Licda. Andrea Vargas

Licda. Katherine Semrau

Licda. Katherine Semrau

Psicóloga clínica con Maestría en Psicología Infanto- Juvenil

Realiza evaluaciones del desarrollo y supervisa práctica en Clínica Viktor Frankl (UFM)

¿Qué es?

•La autoestima es el valor que la persona tiene de sí mismo, éste puede ser positivo o negativo.

•Es la combinación de información objetiva de la que dispone una persona acerca de sí misma, y la evaluación subjetiva y emocional de dicha información.

•Es el juicio personal de valía y se transmite a los demás verbalmente o a través de la conducta.

¿Por qué es importante?

•La autoestima es una necesidad indispensable para un desarrollo normal y sano.

•Cuando ésta falta o es muy baja, la habilidad para funcionar en la vida se ve impedida, ya que la autoestima influye en nuestra motivación, y en nuestro comportamiento.

• Áreas que la componen:

Autoestima Social:

Evaluación que la persona hace de sí misma como amiga de otros.

Influye en la manera en que una persona comparte su tiempo, inteligencia y cariño para fortalecer sus relaciones interpersonales.

La persona expresa sus puntos de vista y defiende sus derechos.

También disfruta de la compañía de los demás y es aceptado por sus amigos.

Autoestima de la imagen corporal:

La manera en que la persona se ve a sí misma en apariencia y habilidades físicas.

Tiene que ver con las creencias de peso, estatura y tamaño.

Si la persona se siente a gusto con la forma en que los otros la ven.

Autoestima Académica:

Evaluación que hace la persona de sí misma como estudiante.

Si la persona se siente capaz y se encuentra satisfecha con su rendimiento académico.

Influye la relación que el estudiante tiene con sus maestros y con sus compañeros de clase

Autoestima Familiar:

Se refiere a los sentimientos que tiene la persona como miembro de su familia. Sentirse querido y respetado por sus padres y hermanos.

Expresar con libertad sus pensamientos y sentimientos.

Sentirse seguro cuando está con su familia.

Disfrutar de las actividades con ellos y considerarse un miembro importante en la familia.

• Una persona con alta autoestima tiene las siguientes creencias:

* Creo que soy importante.

* Tengo confianza en mí mismo y en mis habilidades.

* Yo soy capaz de buscar ayuda.

* Yo creo en mí mismo y en mis decisiones.

* Yo creo que no necesito poner a otros por debajo para sentirme importante o bien conmigo mismo.

* Yo creo que toda persona merece respeto.

• Una persona con baja autoestima tiene las siguientes creencias:

* Yo no creo que soy importante.

* Yo siempre espero lo peor: ser engañado y maltratado por otros.

* Yo no creo en los demás.

* No les agradado a las personas.

* Me siento solo y aislado.

* No tengo interés en mí mismo ni en otras personas .

* No me respeto y, como consecuencia, no respeto a otros.

* Me siento triste.

* Me siento enojado.

* No miro a la vida con optimismo.

*Es ser egoísta anteponer las necesidades propias a las de los demás.

*Es vergonzoso cometer errores. Hay que tener una respuesta adecuada para cada ocasión.

*Hay que intentar ser siempre lógico y consecuente.

*Algunas veces, usted tiene derecho a ser el primero.

*Usted tiene derecho a cometer errores.

*Usted tiene derecho a cambiar de idea o de línea de acción.

* Las cosas podrían ser aún peores de lo que son. No hay que tentar a la suerte.

*A la gente no le gusta escuchar que uno se encuentra mal, así que es mejor guardárselo para sí.

*Hay que intentar adaptarse siempre a los demás, de lo contrario no se encuentran cuando se necesitan.

*Usted tiene perfecto derecho a intentar un cambio.

*Uno tiene derecho a sentir y expresar dolor. También tiene derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.

*Usted tiene derecho a decir «No».

*Es una buena política intentar ver siempre el lado bueno de la gente.

*Usted tiene derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás.

• Soy responsable de mi propia existencia, nadie más en la tierra está aquí para responder a todas mis exigencias.

• Yo soy el dueño de mi vida y no de la vida de los demás.

• Si requiero de la colaboración de otras personas para cumplir mis metas, debo tomar en cuenta las necesidades e intereses de los demás, ya que no están obligados a responder a mis deseos.

• Soy responsable de mis decisiones, elecciones y conducta.

• Soy responsable de pensar acerca de las consecuencias de mis acciones y me hago responsable de ellas.

• Soy responsable de cómo me relaciones con las personas: amigos, padres, hermanos, maestros, etc.

• Soy responsable de cualquier conducta destructiva y no considero que los demás me obligan o llevan a hacerlo.

• Soy responsable de las ideas y valores bajo los cuales dirijo mi vida.

• Soy responsable de mi propia felicidad y autoestima.

• Soy responsable de mi vida, mi bienestar y de las acciones en todas las áreas de mi vida.

• Así como debo conocer mis responsabilidades, también necesito conocer aquello de lo que no soy responsable.

• Es importante conocer y saber qué cosas están bajo mi control y cuáles están fuera de mi alcance.

• Es importante conocer mis límites.

• Soy responsable de mis decisiones, elecciones y conducta, pero no soy responsable de las de los demás.

• Puedo influir en los demás, pero no puedo controlarlos. No puedo determinar los pensamientos o sentimientos de los demás.

• Si me hago responsable de cosas que no están bajo mi control, pondré en riesgo mi autoestima, ya que inevitablemente fracasaré en mis expectativas, al no ser estas realistas.

• Si no me hago responsable de cosas que sí están bajo mi control, de nuevo pondré en riesgo mi autoestima.