lo primero es vivir

LO PRIMERO ES VIVIR Mario H. Arizpe G.

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INTRODUCCIÓN:

Por durante muchos años incube e instale en mi mente, el concepto de que la salud,

era la ausencia de enfermedad, sin percatarme a conciencia, de que el concepto abarcaba

mucho mas.

La salud integral, enrola concepciones mas globales, salud física, emocional, mental y

entorno dentro del cual nos desarrollamos, quiero decir con esto, que también existen, la

salud laboral, la salud financiera, la salud del medio en que estamos incrustados y todo lo

que de una forma u otra, impacte nuestras vidas, incluyendo sin discusión , la salud de

nuestro espíritu.

De regreso de una conferencia, cuando revisaba mentalmente, todo lo ocurrido en ella,

me di cuenta de que en mis anteriores libros, había navegado en conceptos un tanto

filosóficos y abstractos, situación que a algunos lectores les agradaba y a otros no tanto, en

lo general las personas buscamos respuestas mas que preguntas o interrogantes.

Por alguna razón que todavía no comprendo muy bien, también en términos generales,

los seres humanos, tendemos a criticar y juzgar nuestro acontecer en forma muy liviana, con

pocos o insuficientes datos y con un sentido muy personal de acuerdo a nuestra percepción,

lo que de ninguna forma le quita valor a esa percepción, pero que tampoco ayuda mucho a

que las cosas tengan resoluciones mas justas e impactantes, MÁS CLARAS Y VERACES.

Por la anteriores reflexiones y otras más, sentí la necesidad de escribir esta obra, que

intenta ir mas allá de las preguntas y de los qué (¿?) para aterrizar en el mundo de los

cómos (¡!), situación que creo todos deberíamos esforzarnos mas cada día, por entenderlo,

como parte de las soluciones integrales.

Es así, como en los primeros diez capítulos, describo los principales demonios que

usualmente atacan nuestras cotidianas vidas y que de alguna forma depende de nosotros su

eventual solución, enunciando el demonio por su nombre (el qué) y su vitamina o


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complemento ( el cómo), intentando de esta forma cerrar el círculo que muchas veces queda

inconcluso.

En los siguientes capítulos (11-15) incluyo también con el mismo método, situaciones

posibles que a todos nos pueden pasar, pero que son atribuibles a fuerzas de la naturaleza

o imponderables fuera de nuestro control y que de alguna forma ponen en riesgo nuestra

integridad, las traslado al presente escrito, mas con ánimo preventivo que como panacea

solucionadora.

Debo aclarar con elemental modestia, que las situaciones o posibles problemáticas

planteadas, no están ni todas las que son, ni son todas las que están… los criterios de

selección son meramente personales y obedecen a consideraciones de tiempo, espacio y

utilidad.

En la tercera y última parte… del capítulo (15) al (último) intento motivar de alguna

forma a mis posibles lectores y a solidarizarme con ellos en este temporal viaje y tránsito por

los caminos de nuestro impredecible y en ocasiones azaroso caminar por las rutas de

nuestros mapas.

Finalmente deseo que el presente texto, sea ameno, didáctico pero sobre todo útil y

con la suficiente densidad práctica, para hacer más llevadero ese andar que por suerte o no,

tenemos que realizar.

EL AUTOR:

Mario H. Arizpe G.


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ELEMENTO SOMOS, ELEMENTO SEREMOS Y EN ELEMENTOS

NOS CONVERTIREMOS… EL COSMOS FUE, ES Y SERÁ

NUESTRO TESTIGO.


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1.- EL ELEMENTO DURO Y ÁSPERO:

LA VIDA ES DURA.

Desde antes de la concepción, la lucha ha comenzado y ya desde los inicios

comienza la competencia;

En La Medida que nuestro entorno y circunstancias sean mas difíciles, en esa

medida nuestras posibilidades de vivir, también lo son.

La cercanía a sociedades injustas, salvajemente predadoras, inclinadas o propensas a

la guerra, a la destrucción o al aniquilamiento disfrazado y en ocasiones no tanto; aceleran

las posibilidades de vivir con riesgo, los lugares que por su ubicación geopolítica tiene

mayores riesgos ya sea natural o provocado por los sistemas que los engloban, seguirán

sufriendo de los embates que los causaron.

Las estadísticas podrán seguir siendo un numero frío para quienes no pertenecen

al circulo afectado, son pavorosamente heladas e impersonales, pero no por esto dejan de

ser impresionantes en los lugares donde suceden.

Solo personas sensibles y concientes se percatan Y LES IMPORTAN... las tragedias

que DÍA con DÍA, se viven en infinidad de lugares y solo los nombres establecen la precaria

diferencia.

Pobreza, hambruna, guerra, ignorancia, insalubridad, ignorancia y muchos flagelos

más, son sólo unas cuantas palabras que no describen a plenitud los horrores de quienes la

padecen, difícil entender esta situación para quienes tienen el privilegio de no sufrirla y más


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cuando hay distancias y tiempos de por medio y sin embargo existen y son espinas agudas

que laceran sin piedad a millones de personas.

Prescindo de los números por que hasta el cansancio sabemos de ellos, triste saber

que el futuro de miles de seres

De nuestra misma especie se encuentren sumergidos en un futuro, donde la extensión

y calidad de su existencia, no se cuenta en años o meses o incluso días, sino donde el

futuro se cuenta por minutos y horas.

En otro orden de análisis, sin llegar a los extremos antes expuestos… ¿Qué es lo que

sucede con el resto de la humanidad que no se encuentra en los filos de este abismo y aun

dentro de lo precario, sus límites están lejos de esta realidad que por sus extremos no

logramos distinguir?

Parecería ser que la Vida, es como una muchacha traviesa, que sonriendo te pone la

zancadilla.

Entonces tú tropiezas, y te das con la cara en el barro pero sólo los tontos protestan,

porque los listos hacen otra cosa. Cuando te levantas con la cara manchada de barro, y una

enorme sonrisa entonces la vida se enamora de ti, y graciosa, te entrega todo lo que deseas

en una bandeja de plata. Porque la vida te acepta tal y como eres, y no le importa el barro

de tu cara, ni lo hermosa de tu apariencia. Porque la Verdadera Belleza, reside en la Sonrisa

de tu Cara, y en el Amor de tu Corazón.

Ante eso, ella no puede resistirse, y enamorada de ti, te entrega todo lo que deseas.

¿Por qué entonces, hombre de poca fe, te enfadas por tener la cara manchada de barro?

¿Acaso temes que si no eres totalmente perfecto no te acepte y te niegue lo que deseas?

Cuidado con ser ligero… ¿Es el enfado lo que espanta tus Regalos? ¡Sonríe, se alegre,

ignora el barro de tu cara Ríete de él! ¡Hazlo motivo de un nuevo reto! Hazlo así, y pronto


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tendrás todo aquello que deseas entre tus manos, pues una Vida Enamorada te lo habrá

entregado en Bandeja de Plata.

El amor como la generosidad y como todos los valores y antivalores, siempre regresa

como un boomernang pero con mil veces más fuerza, recuerde aquello de que mano

generosa, mano poderosa... Cuando tu das con desinterés, cuando te desprendes de las

cosas materiales y no gimes, o te enojas, o pataleas y haces un gran berrinche cuando

pierdes algo... Habrás aprendido ¡¡el principio del regreso no esperado!!... Ese que dice que

cuando se es generoso, amoroso y desprendido... De pronto las cosas que necesitas o

mucho más: se te ponen en un gran camino, por el que un día cualquiera tú transites... Su

forma: enormes baúles de oportunidades... Y aquello que aparentemente era la joven de la

zancadilla... De pronto es la princesa de la suerte y la oportunidad... Algo parecido tú sabes

a la cenicienta... Pero aquí la princesa y los baúles son realidades, que podrás utilizar, para

despreciar y matar la dureza de la vida... Despreciarla y burlarte de ella.

No hay nada peor para la adversidad y la dureza de la existencia... Que vencerla sin

que se haya dado cuenta, no hay mejor antídoto, que contemplar las catástrofes, como

oportunidades, de alguna forma tiene explicación el hecho de tener los ojos al frente: mirar

siempre hacia delante.

El secreto es concentrar toda tu energía en lo positivo... Para cada pensamiento

negativo que entre a tu mente, enfréntale dos positivos, con valentía, con imaginación, con

el poder de la mente y de la luz, con esperanza y optimismo... Al principio es difícil pero en

la medida que lo intentes día con día, la mente- luz actuará en automático, y sin esfuerzo

vencerá. Cuando esto sucede resulta que no era una bandeja de plata... Sino de oro puro.

No midas ni te des tiempos, sólo actúa con perseverancia como si las fechas no existieran...

Nunca digas ya llevo muchos días y nada pasa...

Recuérdalo inteligencia y perseverancia, ocultos, silenciosos y sigilosos, pero

absolutamente eficaces.


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Después de todo, es probable que si lees esto de ninguna manera te encuentras en los

extremos que señale al principio, de una forma u otra tienes y posees certidumbres, lo

básico no te falta como a miles de seres como tú, pero que no conocen ni lo elemental.


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2.- EL ELEMENTO DOMINO:

EL CÍRCULO DEL ODIO.

¿Conoces el Círculo del Odio? Un importante señor gritó al director de su empresa,

porque estaba enojado en ese momento. El director, llegó a su casa, y gritó a su esposa,

acusándola de que estaba gastando demasiado, porque había un abundante almuerzo en la

mesa.

Su esposa gritó a la empleada que rompió un plato. La empleada dio un puntapié al

perro porque la hizo tropezar. El perro salió corriendo, y mordió a una señora que pasaba

por la vereda, porque estaba obstaculizando su salida por la puerta. Esa señora fue a la

farmacia para colocarse la vacuna y que le curaran la herida, y gritó al farmacéutico, porque

le dolió la vacuna al ser aplicada. El farmacéutico, llegó a su casa, y gritó a su madre,

porque la comida no era de su agrado. Su madre, tolerante y un manantial de amor y

perdón, acaricio sus cabellos diciéndole: Hijo querido, prometo que mañana haré tu comida

favorita. Tú trabajas mucho, estas cansado y precisas una buena noche de sueño. Voy a

cambiar las sabanas de tu cama por otras bien limpias y perfumadas para que puedas

descansar en paz. Mañana te sentirás mejor. Bendijo a su hijo y abandono la habitación,

dejándolo sólo con sus pensamientos... En ese momento, se interrumpió el CÍRCULO DEL

ODIO, porque chocó con la TOLERANCIA, la DULZURA, el PERDÓN y el AMOR.

Si tu eres uno de los que ingresaron en el CÍRCULO DEL ODIO, acuérdate que puedes

romperlo con TOLERANCIA, DULZURA, PERDON Y AMOR.

¿Sabes que también existen Círculos Y ESFERAS de Miseria? ... y si aceptas que un

círculo Y UNA ESFERA de odio se puede romper con Amor, ¿Te atreves a aceptar que un

círculo de miseria se rompe con Prosperidad?... a claro, tu me dirás, al Amor y la dulzura la

puedo generar en mi interior, pero la prosperidad Y LA CALIDAD DE VIDA… TE

PREGUNTO, ¿De dónde crees que la vas a a generar?... PUES POR SUPUESTO QUE

TAMBIÉN DE TU INTERIOR AMIGO MÍO, sino aceptas esto, nunca lo lograrás, porque para

todo cambio, hay una semilla y ella SIEMPRE nace en nosotros mismos. Si no lo haces

hoy… mañana será igual que ayer. Ponle Acción a tus sueños. El momento es este.


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Por lo que tu quieras pero este es el momento... y te diré porque (¿?), porque nadie da

lo que no tiene y si tu no tienes amor, no podrás jamás dar amor, menos confort y bienes

materiales con sustento, por esto mismo, uno de los primeros pasos es aprender a amarse

así mismo, respetarse, cuidarse y nutrirse no sólo de alimentos saludables... sino también de

conocimientos que te ayuden a tomar el timón de tu vida, de tomar el volante de tus

emociones y sentimientos negativos, de conocerte a ti mismo como una obligación suprema,

de aprender a vivir en armonía y de aprender a funcionar el equilibrio... mente... cuerpo y

espíritu, de integrarte a tu propio interior, ahí y sólo ahí están las respuestas que buscas.

Cuando ya logres esto verás como atraes fortuna, amor, tranquilidad, paz interior y

abundancia en bienes materiales, porque comenzaste por donde debiste haber comenzado

hace mucho tiempo... conocerte y amarte a ti mismo, atrayendo en forma natural del cosmos

lo que te pertenece... si actúas negativo vas ha atraer lo negativo, si actúas positivo, la

recompensa será ilimitada, las cuestas dejaran de ser pronunciadas y el escalar montañas

será un placer no un trabajo o martirio, el cruzar ríos y escollos toda una aventura donde el

resultado será siempre el mismo… Éxito, logros ,respuestas, unidad entre tu y el universo,

unidad entre lo micro de nuestro ser y lo inmenso del cosmos, en verdad que no te miento,

tu cosecha será abundante y tu lograrás algo importante... tu paz interior y el saber... he

cumplido, aquí estoy íntegro y entregado a mi mandato original al decreto de mi corazón… el

estar conciente del por qué y para qué estoy aquí... sólo ponle acción a tus sueños, ponle

practica a la teoría, ponle perseverancia a todo lo aprendido… pero sobre todo no desistas...

si te caes, levántate de inmediato, no importa cuanto haya dolido... jamás bajes la guardia y

ten mucha fe en ti y en el supremo creador.


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3.- EL ELEMENTO VITAL:

INHALAR Y EXALAR.

Una de las funciones más importantes de nuestro organismo es definitivamente la

respiración, y aún cuando es el pilar de nuestras vidas, la gran mayoría de personas ha

olvidado respirar correctamente debido a las presiones y la vida acelerada a la que estamos

expuestos.

El aire que ingresa a nuestro organismo está directamente relacionado con la energía

vital que requerimos para desarrollar nuestras funciones en la vida, y cuando lo hacemos de

manera indebida, obligamos incluso a nuestro corazón a mayores exigencias.

La vida tal como la llevamos actualmente, nos lleva a conducirnos bajo constantes

presiones y a no completar el ciclo natural de la respiración, haciéndola por ello más

acelerada y menos pausada, tal como la teníamos originalmente cuando éramos niños.

Los actuales estilos de vida hacen que desde pequeños ya llevemos una vida

acelerada, sea inicialmente por nuestras obligaciones en el colegio, luego por nuestras

responsabilidades en el trabajo y en toda actividad en las que nos veamos inmersos

posteriormente.

Hay personas que alertadas oportunamente sobre esto, y con un gran deseo de darle

una mejor calidad a sus vidas, llevan a cabo una serie de ejercicios como el yoga, el Tai Chi,

las artes marciales, el spinning, los aeróbicos, entre otras; sin embargo hay un ejercicio que

nos puede devolver a nuestros inicios en la respiración y llevarla a adaptarla nuevamente a

nuestros hábitos, inhalando y exhalando correctamente.

Pruebe el siguiente ejercicio:

Siéntese en posición perfectamente vertical y busque sentirse lo más cómodo posible.

Luego, durante 3 minutos realice los siguientes pasos: Inhale el aire poco a poco en cuatro

tiempos, reténgalo en los pulmones por dos tiempos, luego exhale también en cuatro

tiempos. Espere dos tiempos una vez que haya exhalado todo el aire y comience de nuevo

el ejercicio por tres minutos.

http://www.galeon.com/bioenergia/album853051.html

http://www.aqplink.com/ciclismo/lca_articles/p-spinning.html


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En ningún momento se debe buscar forzar la respiración, y poco a poco trate de llevar

esta práctica a su vida cotidiana realizando este ejercicio dos o tres veces al día.

Esto le proporcionará menos estrés, mayor relax y por otro lado, su vida se hará más

saludable.

Cómo respirar:

Respirar correctamente es muy importante, no solo para llevar a cabo tareas

extenuantes sino también para llenar los pulmones de aire. Los beneficios de una apropiada

respiración de pueden ayudar a evitar una neumonía cuando tengas tos al limpiar los

pulmones. Una buena respiración también puede darnos una buena forma de relajarnos y

detener esos nervios.

Pasos:

1. Toma tu pulso antes de empezar este ejercicio de respiración. Si estás

excesivamente nervioso o nerviosa, tu pulso probablemente estará por arriba del

promedio.

2. Inhala profundamente por la nariz mientras mantienes la boca cerrada y

mantenlo por unos pocos segundos. Sentirás como se expande tu pecho

3. Libera suavemente el aire por la boca.

4. Haz esto un para de veces y toma tu pulso de nuevo; te sentirás mucho mejor

al ver que tu corazón se encuentra latiendo a su ritmo normal y que un sentimiento de

relajación invade tu cuerpo.


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TIPS:

Cuando te ejercites, lo mejor es respirar por la nariz y exhalar por la boca para

mantener los pulmones limpios y dar paso a más aire. Esto te dará más energía y

resistencia al hacer ejercicios .Deberías hacer esto sentado y con la espalda recta.

Practica este ejercicio al menos una vez al día en la tranquilidad de tu casa o

en tu auto.

La respiración normal es aquella en que el aire, lo inspiramos y expiramos por

la nariz.

Advertencias:

Evita realizar este ejercicio en zonas demasiado contaminadas y evita por

todos los medios inhalar directamente los humos que despiden los automóviles.

Así como es importante y vital para los seres humanos el respirar y mejor aun,

hacerlo correctamente, así lo es para el planeta tierra y todo lo que envuelve, imprescindible

pues que todos los individuos, grupos, gobiernos y sociedad en su conjunto… no

esforcemos cada día más por preservar la salud de nuestra aldea global.


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4.- EL ELEMENTO MURALLA:

LOS MIEDOS Y TEMORES.

¿Puedes ser capaz de hablar de algún miedo que tengas? ¿Te atreverías a enfrentar

alguno de tus mayores temores? Si has respondido que sí, al menos a una de estas

preguntas, entonces eres una persona con más coraje del que imaginas y este escrito es

definitivamente para ti.

Para comenzar, es necesario dejar claro que ser valiente y tener coraje no quiere decir

vivir sin temores. De hecho, si no existiera el miedo, no habría necesidad de combatirlo.

En su manifestación más básica, el miedo es una forma de autodefensa natural que

permite la sobre vivencia. El problema viene cuando te dejas dominar por éste llegando

incluso a paralizarte. Entonces, es el momento de buscar herramientas para romper con las

ataduras invisibles que nos imponen nuestros propios fantasmas.

Ten en cuenta que los miedos varían de persona en persona y que lo que a ti te puede

parecer una actividad cotidiana, tal vez para otro pueda significar todo un proceso pavoroso.

Los miedos pueden ir, por ejemplo, desde terror a la oscuridad, pánico de hablar en público,

incertidumbre de perder el trabajo, hasta miedo a morir. Lo común en todos los casos es que

existe inseguridad, y a esto no se le puede restar importancia.


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Pasos valientes: Acción:

1. Reflexiona y

Escribe acerca de tus

miedos.

2. Revisa el impacto

que te generan.

3. Analiza los miedos.

4. Realiza ejercicios

de visualización o

meditación.

5. Bótalos.

Cuántos son, cuáles consideras que te hacen

realmente daño.

Es importante estar conciente de las

consecuencias negativas que te traen los

miedos, tanto físicamente (como tensión

muscular, dolores de cabeza, etc.), hasta en el

aspecto emocional (estrés, angustia, desespero,

etc.).

Detallando las situaciones, objetos, personas o

animales que los generan y buscando posibles

soluciones para resolver o mejorar el problema.

Hay varios a poner en práctica. Puedes verte

enfrentando lo que te causa temor pero con una

actitud tranquila, dominando la situación. Otra

alternativa es concentrándote en buscar

personas o situaciones externas donde sientas

confianza y trasladar esa sensación a ti, es como

hacer que la confianza deje de estar afuera y

pase a todo tu ser.

Piensa en la situación que te genera el miedo,

revívela y luego expresa lo que sientes. Puedes

gritar, llorar, hablarle y decirle que la sacas de tu

vida y hasta reírte para restarle fuerza.


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6. Comunícate.

7. Enfréntalos.

8. Celebra.

Hablar serenamente con personas de confianza

acerca de situaciones duras de tu vida y de los

temores que padeces te permitirá darle un

sentido más racional a lo que sientes.

Si se trata de situaciones concretas como el

miedo a la oscuridad o a montarse en un avión,

luego de usar todas las herramientas anteriores,

estarás en condiciones de enfrentarlas en la vida

real y superar el problema.

Luego de lograr tú objetivo, debes festejar y

valorar el paso que diste. No le restes

importancia porque sólo tú sabes cuán difícil fue

superar tus miedos.

La mente es capaz de generar mas 3500 pensamientos por minuto, la cantidad diaria

de pensamientos por DÍA, mes y año seria impresionante, según algunos autores el 90 % de

ellos son repetitivos y pocas veces se realizan o ejecutan… parecen ser son como pequeños

y latosos fantasmas… que actúan como parásitos no invitados o como gnomos no gratos a

la existencia, persistentes a mas no poder y difíciles de erradicar de nuestras rutinas.

El antídoto siempre será la interposición de pensamientos gratos y positivos que los

substituyan de inmediato.


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5.- EL ELEMENTO FLOTADOR:

FE Y SEGURIDAD.

Erase una vez un hombre común, que vivía en una ciudad común. Su vida era común,

Marcos tenía una familia común, vivía en un barrio común, tenía un trabajo común, así como

tú.

Un día como cualquier otro y de repente se quedó sin trabajo. En un principio no

obstante que le pareció mala noticia, no sabía lo que le esperaba. Él siempre pensó que

seria fácil para una persona con sus características volver a encontrar trabajo y reubicarse

de inmediato. Estaba acostumbrado a la seguridad del dinero, aunque no vivía con excesos,

su vida, era cómoda, más que acomodada.

La primera semana la tomó con calma y se decidió a llevársela tranquila y relajarse un

poco, ya para la siguiente semana se dijo: “Muy bien ahora si iré a buscar un nuevo empleo”.

Empezó a subrayar en la sección de empleos anotando los empleos que consideraba como

los ideales y empezó a hacer citas para llevar su extraordinario currículo.

Se presento a la primer cita y después de una larga fila, entregó su solicitud de empleo y se

entrevistó. Al final de una larga espera le dijeron que le hablarían. La historia se repetía día

con día, semana tras semana y mes tras mes y el empleo no llegaba.

Al pasar el tiempo y no encontrar trabajo, las cosas cambiaron. Marcos empezó a

desesperar por la falta del dinero, su rostro se torno preocupado por las necesidades de

tener que alimentar, vestir, pagar renta, luz, llevar al médico a sus pequeños y mil gastos

más y no tener trabajo. El poco dinero con el que contaba empezó ha escasear.

Las noches empezaron a tornarse el momento de mayor angustia de su existencia, la

tensión y la angustia crecían, eran como dragones invisibles contra los cuales no sabías

como luchar. Esos dragones le recordaban a mitad de la madrugada todos los problemas

que tenía y que parecían imposibles de resolver. La noche era tan larga y oscura que

Marcos no dejaba de apretar los dientes y angustiarse cada día más, ahora sentía que no

podía luchar contra los problemas y estos crecían cada vez más.


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Las deudas y cobradores empezaron a aparecer. No pasaba un día donde no le

llamaran de algún departamento jurídico para amenazarlo y decirle que lo embargarían.

Su relación con su esposa parecía peor que nunca, los problemas y su irritación

empezó a aflorar. Su estado mental no lo dejaba ver que estaba destruyendo a todos los

que lo rodeaban y amaba. Él mismo se estaba convirtiendo en un Dragón.

Entonces sucedió. Una noche Marcos después de un pleito con su esposa, se levantó

luchando contra el dragón, con una angustia que le aterrorizaba, su corazón latía tan fuerte

que sentía que su corazón se salía de su lugar, sus dientes apretaban tanto sus mandíbulas

que le dolía mas allá del cuello, el gran Dragón estaba haciendo de las suyas. Marcos en

medio de su angustia, tomó su rostro entre sus manos y pensó, - “Ya no puedo más, quiero

desaparecer, quiero huir, quiero correr.” Marcos pensaba - “A mi esposa no le importa nada

de lo que me pase, a Dios no le importa nada de lo que me pase, a nadie le importa, estoy

solo.”

Desesperado tomó sus ropas y salió a correr en medio de la madrugada, era una

noche oscura y fría. Sus lágrimas recorrían su rostro, mientras Marcos corría, la noche se

tornaba más fría. Al pasar frente al templo donde el solía realizar sus plegarias pidiendo

trabajo. Gritaba desesperado a Dios pidiendo una respuesta, - “¿Por qué a mi Señor?, ¿Por

qué me has abandonado?, ¿Cómo puedes decir que me amas cuando ves que tengo hijos

pequeños y no me das un trabajo?, ¿Por qué mi esposa no me entiende?, ¿Por qué si dices

que me amas, me abandonas?” - y su enojo contra Dios crecía y sus gritos aumentaban de

volumen.

Prosiguió su carrera hacia la oscuridad de la noche, sin saber a donde ir, bajo por la

montaña y sin rumbo alguno, siguió corriendo al igual que sus lágrimas sobre su rostro,

intentando huir de sus dragones, cargaba con el una pequeña escopeta, no quería usarla,

pero estaba dispuesto ha hacerlo, huía entre otras cosas para diferir una mala decisión.

Al amanecer se encontró en el centro de la vieja ciudad y lejos, pero muy lejos de su

hogar y del calor de su familia. El frió intenso del amanecer y el cansancio del largo camino,

habían hecho grandes estragos en Marcos, necesitaba un poco de calor y descanso.


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De repente escucho el resonar de las campanas de la vieja iglesia, que en el horizonte

se divisaba como un fuerte castillo. Es momento de descansar se dijo, atravesó el viejo

portón de madera labrada y buscó un lugar dentro de la vieja iglesia, donde alejado de las

miradas y de la gente pudiera encontrar un poco de paz y calor. Los pocos fieles que a esas

horas acudían a misa, en su mayoría eran ancianos y desamparados. En un momento se

sintió incomodo porque un harapiento descalzo se sentó a su lado y, antes de poder

levantarse, el harapiento empezó a hablar: “No tengas miedo, sé por lo que estas pasando,

tanto tú, como muchos otros hombres y mujeres que sufren y no encuentran respuesta”…

“Por esto estás aquí hoy, porque quiero que vayas y les des un mensaje a todos aquellos

que hoy no tiene un empleo, aquellos que han perdido a un ser querido, aquellos que creen

que lo han perdido todo, aquellos que no tienen un por qué vivir, aquellos que no encuentran

la esperanza y no ven una respuesta en sus angustias y piensan que están solos. Enséñales

el camino como yo lo haré contigo”. Marcos no podía entender lo que pasaba, si este

harapiento le hablaba a él o que era lo que sucedía.

El harapiento con una voz suave y dulce le ordenó… Ve y diles lo siguiente: -“Quiero

que sepas que no estas sólo, me tienes a mi que soy tu Padre en los cielos, escucho tus

plegarias y tus angustias, y las conozco una a una. Yo permito que las cosas sucedan. Y sé

que te preguntas ¿Por qué a mí?… Hijito, estoy dándote la opción de ser un mejor humano,

ésta es tu gran oportunidad de madurar y crecer, sólo los más amados de mis hijos tienen

esta gran ocasión y por que te amo de una manera especial te doy este regalo – No

desdeñes hijito mío, el tiempo que te brindo para crecer, porque sólo los árboles maduros y

con raíces firmes darán frutos ricos y abundantes.”

-“Un día me dijiste que tenías fe en mí, y tener fe, es creer en lo que no se ve, creer en

lo invisible, por eso a veces te cuesta tanto trabajo entenderme, porque no me ves. ¿Pero

sabes?, yo tengo fe en ti, por que veo en ti, fortalezas únicas que ningún otro ser en este

mundo tiene, porque tu hijito mío, eres único e irrepetible, eres bello a mis ojos y te amo, no

existe otro ser humano como tú. Tengo fe en ti porque se de lo que estas hecho y de lo que

eres capaz de lograr. Estoy seguro de que lo puedes lograr, aunque a veces desfallezcas y

pierdas el control, como si todo hubiera terminado, pero siempre sabes recapacitar y te

levantas, como solo los grandes lo saben hacer”.


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-“Cuando te pensé, me dije voy a crear un ser excelente, perfecto, infinito, único e

irrepetible, que luche por sus ideales y alcance sus metas, que sepa como llegar y

conquistar las cimas de las montañas y tomar las estrellas entre sus manos.

Y se que no me he equivocado contigo, por que tú cuentas con las particulares que

sólo a los mejores les he dado, tienes dones y fortalezas especiales y únicas e irrepetibles.

Es ahora el momento entonces de mostrártelos, que los descubras, que te des cuenta de

cuan valioso eres, que lo mejor de ti se encuentra dentro de lo más profundo de tu ser,

porque yo mismo lo puse en ese lugar y que estas a punto de descubrir.

-“Tu mayor tesoro hijito esta en tu interior, busca con detenimiento, ahora es el tiempo

de hacerlo. Nada te detiene. Es tiempo de darte el tiempo, detente y en el silencio de tu

interior búscalo. Es tiempo de que sepas que si estás en este mundo no es por casualidad,

es simplemente por que yo te he asignado una misión que cumplir AQUÍ Y AHORA, una

misión que te hará trascender en la humanidad y hasta que no la descubras y la reclames

por ti mismo yo no podré hacer nada al respecto, ya que te hice libre de actuar, de pensar,

de elegir y de ser. Busca en tu interior cual es tu misión en este mundo, una vez que la

descubras, prepárate incansablemente y actúa con determinación hasta lograr lo que

deseas, el no cumplir con tu misión sería el peor pecado: el no ser feliz.”

-“Mientras la descubres te daré 7 claves que te permitirán vislumbrar la luz en medio de

la oscuridad”:

1- A todo lo que hagas, ponle el ingrediente mágico, el amor.

2- Vive intensamente cada instante de tu vida, no pierdas un sólo instante buscando

pretextos para no ser feliz.

3- Realiza las cosas ordinarias de una manera extraordinaria.

4-Da gracias todos los días por lo que tienes y por lo que aun no tienes, por que sólo el

agradecido en la pobreza, será justo en la riqueza. Aprende de la vida cada día un poco más

y no dejes que la riqueza empobrezca tu corazón.


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5-Busca servir a los demás, por que solo el que vive para servir, sirve para vivir.

6-Ten paciencia, empeño, dedicación. No esperes que el camino sea sencillo, ya que

para alcanzar la cima hay que tener fortaleza, motivación y mucha paciencia. No esperes a

que yo te solucione todos tus problemas, actúa intensamente, busca afanosamente y cree

en ti como Yo lo hago. Y cuando te caigas levántate con un espíritu de aprendizaje y

superación sabiendo que lo vas a lograr por que yo estaré a tu lado para ayudarte.

7-Ten fe en mi y en lo que estoy haciendo contigo, tienes que entender que los

cambios y ajustes que estoy realizando en ti, son dolorosos y lo entiendo, pero ésta es la

única manera de terminar mi obra maestra en ti, así que acepta cada angustia, cada dolor

como un escalón a superar y enfréntalo con la fuerza de la fe, con la fuerza de saber que

cada dolor, que cada angustia es para sacar lo mejor de ti.

-“Ahora hijo mío, te doy una orden como se la di a Lázaro en el sepulcro…

¡LEVÁNTATE Y ANDA! Y esto es una orden, ENTIÉNDELO, LEVÁNTATE ¿Qué no ves que

te necesito fuerte?, ¿Qué no escuchas que tu familia te necesita?, ¿Qué no sabes que este

mundo necesita de ti?... No puedes seguir derrotado, no puedes seguir dañándote a ti y a

los demás. Deja ya de culparte y de lamentarte. ¡LEVÁNTATE Y ANDA! ¿QUÉ NO VES MI

MANO EXTENDIDA QUERIENDO AYUDARTE? Tú eres un ser grandioso y con fortalezas

únicas, así que arriba toma mi mano y levántate porque es el momento de sacar lo mejor de

ti y de luchar por tus ideales, es momento de alcanzar la cima y tomar a las estrellas entre

tus manos, es momento de tener fe y entender que lo que viene es el amanecer más

hermoso e intenso de tu vida.”

-“Antes de finalizar hijito, quiero que sepas que estoy contigo y siempre lo estaré, sólo

tienes que tener mucha fe y aprender a escuchar. Pasarás por momentos en que no me

verás, no me escucharás y pensarás que te he abandonado, pero aquí es donde tu carácter

se templará y tu fe te hará resplandecer, por que ahora sabes que yo estaré ahí abrazándote

dentro de mi corazón.”

Un silencio enorme inundó el templo, Marcos que había caído arrodillado, no salía de la

sorpresa y las lágrimas cubrían su rostro. El harapiento se levantó de su asiento y salió de la


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iglesia, para entonces Marcos se encontraba prácticamente congelado en un éxtasis de

amor por lo que acababa de vivir, cuando reacciono y se dio cuenta de lo que acababa de

pasar, salió corriendo de la iglesia para buscar desesperadamente al hombre que le había

hablado, había pasado menos de un minuto, para cuando salió Marcos a buscar al

harapiento, descubrió que había desaparecido, simplemente se lo había tragado la tierra,

buscó en cada rincón del centro de la ciudad pero nunca lo volvió a ver.

Desde aquel día Marcos ya no es un hombre común, ahora vive llevando esperanzas y

paz, cumpliendo cabalmente con su misión encomendada desde aquella mañana y

motivando a los más necesitados a encontrar un por qué vivir. Marcos encontró la felicidad

escribiendo, dando conferencias, cursos y llevando un mensaje de fe y superación a los

demás.


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6.- LOS ELEMENTOS FUENTE:

AGUA Y COMIDA.

La nutrición perfecta.

La tradicional pirámide alimenticia americana de los años 80`s ha pasado de moda.

Ahora, los expertos en nutrición hablan de “rombo de alimentación” que, nos da las pautas

de nutrición más claras con el número de alimentos que conviene consumir cada día y hasta

con el tamaño aproximado de las raciones. El rombo conecta mejor con la sociedad urbana

actual, y señalan las siete áreas de raciones que se aconseja consumir diariamente:

II Lácteos (yogur, leche, queso). Dos o tres raciones al día de 200-250 ml. de leche,

125 ml. de yogur y 30-40 gr. de queso.

II Cereales y legumbres (pan, cereales de desayuno, galletas, pasta, arroz, legumbres

y frutos secos). De seis a 10 raciones al día; de 40 a 50 gr. el pan, los cereales y las

galletas, y de 50-100 gr. la pasta, el arroz y las legumbres.

II Frutas y jugos De dos a cuatro raciones al día, de 120-160 gr. de fruta y 120-150 ml.

de jugo.

II Verduras y hortalizas. De tres a cinco raciones al día de 150-200 gr.

II Carnes, pescados y huevos. De dos a tres raciones al día, de 100 a 150 gr.

II Grasas y aceites. Hay que tomarlos con moderación.

II Golosinas y azúcar. También hay que incluirlas en la dieta con moderación.

Ejercicio y alimentación.

Cuando nos referimos a los beneficios de la actividad física, destacamos el hecho de

que para que ésta resulte provechosa, es necesario combinarla con una adecuada

alimentación.


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A continuación entregamos algunos consejos, que le ayudarán a llevar una vida más

saludable:

Las necesidades nutricionales varían sensiblemente según la actividad física o el

deporte que se realice: Aquéllas que requieren más esfuerzo necesitarán una dieta rica en

hidratos de carbono y proteínas, y las que son más moderadas deberán hacer pequeñas

variaciones respecto a un régimen alimenticio habitual. En todo caso, siempre es bueno

consultar con un especialista, para garantizar que no estén faltando los nutrientes

esenciales.

Debido a la gran pérdida de líquido que se produce con la práctica deportiva, es preciso

reponerse con agua de la llave o mineral sin gas, leche y zumos de fruta. Recuerde que la

ingestión de líquidos -y preferentemente de agua- debe ser de dos litros al día, la cual

aumenta con la realización de actividad física, por muy moderada que ésta sea.

Aliméntese siempre con una gran variedad de alimentos como frutas, verduras, pan

integral, cereales, leche, quesos, yogures, carnes, aves, pescados, huevos y legumbres.

Mejore sus hábitos al comer: Es preferible hacerlo lentamente y masticando bien los

alimentos. En lo posible, evite la ingesta de alcohol y abandone el cigarro. Evite los excesos

de grasas saturadas y colesterol: escoja carnes magras, pescados, aves y legumbres como

fuentes de proteína, y modere su consumo de huevos, hígado, riñones y sesos.

Para consumir diariamente más carbohidratos (tan necesarios para el deporte) es

mejor sustituir las grasas y azúcares por féculas y alimentos como el pan, cereales

integrales, frutas y verduras.

Evite el exceso de sal, ya que contribuye a la retención de líquidos.

Procure un balance entre lo que consume de alimentos y lo que gasta de calorías en

las diferentes actividades, los horarios y tiempos de consumo alimenticio son importantes

para conservar el biorritmo personal.

Aderece sus alimentos con un buen entorno anímico, con tranquilidad y sin exabruptos,

pleitos o preocupaciones, el cuerpo es muy sensible a los estados emocionales negativos y


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la producción de homotoxicos por estados alterados, pueden producirnos molestias y hasta

perdida de la salud.

Es recomendable escuchar música tranquila y a bajo volumen, de tal forma que la hora

de alimentos sea la ocasión de compartir alimento físico y alimento emocional-espiritual,

dos fuentes importantes para aprovechar nutrientes y recargar energías.

De preferencia a las verduras, vegetales y frutas como ingesta inicial… el

aprovechamiento nutricional y energético se potencial izará y servirá como preparación para

comidas mas fuertes.

Las frutas normalmente se procesan en el intestino delgado, por lo que es un magnífico

hábito comenzar el día con esta importante fuente; el agua es un estupendo vehículo para

transportar y procesar nutrientes, así como para eliminar tóxicos indeseables.

La antigua máxima: almuerce como rey… coma como príncipe y cene como

pordiosero... tiene especial vigencia todavía.

La nutrición es el estudio de los elementos contenidos en los alimentos para satisfacer

ciertas demandas o requerimientos para el crecimiento, reparación y mantenimiento del

cuerpo humano.

Nuestros conocimientos acerca de la nutrición se han incrementado en los últimos

años, de tal forma que cada vez nos puede ser más fácil alcanzar un nivel nutricional

adecuado para poder tener una mejor calidad de vida e incrementar al mismo tiempo la

esperanza de vida de una persona o de una población determinada.


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Los principales objetivos en una buena alimentación son los siguientes:

Mantener un peso considerado normal a través de una perfecta combinación

de una dieta saludable y ejercicios.

Pensar en el equilibrio de una dieta a través de un día entero en lugar de

balancear cada plato ingerido.

Reducción del total de calorías.

Conservar la ingesta total de calorías provenientes de grasa hasta un 30%.

Reemplazar las grasas saturadas por grasas mono insaturadas.

Beber suficiente agua durante el día.

Consumir mas frutas, vegetales y leguminosas para poder satisfacer las

demandas de vitaminas, minerales y fibra.

Reducir las porciones y frecuencia diaria de carnes rojas, embutidos, aves,

pescados, huevos y quesos maduros en la dieta.

Eliminar por completo el consumo de productos procesados industrialmente.

Reducir sustancialmente el consumo de azúcar.

Mantener el consumo de sodio a un máximo de 2,400 miligramos por día.

Reducir los niveles de consumo de colesterol en la dieta.

Mantener el consumo de alcohol a niveles moderados (una a dos copas de

vino para hombres y una copa de vino para mujeres al día).

NOTA: Ninguna dieta condena o hace la recomendación en el consumo de alcohol

como importante o benéfico, siendo esto opcional para cada individuo.


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7.- EL ELEMENTO SILENCIOSO:

ESTRÉS.

¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS Y VENCERLO?

ACNÉ. Las leyes de Murphy también se aplican en belleza. Cada vez que tienes una

reunión de trabajo, una entrevista o algún compromiso social multitudinario, la piel de tu

cara se brota. ¿La razón? El estrés previo a estos acontecimientos provoca una súper

producción de una hormona llamada cortisol -u hormona de la lucha-, "que colabora" en

momentos de mucha presión. La cantidad elevada de cortisol en el torrente sanguíneo

favorece, a su vez, la producción de un tipo de testosterona que aumenta la cantidad de

grasa de la piel y así se produce el brote de acné.

BOLSAS Y OJERAS. El cortisol para combatir el estrés tiene un efecto estimulante,

que impide conciliar el sueño. Entonces, al no poder dormir profundamente, la circulación

de la sangre y el sistema linfático se vuelven inactivos y no terminan de drenar el líquido

que se acumula debajo de los ojos durante la noche, por lo tanto amanecemos con los

ojos hinchados y con ojeras.

¿CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS?

LÍNEAS DE EXPRESIÓN Y FLACIDEZ. Tu cuerpo responde a la ansiedad con

flujos de sangre en las áreas vitales del organismo como el corazón y los pulmones,

retirándola de otras áreas como la piel. Por ende, el proceso de renovación celular de tu

piel disminuye, es decir que la exfoliación natural se produce con menor frecuencia, y la

cantidad de radicales libres en la piel aumenta. Ambos factores son los responsables de


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que el rostro se vea afectado y con signos de envejecimiento prematuro.

PICAZÓN Y ENROJECIMIEINTO. El estrés exacerba todas las alergias y el sistema

inmunológico cambia cuando estás cansada o nerviosa. Esto ayuda a que tu cuerpo libere

histaminas en la piel. Como consecuencia se irrita, enrojece y muchas veces tienes

picazón en todo el cuerpo. También, estar bajo intensa presión puede producir eczemas,

rosácea y hasta herpes.

ESOS MALOS HÁBITOS... Cuando estás a mil, durante meses y no paras un minuto,

es probable que tu cuidado personal para combatir el estrés ya no sea prioridad. Sin

embargo, si dejas de limpiarte la cara o no usas un hidratante, tu piel te va a pasar la

factura, y pueden volver a aparecer granitos u otras imperfecciones. No te dejes estar. Por

supuesto, no hay modo de erradicar completamente el estrés. Y los tratamientos de

belleza intensivos y los momentos de relajación son poco frecuentes cuando estás súper

ocupada(o).Pero por suerte le encontramos a la vuelta y te contamos algunas técnicas de

salud infalible para verte espléndida(o) a pesar de todo.

Extra dosis de aromaterapia. Las esencias de lavanda y hierbas de olor… tienen

efectos relajantes. Aprovéchalas al máximo usando un atomizador que disperse el aceite

esencial por toda la habitación. Solamente tienes que rociarlo a tu alrededor y el olor

llenará el espacio en el que estás. Otro modo sencillo de beneficiarte con aromaterapia:

cuando te duches usa un jabón líquido con esencias cítricas para sentirte como nuevo.- El

aceite de sésamo actúa como un relajante y sus activos son benéficos para la circulación,

después de la ducha ayuda a reactivar las terminales nerviosas.

Sigue religiosamente tu rutina. Es fundamental que te limpies la cara todos los

días, hidrates la piel y uses un protector solar aun en invierno, y esto no importa lo

cansado que estés. Para que no lo pases por alto ten siempre tu kit cerca de la cama, así

no tendrás que hacer una expedición al baño para remover todo lo puesto en cara.

Date una mano. Prueba este masaje enfocado en los puntos estratégicos que

alivian la tensión mental. Con un pulgar presiona firmemente el área entre el dedo índice y

el otro pulgar, mientras respiras profundamente durante dos minutos. Después repite la

operación con la otra mano.


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Sorbos relajantes. El simple acto de beber despacio algún té de hierbas caliente

aporta calma inmediata. ES FUNDAMENTAL TOMAR CUANDO MENOS UN LITRO DE

AGUA DIARIO.

Una taza de té verde tiene antioxidantes que ayudan a mejorar…. los finos jugos

naturales recién hechos, son recomendables ingerirlos como rutina.

Transpirar la camiseta. Hacer ejercicios ayuda a contrarrestar los efectos de la

hormona cortisol aumentando la secreción de endorfinas y serotonina (sustancias

químicas producidas por el cerebro cuando sentimos placer). Pero, además de contribuir a

tener un cuerpo en forma, hacer ejercicio también nos ayuda a estar de buen humor.

Levanta tu cama. No importa cuan apurado estés por las mañanas. Es esencial que

mantengas un ambiente ordenado, para que cuando vuelvas cansada a casa no te

encuentres con más caos.

Esto significa que estires las sábanas antes de cerrar la puerta y

salir a trabajar. Llegar y encontrarlas cosas en orden va a ser el mejor relax

después de un día intenso.

Sumérgete en agua caliente. Para relajar y combatir el estrés la tensión muscular

nada mejor que pasar un buen rato en el jacuzzi. La combinación de agua caliente y

burbujas hace que los vasos sanguíneos se dilaten, baje la presión arterial y los músculos

reciban oxígeno y nutrientes. Regálate eso mismo cuando sientas que tu día fue mortal

Masajes capilares. Aprovecha la ducha diaria para hacerte un masaje mientras

aplicas el champú. Con la yema de los dedos presiona levemente el cuero cabelludo,

incluyendo las sienes, al tiempo que distribuís el champú.

Caricias en la espalda. Siéntate con las piernas hacia adelante y los brazos a los

costados de tu cuerpo. Indícale a él o ella que se ubique a tu espalda y te tome de las

muñecas llevando tus brazos hacia él mientras apoya sus pies a los laterales de tu espina

dorsal y "camina" suavemente de arriba hacia abajo.


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Medita y Relájate: ( LEA ANTES DE PRACTICAR)

Instálese en una posición cómoda, comience hacer los ejercicios de respiración señalados

en capítulos anteriores, inhale y exhale a un mismo ritmo lentamente, la ejecución debe ser

lenta, pausada cómoda y placentera, respire hasta llenar sus pulmones y vaciarlos totalmente

cuando exhale, hágalo por durante dos o tres minutos, ahora cierre los ojos y dispóngase hacer

un recorrido mental de pies a cabeza, empiece por los dedos de sus pies y vaya trasladándose

a las pantorrillas, rodillas, pelvis, caderas, cintura, abdomen, pecho, brazos, cuello y cabeza,

imagine que cada parte que transita es lavada por aguas cristalinas, siga respirando a un

mismo ritmo y vea mentalmente como la cascada de agua invade y limpia su cuerpo.

Abra sus ojos y pierda su vista en el horizonte por un minuto, cierre nuevamente sus ojos ,

reacomódese y dispóngase a la segunda rutina: al mismo ritmo respiratorio, imagine algo

blanco, se puede apoyar en visiones de nubes, nieve, hojas de papel blanco o humo, cualquier

cosa que lo ponga en blanco sirve, el objetivo es ir acallando y silenciando la mente… no

pensar en nada, sólo blanco… muy blanco, déjese llevar, no oponga resistencia, deseche

cualquier pensamiento, sólo blanco, sólo silencio… escuche la música del silencio.

Afloje su cuerpo, ni un sólo músculo debe estar tenso ni estirado, relaje totalmente su cara,

esta es el reflejo del resto, sienta como su seño, mejillas y parpados caen por la gravedad,

suéltese totalmente sin perder el ritmo respiratorio, hágalo a sus tiempos y ritmo pero que sea

constante, suspéndalo si tiene alguna distracción o incomodidad y retome donde se quedó.

Permanezca así el mayor tiempo posible, libere preocupaciones o pendientes, en este

momento no hay nada, todo esta en blanco y en ceros, disfrute la sensación de la nada, sólo

escuche a su corazón, el pensamiento no existe.

En este mismo estado, súbase a la nube o al humo, cabalgue sobre ellas, desafié

mentalmente a la gravedad, no se desespere sino puede hacer todo esto, es cuestión de tiempo

y ajustes que usted mismo hará, este ejercicio y técnica, no es una camisa de fuerza, haga lo

que su instinto le mande, ponga las variantes que le sienten bien.

Apele e invoque a su instinto nuevamente, el lo llevara al lugar o sitio donde usted este en


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paz y cómodo, en pocas sesiones usted se percatara de que al principio esta técnica es

racional, pero se ira convirtiendo en un acto instintivo, como cuando usted maneja su auto o

camina por una tienda, la técnica pasara de lo racional a lo automático.

Déjese llevar, fluya como el agua, no le ponga diques a nada, sólo respiración y silencio

interno, sólo usted puede entrar a este lugar súper privado: SU PROPIO MUNDO INTERNO.

Rodee su entorno, con música suave y olores de incienso de su predilección, antes de

comenzar este ejercicio, úntese aceite de sésamo, contiene activos que le ayudaran.

Si tiene cuarzos úselos, sus propiedades organolépticas le serán de mucha utilidad.

NINGUNA fórmula es uní factorial, en la medida que vaya agregando mas factores y elementos,

la suma sinergizara el conjunto.


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8.- MÁS DEL ELEMENTO SIGILOSO:

Objetivo: Controlar el estrés en la finca o lugares de trabajo.

Nota: Aprender a controlar el estrés puede mejorar la condición mental y física. Identifique

los factores de estrés en el trabajo. Discuta como controlar o eliminar esos factores. Invite a un

especialista a hablar sobre salud mental o como manejar el estrés o tensión.

Información Básica.

La EMPRESA PRIVADA es una de las ocupaciones con más estrés en los Estados Unidos

Y EN MEXICO. Es importante conocer como controlar los niveles de estrés y reducir los efectos

no deseados. Una manera de reducir el estrés es hablar con otras personas. La ayuda puede

ser de la familia, miembros de la iglesia, amigos y otros colegas. Existen también varios grupos

organizados que ofrecen soporte emocional y ayuda práctica. Consulte al doctor de la familia,

especialistas en salud mental o líderes religiosos… para ayuda adicional, por supuesto

conocedores y expertos en el tema.

Tres maneras que ayudan a controlar el estrés:

Controle la salud mental y física.

Conozca los signos de alerta del estrés y dé seguimiento a los niveles de estrés.

Cambie sus reacciones a eventos sin estrés o que no le provocan tensión.

El estrés puede ser reducido al realizar cambios en el estilo de vida:

Mantenga una actitud positiva.

Acepte que el estrés es parte de la vida.

Defina claramente las responsabilidades de la casa y del trabajo.

Controle el tiempo de sus actividades.

Propóngase objetivos reales.

Aprenda a relajarse.


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Tome un desayuno adecuado y nutriente todos los días. El hambre puede ocasionar que la

persona controle menos el estrés. Presión alta y los niveles altos de colesterol incrementan la

posibilidad de un ataque al corazón. Cafeína (café, té, refresco, y algunas drogas) estimulan el

sistema nervioso y pueden causar nerviosismo y tensión.

La bebida y las drogas son adicciones y reducen la habilidad de controlar el estrés. Un

programa básico de ejercicios, además del trabajo de la finca, puede reducir el estrés.

El ejercicio ayuda a mantener el corazón, pulmones y arterias saludables, eleva el ánimo y

motiva un concepto propio saludable.

Hágase un examen médico completo antes de empezar el programa.

**Conozca los signos de alerta del estrés en relación a sus problemas y busque ayuda.**

Primeros signos de alerta del estrés. Problemas relacionados a:

Temperamento cambiante

Dejar a un lado las responsabilidades

Problemas para dormir

Poco control emocional

Signos severos de dependencia y sin ayuda

Fatiga crónica y susceptible a enfermedades

Cambio marcado en apetito y deseo sexual


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Revisar los puntos siguientes:

El estrés puede ser controlado

Busque ayuda cuando se de cuenta de que hay un problema

Una actitud positiva puede hacer la diferencia

Comer una dieta balanceada


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9.- LOS ELEMENTOS:

PETER PAN.

Los cinco rasgos fundamentales del hombre Peter Pan:

1. Tiene un alto grado de necesidad afectiva.

2. Tiene un alto grado de egocentrismo y narcisismo.

3. Tiene poca resistencia a la frustración.

4. Tiene poca capacidad de autocrítica.

5. Tiene dificultades para aceptar relaciones simétricas con el otro sexo.

Cada uno de estos rasgos genera cinco necesidades básicas correlacionadas, que dan lugar a

la problemática que caracteriza sus actitudes y comportamientos:

Como necesita sentirse querido busca afanosamente el amor sin pararse a pensar si se

enamora de la persona adecuada o de si la relación es viable.

Como es egocéntrico y narcisista necesita sentirse protagonista aunque ello pueda

implicar herir o desatender a sus seres queridos.

Como tiene poca resistencia a la frustración necesita evadirse de la realidad, lo cual

puede conducirle a refugiarse en paraísos artificiales.

Como se critica poco tiende a criticar a los demás y desplaza en ellos sus propias culpas

y responsabilidades.

Como no acepta relaciones simétricas tiende a adoptar actitudes sexistas y a establecer

con sus parejas relaciones de dominancia-sumisión.

En definitiva el hombre Peter Pan es una compleja mezcla de necesidades contrapuestas.

Mientras por un lado necesita sentirse querido y admirado, por otro tiene dificultades para

establecer relaciones que impliquen compromiso, porque eso supone actuar con un nivel de

responsabilidad que no ha sabido desarrollar.


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¿Qué puedes hacer para aumenta tu tolerancia a la frustración?

1. El primer paso es ser consciente de ella. Analiza cómo son tus reacciones y qué

piensas cuando sucede algo que te molesta, no consigues lo que quieres, las cosas no salen

como deseas, los demás no hacen lo que esperas de ellos, etc.

2. Distingue entre deseos y necesidades. Si reaccionas de forma demasiado intensa ante

las frustraciones, piensa que estás reaccionando como si tus deseos fuesen necesidades

orgánicas que necesitan satisfacción y alivio inmediato, lo cual es erróneo y exagerado. Todo el

mundo desea que las cosas les salgan bien, no cometer errores, tener una vida fácil, ser

felices, ser correspondido por quienes aman, etc. Si ves todo esto como simples deseos que

pueden cumplirse o no, sabrás manejar mejor las inevitables situaciones en las que eso no

suceda.

En cambio, si los consideras como necesidades que debes y exiges satisfacer o que se te

satisfagan de inmediato, puedes tener muchos problemas. Imagina, por ejemplo cómo

reaccionarán dos personas con alta y baja tolerancia a la frustración ante el rechazo de la

persona que aman.

Posiblemente, en el primer caso nos encontraremos con alguien que piense: “me ha

dolido bastante pero así es la vida y hay que seguir adelante”, mientras que en el segundo caso

nos encontraremos con alguien que piensa: “eso es algo que no voy a tolerar bajo ningún

concepto y haré lo que haga falta para que no suceda”. Recuerda que una necesidad es

respirar, alimentarse, tener con qué vestirse, etc. De este modo sabrás distinguir lo que de

verdad necesitas de lo que no.

La vieja fábula de la zorra hambrienta y deseosa de un apetitoso racimo de rojas uvas

maduras, que se encontraba en los altos de una vid espigada y sus frustrados intentos por

alcanzarla ,es el clásico ejemplo del ser humano que añora y desea cantidad de cosas en su

transito por la vida, sin que por supuesto todas las consiga, aunque el ejemplo es simple, la

moraleja no, ni el hombre es tan zorro como para conseguir todo, ni la zorra es tan astuta para

conseguir lo que el hombre puede.


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En la anécdota el zorro se retira con hambre y deseos acrecentados por lograr las uvas,

pero no es la ausencia del racimo lo que termina por sacarla de quicio, sino la estrepitosa, burla

y cínico escarnio de la urraca agazapada que miro toda la escena, la urraca en efecto, no solo,

se mofo del zorro por sus múltiples intentos fallidos, sino que al final le suelta una feroz e

hiriente frase: ¿pues no que muy zorro?

El zorro en efecto traía hambre, pero finalmente lo que aumento su rabia e impotencia, no

fue tanto el no poder comer las uvas, el motivo detonante fue la burla de que había sido objeto.

Algo similar pasa con los hombres, en ocasiones el motivo principal desencadenante no

es por el infortunio de no haber conseguido un objetivo o meta preestablecida, mas bien es

porque salieron a flote el orgullo, la vanidad, la arrogancia y en casos extremos la soberbia

misma.

El corolario de todo lo anterior pretende ilustrar, que los rasgos peter pan con los que

comenzamos el capitulo, son solo los eslabones de una larga cadena de efectos, que si no se

detienen a tiempo, tiene el efecto domino o el equivalente a una mini reacción nuclear donde

las moléculas que detonan son todas negativas y de efectos expansivos… finalmente salpican

a todos.

¿CÓMO COMBATIR LA FRUSTRACIÓN?

Nos sentimos frustrados cuando no podernos obtener las metas deseadas o los tipos de

comportamiento pretendidos. La estrategia más eficaz para combatir la frustración que nos

impide avanzar hacia un objetivo o conducta deseados consiste en encontrar alternativas

satisfactorias. Confrontados con la frustración, debemos detenernos y plantearnos una serie de

preguntas, como las siguientes: ¿Por qué quiero realmente hacer esto en primer lugar y qué

recompensa o resultados espero de ello?

Luego, basados en esa información, encontraremos modos alternativos de obtener

recompensas idénticas o similares. La frustración es un sentimiento negativo que devora una

buena porción de nuestra energía.

Tan pronto como decidimos una solución diferente y pasamos a la acción, la frustración

desaparece y el estrés disminuye. Desde luego, un planteamiento inteligente de las estrategias

y su realización nos ayuda a evitar la frustración.


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10.- EL ELEMENTO SECRETO:

LA ACTITUD.

Hasta este punto hemos recorrido nueve elementos a saber: La ubicación en el mundo, en

donde no es nada fácil vivir, para la mayoría de los mortales… El odio y el resentimiento, como

variables distintivas en un mundo convulsionado, donde se trasmina y refleja esa convulsión a

niveles individuales… los factores de supervivencia básica como el respirar, nutrirse y cuidarse

antes de cualquier cosa… las anclas extras que cargamos con nuestros miedos y temores… la

inseguridad y ausencia o pérdida de fe en la ruta de nuestro caminar… La nada grata

coexistencia con la ansiedad y el estrés que poco a poco nos enferma y mina nuestras

reservas y un encuentro cercano con nuestro amigo “Peter Pan” que representado por la

frustración nos guiñe un ojo cada vez que damos un paso o intentamos aspirar una bocanada

de oxigeno y sin pretender involucrar a “Campanita” en este recorrido para que nos auxilie con

su varita mágica, a resolver los crucigramas de nuestro ser y hacer, ella sola acude a

ayudarnos a descifrar los beneficios del elemento secreto.

Los códigos e interpretaciones de la bella, grácil y voladora hada se me fueron dados en

una de esas noches de ensueño y no deja de sorprenderme el alto peso específico de sus

sencillas analogías en donde compara su existencia y personajes que le rodean con cualquier

tiempo y momento, del mundo que nos alberga.

Ella compara el vasto mar con el planeta tierra… al temible capitán “Garfio” con la

representación grafica del mal, rodeado de socios y secuaces … con particular vestimenta de

piratas, a Peter pan del cual ella esta enamorada… recibiendo esporádicas respuestas de

reciprocidad: como la reencarnación del bien, por supuesto también rodeado de bonachones

camaradas y el temible cocodrilo que encarna la visión no le entendí muy bien si de la fortuna o

infortunio inesperado, dependiendo de a quien pueda atacar y a las constantes batallas en

dimensiones conocidas y desconocidas que sostienen las pandillas de “Garfio” y Peter Pan

como las viejas , añejas y nuevas confrontaciones, como la eterna lucha entre el bien y el mal.


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Para mi sorpresa la preciosa y chispeante hada, se coloca en mi sueños como la estrella

de la película, asumiendo sin recato alguno el papel estelar, todo debido a sus poderes

extraordinarios que en gran parte se los otorga su varita que produce miles de efectos

multicolores que resuelven todo.

En efecto la simpática y arrolladora hada, asume y representa a la ACTITUD.

Cuando empate el anterior sueño, con la accidental lectura de un discurso pronunciado en

un simposium universitario de la ciudad de México por el C.p. Carlos kasuga Osaka, recibí lo

que se llama: un golpe de timón que suspendió mis elucubraciones para unir ambas vertientes

en la transmisión textual del discurso kasuga que además de sencillo, tiene la fuerza de un

huracán y un terremoto juntos.

Conferencia presentada en LA PRIMERA CONVENCIÓN NACIONAL DE

EMPRENDEDORES UNIVERSITARIOS, por CARLOS KASUGA OSAKA Director General de

Yakult, S.A. de C.V.

"Soy hijo de inmigrantes japoneses que en los años 30 tuvieron la gran visión de escoger

esta tierra Mexicana y con moldes japoneses me hicieron. De fabricantes japoneses pero

ensamblado en ¡México! ¡Y, lo que esta hecho en México, dicen que está bien hecho!

El tema que me designaron el día de hoy, trabajo en equipo, es muy común en Japón.

Me llenó de mucho orgullo y esperanza que existan jóvenes que traten de luchar por ser

empresarios y no estudien para buscar empleo. Japón es un país del tamaño de Chihuahua y

Aguascalientes juntos, pero tiene 124 millones de habitantes, tiene los 10 bancos más grandes

del mundo, tiene el índice educativo y de longevidad más alto del mundo, tiene el índice de

criminalidad más bajo del mundo y su producto nacional es igual a lo que producen Francia,

Inglaterra y Alemania juntos.

¿A que se debe esa gran productividad?, es una gran historia, una gran tradición, les voy

a dar unos "tips" para que sean magníficos empresarios en esta nación.


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Analizando las diferencias entre Japón y México, veo cuatro diferencias importantes:

La educación

Actitud ante la naturaleza,

La religión y

Actitud ante la vida misma.

LA EDUCACIÓN:

En Los Ángeles se da mucho la educación instructiva, de conocimientos. A nuestros

padres les preocupa el 5, el 6, el 8 pero ¿Y LA EDUCACIÓN FORMATIVA?, ¿Qué valores son

los inculcados en nuestras colegios y universidades?

Entre los valores que tenemos que tomar en cuenta están: la honestidad, la puntualidad, y

la limpieza.

Esta educación se relaciona con la EDUCACIÓN NECESARIA en un empresario de éxito.

Existen cuatro pasos para ser un empresario de excelencia. Estos pasos son: el bien ser,

el bien hacer, el bien estar y el bien tener.

1. El "bien ser":

Honesto, puntual y disciplinado. Por ejemplo: aquí están cerca de 600 personas. Si el

conferencista llega 10 minutos tarde, estamos perdiendo 6,000 minutos en esta nación. Por eso

no se puede jugar con el tiempo y menos con el tiempo de las demás personas.

El principio fundamental del respeto: si no es tuyo debe ser de alguien. Si esta pluma te la

encontraste en un escritorio debe ser de alguien, entonces devuélvela. Si te encuentras con un

reloj o un anillo y no es tuyo, debe ser de alguien, si te encuentras una cartera tirada en la calle

y no es tuya, debe ser de alguien y si te encuentras en una fiesta una mujer muy linda, y no es

tuya debe ser de alguien. Y si todos respetáramos todas estas cosas, viviríamos mejor.


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Soy el fabricante de los juguetes Kay (“como Kay no hay”). En esta empresa,

orgullosamente mexicana, no hay llaves en algún lado.

Les voy a comentar como conseguí a mi gente, de la fábrica. Compraba yo el periódico

que venden los muchachos en la tarde. Les daba yo 100 pesos y me tenían que regresar $

0.80.

Muchos no me lo regresaron, pero los que me lo regresaron son los que actualmente

tienen un porvenir, a ellos los contrate, son ellos los actuales ejecutivos y directores, por eso yo

tengo tanta fe en este país porque la gente con la que trabajo sabe trabajar en equipo.

Como los japoneses somos pequeños, la maestra nos pedía calcular el volumen de una

jaula que había en la escuela sin utilizar ningún instrumento, con puro cálculo visual.

Es por eso que cuando los japoneses van a cualquier exposición en el mundo, regresan al

hotel y sin cámaras de video o fotografías hacen los planos de esas máquinas y las mejoran.

Yo he mandado a mis técnicos a exposiciones en Hamburgo y les pregunto ¿Qué vieron?,

Me contestan: “un oso”, y ¿Qué tiene el oso? Les pregunto las medidas, el volumen o el

material de los osos y no me saben decir algo con exactitud.

2. El "bien hacer":

Haz las cosas bien. Si vas a nadar hazlo bien, y si vas a estudiar hazlo bien y si vas a

hacer el amor hoy en la noche, hazlo bien entregándote totalmente a ello.

3. El "bien estar“:

Las gentes que son un "bien ser" y dan a la familia y a su escuela más de lo que

recibieron, llegarán a este paso, y quienes siguen estos tres pasos en este orden, tarde o

temprano llegaran a lograr :

4. El "bien tener".


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ACTITUD ANTE LA NATURALEZA:

En cada acto importante de la vida planta un árbol: cuando te cases planta un árbol,

cuando nazca un hijo tuyo planta un árbol, cuando entres a la primaria planta un árbol, antes de

cualquier evento realmente importante, planta un árbol.

Si tu padre y tu mamá plantaron un árbol cuando naciste, a ese árbol que tiene ahora

unos 20 años, a ese árbol lo quieres. Si, realmente si, es porque significa mucho para ti.

Pero si aquel árbol lo hubiera sembrado el gobierno, te importaría un comino y es el

mismo árbol.

Por eso, la juventud tiene que ser emprendedora. Nos quejamos de la contaminación y de

la erosión de nuestros países, ¿Qué hacemos cada uno de nosotros para evitar la

contaminación?

Si cada quien plantara un árbol en cada momento importante de su vida, el País sería

otro.

LA RELIGIÓN:

En un programa de televisión al que me invito Ricardo Rocha, yo fungía de traductor y

Ricardo pregunto: ¿Cuál es la diferencia entre los trabajadores japoneses y los latinos?

Después que los japoneses terminaron de cuchichear, se levanto el jefe y dijo: "Hemos

visitado muchas empresas latinas y creemos que el trabajador latino es mucho mas hábil, pero

el día de hoy acabamos de estar en una fábrica y nos hemos dado cuenta porque las

relaciones entre los obreros y la empresa son tan deficientes.

Lo que vimos en la fábrica, es que nuestros dos pueblos son iguales: les gustan las

peregrinaciones, las tamboras, los amuletos, los cohetes, etc., pero ustedes van a los templos

a pedir y a esperar, y en el Shintoismo nosotros SÓLO vamos a ofrecer.

Por eso, nos hemos dado cuenta que los sindicatos de latinos presentan pliego de

peticiones y los sindicatos japoneses presentan pliego de ofrecimientos ¡Pequeña pero gran

diferencia!


44

¿A qué me refiero con pliego de ofrecimientos?

Si fabricarnos 1000 automóviles, ofrecemos el año entrante fabricar 1200 ¿Qué ofrece la

empresa? Tenemos 5 % de errores en la producción, ofrecemos reducirlos al 3 % ¿Qué ofrece

la empresa?

Y en base a esos ofrecimientos, las empresas japonesas han logrado un error 0, calidad

total y "Just in time" o "Justo a tiempo".

Con pliego de peticiones no es posible, pedimos mas días no laborables, mas vacaciones,

mas primas, mas beneficios, que nuestro cumpleaños nos lo paguen triple, etc. y nunca

ofrecen nada.

ACTITUD ANTE LA VIDA MISMA:

El elefante del circo Atayde levanta la trompa y ¿Por qué no se escapa siendo un

elefante? ¿Por qué no es libre como los otros elefantes? Porque le pasa lo que a muchos de

nosotros nos pasó cuando estábamos pequeños.

A ese elefantito de pequeño lo tenían atado con una cuerda de la patita y el quería ser

libre y jalaba y jalaba, quería ser libre. Se lastimó la piernita, le sangró y después le salió un

callo y no sólo en la pierna, sino también en la cabeza, de que "yo no puedo", y… ya no puede.

Y así hay muchos jóvenes que llegan a tener 20 años y que ya son adultos y "ya no

pueden", ¿Por qué desgraciadamente no pueden? Porque desde chiquitos estuvieron

escuchando todos los días: eres un bruto, eres un flojo, eres la vergüenza de la familia, eres un

malcriado, siempre te reprueban.

Entonces, ese joven llega, a ser grande y como el elefante, a determinada hora nada más

sale a trabajar, da las vueltas que tiene que dar, ni una mas ni una menos, mueve la trompita,

termina y se lo llevan al establo y alguien le trae de comer.

Y así hay muchos empleados que nada mas hacen lo esencial. ¿Qué deben hacer? El

objetivo de hoy es ser felices y disfrutar lo que hacen, prepárense para que su objetivo de vida

no sea que den las cinco de la tarde, para salirse del trabajo. ¡Que triste!


45

Mi gente sabe que son ayudantes de Dios, que todos los días están creando juguetes que

dan alegría a los niños o que llevan a través de Yakult salud a sus hijos.

Sabe mi equipo de diseño que lo que diseñan en esta nación no lo había, que gracias a su

ingenio esta saliendo un producto nuevo en México.

Así, hay padres de familia, maestros, empresarios, que todos los días están creando

fracasados. Pero también hay maestros, padres de familia, empresarios y jefes que todos los

días están creando triunfadores.

Es muy diferente, créanme, trabajar así.

Tenemos que cambiar la mentalidad de la gente y de los jóvenes universitarios que

tuvieron la dicha de poder ingresar a la “U”, y que son sólo el tres o cuatro por ciento de la élite

Mexicana.

Tenemos una obligación con nuestra Nación.

¿Por qué no crean sus propias empresas? Pero no se imaginen su primera empresa con

dos hectáreas de largo, ¡No! ¡No! ¿Cómo empezamos todos los empresarios? ¡Pues tenían

capital, tampoco es cierto!

Yo conozco a muchos Árabes, Israelitas, Españoles, que llegaron a estos países con una

mano adelante y la otra atrás, sin amigos, sin conocer el idioma y las costumbres, pero con una

fe en sí mismos, en estos países, y trabajaron mucho y ahora son los empresarios de estas

naciones.

Pero, ¿Qué pasa en el pueblo autóctono? Vean ustedes el comportamiento en el pueblo

de Chiconcuac; hay la fiesta del pueblo, se celebra el dia de San Agustín, el patrono del pueblo,

y es casi toda la semana de pachanga.

¿Qué hacemos los latinos? El bailongo, los cohetes y las cervezas.

¿Y los españoles? Abriendo desde las cuatro de la mañana sus panaderías, hasta las diez

de la noche, y vean a los israelitas trabajando y trabajando. Nosotros no, pues es día de fiesta

del pueblo. Y no puedo trabajar pues me va a castigar San Agustín.


46

Vean la diferencia del trabajo. Vean un domingo de nosotros los Mexicanos, juega el

América, las cervezas, mientras los anglosajones arreglando su carro, limpiando, pintando la

pared, engrasando la puerta, podando. El japonés arreglando su jardín, trabajando. Nosotros

no. ¡Pues es domingo! Y como hoy es domingo; ¡Cómo quieres que trabaje!

Yo hablo con mis trabajadores. Vieran lo que he aprendido de todos ellos: gente que ha

vivido en los cinturones de la miseria, gente que después se va superando poco a poco. Cada

vida, de cada ser humano, es una enseñanza.

La obligación del empresario, los que tuvimos la fortuna de haber estudiado, no es nada

más que hacer dinero. Es trabajar y trabajar, y dar educación.

Soy director de Yakult. Tenemos 20 años en esta empresa. ¿Qué es Yakult?

Hubo un científico japonés al que le llamó mucho la atención que los niños cuando están

tomando leche materna nunca se enferman del estómago y descubrió que la madre en la leche

materna produce un lacto bacilo, el cual fue extraído de la leche materna para hacerlo vivir en

leche de vaca. Cada frasquito de Yakult tienen más de 8’000, 000,000 de lacto bacilos.

Actualmente vendemos 2’000,000 de frasquitos diarios. Mis trabajadores son los mejor

pagados en el área de Ixtapaluca. El reparto de utilidades que reciben, es lo que ganaron en un

año de sueldo.

Pero, ¿Cuánto retira el empresario, de la empresa, en estos quince años que tenemos en

México?

Ni un sólo centavo. Así es como las empresas de los japoneses crecen. Cuando éstas

todavía no cumplen 20 años, nosotros, no retiramos ni la parte japonesa ni la parte mexicana.

Es pura inversión y reinversión.

Y quiero que entiendan futuros empresarios, que cuando los jóvenes aquí en la

universidad están pensando, ¿Qué vamos a hacer?, es como el enamoramiento.

Cuando hacen el Plan de Negocios, es la concepción. El “embarazo”, cuando construyen

la fábrica. Y cuando la inauguran, es el “nacimiento”. Después ya tienen un “bebito”. Dentro de

los tres primeros años tienen que cuidarlo a diario, con el único objetivo de hacerlo crecer.


47

Pero en América Latina el 84% de todas las empresas nuevas, los tres primeros años los

“papás” quieren que el “bebito” les ponga auto último modelo, que les ponga alfombra, aire

acondicionado, muebles de caoba y una secretaria rubia de minifalda. ¡Pues lógicamente va a

la quiebra!

Después viene la “adolescencia” y después llegan a ser “adultos”. Es cuando las

empresas japonesas empiezan a hacer reparto de utilidades a los socios.

Así es como crecen las empresas japonesas, por eso son empresas multimillonarias y

empresarios pobres. Y la diferencia de sueldo entre el obrero de más bajo nivel y el presidente

de la compañía, es ocho veces.

En la pirámide de nuestra nación mexicana, quieren hacerse ricos al segundo año con esa

empresa que ponen. Váyanse a 20 años de plazo, métanle todo lo que ganen, denle todo a su

“hijo” que es su nueva empresa y verán como crece. Verán como se hace “adulto”. Si, ¿Y de

qué vivimos? ¿De un saludo?, pues no obviamente, pueden tener un salario, pero no la

sangren.

Quiero terminar con un cuento que me contó mi padre, dice así:

Había un bosque en el que vivían muchos animalitos. De repente este bosque se empieza

a incendiar y todos los animalitos empiezan a huir. Sólo hay un gorrioncito que va al río, moja

sus alitas, vuela sobre el bosque incendiado y deja caer una gotita de agua, tratando de apagar

el incendio.

Va al río moja sus alitas, vuela sobre el bosque incendiado y una o dos gotitas de agua

deja caer, tratando de apagar el incendio.

Pasa un elefante y le grita al gorrioncito:

¡No seas tonto! ¡Huye como todos! ¡No ves que te vas a achicharrar!

El gorrioncito voltea y le dice:

¡No!, este bosque me ha dado todo, familia, felicidad; me ha dado todo y le tengo tanta

lealtad que no me importa que me muera, pero voy a tratar de salvar este bosque.


48

Va al río, moja sus alitas y revolotea sobre el bosque incendiado y deja caer una o dos

gotitas de agua.

Ante esta actitud Dios se compadece de él y dejan caer una tormenta, y el incendio se

apaga.

Y este bosque vuelve a reverdecer y a florecer, y todos los animalitos vuelven a regresar y

a ser felices, más felices de lo que eran.

Latinos de todas las edades, yo comparo este bosque con mi Latinoamérica, tal vez

estemos en un gran incendio, en una gran crisis política, social, económica y moral; pero yo les

pido a ustedes que todos los días dejemos caer una o dos gotitas de sudor y de trabajo. ¡Si así

lo hacen!, Su nación se los agradecerá y Dios los bendecirá.


49

11.- LOS ELEMENTOS AGUA Y AIRE:

HURACANES.

Año con año, a partir del 15 de mayo en el océano Pacifico y a partir del 1° de junio en el

golfo de México y mar Caribe, las costas mexicanas son afectadas por uno de los fenómenos

naturales meteorológicos que mas daños causan tanto en perdidas materiales como en vidas

humanas LOS HURACANES. La única defensa existente contra este tipo de fenómenos

atmosféricos es primero antes que nada estar bien preparados y segundo estar bien

informados sobre la trayectoria que tiene una vez que este se ha formado.

HAGA PREPARATIVOS PREVIOS A LA TEMPORADA:

Prepararse para un huracán es un trabajo que le compete a la comunidad. Si usted tiene

una granja, rancho o negocio, recuerde que usted deberá actuar con anticipación, ya que sus

empleados necesitarán tiempo para proteger sus casas y familiares.

Haga una lista de las acciones que debe de tomar para proteger su negocio y asignarle a

sus familiares o empleados las tareas que le corresponden. Revise el plan con ellos. Es

importante lo que se espera de ellos.

Examine las condiciones estructurales de su hogar o su negocio para conocer que

reparaciones son necesarias para prevenir daños mayores; que problemas puede esperar y los

materiales que debe de tener a mano para reducir daños.

Haga los arreglos antes de comenzar la temporada de huracanes, posiblemente usted

necesite ayuda para hacer las reparaciones.


50

Asegure que su techo de lámina o madera estén bien fijos. Espacios entre el techo y los

soportes deben de ser sellados. Vientos fuertes pueden levantar el techo y convertirlo en

peligrosos proyectiles.

Debe de tener disponibles suficientes materiales para asegurar las puertas y ventanas de

su casa, como paneles, vigas de madera, clavos y cintas adhesivas para proteger vidrios de

ventana.

Deberá proveerse de alimentos enlatados y otros que no requieren ser refrigerados, ni ser

cocinados.

Adquiera envases para almacenar agua potable y cocinar por varios días, debido a que el

servicio de agua puede ser interrumpido o contaminado. Necesitará 2 litros por persona por lo

menos al día.

Verifique las linternas y sus baterías, velas, lámparas de gas y fósforos. Trate de tener

repuestos. Mantenga los fósforos en un envase a prueba de agua. Si tiene lámpara de gas

asegúrese que tenga que tenga combustible para varios días y conozca como usarla de una

manera segura.

Trate de tener bastante ropa limpia a mano, puede transcurrir algún tiempo antes de

poder usar su maquina lavadora.

Conozca la localización del tablero de control de electricidad, la llave de paso del agua y la

llave que cierra el gas en caso de emergencia.

Ancle su embarcación o llévela a un lugar seguro.

Si su casa es segura y tiene suficiente espacio, invite a sus vecinos, familiares o amigos

que necesiten un refugio seguro.

Si tiene que abandonar su casa, usted deberá llevar alimentos y provisiones para su

familia.


51

Si usted no tiene automóvil, haga arreglos con tiempo por si tiene que retirarse de su

residencia.

Esto es especialmente importante para personas con impedimento o personas de edad

avanzada.

UNA VEZ QUE HA INICIADO LA TEMPORADA TENGA A MANO LOS SIGUIENTES

ARTÍCULOS:

- Botiquín de primeros auxilios con su instructivo.

- Un radio portátil de batería.

- Una linterna de pilas.

- Repuestos de baterías.

- Agua potable embotellada.

- Comida enlatada suficiente para una semana.

- Abridor de latas.

- Cinta adhesiva, papel engomado.

- Caja con herramientas mínimas (martillo, clavos, desarmador, pintura, llave inglesa, perica).

- Flotadores.

- Documentos importantes protegidos en bolsas de plástico.

EN CASO DE AVISO DE HURACÁN.

Cuando un huracán amenace este puede afectar su área dentro de las próximas 24 horas

o antes dependiendo de las condiciones del tiempo y usted tendrá que decidir si se moverá de

su casa o si se quedará en la misma hasta que pase la tormenta.


52

SI LAS AUTORIDADES RECOMIENDAN TRASLADARSE A UN LUGAR SEGURO ¡NO

LO PIENSE! HÁGALO SE RECOMIENDA TRASLADARSE A UN LUGAR SEGURO:

- Si vive en un área baja cerca de la playa.

- Si vive en áreas que continuamente se inundan, cerca de un río o quebrada que pueda desbordarse.

- Si su hogar no le ofrece la protección adecuada.

SE RECOMIENDA QUEDARSE EN CASA:

- Si su casa esta bien construida y en terrenos altos fuera del peligro de marejadas y ríos

que se desborden.

- Si usted es una persona enferma con impedimento o de edad avanzada, consulte a su

médico la acción a tomar.

SI DECIDE QUEDARSE EN CASA:

- Cierre puertas y ventanas, protegiendo internamente los cristales con cinta adhesiva

colocada en forma de X o con maderas, esto evitara que al romperse se

vuelvan proyectiles los pedazos de cristal.

- Asegure todos los objetos sueltos que pueda lanzar el viento en especial sus tanques

de gas. Retire antenas de televisión, rótulos u otras piezas colgantes.

- Selle con cemento la tapa de su pozo o aljibe para tener reserva de agua no

contaminada.

- Conserve la calma en todo momento y no salga hasta que las autoridades le

indiquen que el peligro ha pasado.

- Manténgase en todo momento al tanto de los avisos que emiten las autoridades de

su localidad a través de la radio.

- No olvide desconectar la luz y cerrar las llaves del gas y del agua.


53

- No deje solos a menores de edad, enfermos y personas mayores.

- No encienda velas y use linternas de pilas.

- Atienda a los avisos que se difunden por radio.

- Si las autoridades en algún momento le piden evacuar, confíe y hágalo.

UNA VEZ QUE EL PELIGRO HA PASADO:

- Conserve la calma y siga las instrucciones de las autoridades de su localidad.

- Si hay heridos repórtelos. Use el teléfono únicamente para emergencias y no divulgue

o haga caso de los rumores.

- Recuerde mantener desconectados el gas, luz y agua. Cheque que los aparatos

eléctricos estén secos antes de usarlos.

- Cuide que los alimentos y el agua estén limpios y no los desperdicie. Permanezca

alejado de casas, árboles, postes y cables en peligro de caer. Manténgase informado sobre la

trayectoria que sigue el huracán.

- Las autoridades le informarán de los apoyos y mecanismos para la reconstrucción.

- Si vive en laderas, pendientes o montañas cuídese de los deslaves.

Y RECUERDE TODOS LOS AÑOS HABRÁ TEMPORADA DE HURACANES. LA

ÚNICA FORMA DE ENFRENTARLO ES ESTAR BIEN INFORMADOS Y PREPARADOS.


54

12.- MÁS DEL ELEMENTO AGUA:

INUNDACIONES.

Las inundaciones son uno de los peligros más comunes en los Estados Unidos y en

Mexico. No obstante, todas las inundaciones no son iguales. La Agencia Federal para el

Manejo de Emergencias, FEMA, tiene una guía que explica en qué consiste una inundación,

qué hacer en caso de una emergencia y cómo proteger a la familia.

Lista de recomendaciones:

FEMA recomienda que tenga en cuenta:

PROBLEMA RESPUESTA

¿Cuántos tipos o clases de inundaciones

existen?

Hay dos clases de inundaciones:

fluviales y repentinas. Las inundaciones

fluviales se desarrollan lentamente, a veces

durante un plazo de días, mientras que las

inundaciones repentinas pueden desarrollarse

rápidamente, a veces en sólo unos minutos,

sin señales visibles de lluvia.

Las inundaciones repentinas, a menudo,

tienen una pared peligrosa de agua rugiente

que arrastra una carga mortal de rocas, lodo y

otros escombros que pueden arrasar

cualquier cosa en su paso.


55

Las inundaciones terrestres ocurren

fuera de un río o riachuelo definido, tal como

cuando un dique se rompe, pero aun así

puede ser destructiva.

Las inundaciones también pueden ocurrir

cuando una represa se rompe produciendo

efectos similares a las inundaciones

repentinas.

¿Cuánto daño causa una inundación? Los efectos de las inundaciones pueden

ser muy locales, afectando a un vecindario o

comunidad, o de gran tamaño, afectando las

riberas completas de los ríos y varios estados.

¿Cuáles son las áreas más inseguras durante

una inundación?

Esté consciente de los riesgos de

inundaciones, no importa donde usted viva,

pero especialmente si reside en áreas bajas,

cerca de agua o aguas abajo de una represa.

Aun los arroyos pequeños, barrancos,

riachuelos, alcantarillas, lechos secos de

arroyos o terrenos bajos que parezcan

inmunes en tiempo seco pueden inundarse.

Cada estado está en riesgo de este peligro.

Vaya a un terreno alto durante una

inundación.

El agua en movimiento de sólo 6

pulgadas de profundidad puede tumbarlo.


56

Qué hacer antes de una inundación. Conozca los términos utilizados para

describir las inundaciones: vigilancia de

inundación, vigilancia de inundación

repentina, advertencia de inundación y

advertencia de inundación repentina.

¿Qué es una vigilancia de inundación?

Que la inundación es posible.

Manténgase sintonizado a la Radio

Meteorológica NOAA o a una estación de

radio o televisión comercial para obtener

información. Los avisos de vigilancia se

emiten de 12 a 36 horas de anticipación a un

posible evento de inundación.

¿Qué es una vigilancia de inundación

repentina?

Que la inundación repentina es posible.

Esté preparado para trasladarse a un terreno

más alto. Una inundación repentina podría

ocurrir sin ninguna advertencia. Escuche a la

Radio Meteorológica NOAA o una estación de

radio o televisión comercial para obtener

información adicional.

¿Qué es una advertencia de inundación? Que la inundación está ocurriendo u

ocurrirá pronto. Si se le indica que salga del

área, hágalo inmediatamente.

¿Qué es una advertencia de inundación

repentina?

Que una inundación repentina está

ocurriendo. Busque un terreno alto a pie

inmediatamente.


57

¿Cómo saber si usted vive en una zona

que puede inundarse?

Pregunte a los funcionarios locales

(municipalidad) si su propiedad está ubicada

en un área propensa o de alto riesgo de

inundación.

Recuerde que a menudo ocurren

inundaciones fuera de las áreas de alto

riesgo.

Pregunte sobre las señales oficiales de

advertencia de inundaciones y qué hacer

cuando las escuche.

Pregunte, además, cómo puede proteger

su hogar de una inundación.

Identifique las represas en su área y

determine si representan un peligro para

usted.

¿Es importante tener algún equipo de

emergencia que ayude en caso de una

inundación?

Sí. FEMA recomienda comprar, por

ejemplo, un Radio Meteorológico NOAA con

respaldo de batería y un tono de alerta que

automáticamente le avisa cuando se emite

una Vigilancia o Advertencia.

El tono de alerta no está disponible en

algunas áreas.

También puede compre un radio

comercial de batería y baterías adicionales.

Esté preparado para evacuar el área.

Conozca las rutas de evacuación en

caso de inundaciones de su comunidad y

dónde puede encontrar un terreno alto.


58

Hable con su familia sobre la inundación.

Planee un lugar para encontrarse con su

familia en caso de que queden separados

unos de los otros en un desastre y no puedan

regresar a casa.

Elija un contacto fuera de su pueblo al

cual todos puedan llamar para decir que están

bien. En algunas emergencias, llamar fuera

del estado es posible aunque las líneas

telefónicas locales estén averiadas.

Determine cómo cuidará de los

miembros de su familia que residan en otro

lugar pero puedan necesitar su ayuda en una

inundación.

Determine las necesidades especiales

que sus vecinos puedan tener.

Tenga a mano un plan de sobre vivencia.

Prepárese para sobrevivir por sí solo por

lo menos tres días.

Reúna un equipo de suministros para

desastres. Mantenga un suministro de

alimentos y agua potable adicional.

Asegure su casa. Sepa cómo cerrar o cortar los

interruptores o llaves de de suministro de

electricidad, el servicio de gas y el de agua.

Sepa dónde están ubicadas las llamas

pilotos del gas y cómo funciona el sistema de

calefacción.


59

Seguro de inundaciones. Considere comprar seguro de inundación

para proteger su vivienda. Las pérdidas por

inundación no están cubiertas bajo las pólizas

de seguros de propietarios.

FEMA maneja el Programa Nacional de

Seguro de Inundación, lo cual hace que el

seguro de inundación respaldado por el

gobierno federal esté disponible en las

comunidades que acuerden adoptar y hacer

cumplir las ordenanzas de manejo de terrenos

aluviales para reducir daños por inundación

en el futuro.

El seguro de inundación está disponible

en la mayoría de las comunidades a través de

agentes de seguros.

Existe un período de espera de 30 días

antes de que el seguro de inundación entre en

vigor, así que no se demore.

El seguro de inundación está disponible

ya sea que el edificio esté dentro o fuera del

área identificada como propensa a

inundaciones.

Opciones para proteger su propiedad.

Prepare un registro de sus bienes

personales.

Tome fotografías o vídeos de sus

pertenencias. Guarde estos documentos en

un lugar seguro.


60

Mantenga las pólizas de seguros,

escrituras, registros de propiedad y otros

papeles importantes en un lugar seguro fuera

de su hogar.

Tenga muy en cuenta.

Evite construir en terrenos aluviales, a

menos que pueda elevar y reforzar su casa.

Eleve el horno de calefacción, el

calentador de agua y el tablero eléctrico a los

pisos más altos o a la buhardilla si están

susceptibles a inundación.

Instale "válvulas de retención" en las

trampas de la alcantarilla para evitar que el

agua de la inundación retroceda hacia los

drenajes de su casa.

Construya barreras, tales como diques,

bermas y muros contra inundación para evitar

que el agua entre al edificio.

Selle las paredes de los sótanos con

compuestos impermeables para evitar la

infiltración.

Llame al departamento de construcción o

a la oficina de manejo de emergencias local

para obtener más información.

Mantenga suministros a la mano para

una emergencia. Recuerde un Radio

Meteorológico NOAA de batería y con función

de tono de alerta y baterías adicionales.


61

Qué hacer durante una inundación. Esté consciente de la inundación

repentina. Si hay alguna posibilidad de que

ocurra una inundación repentina, trasládese

inmediatamente a un terreno más alto. No

espere a que le den instrucciones.

Escuche las estaciones de radio o

televisión para obtener información local.

Esté consciente de arroyos, canales de

drenaje, desfiladeros y otras áreas que se

sabe que se inundan de repente. Las

inundaciones repentinas pueden ocurrir en

estas áreas con o sin las señales de

advertencia típicas, tales como nubes de

lluvia o fuertes lluvias.

Si las autoridades locales emiten una

vigilancia de inundación:

Prepárese para evacuar el lugar.

Asegure su hogar. Si tiene tiempo,

amarre o coloque los equipos del exterior y

los muebles de patio en el interior de la casa.

Mueva los artículos esenciales a los pisos

más altos.

Si se le indica, cierre los servicios

públicos en los interruptores o las tomas

principales. Desconecte los enseres

electrodomésticos. Si usted está mojado o

parado sobre agua, no toque los equipos

eléctricos.


62

Llene la bañera con agua en caso de

que el agua se contamine o los servicios se

interrumpan. Antes de llenar la tina,

esterilícela con una solución diluida de

blanqueador.

Si sale de casa y la calle está inundada

No camine sobre agua en movimiento. Seis

pulgadas de agua en movimiento pueden

tumbarlo.

Si tiene que caminar sobre el área

inundada, camine donde el agua no se esté

moviendo.

Use un palo para verificar la firmeza del

suelo frente a usted.

No conduzca por áreas inundadas.

Veinte cm. de agua llegarán a la parte inferior

de la mayoría de los automóviles de

pasajeros, lo cual puede causar la pérdida de

control y posiblemente que el motor se pare.

Treinta cm. de agua hará que muchos

vehículos floten. Cuarenta cm. de agua

arrastrarán casi todos los vehículos.

Si las aguas suben alrededor de su

automóvil, abandónelo y vaya a un terreno

más alto, si puede hacerlo de una manera

segura.


63

Usted y su vehículo podrían ser

arrastrados por la corriente cuando las aguas

suban.

Si hay alguna posibilidad de que ocurra

una inundación repentina, trasládese

inmediatamente a un terreno más alto. No

espere a que le den instrucciones.

Qué hacer después de una inundación. Evite el contacto con las aguas de la

inundación. El agua puede estar contaminada

con aceite, gasolina o aguas negras.

El agua también podría estar

eléctricamente cargada debido a líneas

eléctricas subterráneas o cables eléctricos

caídos.

Evite el agua en movimiento. El agua en

movimiento de sólo seis pulgadas de

profundidad puede tumbarlo.

Esté consciente de las áreas donde las

aguas hayan cedido. Las carreteras pueden

haberse debilitado y podrían derrumbarse

bajo el peso de un automóvil.

Manténgase alejado de cables eléctricos

caídos y repórtelos a la compañía de

electricidad.

Manténgase alejado de áreas de

desastre designadas, a menos que las

autoridades soliciten voluntarios.


64

Regrese a su casa sólo cuando las

autoridades indiquen que es seguro hacerlo.

Manténgase fuera de los edificios si

están rodeados de agua. Use sumo cuidado

al entrar a edificios. Puede haber daños

ocultos, especialmente en los cimientos.

Cuide su salud y la de su familia. Lávese las manos frecuentemente con

jabón y agua limpia si está en contacto con

aguas de la inundación.

Deseche todos los alimentos que hayan

estado en contacto con las aguas de la

inundación.

Escuche las noticias para saber si el

suministro de agua de la comunidad es

seguro para beber.

Escuche las noticias informarse dónde

puede obtener ayuda para vivienda, ropa y

alimentos.

Busque atención médica necesaria en la

instalación médica más cercana.

Dé servicio a los tanques sépticos, pozos

negros, fosos y sistemas de lixiviación

dañados tan pronto como sea posible. Los

sistemas de alcantarillado dañados pueden

presentar un peligro serio para la salud.


65

Si tiene daños en su propiedad. Comuníquese con su agente de seguros.

Si su póliza cubre su situación, se asignará a

un ajustador para que visite su hogar.

Para prepararse, tome fotografías o

vídeos de sus pertenencias y de su hogar.

Separe las pertenencias dañadas y no

dañadas. Busque sus registros financieros.

Mantenga registros detallados de los costos

de limpieza.

Información adicional


66

13.- EL ELEMENTO ANTIAGUA:

SEQUÍA.

¿Qué hacer en caso de sequía?

Las sequías son unas situaciones de escasez de agua que debido a nuestra situación

conocemos y sufrimos muy frecuentemente, de ahí la importancia de conocer ciertas pautas

de comportamiento que nos ayuden a no llegar a esa situación o paliar en lo posible sus

efectos.

Consejos útiles en situaciones de sequía:

- Revise el estado de las tuberías, para evitar las pérdidas por averías.

- Cierre ligeramente las llaves de paso de su vivienda para disminuir el caudal

que sale por los grifos.

- Almacene agua y haga acopio de líquidos sustituibles: aguas minerales,

refrescos, etc.

- Ahorre consumo en las labores de limpieza del hogar y de utensilios.

- Sólo utilice la lavadora y el lavavajillas cuando esté completa la carga. Procure

recuperar el agua de las mismas y empléela en usos que no sean de posible contagio.

- Es conveniente usar el inodoro sólo por motivos imprescindibles. Podría

introducirse botellas o similares en la cisterna, para reducir su capacidad y ahorrar consumo.

- Evite regar las plantas y jardines. El agua es un recurso muy escaso en

MÉXICO.


67

- Las labores de higiene y aseo personal deben cuidarse especialmente

procurando no tener el grifo abierto constantemente; el lavabo se puede utilizar taponando el

desagüe, siendo suficiente con una tercera parte de su capacidad.

- Es preferible ducharse a bañarse, y dúchese abriendo el grifo sólo cuando se

proceda a eliminar el jabonado.

- Evite los ejercicios físicos que causen gran fatiga y sudoración.

- Cuide sus ojos, pues pueden verse afectados por una atmósfera seca.

- Si el agua que consume no es de suministro controlado, ni envasada, hiérvala

durante quince minutos antes de beberla.

- Vigile el perfecto estado de conservación e higiene de sus alimentos.

- El agua del lavabo, de la vajilla y otros utensilios de cocina, debe ser tan segura

como la bebida.

- La sequía afecta a todos los sectores en general (Población, Agricultura,

Ganadería, Industria, Servicios sanitarios, turísticos y sociales) de una forma negativa.

- Las ciudades sufren grandemente la escasez de agua, debido a la

concentración de población y a los altos consumos producidos por las industrias y servicios.

- Debe intensificarse la cloración del agua en piscinas y lugares proclives a sufrir

contaminación.

- No se bañe en lugares donde el agua pueda estar contaminada.

- Las autoridades velarán en todo momento por la salubridad pública

estableciendo, en cada caso, las correspondientes ayudas y controles epidemiológicos.


68

Riesgos:

- Falta de agua potable y de riego.

- Propagación de enfermedades.

- Desecación de tierras y zonas húmedas.

- Alteración de flora y fauna con reducción de la producción agrícola.

- Poca disponibilidad de agua para usos industriales.

Distintas situaciones de sequía, según grados de alerta y alarma:

a) Situación normal, con previsión de pasar a situación CONTIGENCIA en un

plazo comprendido entre 10 y 20 días.

b) Situación en la que se requieren medidas de reducción de suministro de agua

a la población sobre el consumo normal y se establecen controles sanitarios.

c) Situación en la que se establecen inmediatamente restricciones de

abastecimiento de agua del 50% sobre el consumo normal, como mínimo, y controles

sanitarios de prevención de epidemias, tanto para la población como para la ganadería.

d) Situación que obliga al suministro de agua mediante recursos ajenos a las

localidades afectadas, adoptando medidas sanitarias sobre la población y ganadería.

RECUERDE

- Las emisoras de radio y televisión le facilitan información del Instituto

Meteorológico y de Protección Civil. Présteles atención.

No propague rumores o informaciones exageradas sobre la situación.


69

14.- EL ELEMENTO TIERRA:

SISMOS.

Cómo prepararse:

Acuda a la unidad de Protección Civil o a las autoridades locales para recibir

indicaciones sobre:

Si la zona en la que vive puede ser afectada por movimientos sísmicos

intensos.

Cuáles son las medidas de protección que debe tomar en su casa o

centro de trabajo en caso de sismo.

Cómo puede colaborar con las brigadas de auxilio si tiene interés en

capacitarse para participar al presentarse esta situación.

Tenga a la mano radio de baterías, linterna y documentos personales.

Asegúrese de que su casa o lugar de trabajo corran el menor riesgo.

Solicite el servicio de un ingeniero, de un arquitecto o de un maestro

de obras para detectar las partes más vulnerables de su casa ante un

sismo, e identificar los lugares más seguros en los que pueda

protegerse.

Haga revisar periódicamente y reparar, si es el caso, las instalaciones

de gas y electricidad para que siempre se encuentren en buen estado.

Prepare, estudie y practique con su familia o con sus compañeros de

trabajo, un plan para utilizarlo en caso de sismo.

Instruya a todos los miembros de su familia acerca de cómo y dónde

se desconectan los suministros de gas y electricidad.


70

Integre un botiquín de primeros auxilios (ver “Botiquín de Primeros

Auxilios” al final de esta guía).

Tenga a la mano los números telefónicos de emergencia de la Cruz

Roja, Protección Civil hospitales, bomberos, policía, etc.

Acuerde con sus familiares el domicilio de una persona conocida fuera

de la zona donde usted vive, para comunicarse o reunirse ahí, en caso

de que llegaran a separarse.

Póngase de acuerdo sobre qué hará cada miembro de la familia o

cada compañero de trabajo en caso de sismo.

Coloque los objetos grandes y pesados en anaqueles o lugares bajos.

Fije a la pared cuadros, espejos, roperos, armarios, libreros y estantes.

Evite colocar objetos pesados en la parte superior de éstos.

Asegure firmemente al techo las lámparas y los candiles.

Es conveniente que usted conozca la profesión o actividad laboral de

sus vecinos o compañeros de trabajo, por si llegara a necesitar ayuda.

Organice simulacros periódicamente, con el objeto de que cada

miembro de la familia sepa qué hacer durante el sismo, y solicite a la

unidad interna de Protección Civil que también se realicen en su lugar

de trabajo.

Localice lugares seguros en cada cuarto: bajo mesas sólidas,

escritorios resistentes, paredes de soporte o marcos de puertas con

trabes.

Refuerce esta información haciendo que cada miembro de la familia

elija uno de esos lugares para protegerse.

Identifique los lugares peligrosos de su vivienda para alejarse de ellos,

tales como ventanas donde los vidrios podrían estrellarse, libreros u

otros muebles que puedan caer.


71

Durante:

***Mantenga la calma y ubíquese en las zonas de seguridad del lugar en que usted

se encuentre al momento del sismo y procure protegerse de la mejor manera

posible, permaneciendo donde está. La mayor parte de los heridos en un sismo se

ha producido cuando las personas intentaron entrar o salir de las casas o edificios.

***Párese bajo un marco de puerta con trabe o de espaldas a un muro de carga.

***Hágase "bolita", abrazándose usted mismo en un rincón; de ser posible,

protéjase la cabeza con un cojín o cobertor.

***Manténgase alejado de ventanas, espejos y artículos de vidrio que puedan

quebrarse.

***Evite estar bajo candiles y otros objetos colgantes.

***Manténgase retirado de libreros, gabinetes o muebles pesados que podrían

caerse o dejar caer su contenido.

***Retírese de estufas, braseros, cafeteras, radiadores o cualquier utensilio

caliente.

***Si se encuentra en un edificio, permanezca donde esté; no trate de utilizar los

elevadores ni las escaleras durante el sismo.

***Conserve la calma.

***Si se encuentra en el exterior, busque ahí un refugio. Asegúrese de estar a

salvo de cables, postes, árboles y ramas, escaleras exteriores, edificios con

fachadas adornadas, balcones, aleros, chimeneas, macetas y de cualquier otro

objeto que pueda caer, especialmente si se encuentra en una zona urbana, así

como en zonas de edificios de muchos pisos cuyas ventanas y fachadas pueden

esparcir escombros peligrosos sobre las calles.

***Si se encuentra en su vehículo, maneje serenamente hacia un lugar que quede

lejos de puentes o postes de luz y estaciónese en un sitio fuera de peligro.


72

***En lugares públicos y llenos de gente (cine, teatro, metro, estadio, salón de

clases) no grite, no corra, no empuje; salga serenamente si la salida no está

congestionada; en caso contrario, permanezca en su propio asiento, colocando los

brazos sobre la cabeza y bajándola hacia las rodillas.

***En el caso del Metro o sistema de transporte subterráneo, mantenga la calma y

siga las indicaciones del personal de vigilancia. Tome en cuenta que la estructura

del sistema de transporte ferroviario ofrece seguridad.

***De ser posible, cierre las llaves del gas, desconecte la alimentación eléctrica.

***Evite prender cerillos o cualquier fuente de incendio.

Después, en caso de haber quedado atrapado, conserve la calma y trate de

comunicarse al exterior golpeando con algún objeto.

En caso de permanecer en su casa o lugar de trabajo:

- Verifique si hay lesionados y, de ser necesario, busque ayuda médica.

- No utilice los elevadores y sea cauteloso con las escaleras; podrían haberse

debilitado con los sismos.

- Evite pisar o tocar cualquier cable caído o suelto.

- Efectúe una revisión cuidadosa de los daños; si son graves en elementos

verticales (columnas y/o muros de carga), no haga uso del inmueble.

- No encienda cerillos, velas, aparatos de flama abierta o eléctrica, hasta

asegurarse que no haya fugas ni problemas en la instalación eléctrica o de

gas.

- En caso de fuga de gas o agua, repórtelas inmediatamente.

- Si hay incendios, llame a los bomberos o a las brigadas de auxilio.


73

- No consuma alimentos y bebidas que hayan estado en contacto con vidrios

rotos, escombros, polvo o algún contaminante.

- Limpie inmediatamente los líquidos derramados, tales como medicinas,

materiales inflamables o tóxicos.

- Use el teléfono sólo para reportar una emergencia.

- Encienda la radio para mantenerse informado y recibir orientación.

- Cuando abra alacenas, estantes o roperos, hágalo cuidadosamente porque

le pueden caer objetos encima.

- No propague rumores ni haga caso de ellos, porque desorientan a la

población.

- Atienda las indicaciones de las autoridades o de las brigadas de auxilio.

- Efectúe con cuidado una revisión completa de su casa.

Si es necesario evacuar:

Como medida ante cualquier riesgo, empaque previamente, sus documentos

personales: actas de nacimiento, matrimonio, escrituras, documentos agrarios, cartillas,

CURP, etc., en bolsas de plástico bien cerradas, guardadas en mochilas o morrales que

pueda cargar de tal manera que le dejen libres los brazos y las manos.

Al salir, hágalo con cuidado y orden; siga las instrucciones de las autoridades o de las

brigadas de auxilio.

Esté preparado para futuros sismos, también llamados réplicas. Generalmente son

más débiles, pero pueden ocasionar daños adicionales.


74

15.- EL ELEMENTO INSEGURIDAD:

EL ANTÍDOTO: SEGURIDAD.

RECOMENDACIONES GENERALES DE SEGURIDAD:

1.- Evitar acudir por las noches a tiendas de conveniencias tales como

OXXO, Seven eleven, etc..

2.- Cuando se visite tiendas de autoservicio trate de ir en compañía de

alguien más, en el estacionamiento estar atento de lo que sucede a su alrededor

poniendo atención en personas o vehículos con aspecto sospechoso.

3.- Si le es posible trate de evitar el viajar por carretera de noche, si sufre

algún choque por alcance no se detenga.

4.- Dentro de su vehículo No dejar a la vista objetos de valor y mucho

menos información que le identifique tal como recibos de servicios, credenciales,

etc..

5.- Al subir al auto ponga inmediatamente los seguros a las puertas.

6.- Se recomienda no realizar el mismo trayecto a su trabajo, casa, club,

etc… utilice rutas alternas, horarios distintos con diferencia de 30 minutos y si le es

posible autos diferentes.


75

7.- En su casa ponga mucha atención a quien le va a abrir la puerta, antes

de hacerlo verifique si es persona conocida, en caso contrario comuníquese por la

ventana o de otra forma.

8.- Ubique buzón de correspondencia afuera de su casa para recibir

documentos, si le dicen que lo tiene que firmar es preferible se lo pasen por debajo

de la puerta.

9.- Asegure su casa SIEMPRE con puertas y ventanas con protección y con

seguros o llaves, si le es posible contrate sistema de alarma ( ejemplo Central de

Alarmas ADLER tel: 515-50-10 )

10.- No busque o responda a agresiones callejeras ya sea a pie o en su

vehículo, trate de ser cortés pero siempre atento a lo que sucede a su alrededor.

11.- Los secuestros ocurren en un 80 % a 200 metros de la casa u oficina,

esto debido a que se estudian rutas de escape, pongan mucha atención en esos

tramos.

12.- Si le apuntan con una pistola de carro a carro, no le quieren asaltar el

objetivo es secuestro por lo que acelere y váyase!!

13.- Por seguridad y para evitar distracción NO UTILICE su celular mientras

conduce su auto, mantenga sus manos al volante y si es totalmente necesario

utilice speaker o manos libres para hablar.

14.- Se recomienda manejarnos con perfil bajo, esto es, no llamar la

atención tratando de ser austeros y sencillos en vestimenta, autos, comentarios,

etc…

15.- Asegúrese de traer gasolina disponible en su auto, no se sabe cuándo

y por cuánto tiempo vamos a estar acelerando fuerte tratando de escapar.


76

16.- Si va a lugares públicos o en nuestra casa tener cuidado con las

pláticas, estar al pendiente de lavacoches, personas que ofrecen servicios,

servidumbre, jardineros, meseros, etc… Evite ir a reuniones nocturnas en bares,

clubes, antros y sitios similares.

17.- Solicite el que no se les envíen estados de cuenta bancarios, ahorros,

etc... Todos los bancos ofrecen servicio de consulta vía Internet.

18.- Mucho cuidado con la información que se da por teléfono, instruir en

nuestra casa a la familia y gente que ayuda. Es preferible ser cortante y negar

cualquier dato que sea solicitado.

19.- Si tiene servicio doméstico pidan los datos de las personas, nombre y

dirección, si le es posible confirme sobre todo para que se den cuenta los

trabajadores que ustedes saben donde viven.

20.- Contrate servicios para el hogar con conocidos, tales como plomeros,

jardineros, electricistas, lava coches, etc…

21.- Si está siendo asaltado no ponga resistencia ya que es muy probable

que quien los asalte puede estar drogado y eso lo hace más sensible y a la vez

peligroso.

22.- NUNCA vaya a cajeros automáticos de noche y menos solos.

23.- Trate de cargar gasolina durante el día, la probabilidad de asalto por la

noche es mayor.

24.- Para cualquier denuncia llamar al 089, 01 800 440 36 90 o a la

SEDENA al 01 800 832 47 71 (en México)

25.- SI alguien llama a su casa y dice el típico ¿A dónde hablo?, la

respuesta debe ser siempre ¿A DÓNDE QUIERE HABLAR?


77

26.- Mantenga bien iluminada su casa por la noche, la oscuridad ayuda a

cometer cualquier tipo de delito.

27.- En sus maletines de trabajo o maletas de viaje eviten colocar su

domicilio particular.

28.- Evite poner nombres en sus contactos del celular, utilice claves o señas

que usted identifique.

29.- Cuidado con los choques por “alcance” si se le hace extraño es

preferible retirarse, al tener su auto asegurado el costo del daño sería el deducible

pero más vale…

30.- En caso de extorsión telefónica no pierda la calma, gane tiempo para

investigar y no se altere.

31.- Muy importante el platicar con su familia, es necesario actuar como

equipo para disminuir riesgos, es necesario el crear CONCIENCIA en seguridad

para prevenir.


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16.- EL ELEMENTO:

DISPENDIO O SANGRÍA.

Durante muchos años, mas bien décadas( 5 o más) la palabra crisis, ha sido

una constante que repiquetea en mis oídos como desaforado taladro, gobiernos de

todos los colores y cubicaciones geométricas al igual que medios de

comunicación, conferencias , cursos, platicas familiares o de café, la palabra de

referencia se ha popularizado y usado indiscriminadamente y cada quien la

entiende y la aplica como quiere.-

La crisis de 1970, la crisis del perro 1982, la crisis efecto tequila 1994 y la

que seguramente no será la ultima 2009, mas todas las pequeñas o medianas

intermedias, que a fuerza de repetitivas, cíclicas o no, han provocado la respuesta

de la sabiduría popular, esa que adolorida y golpeada hace burla y escarnio de

quien la justifica o provoca y además dispara en defensa propia, cuando no tiene

otra opción, que la de aprender a fierro y granizo.

Por mil razones que los economistas explican a todo mundo, pero casi todo

el mundo no entiende, las grandes mayorías, terminan por aprender estrategias

que por supuesto no se enseñan en las universidades, técnicas y atajos de sentido

común, que sin duda tienen la certificación de sus resultados positivos y el ISO-de

su efectividad.

Ante esta ola embravecida de crisis de diferentes tamaños, efectos y

consecuencias, la conciencia colectiva aprende y enseña, valiosas consejas y tips

de inmejorable valor, que a saber enuncio unos cuantos:


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IDEAS PARA AHORRAR:

1.- Se puede mantener un buen estilo de vida sin gastar mucho, solo basta

ser creativo.

Ahorros en la casa: energía (desconectando los aparatos electrónicos,

bombillas de bajo consumo, un solo TV, no usar micro ondas), agua (colocando un

litro en una botella dentro del tanque del inodoro), gas (cerrando la llave de la

fuente, para evitar perdidas).

En el supermercado, ir a cadenas mayoristas o hipermercados, comprar lo

necesario, reducir los días de carne y cambiarla por granos o verduras cambiar el

café por te, y las gaseosas por jugos naturales o limonadas, las frutas y verduras

comprarlas en la plaza. Llevar el almuerzo al trabajo. No ir al GYM, mejor salir al

parque a correr. Las fiestas, es mejor en casa, y las cenas igualmente. Las

vacaciones dentro de su propio país, visitando lugares en temporada baja. Los

regalos comprarlos con anticipación en el caso de las fechas y festividades

nacionales. Para la navidad es ideal comprar desde ya.

2.- Los recortes en una familia regularmente se hacen en el cambio de

marcas, cambias la marca del dentífrico, del papel sanitario, de algunos alimentos

y con eso obtienes un ahorro considerable. Utiliza el auto lo menos posible y cuida

el consumo de energía eléctrica apagando las luces de las habitaciones que no

ocupes, cambia los focos por focos ahorradores, plancha la ropa toda de una sola

vez empezando por las prendas mas gruesas. Al lavar la ropa usa cargas

completas así ahorraras agua, jabón y energía eléctrica. Llena una botella de 1lt

con agua y coloca la en el inodoro, con eso con cada descarga del baño ahorraras

1 litro de agua.


80

3.- Durante una semana ANOTA EN UNA LIBRETA TODOS TUS GASTOS.

Y con esto me refiero por ejemplo a: 1 chocolate $3.00, 1 chicle $0.50 etc... esto

incluye una propina al del gas, una limosna al viejito del semáforo etc... Cuando

hayas anotado todo lo que gastas en una semana, te irás de espaldas y te darás

cuenta de todo el dinero que se va en tonterías. Eso es el primer paso para darte

cuenta que siempre gastas en cosas innecesarias y que ni lo "sientes".

Por otra parte, puedes implementar una alcancía de monedas, por ejemplo

un garrafón de agua vacío, en el que se coloquen todas las monedas del día. Te

aseguro que al cabo de un mes te sorprenderás de la cantidad de dinero que se ha

juntado allí. Si vas a ir al supermercado, planea los menús de la semana indicando

cantidades exactas de lo que pretendes consumir.

Haz una lista de los ingredientes que necesitas, y ve al supermercado como

los caballos con anteojeras para que no veas ninguna de las ofertas que no tenías

planeadas ni mucho menos. Compara precios y cantidades de los productos que

vas a consumir, y opta por el más económico, pero tanto en precio como en

cantidad. No permitas el desperdicio. Si alguien no se come algo en la comida, que

lo cene, y si tampoco lo hace en la cena, que lo desayune, y no permitas que coma

nada más hasta que haya consumido su ración que tú calculaste para él. Por

último abre una cuenta de ahorro, y cuando tu garrafón tenga dinero suficiente,

INMEDIATAMENTE ve y deposítalo en la cuenta, al menos una vez a la semana, y

NO LLEVES la tarjeta para el cajero de manera que no puedas sacar sino

solamente depositar.

4.- Mira lo que yo recomiendo, porque lo he hecho desde hace muchos

años, es guardar religiosamente el 10% de lo que ganó, como si fuera una deuda o

una tarjeta de crédito o una colegiatura, no se... pero guardo el 10%. hay meses en

que gano muy poco, y pienso, ni modo que guarde 100 pesos, sin embargo así lo

hago y después de mucho tiempo, la verdad es que me ha ido muy bien y ya tengo

un buen dinero guardado que la crisis me hace los mandados!!... en verdad los

abuelos tenían razón, esto funciona.


81

5.- Lo que yo hago es aplicar el mismo método de economía familiar tanto

en épocas de crisis como en épocas mejores: vivir con el 90% de mi ingreso. El

10% restante se destina a ahorro. La regla vale igual no importa lo que ganes al

mes. Lo aprendí en un libro que se llama "El hombre más rico de Babilonia" de

George Clason. Según este autor, si gastas el 100% de tu ingreso, estás

trabajando para los demás. Por eso recomienda guardar el 10% para uno mismo.

Ese 10% sería la paga que me hago a mi mismo por mi trabajo. El pone este

ejemplo: Si de una canasta en la que todos los meses deposito 10 huevos,

siempre consumo nueve y guardo uno ¿qué ocurriría al cabo de un tiempo?

Respuesta: Que la canasta rebosaría de huevos. Es lógico ¿No? Hay gente que

vive con menos de lo que yo gano ¿Por qué no podría achicar yo mis gastos y

guardar un 10%?

Fuente(s):

Libro "El hombre más Rico de Babilonia" de George S.Clason. Lo

recomiendo. Es un libro de cuentos e historias enmarcadas en la antigua Babilonia.

Es corto, y de fácil y rápida lectura

6.- en el rubro electricidad estemos atentos en la forma que consumimos la

electricidad, si cada uno se ocupa de apagar la luz cada vez que se retira de un

ambiente, no dejar la pc encendida si no se la utiliza, etc,. Con el gas lo mismo, si

no hay nadie en casa, porque dejar encendida las estufas, o porque no apagar la

hornilla, si el agua para el café ya está caliente.

7.- Pero dos datos importantes para los que les quema la plata: a) dejen los

billetes grandes en casa y salgan sólo con monedas para viajar, así evitan tentarse

de tomar un cafecito o comprarse un pan en la calle. Y b) Moderen de inmediato

sus tarjetas de crédito (no entiendo el sistema: ¿Me endeudo y encima tengo que

pagar el mantenimiento?), compren sólo si tienen el dinero.


82

8.- Jamás gaste, lo que no ingresa, resulta obvio el consejo, pero suele

pasar que en muchas ocasiones lo ignoramos olímpicamente, resista como un

experto guerrero las tentaciones de tener algo, que es muy posible que poco o

nada vaya a necesitar.


83

17.- EL ELEMENTO:

SOFTWARE.

Ante este tsunami de conflictos internos y externos que atacan sin piedad,

nuestro cotidiano camino sin tregua, como misiles en una guerra inacabable y bajo

el fuego constante de lo impredecible, no me queda mas que confesar, que todavía

no me explico como estoy vivo al igual que la mayoría de los que conozco, menos

aun como llegaron mis abuelas a celebrar sus onomásticos 99 y 92

respectivamente, aun en condiciones quizas mas adversas, porque sobrevivieron

la revolución armada de 1910.

Aunque también en ciertos momentos de lucidez, me imagino y asumo que

practicaron sin saber, muchas cosas de las aquí escritas, practica que sin lugar a

dudas fue producto del instinto, la experiencia, la suerte y sin duda la providencia

divina.

En 1997 presente ante un buen amigo y capaz profesionista, lo que yo

considero mi teoría del CAMBIO DE SOFTWARE, que para los no muy enterados

en cuestiones cibernéticas, no es mas que el cambio, o traslado de información,

enseñanzas equivocadas y hábitos mal adquiridos, por nueva información que

ayude a mitigar, entender y sentir, por lo pronto, lo que nos lastima o estorba.

Volviendo a lo cibernético, una especie de formateo y cambio del disco duro,

en donde el disco es la suma de la mente y el corazon, aunada a esa casi

desconocida, memoria genética.


84

Sin quererme atribuir esta no comprobada hipótesis o teoría, ni mucho menos

asumir su paternidad, de alguna manera la sigo sosteniendo, sencillamente por

que de alguna forma empírica resulte beneficiado por su contenido.

Pero como dijo alguien por ahí… esa es otra historia y lo que a continuación

transcribo, podrían ser algunas de las claves que hagan sostenible la idea.

CINCO CLAVES PARA REDISEÑAR POSITIVAMENTE SU

VIDA

Seguro que en alguna ocasión ha pensado que sería fantástico tener una

segunda oportunidad para poder demostrar todo su potencial. Todos sentimos en

nuestro interior el anhelo de mejorar y desarrollar al máximo nuestros dones. A

pesar de que todo el mundo desea mejorar, son muy pocas las personas que

concientemente deciden en un momento de su vida –rediseñarse- a si mismos

para pulir todo lo que les estorba en ese camino hacia sus mayores sueños. ¿No

sería fantástico poder modificar en nosotros todo lo que fuese necesario para

poder desatar nuestro máximo potencial en cada instante de nuestra vida? ¿Qué

supondría ese –rediseño- en nuestra vida y en nuestros resultados?…

Pues bien, esa transformación está al alcance de su mano. Todo lo que

necesita es tomar una decisión, y seguir unas pequeñas claves que pueden

llevarle rápidamente a convertirse en esa persona que usted sabe que puede

llegar a ser. El proceso de transformación es algo sobre lo que usted tiene un

control absoluto. Igual que usted es capaz de escribir una carta, desarrollar un

proyecto o pintar un cuadro, es igualmente capaz de transformar positivamente

su vida.

Y ese es el primer paso, toma conciencia de que la transformación personal

no es nada complicado, sino todo lo contrario.


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El cambio positivo es verdaderamente sencillo cuando existe la motivación

necesaria. Lo que ocurre es que muchas personas utilizan el siguiente

razonamiento: Si toda la vida he sido una persona arisca, ¿Cómo voy a empezar

a partir de ahora a ser una persona simpática? ¿Qué pensaría la gente si cambio

tan rápido de actitud?…

Y de este modo lo que están haciendo es boicotear ese cambio positivo.

¡Basta ya de mediocridad! Usted puede comenzar a vivir una nueva historia

en su vida a partir de este mismo instante. Su vida puede mejorar y aportarle

más felicidad, prosperidad, alegría entusiasmo y placer. Simplemente tiene que

tomar una decisión comprometida para atraer todas esas cosas a su vida. Como

bien afirmó Gandhi: “Tu has de ser el cambio que quieras ver en el mundo”. Un

mundo mejor comienza por que cada uno de sus habitantes seamos mejores.

Veamos a continuación 5 formas de comenzar a crear su nueva historia a

partir de hoy:

1.-Presta atención a tus pensamientos dominantes.

Es vital para comenzar a forjar una vida de auténtica realización que huya

de los pensamientos negativos. Demasiadas personas pasan la mayor parte de

sus días sumergidos en una avalancha de pensamientos negativos, y eso trae

como consecuencia que sus recursos personales se vean mermados. Es

imposible lograr grandes resultados cuando mentalmente se está en el lado

negativo de la balanza. Los triunfadores en el juego de la vida vigilan

estrechamente sus pensamientos, y deliberadamente eliminan lo antes posible

cualquier atisbo de pensamiento negativo. Prefieren ver la vida desde su

perspectiva positiva, y la vida les corresponde en consecuencia.


86

Recuerde siempre que atraerá a su vida aquello en lo que enfoque. ¡Decida

enfocar siempre en positivo!

2.- Vigile el vocabulario que está utilizando.

Las palabras tienen un poder absoluto para afectar a nuestras emociones.

Cuando se utiliza un vocabulario poderoso, con palabras inspiradoras y

positivas, la actitud personal se ve reforzada y la energía fluye. Sin embargo,

cuando se opta por utilizar un patrón de lenguaje negativo, podemos sentirnos

abrumados por emociones negativas. Nunca subestime el poder de las palabras.

He visto muchos ejemplos de personas que simplemente cambiando el tipo de

vocabulario que utilizan han transformado positivamente su vida de una manera

increíble.

Elija cuidadosamente las palabras que utiliza sobre todo para describir

como se siente. Opte siempre por palabras que potencien su entusiasmo, su

pasión, su energía y su compromiso por la excelencia.

3.-Elija cuidadosamente lo que escucha, lee y las imágenes que mira.

Igual que debemos mirar con cuidado que alimentos tomamos cada día,

hemos de ser igualmente cuidadosos con el “alimento” que le damos a nuestra

mente. Su nivel de éxito en la vida va a estar determinado en gran medida por el

tipo de libros que lea, las amistades que cultive, y por todo lo que absorba a

través de sus ojos. ¿Están potenciándole positivamente las lecturas que realiza

en la actualidad? ¿Se siente más animado después de hablar con sus amigos?

¿Le inspiran los programas que ve en la televisión?… Este tipo de cosas, a las

que la gran mayoría no presta la más mínima atención, son unos de los

condicionantes más importantes a la hora de garantizar una vida de realización.


87

Igual que usted no permitiría que entrase alguien en su casa y arrojase un

montón de basura en el centro de su salón, no permita que llenen su mente de

contenidos negativos. Recuerde usted tiene el control. Elija siempre contenidos

positivos.

4.-Tome conciencia de que es lo que le inspira.

¿Qué hace que usted se entusiasme? ¿Qué desencadena sus mejores

momentos? ¿Cuáles son las claves que desatan lo mejor que hay en usted? Ser

consciente de todas estas cosas, le permitirá poder automotivarse de una

manera más poderosa para crear su nueva historia. Si le motiva ver imágenes

de un estilo de vida determinado, recorte imágenes de revistas y dedique todos

los días unos minutos a visualizar el álbum que ha creado con todas esas

imágenes. Eso hará que el entusiasmo comience a fluir por cada célula de su

cuerpo, y será más sencillo emprender todas las acciones necesarias para lograr

esos resultados.

5.- Comience a soñar en grande.

¿Qué le gustaría conseguir en su vida si fuese imposible fracasar? ¿Qué

haría que usted sintiese que su vida ha sido bien invertida? Comience a

desarrollar plenamente su capacidad de imaginar y soñar un futuro apasionante

e inspirador. El mundo ha avanzado, avanza y avanzará gracias a todos los

grandes soñadores que ha dado la historia de la humanidad.

Tome el tiempo necesario para plasmar por escrito en una lista todos sus

sueños y aspiraciones. No se ponga límites. A continuación seleccione de esa

lista tres o cuatro sueños que quiere comenzar a transformar en realidad de

inmediata, y emprenda alguna acción por pequeña que sea en pos de su

consecución. Ese primer paso es crucial.


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Usted debe aprovechar la inercia y el entusiasmo que se generan en los

momentos iniciales de la formulación de un sueño. En ese instante, cuando la

energía es mayor, es cuando más ha de apretar el acelerador.

Recuerde siempre que cuanto mayor es un sueño, más entusiasmo genera,

y más energía le aportará para emprender acciones poderosas.

Con estos sencillos 5 pasos, podrá comenzar a crear una inercia poderosa

hacia esa vida que siempre ha soñado. Como bien decía Goethe: “Todo lo que

puedas hacer o soñar, comiénzalo. La audacia contiene en si misma genio,

poder y magia”.

En la automotivación entran en juego:

La autoestima: la autovaloración positiva produce más energía.

El auto confianza: seguridad en sí mismo.

La autogestión: el poder de hacer las cosas sin supervisión. Libertad.

La autosugestión: emplear el hemisferio derecho del cerebro para estimular las

emociones positivas, con imágenes y confesiones positivas.

La autorrealización: llevar a cabo las cosas para cumplir nuestra misión en la

vida.


89

El poder de los sentimientos.

Hay que estar atentos a nuestros sentimientos y proyectar la vida que

deseamos tener desde hoy la temporada de fin de año nos ayuda a recordar que,

en esta vida, los objetivos no se consiguen sólo con la razón, sino con el corazón,

ya que depende sobre todo de la capacidad de analizar y canalizar los

sentimientos. La atención sostenida a lo que sucede en nuestro mundo interior es

la gran herramienta de la educación emocional.

Resuelve tú vida

• La gente con capacidades emocionales está cómoda consigo misma y con

los demás, suele ser desenvuelta, extrovertida y alegre, y resuelve mejor sus

problemas y conflictos de toda índole.

• Un sólido matrimonio o una amistad profunda pueden ser la fuente de

lecciones emocionales provechosas. Además, cada uno puede aprender a “leer”

mejor sus emociones y a controlarlas.

• Mediante la observación atenta de lo que sentimos, tomamos conciencia

de las raíces de nuestros estados anímicos y podemos reprogramar los modelos

mentales que los provocan.

• Conocer qué siente uno mismo, comprender y ayudar a los demás y

preocuparse por ellos, controlar las propias reacciones, auto motivarse,

disciplinarse y decidir con intuición. Estas son algunas de las claves que hacen

que la vida sea más satisfactoria, Son factores decisivos para el éxito y la

satisfacción personal, familiar, laboral y social y para tener buena salud.

Eso afirman los partidarios de la educación de las emociones, como camino

para conseguir la paz interior y esa aspiración humana tan generalizada como

escurridiza llamada felicidad.


90

“La capacidad de saber lo que uno siente y lo que les pasa a quienes le

rodean, además de ayudarnos a manejar esos sentimientos con acierto, son a

veces más importantes para nuestro destino que el coeficiente intelectual”, señala

el psicólogo Daniel Goleman Goleman, autor del libro Inteligencia emocional.

Las personas con grandes capacidades emocionales están cómodas

consigo mismas y con los demás; suelen ser desenvueltas, extrovertidas y

alegres; tienen un fuerte compromiso con quienes los rodean y su vida emocional

es rica.

Según el psicólogo estadounidenses Peter Salovey, catedrático de la

Universidad de Yale, las emociones intervienen en cómo resolvemos los

problemas e influyen en cómo generamos planes: “pueden alterar la organización

de la memoria, de modo que se integre mejor el material cognitivo y las ideas que

parecían dispersas aparezcan relacionadas y fáciles de recordar”.

Para este experto, “quienes no han efectuado su aprendizaje emocional de

pequeños pueden reeducarse de adultos: la psicoterapia, un sólido matrimonio o

una amistad profunda pueden ser la fuente de lecciones emocionales

provechosas y cada persona puede intentar controlar su mal genio o ‘leer’ mejor

sus propias emociones”.

Según Goleman para mejorar la inteligencia emocional “hay que motivarse y

controlar la furia o potenciar la empatía, escuchando más a los demás. Hay que

concentrar los esfuerzos en reemplazar las respuestas automáticas por otras

mejores. Si se persiste en el intento, el circuito cerebral que induce una nueva

actitud será cada vez más fuerte, hasta que se consolide”.

Para la sicóloga clínica Marichu Hidalgo, “la mayoría de los conflictos que

hacen que una persona se movilice y busque soluciones, tienen que ver con el

mundo emocional y el tono anímico en sus relaciones”.

Una de las emociones más nocivas es el miedo: al futuro, a la inseguridad

económica, a la soledad.


91

La gran aventura emocional es el amor, distorsionada por la dependencia y

el miedo al rechazo y al abandono, que surgen cuando la pareja afronta

situaciones complejas.

Darse cuenta, la llave del cambio

Otra emoción clave es la adicción a ciertas ideas, formas mentales o

conductas de las cuales no podemos liberarnos o no queremos.

Para el sicoterapeuta transpersonal José María Doria, la gran herramienta

de la educación emocional es la atención sostenida, que consiste en estar

despierto o en observar las cosas, para “darse cuenta” de lo que sucede en

nuestro corazón y mente.

“Al recibir una mala noticia, solemos generar un estado de protesta, queja,

victimismo o desgracia, que nos invade emocionalmente. No estamos atentos

para saber que detrás de esas situaciones, en apariencia negativas, hay cambios

que nos hacen evolucionar y oportunidades de desarrollo”, señala.

Otras veces llegan cosas que hemos pedido pero que ahora nos asustan

porque no sabemos los que nos deparan. Estar atentos sirve para darnos cuenta

de que estamos progresando.

Mediante la atención sostenida tomamos conciencia de lo que pasa dentro

nuestro y localizamos las raíces de nuestros estados negativos, de tristeza,

soledad, miedo o indefensión. A partir de allí, podemos reprogramar nuestros

modelos mentales y formular en palabras aquellos estados que queremos vivir.

Al recrear nuestros programas mentales y cambiar nuestras creencias más

profundas, elegimos lo que queremos creer, y terminamos por crearlo.

“Confirmamos nuestras creencias constantemente: si uno piensa que no se

merece prosperar, por más que trabaje horas y horas, su inconsciente saboteará

esa abundancia que uno afirma que desea, pero que todavía no ha sido

asimilada por su mente”, dice Doria.


92

En 1996 comencé a leer a deepack CHOPRA , requiero confesar que no me

fue muy entendible al principio, sus tesis eran algo complicado para mi en ese

momento, lo siguen siendo algunos de sus conceptos, sin embargo lo que me

quedo absolutamente claro es la síntesis de uno de los elementos que sustenta

su tesis general :

INGIERA AGUA Y ALIMENTOS FELICES… CONSUMA GRANDES DOSIS

DE PENSAMIENTOS FELICES… REÚNASE Y PROCÚRESE CON PERSONAS

FELICES… PROCURE UN ENTORNO Y TRABAJO QUE LO HAGA FELIZ…

PERSIGA TODO LO QUE HUELA Y SEPA A UN ESTADO-CLIMA FELIZ… Y

AGREGO UNO MÁS: ACÉRQUESE Y ADOPTE CON PROFUNDO AMOR Y

CARIÑO A LOS ELEMENTOS QUE LO PUEDAN HACER FELIZ.

¿POR QUÉ NOS CONSIDERAMOS LA MÁQUINA PERFECTA?

¿Por qué llorar mientras voy andando, si otros ríen y no tienen pies?

¿No crees que sería bueno hacer un inventario de los bienes que has

recibido para así vivir con mayor alegría y optimismo?

¿Por qué vivir pensando en el 10% de las cosas que nos hacen sufrir, y no

recordar el 90% de las cosas que nos suceden bien?

En tu cuerpo hay 800 mil millones de células trabajando continuamente y

obrando todas en tu favor y en perfecta armonía.


93

En tu cerebro tienes13 mil millones de neuronas trabajando tan sabiamente

a tu favor, que si las quisieras reemplazar por la máquina computadora más

perfecta del mundo, esa máquina electrónica ocuparía el sitio de un edificio de

setenta pisos de alto.

En tus ojos Dios ha depositado 100 millones de receptores que te permiten

gozar de la magia de los colores, de la luz, de la simpatía de las personas y de la

majestad de la naturaleza.

En tus oídos hay 24 mil millones de filamentos que vibran con el viento, con

el reír de los niños, con la suave música de las orquestas, con el trepidar de las

aguas espumantes y al escuchar las palabras amables de las personas que

estimamos.

Eres una persona humana, y el ser humano es el único animal que puede

hablar, para calmar al airado, animar al abatido, estimular al cobarde y

decir… Te amo.

Te puedes mover, no eres un árbol amarrado a una pequeña porción de

tierra. Puedes pasear, correr, bailar y hacer deporte. Para ello tienes 500

músculos, 200 huesos y 7 mil nervios sincronizados para obedecerte y llevarte a

donde quieras.

Tus pulmones son los mejores filtros del mundo. A través de 6000 millones

de alvéolos purifican el aire que reciben y libran a tu cuerpo de desperdicios

dañinos.


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Tienes un corazón que es una maravilla de la naturaleza. Bombea hora tras

hora, 36 millones de latidos al año, despierto o dormido, impulsando la sangre a

través de 100 mil kilómetros de venas y arterias, que llevan… Más de 2 millones

de litros de sangre al año.

Tu sangre es un formidable tesoro. Son apenas 4 litros pero allí hay 22

millones de células sanguíneas, y en cada célula hay muchas moléculas y en

cada molécula hay un átomo que oscila más de 10 millones de veces por

segundo.

Cada día mueren 2 millones de tus células y son reemplazadas por 2

millones más, en una resurrección que ha continuado desde el día que naciste.

En tu cerebro hay 4 millones de estructuras sensibles al dolor. 500 mil

detectores táctiles y 200 mil detectores de temperatura …

Ahora pregúntate: ¿Crees que no vale la pena tu vida?

Lo triste es que dedicamos mucho tiempo pensando en lo que nos hace falta

y casi nunca nos detenemos a recordar y agradecer lo muchísimo bueno que

poseemos.

No sólo con respecto a tu cuerpo, aplícalo también a los dones que posees,

la familia que te ha tocado, las amistades de las cuales eres dichoso en poseer,

las comodidades que disfrutas y hasta las oportunidades que se te han

presentado.


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¡No veas sólo lo que te hace falta, agradece lo que ya tienes!

Haz cuentas de tus bienes, y de tus alegrías también. No pierdas tiempo

haciendo cuentas de tus males.

Colecciona pensamientos alegres y optimistas, y no se te olvide alejar de tu

mente esos cuervos llamados “pensamientos pesimistas” y “recuerdos tristes”.

¿Y sabes por qué? … ¡¡¡Porque vales muchísimo!!!

“Eres ya hijo de Dios y tu Padre te espera”.


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lo primero es vivir

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