doit tre replace dans son contexte motionnel et cognitif pour mieux comprendre comment la grer.

Qu'est-ce que l'anxit sociale ?

L'anxit sociale correspond la peur persistante d'une ou de plusieurs situations dans lesquelles la personne est susceptible d'tre observe par autrui et craint d'agir de faon humiliante ou embarrassante. Lorsque nous sommes l'objet de l'attention des autres, il peut arriver que nous ayons peur de ne pas faire bonne impression. Il s'agit l d'un phnomne fort rpandu.L'anxit sociale comporte plusieurs variantes : le trac, la timidit et la phobie sociale en sont les principales.Letracest le nom que l'on donne l'inconfort ponctuel, directement associ une performance excuter devant public. Il est limit cette situation et n'altre pas, de faon importante, la qualit de vie de l'individu.Plus gnralise, latimiditcorrespond un trait personnel, une manire d'tre. Bien qu'elle dsire changer avec son entourage, la personne timide a tendance se tenir en retrait et laisser les autres initier la conversation. Elle prouve habituellement plus d'anxit sociale que la moyenne. Au fil des rencontres cependant, l'angoisse diminue et la personne timide s'adapte. La timidit comporte d'ailleurs certains avantages. Les personnes timides sont souvent apprcies pour leur discrtion, leur sensibilit, leur sens de l'observation, leur sens critique et leur capacit d'analyse. Le monde d'aujourd'hui valorise l'extraversion mais tout groupe, toutepopulation se doit de compter parmi ses membres des extravertis et des introvertis. Imaginez le brouhaha dans lequel nous nous retrouverions si lasocit dans laquelle nous vivons ne comportait que des personnes extraverties ! l'extrme, la timidit devient de laphobie sociale. Il s'agit l d'une peur importante et persistante de situations sociales o l'on est expos au regard et l'valuation d'autrui. La personne souffrant de phobie sociale craint d'tre humilie ou embarrasse par sa faon d'agir ou par ses symptmes d'anxit tels que le rougissement ou les tremblements. Bien qu'elle reconnaisse que sa peur est excessive ou irrationnelle, elle redoute la plupart des situations sociales, qu'elle tente d'viter ou tolre avec difficult.

Un petit test :

D'o vient cette peur des autres ?

Difficile de rpondre en toute certitude cette question. On peut toutefois identifier certains facteurs tels que l'hrdit, l'environnement familial, l'ducation et des vnements marquants. Si, par exemple, vous avez t ridiculis ou ridiculise devant toute la classe par un professeur ou une professeure au primaire parce que vous n'avez pas su rpondre une question, il y a de fortes chances que vous ayez de la difficult prendre la parole en public. Il est important de mentionner que nous vivons dans une socit qui valorise l'individualisme et la performance. Il y lieu de s'interroger sur les effets qu'a cette qute de l'excellence sur nos relations interpersonnelles.Le modle SARCS = SituationsLa crainte de lchec = anxit de performance. Elle apparat ds quil se sagit de montrer ses capacits (examen, expos, contrle).La peur des autres = anxit sociale (peur de rencontrer les autres, de ne pas savoir quoi dire, crainte de perdre ses amis).

A = AnxitPhysique (cur qui bat vite, mains moites, sensations de boule dans la gorge, tremblements, vertiges)Les penses: je suis nul(e), je ny arriverai jamais, ils vont penser que je suis inintressant(e)9Le modle SARCR = Rponses (ce sont les comportements visant diminuer lanxit)Attitudes dvitement: ne pas aller lcole, tomber malade, refuser les invitationsAttitudes daffrontement mais avec mise en place de comportements visant contrler langoisse.Ces rponses permettent de faire face aux situations anxiognes mais de faon mal adapte. Elles ont t apprises, il est donc possible de ne plus les utiliser et den apprendre dautres.Le modle SARCC = ConsquencesPositives: "les avantages", cest la diminution de lanxit. Par exemple, refuser une invitation vite la confrontation sociale. Cette consquence positive entrane le maintien de la rponse (vitement le plus souvent)Ngatives: "les inconvnients", par exemple refuser une invitation, on sera alors progressivement isol et mis lcart du groupe. Ces consquences ngatives entranent une souffrance.

Comment se manifeste cette peur ?

Les manifestations de l'anxit sociale sont diverses. Sous les projecteurs, les gens ressentent souvent des palpitations, des maux de tte. Ils transpirent plus qu' l'habitude, ils ont l'estomac nou, sont tendus et ont la bouche et la gorge sches. Les symptmes les plus redouts sont ceux qui rvlent, contre notre gr, notre nervosit. Le rougissement, le bgaiement et les tremblements en font partie. Les gens ont alors tendance focaliser davantage sur ces manifestations, ce qui a pour effet de les amplifier et donc d'augmenter, son tour, le niveau d'anxit.L'anxit nous jette dans l'embarras et nous ressentons de la gne et de la honte. Cette anxit peut mme se transformer en panique. Nous aurons alors tendance viter de faon directe en refusant les invitations, ou de faon plus subtile en ne regardant pas les gens dans les yeux, en ne prenant pas la parole ou en ne faisant que de brves phrases.Si nous pouvions entendre les penses qui traversent l'esprit des personnes qui souffrent de cette phobie avant, pendant et aprs une situation sociale, nous dcouvririons un discours intrieur fort ngatif. Avant une rencontre, ces personnes anticipent souvent les pires scnarios. Une fois sur place, elles se concentrent sur leur malaise intrieur plutt que sur la rencontre en cours. De retour la maison, elles repassent inlassablement le film de cette rencontre, recherchant les erreurs prsumes et amplifiant les consquences de celles-ci.Non seulement ces autoverbalisations contribuent augmenter l'anxit et l'vitement reli celle-ci, mais elles favorisent l'chec au plan social. La personne qui a peur de l'avion n'augmente pas, par ses penses, le risque d'crasement. Cependant, l'individu qui redoute les situations sociales limitera ses interactions et suscitera ainsi moins d'intrt chez les autres.

Comment surmonter sa peur des autres ?

L'anxit sociale n'est pas proscrire. Une petite pousse d'adrnaline n'a jamais nui personne. Lorsque l'anxit est trop faible, l'individu est moins motiv et moins mobilis par la situation et risque ainsi de moins russir. Lorsqu'elle est prsente sans tre excessive, l'anxit stimule et nous permet de faire une meilleure prestation. Nous ne devons donc pas chercher ne ressentir aucune nervosit mais plutt chercher garder un bon contrle sur soi qui nous permettra d'tre alerte et prsent aux autres.L'une des premires tapes pour s'affranchir de la peur des autres consiste s'habituer progressivement affronter les situations redoutes. Cetteexposition Doit tre graduelle. Il est prfrable de commencer par une situation relativement facile puis, une fois qu'elle est surmonte, de passer une autre un peu plus difficile et ainsi de suite. Si, par exemple, vous n'osez pas adresser la parole votre voisin ou voisine en classe, vous pouvez commencer par lui sourire, lui dire bonjour, puis lui dire quelques mots en dbut de cours. Par la suite, vous pouvez discuter avec lui ou elle la pause et, ventuellement, lui offrir d'aller casser la crote ensemble aprs le cours. En rptant ces exercices d'exposition, la personne constate que son anxit diminue, elle gagne confiance et parvient petit petit surmonter son angoisse.La personne qui a peur des autres doute de ses comptences sociales, parfois avec raison. En vitant les interactions sociales, la personne phobique a moins souvent l'occasion de dvelopper deshabilets socialesde base telles que regarder son interlocuteur ou son interlocutrice, sourire et parler de faon audible. En dveloppant des comptences sociales, l'individu amliore son sentiment d'efficacit personnelle et, par consquent, arrive faire diminuer son anxit. Les Clubs Toastmasters, que l'on retrouve dans la plupart des rgions, offrent d'excellentes occasions de le faire.Enfin, nous ne pouvons surmonter notre peur des autres sans modifier notre faon de penser. Nous devons d'abord identifier les perceptions errones qui dcoulent de croyances que l'on entretient au sujet de soi-mme et d'autrui, puis apprendre les modifier en tant plus ralistes et en nuanant. Un tudiant ou une tudiante qui croit fermement que les gens surveillent les attitudes des autres et jugent ngativement les faibles, par exemple, aura tendance interprter comme un signe de rejet le silence de son directeur ou sa directrice de recherche. Il est donc important de se pencher sur nos perceptions et nospropres croyances et de tenter de les remettre en question.Une bonne partie de l'anxit sociale vient du fait que l'on se prend trop au srieux et que l'on veut trop faire bonne impression. Pourquoi ne pas se prendre tel que l'on est : tantt malhabile, tantt timide, parfois drle et souvent sympathique?

Conclusion :Pour conclure ,la phobie sociale se manifeste diffrents degrs, sous de diverses formes selon les cas individuels, o interviennent des facteurs dcisifs tels que la personnalit, le vcu, lenvironnement ou les capacits de rsilience.Peu importe que ce phnomne sappelle phobie sociale, anxit sociale ou timidit sociale, le nud du problme cest toujours une peur anormale et constante du regard dautrui, uneexacerbation des mcanismes biologiques de dfense(une forme de bouclier), empchant au final la personne anxieuse de suivre son instinct social et dtre naturelle dans ses interactions avec autrui.Bibliographie :http://pstpe.unblog.fr/category/definition-phobie-sociale-autres-phobies/phobie-sociale/http://www.espaceantistress.com/?fc=module&module=prestablog&controller=blog&id=9https://www.aide.ulaval.ca/cms/Accueil/Psychologie/Difficultes_frequentes/Anxiete_sociale

Merci Pour votre attention