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LONCHERA SALUDABLE

LONCHERA SALUDABLE Es la comida intermedia entre las comidas principales

Se convierte en un alto o parntesis de la jornada escolar para reponer la energa gastada en actividades estudiantes delas primeras horas.

EL refrigerio por ningn motivo puede reemplazar una de las comidas principal

Importancia

CARACTERISTICAFciles de elaborarPractico de llevarLigerosNutritivosVariadosAlimentos libre de bacterias y alimentos que no fermenten

CONTENIDO DE LA LONCHERA SALUDABLEUn alimento de origen animal, (queso, huevo, carne, embutido).

Un alimento energtico (pan, papa, camote, yuca, mote, cancha tostada, etc.).

Un alimento que proporciones vitaminas, minerales y agua (fruta al natural, jugo de frutas).

LUNES 1 pan con tortilla (huevo, tomate y cebolla)Refresco de naranjaEJEMPLO PARA PREPARAR UNA LONCHERA

MARTES4 galletas , huevo duro1 mandarina

MIERCOLES 1 tajada de queque1 rodaja de piaRefresco de pia

JUEVES:Pan con huevo frito1 unidad de naranjaRefresco d carambola

VIERNES1 pan con queso 1 tajada de piaRefresco de manzana

RECOMENDACIONES No acompaar con mayonesa, mostaza o cualquier salsa.Lavarse las manos antes de consumir los alimentos.Recipientes prcticos, limpios y seguros.Lavar diariamente la parte interna de la lonchera

Lavar muy bien las frutas y las verduras frescas y secasUsar servilletas de papel o tela limpia Planificar conjuntamente con la nia o nio, los alimentos a incluir en la lonchera.