las cualidades físicas básicas Álvaro garcía santos
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Las Cualidades Físicas Básicas
Álvaro García Santos
Las cualidades físicas básicas son los cualidades internas de cualquier sujeto para realizar cualquier actividad física o deportiva. Esta se mejora por entrenamiento o preparación física.
¿Qué son las cualidades físicas ?
Las cualidades físicas 4 y son las siguientes:
+ Fuerza. + Resistencia.
+ Velocidad.
+ Flexibilidad-elasticidad Para profundizar en cada concepto pincha en cada uno.
¿Cuántas y cuales son ?
La fuerza es la capacidad para vencer un peso u oposición.
Podemos encontrar varios tipos de fuerza: maxima, rapida o veloz y fuerza resistencia.
Hablemos de la fuerza
La velocidad es la capacidad para realizar una acción o un desplazamiento lo más rápido posible.
Tenemos varios tipos de velocidad: de desplazamiento, de reacción y gestual.
Hablemos de la velocidad
La resistencia es la capacidad de mantener el mayor tiempo posible una acción, sin que aparezca la fatiga.
Podemos decir que hay varios tipos de resistencia: aerobica y anaerobica.
Hablemos de la resistencia
La flexibilidad es la capacidad de realizar un movimiento de extension maxima de la articulacion.
Existen 2 tipos de flexibilidad; estática y dinámica.
Hablemos de la flexibilidad
Ahora vamos a ver varios sitios en internet que nos permiten desarrollar las cualidades físicas básicas. * SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 1.
* SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 2.
¿Cómo las mejoramos ?
Llegó la hora del trabajo, ahora debes realizar tu parte.Una vez hayas leido todo sobre las calidades físicas básicas debes realizar las siguientes actividades. 1.- Escribe un texto en el que aparezcan tu nombre, apellidos y curso. 2.- Debes elegir un deporte ( futbol, baloncesto, voleibol, balonmano, etc... ) y escribir 2 ejemplos de acciones en los que intervengan cada una de las capacidades físicas básicas. 3.- Y ahora debes de buscar 2 ejemplos de actividades de la vida diaria que se utilicen las capacidades físicas básicas.
FIN
Vamos a trabajar un poco