Disamping makanan seimbang perlu gerak badan dan udara segar

Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur

Merawat payudara secara teratur sesuai petunjuk

Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan sampai berlebihan

Normal : 12 – 17 Kg Underweight : 10 – 12 Kg Overweight/obese : 17 – 22 Kg < 145 cm : 9 – 14 Kg Kembar : 17 – 22 Kg

Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan pekerjaan yang berat

GIZI IBU HAMIL

DIAN RADITEYANNI220112120550PPN XXV FIK

UNIVERSITAS PADJADJARAN

1. Menjaga kesehatan dan gizi ibu2. Pertumbuhan organ janin3. Kelancaran persalinan4. Mempersiapkan produksi ASI

Enek dan muntahBiasanya terjadi pada keadaan makan sehingga sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk kering, porsi kecil dan sering.Misalnya roti bakar / panggang, biscuit , krekers, dllMiuman diberikan ½ jam setelah makanMisalnya : air jeruk, air tomat, air rebusan kacang ijo

Kurang darahIbu dianjurkan agar memilih bahan makanan yang tinggi kadar besinyaMisal : sayuran hijau tua, kacang – kacangan, telur, ikan, daging.Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet / hari

Gigi rontok dan tulang pinggul rapuhIbu dianjurkan makan makanan sumber zat kapur ( kalsium )

Nafsu makan kurang

HAL - HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SELAMA

MASA HAMIL

Tumbuh Kembang Bayi Selanjutnya

Tergantung Makanan Ibu Hamil

MENGAPA ????MAKANAN BERGIZI PENTING BAGI IBU HAMIL

GANGGUAN YANG SERING TERJADI PADA IBU HAMIL !!!

Ibu dianjurkan makan makanan yang segar misal buah dan sayur segar

Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah dan mutunya saja yang ditingkatkan. Ibu hamil seharusnya makan 1 ¼ kali dari

biasanya Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi

sering Susunan makanan sehari – hari diusahakan

selalu seimbang, makanan terdiri dari : Sumber zat tenaga : nasi, kentang, roti Sumber zat pembangun : daging, ikan,

susu, telur, tahu tempe Sumber zat pengatur : sayuran dan

buah- buahan Bahan makanan yang perlu dibatasi

adalah : Cabe Makanan berlemak Makanan mengandung gas ( durian,

nanas, nangka ) Makanan mengandung alcohol ( tape )

Akibat bagi ibu : Kurang darah ( anemia ) Berat badan kurang / lebih Bengkak Gangguan kesehatan ( tekanan darah

naik, lemah,perdarahan dll ) Mudah terkena infeksi

Akibat bagi janin : Bayi lahir dengan berat kurang Bayi lahir prematur Anak mudah terserang penyakit Kecerdasan anak kurang Keguguran Cacat bawaan Perkembangan terhambat Anak lahir mati Kematian bayi

Akibat terhadap proses persalinan : Persalinan sulit dan lama Perdarahan setelah lahir

WAKTU MENU MURAH MENU SEDANG

PAG

I

Nasi putihSayur kacang panjangTempe goreng

Nasi putihSayur kacang panjangDagingTelor ceplokSusu

SIA

NG

Nasi putihSayur bayam dan jagung mudaPepes ikan Pepaya

Nasi putihGado – gado komplitAyam gorengSelada Buah pepaya Tomat

MA

LA

M

Nasi putihPecel kangkung, tauge, kacang panjangTahu gorengPisang ambon

Nasi putihCah sawiDagingIkan bumbu acarPisang raja Jeruk

BAGAIMANAKAH MAKANAN IBU

HAMIL??

RESIKO APA YANG BISA TERJADI BILA GIZI IBU HAMIL KURANG BAIK ???

CONTOH MENU SEHARI IBU HAMIL