óAF

MAI

KEN

BU

CH

WAL

D, E

A S

UZA

NN

E AK

ASH

A O

G C

ARIN

A S

TILL

ING

LIN

DK

VIS

T

FOTO

: C

OLO

UR

BO

X O

G L

ISB

ETH

HO

LTEN

M

OD

EL:

KAT

JA N

ØR

GAA

RD

R

EGI:

LAD

YSPO

RT,

TLF

. 3

3 3

3 8

3 2

4, W

WW

.LAD

YSPO

RT.

DK

Lav om på dine usunde spisevaner

ælg tre enkle og gennemførlige ændringer, som du kan iværksætte uden at skulle tænke for meget over det – og uden at skulle bringe de store ofre. Lav en tjekliste: Tag et A4-ark, læg det i bredden, skriv de tre ændringer op under hinanden yderst til venstre, og inddel resten af papiret i 30 felter (svarende til en måned). Læg papiret på natbordet, og kryds hver aften af, hvilke af de tre ændringer du har praktiseret i løbet af dagen.

Et liv i balanceBogen her er skrevet af den erfarne yogalærer Britt Sønder-

gaard, og den fortæller, hvad yoga egentlig er, hvor den stam-mer fra, og hvordan du får mest ud af at dyrke yoga. Bogen

behandler yogaens oprindelige formål og filosofi i en teore-tisk del og indeholder også en praktisk del, som introducerer

forskellige øvelser samt idéer og forslag til en sundere og mere bevidst fremtid. Britt Søndergaard har også lavet cd’en

Meditativ Yoga og dvd’en Din guide til balance med meditativ yoga. Meditativ Yoga© er en langsom serie

af dybe yogastillinger med fokus på afslapning, åndedræt og meditation, udviklet af Britt Søndergaard

gennem mere end 20 år.Yoga – en vej til balance af Britt Søndergaard,

Nomedica, 189 kr., dvd: Din guide til balance med meditativ yoga, 199 kr. og cd: Meditativ Yoga, 125 kr.

Se mere på www.balancen.net

YOGA

envej til

BALANCE

Hvis du tillægger dig tre små dag-lige motionsvaner, der hver forbræn-der 100 kalorier – så vil du efter et år være 15 kilo lettere.

Når vi kvinder lærer at udnytte det, livet tilbyder os optimalt, får vi et bedre forhold til os selv, vores børn og forældre. Vi bliver bedre kærester og ægtefæller, bedre samarbejdspartnere og mere tilfredse og lyk-kelige. Bogen her giver gode råd om styrkelse af dit helbred og din seksua-litet og viser kvinder i alle aldre vejen til større selv-værd, selvudfoldelse og til en aktiv tilværelse med øget livskvalitet og stadig udvikling.Kvinders styrke – en kvin-deguide til succesrigt liv af Louise L. Hay, Borgen, 125 kr.

Kvindeguide

V

43Hendes Verden nr. 6/2009 www.hendesverden.dk

06Velvære MN s42.indd 0206Velvære MN s42.indd 02 12/01/09 10:34:0312/01/09 10:34:03