目覚まし時計

寝坊

寝坊は人生の失敗に繋がるO大事な飲み会を寝過ごすO大事な会議を寝過ごすO大事なデートを寝過ごす

人生の失敗を防ぐには、寝坊を防ぐ必要がある

寝坊防止へのアプローチO生活習慣の改善（早寝早起きするなど）

O 夜型なので困難O睡眠時間の増加

O プライベートの時間が欲しいため困難O目覚まし時計の強化

O 可能！

目覚まし時計の強化の方法O下記の目覚まし時計を導入する

O スヌーズ目覚まし時計O 爆音目覚まし時計O 照明目覚まし時計

スヌーズ目覚まし時計Oスヌーズとは

O 一旦アラームのスイッチを切っても、しばらく経つとアラームが鳴る機能O二度寝防止へ効果あり

O 電子音が徐々に大きくなっていく機種あり　

爆音目覚まし時計O大音量目覚まし

O アラーム音がマジでうるさいO たまにスルーすることもある・・・

O鳴りっぱなしにすると近隣住民から苦情がくる

照明目覚まし時計O指定の時間が来たら、明かりがともる目覚まし

O ただし、高い・・・どの機種も１００００円以上Oプログラムタイマーと家庭用照明を使って再現

O プログラムタイマーは指定の時間に、電気器具のスイッチをＯＮ／ＯＦＦできるO http://nanapi.jp/1913/

O部屋が明るくなれば、人間は目覚めのスイッチが入るO 自室に太陽光が入ってこない場合、特に有効

目覚まし時計運用設計（一例）

種類 7:00 a.m 8:00 a.m

オーソドックス

スヌーズ

爆音

照明照明目覚ましで朝日を擬似的に再現

絶対起きねばいけないデッドラインの時間に最後の目覚ましをセット

できれば起きたい時間に目覚ましを二つセット

こんな目覚ましがあればOアラーム時間設定を一元管理できる

O ３、４つの目覚まし時計の設定をするのは面倒

O会社の予定表（ Outlookなど）と連携し、通勤時間・朝の準備時間を差し引いて自動でアラーム時間が設定される