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Les secrets des couples
heureux 2.0
Par Sarah Lesage B.Ed
Conseillère en développement de carrière, formatrice
et coach certifiée PNL.
Les couples heureux
Selon vous, quel est l’élément qui permet à deux adultes de former un couple heureux?
Selon l’OMS, dans plus de 60% des sociétés, 50% des couples se séparent dans les 4-5
premières années. 1960 à 2010 = 300%
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Les petites différences qui sont grandes
97,83% identiques 22/23 paires de chromosomes
(logiciels de développement).
Nature vs culture?
X petitesse, timidité, sensibilité, aptitudes verbales
Y taille, agressivité, violence, aptitude visuo-spatiale
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La psychologie différentielle des sexes (statistiques)
Homme
Accorde une priorité à: l’action
la réussite professionnelle,
l’indépendance,
la paix au foyer, retombées matérielles sur le couple et les enfants.
Femme
relations
la réussite romantique
interdépendance
complicité
l’expression émotive
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La psychologie différentielle des sexes (statistiques)
Homme
orienté vers les choses
préfère les échanges
en public
Femme
orientée vers les gens
échanges dans
l’intimité
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La sexualisation du cerveau et des comportements
Homme
risques de mourir en
jeune âge – système
immunitaire plus faible.
+ sujet aux attaques
cardiaques – estomac
schizophrénie, criminalité
Femme
+ de longévité
dépression, phobie, stress
sautes d’humeur, anorexie mentale ou boulimie.
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La sexualisation du cerveau et des comportements
Homme
dopamine (psychose / plaisir)
et vasopressine (régulateur de tension artérielle)
compétitif – dominateur
pression artérielle émotions/conflit
Femme
oxytocine (relaxation) et sérotonine (antidépresseur)
préoccupée par le bien-être des gens
pression artérielle coupure de communication
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La sexualisation du cerveau et des comportements
Homme
raisonnement mathématique et visuo-spatial
mode de perception de la réalité: physique / intellectuel
Femme
raisonnement intuitif
et verbal
mode de perception:
physique, intellectuel,
émotionnel et spirituel
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La sexualisation du cerveau et des comportements
Homme
émotion = problème
rationnel et séquentiel (sexualité)
change pas ce qui fonctionne
langage = information utilitaire pour atteindre un objectif
sexualité est un objectif
Femme
émotion = échange et connexion
femme sinusoïdales et aiment le changement
Langage = intimité et relation
sexualité est une conséquence d’une connexion affective
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Le cerveau en vrac
Homme
• Hypothalamus 5x plus gros
4A alimentation
agressivité
accès de fuite
activité sexuelle
Il ne traite qu’une information à la
fois.
Femme
• Hippocampe est plus gros
Émotions et mémoire
Une mémoire d’éléphant!
• Hypothalamus plus petit,
mais peut traiter plus d’une
information à la fois.
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Le cerveau en vrac
Homme
• Amygdale est plus
grosse enregistre la
peur et déclenche
l’agressivité
Femme
• Cortex cingulé antiérieur
centre de décision
• Évaluation des choix
• Mauvais sang
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Le cerveau en vrac
Homme
• Spécifique, structuré
• Vision tunnel
Femme
• Globale, fonctionne comme un
radar pour avoir un accès facile
à TOUTES ses ressources.
• Vision périphérique
• Plus de neurones miroirs =
empathie
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Alors… les couples heureux?
• Ils ont compris qu’ils sont complémentaires.
• Ils ont cessé de lutter pour savoir qui a raison, qui a la bonne façon.
• Le partage du pouvoir = arrêter d’imposer la satisfaction de ses besoins propres et en assumer la responsabilité.
Homme heureux, femme heureuse.
Femme heureuse, homme heureux. Sarah Lesage.com
Les travaux de Gottman
• Étude des mécanismes du mariage et du divorce
• Prédiction du divorce à 91% d’exactitude
• 67% de chance de divorce sur 40 ans
• Intelligence émotionnelle applicable à la vie de couple
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Les travaux de Gottman
Établir une dynamique qui empêche les pensées et
sentiments négatifs de submerger ceux positifs;
Nourrir, respecter et choyer la relation; préserver.
Les couples heureux augmentent leur espérance
de vie (4 années) et leur santé.
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Les travaux de Gottman
Couple heureux possèdent plus de cellules tueuses.
Les enfants de couples heureux sont moins sujet à
l’absentéisme scolaire, à la dépression, au rejet.
Déconseille de rester dans un mariage malheureux
pour sauver les enfants.
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Les travaux de Gottman
Quelques mythes: la communication et l’écoute
active.
La névrose n’est pas fatale.
Les activités partagées ne sont pas synonyme de
renforcement respect.
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Les couples heureux…
• Ont programmé leur mariage sur le positif.
• Utilisent inconsciemment des tentatives de rapprochement lors de conflits.
• Ont appris à vivre avec les conflits insolvables.
• Ont adhéré aux rêves et aux espoirs de l’autre.
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Les couples heureux…
• Connaissent le sens profond de leur relation.
• Ont trouvé un terrain où se rejoindre malgré leurs divergences de personnalité, de mode de vie ou de valeurs.
• Ont appris à travailler en équipe, à miser sur leurs forces.
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Les couples heureux…
• Ont appris à se renouveler dans le temps.
• Prennent en charge leur bonheur
dans les gestes anodins du quotidien.
• Valorisent les aptitudes de l’autre.
• Célèbrent les réussites de l’autre.
• Ont arrêté de compter, car ils ont compris que tout ne se mesure pas dans une relation.
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Les couples heureux…
• Misent sur eux-mêmes et ne se fient pas aux autres.
• Ont créé un espace sacré où se retrancher.
• Peuvent s’appuyer l’un sur l’autre.
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Les couples heureux…
• Sont fondés sur une solide base d’amitié.
• Ont une grande estime l’un pour l’autre.
• Expriment leur affection de mille façons.
• Se connaissent très bien eux-mêmes et entre eux.
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Comment?
• Se disputent sainement pour préserver leur relation.
• Évitent les quatre Chevaliers de l’Apocalypse:
Critique – Mépris – l’Attitude défensive- la Dérobade
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La Critique: le commencement brutal
• Grief ≠ critique
Grief = une action spécifique
Critique = une « attaque » à la personnalité ou à la
globalité.
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Le Mépris: l’empoisonneur
• Sarcasme
• Yeux en l’air
• Rire jaune
• Gestes désobligeants
Les couples qui se méprisent sont plus sujet aux maladies infectieuses.
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L’attitude défensive
• La défense ne fait pas battre en retraite l’autre.
• Reproche caché adressé à l’autre.
• Envenime les conflits, crée l’escalade.
• Agit en équipe avec la critique et le mépris.
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La dérobade
• Est un retrait émotionnel, une stratégie d’évitement.
• Beaucoup plus courant chez les hommes (85%).
• But: se protéger de la noyade du négatif.
• Plus il y a sentiment de noyade, plus les chances de
divorce augmentent.
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La noyade répétée
• Est synonyme d’une détresse affective.
• Se caractérise par un rythme cardiaque élevé, une tension artérielle élevée, une augmentation d’adrénaline = le corps surchauffe (alarme).
• Beaucoup plus courant chez les hommes (85%) évolution génétique de survie.
• Les conflits sont beaucoup plus difficile à supporter pour un homme. Sarah Lesage.com
En situation de conflit
• La femme, mieux équipée, initiera les sujets pointus.
• L’homme les évitera.
Stratégie: tentatives de rapprochement pour baisser le stress.
Les tentatives de rapprochements fructueuses peuvent
sauver un couple et le garder heureux.
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En résumé, pour devenir et rester un couple
heureux…
• Enrichir sa connaissance de l’autre et l’univers du couple.
• Cultiver la tendresse et l’estime réciproque.
• Se tourner l’un vers l’autre au lieu de se détourner.
• Se laisser influencer par son partenaire.
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En résumé, pour devenir et rester un couple
heureux…
• Résoudre les conflits solubles en démarrant en
douceur.
• Trouver un terrain gagnant-gagnant pour les
conflits insolubles (sexe, argent, enfant, famille,
travail, ménage) compréhension et respect.
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En résumé, pour devenir et rester un couple
heureux…
• Transformer les conflits bloqués en dialogue en
reconnectant avec vos rêves communs.
• Aller dans le même sens.
Former une équipe.
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Références
• 10 stratégies pour faire parler son homme (Yvon Dallaire)
• La trilogie des couples heureux d’Yvon Dallaire
Qui sont ces femmes heureuses?
Qui sont ces hommes heureux?
Qui sont ces couples heureux?
• L’illusion de l’infidélité (Yvon Dallaire)
• Les couples heureux ont leurs secrets (Gottman et Silver)
Références
• La communication relationnelle au primaire (MILMO)
• Les mots sont des murs ou des fenêtres (M. Rosenberg)
• Pour une vie réussie un amour réussi (Arnaud Desjardins)
• Tantra (Daniel Odier)
• L’amant tantrique (Jacques Ferber)
• LE LIVRE MANQUANT
Merci et au plaisir!