UN GRAN SALTO A LAS OLIMPIADAS Y NUEVO RÉCORD NACIONAL

Arturo

CHAVEZ

RÍO 2016La delegación peruana más numerosa que nos representará

ANTIOXIDANTES QUE NECESITAMOSAdriana Carulla nos da los mejores consejos

LUIS HORNA BISCARI Grandes momentos con nuevos proyectos

JUNIO 2016 · Nº5

• E D I TO R I A L

LiVING SPORTSQuinto Número · Junio 2016Con nuestra personaje principal Fernanda Maciel

“Siempre me siento feliz. ¿Sabes por qué?

Porque no espero nada de nadie; esperar

siempre duele. Los problemas no son eter-

nos, siempre tienen solución. Lo único que

no se resuelve es la muerte. La vida es corta,

por eso ámala, sé feliz y siempre sonríe, sólo

vive intensamente. Antes de hablar, escucha.

Antes de escribir, piensa. Antes de herir, sien-

te. Antes de rendirte, intenta. Antes de morir,

vive”. (William Shakespeare)

A veces cuando se da una situación de

una manera distinta a cómo la habíamos

imaginado, dibujado y planificado, nuestra

primera reacción puede ser de enojo, des-

esperación o frustración. Son sentimientos

normales, total sólo somos seres humanos.

Pero también es natural del ser humano, ha-

cer de esos “reveses” experiencias de vida y

aprendizajes para levantarse y sonreír. Debe-

mos entender esa “pausa obligada” como un

llamado para hacer correcciones y decir: “Ah

cierto, me faltaba hacer esto…” o “Sí, esto es lo

que realmente quiero hacer”

Esta edición nos permitió aprender de per-

sonas increíbles. Luchadores que afrontaron

situaciones difíciles que tras mucho esfuerzo

salieron victoriosos haciéndose más fuertes

en una sociedad que no les daba todas las

facilidades. Conocimos historias inspirado-

ras de personajes que no descansaron has-

ta conseguir sus objetivos; a personas que

tuvieron que decirle adiós a algo que por

años los apasionó pero encontraron nuevos

proyectos por los que ahora sienten pasión

también, a aventureros que lo dejaron todo

por simplemente vivir y conectarse con su

entorno y consigo mismos, aprendimos que

puedes deducir que alguien está locamente

enamorado de lo que hace con simplemen-

te leer un correo que te envió.

Ya que estamos por acá solo de paso, siga-

mos el consejo de la frase citada al inicio.

Hagamos cada cosa con verdadera pasión,

sonriamos siempre (nunca sabemos cuándo

alguien pueda necesitar una), sé solidario,

aprecia cada momento sea bueno o no tan

bueno y si te dicen que eres un raro tan sólo

por hacer lo que te gusta, pues entonces sé

el más raro de todos. x

CLAUDIA VERNAL ORMEÑO

Gerente General

PERSIGUIENDO LOS OBJETIVOS HASTA ALCANZARLOS

Claudia Vernalla jefa

Miguel Ruiztechno pro

Gunisel churro del grupo

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Equipo

CONÓCENOS

Dominique Milláncreativa y positiva

Roger Peña

el nuevo papá

Eileen Quezadabloggera dog lover

Taimaris Zevallosestudia y trabaja

Alicia Fonsecabaila ballet Blana Rocca

adora el verano

Claudia Vernalla jefa

Marco

Lari

el vi

ajer

o

Miguel Ruiztechno pro

Gunisel churro del grupo

Larala churra del grupo

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CO N ÓC E N O S

• I N D I C E

Gadgets

Nutrición

Tips Nutrición

Medicina Deportiva

Tips Medicina Deportiva

Psicología Deportiva

Tips de Psicología

¿Debemos abrigar a las

mascotas?

“Yo hago deporte porque...”

Sabías que ...

Respetando las montañas

Sociales

Calendario

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ARTURO CHÁVEZ38

34 5446Luis Horna Peruanos rumbo a Río 2016

Entrenando para viajar

Aventura Canina

Lleva a tu mejor amigo de viaje

contigo.

El uso de la bici

Es un indicador del estado de

desarrollo de una sociedad.

Asociación YO SOY SUS OJOS

Un proyecto integral que busca la

sostenibilidad.

The Chaski Challenge

Una ruta única e inolvidable que

atraviesa el camino inca

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Empecé jugando básquet y acabé en salto alto

Conociendo al tenista y su pasión

por el deporte. La delegación más numerosa, lista

para los Juegos Olímpicos.

Viajar, hacer deporte y vivir.

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PRÓXIMO NÚMERO AGOSTO 2016

Gerente General Claudia Vernal Ormeño

Gerente Comercial Miguel Ángel Ruiz Salaverry

Editora Gráfica Dominique Millán

Redacción Blanca Rocca

Editor Digital Roger Peña Barreto

Asistente Digital Eileen Quezada Bolzmann

Ventas Taimaris Zevallos

Fotografìa principal Alicia Fonseca

EQUIPO

Columnistas

Nutrición Adriana Carulla | Nutricionista -

Dietista Lic., M.S, Ph.D

Medicina Deportiva Julio Romero| Doctor

especialista en Medicina Deportiva

Psicología Gonzalo Cano | Psicólogo

Mascotas Carolina Roe | Doctora veterinaria

Redactores

Mariela Faura · Diego Miraval

Fotografía

Alicia Fonseca · Luis Roldán · Elisa Cárdenas ·

Marco Lari · Claudia Vernal

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sientes ni llores. Encuentra otra forma. Y no

reces cuando llueve sino reza cuando el sol brille"

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Las personas que realizan ejercicio de forma rutinaria aumentan

la producción de radicales libres provenientes de la oxidación

del oxígeno molecular en las mitocondrias. Traducido esto sig-

nifica que: una persona cuando hace ejercicio respira muchas

más veces que una persona que no hace ejercicio y el 5% de

todo el oxígeno respirado (valga la redundancia) llega a formar

radicales libres pudiendo ocasionar un mayor daño a la célula, lo

que comúnmente conocemos como “envejecimiento celular”.

Si bien el cuerpo posee varios sistemas antioxidantes para evitar

que los radicales libres nos causen daño, estos sistemas de de-

fensa dependen MUCHO de los antioxidantes que nosotros le

aportemos por medio de los alimentos.

Para que tengas una idea más clara de la cantidad de antioxi-

dantes que necesitamos, durante una carrera de 21 km las con-

centraciones de vitamina C aumentan hasta 30% en la sangre,

esto te da una idea de la necesidad de consumir alimentos al-

tos en nutrientes claves para que no te oxides.

Veamos cuales son los mejores alimentos que ayudan a preve-

nir esta oxidación:

1. Ajos: alimento con gran poder antibacterial, antiviral y desin-

flamante gracias a sus compuestos azufrados sobre todo alicina.

2. Bayas (acai, camu-camu, fresas, frambuesas, uvas, arándanos,

aguaymanto, moras, grosellas, etc.) son fuentes maravillosas de

vitamina C y antioxidantes (de ahí sus colores intensos); además

previene enfermedades cardiovasculares y diabetes.

3. Espinaca: ¡Popeye sabía! Es el paquete completo desde vi-

tamina C, E, A (luteína y zeaxantina), manganeso, zinc y por si

fuera poco selenio. Escoge la espinaca que esté recontra verde

sin manchas amarillas.

4. Camote: una de las mejores fuentes de beta-caroteno. Tiene

facilidad para aumentar los niveles de vitamina A en la sangre.

Para aprovechar los beneficios del caroteno y poder absorberlo

mejor es importante añadirle grasa. Por ejm. un poco de man-

tequilla o aceite de oliva.

5. Frijoles pinto (rojos) considerado como el alimento con ma-

yor concentración de antioxidantes, con 8 potentes flavonoides

te protegen de todo tipo de radicales libres.

6. Alcachofa: unos de los mejores alimentos, desintoxicantes y

desinflamantes del hígado; aporta una extensa variedad de an-

tioxidantes, además de vitamina C y ácido fólico.

Los alimentos son los mejores vehículos de nutrientes. De

preferencia escoge los de temporada, que se vean frescos y

de colores intensos. ¡Ya sabes! A más color mayor contenido

de antioxidantes. x

POR ADRIANA CARULLA Nutricionista – Dietista Lic. | citas@adrianacarulla.com

¡ES BONITO CUANDO SE APRENDE!

nutrición_ANTIOXIDANTES

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LAS DIETAS RICAS EN PROTEÍNAS AYU-

DAN A ADELGAZAR MÁS RÁPIDO. Verdad

a medias. Ayudan a adelgazar más rápido,

al principio. Los dos primeros días sin comer

harinas ni frutas bajas por lo menos 2 kilos;

pero no son de grasa sino de agua. Para ba-

jar % de grasa, come de todo pero menos.

LA CARNE DE RES ES LA MEJOR FUENTE

DE PROTEÍNA. Verdad a medias. La car-

ne de res contiene todos los aminoácidos

esenciales por lo que se le considera una

proteína de excelente calidad. El problema

es que es difícil de digerir y además aporta

grasa saturada.

UNA COPA DE VINO DIARIA ES SALU-

DABLE. Verdad. El vino (la uva) aporta un

gran abanico de antioxidantes. Estas ejer-

cen múltiples efectos terapéuticos desde

la reducción de enfermedades del cora-

zón, cáncer hasta la prevención del Alzhei-

mer -entre muchas otras.

DESPUÉS DE UN DÍA DE EXCESOS, LO

MEJOR ES COMER SOLO FRUTA AL DÍA

SIGUIENTE. Mito. Cada nutriente tiene

una función particular. Si dejas de comer

proteína y grasa, tu cuerpo te lo pedirá más

tarde y en mayor cantidad, además sacará

las proteínas de tus propios músculos.

ES MEJOR CONSUMIR LA FRUTA ENTERA

QUE EN EN JUGO. Verdad. Es muchísimo

mejor comer la fruta entera ya que mantie-

ne toda su fibra, además se ha demostrado

que cuando masticas la sensación de sacie-

dad es mucho mayor, por lo que terminas

comiendo menos.

DEBERÍAMOS INCLUIR LA SOYA EN LA DIE-

TA. Mito. Es muy nutritivo y aporta muchos

minerales, además ayuda a prevenir algunos

tipos de cáncer y enfermedades del corazón,

pero está siendo genéticamente modificada

por lo que no sabe cómo afectará a nuestro

cuerpo en un futuro cercano.

¿MITO O VERDAD?

TIPS NUTRICIÓN

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POR DOCTOR JULIO ROMERO Especialista en Medicina Deportiva | facebook.com/drjjromero

medicina deportiva_¿CORRER DESCALZO?

Ya no llama tanto la atención ver a algún que otro runner des-

calzo, y es que el barefoot running se ha popularizado en los

últimos años. ¿Y eso por qué? ¿Es moda o es mejor correr des-

calzo con unas zapatillas que son más finas que unas medias?

Si te vas a comprar unas zapatillas minimalistas tienes que

aprender a correr con ellas. En el estudio de Dolenec (Coll

Antropol 2015 jul) 80% de los corredores que no se les expli-

có la técnica al comprarlas, siguieron corriendo como lo ha-

cían antes. Recuerden que una zapatilla tradicional tiene una

amortiguación que nos permite apoyar el talón, mientras que

si corremos descalzos o con las minimalistas no debemos “ta-

lonear” para no aumentar la presión plantar y evitar fracturas

de estrés, como concluye Berstra (J Sci Med Sport 2015 jul).

Warme (Scand J Med Sci Sports 2014 Dic) demostró que con

un entrenamiento de 4 semanas de técnica de carrera se dis-

minuye dicha presión plantar, así que estimados runners, de-

bemos aprender la técnica.

Por otro lado Vicent (J Sport Med Phys Fitness 2014 Aug) com-

paró el metabolismo de 21 atletas corriendo descalzos vs usan-

do zapatillas tradicionales. Conclusiones: pulsaciones más

bajas a la misma velocidad de carrera. En lo demás ninguna

diferencia: VO2, energía utilizada, proporción de carbohidratos

y grasa “quemada”.

Otros estudios biomecánicos como el de Sinclair (Clin Bio-

mech 2014 Apr) demostraron que el barefoot reduce las fuer-

zas de impacto femoropatelar a la vez que aumentan las fuer-

zas en el tendón de Aquiles, con lo cual podrían disminuir las

lesiones en rodillas pero aumentar las aquíleas.

Y la discusión continúa, Jenkins (J Am Podiatr Med Assoc 2011

May-Jun) y Kaplan (Phys Sportsmed 2014 Feb) revisaron una

veintena de estudios biomecánicos que demostraban que el

barefoot se relacionaba con un menor número de lesiones,

mejor rendimiento físico o ambos. Y Hall (Sport Med 2013 Dec)

refiere la relevancia de 18 estudios resaltando los beneficios del

barefoot, aunque todos ellos de baja calidad metodológica.

¿Entonces, ya podemos tener una respuesta? ¡Sí! En este mo-

mento podemos decir que es más lo que aún no sabemos

sobre el barefoot running que lo que sí sabemos. Pero todo

parece indicar que si tenemos una buena técnica, correr des-

calzo es mejor que con zapatillas. x

CORRER DESCALZO ¿ES SÓLO UNA MODA?

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• V I V I E N DO M E J O R

¿CORRER DESCALZO? Si estás pensando

en cambiar tus zapatillas por unas minima-

listas o quieres probar la sensación de co-

rrer descalzo, hazlo siempre con una bue-

na asesoría.

¿LE DAS PRIORIDAD A TUS ENTRENA-

MIENTOS? Pues la misma importancia le

tienes que dar al descanso y a la alimenta-

ción. Solo así llegarás a desarrollar el 100%

de tus capacidades físicas.

EN CASO DE GOLPE LEVE. Por lo general

el tratamiento inmediato tras una lesión

(caída, golpe o torcedura de alguna articu-

lación como tobillo por ejemplo), es la apli-

cación de hielo durante 15-20min. (según la

gravedad consulta a un especialista)

CONSULTA A TU MÉDICO. Si tienes alguna

enfermedad crónica como hipertensión ar-

terial o diabetes mellitus, habla con tu mé-

dico para que sepas cómo se comporta tu

enfermedad durante el ejercicio y así ade-

cuar tus entrenamientos.

LA TÉCNICA ES VITAL. Sea cual fuese tu

deporte es importante incluir entre tus se-

siones de entrenamiento semanal alguno

cuyo objetivo sea mejorar la técnica. Así

obtendrás mejores resultados y evitarás po-

sibles lesiones.

USA ROPA ADECUADA. Al hacer deporte

en invierno, no sólo busques abrigarte más

sino que usa ropa que deje salir el sudor

y mantenga tu cuerpo seco. Utiliza ropa

técnica con estas características.

MAXIMIZA TU RENDIMIENTO CON ESTOS TIPS

TIPS MEDICINA DEPORTIVA

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psicología deportiva_CONCENTRACIÓN

POR GONZALO CANO. Psicólogo |

COMENZANDO UNA NUEVA TEMPORADA

En la psicología deportiva se busca ayudar al deportista a lograr

un mayor nivel de concentración y conocimiento de sí mismo

para que pueda alcanzar un mejor rendimiento personal. Para

esto, se puede recomendar tres cosas:

1. Autoevaluación

Se puede decir que la autoevaluación es un mirada integral a

todo lo que tiene que ver con el deporte que se practica: lo

físico, lo técnico, lo nutricional, lo mental, el equipamiento, etc.

Con los resultados de la temporada anterior, se tiene que mirar

en dónde estuvieron los puntos débiles para buscar contrarres-

tarlos en la siguiente temporada

2. Establecer metas

Las metas van a ser la clave del trabajo y estarán basadas en la

autoevaluación. Una buena meta es siempre sobre un proceso

propio, no comparativo. Es decir, una meta es mejorar deter-

minadas cosas del actual nivel de rendimiento en que el atleta

está. Una meta siempre es sobre cosas controlables por el at-

leta, nunca sobre cosas no controlables. Dentro de las cosas no

controlables tenemos como ejemplos a las siguientes: puestos

en una competencia, resultados específicos en una competen-

cia, lograr un premio, etc. Eso depende de tantas variables aje-

nas al control del deportista, que es mejor no considerarlas. Eso

no quiere decir que no se tengan en la mente algunos de estos

objetivos. No tenerlos es imposible. Pero para planear una tem-

porada completa de entrenamiento, no sirven. Y no pueden ser

los principales focos de atención del atleta.

3. Hacer un cronograma de competencias

Finalmente, el calendario del atleta. Según el deporte, habrán

determinados torneos. Y cada uno de ellos tiene un valor den-

tro del mundo de ese deporte. Pero según las metas del atleta,

cada torneo tendrá también un valor específico. Lo ideal es que

coincidan ambos valores. Pero hay que trabajar pensando en

el crecimiento del deportista primero. Y eso pasa por escoger

cuáles son las competencias en las que se competirá en esta

temporada. La cantidad de competencias disponibles también

es algo a considerar. x

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UNO. Hacer una lista de todas las variables

que hay que manejar en el deporte que se

practica.

CUATRO. Hacer las metas de la temporada

pensando en las variables escogidas.

DOS. Calificar cada una de ellas

CINCO. Establecer un calendario de com-

petencias.

TRES. Escoger de 3 a 5 que sean las más

relevantes para la disciplina que se practica

y que tengan los puntajes más bajos.

SEIS. Clasificar las competencias de la tem-

porada en tres tipos: muy importantes, im-

portantes y de prueba.

PARA UN MEJOR DESEMPEÑO.

TIPS DESEMPEÑO

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mascotas_EL CAMBIO DE CLIMA

POR CAROLINA ROE ALVARADO Veterinaria | CMVP 6915

NOS SORPRENDIÓ EL CAMBIO DE CLIMA Y TODOS COMENZAMOS A SACAR LOS ABRIGOS Y FRAZADAS.

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• N U E S T R AS M AS CO TAS

Pero, ¿qué pasa con nuestras mascotas? ¿Debemos abrigar-

las también?

Llego la época más fría del año y así como nosotros sacamos

las casacas y las frazadas para combatir el frío, nuestras masco-

tas tienen su propia forma de mantenerse calientes.

Los perros, animales mamíferos, tienen un mecanismo termo-

rregulador. Esto quiere decir que tienen la capacidad de re-

gular su temperatura corporal según la temperatura en la que

se encuentren.

En ambientes calientes liberan el calor de distintas maneras: el

perro jadea y aumenta la velocidad de respiración, los caballos

sudan y los gatos se acicalan. Cada uno tiene distinta forma de

liberar el calor. En invierno, tienen la habilidad de mantenerse

calientes. En el caso de los perros, ocurre una vasoconstricción

en la piel, lo que eriza el pelaje y aparecen los escalofríos; esto

nos indica que la mascota está tratando de mantener la tem-

peratura de su cuerpo en un estado óptimo.

Otra forma de regular su temperatura corporal es mediante el

pelo. En época de calor, notamos que hay más caída del pelo.

Esto se debe a que eliminan pelo para mantenerse frescos.

En épocas frías del año, disminuye la caída de pelo de nues-

tros engreídos.

El hecho de que nuestras mascotas tengan esta fascinante ha-

bilidad de regular su temperatura corporal, no significa que de

vez en cuando no necesiten de nuestra ayuda. La domestica-

ción de ciertos animales ha hecho que sean más sensibles al

medio ambiente y a los cambios climáticos.

Algunas razas son más sensibles al frío que otras. Las mascotas

más friolentas tienen ciertas características, tales como el ta-

maño y textura del pelo. Los perros pequeños de pelo corto y

pegado al cuerpo, con piel delgada y poca actividad, tienden

a ser más sensibles a los cambios de temperatura. Entre estos

podemos encontrar a los chihuahuas, pincher, boston terrier,

entre otros. Hay perros de raza grande también sensibles al frío

por la condición delgada de su piel y pelaje, tales como los

weimaranner o galgos.

A los perros con tendencia al frío, podemos ayudarlos con abri-

gos de tela hipoalergénica y cómoda o mantas en su zona de

descanso. Siempre hay que estar atentos a cualquier posible

irritación por contacto con la ropa o si se sienten cómodos. La

incomodidad la demuestran rasgándose la ropa, moviéndose

poco o quedándose inmóviles cuando la tienen puesta. No se

debe forzar a los animales a usar ropa, ya que no es natural

para ellos.

Si bien a muchos nos gusta engreír a nuestras mascotas com-

prándole ropa, camas y juguetes, se debe conocer el tipo de

perro que tenemos y hacer lo mejor para ellos. Podemos po-

nerle un abrigo sólo si percibimos que el perro lo necesita, le-

yendo su lenguaje corporal y no debemos hacerlo por estética

o porque nosotros sentimos frio. x

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N U E S T R AS M AS CO TAS

• V I A JA N DO CO N T U M AS CO TA

¿VIAJAR CON TU PERRO O DEJARLO?SI TIENES PERRO EN CASA, TE GUSTA EL DEPORTE Y CONOCER NUEVOS LUGARES JUNTO A TU MEJOR AMIGO DE

CUATRO PATAS, ESTE ARTÍCULO DE AVENTURA CANINA (AC), ES ¡PARA TI!

EILEEN QUEZADA BOLZMANN | Dog Lover | http://aventuracanina.com | https://www.facebook.com/AC.AventuraCanina

Se trata de un grupo de profesiona-

les dog lovers unidos con el fin de

fortalecer la relación de los dueños

con sus canes por medio de excursiones en

la naturaleza. Aventura Canina es una aso-

ciación líder en excursiones caninas; desde

hace 10 años realizan diversos paseos para

los dueños y sus mascotas. ¿Hay que tener

harto físico para esto? AC desarrolla paseos

de diferentes niveles (básico, intermedio y

avanzado), teniendo en cuenta la cantidad

de ejercicio que requiere un perro promedio

en óptimas condiciones de salud y así como

tu estado físico. Así que si eres principiante,

¡no hay problema!

Si eres un aventurero viajero de corazón y

siempre has querido viajar con tu perro a

lugares lejos de Lima, AC crea Colas a Bor-

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todo lo necesario para llevar a cabo un viaje

en el que el copiloto será tu mascota.

Dos chicas del equipo AC (Doris Reátegui y

Viaja con tu mascota y disfruten juntos de aventuras inolvidables.

24

Eileen Quezada), decidieron viajar por toda

la costa norte peruana y ecuatoriana (de

Lima a Mompiche) recorriendo 4,000 km en

un período de tres meses en compañía de

dos integrantes del equipo canino (Amaru e

Illari), con el objetivo de demostrar que sí se

puede viajar con tu perro.

Cuántas veces uno piensa viajar con su perro

y sólo por el hecho de no saber todo lo ne-

cesario para un viaje con tu mejor amigo (ru-

tas, tips, restaurantes, hospedajes pet-friend-

ly, etc), terminas dejándolo en casa o en un

hospedaje canino.

Ahora ellos podrán viajar con nosotros y ha-

cer todo tipo de deportes que nos recomien-

dan realizar las aventureras. ¡Que empiece la

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V I A JA N DO CO N T U M AS CO TA

APOSTAR POR UN CIUDADANO MULTIMODAL ES UN SIGNO DE EFICIENCIA Y SENTIDO COMÚN, EL CUAL SE

MOVERÁ POR LA CIUDAD EN DIFERENTES MODOS DE TRANSPORTE SEGÚN LAS CONDICIONES DEL DESPLA-

ZAMIENTO QUE VAYA REALIZAR.

CICLISMO URBANO / POR JÉSSICA TANTALEAN NORIEGA

POLÍTICAS PÚBLICAS A FAVOR DE LA MOVILIDAD EN BICICLETA

Con el 12% de población que se mue-

ve en privado y más del 70% en

transporte público, Lima busca una

estrategia de movilidad sostenible la cual

debe generar las facilidades en la ciudad

para que el ciudadano escoja el modo en el

cual se quiera mover de una forma democrá-

tica y libre. Eso quiere decir que se deben im-

pulsar mejorar y promover diversos modos de

desplazamiento y esto viene seguido de una

razonable y equitativa partida presupuestal.

Si solo tenemos la oportunidad de despla-

zarnos en auto o en transporte público en

una ruta definida, pues los desplazamientos

de dicho itinerario solo se limitaran a estas

modalidades. La movilidad sostenible busca

que todos tengan opciones para moverse sin

limitaciones y restricciones.

Apostar por un ciudadano multimodal es un

signo de eficiencia y sentido común, el cual

se moverá por la ciudad en diferentes mo-

dos de transporte según las condiciones del

desplazamiento que vaya realizar. Es decir,

escogerá el modo de desplazamiento según

el tiempo que disponga para el recorrido, del

itinerario de lugar de destino que realizara,

del presupuesto que disponga para el viaje,

de si va con carga, que si va acompañado,

que si el destino es muy lejano o cercano, o

incluso la situación del clima en dicho mo-

26

• C I C L I S M O U R B A N O

mento, entre otros.

La bicicleta es un excelente indicador para

medir los avances, así como visibilizar rápida-

mente si es una política buena y preocupada

por la gente y el medio ambiente:

• Entender y aceptar que la bicicleta es un

vehículo para desplazarse por la ciudad

para ir a trabajar, estudiar y no solo un

instrumento deportivo y recreativo, es el

primer paso.

• Luego de ello, comenzar a hacer presen-

te en la gestión la necesidad de introdu-

cir en cada oportunidad de todo lo que

se avance en el desarrollo de la ciudad;

sea la construcción o mantenimiento

de una vía, la construcción y rediseño de

una edificación, y toda intervención que

necesite la ciudad para dar facilidades a

los vehículos no motorizados.

• Eso sí, si no se es ciclista o no se cuen-

ta con un ciclista en el equipo no será lo

mismo. Los mejores resultados de lo que

se hace en la vida es cuando se hace con

pasión, vehemencia y convicción.

En el caso particular del ciclismo urbano, las

recomendaciones para que un municipio ini-

cie un proceso de desarrollo para introducir

en su política el uso de la bicicleta como par-

te del sistema de desplazamientos, se debe

comenzar considerando la Ley 29593. Ésta

declara de interés nacional el uso de la bici-

cleta como medio de transporte sostenible y

así enmarcar las iniciativas normativas, infraes-

tructurales o promocionales que se generen.

En cada municipio hay más de un grupo ci-

clista activo y generando sinergias. Son alia-

dos que día a día van realizando y acompa-

ñando al desarrollo de la ciudad. Cada vez

hay más ciclistas y grupos ciclistas. El uso de

la bicicleta es cada vez mayor en la ciudad al

igual que su presencia en locales comercia-

les, académicos, recreacionales, etc.

No hay mucha ciencia para promover una

tendencia o implementar infraestructura

para la mejor articulación de uno o varios

modos de transporte. Enfocarse en lo que

se quiere y dedicarse a ello es clave. Si quie-

res más autos pues harás más carriles y pro-

moverás más estacionamientos. Si quieres

más personas andando, ampliarás veredas

y acondicionarás los espacios para su paso.

Si quieres que la gente use más transporte

público, implementarás vehículos seguros y

eficientes, introducirás paraderos de calidad

y conectarás bien los itinerarios peatonales

para que las personas lleguen sin peligro y

de forma voluntaria a los paraderos; acondi-

cionarás la ciudad para todos, es decir, para

el niño, el adulto mayor, el de movilidad re-

ducida y una lectura urbana que hasta el tu-

rista la entienda y todos nos beneficiemos. A

esto se le denomina movilidad universal.

Detrás de cada gestión pública hay un gru-

po de personas empujando diversos temas.

En el caso de la bicicleta, se puede tener la

suerte de contar con un acalde que la tie-

ne internalizada en su habitualidad o bien

cuenta con una persona muy cercana al

equipo de alcaldía que puede influir en ir in-

troduciendo la política del uso de la bicicleta

como modo de transporte cotidiano.

¡Hagamos la diferencia! x

La bicicleta es un excelente indicador para medir los avances de una sociedad.

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ESTA ESCUELA NACIÓ POR EL INTERÉS DE UN GRUPO DE PERSONAS CON EL FIN DE APOYAR EL PROYECTO

DE INCLUSIÓN DE PERSONAS INVIDENTES.

ASOCIACIÓN YO SOY SUS OJOS / POR JOSÉ MANUEL JURADO / FOTOS LUIS ROLDÁN

ESCUELA DE ATLETISMO PARA INVIDENTES Y GUÍAS

La escuela nace como iniciativa de

Perú Runners a través de Domingo

Elías y José Manuel Jurado (coaches

de Peru Trail Runners), con la intención de

dar continuidad al proyecto de inclusión que

el club deportivo los Leones Dorados, club

de invidentes liderado por Luis Grimani y el

atleta invidente Luis Sandoval, venía traba-

jando de la mano con el Club Fua Runners

desde el 2013.

El primer paso se dio en la Media Maratón de

Lima 2015, abriendo y premiando por prime-

ra vez la categoría de invidentes en esta tan

emblemática e histórica carrera. Esto fue un

gran escenario para que marcas y empresas

pusieran los ojos en este proyecto.

La escuela ofrece capacitación y

entrenamiento para los guías y atletas invidentes.

28

• V I V I E N DO M E J O R

La escuela se consolidó fijando un día de en-

treno semanal, en el estadio Gálvez Chipoco

de Barranco, que siempre acogió con cariño

esta iniciativa. El objetivo es que los atletas

invidentes puedan recibir un entrenamien-

to dirigido a metas y que mejoren su rendi-

miento o ingresen al running. Pero este pro-

yecto no tendría sentido sin el apoyo de los

guías, piezas fundamentales para que éstos

atletas puedan desarrollar con normalidad

su actividad deportiva.

La escuela ofrece capacitación y entrena-

miento a los guías, donde además de mejorar

su técnica, sirve para concienciar sobre la pro-

blemática en la falta de inclusión y se convier-

tan a la vez en voceros del proyecto en el resto

de la comunidad runner y en la sociedad.

Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro

de Rehabilitación de Ciegos de Lima) y el

profesor Daniel Aparicio, promueve la inclu-

sión de los atletas con discapacidad visual,

en pro de su integración a través del deporte

y está programando un programa de charlas

para incentivar a que los invidentes y familia-

res se acerquen a la práctica del running, y

además está en desarrollo un plan de con-

cienciación para empresas a través de activi-

dades de coaching y guías.

Objetivos de la escuela:

• Sostenibilidad del proyecto y sobre

todo en facilitar el acceso de los invi-

dentes al proyecto.

• •Se está trabajando en un proyecto de de-

partamentos o alojamientos asistidos, ya

que muchos de ellos viven en las perife-

rias y conos de Lima. De esta manera les

será más fácil asistir a los entrenamientos

y competencias que se desarrollan los fi-

nes de semana y los lunes de escuela.

• Se están diseñando actividades de re-

caudación de fondos, donaciones y em-

presas auspiciadoras.

• Juegos Para Panamericanos Lima 2019.

Tenemos 3 años para que nuestra repre-

sentación de atletas invidentes esté a la

altura del potencial que tiene el atletis-

mo peruano y que está demostrando su

gran nivel.

• Nuestra meta es que el gran atleta Luis

Sandoval (categoría invidentes T11), u

otras promesas por descubrir, dejen más

de una medalla de oro para Perú.

Para ello es necesario contar con el apoyo

necesario para que estas grandes personas y

atletas se desarrollen, cuenten con la imple-

mentación necesaria para los entrenamien-

tos, para trabajar con miras a pruebas com-

petitivas en el extranjero, charlas, etc. Desde

la escuela igualmente queremos ser un pun-

to de apoyo o incluso el trampolín que los

ayude a cumplir sus sueños.

La empresa privada es muy importante para

la sostenibilidad del proyecto y grandes mar-

cas ya se han sumado como Powerade y Fi-

sioterapia TMO, y estamos seguros que poco

a poco más empresas se irán sumando. x

La escuela crece y se necesita mucho apoyo.

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ME GUSTA CORRER TABLA PORQUE... ME HACE MÁS FUERTE CADA DÍA. KALEA GERVASI KAHAN · SURFER

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SABÍAS QUE…..

EFRAÍN SOTACURO (atleta paralímpico) clasificó a los Juegos Pa-

ralímpicos de Río 2016, corriendo su primer maratón en Sevilla,

España con tiempo de 2h30m16s

DIECIOCHO grandes fondistas peruanos lograron la marca míni-

ma en maratón para los Juegos Olímpicos .

STEFANO PESCHIERA es el primer velerista peruano en clasi-

ficar a unos Juegos Olímpicos. (Lo hizo en en 2015 en Canadá)

LUIS OSTOS, batió 2 veces este el récord nacional en 10.000

mts. Logrando su clasificación a los JJOO con una marca de

27m54s80c

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• I N V I TA DO

DISFRUTÉ MUCHO DE LO QUE ME DIO EL TENIS PERO YA ERA EL MOMENTO DE BUSCAR NUEVOS HORIZONTES.

LUIS HORNA BISCARI

REDACTA: MARIELA FAURA FOTOGRAFIA: ELISA CÁRDENAS

Luis Horna Biscari es uno de los tenistas más

renombrados del país. Con 35 años, aleja-

do del tenis profesional hace un tiempo, es

Director de IGMA Sports y encontró nueva-

mente la adrenalina que tanto disfrutan los

deportistas pero en otra disciplina.

Lucho, como lo conocen, está disfrutando de

una nueva etapa junto a su esposa Ericka y

sus hijos Luna, Emilio y Leonardo.

Lucho, ¿cómo empezó tu pasión por el de-

porte?

Desde muy chico acompañaba a mi madre

a sus clases y me la pasaba recogiendo pe-

lotas hasta que llegué a la edad ideal para

empezar a tomar clases. Me apasioné desde

el principio (desde los 6 años).

Muchos recordamos cuando en el 2007 in-

gresamos por primera vez al grupo mun-

dial de la Copa Davis. ¿Qué sientes cuando

recuerdas y revives esa gran jugada frente

al bielorruso?

Veo el video muy seguido, ya que lo pongo

cada vez que doy una charla. Pueden pasar

1000 reproducciones y me sigo emocionan-

do como si fuese ayer. Fue el mejor fin de

semana de mi carrera deportiva, por lo vivido

y por el grupo de personas que eramos, lo

sufrimos un montón y fue una carrera muy

larga para llegar al grupo mundial.

Un año después tú, junto a Pablo Cuevas,

ganaron en dobles del Roland Garros,

¿cómo decidieron conformar un equipo y

cuáles eran las expectativas?

Teníamos una excelente relación antes del

torneo y ya habíamos jugado algunos tor-

neos juntos. Quedamos para jugar RG y te-

níamos mucha ilusión ya que nos entendía-

mos súper bien dentro de la cancha.

Al principio la idea fue tratar de llegar a la se-

gunda semana de competencia. A medida

que avanzaba nos sentíamos más cómodos

y cuando le ganamos a los hermanos Bryan,

que eran los numero 1, empezamos a pensar

en el título.

¿Cómo recuerdas aquel partido cuando

eliminaste a Roger Federer en la primera

ronda del Roland Garros en el 2003?

El tenis es un deporte que no te deja disfrutar

mucho de los buenos momentos ya que al

día siguiente estás nuevamente en compe-

tencia. Fuera de lo bien que me sentí de ha-

berlo eliminado en primera ronda, me tocó

perder en segunda ronda con M. Verker en

un partido que lo tuve totalmente domina-

do y con triple punto de partido. Él llegó a la

final del torneo y me dejó un sabor amargo.

Creo que haberle ganado a Federer es algo

que disfruto más ahora ya que aún soy el úni-

co jugador en ganarle en primera ronda de

un grand slam y cada vez que se juega un

torneo grande, los comentaristas lo mencio-

nan. Termina siendo algo divertido para mis

hijos y mí y para mí.

¿A quién recurrías cuando en pleno parti-

do perdías la concentración?

Siempre a mi entrenador, Francisco Mastelli.

Mantenemos una gran relación.

¿Por qué decides retirarte del tenis profe-

sional a los 29 años?

Por un lado, fue por un problema en la ca-

dera que necesitaba de operación. También

hubo un tema personal. En ese momento

tenía dos hijos y extrañaba demasiado a mi

falmilia cuando viajaba. Era muy duro sepa-

rarme de ellos. La motivacion ya no era la

misma y en líneas generales, ya estaba con-

tento con lo conseguido.

Ahora estás en el triatlón, ¿cómo te conec-

taste con este deporte?

Lo encontré mientras estaba en un proceso

de búsqueda por una actividad que me pue-

da devolver la adrenalina de competencia y

desde un inicio me apasionó. Me siento muy

cómodo corriendo y pedaleando, pero la na-

tacion es toda una aventura. Si tomamos en

cuenta que hace un año y medio no sabía

nadar, tengo que estar súper contento con

mis tiempos.

Uno de mis objetivos a largo plazo seria lle-

gar a un mundial en 70.3 y por qué no soñar

con el mundial de Kona algún día.

No descarto entrar al mundo del trail. Cada

vez me gustan más los caminos y carreras

que tenemos Perú. Creo que en el 2017 se

viene alguna competencia de larga duración

en las montañas.

Si volvieras a nacer, ¿qué deporte elegirías?

Difícil pregunta. Hoy siento la misma pasión

por el triatlón que cuando tenía 8 años y es-

taba apasionado por el tenis. Creo que se-

ría tenista nuevamente pero le pediría a mi

mamá que me meta a clases de natación

hasta los 15 años para no sufrir tanto ahora.

¿A quién admiras?

En el tenis, a Roger Federer sin lugar a dudas

y en el triatlón, a Craig Alexander.

Si estuviera en tus manos poner en mar-

cha un proyecto para inculcar el deporte

en los niños, ¿por dónde empezarías?

Capacitación de profesores y entrenadores,

¡no hay! Y mientras no tengamos buenos

entrenadores es imposible armar buena ca-

madas de atletas en general. x

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I N V I TA DO

CONOCIENDO Y RESPETANDO LAS MONTAÑAS

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• CO N OC I E N DO L AS M O N TA Ñ AS

Hasta los trail runners

más experimen-

tados y acostum-

brados a descubrir

nuevos caminos,

pueden enfrentar-

se a situaciones

que quizás ya son

conocidas pero a

veces es bueno recordarlo para que la lección

sea aprendida y transmitida a los que recién

incursionan en las carreras de montaña. Aquí

les damos algunas recomendaciones:

1. No dejes rastros.- a diferencia de las carre-

ras en la ciudad donde los papeles, envoltu-

ras, vasos y otros tipos de desperdicios (que

pueden tomar años en biodegradarse) se

arrojan y alguien más los recoge, en una de

montaña cada corredor debe hacerse res-

ponsable de llevar los desperdicios consigo

hasta llegar a un punto de control o hidrata-

ción donde los pueda dejar.

2. Mantén la tecnología en su sitio.- el trail

running ha crecido y con él los gadgets,

aplicaciones, celulares, etc. que nos pueden

acompañar en las carreras. Si se usan de ma-

nera responsable, pueden brindar una mejor

experiencia de carrera y seguridad. Asegúrate

que el GPS que usas tenga la lectura adecua-

da, si escuchas música, que sea a un volumen

prudente, no estés pendiente de tu celular ni

de tu cámara, concéntrate en el camino.

3. Respeta la vida salvaje.- recuerda que en

la montaña, tú eres el visitante. Si se cruza un

animal de la zona, respeta su espacio.

4. Sigue el camino.- a veces el trazado de la

ruta puede volverse un poco confusa en las

carreras de trail. Es importante que asistas a

la charla para que estés informado. Así evi-

tarás perderte o hacer cortes involuntarios.

5. Sé agradecido con las comunidades lo-

cales.- en muchas carreras de montaña, los

pueblos ceden sus caminos y espacio para

que se desarrollen las competencias. Aun-

que hayan previas coordinaciones entre la

organización y éstas comunidades, cada co-

rredor debe ser agradecido con ellos y una

manera de hacerlo es dejar el espacio tal

cual lo encontró. Está en nuestras manos

que las carreras de trail continúen.

6. Si no tienes mucha experiencia, anda

acompañado.- si aún no tienes mucha ex-

periencia en carreras de montaña, busca

compañía y anda junto a un corredor que le

puedas seguir el paso si te da más seguridad.

Ya sabes, siempre mantente alerta, hidrá-

tate, guarda los desperdicios en tu bolso,

respeta la naturaleza y así seguiremos dis-

frutando de más carreras de montaña que

tanto nos gustan. x

EXTRACTO TRADUCIDO DE; RUNNER´S WORLD

CONSEJOS PARA LOS AMANTES DEL TRAIL

RUNNING –PARA EXPERTOS Y NOVATOS-

Recomendaciones básicas para recorrer seguros las montañas.

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• P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

ARTURO CHÁVEZ

UN GRAN ATLETA QUE HACE

HISTORIA EN EL ATLETISMO PERUANO,

TOTALMENTE ENFOCADO EN DEJAR EN

ALTO AL PERÚ

REDACTA: MIGUEL RUIZ · FOTOGRAFIA: ALICIA FONSECA

CON MIRAS A LAS

OLIMPIADAS

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

rturo Chávez Korfiatis, de 26 años se ha con-

vertido en uno de los atletas más destacados

del Perú y desde muy joven está totalmente

comprometido con el deporte.

Motivado por su padre, se dedicó a jugar

básquet por un tiempo, pero a la edad de 17

años, un profesor vio en Arturo condiciones y

gran potencial que lo llevarían por un cami-

no diferente.

Como todo deportista, desde temprana

edad aprendió a distribuir sus días estudian-

do y entrenando y luego trabajando y entre-

nando. No ha tenido mucho tiempo libre

para darle espacio a un pasatiempo, aunque

nos confiesa que cada vez que puede se es-

capa al cine.

Lleva ocho años como deportista profesio-

nal en salto alto y sin duda alguna el 2016 ha

marcado su vida deportiva. Hace unas se-

manas obtuvo la marca clasificatoria para re-

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• P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

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P E R S O N A J E D E L I V I N G S P O R T S

presentarnos en los Juegos Olímpicos de Río.

Fue un salto de 2.31 mts. con el que además

impuso nuevo récord nacional, récord que

por 21 años ostentó Hugo Muñoz (2.30mts).

Tuvimos la oportunidad de conocerlo y ver

un poco de la rigurosa preparación a cargo

de su entrenador Abdel de la Torre en la Villa

Deportiva Nacional (Videna).

¿Cómo se dio tu incursión en el deporte?

Empecé jugando básquet en el colegio, pero

un día un profesor del colegio me dijo que

haga salto alto en Adecopa y después de eso

poco a poco fui entrenando salto alto hasta

que dejé el básquet a un lado y me dediqué

del todo al salto alto.

Hace unas semanas impusiste un nuevo

récord nacional en salto alto. Cuéntanos

un poco cómo fue.

Participé primero en el Campeonato Nacio-

nal de México que se realizó en Monterrey.

Fue ahí donde obtuve la clasificación a Río

con 2.29 mts. y quedé en segundo lugar. La

semana siguiente salté en una competencia

abierta en México D.F y logré un salto de 2.31

mts., logrando nuevo récord nacional.

A casi un mes del inicio de la fiesta depor-

tiva más importante del mundo, ¿en qué

consiste tu preparación? ¿Cuáles son tus

expectativas?

Mi preparación sigue siendo igual, sólo que

dirigida a las olimpiadas, tratamos de no

cambiar la rutina que nos está ha estado

funcionando. Estoy muy enfocado en obte-

ner buenos resultados y mis expectativas son

objetivos concretos como el de llegar a ser

finalista olímpico.

Estas olimpiadas contarán con la delega-

ción peruana de atletismo más numerosa

en la historia de nuestro país, ¿qué cam-

bios creen que se han dado para que suce-

da esto?

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Creo que hay un mayor apoyo del Institu-

to Peruano del Deporte –IPD- hacia los at-

letas y por parte de la Federación Peruana

de Atletismo. Me parece que se está ha-

ciendo un muy buen trabajando buscando

y consiguiendo competencias así como el

apoyo para los deportistas. Por otro lado, se

han mejorado las instalaciones de la Videna

y han logrado que los deportistas sintamos

que la Federación realmente se preocupe

por los atletas.

Después de Río, ¿cuál será tu siguiente ob-

jetivo?

Bueno, espero que sea con miras a los Jue-

gos Panamericanos Lima 2019. Me encanta-

ría representar y dejar en alto el nombre de

mi país.

¿Cómo se relaja Arturo Chávez el día pre-

vio a una competencia?

Me gusta caminar un poco, conversar con

mis amigos y en la medida de lo posible no

pensar ni hablar de la prueba.

¿Alguna frase favorita?

Nunca te rindas. x

El mayor apoyo de la Federación y del IPD nos beneficia a todos.

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ENTRENANDO PARA

VIAJAR

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• S E CC I Ó N D E L A R E V I S TA

Distintas competen-

cias de corta du-

ración, de mucha

intensidad y cons-

tancia, acumula-

ción de kilómetros

en la semana y

desgaste al máxi-

mo los fines de se-

mana. Desafíos de noches sin dormir en bi-

cicleta, kayak, corriendo y nadando sin saber

que más podría seguir. Distancias asiáticas

que uno no se imagina capaz de realizar a

pie, nadando o en bicicleta.

Poco a poco el cuerpo y mente se consoli-

dan, los kilómetros acumulados se hacen

parte de mi vida y no hay prueba en la que

no quiera participar. Empiezo a buscar prue-

bas de montaña cerca en la capital o alguna

competencia en provincia y si es posible en

otro país.

Es así que empieza el disfrute máximo ex-

plorando otras ciudades del mundo y bus-

cando no repetir las mismas rutas. Haber

trabajado el cuerpo y mente durante meses

y años te dan la seguridad que no hay reto

que no pueda afrontar, y qué mejor mane-

ra que conocer corriendo distintas ciudades,

cerros, montañas, senderos, mares y perso-

nas conectadas por las mismas o distintas

pasiones.

Es verdad que un día le di 11 vueltas al Penta-

gonito (4.18k por vuelta). Fue un primero de

enero preparando el cuerpo y cabeza para

mi primera ultramaratón, pero eso no quiere

decir que los disfruté, había que cumplir con

la distancia.

Recomiendo a los que estamos entrenados

o empezamos a tener un kilometraje de en-

tre 45 y 65 kilómetros semanales corriendo,

buscar otros lugares para participar por el

motivo de conocer y tener otras experiencias

de vida. El querer bajar nuestros tiempos en

algunos minutos pueden hacer caernos en el

repetir constantemente los mismos lugares.

No escribo para el que vive de correr o busca

alguna clasificación. Escribo para el amateur

cuya mayor recompensa es llegar a la meta.

Se pueden tener grandes aprendizajes de

vida corriendo por otros paisajes entre distin-

tas culturas. Participemos en carreras locales

REDACTA; MARCO LARI · FOTOGRAFIA: MARCO LARI

A LAS 4:45 SUENA LA ALARMA Y ME PREPARO

PARA GANARLE HORAS AL DÍA

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donde el número de participantes no es ele-

vado y así la conexión con el lugar, personas y

naturaleza se convierte en el gran reto. Si es-

tamos pendientes de tantos detalles para te-

ner el mejor rendimiento en las carreras pue-

den hacernos perder la gran oportunidad de

simplemente disfrutar nuestro alrededor y

de nuestras sensaciones. Correr por senderos

y poder parar unos segundos para observar

lo que hay alrededor o tener una conversa-

ción con otro participante del lugar, que va

al mismo ritmo, hace de la competencia un

disfrute máximo. Y no se preocupen del re-

sultado porque al final de la carrera queda-

rán sorprendidos de lo bien que les fue.

Para no pasar malos ratos durante los reco-

rridos, además de estar entrenado, el equipo

y materiales son importantes. Unas buenas

zapatillas, mochila de hidratación donde

puedas colocar abrigo, comida como ba-

rras energéticas si es que consigues, o algún

sandwich, pasas, maní y frutas secas. Se pue-

de llevar papas comerciales (son fácil de con-

seguir), head lamp por si te pierdes y se hace

de noche, celular bien cargado para las fo-

tografías y si es carrera de largo aliento tener

una batería. Infaltable tener un reloj con GPS

para archivar los recorridos.

También podemos hacer recorridos largos

por rutas nuevas o poco exploradas, o correr

por alguna ciudad que hayan visitado por

primera vez. Los kilómetros sumarán sin que

te des cuenta. Correr 7k o 10k, luego parar

por un café o cerveza y seguir conociendo la

ciudad corriendo, harán de tu día una de las

mejores maneras de ubicarte y tener mucha

información y “saborear” la ciudad.

Para facilitar el recorrido debemos tener

mapa del lugar o utilizar alguna aplicación

que no necesite internet como maps.me.

Estas aplicaciones harán que estés más se-

guro por donde vayas. Importante revisar el

clima para no pasar un mal rato y poder pre-

venir con el tipo de ropa a usar.

Algunas de las rutas nuevas que he podido

realizar son:

• Camino de Santiago de Compostela -

más de 950 kilómetros en 30 días

• Farajan 23k - España. http://www.cxmfarajan.es

• Carrera Sierra Blanca de Marbella 28k -

España. http://carrerasierrablanca.blogspot.gr

En estas travesías me acompañaron:

Runnig street: NEWTON | Reloj: GARMIN Fenix 3 | Lentes: CÉBÉ

| Casaca impermeable - corta viento: SALOMON Fast Wing Hoo-

die | Impermeable: FERRINO Hiker | Casaca plumas: MONTANE

| Mochila Running: NATHAN VAPORWRAP | Bandana: BUFF |

Head lamp: PRINCETON TEC Fuel | Carpa o tienda de campa-

ña: CAMP Mínima II Super Light | Toalla: PACKTOWL | Colchón:

FERRINO Superlite 650 | Laptop: MAC BOOK AIR 11 | Celular:

IPHONE 5S | Camara fotos: CANON Power Shot SX710 HS

• Treking en la Isla Anáfi 28k - Grecia.

• Metsovo Race 20k - Grecia. http://metsovorace.gr

La energía generada por cada paso nos lleva

a dar saltos constantes en un intento de pisar

seguro por el camino del día a día. Aprove-

chemos esa energía y enfoquemos nuestras

pasiones para generar un gran salto. ¡Confie-

mos! Porque el final será increíble.

¡Tomemos la decisión!

Sigamos nuestras pasiones, el momento y la

recompensa son ahora. x

La idea es descubrir nuevos caminos, disfrutar cada metro que recorres, conocer muchas personas.

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THE CHASKI CHALLENGE

ANDES RACE

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• CO M P E T E N C I A D E M O N TA Ñ A

REDACTA: CLAUDIO CASTILLO FOTOGRAFIA: ANDES RACE

EL ANDES RACE ¨THE

CHASKI CHALLENGE¨

ES UNA CARRERA POR

MONTAÑA QUE SE

DESARROLLA EN EL

CUSCO, EN EL VALLE

SAGRADO DE LOS

INKAS.

Es una ruta única e in-

olvidable que atraviesa

camino Inka, comuni-

dades andinas, lagunas

y cascadas además de

tener algunos restos

arqueológicos en su re-

corrido. Lo que hemos

querido hacer con esta

competencia es rendirles tributo a nuestros

antiguos ultra Runners, los Chaskis, quienes

recorrían grandes distancias llevando alimen-

tos o mensajes para el Inka a través de la red

de Caminos del Inka que recorrían todo el

imperio incluyendo Peru, Ecuador y Bolivia.

Esta carrera busca colocarse entre las más

importantes de la región ya que cuenta con

todos los ingredientes para que sea una ruta

atractiva para corredores de todo el mundo.

Cuenta con increíbles paisajes, tiene una di-

ficultad que reta a cualquier corredor y ade-

más se desarrolla en un lugar increíblemen-

te atractivo para cualquier turista, dándole la

oportunidad de visitar la tierra de los Inkas y

Machu Picchu.

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CO M P E T E N C I A D E M O N TA Ñ A

La primera edición del Andes Race fue el 28

de Agosto del 2015. Contamos con casi 100

corredores en sus tres distancias 80K, 80K

Postas y 25K, participando ocho corredores

extranjeros de EEUU, Guatemala, Ecuador,

Argentina, Francia y Holanda. Entre ellos

contamos con la participación del elite Mi-

chael Wardian quien aprovecho la carrera

para cumplir su sueño de correr en los Andes

Peruanos además de visitar Machu Picchu y

del Ecuatoriano Martin Saenz.

En el 2015, el Andes Race fue considerada

por los trail Runners nacionales como la me-

jor carrera de montaña en Peru, tanto por la

ruta como por la organización. Para el 2016

queremos mantenernos en ese lugar, para lo

cual hemos mejorado los últimos kilómetros

de la ruta, haciendo que los corredores atra-

viesen por más rutas Inkas, así como nuestra

inclusión en I-TRA para poder obtener los

puntos clasificatorios para UTMB.

De la mano con la municipalidad de Ollan-

taytambo, se planea organizar un festival

para que la competencia tenga un final de

fiesta inolvidable donde participe todo el

pueblo que la mayor parte del tiempo es vi-

sitada por turistas por todas partes del mun-

do, ya que Ollantaytambo es parte del reco-

rrido del imperdible tour del Valle Sagrado

de los Inkas y punto de partida para ir a Ma-

chu Picchu en un viaje de dos horas en tren.

Ademas, muy pocas personas saben que

Ollantaytambo además de contar con uno

de los restos arqueológicos mas importantes

del Valle Sagrado de los Inkas, es un pueblo

Inka que esta habitado. En Cusco solo que-

dan algunos pueblos como este, hecho que

lo hace increíblemente atractivo.

Este año, ANDES RACE S.A.C., junto a las mu-

nicipalidades de LARES y OLLANTAYTAMBO

hemos creado un proyecto sostenible que,

mediante la reforestación en los alrededores

Este año ya se superaron la cantidad de inscritos en comparación con la edición anterior.

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• CO M P E T E N C I A D E M O N TA Ñ A

de éstas comunidades, buscamos incentivar

el cuidado del medio ambiente, que es tan

importante para el planeta como para las co-

munidades.

El proyecto consiste en que, POR CADA INS-

CRITO, a cualquiera de las distancias del An-

des Race, SE PLANTARÁ UN ÁRBOL de Ke-

ñua (polylepis tarapacana).

“La importancia de los keñuales radica en que

regula el clima, previene la erosión de suelos

y almacena grandes cantidades de agua que

tras un proceso de filtración (por la tierra) ali-

menta manantiales y puquios (ojos de agua).

Una keñua requiere apenas el 5% del agua

que utiliza un eucalipto para crecer.”

Buscamos que éste proyecto perdure en el

tiempo y así sirva de ejemplo para otras orga-

nizaciones de eventos tanto deportivos como

culturales alrededor del Perú y del Mundo.

Por otro lado, promovemos el cuidado am-

biental antes, durante y después de la carre-

ra. Es por ello que contamos con un equi-

po de gente que se encargan de recoger la

señalización y cualquier tipo de desperdicio

que los corredores hayan dejado de manera

voluntaria o involuntaria.

A 2 meses de la competencia ya hemos supe-

rado el número de participantes de la prime-

ra edición, contamos con cincuentaises corre-

dores extranjeros provenientes de 21 países.

Este año ya estamos en los 200 corredores y

esperamos llegar a los doscientos cincuenta.

Queremos que el Andes Race ¨The Chaski

Challenge¨ sea la carrera del Perú, la más

emblemática y linda de las carreras, una ex-

cusa para retarnos y poner a prueba nuestros

cuerpos y mentes además de ser la oportu-

nidad para muchos de cumplir su sueño y

visitar la increíble tierra de los Inkas y conocer

todas sus maravillas.

Los esperamos! x

Se está trabajando junto a las autoridades locales para asegurar el éxito y seguridad de la competencia.

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P E R UA N O S E N E L M U N DO

A CASI UN MES DEL INICIO DEL EVENTO DEPORTIVO MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO, YA VA QUEDANDO

DEFINIDA LA RELACIÓN DE DEPORTISTAS QUE NOS ESTARÁ REPRESENTANDO EN LOS XXI JUEGOS

OLÍMPICOS RÍO 2016.

DELEGACIÓN PERUANA LISTA PARA RÍO 2016

Según el Comité Olímpico Peruano

(COP), Perú estará representado por

la delegación peruana más nume-

rosa de los últimos 16 años con 24 clasifica-

dos hasta el momento quienes competirán

en 8 deportes.

En atletismo, con una cifra histórica, estare-

mos representados por 14 atletas. De acuer-

do a información proporcionada por la Fe-

deración Peruana de Atletismo, este número

aún puede incrementarse ya que según el

calendario de competencias habría plazo

hasta el 12 de julio para hacer las marcas mí-

nimas. Contamos con algunos atletas que

están muy cerca de alcanzar la clasificación.

Conócelos

Atletismo: 14 atletas

Vela: Paola Schmidt y Stéfano Peschiera

Taekwondo: Julissa Diez Canseco

Equitación: Alonso Valdez

Gimnasia: Ariana Orrego

Judo: Juan Manuel Postigos

Tiro: Francisco Boza y Marko Carrillo

Remo: Renzo León y Camila Valle

Del 5 al 21 de agosto, todos estaremos disfru-

tando del mejor espectáculo deportivo con las

máximas estrellas en las diferentes disciplinas.

Cabe mencionar que del 7 al 18 de septiem-

bre se llevarán a cabo los Juegos Paralím-

picos y el gran atleta Efraín Sotacuro estará

compitiendo en la distancia de 42 kilómetros

y buscará la primera medalla para el Perú en

el atletismo paralímpico. Efraín es el primer

peruano en clasificar en la prueba de mara-

tón en unos Juegos Paralímpicos

Los mejores deseos de éxito a cada uno de ellos.

NOMBRE PRUEBA MARCA MÍNIMA MARCA CLASIF.GLADYS TEJEDA Maratón 2 h 45 m 2 h 28 m 12 s

INÉS MELCHOR Maratón | 10000 metros 2 h 45 m | 32 m 15 s 2 h 27 m 40 s | 31 m 5 s

JOVANNA DE LA CRUZ Maratón 2 h 45 m 2 h 31 m 33 s

JESSICA ANCCO Marcha 20 km 1 h 36 m 1 h 33 m 20 s

ARTURO CHÁVEZ Salto Alto 2.29 mts 2.31 mts

CRISTIAN PACHECO Maratón 2 h 19 m 2 h 12 m 16 s

DAVID TORRENCE 1500 mts | 5000 mts 3 m 36 s 06 | 13 m 19 s 42 3 m 36 s 06 | 13 m 19 s 42

LUIS CAMPOS Marcha 50 km 4 h 06 m 4 h 05 m 47 s

LUIS OSTOS 10000 mts 28 m 27 m 54 s 80 c

PAOLO YURIVILCA Marcha 20 km 1 h 24 m 1 h 21 m 48 s

PAVEL CHIHUÁN Marcha 20 km | Marcha 50 km 1 h 24 m | 4 h 06 m 1 h 23 m 34 s | 3 h 58 m 32 s

RAÚL MACHACUAY Maratón 2 h 19 m 2 h 13 m 26 s

RAÚL PACHECO Maratón 2 h 19 m 2 h 11 m

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• P E R UA N O S A R I O

INES MELCHORRAUL MACHACUAYRENZO LEON

PAOLA SCHMIDT

JUAN MANUEL POSTIGOS

JUAN MANUEL POSTIGO

MARKO CARRILLO

RAUL PACHECO

JULISSA DIEZCANSECO

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P E R UA N O S A R I O

ALONSO VALDEZ DAVID TORRENCE

GLADYS TEJEDA CAMILA VALLE ARIANA ORREGO

LUIS OSTOS JOVANA DE LA CRUZ

FRANCISCO BOZA

EFRAIN SOTACURO

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• P E R UA N O S A R I O

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HOMENAJE AL FUNDADOR DE EXCLUCIVA Una noche llena de arte, música y afecto en la Casa García Alvarado para homenajear

al fundador de la empresa de transportes Excluciva, Miguel Ciccia.

1 Miguel Ruiz, Andrés Checa, Masiel Barrantes, José Juan Ciccia, Dania Habib,

Claudia Vernal, Vanna Pedraglio, Diego García y Richard Hidalgo.

2 Julio Consiglieri, Fiorella Arenas, Luis Rojas, Lucho Penny y Alfredo Pinillos.

3 Luis Miguel Ciccia y José Juan Ciccia.

4 Dania Habib y José Juan Ciccia.

5 Vanna Pedraglio, José Juan Ciccia y Diego García.

6 María Fernanda Reyes, Bettina Gonzalez Zavala.

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• CO M U N I DA D D E P O R T I VA

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NIKE RUNNING CLUB CON LOS FONDISTAS OLÍMPICOS NRC realizó un entrenamiento especial en el los corredores pu-

dieron conversar con 3 de los fondistas olímpicos que estarán viajando a los Juegos Olímpicos..

1 Gonzalo Rodríguez Larraín y Talía Poblete.

2 Diego Barrios, Luis Pérez, Keddy Flores, Luis Flores,

Mariana Pareja y Gonzalo Valderrama.

3 Diego ,Jovana de la Cruz y Pamela Navarro.

4 Cristian Pacheco, Raúl Pacheco, Jovana de la Cruz y

Willy Canchanya.

5 Jovana de la Cruz y Sofía Salazar Chávez.

6 Cristian Pacheco, Raúl Pacheco, Gonzalo Rodríguez

Larraín, Jovana de la Cruz y Willy Canchanya.

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CO M U N I DA D D E P O R T I VA

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CALENDARIO DEPORTIVOPARA QUE NO TE PIERDAS NINGÚN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE.

NACIONAL

AGOSTO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

14 The Color Run Entel Lima Running The Color Run Peru

20 Andes Race "The Caski Challenge" Ultra Trail Andes Race Perú

JULIO

FECHA EVENTO DISCIPLINA ORGANIZA

10 Claro Música Rock & Run Running Peru Runners

10 Desafío Huarochirí - 2da. Fecha Carrera de montaña Vertigo Peru

15 Desert Challenge Ultra Trail Peru 8 mil

17 II Fecha Campeonato Nacional Duatlón - Calango Duatlón Grupo de Trabajo Fedenatri

CHISTE

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• H U M O R

NO ES NECESARIO QUE NOS BUSQUES,

NOSOTROS LLEGAMOS A TÍ

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H A Z C L I C A Q U Í P A R A S U S C R I B I R T E

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• S E CC I Ó N D E L A R E V I S TA