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Lección 3:El estrés
Trimestre Enero – Marzo 2011
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Por favor, cada miembro de la clase exprese con gestos una acción qué le gusta hacer para “relajarse” después de un día lleno de estrés.
INTRODUCCION
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El estrés es un conjunto de reacciones fisiológicas y psicológicas que experimenta el organismo cuando se lo somete a situaciones o eventos estresores.
INTRODUCCION
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Estrés (Hans Seyle)Euestrés Distrés
Estrés positivoAumenta el rendimiento
Motiva, causa satisfacción
Estrés negativoProduce desequilibro y
conflictocausa agotamiento
Permite tener actitud mental positiva
Causa una actitud mental negativa
INTRODUCCION
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• ¿Qué técnicas y métodos conoces para controlar el estrés?
INTRODUCCION
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• Qué quiso decir Jesús cuando expresó: “Bienaventurados los que lloran…” (Mateo 5:4)
• Será que Cristo quiere que vivamos sufriendo las consecuencias del estrés ¿Sí o no? ¿Por qué?
INTRODUCCION
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El propósito de la lección es saber qué es el estrés y cómo puede ser controlado y tratado.
INTRODUCCION
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BOSQUEJO
I. Saber: Las clases de Estrés
II. Sentir: El estrés puede ser controlado .
III. Hacer: Tratar el estrés con acciones y una vida de servicio
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Hans Seyle dijo que hay dos clases de estrés.
I. CLASES DE ESTRÉS
1. Estrés Positivo. Empleó el pre-fijo griego “eu” (bien, bueno; ejemplo: “euforia”). Con este prefijo formó el vocablo eu + estrés = eustrés.
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2. Estrés negativo: Empleó el vocablo ingles distress, “angustia”, “dolor”; y agregó el prefijo griego “dis” (mal, malo). De allí palabras como dislexia.
I. CLASES DE ESTRÉS
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a. El Eustrés (Buena tensión)
¿De qué modo proveyó Dios a la super-vivencia de Elías durante la larga sequía en Israel?“Por la mañana y por la tarde los cuervos le llevaban pan y carne, y bebía agua del arroyo” (1 Reyes 17:6)
I. CLASES DE ESTRÉS
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• Elías llegó a confiar y vivir feliz al amparo del cuidado y protección de Dios.
• El eustrés expande la personalidad, la expone a nuevas experiencias, y crece.
a. El Eustrés (Buena tensión)
I. CLASES DE ESTRÉS
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¿Cómo reaccionó Elías cuando recibió el mensaje de muerte que le envió Jezabel? “Viendo, pues, el peligro, se levantó y se fue para salvar su vida, y vino a Beerseba…” (1 Reyes 19:3).
b. El Distrés (Angustia)
I. CLASES DE ESTRÉS
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• Huyó. Deseó morir. “Basta ya, oh Jehová, quítame la vida” (1 Reyes 19:4)
• El Distrés produce desequilibro emocional, puede producir trastornos en la salud
b. El Distrés (Angustia)
I. CLASES DE ESTRÉS
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• ¿Qué clase de situaciones puede resultar en estrés positivo?
• ¿Qué clase de situaciones genera un estrés dañino?
b. El Distrés (Angustia)
I. CLASES DE ESTRÉS
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II. MÉTODOS PARA CONTROLAR EL ESTRES
a. Oración y estudio de la Biblia¿Por qué era importante para Jesús estar en comunión con su padre?“Después de despedir a la gente, subió a la montaña para orar a solas. Al anochecer, estaba allí él solo” (Mateo 14:23)
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• En su oración Jesús oraba por sí mismo, su misión y sus discípulos.
• Necesitamos objetivar nues-tras acciones en Dios, con Él nada podrá acongojarnos. (Romanos 8:31)
II. MÉTODOS PARA CONTROLAR EL ESTRES
a. Oración y estudio de la Biblia
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¿Quiénes eran los amigos especiales de Jesús en Betania?“Y entró Jesús en Jerusalén… como ya anochecía, se fue a Betania con los doce” (Marcos 11:11).
II. MÉTODOS PARA CONTROLAR EL ESTRES
b. Círculo de amigos
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• Los amigos pueden ser fuente de paz. Jesús encontraba paz con amigos que le daban consuelo y afecto. Así era la casa de Lázaro, Marta y María. (El Deseado de todas las
gentes, p. 482)
II. MÉTODOS PARA CONTROLAR EL ESTRES
b. Círculo de amigos
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• ¿Cómo podemos poner en práctica los métodos de Cristo del manejo del estrés en nuestra vida diaria?
II. MÉTODOS PARA CONTROLAR EL ESTRES
b. Círculo de amigos
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a. Plan de actividades¿Cuáles fueron los remedios dados a Elías en este período estresante de su vida?“…el ángel de Jehová la segunda vez, lo tocó, diciendo: Levántate y come, porque largo camino te resta” (1 Reyes 19:7)
III. TERAPIA ANTIESTRÉS
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Dormir, comer y ejercicios físicos son un plan de actividades que ayudan a la persona a llenar su tiempo en forma positiva y evitar la depresión.
a. Plan de actividades
III. TERAPIA ANTIESTRÉS
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b. Vida de servicio
¿Qué características específicas de la conducta de Jesús usó Pedro para describir a su Maestro?“…anduvo haciendo bienes y sanando a todos los oprimidos…” (Hechos 10:38).
III. TERAPIA ANTIESTRES
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• Jesús usaba sus energías para servir a otros con palabras bondadosas y su poder sanador
• Concentrarse en otros es una buena manera de quitar presión personal
b. Vida de servicio
III. TERAPIA ANTIESTRES
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CONCLUSION
1. Describe el plan de actividades que Dios le dio a Elías frente a su estrés
2. ¿Qué es una vida de servicio?
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¿Qué hemos aprendido hoy?• El stress puede ser controlado y
tratado con actividades enfocadas en Dios
• El stress puede ser tratada con un plan de actividades y una vida de servicio
¿Para qué nos servirá lo aprendido?
CONCLUSION
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Tarea:Todos tenemos dones, habilidades y tenemos una afición favorita (hobby). Esta semana haz un plan para combinar tu don, habilidad o afición con una acción de servicio a la comunidad.
CONCLUSION
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Elaborado por:Alfredo Padilla ChávezUniversidad Peruana Unión – Facultad de Ciencias Humanas y Educación
https://gramadal.wordpress.comwww.escuelasabaticavirtual.tk
LIMA – PERÚ
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CRÉDITOS
DISEÑO ORIGINALPr. Alfredo Padilla Chávez
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Asunto: Lecciones en Powerpoint
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