Elhelyezkedés:

Hol található a vándorút? Városhoz közel vagy városon kívül? Vannak jogi

rendelkezések, melyeknek jelentősége lehet („védett terület“)? Autópályák vagy

országutak vannak a közelben (zajterhelés)?

Infrastruktúra:

Milyen (tömeg-) közelekedési eszközzel juttok el a vándorúthoz? Parkoló, nyilvános

WC, vendéglátás, szállás van a közelben?

Hálózat, vész esetén, illetve QR kód vagy geo-catching lehetőség vagy hasonló

rendelkezésre áll (lásd főbb témakörök megvalósítása)?

Kneipp létesítmény van a közelben?

Időjárás:

Időjárástól függő korlátozások lehetségesek?

Bármely évszakban probléma nélkül alkalmas kirándulásra? Télen takarítják

/felszórják / az utakat?

Nyári hónapokban van elég árnyékos pihenőhely?

Bejárhatóság & nehézségi fok:

Mely célcsoportnak ajánlott a vándorút, illetve melynek nem? Milyen hosszú a

vándorút ( km-ben és időtartamban)? Milyen emelkedőkkel/ tengerszint feletti

magassággal /kell számolni a vándor út alatt? Gyermekek (babakocsival is) és/vagy

kerekes székesek is probléma nélkül, illetve biztonságosan közlekedhetnek a

vándorúton? Kerékpárosok használhatják a vándorutat?

Generációkon átnyúló élményközpontú kirándulás:

Az út alkalmas generációkon átnyúló kirándulásra (kortól függő különböző tempóban;

figyelembe véve a kíváncsi érdeklődést és tudásvágyat)? Mit tudnak a különböző

korosztályok egymástól tanulni ( természet irántil elkesedés és környezet; játékkedv;

koncentrációs képesség, figyelem és kreativitás; társalgás irányítás; technika nélküli

tájékozódás; türelem, nyugalom és elégedettség; környezettudatosság)?

Útba igazítás táblákkal:

A kiválasztott úton már vannak táblák, melyek jó útba igazítást adnak, mi merre

található?

Lehet saját jelzőtáblát magunkkal vinni? Csak iránymutatót vagy „stressz megelőzési

útmutatót“ is? Mely anyag alkalmas egy jó és fenntartható tábla elkészítésére?

ÁLTALÁNOSSÁGOK

A mai korunk egyik egészségre nézve legjelentősebb veszélye a stressz. A

stressz megelőzés lényegében a feszültség megelőzése.

Megelőzés: Mozgás által a feszültséget csökkenteni tudjuk. Lazítással a testünk

regenerálódhat – kirándulás a természetben, megfelelő gyakorlatokkal

összekapcsolva, egy ideális kezdet. A vándorutak megfelelő kiválasztásának nagy

jelentősége van. A kiválasztás előtt a szempontokat össze kell gyűjteni, mely a

vándorúthoz kapcsolódó feltételeket tartalmazza.

Mely eszközök segítségével lehet a „stresszmegelőzés” témakört tematikailag

megvalósítani? Példák felsorolása útmutatók segítségével (kinyomtatott PDF-ek,

QR kódok/geocaching vagy táblák)

Meditációs séta, futás, gyaloglás

Légzőgyakorlatok

Figyelem megőrző feladatok

Mozgásgyakorlatok

Perspektiva váltás és

Lazító gyakorlatok.

A témút során található idézetek szintén megelőzően hatnak a stresszre. Egy

„érzékekre ható ösvény“ (pl.csend/hallgatás pillanatai, hallás és hangzás

élményekkel) egy tornapálya (mozgás, nyújtás, egyensúlyozás), mezítlábas ösvény

vagy gyógynövényes létesítmények szintén alkalmasak, ahogyan az őshonos

állatokat és/vagy a fajtákat bemutató tájékoztató táblák.

Tudunk, illetve szabad saját eszközöket (pl.“ kültériboxzsák“) a vándorúton

stresszmegelőzési céllal kihelyezni?

A mozgás rendkívül fontos alapja az egészséges életnek. Növeli az oxigéncserét,

a túlzott energiákat levezeti, és pozitív szerepe van egy jó pszichikai állapot

elérésében. A mozgás a rehabilitációs folyamatok állandó része, különböző még

súlyos betegségek esetén is, és természetesen az egészségmegőrzés állandó

eleme is. Ezen felül ízlés szerint változatos lehetőségeket kínál, szociális

kompetenciát fejleszti és fiataloknak valamint öregeknek egyaránt fontos.

Mely eszközök segítségével lehet a „mozgás” témakört tematikailag

megvalósítani? Példák felsorolása,

útmutatók, kinyomtatott PDF-ek, QR kódok/geocaching vagy táblák

feltüntetésével vagy a vándorutakat bemutató térképen a különböző

gyakorlatokat direkt jelölni

akadálypálya

tréning eszközök felállítása

különböző mozgásformákra utalások

az út egyéni tervezése – változatos tájakon vezető vagy mászási

lehetőségekkel tarkított vándorút kialakítása

A gyógynövények emberemlékezet óta az egészség megőrzésében és saját testünk

öngyógyító erejének aktiválásában fontos szerepet játszanak. Vándorlás során a

gyógynövények megismerése tulajdonképpen azt jelenti, hogy a vándorút mentén az

egészségfejlesztés teljeskörű, generációkon átnyúló és élményközpontú elemekkel

történhet.

A gyógynövények sokfélesége arra ösztönöz, hogy egy életen át tanulmányozzuk a

hatásukat illetve egyénileg is alkalmazzuk őket.

Európa- mint más kontinensek – egy hosszú múltra tekint vissza a gyógynövények

kutatása és alkalmazása terén.

Képzés során gyógynövényszakértővé válni

Gyógynövényes koboldot követni

Egészség mérföldkövei

Erdei tanösvény

Irodalom, pl.Hazánk gyógynövényei (E. Frühmann/ R. Länger)

Táplálkozási szokásaink jelentősen befolyásolhatják egészségünket. Étrendünk hatással

van közérzetünkre, életünk minőségére, sőt az élettartamunkra is. Az emberi szervezet

életfolyamataihoz, az egészség megőrzéséhez megfelelő tápanyagbevitelre van szükség. A

szervezet energiaszükségletét a szénhidrátok, fehérjék, zsírok biztosítják, de az egészség

megőrzéséhez a szervezetnek mintegy 40 féle vitaminra és ásványi anyagra is szüksége

van. Ezt egyetlen élelmiszer sem tudja biztosítani, ezért elengedhetetlen a változatos

élelmiszer bevitel.

„A természet bőségesen megajándékozott minket mindennel, ami egészségünk

megőrzéséhez szükséges.” (Sebastian Kneipp)

Kapcsolódó témakör gyakorlati megvalósítása

Vadon termő ehető növények gyűjtése / pl. gomba fajták megismerése szakértő

segítségével stb./

Erdőben élő vadászható állatok megismerése /hivatásos vadász ismertetője

Tájmegőrző állattartás bemutatása szakvezetéssel /mangalica farm, szürkemarha,

bivaly, juh, ló, kecske, stb. / hagyományos ízek kóstolója /

Környékbeli tejüzem termékeinek megismerése, kóstolója

Őstermelők által készített helyi ételek és italok megismerése / pl. lekvárok,

rétesek, lecsó, pálinkák, borok, aszalt gyümölcsök, ivólevek /

Információs táblák, hol lehet interaktívan a környékre jellemző ételekről

ismereteket szerezni?

Hol kapcsolódhatok be a helyi termékek elkészítésébe?

Hol található a környéken termelői piac?

A víz minden élet forrása. Az emberiségnek a víz – a fény és az oxigén mellett- az

alapvető élet feltétele. A vízben gyógyító erő van. Ez a felismerés már ősidők óta ismert.

Természetes környezetben vízkezeléseket megfelelően adagolva, vándorolni, bármely

életkorban egészségmegőrző hatással bír. A vándorutak kiválasztása kulcsfontosságú. A

kiválasztás előtt a szempontokat össze kell gyűjteni, mely a vándorúthoz kapcsolódó

feltételeket tartalmazza.

Mely eszközök segítségével lehet a „víz” témakört tematikailag megvalósítani?

Példák felsorolása útmutatók segítségével (kinyomtatott PDF-ek, QR kódok/geocaching

vagy táblák):

“víztaposás”

“karfürdő”

“meditative vízélmény” (Shiatsu gyakorlat mezítlábas ösvényen tudatos légzéssel)

Víz fontossága a vándorlás során (folyadékbevitel, frissítés, hűtés)

Sérüléseknél alkalmazható (ficam /égés hűsítés)

Víz ,mint a test szállító eszköze, étel és tápanyagszállítás

Vízfogyasztás és víztisztítás

Tájékoztató táblák a vízkeringéshez ( forrástól, talajvíz keletkezésén át a háztartási

víz felhasználásig, illetve halmazállapot ismertetők (folyékony, gőz, jég/hó) szintén

alkalmazhatók.

Egy vándorút akkor válik fenntarthatóvá, ha a helyi érintettek szorosan együttműködnek,

és meghatározott folyamatokon keresztül alakítják ki a fenntarthatóságot. Mindezt kisebb

lépésekben, részleteket kidolgozva közös megoldásokra törekedve. A kiválasztott

utakkal regionális és helyi lehetőségeket kell hangsúlyozni melyek tájjellegű, kulturális,

gazdasági, ökológiai, szociális szempontokat és érdekeket képviselnek valamint a

fenntartható minőségi előírásokat is teljesítik. A vándorutak képi tartalommal ,illetve

érzékre ható tapasztalati útmutatóval való jelölése hidat emel a látogató és a regionális

lehetőségek között, mely erősíti a fenntarthatósághoz kapcsolódó ökológiai

tudatosságot, mely során az ember külső és belső természeti élménye

összekapcsolódik.

Szolgáltatók felkutatása / helyi lehetőségek felkutatása /

Fenntartható védjegyek keresése a szolgáltatók kiválasztása során

Kapcsolati hálózatok használata, létrehozása

Az oda- és visszaút helyi tömegközlekedéssel történhet

Kerékpár használata az odautazás során / kerékpárkölcsönzés helyben (e-bike

stb.) / tájékoztatás a kiépített kerékpárutakról, szervezett kerékpártúrákkal

összekapcsolni a vándorutat

Kirándulók tájékoztatása a vándorutakról és a fenntartható turizmusról, illetve a

kulturális és helyi hagyományokról, sajátosságokról.

Ellátás: regionális, szezonális, bio (bioboltok, biopiacok, házi piacok vagy megfelelő éttermek a vándorút mentén / utalás a helyi termékekre és honlapokon tájékozódás a termelés módjáról). Szállás: tradicionális szállás lehetőségek (pl. öko-tükörrel / kedvezményes ajánlatok?) A természeti terület különlegességeire figyelni: védett területek, természetvédelmi területek, változatos élőlényfajták, vízminőség. Védelmi előírások betartása! Fürdési lehetőségeket jelezni.

Az út mentén az érzéki tapasztalatgyűjtésre alkalmas helyek kialakítása. Kulturális és történelmi különlegességek az út mentén

A helyi nevezetességek és a fizikai aktivitások közötti kapcsolat kialakítása az út mentén Különböző célcsoportok igényeit az útleírásban figyelembe venni. Akadálymentes és mozgáskorlátozottak számára alkalmas ajánlatokat a honlapon jelölni.

Hulladék: Az ennivalót újrahasznosítható csomagolásban szállítani / figyelni a hulladék eltávolítására.

Ajánlatok kidolgozása, a látogatók vándorút iránti érdeklődését a továbbiakban is fenntartani (regionális ajánlatok, vezetések stb.)