GYMNASTIQUE

LE FLIC-FLAC-TENDU

DESCRIPTION ET APPRENTISSAGE PAR M. P. SAINT GÉNIÈS Le flic-flac—tendu—tendu décalé est un élément qui fait partie des éléments les plus difficiles et les plus cotés à la poutre au niveau international. Il correspond à la réalisation enchaînée d'un flic-flac, d'un salto arriére tendu jambes écartées et d'un salto arrière tendu avec arrivée pieds décalés en fente avant.

La Revue EPS a demandé à Marie-Pierre Saint Géniès, entraîneur de l'équipe de France féminine de gymnastique, de présenter cet exercice en s'appuyant sur une chronophotographie réalisée lors de la venue de gymnastes étrangers, en 1987, à l'INSEP. Seront abordées, après la description générale de l'exercice, les fautes les plus caractéristiques observées lors de sa réalisation et les principales étapes de son apprentissage, en précisant cependant qu'il est réservé à des gymnastes de très bon niveau.

Cotation de l'exercice

Selon le code de notation de la Fédéra­tion Internationale de Gymnastique, le flic-flac est une difficulté de niveau B et le salto arrière tendu ou tendu décalé de niveau C. Cependant, l'enchaînement de deux figures augmente leur degré de difficulté, si bien que la cotation de l'exercice complet s'établit ainsi : Flic-flac-Salto tendu-Salto tendu décalé

B D D avec 0,20 point de bonification.

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TENDU DÉCALÉ

DESCRIPTION GENERALE

FLIC-FLAC (photos 1 à 4) : départ deux pieds, renversement vers l'arrière avec passage à l'appui tendu renversé. L'impulsion de bras est suivie d'une courbette pour revenir à la position verticale et enchaîner le premier salto : la réception s'effectue pieds posés l'un derrière l'autre dans l'axe de la poutre comme pour le flic-flac. PREMIER SALTO ARRIERE TENDU (ph. 5 à 7) : il est exécuté avec les jambes tendues écartées au maximum lors du passage du bassin au-dessus du buste et de la tête. La réception s'effectue les deux pieds serrés, dans l'axe de la poutre, comme pour le flic-flac.

SECOND SALTO ARRIERE TENDU DECALE (ph. 8 et 9) : son exécution est identique à celle du premier salto. La réception sur la poutre (non présentée ici) se fait en fente avant, bras placés à l'oblique arrière haute.

EPS № 208 - NOVEMBRE-DÉCEMBRE 1987

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FLIC-FLAC-TENDU-TENDU DÉCALÉ Fautes

Elles peuvent se produire au niveau de chacun des trois éléments de l'enchaî­nement. Cependant, les fautes les plus graves, celles qui conditionnent l'échec et l'exécution incorrecte de l'enchaîne­ment se situent au niveau du flic-flac.

• Flic-flac

Comme lors de l'exécution d'un flic-flac au sol, la réalisation de celui-ci, sur la poutre, n'est jugée correcte que si la gymnaste passe par la position d'appui tendu renversé (ATR) avec les mains, les épaules et le bassin alignés sur la verti­cale et les jambes à l'écart antéro-posté-rieur maximum. Ainsi, dans la série de chronophotogra-phies présentée, si la gymnaste passe bien par l'ATR, en revanche, l'écart des jambes n'est pas maximum. Mais, il existe lors de l'exécution du flic-flac sur la poutre deux fautes à éviter pour réussir à ensuite enchaîner les deux saltos tendus lors des deux moments suivants : - à l'impulsion sur les jambes, au départ du flic-flac, les genoux ne doivent pas passer en avant du plan des pieds (cf. ph. 2). Si c'est le cas, à la réception, les épaules seront en avant des mains et les pieds retomberont trop loin des mains. La gymnaste ne sera pas équilibrée ; elle ne pourra donc pas exécuter correcte­ment la courbette et enchaîner le premier salto tendu dans de bonnes conditions, c'est-à-dire avec une prise d'élan dyna­mique. La courbette (ph. 4) semble commencer correctement ; - au moment du passage à l'équilibre, les mains doivent être posées sur la poutre, décalées l'une derrière l'autre et en rota­tion interne. Si elles sont toutes les deux orientées du même côté (en général du côté de l'ouverture du bassin*), cette ouverture va être accentuée automati­quement. L'impulsion des jambes pour le .salto tendu décalé risque donc d'être orientée vers l'extérieur de la poutre, entraînant ainsi la chute de la gymnaste. Photo 3 : les mains ne sont pas posées correctement, il y a une ouverture au niveau de la hanche, cependant peu impor­tante.

• Premier salto tendu décalé

Les fautes observées lors de l'exécution d'un salto tendu-tendu décalé sont bien souvent liées à la réalisation du flic-flac. - Le redressement insuffisant du buste à la réception est généralement dû à une courbette incorrecte : si les pieds retom­bent loin des mains, la gymnaste ne peut pas redresser le buste complètement.

Pour déclencher le salto arrière tendu, elle doit envoyer les genoux fléchis vers l'avant ; en conséquence, l'impulsion sur les jambes est incomplète ; elles ne peu­vent se tendre pendant le salto et la rotation arrière est insuffisante pour permettre le redressement complet du buste, préparatoire à la réalisation du second salto arrière tendu décalé. Mais, d'autres fautes, moins directement liées au flic-flac, peuvent se produire. - A la réception sur la poutre, si les deux pieds ne se posent pas dans l'axe (si l'un des deux est en ouverture), cela entraîne une ouverture de la hanche : l'impulsion sur les jambes ne se fait pas dans l'axe ; le second salto tendu décalé est exécuté en dehors de la poutre.

• Le second salto tendu décalé

Comme pour les deux éléments précé­dents, l'impulsion de départ sur les jam­bes est capitale pour assurer une rotation arrière suffisante. Le problème de la réception, à l'issue de ce salto, est légèrement différent de celui du flic-flac et du premier salto tendu décalé : l'arrivée en fente avant ne peut être stabilisée et équilibrée que si le poids du corps se trouve sur la jambe avant demi fléchie, le bassin étant en fermeture et non en ouverture vers la jambe arrière.

Apprentissage

L ' a p p r e n t i s s a g e du f l ic-f lac — tendu—tendu décalé ne peut être abordé que si la gymnaste maîtrise parfaitement la technique du flic-flac et peut réaliser correctement un flic-flac—tendu (même avec une arrivée en fente). Cette base technique est absolument indispensable pour que les étapes suc­cessives de l'apprentissage se réalisent ensuite dans de bonnes conditions.

Première étape

Travail, au sol puis sur la poutre, du flic-flac-tendu décalé avec arrivée sur demi-pointes, pieds assemblés.

Remarques - Flic-flac : prise d'élan correcte (sans avancée des genoux). - Tendu décalé : écart antéro-postérieur maximum des jambes lors du passage du bassin au-dessus des épaules ; redresse­ment rapide du buste à l'arrivée et pla­cement des bras verticaux le long des oreilles.

Deuxième étape

Travail au sol du flic-flac—tendu dé­calé -rebond-arrivée en fente.

Remarques - Flic-flac et tendu décalé : comme pré­cédemment, veiller à la prise d'élan cor­recte et à l'écart. - Rebond : sur jambes tendues serrées. - Arrivée en fente : pied avant en légère ouverture ; bassin entre les deux ap­puis ; bras tirés vite sur le côté : poitrine en avant ; tête dégagée des épaules.

Troisième étape

Travail au sol du flic-flac—tendu — tendu décalé avec, puis sans parade.

Remarques Les mêmes que pour les étapes précé­dentes.

Quatrième étape

Travail du flic-flac—tendu—tendu dé­calé sur une petite poutre posée sur le sol avec ou sans tapis ; puis, directement sur la grande poutre, sans passer par la réalisation sur une poutre moyenne. Celle-ci ne semble pas en effet néces­saire ni même bénéfique pour l'appren­tissage. Le problème essentiel à surmon­ter étant psychologique et non techni­que, il n'est pas certain que si la gym­naste a peur, la réalisation de l'exercice sur une poutre moyenne lui permette de maîtriser son appréhension. Par contre, c'est à cette étape de l'ap­prentissage que la relation de l'entraî­neur et de la gymnaste prend toute son importance. S'il réussit à lui donner confiance en ses capacités, à lui montrer que ce qu'elle fait sur la petite poutre est bien, le passage à la réalisation sur la grande poutre sera facilité. Cependant, des situations de renforce­ment peuvent être proposées pour facili­ter ce passage et cette maîtrise de la peur, telles que : - travail du deuxième tendu décalé, arri­vée en fente : départ arrêté d'un tremplin au sol, puis sans tremplin sur la poutre ; - travail du flic-flac—tendu décalé as­semblé—tendu décalé après un départ arrêté.

Pour conclure, lorsque la gymnaste maîtrise cet enchaînement et peut l'in­clure dans son programme de compéti­tion, l'objectif doit toujours être de viser l'exécution correcte (jambes et pointes de pieds tendues), sans chute de la pou­tre, plutôt que de rechercher systémati­quement la difficulté.

Marie-Pierre Saint Géniès Entraîneur de l'Equipe de France

Féminine de Gymnastique PHOTOS : REVUE EPS

* NDLR : si la réception s'effectue sur la jambe droite, le bassin s'ouvre vers la gauche.

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