Las actitudes corporales La manera de mostrar y tratar a nuestro cuerpo tiene mucho que ver con la forma de quererlo. No alcanza con alimentarlo bien y hacer deportes, tambin hay que lucir una buena postura, cuidar los movimientos y mimarnos en cada detalle.Aunque vivimos a las corridas, cada vez estamos ms quietos. Hgase un tiempo para hacer ejercicio. Camine, suba las escaleras en vez de usar el ascensor, bjese antes del colectivo. Adems, no hace falta dejar la vida en un gimnasio o hacer una rutina espartana de actividad fsica para, finalmente, sentirnos relajados. Aunque sabemos que el ejercicio alivia las tenciones fsicas y mentales, terminar agotados no es patrn para determinar si una actividad es productiva. Forzar el cuerpo con una actividad intensa fatiga los msculos y aumenta su requerimiento de oxgeno. El cuerpo libera cido lctico- que es bastante nocivo- para compensar la falta de oxgeno. Cansarse de esta forma no es beneficioso. Con estiramientos musculares, expresin corporal o masajes se logran los mismos efectos antiestrs y saludables sin necesidad de esfuerzos sobrehumanos con riesgos de lesiones.Buscar el relaxCuando se sienta tenso, vaya a algn lugar que le d sensacin de tranquilidad. Tmese un minuto para concentrarse en la respiracin y deje fluir los pensamientos que lo atormentan. Visualice una escena con calma, lleve a su mente alguna imagen que le d sensacin de paz, conctese con lo que siente. Todos necesitamos un lugar especial para poder escaparnos y estar a salvo un rato de las presiones y el estrs. Este refugio, real o ficticio, debe ofrecer un ambiente en el que estemos cmodos tranquilos y fuera del alcance de lo que nos amenaza. Se puede practicar esta visualizacin en cualquier parte. Djese llevar.La postura correctaRefleja la condicin fsica y mental de una persona. Un torso erguido y una columna vertebral recta significan juventud, optimismo, valor, buena salud y buen humor. Erradique el mal hbito de llevar hombros y cola hacia atrs: tpica postura de estrs que afecta el equilibrio. Cuando la columna est alineada, la cabeza, los hombros y el abdomen se colocan automticamente en su sitio. Panza: contraiga los abdominales firmemente hacia arriba. Pelvis: contraiga los glteos y empjelos levemente hacia adentro. Pies: deben estar apenas separados- aproximadamente cinco centmetros- y paralelos, a una distancia que corresponda exactamente con las articulaciones plvicas. Los talones deben apuntar hacia atrs. Cuello: extindalo hacia arriba, dejando descansar en la postura correcta sobre la columna. Omplatos: llvelos hacia atrs en direccin de la columna vertebral y hacia abajo, orientando el esternn hacia arriba y adelante. Peso: reprtalo por igual en los talones y las bases de los dedos. Postura para el trabajoSi est obligado a estar mucho tiempo sentado, cada tanto preocpese por encorvar y arquear la columna, y as evitar dolores de espalda.Andar sin zapatosNo slo contribuye a contrarrestar cualquier estrs existente en los pies como consecuencia del uso de zapatos, especialmente los de taco alto, sino que acenta las sensaciones que el pie recibe y transmite al cerebro. Caminar descalzo ayuda a conseguir un mayor equilibrio y relajacin, pero tambin obliga al cuerpo a mejor la postura; es natural y, de alguna manera, el cerebro registra esto. El efecto es mucho ms integral cuando se hace en una ambiente natural. Las terminaciones nerviosas de los pies tambin se estimulan al pisar una pelota de tenis, y pasarla con una suave presin por toda la planta. La accin relajante es inmediata. Slo requiere de unos momentos y se puede hacer mientras se mira televisin o en algn momento de tranquilidad.