lezione 8 - obesità
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SOVRAPPESO ED OBESITA’
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SOVRAPPESO E OBESITA’:
ECCESSO DI TESSUTO ADIPOSO
RISPETTO ALLA MASSA MAGRA
SOVRAPPESO:
SE IL PESO SUPERA DEL 20%
IL PESO IDEALE
OBESITA’:
SE IL PESO SUPERA DEL 30%
IL PESO IDEALE
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METODI PER LA DETERMINAZIONE DEL PESO IDEALE E/O DEL CONTENUTO DEL
GRASSO CORPOREO: 1. ALTEZZA – 100 PER GLI UOMINI ALTEZZA – 104 PER LA DONNE 2. INDICE DI MASSA CORPOREA: BMI = Kg/m2
3. PLICOMETRIA (PLICHE TRICIPITALI E
SOTTOSCAPOLARI) 4. TABELLE
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L’ACCUMULO DI GRASSO E’ IL RISULTATO DI:
APPORTO CALORICO - CONSUMO ENERGETICO
BASALE + LAVORATIVO + ACCRESCITIVO
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ACCUMULO DI GRASSO PER:
OBESITA’ IPERPLASTICA:
aumento del numero totale di adipociti con o senza aumento del contenuto di grassi nelle singole cellule
OBESITA’ IPERTROFICA:
aumento del contenuto di grassi nella cellula adiposa
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TESSUTO ADIPOSO: A micrografia, B disegno.
Ampi spazi occupati dal grasso all’interno delle cellule, nucleo
piccolo e ai margini della cellula.
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OBESITA’ GRAVE AD INSORGENZA INFANTILE
INDOTTA DA:
FATTORI ENDOGENI
- Genetici (anomalie costituzionali, ereditarietà)
- Endocrini (più rari)
FATTORI ESOGENI
- Iperalimentazione
- Psicologici o ambientali
FREQUENTE, NEGATIVA,
PROGNOSI SFAVOREVOLE
- Scarsa attivita’ motoria
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Distribuzione del grasso nel corpo maschile (a sin.) e in quello femminile (a dx).
Micrografia elettronica di un lobuletto di cellule adipose tenute insieme
da una sottile rete di fibre
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OBESITA’ DELL’ADULTO
PER OTTENERE LA DIMINUZIONE
DELLA MASSA GRASSA
NATURALMENTE E’ NECESSARIO:
RIDURRE L’INTRODUZIONE CALORICA
AUMENTARE L’ATTIVITA’ FISICA
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La diminuzione della massa grassa in seguito ad aumentato esercizio fisico non implica diminuzione di peso
CON L’ ESERCIZIO FISICO
SI AUMENTA LA
MASSA CELLULARE MAGRA
(MUSCOLI)
OLTRE A CONSUMARE GRASSI
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Per ottenere la riduzione del grasso l’esercizio deve essere:
di durata sufficientemente lunga
praticato costantemente nel tempo
di intensità elevata
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L’ESERCIZIO FISICO determina:
una prima fase di dimagrimento
(riduzione del volume degli adipociti)
seguita da stabilità del peso
diminuzione dell’appetito
(se l’attività è intensa e regolare)
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Per i soggetti sovrappeso o obesi è consigliato
esercizio fisico in scarico
ESERCIZI A TERRA
GINNASTICA RESPIRATORIA
NUOTO
BICICLETTA
LA SOSPENSIONE DELL’ESERCIZIO FISICO
IMPLICA LA PERDITA DEI BENEFICI OTTENUTI