2 литра — пить или не пить?• с утра до завтрака 1 стакан теплой воды • за 10 мин до еды • 1 час после еды • во время еды 100-150 мл (не учитывается)

10 000 шагов к здоровью

Главный убийца нашего времени — это офисный стул

Цель: научиться много двигаться в течение обычного рабочего дня

Австралийская некоммерческая организация Global Corporate Challenge (GCC) ежегодно публикует сводки, согласно которым благодаря пропаганде этих гаджетов и теории о 10 000 шагов сотни тысяч человек становятся здоровей и лучше. В 2009-м GCC вовлекла в свое исследование 250 000 человек из 75 стран. Эксперимент длился 125 дней, в течение которых респонденты прикладывали максимум усилий, чтобы проходить те самые 10 000.

• 81,8% участников признались, что полностью избавились от вредных привычек

• 67% — что стали «более спортивными».

• В среднем респонденты потеряли по 4,6 кг и в день проходили около 7 км. (это в три раза больше, чем проходит в день среднестатистический офисный служащий)

Стол для работы стоя-сидя

Проблема: недостаток движения в рабочее время, сидячая работа, проблемы с позвоночником и внутренними органами !Решение: столы нового поколения с электрорегулируемой высотой — динамичное рабочее место, позволяющее выбирать удобную для себя рабочую позу – сидя или стоя. !* Эксперты рекомендуют чередовать положение тела во время рабочего дня. Такая смена положений тела снижает накопленную усталость и влияет на продолжительность жизни.

Жевать — не переживать

Вилка-гаджет Brookstone Hapifork3для iOS и Android, синхронизация по Bluetooth. !Контролирует скорость, время и количество потребляемой пищи. !Какие проблемы решает:3• Набор лишнего веса (когда быстро ешь, то съедаешь больше, чем нужно

• Неразжеванная пища плохо переваривается • Отрыжка и др.

!!

Омега 3 — лекарство против старения

Рыбий жир = Омега 3 Морская рыба3Свежая!!! Лосось (семга), форель, скумбрия, сельдь

Морепродукты3Креветки, гребешки

Растительное масло3

Рыжиковое, льняное