1. Lesiones del cuerpo mas comunes
El calambre muscular es un espasmo breve, brusco e involuntario de alguno de nuestros msculos, que se contrae y se torna rgido provocando dolor. Los calambres mas habituales son los calambres en las piernas y los calambres nocturnos. Aunque breve, sta contraccin involuntaria del msculo produce un intenso dolor que en ocasiones puede prolongarse durante varios minutos. Todo el mundo ha padecido o padecer calambres en alguna ocasin, pero aunque resultan molestos no se les suele dar mayor importancia debido a su corta duracin. No obstante, si son muy frecuentes pueden ser sntoma de algn otro problema.
Lo ms habitual es que los calambres musculares se produzcan por alguna de stas tres causas: Fatiga muscular, carencia de minerales y vitaminas o mala postura.
2. Contracturas:

Son manifestaciones que se observan en los msculos que han actuado con cierta sobrecarga. Sus fibras estn sanas, pero palpando se encuentra una mayor dureza (ndulos).Ejemplo de contractura lumbar:Las contracturas se producen por la acumulacin de cido lctico debido a la falta de metabolizacin adecuada. A medida que se entrena, el dolor cede por la entrada en calor del msculo, pero reaparece al terminar cuando los msculos vuelven a estar fros. Esto se previene con una buena entrada en calor y en el momento justo.En general una contractura es la continuacin de una distensin muscular, esta una contraccin fuerte e involuntaria de un grupo muscular. No confundir con calambre!!! 3. La contractura es una proteccin contra los desgarros.

CAUSAS DE LAS CONTRACTURAS

Cuello: Causados por giros bruscos, traumatismos en la cabeza o alteraciones en las articulaciones intervertebrales. 4. Espalda: Causadas por curvaturas excesivas de la columna, que reciben el nombre de cifosis cuando son hacia delante; escoliosis, si son laterales, y lordosis se efectan hacia atrs; por lo general se presentan acompaadas por un dolor intenso. Otras posibles causas son la artritis de columna, el lumbago y la citica. 5. Hombros, brazos y manos: Estas zonas son muy propensas a sufrir contracturas causadas por torceduras, esguinces, artritis u otras inflamaciones articulares, posturas anmalas, cambios climticos o exposiciones prolongadas al fro o humedad desacostumbrados. Tambin son provocadas por cadas y traumatismos, sobre todo en las personas mayores. 6. Piernas, caderas y rodillas: Causadas por artosis, lesiones en los meniscos -almohadillas cartilaginosas ubicadas en el interior de la rodilla-, esguinces, posturas forzadas o tendinitis, que es la inflamacin de los tendones.

Desgarros:

Consisten en la ruptura parcial o total de la masa de un msculo. Existen 3 tipos de lesiones: a) Fibrilaresb) Fasciculares c) TotalesLas causas del desgarro pueden ser una inadecuada entrada en calor, esfuerzo en msculos contracturados o distensiones, desbalances entre msculos contrarios (ej: cuadricep-femoral).a) Durante el entrenamiento, se acusa un dolor agudo, aunque ste le permite continuar la actividad. Cuando se toca la regin afectada denota dolor, ligera equimosis y al elongar duele.El tratamiento inmediato es la aplicacin de hielo. Se puede seguir en actividad moderada. No hay que utilizar el vendaje, pues comprime y acostumbra al msculo a algo externo. Tras una semana, realizar elongaciones suaves para estirar el tejido cicatrizal.b) Es el desgarro ms comn. Durante la actividad el pesista siente como un piedrazo. El dolor es muy intenso, lo paraliza, hay equimosis y hematomas. Requiere como tratamiento reposo absoluto por 3 semanas. c) Es cuando el cuerpo muscular se ha desgarrado en su totalidad. El tratamiento inmediato es quirrgico, es decir se necesita operar.

Todas estas lesiones pueden ser evitadas
con ciertos puntos a seguir:-Calentamiento Previo-Una preparacin fsica de acuerdo al ejercicio del individuo-Desarrollar una buena tcnica de ejecucin-Evitar movimientos bruscos
7. esguince
8. Desgarros o esguinces