low impact dan high impact terhadap penurunan …

commit to user

library.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

i

PERBEDAAN PENGARUH INTENSITAS LATIHAN SENAM AEROBIK

LOW IMPACT DAN HIGH IMPACT TERHADAP PENURUNAN

KADAR KOLESTEROL TOTAL DARAH WANITA DEWASA

( Studi Eksperimen Wanita Dewasa Awal dan Dewasa Madya

Komunitas Duta Sehat Balai Asuhan Keperawatan Budinersalindo

Kabupaten Wonogiri )

TESIS

Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister

Program Studi Ilmu Keolahragaan

Oleh :

RUDI RUHARDI

NIM. A121608046

PROGRAM PASCASARJANA

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

2018

commit to user


ii

commit to user


iii

commit to user


iv

commit to user


v

MOTTO

commit to user


vi

PERSEMBAHAN

Ibu dan Bapak

Partin & Margono

Doamu yang tiada terputus, pengorbanan dan tiada kasih sayang yang seindah

dan seabadi kasih sayangmu.

Kakak-kakak tercinta

Arthur Ananta, Giyatun, Yulianto, Linarsih, Romelah

Dwi, Supangat, Fiatin, Bambang Wahyudin, Bagus

Dukungan moril dan materiil yang sangat berarti hingga bisa sampai diujung

perjuangan ini.

Sepupu terbaik

Muhammad husein dan Surati

Kekuatan do’a dan keteguhan hati yang selalu menjadi inspirasi.

Keponakan-keponakan yang penuh talenta

Keceriaan yang senantiasa kalian berikan membuat hidupku penuh warna,

kasih sayang dan penuh tawa. Semoga kelak bisa mengharumkan nama

keluarga.

Rekan-rekan Pasca Sarjana Progam Studi Ilmu Keolahragaan

Angkatan 2016

Terimakasih atas kebersamaan dan semangat dari kalian semua sehingga saya

mendapatkan pengalaman berharga dalam perkuliahan.

commit to user


vii

KATA PENGANTAR

Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi ilmu,

inspirasi, dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat menyelesaikan tesis

dengan judul Perbedaan Pengaruh Intensitas Latihan Senam Aerobik Low Impact

dan high impact terhadap Penurunan Kadar Kolesterol Total Darah Wanita

Dewasa ( Studi Eksperimen Wanita Dewasa Awal dan Dewasa Madya

Komunitas Duta Sehat Balai Asuhan Keperawatan Budinersalindo Kabupaten

Wonogiri ).

Tesis ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk mendapatkan

gelar magister pada Program Studi Ilmu Keolahragaan, Fakultas Pascasarjana,

Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa terselesaikannya

Tesis ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai

pihak. Untuk itu penulis menyampaikan terima kasih kepada:

1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S., selaku Rektor Universitas Sebelas Maret

Surakarta, yang telah memberi ijin dan kesempatan kepada penulis untuk

mengikuti dan menyelesaikan Program Pascasarjana di Universitas Sebelas

Maret Surakarta.

2. Prof. Dr. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd., selaku Direktur Program

Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta dan sekaligus sebagai

pembimbing II, yang telah memberikan izin atas penyusunan tesis serta

penuh kesabaran dalam memberikan bimbingan.

3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto., M.Pd., Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan

4. Fakultas Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang telah

memberikan arahan guna kelancaran studi penulis dalam memberikan

bimbingan dan motivasi.

5. Prof. Dr. Sugiyanto, selaku pembimbing I yang telah memberikan bimbingan

dan pengarahan dalam penyusunan tesis, serta secara seksama dan penuh

kesabaran dalam memberikan bimbingan..

6. Budhi Purwanto, M.Kes., selaku owner CV. BUDHINERSALINDO yang

telah memberikan ijin kepada penulis untuk mengadakan penelitian.

commit to user


viii

7. Semua rekan-rekan mahasiswa pascasarjana IOR Universitas Sebelas Maret

angkatan 2016 yang telah memberikan dukungan kelancaran dalam

penelitian.

8. Semua pihak yang telah membantu terlaksananya penelitian ini.

Penulis menyadari tesis ini masih jauh dari kesempurnaan karena keterbatasan

penulis. Meskipun demikian, penulis barharap semoga tesis ini bermanfaat bagi

penulis khususnya dan bagi pembaca umumnya.

Surakarta, 30 Desember 2018

Penulis

commit to user


ix

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ............................................................................................... i

HALAMAN PERSETUJUAN ................................................................................ ii

HALAMAN PENGESAHAN ............................................................................... iii

HALAMAN PERNYATAAN .............................................................................. iv

MOTTO .................................................................................................................. v

HALAMAN PERSEMBAHAN ........................................................................... vi

KATA PENGANTAR ......................................................................................... vii

DAFTAR ISI .......................................................................................................... ix

DAFTAR TABEL ................................................................................................ xiii

DAFTAR GAMBAR ........................................................................................... xiv

DAFTAR LAMPIRAN ......................................................................................... xv

ABSTRAK ........................................................................................................... xvi

ABSTRACT .......................................................................................................... xvii

BAB I PENDAHULUAN .................................................................................... 1

A. Latar Belakang Masalah ..................................................................... 1

B. Rumusan Masalah .............................................................................. 6

C. Tujuan Penelitian ................................................................................ 6

D. Manfaat Penelitian ............................................................................. 7

BAB II KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS ........................................................... 8

A. Kajian Teori ........................................................................................ 8

1. Olahraga ....................................................................................... 8

a. Pengertian olahraga .................................................................... 8

1) Olahraga pendidikan .......................................................... 8

2) Olahraga rekreasi ............................................................... 9

3) Olahraga prestasi ................................................................ 9

b. Tujuan olahraga .......................................................................... 9

2. Kolesterol ................................................................................... 10

a. Definisi kolesterol................................................................... 10

1) Pembentukan kolesterol ................................................... 11

commit to user


x

2) Transpor kolesterol ........................................................... 12

3) faktor–faktor yang mempengaruhi konsentrasi kolesterol

plasma ............................................................................... 12

4) Manfaat khusus kolesterol ................................................ 13

5) Fungsi stuktural sellular kolesterol dan fosfolipid ........... 13

b. Pengukuran kadar kolesterol ................................................... 13

c. Interpretasi kadar kolesterol .................................................... 14

3. Senam ........................................................................................ 16

a. Pengertian senam dan sejarah senam ............................... 16

b. Manfaat senam ................................................................. 17

c. Jenis-jenis senam .............................................................. 18

4. Senam Aerobik .......................................................................... 19

a. Definisi dan beberapa hal yang harus diperhatikan dalam

pelaksanaannya .............................................................. 19

1) Kondisi tubuh ..................................................... 20

2) Riwayat penyakit ............................................... 21

3) Kondisi sendi ..................................................... 21

4) Etika berpenampilan .......................................... 23

5) Kondisi lingkungan ............................................ 24

6) Lain-lain ............................................................. 24

b. Peranan senam aerobik untuk penurunan kadar kolesterol

total darah ...................................................................... 24

5. Senam Aerobik Low Impact dan Senam Aerobik High Impact 25

a. Senam aerobik low impact ............................................. 25

b. Senam aerobik high impact ........................................... 26

c. Perbedaan intensitas latihan senam aerobik low impact

dan high impact .............................................................. 28

6. Tahapan Senam Aerobik ............................................................ 28

a. Pemanasan (warming up) .............................................. 29

b. Latihan atau kegiatan inti ............................................... 32

c. Pendinginan ................................................................... 36

commit to user


xi

7. Wanita Dewasa .......................................................................... 37

a. Kondisi fisik ................................................................... 37

b. Wanita dewasa awal ...................................................... 44

c. Wanita dewasa madya ................................................... 46

d. Karakteristik dan perbedaan kolesterol total darah antara

wanita dewasa awal dengan wanita dewasa madya ....... 48

B. Kerangka Berpikir ............................................................................. 50

C. Hipotesis Penelitian .......................................................................... 53

BAB III METODOLOGI PENELITIAN .............................................................. 54

A. Tempat dan Waktu Penelitian .......................................................... 54

1. Tempat Penelitian......................................................................... 54

2. Waktu Penelitian .......................................................................... 54

B. Jenis dan Desain Penelitian ............................................................... 55

C. Variabel Penelitian ............................................................................ 56

1. Variabel Bebas (independent) ...................................................... 56

2. Variabel Terikat (dependent) ....................................................... 57

D. Definisi Operasional Variabel .......................................................... 57

E. Populasi, Sampel, danTeknik Penarikan Sampel .............................. 58

1. Populasi ........................................................................................ 58

2. Sampel .......................................................................................... 58

3. Teknik Penarikan Sampel ............................................................ 61

F. Teknik Pengumpulan Data ............................................................... 61

G. Instrumen Penelitian ......................................................................... 62

H. Prosedur Penelitian ........................................................................... 62

I. Teknik Analisis Data ........................................................................ 64

1. Uji Prasyarat Analisis .................................................................. 64

a. Uji normalitas .......................................................................... 64

b. Uji homogenitas ...................................................................... 65

2. Uji Hipotesis ............................................................................... 65

a. Langkah-langkah pengujian hipotesis .................................. 65

b. Kriteria pengujian hipotesis .................................................. 66

commit to user


xii

c. Hipotesis statistik .................................................................. 66

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ...................................... 67

A. Deskripsi Data .................................................................................. 67

B. Uji Prasarat Analisis ......................................................................... 72

1. Uji Normalitas .............................................................................. 72

2. Uji Homogenitas .......................................................................... 73

C. Uji Hipotesis Penelitian .................................................................... 73

D. Pembahasan ...................................................................................... 75

E. Keterbatasan Penelitian ..................................................................... 78

BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ......................................... 79

A. Kesimpulan ...................................................................................... 79

B. Implikasi ........................................................................................... 80

C. Saran ................................................................................................. 82

DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................ 85

LAMPIRAN .......................................................................................................... 89

commit to user


xiii

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

2.1. Klasifikasi Kolesterol Total, Kolesterol LDL, dan Trigliserida ..................... 15

2.2. Istilah Irama Musik dalam Senam Aerobik .................................................... 22

2.3. Irama Musik dalam Senam Aerobik ............................................................... 23

2.4. Intensitas Latihan Aerobik .............................................................................. 40

2.5. Perbedaan Kondis Fisik dan Kesehatan antara Wanita Dewasa Awal dan

Wanita Dewasa Madya ................................................................................... 41

3.1. Rincian Kegiatan Waktu dan Jenis Kegiatan Penelitian ................................. 54

3.2. Rancangan Faktorial 2 x 2............................................................................... 55

3.3. Rancangan Anava Dua Faktor ........................................................................ 66

4.1. Kadar Kolesterol Total Darah pada Kelompok Perlakuan I ........................... 67

4.2. Kadar Kolesterol Total Darah pada Kelompok Perlakuan II .......................... 68

4.3. Kadar Kolesterol Total Darah pada Kelompok Perlakuan III ......................... 69

4.4. Kadar Kolesterol Total Darah pada Kelompok Perlakuan IV ........................ 69

4.5. Statistik Deskriptif Data Kadar Kolesterol Total Pre test dan Post test...…..70

4.6. Penurunan Kadar Kolesterol Total Darah pada Masing-masing Kelompok ... 71

4.7. Uji Normalitas Data ........................................................................................ 72

4.8. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas................................................................ 73

4.9. Ringkasan nilai rerata kadal kolesterol total pada pre test dan post test pada

wanita dewasa awal dan dewasa madya berdasarkan pemberian perlakuan

senam aerobik low impact dan high impact. ................................................... 74

4.10. Hasil pengujian anava dua jalan faktor A dan B. .......................................... 74

commit to user


xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

2.1. Struktur Kolesterol .......................................................................................... 12

2.2. Gerakan-gerakan Kaki dalam Cha-ca-cha ...................................................... 26

2.3. Diagram Kerangka Berpikir ............................................................................ 50

4.1. Grafik Perbandingan Rata-Rata Statistik Kadar Kolesterol Total Pre test dan

Post test ........................................................................................................... 71

4.2. Grafik Rata-Rata Penurunan Statistik Kadar Kolesterol Total Darah ........... 72

commit to user


xv

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Diagram Alur Penelitian .................................................................................... 90

2. Agenda Pelaksanaan Penelitian.......................................................................... 91

3. Program Latihan Mingguan ............................................................................... 94

4. Program Latihan Senam Aerobik Low Impact ................................................. 100

5. Program Latihan Senam Aerobik High Impact ................................................ 106

6. Data Hasil Kolesterol Total Darah Sampel ...................................................... 112

7. Uji Normalitas .................................................................................................. 114

8. Uji Homogenitas .............................................................................................. 118

9. Lampiran Hipotesis Anava Two Ways ........................................................... 119

9. Dokumentasi Kegiatan ..................................................................................... 120

10.Kelengkapan Prosedur Penelitian ................................................................... 134

commit to user


xvi

commit to user


x

Rudi Ruhardi, A121608046. 2018. Perbedaan Pengaruh Intensitas Latihan Senam Aerobik Low Impact dan High Impact Terhadap Penurunan Kadar Kolesterol Total Darah Wanita Dewasa (Studi Eksperimen Wanita Dewasa Awal Dan Dewasa Madya Komunitas Duta Sehat Balai Asuhan Keperawatan Budinersalindo Kabupaten Wonogiri). Tesis, Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program PascasarjanaUniversitas Sebelas Maret Surakarta. Pembimbing (1) Prof. Dr. Sugiyanto, (2) Prof. Dr. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd.

ABSTRAK

Tujuan penelitian ini untuk mengetahui dan menganalisis (1) perbedaan pengaruh intensitas latihan senam aerobik low impact dan senam aerobik high impact terhadap penurunan kadar kolesterol total darah, (2) perbedaan penurunan kadar kolesterol total darah antara kelompok umur wanita dewasa awal dan kelompok umur wanita dewasa madya, (3) pengaruh interaksi antara intensitas latihan senam aerobik dan kelompok umur wanita dewasa terhadap penurunan kadar kolesterol total darah.

Penelitian ini menggunakan metode eksperimen yang terdiri atas variablebebas dan variabel terikat. Variabel bebas terdiri dari variable bebas manipulatif (senam aerobik low impact dan senam aerobik high impact), variable atributif (wanita dewasa awal dan wanita dewasa madya) dan variable terikat( kadar kolesterol total). Penelitian ini menggunakan rancangan faktorial 2x2. Populasi adalah seluruh anggota Komunitas Duta Sehat Balai Asuhan Keperawatan Budinersalindo Kabupaten Wonogiri. Sample penelitian berjumlah 28 orang diperoleh menggunakan purposive sampling. Teknik analisis data menggunakan analisis varian (ANAVA).

Hasil uji anava dua jalur diperoleh nilai F hitung pada kelompok intensitas latihan senam aerobik sebesar 23.88, nilai F hitung > F tabel (23.88 > 3.39) berarti ada perbedaan kadar kolesterol total pada kelompok intensitas latihan senam aerobik low impact dan high impact. Hasil uji pada kelompok umur wanita dewasa diperoleh nilai F hitung sebesar 10.45, nilai F hitung > F tabel (10.45 > 3.39) berarti ada perbedaan kadar kolesterol total pada kelompok kelompok umur wanita dewasa awal dan wanita dewasa madya. Hasil uji interaksi (A X B) diperoleh F hitung sebesar 1.86, F hitung < F tabel (1.86<3.39) hal ini berarti tidak ada pengaruh interaksi antara jenis latihan senam aerobik dan kelompok umur.

Simpulan penelitian ini adalah (1) Terdapat perbedaan pengaruh antara intensitas latihan senam aerobik low impact dan high impact terhadap penurunan kadar kolesterol total darah; metode latihan intensitas latihan senam aerobik low impact lebih baik dibandingkan dengan metode latihan intensitas latihan senam aerobik high impact. (2)Terdapat perbedaan penurunan kadar kolesterol darah antara kelompok umur wanita dewasa awal dan wanita dewasa madya; penurunan kadar kolesterol total wanita dewasa madya lebih baik daripada wanita dewasa awal (3) Tidak terdapat pengaruh interaksi antara latihan senam aerobik dan kelompok umur terhadap penurunan kadar kolesterol darah.

Kata Kunci : Low Impact, High Impact, Senam, Aerobik, Kolesterol, Wanita Dewasa.

commit to user


xi

Rudi Ruhardi, A121608046. 2018. The Differences on the Effect of Low Impact and High Impact Aerobic Exercise against the Decreasing of Total Cholesterol Levels on Women (An Experimental Study on Early Adult Women and Middle Adult Women at Healthy Community Ambassador Nursing Center of Budinersalindo Wonogiri).A Thesis, Department of Sport Science Study Program, Postgraduate Program of SebelasMaret University Surakarta. Supervisor (1) Prof. Dr. Sugiyanto, (2) Prof. Dr. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd.

ABSTRACT

The purpose of this research was to know and to analyze (1) the differences of intensity effect between low impact aerobic and high impact aerobic on the decreasing oftotal blood cholesterol levels, (2) the decreasing differences of total blood cholesterol levels between early adult women and middle adult women, (3) the interaction effects between the intensity of aerobic exercise and adulthood women on the decrease of total blood cholesterol levels.

This research employed an experimental method consisting of independentvariables and dependen variable. The independent variables namely manipulative variable (low impact aerobic and high impact aerobic), attribute variables (early adult women and middle adult women) and a dependent variable (total cholesterol).The research used experimental method with 2x2 factorial design. The population of this research was all of members of Community Healthy Ambassador of Nursing Center Budinersalindo Wonogiri District. The samples of this research were 28 people that were obtained using purposive sampling. Data analysis technique in this research used analysis of variance (ANAVA).

The results of two ways anava test obtained F count value calculated on aerobic exercise intensity group amount 23.88 , F count value > F table (23.88 > 3.39 ), it means that there was a difference of total cholesterol level in intensity group of low impact and high impact aerobic exercise. The results of the test in the age group of adult women obtained the F count value amount 10.45, the F count value > F table (10.45 > 3.39 ), it means that there was a difference in total cholesterol levels in the age group of early adult women and middle adult women. The result of interaction test (A X B) obtained F count value amount 1.86, F count < F table (1.86 < 3.39), it means that there was no interaction effect between aerobic exercise and age group.

The conclusions of this research were (1) there were differences effects between intensity of low impact and high impact aerobic exercise toward the decrease of total blood cholesterol level; the low impact aerobic had better decrease than the high impact aerobic had, (2) there were differences of the decrease of total blood cholesterol levels between early adult women and middle adult women; the middle adult women had better decrease than the early adult women had (3) there was no interaction effect between aerobic exercise and adult women toward the decrease of total blood cholesterol levels.

Key words: Low Impact, High Impact, Aerobic, Cholesterol, Adult Women.

commit to user


xi

low impact dan high impact terhadap penurunan …

Documents