lengtetesting en stretching

Lengtetesten & Lengtetesten & stretchingstretching

THEORIE

C. Vanroy 5/11/2007

Beweeglijkheid van een gewricht ↓

Wat te doen? oa. verlengingstechnieken!

Wat kan voor een beperking zorgen van de gewrichtsbeweeglijkheid?

Factoren gewrichtsbeweeglijkheid beperken?

1 Anatomische beperkingen1 Anatomische beperkingen Gewrichtskapsel en ligamenten Spier-peesapparaat Vet en huid2 Neuromotorische beperkingen2 Neuromotorische beperkingen Zenuwstelsel Spierspoel Spinale motoriek

1 Anatomische beperkingen1 Anatomische beperkingen

Ligamenten & gewrichtskapselLigamenten & gewrichtskapsel

=> weinig rekbaar, niet beïnvloedbaar: stabiliserende taak

=> bij letsel: matig herstel


SpierSpier-peesapparaat

(invloed van stretching+++)=> mono-articulair: bot- en kapselremming

in eindstand biedt bescherming

=> bi-articulair: enkel bescherming door collageenvezels en reflexen


Stretching:Stretching: Invloed op nieuw aangemaakte

sarcomeren (toename ↑) Invloed op collageenvezels (bindweefsel) Hypothese:

ingipsen in verlengde toestand= atrofie↓


Spier-peespeesapparaat=> taak: overbrengen kracht van spier naar

bot

=> Beperkte mogelijkheid tot verlengen:

vanaf 6% beschadiging

Factoren gewrichtsbeweeglijkheid beperken?1 Anatomische beperkingen1 Anatomische beperkingen Gewrichtskapsel en ligamenten Spier-peesapparaat (Vet en huid)

2 Neuromotorische beperkingen2 Neuromotorische beperkingen Zenuwstelsel= basis Spierspoel Spinale motoriek

2 Neuromotorische beperkingen2 Neuromotorische beperkingen

1. zenuwstelsel1. zenuwstelselEfferente vezels: CZS -> periferie

=> motorische zenuwen (voorhoorn)

Afferente vezels: periferie -> CZS=> sensibele zenuwen (achterhoorn)


Exteroceptief: Tast Pijn Druk Temperatuur

Proprioceptief Spierspoeltjes Golgi Peeslichaampjes Gewrichtssensoren Evenwichtsorganen

TWEE SOORTEN RECEPTORENTWEE SOORTEN RECEPTOREN

Info over bewegingsstelsel


2. Spierspoeltje2. Spierspoeltje

Receptor id spier (aff.) Functie: meten van

spanning in de spier 50-60 spierspoeltjes /

spier


3. Spinale motoriek3. Spinale motorieka. Proprioceptieve reflexen

De tonische reactie De fasische reactie Reciproke inhibitie Peessensoren Autogene inhibitie

b. Exteroceptieve reflexen Terugtrekreflex

2 Neuromotorische beperkingen2 Neuromotorische beperkingen Proprioceptieve reflexen

Spinale reflexenSpinale reflexen

prikkeling receptor naar RM via gevoelszenuw (afferentie)

synaps met motorneuron in RMAgonist (exciterend) & antagonist (inhiberend)

prikkel naar spier (efferentie)


vb kniepeesreflex

1. ACTIE

2. REACTIE

2 Neuromotorische beperkingen2 Neuromotorische beperkingen Proprioceptieve reflexen: hoe uit zich dit?

TONISCHE REACTIEVb: blijven staan

Continu spiertonus Geen echte beweging Lengte spier constant

houden

>>>Houding in stand

houden

FASISCHE REACTIEVb: kniepeesreflex

Plotse verstoring Uitrekking spieren Snelle contractie

>>> Beweging


Reciproke inhibitieReciproke inhibitie

Inhiberend tussenneuron

contractie contractie agonist

relaxatie relaxatie antagonist

agonist

antagonist


Peessensoren (Golgi)agonist

antagonist

Inhiberend Inhiberend tussenneurontussenneuron

relaxatie relaxatie agonist

contractie contractie antagonist


Bescherming tegen te sterke uitrekking

•rek op pees veroorzaakt relaxatie spier

•Enkel bij zeer sterke uitrekking in werking(gevoeligheid Golgi < spierspoeltjes)

•Stretching: bij voldoende lange rek zorgt spanning in de pees voor relaxatie van de spier!! (>10 sec) = statisch rekken+++

= autogene inhibitie

2 Neuromotorische beperkingen2 Neuromotorische beperkingen Exteroceptieve reflexen= terugtrekreflex= buigreflexterugtrekreflex= buigreflex

Exteroreceptoren id huid!

Vb: stap in duimspijker >> Prikkel nr pijnzenuwenPrikkel nr pijnzenuwen Fase 1 en 2 RM => flexoren prikkelen, antagonisten inhiberen

(flexie knie homolateraal) RM => extensoren prikkelen, flexoren inhiberen

(extensie heterolateraal) Fase 3: Hogere neurale centra: pijngewaarwording na reflex

Richtlijnen stretching?

Anatomiekennis (mono-bi)

Opwarming + cooling-down

Verwarmde ruimte Uitgangshouding Langzaam stretchen Relaxatie 15 sec Rustig loslaten Statisch rekken +++

Gn vgl waarden (ind); test om lenigheid te meten

Herhaling (3-5 X) 2-3 per week Accent op verkorte

spieren in programma F + lenigheid

lengtetesting en stretching

Documents