8/16/2019 leflet ht3

1/3

Hidup Sehat Pada Usia Lanjut

 i susun :

Muhammad luqman pratama

PO7220113024

POLTEKKES KEMENKES KALTIM JURUSAN KEPERAWATAN

2015

Apa yang di maksud ansia s!"a# $

Lansia sehat adalah lansia yang mampu

menyesuaikan diri terhadap perubahan fisik 

mereka dan lingkungan sosialnya.

Ciri-ciri

lansia sehat

a. Secara fungsional masih tidak tergantung

 pada orang lain.

 b. Aktivitas hidup sehari-hari masih penuh

walaupun mungkin ada keterbatasan dari

segi sosial ekonomi yang memerlukan

 pelayanan.

Pola hidup yang sehat

A. Mengurangi konsumsi gula : konsumsi gula

yang berlebihan akan dapat menimbulkan

 berbagai macam penyakit seperti DM atau

obesitas.

!. Membatasi mengkonsumsi makanan yang dapat

meningkatkan asam urat. "eningkatan asam urat

dapat memberikan nyeri pada persendian.

Makanan yang tinggi kandungan asam uratnya

adalah #eroan $%rgan hewan&'si perut( alkohol

sardencis !urung dara )nggas $bebek dll(

kaldu dan emping.

8/16/2019 leflet ht3

2/3

*. Membatasi

makanan yangmengandung lemak dan banyak makan

sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai

sumber vitamin. Lemak dapat

meningkatkan kadar kolesterol dalam darahdan berakibat penyempitan pada pembuluh

sehingga menimbulkan penyakit hipertensi

stroke penyakit +antung koroner. Makanan

yang mengandung lipid atau lemak yaitu

telur ke+u kepiting-udang cumi susu

sarden.

D. Mencegah kegemukan. ,egemukan dapat

diobati dengan diit dan berolah raga untuk menurunkan berat badan pakailah diit separuh

artinya waktu makan tetap tapi porsinya

separuh.

. Mengontrol

tekanan darah :

Dapat mencegah

ter+adinya

 peningkatan tekanan darah atau

hipertensi. ipertensi bisa dihindari

antara lain dengan tidak berlebihan

makan makanan asin. !agi yang tidak 

hipertensi batasi makanan garam.

/. Menghentikan merokok dan tidak minum

alkohol : 0okok dapat menyebabkan

 penyempitan pembuluh darah. Sehingga

dapat menimbulkan penyakit +antung

koroner *a paru dan hipertensi. Alkohol

dapat berefek seperti peningkatan kadar 

lipid dan +uga dapat merusak hati

1. !eraktifitas atau berolah raga secara teratur.

%lah raga yang ideal pada lan+ut usia adalah house

e2ercise atau room e2ercise yaitu olah raga ringan

yang dilakukan 3 +am setelah makan : seperti

senam atau lari ditempat. %lah raga yang teratur 

sangat dian+urkan agar hidup sehat seperti +alan

kaki senam berenang atau bersepeda.

.

Mengatasi stress

Stress adalah segala sesuatu yang dapat

menimbulkan ketegangan mental dan emosional.

'.

Memeriksakan kesehatan secara teratur :

8/16/2019 leflet ht3

3/3

"emeriksaan kesehatan secara teratur 4 bulan

sekali bagi mereka yang berusia di atas 56

tahun +angan menunggu adanya ge+ala.

#. !eribadah sesuai dengan keyakinan : dapat

meningkatkan kesehatan normal kesehatan

hidup teratur dan dapat memberikan

ketenangan hidup.