lucinda lidell i sara thomas - sve o masaŽi - istočne i zapadne tehnike

5/12/2018 Lucinda Lidell i Sara Thomas - Sve o MASA I - isto ne i zapadne tehnike - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/lucinda-lidell-i-sara-thomas-sve-o-masazi-istocne-i-zapadne



v

Ič i a a

i

MDNK KJG



Lucinda LideI i Sara ThomasSVE O MASA!I

PreelaSia Karli

Stručna edakca prjevodaDr Radova Medved

Urednk

Mroa Kaja

Tehnčki rednkEdta obe

IzdčMadinka njga jbja - Zagreb

Z zdčBo Ingoić

skUčne deavne. Ljbjaa 99

Nsl zrnkaHE BK F MASSAGECopyrgh © 9 by aia Book md ondoCopyrgh © za Jgoaj - Madka kjga jbjana99

CI katalozaja knjaona in nezitetna knžna jbljaa

5.8(05)

SE o maaži itoe i zaane ehnike ina LelI Saa homa] evela Sina ali - bljana : Zaeb

lainska kjia Peo ea The book o mae. Po binski bibl·afi aoja i aoa Bee oke in Athoyote

I LILL Lia



knz .U prirčnik s sž rijč j ri azliči nk - aai ia i klii. dči l za il kd v i ik najpri prčiaj plavlja čak(r \8-25 kj azačni prakiči avji za vri nik jdki ddir (r. \50\6 kj ć diip kak prijjvai aa zir na piačvd i njv individaln pr.

Napmena: Kad pnja zdavvn anpavj lijčnik i prčiaj pzrna kni



Predgovor

Ms j vjjn nsrij i jjdnsvnij nčin čn. Uci lni kulu sb n sk su kris u svkdnvn ivu ljud svi zrs. li n Zpdu prd sunjzin vrijdnsi prizn u sprsk sv k u nvi db sprijnj u dru svr

Prčs s pl bj d s uzj ddiu. pksrivnj pvrju nvrjn nk ddir - ddir j bs U jdn nvij isrivnj usnvil s d spdi rsplnj u blsnik i znn pidns nv zdrvljnu U s s i s uvjril rdći u blnii.



Za ri ada ar ć kr da aaa i ikjči izičkipa. a zaia zaj z pilgij jr za r piraza pa d izđ ara i piaa. aki darap za da jg pa zaia a aj d ua da pg

di a prd aa j u j gd i priai daai a iulira i irj i O dui rzi zaaaZa a čjk ja i pič ga i pljaa za likapr aprij pu a a aa api galj

pua d i liić liči d ai Maaa

aa ćaagaa pauć r zdaljju lka Mgi ikii ur da aa ugda ka pa aaa kia

i rl kia aa lak ač i T j gi rz ladai r i aaak ga akdj radi gladi č kad ri ili kad a ligaa i dju p glai ili li kad i ji rlja lidi ija prija d ruk kad i ća C j

kjg da a pg razi kr prd pičja

Maa diirai ka iaki lik ddira kj pi gda ili dr zdraj U kjiz prikaza i ikaaa - k zaai irki i ki u ira i ; a u - ičada l ča a k akupu kri : i klgija - da radrki za a palia čk a di airučik aa ga dča d ć

piručika aa ak razii rapk p la l gi rkaa.

Zapai i kad duzia aaa aii

PREDGOVOR

7



Sadr ža

l Ud

18 Pe

20 Stvaranje opšene okoline

22 Davane rimane

24 Koncentriane

26 Mž

28 Uene0 Osnovn zahvati6 Osnovn nz zavaa u masaži8 Leđa44 Sražna srana nog

0 Ramena, vrat vasiše6 ce60 Rke i šake

•

66 Pednja strana tpa70 Pedna strana nog

74 Povezvanje76 Provea masaže

7

'

\ ,'

8 Shsu "

80

84 Zdrave na stočn načn86 Sedstva i tehnke

88 Osnovn nz zavaa siasa0 Leđa4 Kukov8 Sažn vansi do nogu

04 Sražn dio amena108 Pednja stana amena i vraa 12 Glava ce

116 Re šake

120 124 Prednja nuašnja srana

nog28 Preged zahvaa siasa

12 Točke pska masaž



ADR

164 zmee e

166 Rale nesad6 opala noge7 0 Zdelia rbu

I\10 eesg

1 eorja pnp7 ud raena ruke74 Va gava i lie

14 Karta eflesn ona na

76 elo govorsopaa16 Osovne enke 140 ahva na sopalu

146 Kara refleks ona našaama

4 ava na ai

l 0

Am

q



Uvod

Svakom čovjeku je potreno opušaje ijeg od iraijevremena Sluaje glaze promaraje olaka ražejekamečia ili koljaka na plaži sve su o nači ni da sesmiri duša da se ponovo zadoije osjeaj vlasiepopunosi ao djea pejemo se po drveu i trčimoosoogi . Doro am je s nama samima i u dodiru smos ašom osnovom prirodom o šo smo sarijiprovodimo sve vše vremena žive sami sa soom

Sad je vrijeme da usposavimo ravnoežu i da seotkrivajem ježog umijea dodra vratimo tijelu To jegovor koji možemo koristiti u liječenu ili jeeju

osloađanu od oi ili otklajanju apeosti apoajprie u prenoenju čijene da volimo ao aumsko čisti otvara am se prostor a dsane gdje

v mozem zasat preusmer se

Masaža može i sredstvo da am olakanemosrdu gomilu poslova i apetosti reveikomrou udi ukočeos o posal su sasavn im dieomžvota a ko su navikl pa česo ek kad i skuse masažusvate da su m m apeti i uvde koiko m eeergije istroia napeost Masaža am može i pu u

samospoznaju okrivaje as samh . a am pomažeda udemo opušei i u skladu sa samima soom daosjeamo zadovoljstvo tiela koje die miruje i sloodose kree

Ms - pošlost i sdšnos

Ve isuama goda eki ol masa že korse se lječenu i ulažavaju oi kod oeska Liečmau staroj Grčko i Rimu masaža je ia eda od glaviačia lječena i okajaja ol očetkom petogsoljea prije nae ere Hi pokrat otac mede napsao e Liečik mora mati iskustva mogimstvarima a osoio u trjaj . Jer trljane može čvrstizgo koji je prelaav i olaavit glo koj je prekrut«

lija gasovtog imskog zastvenika redovito sutljali da mu oakaju asmu aulija Ceara kojje patiood epilepsie svaki su da pritiskai po cijelom tijelu damu olakaju euralgiju i glavoolje Nakon padaRmskog Carsva u peom stoljeu u vropi je mediavrlo slao apredovala pae na Arapima ilo da prouče



OD



UVOD

avju učnj klasičnog dila svita. Avcna arapskiioo i ičik I I soljća ajio j u svoKann da j cilj asa »da raspi istro vari uiića koj nisu iač vjaa

U srdnj vijku u Evropi s asaa vrlo alo

spoinj og pocana tjsog adovoljstva Noanian a nu oivjo j u 16 stoljću ponajvutcaj fancuskog ičnka Aosa ara otoj počtko stoljća vđann P nk ngravio ono Šo sada ponao kao vdsku asažustvoiv svoj sis na tju vlastiog nanjaginastik i iiologij t kinskih gipatskih grčkih riskih hika Masaa j prvi put uvdna asvučili kao dio astavnog plana u Stockhol u 1813

g i otad su instiut i lčlita to ukjučuju asažuncai io vrop anas tapjska vjdnosasaž općnito prinaa pa s ona uvik ravja uapado svijtu đu nstručnacia iposonalca.

a Istoku su s an thik asa ogo vicijil og njihovih ogućnosti u lijčnju go aZapadu pa h s i npkido koistilo od davnhvrna Možda s ralika koa j sv dondavapostojala đu stočih apadnh stavova praasa lj na astvnoj rvolucii koa s dogodana Zapadu pri kih 250 godina ao rultat ov'aos odačn su kao astv starij aslio povanosti tijla ua i du t s vro naljudsko tilo počlo gldati kao a slon troj koji oguodržavati i popravljai� sao visoko uvjai ispcijaliran ljudi lijčnici

Na Isoku s pak takav nanstvni« pristup nijdosad poavio pa su ngovi staovici nastavikonia svoju inskvu žlu da s dooistljaju« vjtinaa ko j duga radicija raadila idOjala t vjrovai u autorit osonogh jčnika ijihovo nanj dicin i ajtanja kostiju iiaipulativnih thika Shiatsu j potkla itradiconaln asa kako prakciraa u Japaukako stcala paj oogaćval su j cajai klasičn akupunktur oij i apadnih učnaostopati i kiropraks koj su tk prstigl u Japa.

Počci rlksologi nsu ponati vrojatno s ravilai pradavog uijća istoč trapij točaka pitiska.pak oira na podijlo čini s vjsni da skoristila u staro gptu to potvrđuju idi cž ugroici nkog lijčnka kak j prikaao a s i ci gordsno.

t2



Pna trda rkg maa hata;am gr dn r z grbn nkg čnka Saqqar gat g_r n ; gr: tra znng Kn d rzr nadrrz zjaankog kta očtka t

UVO



UOD

Govor dodia

Doir znči ezu ono onim ŠO je izn n om po nšim nogm I z lue z žoinje oire o bine žnoi jer pruž gurno Oplinuzooljo ugou i rć žionu ngu Doir nmkzuje nimo mi.

ih ojeil oir e pri rzi. Ko ojenčponjpie kroz kino iuo ržuemo iupoznjemo ije p je nežn oir nšh roielbin z nš rzoj. e ole ok e zoojen nšporeb orujemo i n oiruj remozro proinom nš rzoj može bii poremećen.Mone i mžene u einju pomže nm

izgrimo zru lku o nm mim rzj ojećj mo prihćeni i ojen jer n oiruu Prije išeo ee goin merički piholog M Jourr jeokzo e oir izrno poezn oećjemmopošOnj renonj n mih

Pokui Ojenči prm porđuju eiu noizičkog oir Oplom bržnom mjkom i nuproOme kko neok oir može izički iemocionlno jeloi pogubno Nš cjelokupn

poznj rno emelji e n oiru. U nšem jerušu išnje oir rugm kzn njgor oih je mic K nm ne ju oirujemo ii n oiruju ojećmo e bolno omleni i užni Ujenoj neno objljenoj meričkoj meicikojuji bolenici koji niu imli izički or rugimlum ojećl u e rlo omljeni oječeni oOplne lukog oir.

Doir e goor koim e ninkino lužimo

ikžemo nše ojećje pokžemo rugim holimo želimo ili cijenimo Dj O obro irjmo nš je pr ron rekcij n eeoe urce iogreboine: rue brzo polžemo n rue čeo li nrbuščić oji boli. Emocionn bo kođer izzi brzogoor Zgrljje m milonjem ješenjem izržmouojećne rzumijenje igurno. K mo mi ik n boi ljujmo e m ebe grlimo omrmoumorne gle u rukm nejeno mrmo io ie

oj i n bol No o m Šo nekog prielki g r imo izrzimo ro i li eele nimo li ipk zbori nšengone čuši ezik oi r mo z izžne boliuge i i u pogeu polnoi boei e or kojenonog re z zržnje ljub zopušnje ii z lječenje



U



U

Masaža, shatsu efleks ologja

ooj o knizi pokazai kako s nik dodia ogukosi n sao za opušanj i pobojšanj aspoožna

obiji i piaja ngo i za boj azuiaj nas saihi dugh i hnk doda koj pdsajao asažu,shiasu i fksoogiju - uik s azkuu zuao inačio pij S i đui duju nagnanu sposobnos [ijla popoažu sposobnossaozjčna sakog podina Pdažo a dapoč pijnjia onu niku koja as pa ašojaai najiš piači Od sih i hika asažu oždanalakš naučii j su o azađni poki ko si piodno

čnio Shiasu ksoogija ahijaju pon pisupod asaž

Masaža j sisasko gađnj gnčn i piiskanjkanog kia kako bi s došlo u san popunopušnosi iaa asa ž j nag, a uj suž da snaaž koža ad jdno auči osnon ni zahaaož iš koisii inuu, piagođaajui hnikpa pbaa onog koga asia i asaž ašuk npkidno paz šioki podučjia ijla, a

pijno shasua i fksoogij ajš naposu piskanju aih podučja ii očaka

Shiasu apanski sis fzikan apij; izod spsia paia akoa kojia ii sopaiaRakuj s od asaž u piipu na koj s jiok s asaa ugano pijnuj na šia,igaa aa dluj osobio na anožujsn kuin ki i if shiasu j konianj naočk piiska ii tsubo kako bi s djoao a anou

žio ngj ii idiania ako s ob hnkpnuju na ijlo ijlu, shiasu akođ oadjoai na šii ki i ni sis, kao Šo asažaoa doa na očk piiska i idijan Shiasu sobično pia odn - do zbog sažlos ičnj zahija nk pilično zožn poožaj udoaTaj hnka osobio doona kao pnia j poaispjni udia koji s opoajaju od k bosi Uksoogii s kois posbn hnik pa i psia

djluj s na ala podučja, na sopan ks apoduča fksnih zona pozana su s azičiidioa ija Ako s du na s ksn zon asoaia, duj s zapao na io ijo fksologijaponaiš poaž opušanju, a pobojšaa opok ki dbokia ad žičaih pusa

1



VO

17



v

PocetaPžj osjećos, mlo vreme eer

gje, dobr pr ru to je sve što je

porebo z msžu Želte l uč blokoju od ovh ehk dodr vlj uzet

u obzr ekolko zjedkh vžh ele

met.

ojprje vlj se potrudt redtprostorj u tko d je uprjed sve p

premjeo z tretm top god

sob jstu, pokvč ruč ztm

eko ulje l pder ko vm mogu bt

pr ru Preku ćete jel postupk

ukoko ćete mort pOĆ trž grl

l dojet još lj Uštt ćete eokup

lj vježbe kolko se prter e opus

zbog hldoće l eudobost Rzmsle

o tome što vm je potrebo z vlsttu

udobost D obvte dobu msžu

shts, morte se slobodo krett, p je

bo d oste šrok, udob odjećd god mjejte položj z vrjeme

msže morte bt sgur d ste opu

šte pje ego šo sve tretm.Nkd se e postvlje u edob po-lož msleć d će egode estt. To

se eće dogodt svoju ćee petost

prejet prte

Ko mseru, vš udobost je uskopovez s všm položjem dsjem

Bez obz to d l sjedte, klečte l

stojte vše elo mor bt rvotežeo

opušteo D b ljekovt eergj slo-

bodo tekl, leđ držte uspvo, e

h sgbt gbt kd pmjeujete

prsk pomčte se z trbuh zdjele

korseć jeo tjelo e smo ruke

me Ako budee mog slobodo dst dopstt tjelu d »peše p zhv

m zbje ćete petost l umo

zvšt ćete tretm s oolko eerge s

kolko ste g zpočel

Z uspjeh blo koe erpje dod vrlo

je vžo vše sje d sv pem

prteru svku msžu vj gledtko ovo skustvo svkome dt

osjećj stske brge pžje poštovj

je tretm rzgovrjte s prmoem

msže o tome što ćete dt szjtem l o ek osobth teškoć. hr

bre prter d vs preke z veme

msže ko se oseć eugodo ko jevš prtsk preslb l prejk o općeto

zbegvjte rzgovor jer zgovor oe-

mogućv koetrju vrć komu

ku dodr prekomero koršteom

ezku svkodeve kd se e up-

štjte u msžu ko ste zemre, lut,l se oše osjećte er e smo d će

vš eegj bt stroše ego će vše

rspoložeje tjet rspoložee v-

šeg prte.U msž ćete zdž pv odos s

preom ko ćete se moć koetrrt

pružt mu puu pozorost Mog od

s provode velk do žvot msle

prošlos l budućost, propuštju oo

šo se dogđ sd sve je tehke

dodr bto d zdrže pozoost »sd ovde, je će ljekovt eergj

koju peose rukm bt oslblje l

skreut ko te srese. Kd se use-

dotoče vod vs tu bže ćete

osjet gde s zvor petost ervo-

teže eergje kod prer Moć ćee ćprv dodr z svk do tjel rzkovt

što je dobr bol, što pretje prtsk.

Ipk ko vm z vreme msže ms

odltju, jedostvo h ežo vrtte ume um usredotočvš se svoje

dsje Msje zvoeh oču može

pomoć d e zborvte što rdte d

zdržte pozorost ruke

1



T

Stvaranje opušteneokoline

puen je i z ve like e O ćeeirnij i i udij prOr iui O će djelvriji i v . Be zir kkv v je dpren e l pnje i pripree d jednnev di pevre irn kuk z Činie d Opl in i ir njvnii preduvjei z udrn r i i dvjen i vrl Opl iO ulju u u kjj je prilc l Mreprpreii pkrvč ili rčnik d pkijee pnerplije e ili čk i z vijee e k e ldn ije ne Š pčnee prvjere ie lpri ruci jčiće kji će u i kiii kpdeči derie pv vrijee kdvi i prne ee ii ir kd v nik nećeuznervi i kd kncenrc neće ii prekinu.Neki ldi z vijee e vle ln l nek n e vjeljenje u i re iipriuen jer jk vje e ćv či d epve pue jei plen vijeće njle je

vjelenje pljek cvijeće ii nekir ee pleenii cjekpni đ.

20

Pše z dO spmee enkea shas se vjekvo na l masaa a a s a masa a koefleksooje pmala se

l j e avalen sol v .136. Za sas je penvše psa ne a masa ajmane 2 m. kovam je o peven samvjo je a poseepekplje pkva l vea spavaje pejee hpsm l m aje je ljnj masa akoje l v ea e vam

pse pooa alj elak spve elne m al a a nemaepjee jš kj pkval ve a spavaje asjea plak e mn ve paneva ela je eesava koljea ok seee ko pseamjeavae l se lnav masam sa s

l nva s a masaMane je am a asl jeje lako se svjelova jela e saajalakše se kea ko sla je smanjena mnsa e sajn e panea

Slv za asu pravaniama

E miinm pribrmm pii pvamn v pdnm grnjmpvrinm (gr v narii d ara dr S naapan mra ma ng a d abian a navrh pda d pvprrvn prram

viina a ra bi ani vah ba M, naravn riii ima i pm da J viibva i da pravdimna 2 m x m



STVJ OUT OKOLIN

2



K

Davanje I prIman e

s je dvoser tok dod r esobrzen eergje Ruke koje dj pru ko o su sedstv ko un kcje Rk upoznjee otkrve jednstvenost osobe koj dodrujete prekokoe pr p dr veg dodr brn kotkt pokret snovo sslu ern prlc »dvc zprvo vru er e svk oblk terpedodr u obosrno sudjeovnju. D b ljekovtsng dodr projecl ob prer orj znsvoe loge u rzjen oboje oru dvt prt prc ko d verje d se pred dvocu

dvc d el otkrt d osjeć potrebe proc nje supj s oe postt obl<oedtcje - kd su ob sdok sredotoen obostrn dod. z vebu prkzn n slc doesvtt ćete rzlk e dodrvj ssredotoeo svje og ekog

Ko usredooii puzvođenje ove vežc poev d ruete ilsodobo dvt pRie JC o uplvnu pžnea čite iove �u ok1e og Poee ko pie useoi sviest uk jeo pezitepeo ednog be dko psnte gu gojeo dnov.

U m

Ju poko kiZe ukVš pj [eb b so ugoje je n suke ou s kožo Nkoekoo Sti poovie posupusedotuući pooossednu dov pOO npe posk n pstev put OČnJt o dpi( s odeei djo

Šk zw sedOWltpooos [O k [dov oeu

r l

•

Kak usedč sves(do)n n o i spružfnog T npnrum dnu nogu.urv o žu ngo d dn (I). z m nu n n n U W . V nsž dn nog 'z I n ugu

r



Dc Važo je da se za vrijememasaže ožete slobodnol�e(aLi a što je porebnoositi šo�u do odeću.Pe početka tremana operterue proeie jes l vamodrezai nok Sne sa pseove, Zamote partnerada sne odje i akit Aodaee uln masa poeljo je da primaac de ag: ovek valja pOova ejeljud ao se olje osećajudjeočo odeve Udoosmestte partera a ao Jepotebno spod uhadojeg dijea leda zgloovapodmIte asčerovere ese li s vdoo mes prje ego

Št se pon koerravidi st a vfJememaa natoe da vam eel opšteno a paasmjeena a oo što rade.Na ra m3saže operte rue

PmcKao masaža la dosakorsa morate mai akvlog u tom leovompoces. To ćete pos akopažljivo pratte partnerovdod ao ne oda!emsma m sjednete egnee opstite s a podloza ad avorie o posatesvjes svog dsaja i dijeovavlastitog ela što se pokedsajem i zdsaem okušajte se osoodii svhrga tel�oa vas mueKad osette maserove rlsredotoČte se na osje oestvaa jegov dodrDopuse da maser poiče ipode vaše udove olje J damu se predae ego dapšavat pomagat. Maseudate na anje ad osoOuwate u odeđeom pokli kad j psa dodrapreja ače se sdre odprčaja

A I MAJ

2



E

Koncentriranje

Knnran j an sravanja skuljanjangj jd nu ku kak b s na lakš usjra

dabrau akvns j saj ravnž rasnag ruan rss š drj,knnranj na usrdnj na hu srdšnrgj rbhu ka š j rkaa na uds a bl kj bk asa ka a rakvš knrra s na hu d najvć jvans jr gćava da bd lasn da všrad n ng u Kad vaša nrgjausrna rba va an šćn snag ž

da ak klk asnh asaža a da s nu i n sr. B knran a b

ravl savu - usravn kralšn vraa aušn rana na b lj vd s.168) dns svjsan vlas vans sa lngaa saa

HHara j jaask a a

h ksk a kaan e. a aask kakalh s s na sa j jl haklk aa ska Tan-Den s. Hara j sasa j ja klajaj s ka cakre,a h asask s 8. ak k saajlj« s aks ja lj skla l s k k laa Oa j as aaj až sass a fkh skh sss. a saka l kja saasaž ka lakh ja a a s ha, aa ja la a sa raaj s s ja aa as 86

Hara u ratničkivještinama 'Covjek koj je konce1rirau a ppUI majsorakara(ea deSO) saan je inepomičan kao labo če

je korenje duboko uzemi S ako jakim sredšem enrrga mote sobodno pro eca(i rkamai šakama

Dsanje u har

a j jdna počenihjebi je vaaca medaa disanjem najkoj medira koncenra se na saranje jenog bika som sred ha.

- ,



Medtacaje blo oje tee oa- masae shasua leflesoloje - moaeoest eoo muta uoetau oezajueeje među hr uu

Sjete a tlo eehou state jasu ostaju ao bste otlolaetost u oama o amje euobo sjete astolu s am asloom

ao a su am oba stoaasuea a l u Saaaote o usmjeeooost ema u[aMoate osjeća ao sustaj o oe salačso asloje a jas

stou l to I e steosoe ustte a ajealaao ee ema oe beaetost Ne sme bt maloaetost u amema atu a lu Saa se oe

!

CNTRRNJE

usjeaa a sajeouštajuć a oo samoađe soj am Ka ušeezamsle ao aš ah sujaoj o tbua l hroslje eolo usaja zsaa oe ualat

amslte a zsaju aša hr oaz uomatm o amea u ue eo šaa a o eltezuazae ah ao toeeje l bjeo sjelo



v

asaza

Maaža j a dd uku j

gav ukaa aa.N aaža d a d kžua d ak duj d šća kju d vda aaža dd uk u vaš ć

u aaž kju vdj u avaju hk u v aaž kak akva d švdkaaž Hka aaža ua

jd ka j uduj a a j aj au ga k ć agaj dav hkj aaž d davaa aa jhva ua kukaja d ajvć j važ a hd aa ga aa j da ud uš a udada ka a dd davaa a

davaa ak a aja da aka da a kau daaa k ud

va aaža kju auju v gavj u djja j aahvaa djva ja kak j akš au Pau a da aaža kd kh ahvaa kj ku jda a du

g Pš k j ha k g š aau - vjžaj u v ć k da vaš uk ušaju da ahva ju d da. vjžaj ć vd v ahva avja va hk vv u kj ć d vaš ukaa a v ahva. Pkaa a

hvaa j ada kj ć agadva jk dda a aavašga aa

Kad aa »ušku aaš u gd a gava jau

vau kukaju j agv

kda kaj u

ć vaš k agaj j vaš ć a ća uš Sguj. Dk u aj a dvć aaž ak da k u a ja ahvaa

a aaža djuj a v aaa gdu j ud a š uša kšava

šć; až v ku kv dž au hga jšuj k; až vv kv gva Hka aaža du a dša g hke fg ja (vd. Na aj a aažava aa a a jkg až da a vjjvga ja ka j h dva

kja u ddu h k jća»dja Kad a vjva gj ž kuša ga vj j a avja v k a djva ć avašu ću davj

a aaža vaa jaj ugd va ad aa vk dgj kja dad ša a a

a ažavaj kh avka ak ak ukuj duku ju a džaj a a (vdRaujvaj ja . j važa a ak aaž

a duhvj a k aažv j šk a j gv š j da jašv uš, »žvj a kja j

vš d ja jh djva juaj da a vj hkaaž aa davaa du u

· a uvI SI »SOS uka š j a k kuvu daj

2



M

Uljenje

Rad na vakm nvm dju a zapjnanšnm uja pmaž kama da gak jdnn kz j bz rna rzaja a z jra kžu Mg u pku pruj pgduk n uja - a zapav dvan am anak da navaž kžu ak par pva« uju nćb u anu upav dbar knak ćnudj va ja dvn j dnm nauj a a vćpvrš ppu a dakav pdruja ka š jpdn d ngu mžda ć ba dda š uaKak kža v br pja vć vra uja, vak d

ja j pbn a n j j djdn, m š ć u ura u kž dugm zavama.

Ula i posudeema oebe kuoaga a za maa e uona kua Dobo euobla bla la kao nokeafao kkoo

ademo ule e lo doboal uo alnoo ue emalo euo. Mee mnealna ua ame dee ule ako eaka ula ee uauUeblaae l o ulemda e b ude akom ddae ekoko kalcamoma l lmuoa okaU aomaea a ula ka

ade homone blakalaa e kou z oobheak azloaanda lna am enaae mandae deluuuue a an em.adla e doba za mneebe le de u bozaoeo em d la llačnm eom na aoOa duae bolae maa

eoa da e ule leza eme maae. konemae ake boče moel ala l zdela almoae az da h eolee oobo kad ade nal u

8



Ppema samm pk masa vidrj raspln kj s adrat tkm cijlpspka pa s splai da svd dr pripmljn k

j m ranij arij lj stavit ic ili psd sljm tpl vd ili lzjalic Di l nasm mjst dj ajmanja passt da aprlii rij n št tijnamat jm. mrat skncnrirai vidi r. pm pstt rk da kratkmrj a panrv tijl I

prvm njnm ddi. Zaimnai pla liči lja ada pai pritm da kakapjia sajn n pad avaš partnra

spostvlne

pedne dodOsast kjmspstavjat pkida ddis partrm d najv vansti akn t t nalji irk pak spštajtprma dijl tja kji masiai Ka št jattpi li rj kjakr il i prij �va dtakt k ak i pat sjtiti prstnsvaši rk iad tilavakak astjt da rkd pštn kad dtakntijl; kad vam j prnnv l ii kad s pmitd r dila [ijla pkidmra ii ja i aan kškl masa prprj dajdna ka vik stan ktakt al ak j prkdla ij pr Kad

masrat a tl lj jprkinti ktakt pri pmakna nv di tijla j j tškprmijnii plaj a da s nsta

Ulene grDrć rk a parnrva Ia itma a na a na raj

JJ

aj av a pm ihpak pi a t ipni ga ii gimahatma (i r.

29



MS

Osnovni zahvati

Maaža jog tla ato o lavo malog oa

ralčth ahvaa to poavja ramkomajama prma ootm ahjvma ja kojmaat Ra otavot pojll mo t ahva čtr gav vrt glađj rj ok ahvatok ahva aran Ramljajt o jma kao oa maaž koom t gra voj vat »govorora• Ka čt ov pokrt optrj prv hčkm tvarma Mogo važ a tv to oa vom rkama a prkat ahvata Ako mat koga a kom t vžalmarajt vo og j a po m o t tom žva o vam okaa to vama avajpokt o oa taova avaoa prmaoakajt ralčt r jač ptka a to navaj pokat ravt oaj a rtam tako a vamrk ahvata ahva kaa oa

Glđene

pt vlv pljsjsijene t bli tmi pe ilie m T is psebne bi vi seprimjejj svmijelvim tiel pčet i rj mse e prjeni vi n ie pri b mišinms. i vt je šie pret vi se

svm jevim iel se nsi le e rijv pšt eđen pčeK ši ej, evj vel i p vt sli i se jervnmjenije rme iel vte pretopuš. nim m t cijelm pvrinm bete ntt s tielm prim.

Treperee e rt epret j ppt istirje pvrši eUvm se risti pstpn prene r pret pmliščev pp jee

0

Dgi zavat

Rk l nklkknd n tnl Zm d kzdn lk h mtzd t l d

m blnm t. Kddt d dn tkk m dgnzd k t hntg tn K nU zht



Tepeene (doaano čkaJ parnrovu ou vrimapsu kOrsć s

naimnično Jnom pa ruom rukom. Ruk �aksu vam opu�n ako amo ouhva okoporuč a a n mnjapoloa

Širk kruženje fvoPomii uk ni o uplčno iokm kruovmai ako a svaki nov kuahva pronoga oikuuĆnpkinu spialu

ONON ZVTI

31



MS

Sedne dubozhtataljaj maažu pljpkea glanja pjetedlat dblje a lku

mnu mau e plajm tkanjm gjeejm a t aatauk ljd eda dgu npkdm amenmmu tak da e mpuaj da dtaneeptb a da eptpmaž a lmfata kulaja. jetna el uk u

km kužm petmaaa m t ga putt Pd e akan ndjlma ela ka t ubda ažja teanj t pket pdana ukukj zd na taaatjla da d tkanjauk d jeda pma upth taa tak da pv kuplja a ataeže

Povlaene snonu uku sai pausa san �i psuoiuu lo ili sOl a uauka liu Polačinaimn svaki puaai i noponim ahaOm

Zahai s moau ioiimički okmasia sanu

(2

A B

Gnječenelom poinom lanoanain aai isisni lo mišia -čim na uka ii

an io ua uimanoi io mđu ipoka n omii uko la: lo mišiapi laano i n uuu uku kao a msis

ikane ou uku poloi nanaliu pa nou sanu

oi io lana spušna na uu sanu snuuku spušnih psu kaona slikama o loSaa lu uku akouni nap a snunaa A Mnapaa asoapiiĆui s n na uusanu Pomiči spolako uu la sakimnoim pokom unpkinom slu



Dubo zhvTi u aži zahai dk i a ki parh pi gn ddlana kak i dpr d kak a krahiran

ap Nakn w iri i zahaakl zana dn dkizahaia r piipana ada prd pdpikih iinih ladnn rad k zglapkia dk Van j pp ara dj. pn i daj l aj jž

ng i ak ljudil azliii u pgldu pjalaij iak kakadd i d gai l, prpj da p ugrau ak izi ilki d pkazanh zahaauj pzn a di k uprjaa: dapa piak krii ii ga la �

guu rukaa da aažn ali i pu.

Ptisak gonimdelom dlanaGoim om anovanainc nno aičrsto iska mi�i Rks rimički im

ONVNI ZAVA

Kžno ptskane

paem (or)Pavim aoiamapriisni parnro mi�ikrakim okimavaima ili malimkrovima ovisno tom�O masirat. iskatnaimn palima isvakim pokrOm avainovi io tako a pokO v por

Pitiak vovmapstMalim lipinimkroima iska okoloova vrhovima prs.Pai a jl na tkivo a n amasirat samo površinko



AAA

34



UdaaneKod ovo obka aaudanj ppada pobojkatgo - j alku odd hv t pokt vt ul ju no t oputa

ao Š nv kuj tu uobuhvan al ottk pokt oj npkdno vod jouku jaj, a ajatvoo ako jlopno ko u pokkoj j: pkn j tjva vnot aanja j ulnj ko tkv kaoŠ u bd ana,j

koa t poboljava kulj Pj o Šut pokt n ptuvjbjt a vojo o.vj da u v oputn a n lobovlbav pj n pontt pajt lt b ptk danj n uvjkpjnjvo. uvjt a auav kad t

lovto.

Msirne isprženomškom goreprte prte zaobltela oavajte t brzz azmje zavaaao o jeaja maraja zavoreom

�aom Va� zaobeaov zaravaj zra zo pOOm ga oobaajz glaa zv

Secknee vega obro tretere a h optte Zatmlpajte azmjee prorzo goreoe traama�aa laov oret

jea prema rgomeprt lagao pe Kapotgete obar rtamjeajte m�e rao

Msrne tvorenomškom eoLagao tte �aertm azeepoavajte zavatemeaom traom �ae.Re moraj bt op�teetao a lpaju rto alagao goreoe.

OO ZVTI

pkn levo

zmjejj re pajtemae eove m�azme paa vroapr M� mora laolz zme prao aog zavatapaja.



M

Osnovni niz zahvatav

U masa

Kad učie asažu b e va akše shvai i apaiisnvn nz avaa ak nae ak se n psavljana sevene. Pčinee asiranje sražneg dijelaijela d glave prea spalia a sbuenie i asiaje predni d ijela pe dgprea dle. e sasavljen d seda ačipdrčja - dva na sražne del u ijela pe napredne kak je prikaan desn bez bza nake pdruč asi ae drž ie se sg nia avaanapre dbr nauie d ijea nda asiraelagan širi pkreia a dubljiisančaniji avšavaji pe agani ahvaiaad dajee evu asa delee na ngejeesne susave ljuču n i vennirkulau živčan ssav i enegeske apaiee(vid sr 8 89 radiina lna asaa ide »preasr da pspeši vennu ikulaij: n kak nasvde ana pušanje spsavane ravnežeieđu azčih presa naš niz zahvaa prdržava

se ga pavila sa a e disa preb Kadaasirae rue i nge naprijer djeuee jačipeia pea sru a lagani a d sa ka bsepspešii pjeanje kvi prea sru.

Leđaojete msž em po �roomsrQe eo podrje,poOm se redom

oetrre mjedeove rme gorjdo e doj do estržjU strcetrp rj rešc.

3

pozoreneOOje e sj djemsž ordr.To s ož osp o �tos r ee poptsr re prošreevee groz: pezgobo: tmo eedgosrote sre oesto to s rom o

es

2 Stražn do nogSed stržj do gočete to d obje epremžee em poomh zmjece msrQero pote prem gore

ztm gee premdoe rj msrtestopO.



5 Rke šakeSva vaa asebnomas at Kao o noepvo ete pema oe aatm nete pemaoe av�avaćmasranem noloba šae

7 Pedna stana nogKa ste nanel e naobe noe namene masate poetmapema oe na om ptno masaeoeno poom neemšće noe ooo pemaoe avšte na sopa.

3 Ramena vrat ivlaišteNa peno stan telaponee s amenmamasać stoobnonov pe stan san Zatmoente av na ensan masae asebnosvao ame aoe

po e masanemlas�ta

Predni dio tpaNaon ebaa stanatpa ete pema oeeć oo tbapoOm m �omavatma masate oba pema oe.

OO IZ ZT

4 Lieonete s eom etepema Oba masao sene pemastanama nos mest aaosobt pan

8 PovezvanjeNa a poveete seelove ela se ram venm poetmal a a rato pofožee na va ovoena elatefa

37



ASAA

Leđa

a lavna ppna ukua ela pdujevlk pkljv na ak zašćena dnjenje pednj djela jla najlj u zapak aae k nee d n jevjepedne dela jla pan ć pćn vć lj pšn jeća a u pvšn najvećpjd nan d kj će a a paje a za nje pn n vš vna pzn nza due djelve el Buduć da dpe d vacau la kj dpu u ve djelve jela vćna ljudjeća vlk lakšan nakn j aa

anj djela ela aš paj a vldan kak l lak a a la a ne aa l ae e k ce e a nea ukaa. ak vaša aaa pn na lana d jela na kj navkava paca navaš dd pek ke pzna cjl njv jl

8

UlenePi maa la parr moa

ai a hu rukama ijlo. Ao j poopodmi jauić podln i orni do rdi.ada poa apao la prodikolio m nuakocnirajui prij noo po amaa ljduim ahaima laaim pokrima n amo da

aoi ul ariaa lao i upoaj paoim ijlom Dok poako pomi ao oida oji pod ukamajo ko oli koij imiŠića vdoću i nap[jla ka vaš maianud aaua i iraiaj

Dgi zavatagao polie ke agoji dio leđa zam sepoče sp�ai ediom aeic Na kakaece azdoe ke kee pema saamadoeg dea leđa Tadapoe polako za saepema goe peko ameaPoaae dok leđa ebd popo aea



E

39



MASAZA

Masaža ramenaod glaveNaon O se ulem pemazalilea, počnee pojeinanoai a raema. oie sramenom oje je e

lu Prvo kružie o lopaie uz rebee oe Taapoie a jače gnječese mesnae ijeloe ramenosepeno se služie jačimprskom korisei okreajepaa oko baze vraa apezoog mišića ( s18) , arite se a sakm

-

maom čvić apoi koj na kom rajui a

zaha s muim Irokimpoema ar dokimpokreima paanazmjne uz kralJšicu

2 Oketanje palca na bazivataPčnIe dbje radlacma na mšćnmokuu a rhu ramena I

a raa Masraema/ rm zahamase de a 1esane napeosOO/ra a J JaQag prska raza parera

40

3 Rad aćevma uzkaešniuPo� /1 O0C vraI IWl/Ce

a/cma {rjšlctkrlmi \v 7ImaKeće se ema oe eo sredne e (mkle rkama a de r(lt S\(tnote

. "� . - ;

,

,

•

,

\

'

-:-.-�--

I Gnječene ramenaRukama namenck ska)e isska€ ede segmemća. eife owoae i U snH

reaa kao 'Ul

samommenu; uka ora S'(IIb,

•

v



<

od rub lotice

goreedn r držie odren ri druge re ire oo oicePonfe rh renuše e o/o doe < oe rše id nen ruPonoe neoio

j

l

(

5 Prtik n rvni diolote iod)Xoriie e ri došee e duboe rgove n rno deoe Teeo obrdie neoo u eoodre

6 Skne rt

lote doe evor oe ee e odorvno ro nenu

g! ooviu wo e rno doe A. Kd gore de negneoo od vrre vn išćuć rođ ru

�

'

EĐ

Msž mens stneomi olo d momiri io m jio od odlkic doji dio đ ko j

io ii ijo jk j od ijo Kd idojl loic kod j odili loodom ukom ordii oko j i ko j di ikjm udh[ loc i jjm

u oou k l ooo mi u

jo l moli dr lu du tukko i ol m duom m

7 Gnečene vrt doJe

Zhve ri eše n bi r i

gnečie h n no

gnečie vr ueei ire Ceogodruč

Ponoie e od / ndrgo Srni

/

-



Don do eđ. . .1 stznJ1c dil djdj đ i tjcit piti pt i b P

tli jit dj dđ; ptm m jdt j pjpj tc tp djm djl lđ pljj pt jjd K j tj dp m bl đ pdčj j pšpz

mpdjmš plš pj bč d d zši l ptlj z jl d d p pmit pd t pt zzht dj ijic

9 Gđene stržneoov uk uo c uokogč puulo m uku ugu M l o kupu ku m

Kržene k riž krsne stImuu uk gčplošm oko k kko K pčošoko m poučm

kne stržneo loNm ukm ml lm mđu pl pu_ okuš plčo b učm m ŠIO u ukopuš gobov l

_

t

vlčene čnestrne ooč o ukm mpovlč pm go

m upo ukuk u u ou

oo o // ugo .



Kencm oi o njukljšni oisi nšrspoložnj u jlsomosjćjnom i duonomsmislu ci krljšnic

pouju mok s simdrm dijloim ijl kko s l bliu pošil msž mož i rlodjorn opušnjži". Msž krljšndil s u ri ln pokrširok pokr n koj ljljnj koji im d dijljd miruju i druistimulii duboki pokr

rjj koj smn nposoko krljšn: i pokopokr poi spodlkicm koji dj osćjdisnosi cijih lOpnio lj iiini priisk krljšicp s rd s obj skrljšni ko d rukrrd ski lđni or nkoji iu

Trlne zdkrlešnieao boo epalma zaeše Pseao špe apočeU lbae pe egošo lagao eee oe

EA

Kon z Ilne!(e e ag ze so opoea aeše oaa Voma apsa seeg psa psez raeše jeaa sle g ao a

pospo peee elaeš C.

4 GlđenepodlktimPle aš sapolaa a se opaeo lea olao aaae e pema a ag pema oem el aešeooe masaj agoalo leaao a jea a e peo jeogamea a ga peo ae aesajePooe agoal pelaz spoom pra

4



S

Stražnja strana nogu

Kak be avrš aau na anje de jeaš ee rad na ngaa na kaju na paaKad dvedee energj« d ng paa vaš e eparner jea pdane abnje Meanšn ran d ng deaan je za gnjeenje kanje Ak e pdje b jej v bnveran pane a peška dn deeđa jer e hjan va pee d pekakraešne d ranje rane nge d peeMaranje anjeg dea nge ne a da eeparnea bd jejvS neg ee deva

na b uken u dne de eđa

oon Ako v pei poene ene izjejeve o lh zh nn Duok oepoi ne. Ne ien ne

ljeneSi iđ poih op

i l od o noko ko jdn ko dikći od ć oi podćn koljni d do do d- oobio kd j pn ok Ziod koj ć jpj i mji lo bi jio lii i iio pij o podi poki pioki pro p o l

cijim lno pnipj kko idi do

Mž nogePooie uke n idio lenj (A lev Jeuk poloen id denekd de n evoj noi ono ldie ojeuk pe oe dop% ve e dene Kd e iu vh

pue uku k vodi dde peko ie rnejie oko kuk dok edu keće ununjene ed B iok/ie oe uke

ne nu i peko opln eje pelzu polni onikd ie u njunu ed Poujepneovu inino

Dgo glđenje n obenoge doe

Nuie uke puie ih diuju enuk nnjoj n lenjevSd kliie uk oepeko edine ed dornjie i oko kukov ee puie noni ipn rn dononh pu. Ponovepoupk



TAJA SR OG



MS2

Podzne noge polusvc ralii sv ahva masiraj m kliia asiv" vj O

miiira lv as miši kad sarv ijl sav drđ laj Pdia skakavac - k ak ava j imiia

Denž noge

i kri sjšjcrklaci krvi d srcasavi s avsa il i sa sra ii radii d lja alvima a m rjimdijlm dlava. Kad dd ra ra kjakri mraj ii širi laaji iis i rjakv ka d a

riiskai a vrši slariraj rjim dijmdlava ajdjlvrij j asrajj srai dra srajici dj j vlka masamšia al s m radii i alsvima

laj lskakavca ji -krsi kd masa rvja kk ras miši ardj srai dara Kaddi arv

cj vaš il a r a sam rama rk vijaj sam dk ra smj iiikakv lad i vas i arra

renaa palmadMairaj ipd iw wkda prma gjm d

ia i pma bdnaimjnin paimapiić krakim vrimpkrima aim primabjmi pkni kakbi pai imai na

Pdzane ngeSni vanjk randnjg da parnrvng jdnm rkmvai dnj rangnja a dgm inadkna pn gpak pdii a daparr n ji kća aimj paiv pinvi ppak.

3 Denaža grnm

delm venh ptgrriikm vakg dla

vnih pr mairajpak pma grimjnjji k šikimdbkim pkimakri rba da bdkninirani i rimikia k pn.



Ma.a z gKa s ial og sv okka oi masia masoa avaom gjjaa bu i ls akomlji og masaja cij

nog mo ovlaiiuaš sa nogklaajći m ahvaimavii s ) l skai ukamau og Sažji io ogosobi[Q j ogoa za iskajj ma kosi koj bi vamsmal.

Gneene nogezjenn kpoke oje ukzhje kje euzdu eo ed lZde lk dod noo zeđu hpoke ne poeno dzuke u zk.

5 Tiskane nogePoev u donje delul poupno kjeuk pe oe poodoe n nou Pke d ude ujednen.

STRAJA SRAA OG



Gležna i ruim bvia u enjevima se es svaanaes ja blra sbi[ eerije imeu saa inu ji ueih

lenjeva aa ae hlaih saa i smajeesabinsi (v sr 168jihva je vea sa ls svaršu veira. Masaa će e samći a vrai elasislba sješ eeresi vari e e sebre sbii aissani. T riaaa

rea se siivaj m veća mbilsi iisi ba. Oreaneba iee elassba svijae saaisiee r mša eivaa su eive najeiimišia aee neee mnmi rii sal remaarie a su išićirai a enj sran

nje ijela ne aerane saa ra narabi e b

6 Msire oo gležednom rkom čvrsodržte sopalo a drgommasraje prstma lpalcem oko kost gležnjaRadte oko zgloba malmkržnm pokretma po sjedne strane ne a pooms drge.

48

r

7 Rotie glež (goreednom rkom drte nogznad gležnja drgomzahvatte stopalo polako

ga pomčte rokomkrg po jedn strana poom drg. Okrećestopalo kolko m doptanegova elasČost.

Podie doeg dielogePostavte se parerovng stavte jedn rkspod glenja a drg sastražnje strane kena

Polako podte donj do0ge do spavogpoloaja Prpate da lvam parer pomae dzanj oge l vam seprepsto

8 steze stopl goredoleZahvae gleanj jednomrukom i istežite ga premaprsma a drgom zahvaejasč stopala; svajte sopalo prste doralno sve do očkeo/pora A atm stete prdnjstran stopala prema doeplaao) jednom rkomdrgom prdravajte stopalo podrčj pee se tako gordo sopala prednj do noge(8)

A

B

t



StopoLjusko soao s razvio uvrlo složu sukru koa ssasoi o 2 ali kosijuOsi nosi jlokunuži ila soaa olio

asorbraju šok Osi oga uabanu završavaju sućžvaca s rfkso vzo sacijli ilo vii s ao s asransoala jlu na cjlo iloa sao a nih Zbog ogas ogi asrkoncnrraju na asažusoala ka aj ovoljovra za onu asažu

cijlog jla a avršio soalo asaviasiai na sraj iluug og na soalu ooka niza. S asažosoala završava asažasražnjg ijla ijla. a szavršl as na ojanogaa usi arra as ooi koliko inaoo ga zaol a s

lagao o riri zaasau rjg ja ja

Isteane prstiju (gore

Ko emakmaraja pr po

razoje poom ežeak pr apreazapaje koko možeeza pre - o očoe še ego šo me

Pali na tabanu(eo

AA

Pritiskivanje međutetivama

eom rkom rže aa

ož pr prema gorePaem prma rgerke agao prše zak kaa zme eašo poezj oogežja prma

opr oaojeom kom maaee Qa mamam kržmpokrema paem rgeke. Najboeje poče ape zaš ajaopaa oma pop

Pooe ce popak argoj oz

2 tiskanje prstiju (oeaem prma akpr ae ežemao okree a oje

rae ok aš prpoako kze o ooeo roa pr. Kazarše zaj prree rk a eooboe egaeeerge .



MS

Ramena, vrat i vlasište

ad parr kr pči maaž a pdrai a amima ka avim kupačimaapi u ij drav čvj fiički iažavaja kr ruk i šak a av kr r. mima ij dpuš da bd iažavaua a Š č da pa vadaju ju iiu pvam m mišia ama i vraa Za divi ahijvaju pažu pd i ažj raia ava prd maaž rama prda daama žia prmaa vrši priak a vaš uk pdima š ddaa aa pkrima maaž

avaa mžda u pč čii pmaamršimr m a daa a da aprav vidi i mu a vaš para i rad pvrši kad vada čii vam da j aj diadacii u c maaži i da j prmacbi da

Dugi zvt gle

P/i uk a gji di

gud ka dma ispdkuč kOi; psi su

kui jd pmadugima ak ihazdajaj gjimdm daa ucipma amima

50

B ad dđ d amask k zgbapm kii iz hma d d dsag da aa

I

Ulenea se vaš ane okeneuaovie eba i mu jakpom eie ia njegoveglave i poie onuanmugm pokema nano lea ijeli goji io gui e naamena poučje vaa kaose vii a ojim likama koe e ai eoslijeapopue maae aa egoi io paneovih leaopje alen Kaka eemoa hei ivojenoobađivai ovaj io o u omluaj moae auljii jelisani goji io pije egošo pae lege

e Nasai u a d bazubaj pm j g dma i a. psupak



RMN VR VSIE

1



AAA

stezne vtPkei isteana idiae i svih dgiketa mjest a kedmaket d glavejedsavn se astavie na

bai banje i de vsgav en je vie easebi Mee take aseativat ea naied aad ia san Mngi e se ldisjeai dvjn šenimada este glav vašimkama glava e se iiiteškm kad je dignee Oidgi kji s naei esvjesne sami miai glav a

ak se t dgdi alite ihda ij dk ee kšaiaavi vat steane. ne die nesjivi ak m esije da se stejednsavn eite asljedei ahvaL

[ Isteanje vataObj s rk vrs pgv prsti s bzibj M pigt

gv iz pvrši vcij pr sbi k is sri ivr Lg spsitgv

2 Isteanje vratagore.dojeRk kj s jš vkp gv pigitgv br prkigri Op pk

ri g pj rk pki zik i pgit vr

'psvš gv visi strg kk pkz sciZ pt zrvj vr

3 sezanje vrata s jednena drugu stranuDri sigr sri igv j ri »si"j pk pr j

r k pršt rg r rg rk.Gv vr sri zit rk pv rgj stri



me pen stžn nz zhvtaa se malo olabavli cijeiva a se seojee nasvak sa osebooloie glav a sa naje k a gommasaje cijeli gonj io ea va a sooj sai eivoe kako se vii a slicole n ahvaa koi sesasoji o ijela ako seveliki io nia ne vii je seogaa o leima na cesmo onaii kojimmoaj ii va�e ke i sesasoji o olagaja k olea ovlaeja ema vaima aliim ojimalea oblik leee ijeee a nie viek sasvim lakosavi ke iso lea egae eako nego seaovojie a h gae beaoa. a ivlaie keema sebi koa se moeaai a va Laga

4 Prednji i stražnji ni

ahvata Pčnite niz ka za dgi

zaha gađenja (sr 50

ai jes da idee reara riišite nizkrae�nic Zati ciesene re agan z

krae�nic rea raUi bazi banje Sadarsta isjte aeke ce stanbaze banje radeći tikisd rba ks i.Pnite stak

asavie ema goe i vaš eiisak osno iavnaiaboe. ano e a voea i ahvaa oako sajom

Okretanje glaveDrie ga s je sraneaci s iznad a rs za�. Ma dignite gai njen je krenie daia na jednj rci.Pazite da ne čate ks ida je arner dbnPOČinjete rad na njstrani raena rea kjjne krent artner

ice

T

B Pčnite ka �t kazje

sika ai kad a�a rkadđe d raena zgbaskrenite rsia isdraena e niz aresan. Kad dđete dsrka ačie agansen i rsia

dagnan rek eđa iaice dk e ne dđeted rata i baze baeNakn krenja ka � stečinii na bazi banje,nite zahat

RMN I

e Pčnite ka na sici ai kadaa rka i�e krg kraena zgba ačiezd rha raena reasranje de raaaacje na rednje deaena a rsti nastanje - nUa�a

strana kairs i acaraj rii nategnt kNakn krenja ka i rena bazi banje niezahat sstie arnerga na sj rk daasiae asi�te (str 54



MASAA

Vls teu i viš biin uii lvblji šk k i i k k M ušj ni

i jšuj ikuliju kv u u n bjšv ivj k K vši ik hvli bu uku nnv uh i v jk lvu n uuu.

»Pranje< kose e)Snž {jte cevše vhvm pu,k peete ku

steznelence

Tj jini hv u jijlu i v kjihijv nvuj n nuilvu bi l i njvući uk. ki kiu ijlu kljncu il vl jM ć bi vjbivš vn kk bi ilk ivli knj ć i nkih škć kj nvl k ili vći v injiui i i hv.Pi vijk vu hei ji n n

54

A

.

•

t

Rotiranje glaešte uw n v kećte je pmuć

vše k kk jepkz ev.

7 upanje(( kose(e ev)Pmenve ke pvtez ken pk

z ptu p n

uj tn

Istezanje krajenie(e)Zmte pne pe m eđ kke š uUe pvukuke nv u uzkešncu kk jepkzn ev (A). Ztmzmte pne e

put n všm ukmK jete u ukepuštene pne pvške pem e uzužk!ešne ptm mzUenm kk jepkn Ueev ( V pkkećte e uzu ceek!eše vt tnje e ve C

všte upnjem« ke.



RAMEA VRA VAS$

5



MAAA

Lice

j na d a kj kd drgh jd bn najj uaa krn n kakad bj kakad ab jku rš a a nštvu a ša kj dau kj a na rfk raj u ukn k a j, ad rnu rn šn rau Nk jud k aku na u nk an ju nkaju drugj ra k ra nja dgnu braa bra aaa a da bd j ak d h u

anj dubk š ugdng jaja j b djn da bud u šju b j da budu nš drug.

Lceije ptebn uljii uke zamasi aje la je n t vamje na pstima t e vlja elatv mal pujeajpie vježbajte a svm ikak biste usavii štsjeae ie je kšatije maje njež eg izglea, mža e vasizeaii ka ustavite amete pli ubkmasiai e ikakve eugePagvi uge se azlkuj, pavite aua kak će paeeagiat a vaš piisak jepetka masae pvjeites l i pate kntake leeak ih nsi e aie akapima U m iu pketaate psup iz lcemasiaju seie asau Vaši pketi teba abuu plagani i isi akcetaciju zažite upsima.

5

l Čeo

" '

oož pac a sia o ia obva a aži sa sa.Zahaćaći sva p ov

Pž pri masaži icasa si ii saai ia

pao ga omog ia ahvaa.Zai a piisao ai o čflao ba.

Y

io a pomii paavajajći ih pma osi sa. brai aoo o sv o ba os



IE

57



M

nos obzstvljjuć sž i

s ie obvmki i os o beDvest i lubjskivc ivo ovejok s ie i et osjeti.Msž oko oju obv iosobio sljeooi estouveike ože se blisihik stes restelvobolj i se oise. .SiS

oPm nzenemje nz n zd h. POm pem kpm ne nh n

2 OrvePe d unuene b pe pe unu dub ke pužujuhznnu nu b

Pne pupk

5 OrziPe pd unuhkue u pepm pek jnek ub ke znduh. Pnje pke dk

pupn ee nz e p jdne kznd je une pdnje une. K mebzu n pe nepnee pz z nje.

OiLn pe pe

pek kpk ununjh njkhkue u i unuPne pupk



Bada elstMaaa dn dila a

ai u ikanu bradmaranu udu il ikruu prk mišia avaka il i brani mišak vam uii da škirai miŠi avi pra bra i amli panada ub Oi kak mišii pau vrdi kad u a kai lia (r75 vla paa

karim pa nap vilibi nai ap kari.k vaš parr ma rmš u pdruu lbva ukukima pma da maia vl a pri rada akarlii

7 lc

Bma rama palm

aprtom avatt vrrad st�t d lrad rmmrtama ao da m

Zava r vl odrad polao povlaprsma zdž v do

8 ć a žvnje

Lorajt mš avaaj a ojmasraama a Zampoao rž zad j

aodama pr.

IC

59



M

bz u s i hvt ssi

v šikmtm k z izvšv istznm istiskm ši sl m mci šm i t i ns vt šv zšt t n vm tmsi ši s v izbln vti

Povezvne lc glve

Rić m v is ssi iz ti il kivz li s vtm lvm Z vćlvrsi ć it minkli k! k zvšv nm stz vt.

Pvezvje lc olo uk n

pno o pl un obj n no.n ko n nuk oč omo u nš uku

Z rz u olo gonj o lno

n ob 'n o, p u okn pm um. polko oVj ukklĆ vo pko obpm ušm.

Pt m viikli t i tm k

lt zvšit min k l l m il i v lv tik t s tk zstlitt ili v nkt

B Dlno lgno kl lcmpko ob po uuo ng l /

•

Z uš mđupu gog lln vlo nno oom šuokolo p m plm.

e B LO polčlnom u pmgo. n ukmpo gl poom pou pm b ogl ko.



Ruke i šake

aj vk pa a na ng upav b pn uv ra ra h pba a hva anu a đ var a bjgnpan pava nj vj k rb pau đu ja b vu j Ruk anv ubk u pvan đujukn na avanja uaa urva ažavanja : ja ja gu bnkava ukk n p kn ap ana u puju vraa v r 1 7) Rkaa lanva ražava naš naja a

kau jubav ka g a š uj ržnu b ka baa var naguka ž šak. ga aaža uk šak vnbađa puša b n kj u kn akrvau v jćaj

Ul enea asia uk i šak

oit bono uz ata uvn ak okui angovoj glav. ao običnoont uln izagijavanj uku ugiavatia Ti vi zahvativik oaju iti olagai.oozit atu aono oa svjstanvakog ovog jla tja takoa ga i a oovo otkiva a

a osja aanutiako bi sv bilo ao ugiahvat o ikazan j uvi a iako izvoi uo kontiaooktu. U goj vaiaiot aljiti k i aiaikao j iazano na st 44.

B

RUE 1 AE

Dgi pokeA Polofe auUee uke a

ui lob uoke ema oJemdelu uke Zaim k eukama aeouuku, eaećeama uke kakoekaao Ia lici de

B Malo e eoli dođeedo ameo obakete odeom odooakom ukom ekooba dok će duakea ua�jeae od auha kako

e ikaao a l loObuhati�i � i�eaeou uku ovlaiedaoima ema uomobu. haieaeou �aku oimdlaoma dok kliie ite i ia h Pooieoke

6 1



MAAA

62



Denž ueaj n avata u nairkulaiu kvi i i u rui.Svrha u a pp lnik i pvraak v kv ur. n u iž pvrn

kž atrja kjia tkrv ra. O gaprij agirau na vajkpiiak Pčit rnažpaki p ptupnaava u grji i rkDk gjči t plaktiuigr ćt prijtiti kak parvi prti tvaraju iatvaraj t j g iićaplakti kj u pvani

prtia.

stezne pav vž_ naan gu itžu i

puaju viv tkiv -ligat i tiv kj žgn kti tiulirapivju invijantkćin važivaaglva pvćavajpkljivt gla a kvi pavih vjži - viaira a patn prajpkrtia

l renaža podlakticegoe

odgte paeoupodlatu ao da eaoea a aat da ea u ašo u Dgomuom pma paemuhae u glob meŠto e palac pooe auuaš do goba. adae uu od goba do

aa oote potupa odiane ramena(doe eo)Klee u paeoo ameuhae paeou uupod laa - aša leaua pod egoe dee obuO pae da u upegbu dobo poeehate vou podlatuduge ue blu laa

lobodom šaom tegepate u glob.Zatm podge uueu paeoo ame odtla Sputte ga eo alo.

RUK E

2 renaa gornegdiela rukeodge paeou uu ae e u au ao daua duge aeaa go e do ue

oom. Zahae e buaa obema uama polae ue pemaameu gobu ošu. ooe potupa

Iseane ruke prekoglave dehae pateo glob podgte uu

ad gae oatelagao glob da egeeuu todobo vOpuštae ou dugu uuod pauha do pod ebaatao da teete ceu uu au efa

t I

6



.'

men zglob ua isaja i aagba spusi pavu asaj agpjasa i i uu Pij saahva ssaja si

gjg ila gui i aag ag gba pasavja s ubiahva i uu laa iug gla aiasiaj uglasi glbaa ji j v pljiv guuj ui a paviš gv Laa ij alasa pša sap pa g i lj

Ksi plai ugu s vai ja pg i ahvaljji ž ai lavpa g i pa l

6

5 Siskane ramenoggloba

A Pooie ruku na redinuornje dela rudnokoa iod kune koidok Je drua iod ore

dela eđa oda odraa Teo je izeđuvaih ruku koje ojideo dlanova olaieoaano rea raenozou kako rkaelika

B

B Kad oe ruke dođu dozlo krene oko vrharuke airaje duokooko zoa iaje

ra delove koui zoa. Ponoveoak

6 Gnečene ruke evo

Mairaje nz ruku ako daje njee i ikae edok ne dodee do ruozoa. Zauavie e aona laku airajući okozoa ale rhoviaru



un zgob šMasaa šae osobito ouštastoa to su e avile a ihse otiče što s ao stoalaelesima ovezae s cielimielom vii . 46

Poue u motoom isezoom iel u moza oee ovezao s uama vee eo ih što aze aizuzetu oetlivost fucioalu vaost uaavo o uama se avišeazliuemo o ivota.Oate osobi ozoostzobovima e oi amaa veliu oetlivost.

8 Otvaane dlanavQie k ko d svi psti pteodl dlice so si peoveke tim stišćite i šiite

šk svoim pstim dokdlovim pićee kPooite postpk

)Čišćene( imeđukostiuie peo iglob plem ikžipstom slobode kemsite poso imeđkost ke od ogglob do pst

UE I

Rad oko učnog globaodigite peovpodlkti sloivi k lk Zim plimmsi e mlimkgovim elo podeglob deći g plim

i psim

Ivlačene pstivtite poedio psteke i lgo i ilite,ieie i okećite dok msvki pst e isklie ike. im se pemesite dg pteovst i poovie elii

5



MAAA

Prednja strana trupa

Sa svijetom so sočen predno trano iela.okrvauć rbuh naš naneašićeni dio Prednasrana rpa povana e s nač i no kako oseao ikako sposavlao odnose s dgi lda Trupse sasoi od dva glava područa - čvsog aš t ogoklopa grudi oe s srce i pća i eogneašićenog iš ićnog »zida r bh a gde se Ia kose prie verovalo nalae naš nadbl osea i Masauć predn sr rpa a na u dae područe ogće nalal,še povrd i ri negošo počnee asan e r enua< da poči e pa nerov

nač n disana i očie koi s dielovi r pa poč u sudao idaom er ćee orai sklađ va t nel<epokree s disan Načn sana d boko e povas našo v a noš i eoional ni sane Ako va se paner prep s i asaža og dela iela b će aega a vas vao s,vO posav će đuvas dobar odnos

leneZa ulJc dugi z<hv\ n

rednm dijelu tpaposve �novglve. UVk eo plaeo olog pl" b v dok OSete dIC d povooveee Ne lud uka buu lap og 7egV1 gčev te kee vodipoln š,

va

Siroko kruženjePocnue kao ŠO cp gj MIC.al kad SP }� dv(? (tbw. "elJa w;šoke pklap/IU'krgOe ak )tom !Ore

h

Dug zava eNe plože rke

sre geg egr. P{e h poom poak klize oe reomrpa prlagđć eoliima e p ppkake e oa Cprema bokVm hpn plče premfre z Srane elPne pwpak



EJ SRAA TRUA

6



AA

eben luov gudn oOsm što šite vie ore orjem ijelu uo košre imj vu lou u

sjom roesu Rebrobio smrmo iim ksm li k rviloišemo o se iu rjrsu os rjerošruući ko rši k moe oći luć. šći koji re oisj su velk miš šioji rol voorvo iorebr i meuebre mišići

D b sje lo voši mo bi ošte ebromi s oorj ouš mšie iovećv ios re imeomee e ublješe

3 Gnečene prsnh mšć uvek masiraući ais} srai ela emeOeće rud mii kide d aha d rudiaim rukama klzieelm itealaee eee adru srai

vlčene bočnestrne telNauvi se ad arerarukama ameedte be straerebre luka d strukad auha Kade rmalaea masirae k rsae zra rek ih.

l Msž međuebrenhprostor

v;

mestte se za areelae lte ba ala iba kažirsa a srediure dela rudka u udubiu sa sake

s rae arih rebaraPrtsite vrs dk ueterse ustrau i izva telaPaate krećući serema de ka da bereke a esvama Kaddete d da rse kstui ćee da rebra ve eu u sredi a eterukama skreut kakrkazue slika Akmasate eu maeizbeć masrae rebaraki lee dma sd dkiKad dee d rsartite između rebara alisam u kratkm ramakua zaim ređie a sledećerebr; e ritićite sammek kiv dk Nasaiteuim amahm kadreee lu rsa.

Pve 2 I a drusrai



Tbh

ms bh svis nu s sn u vsnž. Tbh j knsjlv sv vl jžž u n j i ikj

kj k j ng šn injmcnjm uku k buhu sm kk n suVžn j s k smj kljk n s, jjlO smj bg ijv.k kžnj o buhu uškim kugm snjvj iisk u mnjimkugvm Msž vši

n njm il u u mu vsn k lgn b š km kli uu u ugm kužnimhvm - bh g k isj lsnn k iisjM ii v msnj ukm n bn

Dg ahvat s disanem Zamo paa da d�

poao dboo pma goom lc am a bp o pma goKad pa da ad gd podg fama go dompa

I

5 Sprala oko tbha

A

da m aa{ aa maa mam

goma ao da ć palo potrbuha.

B

PRD AA TRP

�ioko kženepo trbhR o aa ab a a Uaoa Zam pomoo ba pac

aa{ a ada amož opa cl g al dga moa pdod a U ad p

B Kad pa dš gd p�a ama oo ama

poc do{ poa p R op aa b i poo dal I pa. Kad po{dU po amapoao loaa po bdaa doopala a

9



S

rednja strana nogu

U uveen adn dšvu ng gube ddr v e na kje je Maaža

eg je vršava n ednjj rn ngu k d aev vje bude ujeen n dnn n nžne e e e nkn žejea ejen. hvaa kj ee venak e n š e g vd n anje dengu N j je d je drugaj - je drujeekh š na bed e kš d jevne kena Kjen kj u n kena naeaukau na neš neSgurnu bu kja e an

d d nae vje je u žvu Mž že d bd »energj bkrn ngaa e e negurn b bdne kren u O

UljenjeSjsi s iđanovih soaa. akon šos nauljii u nanosi gana o nog R oloina glnjv a o iu nog o va sv o kua oo naag olj osoaa. Ponovi knjnkoiko a aioabi na kooj noinajij aii san ako amaovo soalo buđ vaših nog amuaa aauj lj iagijava nogu ako a si

na ukama bu oknuia go ii a uka buaojna (v s. oiana o anovojninosi a masi anuašj san aa

ugi zhv n enjnziPoot rk a g,O pr okrtiprm gor. Polako rkamklii og kako jprkazo a lici o.Ka o o vrhaomrkom okr prmatršm bra.

ok rg rk kr okokka atm povčiobm rkm gao izboč r og i vopa. Poov potpak



PREDJA STR OGU

7 1



M

stezne nogeNvjj gsjćj k vm s uvipsiv pkću vi u lžt ikkv u Kistj g ktiv su ti

gb - glb uk glbklj i glj Ms ć sm mt bit ćjlii k ist ilmtijlm sm ukmPi stpl stispvs k sžt gu

I Isteane nogeedom om vepet dom ojs sOp Nte sed do vm e ebd spee Zm

podte soplo eoloeme d le se djeled o teseo doje seee Psttepolo soplo pooepostp.

Denaža potklencedesoNpte V medp pst d bste

s1o psf dm s s jeve.Nmjeo pmtee d jed dm sed od edo oe

Msž pedne

stne nogeRslij hvt s pvss ž kk b spspšil kuj ki piijg k kj pkji m pii mst sm mišić bj st vi. vipitisk jviu m bitibl N bm išikm pili bkim

hvtm pm g impspjšj v i limitk k pt im gkg ćt mći sć b pmkt i sstu

72

4 enaža beda deso

S obje e eemsjte pem oe odoe do oje je P e pemoe pem v dpospo og

3 Kžene oko vealevo

\

eope pe OOd ve psv�pste s obje e oe.Istodobo odvte ple

jed od d d eoo os s spoh o d se �jd spod e Keeoo pU



glob u hvtnz noguPvezći g s kaimkk je veliki kuglas zglbkji se me pmai a svesae vs je ble

klim mišićima i ispva gaje ešk ii iisie ispuba zjelie a liaekša izbiu a vhbeee ks (vi 1 8 .Buee i pipali ublje k eks ai ćee a zglbimsvezama kuka ak seemeji piisali k gzglba keu ćee z gškim zavaima a be

peizijm zahvaima psijk ivea zavšii gjeejemmišića uz jevai gleja Masiajći emišiće ma ćee sepmai a masia aslu lak ćee se keai aaeć a [l u vjeja ćeemai e pekiu ipmijeii plaj i asavmasa

Pen stnstoplMasaa zavava am aspalu ali bzim a sespala već emeji bailikaje pimaa bi a leđimai su pke zamšljei a

»pzemlje paea veći»eegij spala akpe g vaaja i sezajaspala hvaie ga s bjeke i laga pvlae psi i va. Pm sepemesie a bise ail agj zi

7 Svijnje soplhatt stoao tako dasu rst na tabau a ač

dan uz drug na gornostran Snano stŠĆUstoao odačt ačvdan od drugog svausoao razmču stoankost.

RJ SRAA U

5 Msž oko kukkrnut st rmaartnru o obaaca ostrančno na bdro do m sod rubazdc atm dubokognč oko zgobanazmnčno gurau ac.statak ruk čvrsto oonna nu rad osonca.

b Msinje i noguSkuat st vkbdrn m. Masratrstma oko kona oomnastav nz otkoncustu m u cevanudo gna

8 Glđenje stoplRukama držt stoao

rstma u smru rmagor. Ruk ovač oakorma sb agano kzrko rsu.onot nz zahvaa· nadrugo noz

7



ASAA

Povezivanje

Nak šQ d a al bj a jla vala»pva ale djelve puž pau ćaj

jgv vla je Dva u aa pvvaja -dug ahvaa kj » ku j l jl jdgkaa a dug l dav kakaplagaje uku a al djlv jela. avaa pvž aažu jdg djela jea aaž a ljdć dlu daaj ukugu pva bl kj dlv la - apjel bu kak je pkaa a 75 pak bul peak kalješe [Qpala Na kaju aaže

pue paea da e al d e ga pkjepkva l [Qpl uk

Od gave do uu i stopo ps pooi o im ih gopomii od vh gv do i k i pkosdjg p. Poo

pospk i pok pvi kg dopd i p.Rk odoji ppkkii i og i pkop

7

Dug povezuuzhvtZa t vš pvujuavat sjstt s ptus s u visi i kuk tk ist t sgut kaj tj. Mžt ivsisa ja pktapikaanh slika lj s l ak žlit sva i. Ail k pk avilivaši psti aju ivati atnutk pij g št

pkt kntkt t uk jž akit tila

Od tbuha do noge i ukePo k pbh im pokopomii d k iJd s do pkosOp, dg pm

spoom m ik do pko kRk pooi op bhi pooi pok i dgog i k

!;



PVZIVAE

5



MASAA

• vProv era masaze

im trnim likm i rij riknihti t lžj m i rim. j lkni niht tjt ć t il i l l nm t dg jk krt držit. Uit ćt d j kdšttrn iš rmn mi rti drđn drkj j nrit nt i li kj it gdi rtnrKtkd nćt imti dljn rmn jlknmž ćt htjti ti krć mž tjdrti m nk dijl tijl n kim ćttmljit rditi - nrimjr lđ rk šk i t Dgrit rtnrm Št m njš

dgr k n rit rm dg ht ndijlim k nćt n mi rti - tnr i

w In mg tt »nnm«.

Napomna: Natma scpokauu p% aj.

masea a asJeeapouapsava a oa o s masia.

STNJI DOLeđa 3

Ufenjei dugi zahvat

Gnječenje ramena

reanje paca nabazi rata Masranje pacem u

aešn1

Masiranje ispo rubaopaice

5 Psaje ravndea opace

isaV'e hptapae

7 Mešenje vrala

NOVT 7 NA O SRfN

7

Kruenje okorsaćne OSl i riža

Gnječee sanjie1 0 Lupanje sranjice 1 Poaenje bočnih

srana ea

PNVIT 9 1 NA DRUJ SAN

12 ,onj a uanje«1 Tranje udu

ranie14 sa pod/aRliama

tražna saa ogu

Uenje i dugiahva! na je ne

Uenje i dugzahva na jednj nzi

izanje nge2 Drenaa pačevma Drenaa gom

eom svenih

prsju

4 Gnječenje e saye u noge

6 Masaa genja orae genja sCezanje sopaa

gore-de ee imeđu

eva Masirae abana

pacem Isezanje prsu[2 sae prsu

PNVI NIZ A GO N



PRDJA TRANA TIJEA Lce

Rmen, vr i ee

"

U'enJe I dugi poRe

ISf€Zaye va Is/eanje vaa

goe-doe Iseanje vaa s edne

na dugu sanu

4 ame, ped san)! z pokea

5 oane vasQ

6 .Pae kose .upanje kose

R I

s/ezanje kaešnce

'

Celo Obe ; 5 Oba6 Bada Vlca M�ć za tvakae Pker o obaza do

uha Povezvanje« lca

I glave

Ruke ške

�Uenje du (ke

Denaa podlakce

5 skanje amenagloba

Gnječenje uke7 Masanje oko učnog

globa Oaae daa $ee zmeu

ku skae psu

PON Z N C

Prednja strana trupa

enje dug poke

Masanje meduebaa

Navlačenje sana upa

ečenje gudnhm�a

PO 2 GOSN

ko kuenje nabuhu

Denatagojegdela 5 pale na buhuuke

Podzae amena

sezanje uke pekglae

Dug pokekoenje dsaa

O M

redn rn nu

Uene dugke na obje nge

Uenje dug poke na �jednqj no

Isezanje ne Denaa doeg dela

noge Kuene oko vea Denaa beda

5 Masae oko kuka6 Masata nz nogu7 Oaanje opala Udaanje sopala

N NZ GO OZ

Povezivne

77



latsu

Shatu dolazi iz Japana To je oblik fiio-erapje koa korisi priisak na akpnk-rne očke da bi se ravnoežla jelesnaenergja i pobojšalo zdravle. Iako samnaziv ednosavno nači piisak prsa_hau se izvod i dgim djeovmadova lakovma i kojenima

Ta je vješna dobila ime na prielazsolea iako joj je podrijelo vrlo saroRieč e O jedinsvenoj kombinaiji kla-sčne isočne medne čija se povies

proeže do počeka akpnke prije godina e bogae radiije naodnemedne

Shatu je generičk naziv za mnogo-brone razlčie ehnike ali oni koi ihizvode imaj zajedničk prinip vjerovane živon snag pozna kao koaeče povezanim kanaima i meridija-nima kro ieo ieo vak median

povezan je s jednm organom i i psho-izičkom nkijom i njegov može sedoakni na neko od očaka na njegovp o s akpnkne očke ponae japanskom kao ub U zdravom sa

' yn sve e organzm ravnezeno pa gako eče meridianima pop nafe nafovod opskbj i održavajisve delove iela No kad e organizam

oslabjen zbog nemerena načna živoavdi sr 84 emoonalnog sresa ili po-vrede više ne eče gako nego je nanekim mjesia slabiji a na nekima pre-više jak šo znači da je organizam bole-san

Vena lj d prpada skp i n "polzdra-vi dgim rječma njovo sanenie popn o ravnoeženo eko e pod-ožan prehladama neko želčanmsmenjama neko je jeskoban ili depre-sivan Za e poldave lj de li jednosavnije rečeno za sprečavanje bolesihacu je ideaan kni ljek Ta eh-nka ne eblava nkakve gbe ner

venije jelese proese ego samosklađje kako bi se organizam samizliječio

Kad započinee hau važno je imaina m da vam nje edini l okonisimpome nego i nhov zrok Kad kodgavoboje iječmo samo gav znači dazanemajemo ne samo elokpni si-sem mesobno povezanih meridijanakoi čine hau ako djelovornom ehnkom nego i jedan od osnovn i h prinipa

isočne mediine da s ieo i dnedjeva organska elna a bi se djag-nosii ao pav zok bo es moa sedboko zai sočn mediin e po-znai čovjekovo emoionalno i fziološkosane. ve dok se e vešine ne svladajsigrnije je i delovoie liječii ijelorganizam

Kao šo je prje spomeno zok svih

boesi e pomankan l všk {asksvo e vas nači kako dodomsaznai koa podča ima však a šose zove Cu a koa manak Šo se zove (vidi sr. 8. bčno jeu il bolndio simpom a podčje #a zrok pase iečen morae sedoočii naodrče a Meod liečena tuzagovaao e pokon sčnjak ho

Masnaga kao alernaiv prnao školkoja e peporčavala i li kombi-naie uba liječenj speifičn hsmenji

Shau se lako či nie poeban nikakav poseban prbor a nie poebno ne. Vaa samo ma op prozračnposoj šiok dobn odje e sa-gom prekiveno lo za rad ez ikakvasraha hatu se može izvodii posvdai čak jedanp dnevno Znanje vrijemeda se izvede komplean reman pažjai pošovanje parnera o e sve za sva-ranje počenog vlasiog oseaja premapavom poman haua



ITS • K

'

\

"

U knskj kz dakl pkla apanska

zv sv sva o zakn sva z pzazjedno psan da s plaza dvj sl kj s spn al s dpnju jč zđ jng sk pl zđu vapcpa Š svaa n ( kak j naz vaKnz pa ak dv psa K j naja nda« č pš as u dju »Takn.sj n lca d najčs ka Š jsvls d ajčvšć ka š j a a ča j nna aja sanjna d k naušć lkuaš a Š s sv sva napavln d djlćan Kak svaa ds sća sva asaj z s ans a u p az č vvan pzna a p naa - vaa zjakvna vda dv vak n a vlaskvau nk vd svaanja daj a n ds sća sva Žv k na p ppaaulavn l n dva sn na n ukvn dsa ća s u šavna sv p lnaa

v u p svaka ds sća sva sasavna d SO spa zajdn s načk nac p lnaa š j jd nsv Šv pav sva l a.

i jag s v sron lii omlemerse osonj - sjen i

svelo. i ogovr svemoome je mno hlovno meo recevenso oe jag svemoome šo je svie o osho ivo mšo i šo see i jag s smorelivn sj esoln jen svrmoe } rgoj ejag onos re svr.

rimjer svije je jag onos n oc le l ijeji onos n snce Uinoj meicinirnive lne vne iošje fncije sji ivni energesi se

8

fionirj s jag. ivoog gvom je ji energij ojom se osrlj j e jag je je revše jia

vj se slonos remhloi vi onecij iv nrimjer svremor e je revše

jaga, v se reernvos i vri K emnj jia je jagnorml jvi e sesmomi i jag o sznemireos nesic shs K je mnj jaga

ji e se mor hlnosl cirlcij vi. Ljeoshiasua e ome o se je s eljom ovoljinivine reroveoree omsisđe njegov eergij.

ao stvaa jedoedo stvaa dvojeDvoje stvaaju toje aoje s[vaaju desetisua stvai.za svih sai je sjeasped svih sa e sjefoskoja usklađuje eateala dah"

ergij jng(ogle srni o

nergij jiogle nrei io

eiiji ji i jgMeidai ela j i i gsoei su kau još udoba kad so hodali a svečeii ge ea je j in uodosu a ebo Za seeidai j in keupedjo i uuta�jo

stao poŠie [ela jesu ajblii zei. Nebo jejng u odosu a zeupa se eidai jg keustajo i vajskotao povšie elakoje su ajizloee suu



Pet element lmata prdtaljajrazlii alitt ngij p razliiih naina kako oij mi. i mnt maiia

ldkim ima pozjiih okoliom ciklomgodijh doa i ati. Kaoćmo iziki i moioalnoodgoorit na anjk tca a prirod oi oanotž lmnata I namaara lmt toplin ltalja i l ljdimodnoima Zmja j mntž rakoi ha

plodnoti i odoa majk djta Kona klzapadjak idj o lmntzraa al j i od oga. To aga graitacij, miralia zmlj kržnj kihtja i krdljoti magntzma ljdi ga žja oda jizor žiota poonoprotjcaja, krajno ažna

promnjia i o opaa.a adri naina od ihmna pologiioka oda odžaaranotž izm raha žlj za domnacijom ro jnajljdkij od lmnaa o lmtproća krata pri da o potgn, Š paa j kad ojno. Kodojka rj o mognoida glda naprijd planira idono odlk aki lmprala midianom logankom fkciom ljdkom tijl (kako jprikazao gor dno aakor i km idom liotiili mocijom tako da ilokaka pomtja lmnaaj a pcfan nai nadh i ilo idot razmiaa ti lmnataza I iika itojamdii t m mžapoa lmata darj na kojm ć ozaoat oj djagnoz

K

VA

V KVA

otSpoevi i meridiani petelementa i nihovi ciusiSvak mn ovan sosaa čr rko kranog

ksa vansk sr)

-na� sr).

konronog ksa

kranom ks svakmn rda nrgsdm onron cks

ska ak da s mnod nadorom

Elementi: V Z ov

Bja cen iw bel

Zvuk se eve ene

r pene om tue

radosI sk/onOSI ruga

GSnj e kno Oeo een

Oks goko k ppeo

Vo Dvo

p/c zeen

ree vke

d ue.eno

h !U

zIma proljeće

no ko

Sak lm poj oom okom, godjimdoom mirom ojajmojtilom idi gor alijika amo zaimatimpomi olnika go naiti da oi ian ojna ic, da azikj oo ga da o prod kakom moconalomta olnik ada možpotrditi oj dijagoziptianjm. Za kakmokom olnk z?Kako im pogoaa

taj a a an on omimpoma oaa zrok koji krn dnom odlmata Ukazj lidijagnoza na lmt odlijik za da mora ljiirg ii mjhr itmptomi kod dgogonka mog proizlaziti izma zmlj, pa ijik lijČti lz ižda. Zapadni lijkrojano i oa olnkapoglaio artinima i ppao i iko pi pal



TU•

" ( ..

,



Medidij kli tijlkoji rotjč kjoztiji dvtridij kktr Pl ij vki o r

idiji jd n id ang oi vtr koji dv r Svih dvtridij j dvotro ih vko dvd čtiiProvi ridij olzdi okrj drgi jiov fkij koltSvki j ridij ov odri orgo iiiofičko fkijo l i vo djlovj jgov j

ktivot ogo ir go toto či d otrijr ridij jtrovz j oktiiići ivrrodktivi itoojj ljtj očioooć lirj idIočk v roko zijvjojv ridij i ortji d ko j

rij ridij jtrol i t or čitid j olt org trgo rgij jtr vo\< ridi oičo rikljčj dvtorgkih ridijrvljčk koji j vrik rgij ng tzči jgov n dlik.Kd ritit točk idij tilrt

o ok živc tkivogo tjč tok k kozt ridij ti i krodrg Ako j ko odrčjvi olo dodir ooi tko d rdit djo dijl ridji koji rololi odčj Sdvotki ridijitkor ožt djlovt tok ka do olog odrčrdi o jt rot tr Točk rkr rdij djlj čtojjč otkljjrk ili oli zdž togridij

TbAkktr točk ii u jt ridij gdj jk doći do k itjci jg okojd t točk ij i

lktrič otor od okolihodrčj u ogordii ojčlo jrovod k odjd do drgtočk ogi ub kkoih d zov otoi koj vod ii d tii l i oti o u djjogo iij rkoi ka ki ovzi drg

ridiji ki tjč rvotž lt kik og irii d il ijt oi U ovoj kjiivi o ovti idij go ue.Ako či tokovridij ot ćt »ojćj olk ka til t t rzviiitktivo j o to

gdj u Ako točk koj titivo ritit ijč kktrojkrt o ik otoji ojć l i rt ol kd j dirt

steaje meridijaaMerdan e dŽU nr�nu kad e ežu eeakše rnaae na;da ee ue aak kd daee hitna egnum deu.

Simbol aSr knek znak oe rč ankg vraa

kcem Tu j va vrča - d keme az« u em�e ki

Ky

K

U ridi koji ijkl k ož iti jk (k ili vik okd kd j tokka ojć ož itodoo

iti ooj vik izdrk i jk iod j.Podrčj ka vijkigldj ojj lo i oičo ogdodirivti Kd rititidj ky rr tooičo godi jr rgijo kokrjj oo jto gdjj dovojo Podču ogo j k oijr oičo tvd i tog iti o li ol jvjo kd ih dodrj . olj oičo otr dok j ky oloičo dod i i kd dodij Shau trt jogo godiji i djlotvorijikd kocrit odčj ky thiko ko wfkcij\<korii olg i otritik d dovd rgito gdj j Urci vki vikrokov j jko tkod trtirj idij kyož idijiu d ot



SH IATU

Zdravlje na istoni nain

Da bi ste dal dobr u m morte m t dobukv tet Prem drevnoj ooJ vu

onovnugrađ odedo e "pen " h e ee urentu začeća a OV o dob drv vrodt. t me n n deju okonost vcgroen T pre [ n ho e u dr bub reg n e mož e prdoava ego oe mopra zbog oeg Zvot u aj oem čuv vI [e d ro UJereno[eenan d e uva O dgoeo [ Ku!1tava va, z ou preb orgnzm ],o prmer

mne be hsno 'gn reqen r de vrme Ko ene o b og dnoe kodm< bog ualn [ vn o[ 1 " P

meutm nepredn JC pv en rgJ a dobvmo I zm ro ne - dnpa stoga va obrtt poe pooot Jedn drg '

DisanjeZa draJc J \ro dobsvakodnevno 1Z'oi r1thlko

vJc2 bl dsaj pea uptamdoge l vJi dsa dojg dijea ha I ako JC kaz o sl Kak c zvod v?di rrl nogu . na apanski ai - klekni Isaa odV Iod sdK'Na poloz W "VU ruk preko nj dsn Udahn Iar 5 seki ZazHL da sed za< ku oovasJa \'�U ! han5vIteću ugu hOdvk om P1v \'c k

Ishrana ' pr!,rali 'UlSI

mora Ia i d ra u1Jeru i�u v37 nL 1 ILf0st liw pokusa · lao lao gorko.slo 1 pp:o ml. l kbo r I Ivn a l es "mrau U1a ni () .

S Irlu JdpunaW rKi pv. VJ hJ or; pro�i SIS(·. al s np.:poL Z< de azdob VC o sle n ooJoJcr IlC s)va giz s!OO[J <egIJ g. oaS m'< hra n r 5tul]a vi I inc .� z vr p vCeavJj sadoee lo

ko han li p zrano ilja r oaiVJ kj zn Icu mai liječpoiod osobto akooct od aara li alrgJ



Sedstv zstmulne tbleteKaa a ahl i cigaee u

dge e a a da ei a ii aeiaal aa a ai alarag u rgaiu Se uee a eergiu bubregabi aa d cigareede luća a ahlr.Oi e da b ih e rebalreai uia i ali a ae cil ere euaa e egadedau deći

ga auie uai uali liaa Sedi e aedu al icu uu daa rbudi i aie ueea i cigaee de Puaea raii ie ielu i egi rebaa ae a ćee u aeuirge reie i ede d rueacia adrug rai

tt tei e da e aai da eala a d ahuea Kie i Jaaci idebe u eru hadĆi lai ruii a e a ćuu Obi e a da rarae i ia bud u l- a ee da a ula

ili aia budu erai iru leđa; aa ieal ad e hlad i eririee A ae eća ei dielia iela aier leia igleeia ae ihii Iaa ediiada a da udai ldi e iu dui i da ireee riie deu

el.

RAVJE NA ISTONI N

Vežbei blici ebe u rebabi a g riieia a ae bii udb dici a

ebae ii, al elie liećai ki bi će aeba iai ie e aia a >eergi Hataja e dlabi ebaa er ee eerdae i eguira diaeTa ađer ećaa kblaa diae a el elai e Te uebe aliie e

ećaau i a ara ublii ahiaua iaad gu b delriii u ia ćee ie uiai egu iau ih erdaa

Emoconln toEcali il ihliai ađe gu uecaia drae iaeu briga al ra,Iua a eei eelegući u urci be a brba ri eiara eće ube e ae da e ehie ae alaara e i uii daai bud ae aeeu Na a će e ai eir i eai a uerea a ala ui ia eli iad u er će e airii i ei ai.ediaciae iai aida e ige a gai rieue ia e

eda d aeih adaaa al ia di glee riiraue aie ebe iee a bi e behail i uećal eaa drugih ludi.

85



SHITSU

Sredstva i tehnike

nik acua zkj s d n j s kist

kd ćin zdni bik sž n gltki,dg zt, gnjnj ni kn Ustri sjs di gn n ik itisk stn kij njtn dinin i rznikblik sž nlikst s stiž rliii»srds« itisknj šk, lti, ln istl, tjnj i dbn ritis t žj kj s nlz ri di Tn dbrnik acua j t d s bd št idnij šnij kd s rjnj itisk zni dlj kristiti tžn lstitg ij, rn i bznr, n ssn »riskti«, t d i brk bd dd s ri .

Pii iz o praine eie hiaaprisa oaz iz hae ear enegije u oem ijeurbha vii sr 120 beobira oje sresoorise za prisa. riisa haee meren i oojo jajer je aša energia poujeajem parerove energje aboj nači ase auči a vešia jeoršeje asie eine ijeaao e priaao na siesno a e priisa snaporo ooža ašeg jeaje o bine važnosi. Morae opušei rs aosijea jer samo ao možeeao priisai a a se emorie.

'

7

rviln tehni shitsuo e pran pož z

izved shiasua Kena azdvojena i zaO doza: ke prene zaLO do ppnj:pik ne doazi iz menkoa opšen nego zpokenja kv pemanped Dvoee ke opšene

epviln tehnshtsu evTo je pgešn ninpimjene shiasua. Ken kpena nemain am edna kaš dok pknedoaje g kjadaz z dodr k;k e ven pa e mšićinape poke az zamena kojee npeLO nez okov. Ce dvočev

e je npe p će e no zo m



Sedv ial su lasčno ssvoshQsua su suo l točkptska čo smjšt ušuplama vlčn paa okoštn paaa koz čtav

tman shasua blo bzamooa azlčta sstvaomoguaaju azolkot aaou pmaou alkostt ona ka zvotpzan psak na točptska a za ptsanmjana kostt sšakama kojma laktovma

l

Dlanovi /lanov omogućuju oapsa al j on maspcan o psapalma Psa sanjmlom lana pzn al osal o šaa u ou paovm fom

Laktovia pšć faomona ovojnosš avno nsoao a mo sv

onola a a jlaa lagao spun oša aa ol - a sušaa polaa opušnNapa šaa uazuj na oa ssno vš psa

ETVA I TEHNKE

1 -- .:_ � alci- a o sasua os

palv jasuć a n vhpala moa vš psaosal o ša a u

ou s panovmlom - a u oslonac

n vašg la apanu aj sgunos

i

/

,

nutašna strana kažiprsta i palcaajj ahva pozna ao»majva usa vlo josan za on s lasnm

uama Psa uglavnom

paa na najo zgloapsa.

Koenasa ona moa ja al n olanNpno s laganonasfanjaj na paovolo al nmoj na ngalnu!

r

•



SHITSU

Osnovni niz zahvata shiatsua

oinete niz zh kd rtner leži otrbške rkm z t elo Rdite odozgo rem dolje njrie

leđ zm okoe ržni do og i ol d bie oet ri goe n ržni do rmen. Gedjted rtner oemeno okreće gl jedne n drgtrn ko m e rt ne bi koo rednemdiel ie iemki ćete retti edni domen i t, g i lie ke ške hauzšjći n rednjem dijel nog di ojimj eškoć n donjem dijelu leđ možd će rdieodignu i noge d leže n leđim te t i d

dođe red n ni

1 Leđ

poorene: zbaatizaan pisak na naw pan ima pošinvn Izava i satsuna buhu za mtudnoć napdnmsadU udnoćizbava piisa nano i n koisi likiliminat (idi t 1 9

Poit iszanm la da s opus i dauposavi svo amatim stmulia svnk la pitiskomdlanoima palima na obsan ka�ni

2 KuovNa kukovima piišćok na ksno kizatim i o sanstažni i koisit lakatna om dlu

Stržn do noguNa sako nozi posbnopić na dlanom.a zatim konima. Nakonšt st pitisnul ok nalžnima isnou na ti naina t

sva pma van da biizšili pitisak sa san.Nakon oa hoda popaovim tabanimai masiat svako sopaloposno

Stržn do renNa stažnoJ s{an lahnika u zašaana amnima iisnHduž hoa svkoamna zaim kuŽioko lopatica aimmasia pduizmu kašnii lopai i zavšitopušanm amnihmišića ašim spalima

aš patn s sada moaoknuti



7 Ruke i škebrađujte aku rukupoebno po unuašnjuporšinu ko a u lan polakica okrenutpema gore a pomaku ranu lanomprema oe. amieie pre reajeažnu točku izmeđupala i kaiprazaršaajućreiQnjem ruke aiopušanja

5 redni dio rmenajpre "otaraegruni koš ola1janjemna prei io ramenapoLm prinite uprora zmeđu rebara

a olabe zgrčenou gruima pomognetea e iprae pognaramena ooiši akoena koena, ae nameranma natranjem eu aa onje rane zaimkruite bočnim ranamarata a opute mišićeezanjem azaršaae aj n ilzaata

,

NVN IZ ZAVAA

Glv i liceočeši o rha glaeprelazite prma krozkou i agan je učeeakon maae ušu,itemaki raite na

točkama a oko očuna epoočncama i ilciblizu nonica i uapom 1Qrag o gae.

8 r pracu kazake a au

rukama kružie onjimelom hr pomnježno prnite ipoobje trane rebara i nzrenu o pupka_ Zam

putie hu

redn strn nou

Ka go mairae nizngu najpre pritinteunutrašnji io a poomprenju tranu bearaakon kruenja okoiera jenim palcem

uanjem.

prinie ku ipo

kOena rugim nizunurašnju tranucjeance tegniepal naprenazazam ponoie arugoj 1zi

89



IA•

Lea

Gln mdn n lđm mdn mhndl t l k m mkćn fnk dć d kt lmnt d nzm t mdn k dn zdk zdlt t kt z k.Nžn kt aa tžn dl dtml ž klšn k kl n tšn n Gt k o n mdnmkćn mh n lđm zn t nkln n ki dm mdn.k n n lć o n dn

lđ t n mdn k m -l Sn dn lnm n žld dnn t žn mh; d ln zn zm t dlm tnkm m knkt zn mm mkćnm mhmKd tkn k ddnm klšn kln mšć mć ćt dntt mn z ntšnm fnkm. tkn tn tn zn z dn

Dln mlt dt nz klšn Stn k ki dn kldt

Karta edaNa leđima se reektira sae

unurašnjih energUa Područjapluća. zašinika srca (emocei cirkulaa k), e srce ležeizmeđu lopaica eludac irosruki grač na leojsrani sredine leđa, jera iučni mjehur na desnojSleena djeluje na mali dio okodVQnaesog prsnog kraeškaBubrei i reva dominirajukrižima. rsna kosImokranim mjehurom

Problemaina područja naleđima mogu ukazai nasmenje u odgoarajuemorganunki

Meridiani mokraćni

ehurB ubregJ jera1 eludac sleena

srce

pluaučniehur

C ankocrevo

C debelorUeo

G rosrukigrač

S zašiiksrca

meridan

upraački meridan

ačeća



EA



HIA

gnln ezneShiasu pjt ta daprimala li prbuš srama u ij l parajšia mamasma sa U

ahaa rsi sutžu a sa laVaša su lja djalči u partradijaga paž rujdu a pau a drugua sprti b ša surut I suprisjrma prsti rašrzbg bjg ahaa. u ipatia su ppu

prrdih ru jimas stž raljšia d s jim umaadja ad parraPt taj ahat s d uhati ajlji radirtam a r mra bitidl paga a spart mž pi i adstt mal isusapušajt shirati

aš prtsa s parmizdahm - bi da až idahi ad sjiuima id praaprjd ii prmarajmpara disaja islađiam sjihpra prma jguru. Rad s disam jrl aža - sam bgrima ašg shiasua g

bg praa rgi ki žlm pau.

' <(

•

Npomen: Na naimcreima dava/a nosi uskiriko samo zao da se oevide negovi okrei naeshiats aheva iokuudonu odeću

I Digonlno steneA oožiejednu ruku na

arerovu oaiudrugu na suoni kkruke su isruene, rsiokrenui u suroim

smerovima. odigniesvoj kk gore i naredko da iegnee

I

)J

ea

/ ( \ onoie osuak

B amen;e ruke ako daje duga na kukui oaici i izediedagonano iseae aO srani Možda e vamii ake ako ukrieruke onovie osuak.



stezne ž pts nzlencIsz i ol zt z lj koj ijtko oj ijl đ

j r s jlo (O orj.No o szj ooi o ri ot oriiso iz rijorćo j zji. Mo ot oki ri j slđ oj oororozti Ao otriisk oii r

so so rrj ćt t osići rit rrzo kiriisk o rjt oko isk. ij ri i ko ril ito s ljiizj izr to orj, rt z iliiso ji. Pijt rtko s osjć riisk or o kool to o t o ol.Kotrolrj tj ko koji i r

rij jro riisi rtr rii or i rii s ii lji ijoi j . ljt r i zo. iist đ sli so rts s roi zo. :

ritisak palem nikralešniu

-;/

Svie prste n rebr plce sobje rne krešnce, spormen p nsve ko u goreopisnom zhvu nslnjujuse uglvnom elom svojomenom plce s ime ŠO

rug prsti morju preuze oežine. Kreće sesve niže po vcenimetr priyenom pritisk

pomkom svojih kukov premnpre, e popuštnjemprisk pomkom prem nrg .

EĐA

2 eane kržaPrekrže ruke polože

jenu ruku sreinukuk rugu n sreinukrešnice znporučj krž Sojom

težnom krenie nprei istegnie y o leđ.onovte postupk

itisak dlanovima nkralešnuolože ruke s obje rnekrešnie, ispo rmen -nlni je uz krešnculnov n rerim Svojmkukovim krećie se gore inpre, prenoseći sojuenu n spružene ruke oprneovh leđ Sjene ipomknite lnove nže v

ceimetr i ponovte priskPomiie se prem oe sve okukov.

9



SH1ATSU •

Kukovi

vjm gđm v men e e evlj j zmeđ glvne me jel ngnegv nvneg rev z lnne enjeervne vm e je zr nernce ng ešnce - e jenng r ge je ešnc vnen l ev š ze blve njemel eđ neg r zjelce jn ln đe zlze z v er lnjlje rnje ln evlj bnene zelce n leđ rnc mg

ne bn zbg grne eree eng v men nn l envn zbgnerng nn vljenj mg eenj K n leđm mejn mrng mje glvn jemen n vm Mejn ng mje nvj rn rnce m gvn zn mege l vn rmjen haua n mmje me jec n mnjenje blv njem

el leđ blje ne rše rej jer

mee zzv l Sng vc Shau nvm đer lbđ ne mmnje menlne blve l mngmjer e ve vre ngee bl zjelc.zrz g š b en je všelne emej clcje v jec

a vaaki i uuaši

midi mkagmhu pkju is k i kmW Mida uha id d kaa kkpazći pk ishgi sdii sai

MM

4

!l

ŽM

Vdi gd midaa ast 0



VI•

Q5

•



A

Ki (II)rt a uva p jprtsm a tr parašupja a rsta st as s m s juj av rajš j

st j sprva tšra t šp. Tratmaa prua u ta mtrut a a rajš apart vam a mur g. va ga para s mšm šupjama utvr a vj šupj š j a auggšjg susva avaja ustraa. I prtsa ata

a straju tar ahtjvauggšju pasu a avš tar ravt bus a ru pušt vt vam aat mbt sta. rratmrja j s prjmrja mragmjhra ja prmaj, 5 m sa svastra sra a

sr rug j a ajvšjt p srstraj

/• "

-

�

itisak na tvekstačne kstiaaš iadparra palmaloirae gori parooa omakaprd kkove

asloi a orratie ži svala atrag loirtepar oora oko miže. Nagite se prmaaprd i priis i

96

•

"

J

Dva doa para e eproać al koristite svlasiom iom "asloi s kadmilie da ihproali

Lciane tvakstačne kstKrsaa kos karokU a ba kimUpa Kad loirae atrk krsao kos i

kro ko pola krašic aći ćee eirpara ovora li framaAko parer ima rpie akkoma gor partsba oio li ipodih.



•

Piis lm ibokvKleke aekoea z paeaa ed k de apaeoslabaa ad

osoa. Dgope k esel laka asoćee zd leedaa bzsede saceSoo eokee pea apedpćć ako eako asae zedaa s obe

sae. Neoepska ozaoe ako paze da za pkea e apee�ake

KUKOV

2 Gnečene kukoaaae zadpaea adacaa oaeoto a Wćasae, alo zad

za oke gde kkzaz a. sopeo ee edpea dga ael kad peege adaaaPooe pospak da pa

7



H

Stražnji i vanjski dio nogu

an mdan na am dl ng -mdan maćng ma ng pa mdanbbga - ppada lmn d 1 ) Mda maćg mha naaa ngd alšnc a mdan bbga pša až mšć p dl d d apa a d g pgdn pd a an

blng dng d a a. M h bb nhmdan pdala d lmnad pala gnm nalm amreprducjm, pnm agm mcm ag pdna. Mda gma pla anm dm g Ž m ap da pala ma ama am m mšća a ma dla pbanm pc Na mcnal ma n dl lmn da baš a š a npaln ganm dl lm d n mh l da š aga a mnaln apdš d a p b g d na g

na pa š dl mcnaa ad mnala nap na mdana ć dć d aa amaglab a mgn mdan ngma pa p aa amna a an glaJa da l dl ad maSa apgđa pda a a aa mg a a an g da nga k lbdn žcije lm

meidjnom

Merdn n vnsko

strn noeedn nog mjehde n nj no poom ed�njmdeom one ne need gežn doe doeg pt.

. ;

MM

Bu

Merdn n stržnemdiel noeedn mone de ednomegde noge pemdoe ztm oo ntne gež nz opodo mog p Mednbbeg po ne n bnp g n n�noj

tn pee e ide nogzme miši nšnene it i ed.

Vd eged medn n. 90



NJI I NI IO NO•

99



IASU

Sž sdo og () oo nizu zahaa rad aražnj ajko djuog ujdno pkinuoijdu adi a o nozi

do oad i i ražn iočn rdja. anoaopaa oraju žai �ani a ako koja o iiu gžnj ukoči ožpodnui auči podjaiu. ai da zarij g ijda npriika ražju ranukoja. ad god dajshiasu o ruk oaju u

dodiru ijo ad radi ajdno od udoa jdnu rukuora ia a rupu kako održai zu gaiizoro ngj Ta uka,poaija kao ruka aauži kao oona i ačnaj,dok druga aka popuda oj ano ur uokooa pkido raa aii od nj dobia rau oa

Priisak kleom asaži dio oesonie se rukama navrh na dno nogeučnie na vrhovima

prstju dok su am kO!Jena iznad sredine artnerove ne.Lagano se odbjate kojenima od noge

izbjegavajućiparlneroo kOeno. Nemoe keknui nanu - samo e slabeiliače, većprema e; dodirute kOjenima.

00

, r

poiija ruk ajk iaža jr ona rši priiak.A ora ao bii iuži njo daouškuj parroraki.

Pritisak dlaom astraži dio oeečei araeno srimaočevom nomrii�ie ni sredinu ngedanom ii maem

ustima korisei sevasitom težinom tefa Ruku maku drie nastran te riisnie roagano srau sranukoena i umereno is. adse ribiie genu,gneie neno i riisnieagano. onovie osuak

Pritisak a tsuboležaodignie soao iste nogei riisnte sekundi obe

srane Oora imeđu kosigena Ahiove eie



•

steze t

ko j hi tr li jj n riin noj i onoj srni noIsti no iro olko oot nj nono rtr ko ŠO stršili r okrt njstrnr u tk ooj o o nt rn onoj rni no.

B dgnie Op i

ieie g d uprnerne rnie [Ok dprneru ne budeneugdn Vue ggrede d pveeee.

B

I

•

. . .

' �

RAJ VAJK

.1

Istaj a ti ačaA edne ruk n binm

drugm pdgnie punrg d r ne drženne pre k dpignee mkimn

ene Nen eeOp d mkmnenpeO

pe pdgnie pi puie prem ebi ŠOiše mee pe g vuegrede i nrg u kmp d ne ipue

p ruke Drugmrukm uvie unuršnurnu ken krenengu prem vn d budepremn priik dnn bčnu rnu nge š

e prkzn n r

[



SASU

Stž sdo og ()om dlanova n ontan noge avr�ava e navata a no. e oe e

akretat pateov nogtan god mnogo venego to m l te akon to terad l n jedn nog ponovtecel n ahvaa na drgojno prje nego počnete radna topa Kad je rje otopal ma morat ćee prvo najednom pa na drgom proćel n ahvatartkvanjem hodanjem potaanma rahovto gopatner a v e pr tomeodmarae Većna pokreta natopalma tmlramerdane rega mjeha Sva medjanavrava prt pa je vlovažno emelto vlač paneve pe

1 02

•

5 Piisak dlaom aboču sra oKkni okrarnova oaa ooi ruku maku nakuk. Danom drug ruk

radi rdinom onran nog racuuivou inu nard inarag onovouak

6 Piisak a lža

am riinJ5

kundi oii ovorodmah iod inznano dvankog da kogn

ono ouak od na drugo nozi.

7 Hodaj po abaima(voad uvri da oaarrova oaa ravno na ugazi minuu ii dvo aanima. Kadoua riiak nodii o aanrvioko.

8 Priisak a sopaisuboacm riini J5

kundi oku urgaiod auia oaau rdini.



Masiraje peeMara kružnokr ran kun;ac na notrn t n ruo.

I Izvlačeje prsju(or)nažno ou akrt rž a ranr u vc Nkrt ucktau k ooba no

Udaaje abaa ouštno ručnoob obonoukt« taban ubro nrkno nano ru

SRA VAJS DIO O

Špaje spala{t uuž ="anko rub oa

urran okrnohura

/

T

Lupaje pabama okr runo/ob ur škoo bnu nkokokun Zt a

too r

Pono ouk o n ruotou



HI

Stražnji dio ramena

N red je tržnji dio en dje je netot otooiek rin No do e netoti dol i noirlo ; eono otjee d i dielo e o ne rijenjje atu ikio n enieškoće će e bro riti ko ne nđete rokneo en dok obđjete ijelo tielo Ti n odrj d n tžnje de enPo odre roi ren koi oeni eridino žno je. Kkoje žn i jeroen iiki eo o je odje oooijek oSjeljio i oobđnje od te dobro

e eenje red lobol o odee edšni do ren ieđ oi. o je dioedijn okrćno er koi te roil i kde irl i otl i dio leđ je je t d o o obljenidi r Niše toke dobe lijeenjeelde kšlj i eškoć l Ći ; niže djeljn re i irkli j li dobre lijeeje jekobete i nene otie k id tećeodj kro ni oli eridn nko re

ko i bine o robi nkij jnik kod žen ienlno nkijo iniine bitine Vr ćeei ri knie kd e tner okrene red oreeno irt ne išiće ko on trdi

Prdji mridijaramaMedan mkangmehua de niz be sanekae�nice a medanučng mehua vhmamena. Meidan ankgcea kiuda kraicu i n sani diuke suki ga.

/ '

: l

f

atmija rama s asoi medana mehuaee među kaeaka sbe ane kaene ni

ubve atca Meidanankg cea adebeim sem miiainad aie a meidanung mehua uduuba ma na vhu

M

MM

Vdi eged meidana nast



SRAJ DIO RAEA•

05



SHIATSU

Stž do me()lknit u rtrv glvu tm i hvt mičikkvm r jrbi t rtnr bl rvlk

tži. ritik ik mrliti i kukv jr mičt rm rj tn i jgji ivg til čint mžum už vhv rmki u čt jtjivi bgtti. m lktmri imu lti jljt i r Cijlitj rinj v j

mijm viju, gmrt miri žliv it njž ubkriin tkg riv vijug ltim tk jčn lirti, g mirktjm i tt mii i lbinrgij kj jimtv. t li kiktrn tui -

v{ mi�ii čuvju lbubinu nrgiu Buitnjži ttk gnkit jnličim,rjnim lgm rtikmmi�i iti

Laktom imeđulopatica

uka maka« e arameu dk asaate

vre aka u kaae sasvake srae kraece.rie edOič 5

sekudi d bae raastu sve ie bradieteme!io ce druče

1 0

O

Prtisak palcem avrhoe amea ukm makm se a

ed atic a cemdužim aa druge ruke

u vrh edg rameaLaka asie a svebedr bg sa.Nagie se ared eri se d vraa d ureaamea gba r uasaku srau kak erikaa a sici ev

"meu aica amee '__ruke a rad a drug #,sra Vai su kukvsuei



Oketaje lopatcaPlie je ruke aparere {paie k suprsi ispruei eavaa. ae prse avajskj srai lpaia i

krećie i rs pmičućilpaie mišiće ia iisp ji

SRAŽ DIO RAMEA

4 Ptsak stopama arameajeie slajajući sesraa a rukama i pliespala a vve pareri amea. Brz ali jeaze prilike miuu pcelim rameima

1 07



IAT ,

rednja strana ramena• vrataSau n redno strni tijel oi nje s rmenim irOm. bost n rednjoj stn men esOzroke neOst ili trdoć mišić n stržnjemdijel, ksini rimje yoa ii mnjk ŠtO sr}u i i išk sim tOg, est je sl j d s ognt zoben rmen rezltt i ns inktinog sgnjnime se zšćj sbe grd ktkd reternoosetljio »srno« središte. e tO jdjelotornie jeobdit s ednje stne oinjete msžngnjnjem nd neo rmen kd š rit isk

onjše d n tOke ć oOm mstesrn izme rebr. Kd ste »otori grdi isri men omiete se d obrdite rt, rdećo n meidn mokrnog mer ztim nmerdijn rn i n krj it isknem žnihtOk n sim rtnm meridijnm zdž bzelbnje. eridin tostrkog gri nkog idebeog cije te že roze bonm rednjmdelom r je tO odje ro oezno s

fnkcijom obe - ostlom grlo jest jedn od djeo obnog trkt Kko ski meridnim siik nkci , ko zik i meidijni bese »robnim« inormcijm i dogđjim Kdnm žiot donese eštO štO ne možemo »ogti«ili »robiti O se etr netOs grl inm mšićim tee n ob Satu nOm od k e nježno roti rne mŠć neizrni ritisk koj bi mogo šteii dšik il i

terijmd Pgd mdana na s

�

C

I

T

\

Vrati meridijai ostraouan mdan ranz sran dušnka,dk mdan dceva a sdmma s n san aa d d svg nngsa znad kun ks.Mdan ankg cevazravn d z uha aOuk ga nzna

. a nga.

M-

I Ž

• ,

ZS 8

CMeridijai ramea sredje straean k na k

ung dana uudunju sd vankda kun ks . San

ašk u snf mš a udac ugraz nz dnju sanu gud Szna azdnm anm djk

Vrati meridijai a� strazo stra

SdŠ mdan juavak a O s dsdn kmng stuaMdan mkanmjhua d z sdšmša sa svak sanvaa dk un mjhu dvaskm um hmša



Ped stme t s knu vm klči ži jgv glv gij

s n jgv m iii� im b s gjt m,gvi itisk n tkl u ubljjim imug i mh glbv kmsi učj imub, n sm istžb mii kji mžusju v ktivi miij bubg žlu,kji vvj ngij k uguim mž ulimiji sluiPimjn shasa vučj uvik mžstmtičm Ngnit s v m guijm svm tžimutjbit ik mj sngk it n stljivimmstim imu b.

1 gie dmeooe anoe mearneroh grU ramenh goboa ok srs okrenU rema an obhaaU aoben oramena koma enare gore nasone sena ramena kaogore esno

2 Pritik i ebrooe rk na grU akoa s ano I rsokrenU rema bomsranama ea a ame rebara Lagano senagne rema nare njeno rsne ceom

nom aa o rsnekO rema an omčese rema oe reme seea a rebraok ne obrae egornjo gr. aobe ojkeka masrae ene

E E

1 09



SHAU

Vtsirnje r mg je blje neg g je rn e ese rner sjei uenieJein je ek sii rs

riisk se e ižerne gl s l K iuijek k hatua se s em lju jer riiskmr i i ha Prmsirje eriinmkrng meur u jesrne krljenie sžjegje r Dugije merijnžng mjeu kji eži uuuljenj meu

mi rl je krisn ljeenje ukensi rglblje nes i nihsmeji. jžnij k gmerij leži u uubii bi lubnje s bje srne.sirnjem e ke bisri segl ljei eh l Tree jemsirje urljkgmeriijn u sreini mže k isrljnj

krljenie riie senje u sreinju uubiun bi lubnje ie sesimui senj mk.Nkn se n smj bilubnje i riiee žeke n sim meriijnm

3 Zavati a vauPana gaaj imuaših kna: ukama tnanjni na ja ak i kuka naginjt

pma nap kaptma pitišćt a

_,

�

i

B Pt pmaknit pma

uima lkh mća na

tažnjm u aa.ć u amaima 1 5 m a aa pmag u jač pitiak uuuin na ai uanjPni ptupak

D jnm pmajakpiišćt u a uanjpma ušima u amama m.

A Snjm ptmapšć j tan

kašni u amaima k 1 5 m aaa pma g aluanj

e atit na išnjuinu aa i njm

ptma namjninpišć jti šupinmu kašaka.ašit na šnjjuuni na a unj



Bne tne tNkik miin rlbčnm nm v, jiv vžt ukuju n uvtu N kk u n m

uu živ kj juju nunik i glvu i jj timlii miižnim kužim ktimg ivnim itkmtj vt vl jjltv lbkljšic tti Ni čv hvtiv glvu i kiitžiu vg tijl iž

m tg mg

-

4 Kržene bčnistranaa vrata

'

Poože ruke saskuenm rsma sasrane raw u negoveone. ekoko aoagano kruže deuuna vrane mće.

. -

Istezane vraaune soje ručnerse od vraa a suokren rema kunokOC: gorn do dfanovaeod ama a unuraa

srana oda karuena e uz orae.uke su vam meukoenma Nagnee se

. sraga s sruemrukama da oe egneearnerov vra

E l

/

1



SHATSU

Glava i lice

ge e t di že kji jie gdi i t

i i kli d ž u ti žit, kuje i ik eergie i etti Vrl geridij ije i r lc lk dlid jihih blkd e k ietir br,utej kži k i bliji tekć 5a t dj tkl rereke i ećkrbu ka tk lbđ ett i, t ludeuećuje lje. trjk a hiutg jed je rek 5a li e dbr d eg i lice ii ei N gli i lc

iju erdiji kćg jeh, žgjeh i želu, rj urljki erdij eti eridij, eridi ji debelg i kg riei trtruki grij. Ak rer bluje d igeet ćete etiti bitu rt bir gle erd ij žg jehr di ti jeti rije tehke a gli liu ugl e ti d ritik kjue tkeje eridie ke liu et lže lbđe lklih etti bli ili kgetije

Njih utjecj etli di eridi djeluje ri ig rđej eergije , rije, id tk eridiju kćg jehr, k ei u bliii k eće utjecti jehr li ćedelti k eleet de

očke n u glveSe te če lee nmednu upčmedn bđuee hd mse n sednulnu e Nžn e

!. y č upč mednM 1 20 se nz n� zmen c d h

C

2 6

Točke l s snei y le nsepčnc Tn ce8 e u udubn spd

dčne st eludc(6) u mWćnm speu nlc.

I 2

[C uu d sedne ne.

M

M M ;M M

�P

očke l n prednjojnN pduču ču ehuJ e u ununem uučne upne. Mehu 2)en unur srnbre. učn mehu e uudubn s nse sne u n ns u. ust debece (0) e spdne del nsnceeudc lež n b

smeh Medn čeć24 e n sedn bdeupč medn (26)

e n sedn ne usne.

MM MM l

M

M

d eed medn ns. 90



A l E

l 3



SIAT

Glv lce (I)5as na [om porj morabii ooljno bla a opsipaera a ooljo aža aoslobo eeij. Priiakaržt aži al oi a

prst pa ržit aobjeimok pii tok ama otorima Mairaje j iijlom oranim jer najima apnkrne toe a eijelo tijela Mas rane oa kaa rh a obro jelje kaalja jeo ooboi olaobolj i kraja i oa. ahaa a oia e koisi samojma eo oobađa o

laobolja i iih meni masaža sljpooia obra e acelopno optanj a masažao noa o ta poma oose i sie hipermMasaža taođr olobađa oemocoae apetoi koja soražaa oo ta a jeo jlo oa.

/

I l

!

•

•

rovleje rk krozkoNeklk pa prcerk kr pare ksak a prsma as�e.

Poveje koePae e pramep prame kse k epree cm glam.

3 Mirje ijMasrae � palIma Ikaprsma kre se �e rese raš Pe ap

Priikje ok vr gve

Zaa e parer ga asepama a palCma keže ea a rgme asre glae pre premaarag razmacma p25 emeaa

y

, 1-



•

5 Zahvati a očimaA ritinite očke

Wra�nem k očneine 3-5 ekndi

B Lagano ikate džobrva

e riinite čke izvankočaog rba na vankotrani obrva.

A

Zahvati alepoočicama

A d obrva kreite gore i rema točkamana {eoočn cama eriiieako nego agano

tirate rtima.B reite e ravno doe irtiite točke iodagodičnh kot

e reie e o nže domaih eva mia kU ie gde morateoet čk reditvakog ea rmaacdožava dodr kaozbobo!.

A

B

;

/

AA I E

Zahvati o oao uta

A bovima aacaritiite dbine zdoni dio nonica

B riiie in očaka

dž bore meha akoda iak dele remagore od kot

Skite rk od brad riiie čke rednidbine na bradi naredni gorne ne

/

L

�

A

C.

"

5



IAU

Ruke i šake

Rkm i škm roli šes meridin elemenre i koine eridini sr, nkog rie srnog

šinik rosrkog gri rid ri, dokmerdini ć i debelog rie rid elemenkoine soni sisem i de sre kć d osimŠo im so on fnki d konrolirirkli ki e menlne smene lošemćene nesni i dr oeni s s sremrgnske romene sr mog ei n meridinsr, li ešće n srni zšinik Fnki srnogŠinke d ši sre od emoionlnog sres gde

e sre slbo lko ge ns i s im soe robnefnkie, nko rieo oeno e s siikimfnkim rsđin i siesi rosrki grikoordnir i rnoeže mebolim delći n»ri gorć mes gornem, srednem donemodr r, koi s oezni s rkliomdisnem i robom e eliminiom - sklđćinioe rlii e kinosi Vr e edi ni elemen seiri fnkie mel im die - lć i debeo

rieo Pć rim ki i rk s oćenioen rin energie k ko i s boesim ći grl . eridi n debelog rie nie oen smo srobom nego e fnk d el im in ir šene ri,osobio kro kož i lć o kni ili smmog bii oeni s debelim reom Kko meridin odi do nos može omoći i kod sinsnii nosnih kongesi

Mrd ru s uur srMrda puća pazi spd uč sid paca srča atti d grudgmišića prma srdjm prstu sramrda d pazuha d mag prsta.

C

PI

G

Mrd podltc sržo sra crv astaa sz ajsu sraupda d ma/g prarsru grač puuj dprsjaa a d crvd {aa d ažprsa

Mrd dkc

sržo srTa rv praisrajm sram ru dpauha trsrui gra dstražjg da ramad r d vrharama d aa

"

I

G

D



K AKE

I



ATU

e i e ()Kk j a aršeiri eič si šterij v izzt či irirk ti z

-ršje

eriie jskeriie i k šj eijeoolj jtits i rk. N grek kt jskiji leže rejl rke lkt reje s j rte si i ij etekk je rik sii

olj. K ritiee oki rčje ilkt sto j b g koji t olzi Sie e rčg zo i jrtite eke o ok sij vk rkeb z s zt jej i tk đit sto ijl

riijeie a ojr i

2 Zahvat nalakteaeov oože jegovo eo me šo

je da oe emadoe R maj de

a aeo ame adgom ahvaeaeov ada šće vhovma

a ražje ae odamea do aa.

rtsak anom nuntrašnju stranu rukKee aeov bo ooe jegov

vodoavo od amea aoda m daov oeema goe. oože voj maj a gd

j

mš a daom dge ešće ašj

a a erove e odamea do čog gobabje voj obe aerove e.

3 rtsak lanom npolaktuavo še daom odac od aa dočog goba



•

piuSednie i ednm ukmuhvaie anev unig Dugm ieie iisesie edm svaki sd ae d vha, dei

se sa sane.

vaj uk

vsO die aneuuku Nagnie se emanarag da mu ruka udeisuena a e esiegede ai nesvi�e snan.

nvie suak 1 nadug uci

�

.

, �

)•

r .

•

>

."

E l K

5 Piiak vikiimi«Pii�ie 5 sekundi Oku usedini imeu aca jkaisa Reče ednmd navanih aka

to ki su u saaemena vai veikimeiminaoom T simae da se eiminiagava ua ehada

f

;

IA 9



IAU•

Hara

Hara il i truh Jni zni nogo iše od oinogdiel tie n drže de žiotn duh u har. što selzi sod uk Tu toku nziu Tan-Đen Jnu hara oisue klitetu oeko eegie -ožete iti dou haru t i i ošu haru« , zršisouosto zn ui t haru hara kr Shacsu har Šo se zoe ampuku o e sr ešilieen nogo str od sog hacsua i zhtiedugogodiše ežne. Vešt stor ampukua ožesi rti i lieit i ozilne olesti rdeći so n harU har se iestiu si žotni rocesi telesog

sise oezn e s si unk edio stoo u eleksologi kod hare se ožeizdi krt releksni zon (desno) ko gooi ostnu tee snh unkc Zto e rd n har od itnežnosti s iskusto ože ostti drgocenoooći u ostlu dignoze. delno e kd ehara ekn i oušte izd uk un i trdisod neg li e hara rosenog »Zdnkss nešo dugo Preše seden loš shr i

iće te nedosttk ige z disne i loše džeoćeno idonose slo stnu u dono har TanĐenu dok entlni eoiolni oeidoode do netosi oŠit i tie do tde gore harko ožd ećete oš iti u stnu dodirodignosiiti t stn ožete oći od retostked e do hara sl ćete ro okuši d eusie duoki ostu ni ritsko ie ego štodođete do gone hare To će eroo oit

stne u done die lu ćete oći ieniti i duiitisk Kd se ampuku zodi osno i žliodožiet ćete ouše i ugodu usklđue seizike unkie To e osoto doro z trušeoteškoće i ndse z oesti leđ Ako rtner ooe u leđi teeito rde har osoito nreeksno Odruu z erdi okćnogeur ie ego Šo udee dili n sleđi.

Vidi Prgd mridana na r 2

i

MZ'LBu

i

I

1 - l f_

,

Meridijai eako rko hr mož

dloai na unkcion iransih mridana iak slin mridana n roazkroz hr ad srimnu hsan shaii kartuhr s rks7im zonamado ngo mridan.

M

l-,_)CcO V

Q I PI

BuMM

II C

C

Karta Rra i zdličn kosi orrirodn grani hr. Izmduih granica rksna odruča zamridan gruo sd oložaorgana. Glani izuzci su doko - zon mhura iurga ona urga rlaziizor žio nrg ii· a zona mhuraozana s mi�iima koi drkranicu ozuui smridanom hura



HA,

1 2 l



TS

()a mje vne eeje,hara aue vek ajak vn duajda m e dra bh mnma kjma ver čn

e judma a rakmra b aan uanak me b rč duk.Ok are uvjek maa ravu kaajke a auučvruju aja dručjadkm mujumkm je e Ščn bava aa enua drčja veučaeva nač če na

dnjj ar vd r kmara ku majku+<nerkdn de na har,mču je kad je n ke je da kuje"akve mja kanbčn ač da e drčjeab krb jm auraje da va rakvaa neku areku mkd rdnje meu

bara uka, dje raava aera vjeke jeća uaa

Donj haraA B ra dla

de z kt kka araje z deelrea.

22

Sa r prea pra

pte razaca

jer kazakea a k ajkeptke de ha, ećete tretra pdrjejehra

l,

Položa a masažu haread e zd amuk hau a har, aa jez partera ta da aeedr aga dejeg

.

e I dtaje pke

plkr graredjh tr ćad prk a ka redjj djeretrate pdrje regaj Tan



J

"

Gora aaA agan ai dbkiii m dinmaa id v anbaa odg mad Danvi i ti tni ddi.

Lagan iiidnimtom id dinga baa m naani a i

ina ta mak nakn naamm dč ka

h

/

-1

B hvima iii dbin idnaniž tčk baa dč a

: /

-

•

HRA

.

)

e It nvi nadn ani zavšavaiiim iikm dbima

3 Llae hare

avit i kkni akda gda atnvhr. km na i

a haru vavimk tak da gagnim dm dana avč naag vhvima dnnkidn kn.

3



IU

Prednja i unutrašnja strana nogu

Tr u glana eriijana u o poručju eriijai

jere ezee i žeua Meriia jere ažo je reiraibog h eji u oje rbuhu er era uprajaonj "gorući prooro (ii r 1 1 6 ao i ožejeoai a ralčia aja popu heoroia aora ieruale boi Kako jera pripaa eleeu ra ( iir. orae reirai nezi n eria zbog i in hboloa i grčea Eooalni re i priguiaje (oobioljuje aročio jeluj u a jeru: oga je ona poezana nogi aja koje a apau oačuju kao"heru i "pihooaku Za očjački načinljeja eje uzrokoae eocioali reoŠo prečaa funkcioiraje R jere jenako u ažekao b o koe ruge. Merijan ezene eleea eleba e probai proceo aeno erijanobubrega oržaa raoežu eleh ekućia a uječei a eruai klu. 2elua jo jea eriiaeleena eje uglano e aužen aranoraju hrane u eergju kf Na erijanužeuca jea očka oobio učrue u ukciu

Poznaa kao "že uac 3" ona je najbolja očka zaprobae ene labu energiu a poeaajejeen oporn a bei

Jt

Merdjn noge unutršnje strneMedan ee fazdmah d eve mćana unra�n anbedra m nunuanu anueance Medan

ezene fe znad ee nabedu a m e azeednuu d oena naavau d g/ena.Medan bubega /azzmeu mća unuraneane a.

(

Merdjn noge nprednjoj strniMedan efua ezenefee be ane vehma na edn bedenan Medan eucaaz vanm ranm,dodue Oen ua evam ubm cevanceMedan eene e naanem ubu bedengmća Om e duuemeanu ee na

unuan ran cevance

\ SI

\\

d eged medana na 90

21



Ped i tsJ st

ogKad adi na untašnoj ipdnjo sani nog tiat

midijan koji su povani spobavom pa j piodnomsto a vaš uku maku na ha na sto osjaiklokoanj dok duga ukabud masiala mdjan. as[ [tiai midijan jtmoat t saviti panovunogu ako j midijan tvd- kao što j gov posvuda moa podupii nogu

na mjstu maksimanogistanja da ibjgntnapinjanj patnova gloana kuk o ćt naboluinii ako naslonit svojdo na patnovo koljnokako j pikaano na siidsno ok na untašnojstani jvanc odmah inadglnja sto su vlo njn pamasajt lagani na tom

podu2 ritisk dlanom na

unutrašnu stranu Jevace

Nastava nz ngkente k kad eeken a alčanmdelm dlana entćte n kanal Ulevan - tm kanalmlaze medan nv

avnae ng

N NUTNJ TN

-

l Prtsak dlanom naunutrašnu strnu

bedraSavte edn ng emavan da sal de zken dge nge. Dže k mak na adlanm dge ke lzmaem sma kećese nz ntan staneda s glavnm tskmsd čeveglavg mća

rtsak dlanom naprednju stranuedraPće dlanm ; gnečed e sane velkmća s edne staneeda ka e kazanna sl lev de

nve stak

k

- 2 5



TU

Ped iš tog ()

edjj i geme medje e i

leene ed 36

ude k n vhjevnie dmini imkjedn d glvnh k db jele je de e je u ek ekn. kuje njje ebi i vl b ee ejej« gdje d že kddugih Tje k k vžnd k uk mjk meedgnu ha njmeik e 36_ Aknev g bde dl vjk mee jedie vjim kjemk d ee dlje iviki em dje dvie ni hv bjem gm d eem shiatsu vee kje kvem uie g d e neklik

minu dm

f ' ?

26

-

Rranje veraDk masira isu ngunm rukm urikra kna a rugmvrs uhvai ivr ikći ga na sv sranva ili ri Ua.

5 Prkanje tčke»žeudac

ubk ritisni i uiatarnra kak ivava. Ak st naialiku arn ć l stiisv glžna a susli lcirati žluac

a ka li na vhucvanic na mstu g sks iri rma knukak ikaan na slicigr. Da ist našli,it alcm vanskmsa nm ksti a

aa riličn

Prkanje zvanjku ranucjeanice

3 sustit ruku maku he i alcm uit naki

Držći alac na ki žluac ". alcm rugruk riišći vaskustranu cvanic nvisuak.



7 steaje sopalaaprjedPtat u »tatplžaj žtpal g ga aag ap

g gu

Iteaje stopalaatrag uk žć tpapbac ju tžuuaag put pal ba pkta apLm pmjt ug ta pata.

Pt ahaa augj z

PREJA UUAJA RAA OGU



IATS•

Pregled zahvata shiatsua

Ov v os ostko ov osnov

thk. old n nodstt vs o vnosld vt n lot Ms siatsu vlvk vodt n o tkko s skldl n sv dn ovoolvl kl soosnovn hv ko d s ov osood ol d s ooš

dvsvno st. Kdd vod ov hvt oo t ovkn od oltd odt n hiaua svš t svo n novthk

STRAŽNJ I TIJEA

ea (9093)! Dagonaln scenje2 Istezanje ia3 Ptsak dlana n

kaešnu4 Prsak pala n

kaešnu

Kkov (949) Ptsak na �upne

ksane kst2 Gečee kukova3 Ptsak lakm n kukve

Stažn vanski o nogu(9-103)

Ptsak d/anom na stad ne

2 Ptsak kenom nastažnj d nge

Psak na s lenjaAhlov pe)

4 Isteanje na nana5 Psak d/anom n bčnu

stanu ne

PUsak na s gleaPONOVTE 16 NA GO NOZI

7 Hdanje p tabanma Psak na S na aanu Masaža pete

10 $panje spala Ivlačee psu12 daanje aana1 Lupkanje bna

NOE 81 NA GOM OAL

Sani do raena

(4-1Psak plem na vhveamena

2 Psak lakom međulpaa

3 Roanje lpaa4 Ptsak sopala na amena

•

PRDNJA SRANA TIJLA

Pdna rana ana aa(11 Nanjanje nad amena2 Ptsak n eba N ahvata na va4 Kuženje onm snama

vaa5 Isteae vta

Glava i ce ( 1 - 5

Povlačenje ku ko ksu2 Cupnje kose3 Masanje ušu4 Ptskanje aka vhu

glave5 Zahva na čma6 ahva na sepočnama Zahvat d nsa d usta

Rke ake 119) Psak dlanom n

unašy'u snu uke2 Zahva nadlake3 Ptsak dlanom n

podlaktu

4 Iv/ačee psu Ptsak Ovelk elmna Tesenje uke

OOT 1 NA O

Hara (0-13) oa haa

2 nja haa3 juae hae

Pena unutrašnja trananogu (4-

Psak dlanom nauutašu stanu eda2 Psak nad/anm na

unutašu sanu eae3 Ptsa dlanm na pedn

sanu beda otanje vea5 Ptsak na Oželuda 3 Psak n vanjk sanu

jevane7 Isteanje spala pema

naped Iseanje stpala unaa



Toke pritiska u masaži

A se sđ shiats se e snle nj

sž ž ćee žele n e neltč s l uboa sn se sžern src 36-37 Te tče s sžneće g rgnsg ee saua l se će n secčn nčn slržčn sse rns n šć

= položa oke; = djloae

PRD HA

Naoea: e oakaajlake e pa paceiako ee žda [až lako a eđ Oka aPrse svak fOk da pa oRo 5ekd

RAŽN O JEA PRDJ DO A Rana

La• • s obje straneraešnce uskaduese unwrašnenkce

Kko• • obje stane sance(sCskae danOVma opušta zdecu vod kiu noge osabada odmenrua nh eškoća• • oo krsane

RstI _ oobada oRongeS!e dece• sreda srance _opuša mše donjegdea eda I kukoe

og

• srana srana koena

poduprle koeno pIčno duboko prl/Ufe sob paca) esh/agu

Gnv• obje Srane Ahoiea odednm smura nkyemedana de; smanueoe na donjem deueda

paa

pod astućemstopaa a sredn_ smue opuš

Va c (vdI s točke na vatu.s, oke nagai cu)

•

• oko Spd

udube na anskomkrau kune RS s1muankcu puća

Ruk šak• eki emao- (str !CJ _ prvprehade gaoboe ue

Hara

u sreddana _ Smrueum emoce

• an akta navanSkO stpega _stmuadebeo cr osoada bo uruc rame

• • oko cm sa svake

srane pupka pršĆlepema pupku) Smua ceva oputa napes ea• TD Sr prtše duboko et spruena psa) smura ceo eo

og• _eudac (s _ openpošaa enegu Idrave• e psa pemagoe od unurašnesae gena pemaeac smuJeobađa omenstuanh

29



so o l a

Rflksologi s mlji n rflksnimtočkma na sOplim i rukama to ogoarju sim organim žlijzama isrukurama organizmu. Rai n i mrflksim rlksolog smnjuj naps u cijlom ijlu Točno porijlorflksoogij nij pozno li jronotir z isog rzoblj kao i kupunkr oko 4000 g. pr. n. jr s ijmo tmlj na nkim zjničkimprncipim. Sigurno j a su s njomkoristii u gipu oko g pr. n kko nm pokzuj lj sa zinog crža n 1 sanici. Nzino surmnoporijlo pk mnogo lk isržiiAmrčki lijčnik r. William H Fizgrlpostio mlj znanosi sojom))rapijom zon prm oj or pooji s zon nrgij koj jl org

nizm o gla o stopa. itzgrlj okrio s priskom ruku il priiskomrznih mhaničkih pomgala na nkijlo prsju mož smnjit bol u rugim ijoima orgnizm u isoj zoni Noznnos j obi snji oblik ponajirom mričk trapukinj unc nghm koju j potknuo n to r J DRily lijčnik s kojim j on ispra raia.

na j otkril a sopal boj rgirajun prisak ruku p su ona posl njžnijim poručjm ijčnj risihgoina oog stolj p o smrti 19

Eunic nghm j nprkino rzjalarflksoogiju u znanost kk i nspostoji Mđunroni insiut rfksoogij osnoan 1 9 g

lako postoji nkoliko torij niko po

uzno n zn kko funkcionrju rfks. nstt s priklnj stnoiu nrgija lno projč kanalm ii zonmu orgnizmu a zrau ori rflksn točk na ruka stoplim nrgija nsmtno č mi smo ri

k j blokirana npou ili kongstijom nstup bols. Trirnjm rflksblokoi s rzbijj u i sk s ponoouspostlja u cilom organizmu. Tipičnrman rflksologij trj oko o 40minua Najprij s ri n jnoj nozi io n rfksma abna bočnih sran igonjg ijl sopl uz ogorajuhnik pomou palca ili rugih prstiu.Zim s przi na rugu nogu. Vtinarflksooga oisi o iskusu porbnisu rijm i jžb za okrinj rflks prog osjj u prstim kko bi jloli na rflks. a bolnom rflksu trii izjsno ijm zim prijin nki rugi bi s n krau opratili na onj bolni s ok bol popunon min. pk moža kaka bipotrbno izsti nkoliko rtmn prij

ngo o osjtljiost u tom rflksu potpuno nsn U žlji prnr osloboi boli nmojt )prmoriti rflks.Gln korist rflksologij j u opuanj u o smanjnjm nptosti poboljas opskrba krlju žičana aknost t sponoo usposalja skla ili homosazamđu tjlsnim funkcijm ako inananjih bols nastaj o posljica

rs lijčnj rflksologijom ako gaobalj jt masr mož biti o golmkoristi za liki broj različi ih z rastn ihpoko stun rflksologijmđuim nij nužno a ijagnoscra iiiči bols Ako s u ilmi zbog nkbolsti sjujt s s lijčnikom prouči kontrinikcij npisn u oompogllju V j cilj a smirit i opusit

prnr. Rflksoogij j gzkna znanos. o pogllj zamiljno j samoko uo u nk osnon hnik Akoozbiljno pomilja a s njom profsionlno bi mor pohđi spc

ln sminar iz rflksologij



FEOOI

Teorija• • • • prnp

Ko očenik u elekologi žno e d nučierinie n koi e ni nnOS - oobioeoriu o kru relek r 1 34 1 5 i 4-7)To e grk relekooge ko e ood e kko e ogu ouii rčii dieloiiel delone n oedine releke eori ondoe diel orgn n dee on, k olielo dužino ie B će lkše i i ueoriu budee li u i li uol od kog nožnogr re gore u liirui dieloe og liogiel koi e nle u oedno oni re n oldeno ooi e d koiie ku eek bi lo ko ob ik i e č n u o e e uuii kkod e nđee bio koi noi rnero

Tei zni n jv vimđ flk tplim idijlv tj jim nidvj u Pm tj tii dt j ii kl ijkji udužn pl tijlm d

tpl d lv p pt h j vj ti p jd vkpt k li n kk jpik lic dn. vkn lid il di tijmjtn u dđj i im vj lk dvjji p ili k. kfk ki piunutnjm nm tpln flk j čtiimvjkim nm d tpln 2 3 4 Ak lku m pkt ntmki tij icivim dn bi vm lšpdčii kk mijm čkflk d n pdjluj n ki d til kipipd j i Ak iđ njljv pdj d mitpl t č nči d ptjip ili kni u dilu

tijl kji pipd ni.Zpv vk nj u vzi tkm ij u bil kjj čkid nk d n ttn dvi v tuktu kj u tj .

1 32

Zne n stplmSvaki nžni r redavanu ka e režeelm duim ea Siri u relekna druaa gavu a najvažnreek a gavu naaze e unžnm alu Svaki aaredava i glavea e aO vaki de O�e na



•

Kosti stopalaReekslog moa ponavai

stopane kosti - premakostima ćete se djelomčnoorijentirati ad apočneeasažu vako se stpalosastj od 26 kostj - 7

zastopanh 5 sopanih (dugekosti u sedn) 1 4 kosjnon prsju. saže svojestopao rukama i pkušajteosjetiti kako su rasporecnckos

Linije vodilje nastopalimaa eponatm stopalma ne

može sc adii sklućvopooć kae stopa I irefleksa. Stopala kao ljudisu raličh oblika velična.Da ise se snaš na svakomparu stopaa najprije moaeponaći neke oznake odnosnelnije vodje. Tr su lnijevodlje koje proae stopalo- lnja ša inja srka la e. One će vam

pomoći da se lakše orijcniraci da akše pronađete relekseLinja ošia prola stopalomspod jasuča stopala jgav stopanh kosj njastruka će se pronać ako sepovče amišljena rta pekostopala od bočne navansko stan stpala 5sopalne kost Da bise loialiln iju pe, raže točku inadpec gdje svjei ja mekša koana podučju ka prelaz amnju vđu ko Kapronaee t r inie moććee odred očan položajreleksa što leže ispod i inadnjh

kosi

osprstiju

kos

•

•I

nj uka

Linja ee

Lisnakost

•

TEORJA I PINCII

,

\/�_

,Gjen

," ,'." •__-k�o:s'

•

Gežnakost

1 33

\



REKOLOGIA

Kt eleshzo stoplm Desni aban O krt pkje tnplj efleks rthjel tje n tb sjske ste stpl K se h releks btb esbn s rln nek se etpjljj s n jestpl jer r kjrj lee jej strtje se je, nprjer lje tbn k s jetr es b kerjej t s pks nek reeks - k

pr sk pje rnje tjel j releks nstpl stprkl s sp k kk h te k rte;t j prtner estb ke pre jljej r lje b prej esj r

Odns stpala i jelaRefekSi sopala redsavajuizanredno precn karU elakoa odražaa polota ralčhdeloa kao šOe prkaano nasl doe. Pogledae naprmerako refes ošia anamskodgoaa oši. Ako amsliekako se spaa aedno pomčda rekr rup de ćee kaorefekS kraene prolaedu unurašneg ruba obausopala

1 34

Uebel

ljep rjeI

-�

o



vn refs

Li sr

rsn osin os

deeo

on

K LKN1H Z N TM

Kueđ!shn on

Jests

"-ijevi aban

Vanka trana eng tpala

uKolnoo

um

Plu

inusi pjn



RFLKLIJ

Osnovne tehnike

Thk rfksoogj s pac prsa akj sod sv drgh pokra ahvaa o s kors drg

vjnaa prrodog jja pa va rba aovrna da ja ovada. aboj da s a sra prdavaja ako o nogpOako po ov osov hk nko vrjvžba prj go o s p s jj z hnkraksacj prkaa na sdoj sac r sosov hnk paca kaprsa badan roacjarfks o. ajv do raa rksoogij ads osovn kaa paca kažprsa kors ork po s pop gsjnc od dn do drgrfks on badaj roaca rfksh oa sposbn hnk ko s kos sao a nk rfks.

Pne npmeneelelij se meivdii n svm mje i v d - jedin redvje risie s vše reNvžnje je d e vi i rerjee dnijenerv l mrj ii

riliž s rii všimjenm [ d se nemre dviše iji. Oimdvij li mžd e vmi re ml dee rnerv sl s vlžn, i rn drerijee vj lje ljil i reme nd se ne rie ref1slgiji) N mrjii dreni mže

Upozorenje N trr s ršrnm vnm

sm šmrjm ( sr 1)

bjgvj tr mnrsg ntrnm, sm sz LO n msčj rst sm gn rs

Lejk š n

j rm jr mčvrs sn z g n mgvtn tn

Nsonjč so

•

36

A nm žsjn rnr nsnj ng n jj mr t n sbz nsn vsn všhn



Tehe outpue e io djeovorn u reflesoloij u. ou re uorijeiee ine ehieo njedom duom

solu o d nvieere svoje rue dousie jeov solri ee se im enid udee smrivl rnerno mse olihreflesi h o e ovreu puo re nsvo solu Od irne eie jrijermjenjuj ehnu

nrjedn , isve s jedo od dviureoslih ehi Teisvijj oi i sorno sleosoio je djelovor odon ljud oji e odosi

Sv o i solrnogs Snaž0 piisnire palem

{uk ispod jasučića stopala(efeks ošita i solanogspleta) - desni palac je nadesnom stopalu dok lvaURa dži stopalo hvatiteOm ukom nožne pste

Jf

l

Tnk rdnrg«Poloie dlanoe opušenihpstu obje sanepaneoih sOpala AZatim jednom Romlagano gnite sOpalonaped te ga povuienatag dugom URom BNasavie e naizmjeničnepokete šo bže, džećinepekidno ukamasopalo

B ada nježno svepste pema sebi povlaećisOpalo na pala očnitena wUaem ubue1eRsa i polagano sepomičite peRo tabanapema vanjsRom ubu.

B

NN HN

Ron gn goeednom ukom hvatiepet desna pea u leVOJ i obUO leva peta udesnoj aR da amje palaoko anjske sane gležnatik ispod kosi gležnaZaim uhvaite goustanu sopala e ga laganooiajCe nekoliko pua u

jednom a poOm nekolikopUa u dugom smjeu.

l



EEKSOO

Oso tehdžD ise i i dr reeksmre rii skdn rdruk ed ruk tfSO držis dk du msr

reekse Sk ehikzhie druii zh riu se ehiedr rikze n siides Uik krisie eruke n skm su id izee e sene drn se dk m sene ii d m e rird

snovna tehnka palcem refeksi se kisiei nie kd

rdie refeki i kd n srnis Rdei s imnk s hde du efeksnerekid msii i izr uik urn sredn ru še ddrue s e rh iisui (di k d{e Skd ne r žieku).

38

snovna tenaržanjaa rad a desom stopallevom rkom ojmiteoe prse drite avez preerao svaja

apred li ara a desrk koristie za d a rada evom stopal počitedesom rkom kao rkomza draje j poompromeie.

snovna tehna palcemKad je zlo pala pralom kt člaak epreviše save paomoava ve prezosi lak� prmje ekekako je prkazao a sliilevo ko se člaak previše

se a sl doe esamo da će apet ee parer mda osjeiioka. rsima rade rkeali se or rasopala kako oo iloepokreo

1



Teh žpstomKips koisi kdmsi onu i onusnu sp pusposvj dodi sun�njm uom ps

svijui mo pv nk d s ko i i k izio npijd.Sd j p oson s dusn sop i u vsopn ks kko is kšmsii vh sop. jjj po uz vnomjnpsk sv dok n udko izvodi okušj ski pko ono ksu jdnom pvu s všim

jvm kipsom pom svi n nj dsnimkžipsom.

Ude hnk poodn kd

msi m fksnu zonui diov sop n ojmko vd o Š j pPop p Š dm ko i vi ni pu fksn zonu i zm ivui u j dnj psjuino j hni zhivviku piznos

badae vo)hvi opo ukom zd i pooi p dn uk n knuzonu im zodi p uopo i izvui g oim

pokm ujdnom mju (uovom uju pm n)

Rotaa reekse oe(do)gno piini dnim«pm knu zonu. imukom z dnj« i jgonji dio op oko pnjp u u knjkzki n U pom uuponom mju.

SOVNE IK

Tehika karmKo i kod hnik pkd pvino koiikip nk j movn unuši ubp di n ku kkoj pikzno n ii voSv i pjko nk ikoii i vhom pkko j pikzno n iido kd dodi koom uz mogunos d

p od nokm

otc ee j hnik iskjivozmišn d pomon uodi ono fksosoio u podju onjdi ušno podujoju sop (o zniizmđ inij s inioŠi oisi s njomkd nđ n ioojivo poduj p vso usidn n jdnommjsu dok oko nj oisopo kko j pikzno n

u ijvo kon nkoi komnu oij ksnzon pn osjii d jo znno sj svio, pzi d pn nuod nokom

9



RFLKOGJ

Zahvati na stopalu

d ut mite nei Ol te sem i ni mest n kim e lž gubž eit i gde im »ku i u « e e t mžeutecti n k enegie u t ni Ak tkietetk mest sete neu d e edike ieme e d se nete bi tlim kk eikn n snii Nkn t e emelituStili b tl e ete dii eeknimnm i tO tk d ete šit ie l i ednm tlu i tek d iei n dugRedsliedm se temki be tl d

nžni siu d ete - d gle d di bšnieeksn i n - m nutšnim ubm tld i se di n eeksn im tkm kešne dnete sdi te ite kusti eeksni n i mtte tn lžeeksni tk kd gd dete d e efelene. ieme mže bie ebu tim kieim blnim duim nn štšte d n bm tlim tte se n tmest i n nm š ednm dte n m

stl sebn ne ekte d ete bleklniti sie edng tetmn. Uiek dite nen- suiše biti etli met e štetn e tst nest e uštne.

Reflesi glve, om j rva r

sinus očiu ušiu ili i piv oži pri r l loloj j u om ljulv o om oplu o joor rdo ds sa gv opjm poooob i l u upo ormu

oim plim ri mi fUp u i« rlsv i u o t l�o

prmj v o mu j j pr LIoorjuoj o ojjAo u ui oli i pr i bo or bi cprlo rlo prmporbo j moo r ž mo

sjlv o ih j i oho lii r m Re hi jiij bimnh priju bom po oUmoobo poo

Rfl o i uh wsr (h reekspodrCja aa s krell udu?ruba na ba u dnu maprsu kO 9osopa ko ednomrum re opo dok eepaem pof k Wapoa bae prsu Vskmrubm o paea kree seudu ruba a se

Rfs glv sinsKad adte na evom sopau.drže zaŠle nožne prsedesnom rukom a empaem rade na reeksnmočkama držeći rse ee

ruke preko prsI u desne rukePoeš od nonog paarunm pacem kle" doedo bae akg nožn prsa maUm pokrelma poputgSJene ad dee domaog prsa amene ke /e, nara prema10om pau so pospe1 dsnom s{opau



Rees vata glal i grl ži

i žg l. eći i eue e m m r eg i vrhrlie im r u e iižee

Reesna zonaplća ree šme l Oli i riu l imel u ger l. Piee r UU elee elu

i e g Prureeh lul e re Ir ul e m lu

Rkna zona pća gornj tran opaa

Zae oie prsteJedom ukom Iwž/prso dge ke1smj podučje zmedup/ ko od be\k žo p

VI N

Rk vraa graDžte opl edomwm. pcem dugeke arCle bzu ožgp e f)}zme1C ke ve e

oom Sye: kkO e pe ođVleeku o d džroalo.

Rkna zona pća naabanhvte noe prteedom kom plem

dge ke de Imeđtoph koU do lze

Pote s o l plem

radie do mog prst.om mee ke ide g dugm pUeVši p mo raglve oplh kOU d otvoe go d p

h p Pomkefe g u oom1eu keć e dugmpem

\

(.,

I I



RKSOLOlA

Goe tbšno ode vik rlks li iđliij srk gv splih kijI iij oi) Kko s rfks zoog dso sr js dso spl i

or rflks zo jrgv ć i dssopl rfks lc igšrč gvo lijvosopl Rflks z rg s o sopli N hv sopl korii s s jr ko jdo d spl sil ddir grj ropdrčj krsi rij rflkszo (vidi sr 139 sov

hk plc

Done tbšnoode

•

Reflekse zoe jered dž žps a pal dg asa lpd Psa ad ha spal a

pala a slaP a

Rflks k lgdlog rijv i sijpgcv s dso spl.

D pr rlks kslipg crijv cvkklizi plko pc livrk r� rspl dk dođ dsjljiv k z pksi Rflks z zlzgdlg rijv svlj s iz k do rz i i skrov rohj s i lrgjsk sj dr

rgrj r gpdrčj Rd rlksk zvjog i slgdog crjv p koddsi vor dghsj vih z srs sjOj s rflks k lijv spl lksk vijg crijv

Refleksi zavijeog isiazog debelog cijeva

p oj ks vro �k [r j o js k vlodl Rflks ksilzg dlg crijv dvjsk ro spl doliij sk kk j pik slici T j pdčj čsoosljvo zg doskvjž por l� ishr

Ka s ddl plža saa a pl pala ad l p saš a lg spala l d pd d spea d ač tds) Za l paada apd aagaš sa spala aa pal ds l as sa spalada dd s tčsa a.

Reekse zoe slijepog

crijeva, crvuljka iuzlazog debelog ijevaPl pala l as slpga a adat pa assa; spala ć s badaa s135) Za pal las sa spalad / a gd ćađa la dl.



ZAHAT A PA•

143



REKGA

eesne zoneešniceReflene one raješnceoađuete nerenutomahtu už unurašnjeg

ruba obaju toala, oorua ce rtane otšt ou a urašnjemb ete To je jea onajažnj refenh ona jere zalje ralješnce bo aobrot celog organzma.aor loše ržanje neotaa ježe ogort naetot neanOžu letu šća oj ržeralješnc ; to ne amo auzrouje bo u leđma negoonemogućaa ra žaca uralješnc oj oemoa otato jela aoje oštanje rmarn ljefleooge tretanjerefen toa ralješncemože bt lo elotorno.

-

e

1

-

Odnos ešnicei stoPotoj nejeoatna lnotmeđu obla aješnce njene eene one na

unrašnjoj tan toalaao e na en lc.boje ma o 26 otju aer lua na toaluoražaaju etr zaoa naalješnc - atn grunabn trtn

BI

,

\

�

>

D

ratnoorje

Grnoorje

Sab noouje

i .. š"i)

fl

rtno/rtaoorue

Reflekne oneraješne

P bad h aa A pč auuaš ubu p pa u zppO pa žpau. Na pduču [i aba ža bčpč vda zahtvad vaa pa Mada pa čvbuhva pu da b

pa bd adad a aa a ahva pa ada ga puž ( aa pa pt p a g d pa/aa paa a .S u u pžau (a ćt aavbađva abg gud čg pduča. bv baa ga pbupt bad ga puta



Rn zonua ona i noga a tim elesimznama bitan je za sve vstel u leđima a i u uuleu i nama eesee su tazvaa "pmapUČja je e sam aputaju ne jelve tjea sjima su u izavj vezi epmau a se smanji napets bl i u im pučjimaeflesa zna ua ljea

ne piič je veli

o

pučje s vanjse stanespala a peže se 5spalne si pe Asa s m aie imapea s ljenmvaajua eflesa zana istj sai b e vlsetjiva eflesa znaua peže se sanesane ežnja (vii st 3,l na tj eflesj zi čestuaje na ishijaliju

Releksa zoa kkad d

sOpa spa(Ops da spafisg pa apdiv ć s agi paćt ć dasat) aapsO asa gža

ZAHVAI NA TA

Releksa zoa kkakolea i ogeNa O pd ad aŽps a piaa a s v ipa, sasv lvKlii p pdJa ai sviaiaći vid asdva saa.

1 45



REKSOOGIA

Kata sihza a šaamaPa eleknh na na šaaa nma na pal kak e šak palalku km elnm,ak e alkuu njheelekne ne - pmece,eekne ne aješnce uae na ša, a n ua e jeu un p u nnh.eekne ne na ša leemn ule nh napalma je u šakelene manje jeljea hj mn ee maaje e ee lca jelja

mea

Snu

4 Leva šaka

Snu

/ Ieva šaka

Mana/aa



(r n I uć/ru/Sr

O/

R

O

r

in truk

Gr kokrć mh

S

rž

Jjnkfts

_S'_-

)

Des k

Snu

\\ l\

A ��

rn /r

R RSIHO

Des k

r/



EFLEKL

v •Zahvati na saC

jveć e ednst rd n šk O je n nidlek jednstne rditi neg n sOi žete diti n seb i n rne n bi kjejest d se ne rte svit. e ik nedelvrn blik tretn er s efleksne tOke nšk dblje žene i eže i e nći d sesi r ške c de n dln žsti knli ieđ stij n nskj stni dnsnvn tenik le ist e k i kd stl -jedin je ik te št nerekidn isežete isijte k kd le klie njj

Opuštan ošita ite pnšli eeki ši pie mtect m zi glve

kti peš - nie mlgpt - te izin pglvm pvg pt ziplc elekn zn leipiek ee getne zme i izčiim ŠO e vil i šegišg tv QŠi e tkđeme ge e kplpet i ge e mnietielvne te T e tOg

k elek z zciel tiel Teik pštk e e pimeegte it k ine šit plim (ii t 137

lna zonaplućaRelekn e imh izn inie ši lii lvm ik Tetite g lem l i ptm kiptm nlnici kitei ienik.

1 8

ehikv v pu J oa

A

ednom rukom čvrsto uhvatiepartneru ruku. a palcemduge ruke rade na e1eksno)lini ošia (A Postupno od

sredine reeksne ine kliziecelom njegovom dužinomsvajući parnerovu rukupema palcu onovitepospak na drugoj TUci

opooć krjeiiAko patie od bolova na

leđima često možee samisebi pomoći radei nae1eksnim zonamakaešnice svojim palcemdok ćee OSQlim prsimadrža· ruku, kako jeprikazano na slici goresobioje bolno područjereeksna ona križa akoimate bolove u donjem

delu leđa Lagano raditena Om podrčju saki danp nekoliko minuta

Refeks oa pćDrite parnerovu ukukako je prikazano na sliRadie imeđu kosupešća svojim plcem dok

nježno sva te i iSežeeste rukom kojom driteparerovu ruku onoiepostupak na nad/anic.kako Je prikaano na slicileo



•

lna zna

Taj efleks aai se isodlije oita a desoj uclako se a oa oe aia ojea staaa akeake j u je okt aajskoj sta daa.

ln znalnc

a aliku od eie dugioa a aci eflekse oekalešice elaio je akooai: lo su koise usaoooi kako jeikaao a ethodostaci ili kod asajadugh jud. Pie ego Št seuustite u asau ouitekatu oa a st gde se di da oi auiaualita jesta a stoalia iakaa

lna znaua lna ngao a stoal a tae oaooo oduje aajeicu te se oedjeotoo oadt u suajeia kod ooa ea.aći ee e a adaicaal askog ua isodlje stuka. lo je osjetliaa adte a oklajaju oitoko ekolko teaa

ZAHVA NA ACI

Reena zona jeream ono kz

zd rkn n dok a arnrourk rma oj n kako

rkazano na kamadno do

f

Reflesne oneralješnePoš od dana dam d rkn n dong da a dovranog odra, korć ono m

ahvama, kao naoama ako j koakoja okra zonrno anka norno a ak

(

Relena zona aoljena nogearom njno k cm odrčm ro

jdnom rkom kaoradnom rkom a zamdrgom



·



Bz obira a a dob ii radobjivoa

porbi s am jdski dodirjos i brga kako bismo ai dasmo sami Mi smo osaa ba; bzopi dodra Šo as v smiskai s am ajvaii ač i kom- i kai davaj i pima

Nki jdi razmiaj o masai kao oksz i prbjgavaj joj samo i porb o kad s za kakvi mog bii

piis modrog ivoa a osobio da jsv vi bos zrokova srsom -

rapj dodira mora bi posai igaim diom svakodvog voa bi hvaao piai sasavim dijom zdrav-sv prviv.

Ndvobo da j bio koi obikmasa goov dak api i sim oj davao masa adovosvo Šo po-

ma di ma samo mas ra s hiasi rksoogja raksia davaoa pomoi m da smaj vasi apos.

Prma isočjačkoj mdiii posojivoa radobja v. pvi promkad s doisa mo poboja osovosa orgaizma ako s podia pra-vio odosi prma sb samom i raoari dravj ako s orgaizam zap-

s. a radoba s pb brak ipočak sksa akivosi rdoaporoaj posi mopaa Za ihradobja rapij dodira mog vkkoisi j poma da s posig op-odo opa vjm hormoaipoma U srso siaii aa porba za izičkm dodirom jača rdodi poma okaja aposi

doosi h r a vo dijimo sdrgima

Tr hik dodira Š s obaj ovoj kjzi mog primjjivai sv dia ki moai mao modiiai r

lma odrđim okoosima i ivoimdobma

U ovom pogav obradi mok od ih posbi primja a vri-m rdo kod dočadi kasjojvoo dob aim masa i vb samomasa. U svm om pomav i zdrav razm ormao j aprimj da jij masirai kad s pia maa dja i sai di da a rad s jima bo zagrijai proso

ij Kako koisii hik koj sačii ovs o vam ivoom si osobim pobama vaih pjaa i čaova obji

ko v va par očk dia prmjr masaa i sias bi vrovai da sma boov ogama i ma jima svadai mor koi čsopai kasj sadi do kad s

di od masaa oača v izm rodia dja Nom mii i jii svo dj i pribjgava o okom svi goda odrasaa vadj da ih ji ako og daa koi mri posi ispia i pomogkad ih boi gava i bh I sam dvaja ohrabri da ač masirai ako zao poka aimaj dobi posj p

s goda oi imaj dovoo sag i spos prsma za masa

drasm jdima masaa mo pomoi kad j ijč o opasosima ihovpofsi sma j boov đima ramima ako dgog boravka rdsmaj mo apos miia posijkog fičkog rada i apoog vba-ja oakava sm rkaji kvi

oi koj pmao vjbaj am kodoih koj ad sjdi kod vada i akv vza i osoba Masaa j proiva pomo i spor od biikma doogoma

1



US DR

1 52



Majčinstvo

Msže dv nčin d se žen piprei z porođj d o se pooe kko bi se lkše sočil sproen tijelu. Msž neće so otklonitipeost i uor z vijee trudoće neo će sritže i z vrijee trdov N trudnic se ožepriijeit osov sž sr 337) ko u pvčeti esec tdnoće vlj biti vrlo ježn kd sesr tbu Kko se trudnoć rzv i trb posjeveći ženi će odit d joj se trl ue n to dijeluie. Ms ije ježno i brižno er si rte istodobnodv čovek Msž tkođer ože pooć vree

udov kko se vid n sc dole li vlj početirnije kko bste se i v trdc viknuli n njuprije so porod Ne zborvite n sž koporod - o pože ci d se oslobod petosikoj je stekl z vrijee trdnoće z vieetrdov 5hasu je deotvor u trudoći li se esije duboko prskti tbu U počeo stdijtrudoće djelotvori s u zvt želudc 36« (st. 1 26).

velik eli itor« (sr 1 1 9 i sleze 6« što se

nlzi iznd tšnje strne ležj pokrolječe kosi Kd jk počnje stskivti dijeteprtšć te »žuč n eu r n vrov ren etočke ubrzvj porođj i sjuj u bol Ci o tetnreleksoloije ou prieniti n trdnic sostručncipoesiolci dok se početci orjkoncentrti n tenike opšn str 1 37)

Doji io lea " I stanJcaTud lž očno do li uz don do zinhl Pon piu n don dlul i sno O pooO g sždo s dnisdoOu nopušn h ši

•

MJNO

Atetiiooži poodalo rudoć utrudova e ve eće ugoda aaa do le a ruhu

a aažu a lea l atrao ra ogu oa oralea oo goro ogoaloeo a a Ka e to poloau oee o pooć za vree trudova aadoeg dela lea trae aoe prazao a lc dole erorae ća u o oduog upor putae eeglave a aa predeg delae će oda t augode akoed radvoe ogu aoeaaaue to poloa oeeo u rudova olaa rušpr laga aaedoeg dea ruha podupea l zauavt drhaeog aae urašegdela edara

BerAo s udnii ponu si nogn pz d lnizđu d i s od su p š u op do. d odozo poni ng Piio niz nu lgno nguo d n pd o s

i

1 5,



JDSI DOIR

Dojenčad

o fo oonlno dv dod j dojnd lun stv U no tos

lj s dojnd oduvjj ntln donj dj uljnj tt ou u oloj l dos n stnj t j l njovu vjovnju o dond d ojj u (To olo t onoj djtso s tvnj ouj d nj ođndjc nduju dlo d s dovos. vt, o ovdj oujo, snvs n tdconlnoj ndsoj vjtn s. n ćojt vu ouncju đu odtj djtt

ooućt ć odtu d vj svoj osot nndod vn oj ć u l utjt djt ROdtljoj dovo jnjuu su ustnov su d ono djttu d s, d ol jd oslođ v cjv u v jsc vot Djtot ot no tljt uj vć non vojdn od ođnj do vo s ostunont co dosd s Poujt sv dnnvt o n vt u vj d j djt

solono, d n uono ldno noj jol s non njnj Non s otnoj out djt u oloj vod oj out Djtujotno lo vn d s nvn n su -ono ć s oust o uvt d v otostnu sun Dojnd s u v ov so nd oj vs j vćn o ontvno sudjlovt u s d dj onjodov n v dod s ostj ou

jdno ls l

jenje rednje djeljelPlk ž rl rk gdg dn d splzg l. zž dn pdlk

Počt mža maau eea oba mora

bii vo [a. abole e amarae eei na uue nogu. aau

. oiee ka iee oloŽiea voa kolea ako a umu oge okreue remavama. eka vam noge buugole kako iee boleoeilo or vaše kože: oebe na lu avie ruik uuau a e o»egoe oiie ronoule koe lako ia kao šo ubaemov ili ule o kokoovaoraa aie a bue oloboiu ulem avie Ieiu olom voom. Ivaše ruke akako morau ioe i be ikakvog nakia kavlaie ee. avaeivoie o rene iea

rema vako rani šo eeoavne i šo reavaaeane koe okušaeonovii vaki ava ri uau erekinom rmu.



DOEAD

55



S IR

dn tntlMaa nadnjj ran ja jr ć dj a grnm ak

a bud g dj a raa njgg am aku rak rsa - rar n ć ga ngrnm m nu aaa maaj d ga d aa grd k ak a amr ng aa adma ra rk ng arak ng ŠO

na rgu ran. Siae vrae

reDjeteovu ruku uhvatte

jednom rukom a svojom

drugom rukom lagano

si�ćite niz ruku. od ramena

do ručnog zloba, kakoje

prikazano na slici Ponove

ri pucajednom wkom a

zatm drugom. Sada obavedJeecovu wku svojim

rukama i mikaje je

od ramena do ručn / zga.

6 ' Mairae rbiaPn na dn ivai naznnuk a i unkinu uPtun azi kuha dna na v nu. Pnvi Uak

ahva od rbčiado og

dn uk zahvatidtt gnv idgn ngPdakc v duguk agan kuci a d uad kna i naag.nvi uak ua(/ 71/ W} uk.

o' f

.•

o

))Ovarae( iree re

"Ovarae( grdiNn it uk nadnu gudi n kuža g aania za adO niz a d

dn Pnvi uak. Glađee od a dorameaPni ukaa nadttovi kukva.Rukaa kizi dna g ak da aanu na vhu ana zai a dd kuka at kit akda aanu na dn

anu O dkuka. Pnvi uak

S a aca � dttvdan da i ka na l�c dn a uhvaingv un zg u vuuku dn ukak k dana k u iodn ihtvaauPnvi zahva 4 i 5 nadug uci

8 Siae i vraeoge dn)D a ujdn ucidug � nu dda d gna Pnvi ua zaniuk ati kata, ka � ikazan na ici g

9 ))Ovarae i ireeoala

' S a aca �it 0 an aan da ia uhvai gan i

dn di n zik aana d d u uagan da h ;gn.

Pnvi zaha 8 i 9 nadug nz



DA

Stž do tlPoloie jee orke ekosvojih og Masaa srajeg ijelaoua jee je smiruje ivekrajee oijee asirajemgorjeg i ojeg ijela ea iavravae u gi m avaima o vrao a a oveee ea i ogeokre oraj ii gaki e

Uljeje lea i guPoako rae malo ana ramena learani ne i OpalaVaše rke mora praiiprelae deeova ela

dok ramaee e

J

•

\

I »vae leđaPonie na ran};; akodae vaka rka naednorani aim krenieprema gore do ramena paope doe neprekidnorŠavaći rke ednena drg ran Ponoviepopak ; adrieenačen riam.

Zhva a leđima (doeedn rk poloie nadeeOv rani adrg poloie na gornidio lea aim goromrkom r kie ni

ea a doee do drgerke Laganoi�ćie raipre nego šo podigneerke od ela. Ponoipopak

-

LcMasaa la sasoji se i riijea - o asi rae eloom orae avravaekreem oko Ua a okoU korisi miićima sisaja e asie ikakvo ule alie i aie jeie

ijegavaući o.

Povevaje leđa ogu

ie (oleA Poloie pre na

redinela i polako ih povlaČieprema epooiamaPonovie popak

B Poloie pre oberane noa i povlaČie ih

preko oraa do $Ponovie popak P% ie pa/e inad

gorne ne i krie okoa prnim pravimada e aan na radiPonovie popak

ednom rkom hvaie gleneve

podignie ih i malo iegnie Drgomrkom kliie ni lea i noge

ednom neprekinom pokreDignie rk i ponovie. aimpoloie dee prašni poloa daie radili na egov li



JDSK DDR

Starija dob

d e bn v vnj dbi, nd nnie i ćen tijj dbi Zb rhd en, ddr ji n je r i br deintv, ve je jeđi eđu drli ljudi ur dbi vdi e čet n ice njenti ijubvi. n i e d ne vdi d u trji ljudi zvd bić u rji ti jel i, d e edn je dvnej l eddeet dini ivt č i d triji ili čeniji, ni ijedi vlM shiatsu i relelij ne u ndjetiien i ivn ivn ti , l u v i n irnu

i redvit vjebnje ni u uvelie bljtvtetu v i ndvldt ne ubičeneeće trenu ve eije u, u, d e ni rvn t, dereij iuen ve r bdu li e dvle njenćeit će iulc, nji eute blve iučent iić M će ndve učini zdrv i li vl riiti vetn je bliti vj r ii er trene te u

i rub

Pinnpomn saijo oi n iisasvim ugono pimai iiava) masau a u. So zamasau j najpkaniji aiako ga nma, posj niana u sou, pa ga

masaj soj ii sj usoi vs Ko masađa pmaa mo ajaiisQicu agnui s apina asuk a i iokoj o ih aina paz, aO a s uvijk mosoono kai oko svogpaa Ka masi a saijuosou zagj sou i pi ucii poiva a uopi

ijov ija na kojimauo ai ko s vapan i azojnumo s uspno masiai ika s zavu ijovi oji i ak koz aku oj

8

oveavanjeavitjiotMngi sari udi pa dladn i uknsi uudvia. Riranj iasiran runihglva i glnjvapOa s irkulaakvi i iliirai

glvi Kad radina spaliapdupri nu akda s kn i spalu OCii.

rtritiči zglovik na upal uknsd arriisa ž ssanjii asa10 glvai nihvi isan dgrani li.Upooeje:N asira nikga skardivaskulaipškćaa a u

sluajvia arriisaasiraj sa kadnsan upala



SRA B•



SK R

Masaža i vježbanje

Z sve obke vježbnj ner ek es bkz sž je od oee kos je oujeo ječ ovrede Pre vežbnj sžu rebd doun ( ne d zjen zrjvnje seznjekko se vd n sc doe Nkon oovo svkovježbn orebno n je nekoko n z odord ovro eneesk vnOežu nć A kd nso u dobo or korenorno vježbo onese n ksk o uć zokje sv rne en vr kojezzv bo o eb do d se odsrne

Msž ubzv odrnje ože ć d seve rne sne je oseje crkuju k oknj ene vr okn sž snujeskonos čev brozno deenerc e ožeoorvku kod senć eenć ć zobn svez ren eeksooe shatsuakođer su vro deovorn Mno eč vrde drče boje osje ren reeksooje je ne sod s so bv neo e jeo jeo

urvnOeženo ouenoMž e ežSimun sž njln prij i ipn il u jj,s rniz sj i pi s npprmi z l prPžl s p pijmsž isur lm

m ž primjiisni niz zh sž(s l i npnih ih uihzh si žusi slim zhim. siupzrs psi supiniii ji s njiprlji ujuip nj i ur u h szj l

ilizcij z (s. 6 63 i niijssž spr r i ins. msžpnr s mr pl si

1 60

Udaran � iiž gčii iić im d hvud uk i uk d bi b{g i iui

du



Opue posleežblije iiće ki e d e redre te rdkt kji e d kii tkii t iićeddći je krjlje je kd rtrdđe lij g t i ikk ć gj eklikit ii d dr dgrji kriče Sdr zgrjte kk rtr i il ld. kd eij jj rt rdit i jel ijel ketrirjći e

e dijee kj djijeći i jj

{ie t će i keti itilgiji i teiji. čtdgi lgi ti it ređte dje di e dtile ete ri.Nje rdt i iići

k i jei tće e ii j ećigrčj. k j rijeđe ij eetjte iječik.

Otjć zt ježje umire umre mšće prm rimkimpkretm miri prem

ru ime ćee ppjeitiirkulu kri

S I J2

eel poduSi kji rile le il i ekdrgi lik jej ki ed iić ili

reegt i iiĆid j d če kk ćrtrti j i l i rijtjrde ć referlihdrčj rfleklgijeer drčj dijlitije t k dgrjjed dgi jt dtetirte rij drčete tirti drčje i il i kj dgr t

dijl tijel jijdrčj kk i dri dlki klje lkkljei i dlkti glej i či zgl tti tijl. lik je rijedttih referlih drčj Štt ji dii kriteći tik lkd j di tjel rijeđe iilj k ijerrter frkt dgglej ete zi reliječj irjćidgjć drčje d rč zgl. lk rferl drčje ijil tć i će i i l ddr. i jdjetij d gjeg redj dijl tijel

k! e

drdlkti

Lkle

Ptklje

dlkti

Slk

1



JDSK DDR

Samomasaža

momsž j jdn od njol čn dosn dor ms ' okrv ono o od udvosrukoj loz dvoc moc. jčj o sromnčnu jčnj kojmu sv rjvmo sonno,kd smo kočn l kd ns no o - sćmon mn rljmo ovrd Pr mnoosojć moolsk n rlo s korslsmomsž d s oslood s rj odsk k k, sl srn smomsž su u om o dou ono onj lko dosznj dosv dlov jl Nzn dnos s u om o

s mož msr svm rl km - n osl kodkuć, u omo l kd od s osjć nm l umonm, ko s kočn l ko vs no oNko n ozn v jlo ko doro ko v smnko vm n mož ć o vm nv od, nkon mož ko rczo vrd olno mjso ko v

.

smI

oge i stopalaS o sružgu Po r som zm gžvm okom s kom oOm rm o ko okukov sžu zvo r o oom rugo sr.

Zahvati aaaiara mž v jlv tjla j mžt

t nm ra nv rdljamaa ajla vamt utt a udttrtal va I lžajma rdju a j Ojrazan ra d talarma lav. tm lžamamž rta [suo vtr. ). a a amm vl rllju

jdt a a tal una dru dru l Št jj l ad a vjmruama v tr 1414)Prj n t trdt na vju hruvd tr 5. Sva tjlant marat laamlanjm tu adtv dj ravaju rart rt trn jmn vmna da runat va d va jlaa t ljammaa jarn.

Kkoi i thz oguh kosr o oručz ovš suuršm rokuom os kos oko ogu os kos kr s ok s r

oruču o s kos or oko sr oko zč kos koskuk o r skr s rugusu oov osukZm msr ruh



Gudeie i asirae slar splea keksi vlaie esrae a ai raieieđ reara sreieela prea a

Ruke šakeOš vek ležee plaepreki asirae rkepeši s lev Prvasirae sak šakp sak plakiki aka i a kraalaki paha iraei la

SAASAA

Ramena vaežei pišie re ra ke ksi irha raea. asiraevra psrai i sraa palpae i r i leđa.

LeđaSeie i asirae elie prea re. eie

a l i rae leđa kla ili e lpka seie rae se ika stie sal

Le vašeeie i sa laieel lie ela raaraei sreie preasraaa. asirae es

i ši, p el lasiše

avršie peiae el ela a ai serie



• • • •

l evan e tl e a

bk e e je rčk zrzoo ŠO ojećo lo U jee ole n proo er n je oblkolo žoo kto N oontjele oblk ko neo pojenjelo zntno okj n phčkžot - p pro kr ječčk tjelo ož pojenožel ott jeteto bljeo lbno

telo ože otkrt netžen l zeoj Rzjenje tel zčrzjeje teleo oor oznč čenje lnh rjeej ŠLOotkr kko oećo l o reo koteć LO znje e poko oobot npeot koj e k ne tko o LO penfkLO ko e rj b ko

o n čnl jenen? Dolon et zčk ph čk prepoj oblkon en nhprek no n lnj rzo o onot rh tjej ooj fzčk phčk tjej koj oložen kko e žo eoonln to znj fzčkktot Moj je je potrebn

or ko t poreb ne oole obtej l ko je on lno kćen on eb ožlj kobze žele je ore SOobnožj o nje z t eb obe o zržne poezno e kotko ć ŠO eeo potje krončno pojeno - nfer e ož tr

čen en rk koelbo e boloe oneoćene o o or koj že rh e bore oo ŠtO žele žot jer e boe O neće potć

U točoj en rzene tje or eć o tronlne eke jnoze k je o poe oob LO eoonlno entlo klteO p lječnk žel nćzrok bolekoh pto z bojel tel l ko Opnee bl N p čenje terpeko koree e e lčnot

pojen fzčkh kktertk netr ono te e t pne z oo e Velkbroj p prznje žno rz eo zj I jel

Veo rzje te je LOe ŠO n e k pe koproblečno porčj poen

K e prer otkr porčj koje čne plčno nerzje l pkon koj eerj nr l je pee ožee t toe hkte pćeno reoLOčt ćete en optnje tr prenpe h porč l čj relekoloje tO ćetepOStć ko obrtte oob pozoron bolne reflekne Očke : ko že

pk potpo e blo žo blokrnh poč

U oo o polj prkzl oneke krjje lčee preetetLO l te tjelo neoje p klopk preć brze zkljčke z jenh rktrlh prjer. Rzjene je je jet koj e z kto eeno ćete enčt kortt ltt nt kooćee tjet pr l k o je l kje čojek jenten - jeln ožet rčj lk o brojnjez h jelo



RAZMIEVANJE TIJELA

Razlike i nesklad

Kd pvi put upoznjt tijlo mort pokuštistvoriti clovit dojm n s usmjrit n spcifičnpodrčj U počtk koncntrirt s nkolikotrntk zvorni očij (vdi str 25) tvort oči promotri sv ono šo ć privući vš pozornost.Mod ć vs zpni ti rzlik u boji i li kvoći kodno podrčj il mo izldi zdrvo i sjno druo blijdo i mn ivo Poldt oblik ivliinu tij - j i visoko i tnko ili j nisko mšićvo? d j usrdotočn nri Kkv jopćn dojm li snno i moćno ili slbšno i

ovisno? Mod li nij il tk tko il s čini djur npovzn nproporcionno vl k n nkimmsim ml n drum Jdn dio tl moduopć n odovr druom - mod j lv suvišvlik ili ornj i donj polovic tij izldu kod pripdu dr im osobm Čsto ć s vjri id s tijlo doim rzdvojno Njčšć rzlik isimtrij uočljiv s izmđu ornj i donj lijvoi dsno i prdnj i strnj dil tijl

Ned zmeđ goeg doeg deKa gooro o nsrajr gorjg ojg jla jla s a srgja alnos jla prjšnsljčo gornj l ojl tjla. ao a j nrgja

gj bloraa pa roproro aložnj sljo ajo l o oj osajvalnos b prjno bIj slabj a čs j hlanj a or. (Ko osob oja j gor jaa gU raa oaj s naphana a \jlca nog čn s napa nravja. Ko onh oj s a oj jl nog s l š al j gornj o a sgnt.

Lj ja gorj j občos sgrn raoaln an;poajš s šar jja o jl ono s pas šo s oaj Ka s panjosjaj najš j rjč o žnaa

aki gonji dio delevPeahaa alvia dia e ka daadkađe ećaeii de

de. kvi i e ie eeazvei d ai di.

Dobro uravnoteženotielo (d!e ediaTežia e daeđea izeđe i de delaea. ii e da eea

ak eče zd ea i daea aeka edii

aki donji dio (dede d a i die i kkvi veikiNei av dia e vka alie dedi ve i e



,•

,

Nsld zmđl dsn stnNitk nie sasvim simeiaali eki lui pkazeveata spanasmeie T se mže

ii z stuktualeeavteže ppt skze iinautih kukva Vea iz azlke msklatvi stana ena mža i tiaa i tia, a ežnia iia. ieva sana ielaulavm e pvezana sesnm pl utkm mza inu Nva znanstvenaistažvaa uvila s a e

ieva staa mzapeste zažea zaacnau msa vealnunciane a esna zaintuitivniuvizualnpstu iemcnalnu sanu živtaDvie stane tiela mumža ažavati i takvuazli ku . N ak e sa uavteea, tie e iti

simetn Izažeaasimeta ukaze veana suk izmeu azma iemia.

Nsld zmđpdn stžnstnNesa se avla ka ekpkazue aziite

kaaktesike s pene i sastažne stae ea taapestavla nain kak želma as ui vie, t n tOsves pkazem svietutažni i ažava namae svesnu stan ielveae listi ke mžakem sieta ili nassamih as e a e eapkazivat vie napetsti i

eativsti t e ka kazaavm t sm svepanili u pum naekue

Nesklad zmeu ktv kjeve dese strae k s da

Kd g ka pln snan !i pn ski s ngan nsa s š aspđn nagn kka g dl nana, pa s span nla sana a Ta s dln alka asna na spn na ak.slkaa dsn

Pedja staadsn)a s spdn san dapln snan ćn Ng sa p a ana (aa

Stražja straa rsasdsn)ldan saga n s

da an pln n. Iak

s ana

ka na sdapknpćna, a ngsš slaa.

RAZI KE NEKAD

Pasv lkLk nn; akn kka pa ga n nsnana s na sngaspon dn dl as pasn

({



RAMVANJ TJEA

Stopaa i noge

aša topala i no odražavau naš odno pmavanot i tan naš korina hare vidi t. 1

i a mla naš araii i ava razimvrtama zaštitn a od matnc do mačin ru uamo tla il i ma zml. ao dvonož živin dodiu mo a zminom nriom prko topaali }omo na zmli ili orimo! ii natomoda amo a vla no zaz kao ovodražavau naš intinktivno vaan vz izmtopaa i ou i clokupo oćaa irotipovra i doda a tvaroš - a zmlom po

koo odamo not mož biti izaža ulabim noama i opalima razvinim i miavimmišićima što niu dorali zadatk da no našutžinu na vidi u oču o topala pa umišići tvdi a zloovi zakočni

StoplStpalima ddiujem tl iizmenjujem eegiu azemlm pp kienataa. a ite azumelkaku ulgu ima tpalutanite i eklik mutatjte ez ipela Peitekak e apeena a�atežna - pema jauimapetama il i utanu? jeae le udn na palima ete

i apeti i l i puei Mždaeežia uglam naunutanjj tai g malihluka natjae za ljmlnem na tlu. li e mždaaa tpala dimau dnputenima dzaljenim lukma pa uda lna aj teži inema ikake napettiMžda ete pak pimijeii da

e aa tpala dimauzgeima ikm kutimdm i iuim ptimaen u pikazane ti tepaa ke e ajee

ueu

8

Vez s tlomDa i enegia nemeta

teka tielm ita je daddi a tlm n ludi kiiu d pezai a tmki u neiguni iežau d tanti Nihim u ii kui l mlait ie d ak e eauii im teem. Tefizie kaakteritike mgupatiti dgaaući meata kuti li

pputljiti Ljudi dpezai a tlm ie euatežeima iumeeima. atljiimtpaima i gama z epilaguju epatmteenima i aju eni d eagaju a aki izadaak u jiu žitu.

Rvno soplouo su sušei

osauju eu suuuSoao se dOima ao da seoušaa iei a foad oeg osoca eiaje ugavom eaea 10ašju saugeeva

))Nomlno toploeo oao igeda gio

- eia je avoeoasoeea a jast u;e iee a u je u sediiUašjeg dea saa

Kruto toploSoao se doima uto

eoeo segO ajeu esaom dodiu saom Luovi od simasu u ivuei emagoe s su su ao dažee agaii emu



Gežev ePpu op gejev oe u ođer povezn o vojo prejvou rvnoežo. Nervnoež bo u op ože

uje i e gobove. Nhod orv ovje negovu vezu vrou -bo d o o prvvee ore Ao ugežjev neb bhod ože b negur euvKoje oobo govore oe oećju guno d e boo reu n e

oe K eguro rjedugo održv e upu npe ojen

oalna zavoeakoljenaNal (dsgp pu dpuša g da za g d d

sd u

sas ds)da s u pa a g p u.

Obici be i geN� poobo d euzdržo, e vno poo držvju e ubedr Kd e ojeougrožen oge u beeeegjo do e preo bobu o o e dođedo je oge e ogu re h do eerg rž de pzn Kod eh judro neguo nepoobo d e upue uju fer e urero obu ogu ogu b ee ve ve rue be erzvjene o d u epore uo Dvuobjen ob prznu deo

\\

Sjee noge ljbljena koljeaS g (d) spajaus s g s dša aua gpa sp gaaspaauć pszda sauć pu

sp az Pža

'

P NGE

-sp a dds) dažaa sasazaš, s gau da dugu gsla.

q



AJAJ LA

Zdjelica

jli j io tij koj j no truom iož krlšn jzii lni loboi nkkoim i b krjšni omoućjokrtljiot ijo tijl oobito on Clooučj zli ono j korinom hkr iharom žii i onj ijl krljšni ktiirjon limink k ko no i tolKo što mo ijl i ntot nrotž u jnomoruču tij oržj n ruim oručjimu mišićnoj otrćnoti tko ukočnot jlmož biti olji loš onoti nou tlom i

obrnuto čin n koi omo i omičmo kukoorž nš rm onoti i limiijijl ko n blokirn mož ri krtnunjiti nrijnz, jl n ntotiokrć o[ kruto kom koji riij o omiču ukočno Ntot u tom ijl možutjti i tržniu i čto uk uj n nottkun oln kioti

Stžnciići sraji jjl s gama maž as r jihi ajamilaji i mgćsi giaja.as m ijl mžaii škć s aajm rmajm i rm asjajm. rUČ ja s lmiacijm Akjc rra aikaam aal rg iŠć ka š s

i jli i sraž mžs asi a krirajkraj crija

gn zdelicSanja nagnnaed de ev jevčena a djea snaed ge Taj aes ae sabe kenge e ejeanavena gnja va

ea Sanja nagnasaga de desn nadaje dnj d eđa nae ven na je sčena adjea ena ka a se ka da se sba bj s se

I

Ssnu sržnic v je »anangdanja saa jeneekdn ssna sjena

Ngnt zdelcKa s mg asi i

rgij aržaa rčjjli, sam a ćkraj ii graičg s sama jlica agijrma arij il rmaarag. a srši« arijla ij mgćsi as aljUja rma arag am rgijU a k r iskaiajsjćaa

žaj rma arag aiis aijs rgijmali kak s jia mžaljjai rma arj asli rgij lai ja kiraja

\

.

Povučeno dno zdjelevdje s našnj bedenš včen ge a sš na dn djee bkkgan š nae.



Trbh

Tbu j sji hare si avac sna živonosi bisko j povzan s noaa i osapovzanos s lo Tu s sn nai bnosaj insinkivn pob pop la sponoszai oconalna pu noa l i paznina Ako sobono uboko o bh s po s aho apanakula đ ni baonaona pa bhAko nij avan i čvs lju a sžu pojasva ikoza j iii nisu ovojno snažni a ssai ž Zbo oa s na buni osjaji kiocijpjni o nai osnovnih poba na lav

puziau nazo čso npoĆi na osnovnžl z đu av i bha j sc na ocionalnos zalavlno sukobu izđ bunhosaja i azua. Uoliko sva i sia asklađno o s posii insvo i avnoža

»Ote« tb Pioda tbh enMngi t smm sbi male ee lčnm tbnih ii prmtnm ršmai h tgn im trbšn bn e

T nh pšen rbh e akmi mlO žn anem lbn šr»b g gi n tb Trbh gr enent* Nbg s mž a ne ene elne.čii i sčignti pgpm iis pnin pninm zp pi pi b t sm i ih

>tbh s apet tbh enTrbh e aln lačm�ć r krt aonn pr pr�enTa ra klpa praapoena na plk anegrma

Nadt tbh amenGaan ežak trbh mžeprekr akrt eae.a ne e malnm re�tempea mža nee mprepna pn eprebe.

JEI C l TRBUH

"

I

; l



RAZMJJ J

Grudi

v dn tanj n kš lklankštan kl kj nkdn a t danjaad št t v taln an l ća a vzan ja hk lan lta ca vata dštavtn nj l v k zadn zaanj nj njz n adj j zaavanj jćaja vd t . Kd čj d la z kla njnt tna vzan a ldnzjnjvat a kadj nja lkana ka zašttatv vd takv jćaj t zaavaj št

lavn atn šć P vdavn ddn d tanj an n kla ak jlklan dk d šta aa tšnan c lća. Pn štn danj jaa han cl tjl, a l t j tk nj lkank na jćaj vš ln nvjnnan dšn šć j tkj daha

. . tvt a

Pio i loulgudiaš s grd soson darhva vlk nosćaa al kad oš salnona ra naš dsaada k oonanor naša valnos Kronnanaos o rokovaran oav a dva kanaolka s rorno

ravn klol grd.so s ršrok grdačn s ao da a nahangorn do ila ko s gra dono ndovonoravno olov aolčos og gldaraoaln sgrn saodovo o o saravo dvn sošana asro a

on s klo l skagda og dokodsa onavla rgZao s doa lda ora sosra ao da ona oo

1 7

I

Normalno dsanjeKad udšm št s sužaa spušta guaju djaa gudu kst pmag pma a u čmupmažu mu

mšć pa s tuh pčadmat Sjmpdajm apaau gudušup!u pa ak mž uu puća Kak s šf pušta pm astč d gudumč ak a pua

Preroke grdGud (g ) dmajus apuhama pdgutma Njh kumš spčaau h da sš pmču pkmdsaa puštaj dughmša m pm da s spč mgĆ puda

Konue grdGud ) č sapma khkma ka da

su s uuk u s ud sakm gudma sta !ajudam gast a Kad aučdu dsa mg ams aaa š hmuč patt sagu



Ramena i ruke

Raa k oza ado akioodooo i ao kako odoio aako i Zo a ao daa ko oloodio o udo azka ala koaoo oa ao oali ađ i a do o oli zaok ka akioi - za da ođa ouaza daa i za daa il l aai k zaaa l zad aa o o oc ko olaz iz a i di koa aa ko ozaa d ozao

oduč akra aa koa ozadua za aozaaa i kokac kaal ao oka odlii az oćaao l adoi la oi aaočaa id a aza kak lo a aa

o .U zazaa oca

Perie rmeSaža, a aa b spv sa sttp aaads aba, pća st a s sćap ptć sst t pa ta a ga

sk rmes Šl s slabaa aapada« da s ststa(sasv ds) ać a da sba ž st dgvst da dstasag da s s s l b vs lav

GI RMEN K

Rme i ueNač kak džim amena tua kelvti u amukama et tkivanedeee emie Najčećlžai u izbaea i

blea amea, št bčukaue na amaštiCkav Uvuea amenaveaa a uenmnevm dinuta ameačn u ia aa.Naleđe takđe mžededit blk amena dažva ačin ešenjanenja du(ajanja ddvt. Od ih blka

ikauem dvie vSteamena eši ka uka

Poi rmea d saha sasvv) aa sapdgta d s gava vat v ad sgs

Ue rmeaa s va

sda a dabdava sb da da. at da stst pa apd a s pv pa bstaaa

Izboče rmeaa s aaa l a dapa a gd s vplža ba s st

sža a g d gdv, d s stst bv.

7



RAIJEVA LA

Vrat, glava i lice

U peelu aa lae eena ae aobra eena - rea enee koja e onoe naaoaaane kounkaj aoe naje Va e poean pu a pook kr ooa raka o plua pola ko poreeeđu na l oećaja u obk čanpula ao rlo ra e eo e e čeoaa napeo eane ako e oeaoeoonano preorena Pr ponaaju elaleje o jea koj naje oka a jeoano aenajake poča ae ka kua pa e naa

la čeo oblku oko ene renje ee - eekoa e l pra ora na ojećaja aka koo oabral a preraanje a bo e uoč anjk jeo Mno o na aa akuneno aku naoćno a b oaoređen oja o e o ane a b noe neopol - oa a eb pr e aoojo a

neaooene porebe enja

Gl Nin n i ržte glvugvr eće ebe ive. A te Qvre iputen vt e biti gib pren gv će tt uren te. Al učel el u e vt ninnpe glv nđen u

rteritnm plžuGlv ituren npre mžeuzt n grevnt ililučn, l zen enm rlešncm nvn lnul et i nežn K glv i vtpvučeni trg (n lci leen) t mže uzivt nrutu bezećnu lčnt

7

ava prma naprijdava vi ri napr naii šva jam agrivnii ka š vj ajavini akav av

prai ibana

ava prma naragTakv ran mžkaivai na kr

avan cieva (avim lv

ava nagnuta stranuaa kja naginran ( nav nann npbna iran pravnmgam či a imAk glava O ipgna kaj na

bažv



LieKao i druge dielove tielaajvei dio stuktue lia iizrae lia obikovai sueoionali duhovi stavovia biste lake uaii ie

ožete ga podielit u triglavna podruja Iznad obvaje etalo i duhovopodČe obje strane nosa,kljuujui o pripadajueoioao podrjuoro podrČje od nosianie odnosi se a izike ispolne aspete tijea osobitoa pritjeae eergie. Ob lk iosobe lia odažavaju se

taođer u dijelovia ijelakao to je pikazano na katilia, deso Kao ŠLO se vidieljust odgovara zdeli iapetos kod jedog iaodeka u dugo tsutaelust ože zaitpigueu jutju stah odoputaja; napea zdelaeso znai uzdržavaje odspolnosti. Izboea

prerazviea vilia oznaavaodluost i pkos dokuvuea erazvijea viliaože ukazivati a povuenosu živo aa usta pokazujuto a treba a to aje uiko i eoioalnosisu ispujeno - usnenaprer og bii pune ioputene ili take i stisnute.Za oi se kaže da su zao

due, a ežia zapavopotjee od oždanog tkvaijedan dugi dio ne oe sepovalt akvo azoikouzaza - tužog prodornogilog skeog oleivogpogeda. Na ogi lapiijei ee razliku izeudesnog i lijevog oka. ezoterinoj filozoii za deso ilijevo oko se kaže da iauaziite eergije. Desno okoozaava ego akivostukost i odnos prea oulijevo oko ozaava duheepivos žensost i odosprea aj.

Izbočea, preraijeailica Vla rš apred doe ra agrevo vrdglavo

Nekla izmeu lijeogi eog okaDeo oo eooreedo e levo domaapem aorem deevm.

VRAT GAV I LICE

Karta licaal delov laodgovara ralmdelovma ea ao arež elo odgovara glava obrve ramema rama. Sreda lapredava rp o ra ra rh oaodgovara hai apom orgama vla brada del ogama opalma

Uuea erazijeailicala ma ra bol doeao da oob aloapoaval e e a da "provo

5



ZMIVNJ TJ

Tijelo govori

tiel pij n ivou piu - o nim

sthovm i eljm im jdbjim jm ikstvim vki ovek e edstven celin msvoj vijet koj e e moe upoeđivti vde emo i zliit ijel pokzti kko moete sediti vojedojmove povezti poedine zkove i pomioou ko celinu Ako eite poz vtto ieostie sped veli ko zcl jedno mo koit t ćeted edte st i i pk nmjestite dv velik zctko d moete iodobno vdjei oje te tijelKd

udete pozvli tije vi ptejpomotte njihove pokee d ne pie eo to seipue kko e keć i kko diu. Kd e ipuemoee tvot pve domove već iz in kko tijelopin uz d poviu i d s dieovi ezdiuti zo npetoti. zite d ne izoie vojemiljenje o tome kko ijelo mo izledtlukte telo puie d vm ovo d nedonoite sdove no o otkiete eie ptneu koiie vo sznj d vode ve ke doslobode tijelo od ukoeosti.

1 6



anoo ijelo doia eeguo kao da je ijeenoapao kd e gleda a udi e ad id da eei nego �o je miio je eojea maim nego Šoaao e jegoo ieo

oalja dojam elikog

odianja i obdaoioobio u podju gud m aojea kogeije oko djeiei poduča bha a kad egeda a ane d e da jedjelia jao uučea a donjidio lea uče mea u

JO G<

agnua unaad i malo

diga šo ae amješainu aha 1 nedoakagunoi ano goji dogudi je ue i moa e o- duoko diaje pomae damanj1 al apo ikongeiu gd 1 ba

7



AZMIEVNJE TJEL

Szana prednje i rnje Srne$znino držnje je držnedjeojčie bez zšie ipolo pi o. opl sn i preiše poezn zeljo noge iko priličnodobro rziene doiju selo bespooćni. Zdjelic

je segnu nkrilendeno. ini e d je njišenjezne energije skupljeno

ru kkoi nogp izged d je donj dopunij i jči od gornjeg. rdisu rse segnue renr ilic ne se npei bone rne e id djoje

gl iuren nprijed -zpro cijeli gornji dio kone poloju pre nprijeddoke don poloic zl iko d okiej izrz nesigurnosipočju noge i ruke - ieruk i soplo su nprijeddesn rg



M Mr e iel piee zii iee i eee. iel e rizgle b r - rebrelp g e e lee re e iže i beie lieg e r e ž. Ki gi

e r p e ežiglm e zi. gem iel eerg ee lbie rpređe -g lic igležim i zrelm gee ee i ezieel e i i r. Ril rže

EO OVOR

ciele figre gr emi z bb li le bi pre Mr izgezi li ib efezi Neg er pr ržemž ri r pi p ir egmežm rm .

1 79



AATOIJA

Anatomija

d tk uozjt mžom bo d dodomučt o tktu tl o Š ćt ok dtOmju Ako mjjujt oo ztmž b dum o bzo ć očtdobt oć z tko od kožom d budtouk d ozbt đom tl dj ćtd ć b o dmz u zu koj t ćtkl kom U oom olju odmo ootomj zoloj tl d d kotu mšć žčo ut kož oljtku ul koj okužu š čko tlo

Antomi osti

ostuVe o ko e kopokrelvm oovom e la .o amo a rže elo e eke aojelveorgae ego omoguavau pokreae pomoću gloova- veh očaka međkotu oea koja e vea ekm kampovrama luže aprvrvaje ma

Sve ko vlaže akvea hraa m je poea kaovakom žvom orgau. atjee o vrog vajkog loja poroe uutraje mae -kotae rž koa aržmate ae a varaekvh aa ovo m ve

žvoo potree tvaroaa rž provo cveakva rca preavlavažo klate meraa raa ge kot peee ko murprkaaa je eo

vra ko

globoiDve l ve poeh koue glo. pogle gae

ke gloov emeuoo raluu: ek egloov looo kr oepom paau kolaje ekolko e vrtapokrelvh gloovaukluuu arkae glooveppt kojea glževa akae kugla gloova popkka ramea aev ko looo pokretlvom glouprevue rkavcom oave opom koa e ovegloa ahra ahrekh gloova aa e taka opa ovjaaopa aaža muaku e ope

- �

Area

Koaa moža

KoljoKoeo je gob

el To je rs goboj se gib smo jedorviI pow e vr

akOSI

","!- _ I

KukPow s gls

gloo oglglu oj ui u ug/ iej p e oeogb01e vm prvw

Berek

•



"

Kostu s ede stae

Lubanja

Gna čljustDna eusGuna ot

Ključna ot

Rb

I

pa lćana/ . - J _

I

kost jLakatna ' /

o< J t r•

' ; ' \, "' - "

edea ko

I

, .

\' /

,

Ramen gb

Nalatčna ot

I1

1 galjeaa

AATIA

Kostu sa staže stae

akral

J('vI

� I l"

-

..

I

Gebe

I 8 I



ANAOMIJ

MšMišići am omogćavatan i o nima ovisi oblinašg ta omaž nam aišmo a robavlamohra a rv rot tilom

t obavla bro rgtls f. Dvi sglavn vrst mišića: slimišići o oćmo svoomvolom mišići o s o

utu mšMišići s izgrađi osoova mđsobno čvrstoovaih vlaaa ii saia

osrblih vl imfom iživima Ttiv a avimamišića rvršć ih sosma Pi io mišća ngova sria ozatia ao trbh va mišća aaov s shoišta" a mstg s ričvršći avaišt na ms g smišić v oov vlaana rb mišića igrađni s ooš stnih soća vlaaa iliončća oi s mog stzai(vii a sli so.

Func mšKa mišić iz mozga rimior a s stgn vlanaliz no go ao riaao a sli so a sili mišić sg srat. ozo a s osi o

mišić ričvršć rivbliža rgo t olazi oorta Mišići o saglobov zov srgibaima a oni oi ihrža zov s ržačimaKa arimr savia laatbis (voglavi mišić mišić rgiba na ostai alati otahias i oiž ala ost ost

na olat Ka sštar tris toglavi mši ćmišić ržač a sražostrani alai otrairas a bis s ošta žaao riazao a sliiso.

•

tam vol ot srao rai samostalo ltmišići vza s za ostivća mišića ra arovima a orć nom av a rgi

srotom. lti mišićiizgrađi s o soovamđsobo ovzaihmšćih vlaana smtičos rasorđi sa sva

soš

Mišićo vlao0o

Kotraia trisa

stra ila Na istraiamaa slićo staiiovršinsi so mišićalo s s stantla a s vi bli sloMasaža mož omoći a

rasa tvr čvorovmišićnog tva (miogloz)roova roičomatošć i moioalnim ifizičim strahovima

vaaa

Mišićo vlaoorahirao

Kotraia bsa



I

,

"'

Mš s pdnj stn

�

(

\ '/ I,I ,

, � ,

I V' I� "V -I ' u

rnk mć Dubk m

AAA

Mš s stžnj stn

,

mbo

u jr

,

e1t

Serrtu

�V Aer \ ,/ :

. "=TrceE

xmu

B Fem

Gtomu

�

Prn mć Dbok m

I 3



AATOMA

Opto iKr irkulrit zi kr kržćiijm z irkulij Kljm kri kk i rg hrj

ri t kj ruk ijljl rljjurju krj ijl krć r ik mii m kjr k ir kri krzj k mi k mruj k j mk lir. rirgzm ži k

lr kr i k mrm k u m jj miirk kigizirk iz r j rrij kj zrjukim im zimki rm gj kiik irj ri izmjjj gljk ikim i rugimuim trim K

mijm r mrm r gj uuj uluć ri j V uglm iž rii ijl rij lk jim jiži. Mž mž kkri jr j zi tk limiiju iri tk mjuj krlk i tk kiiku kim

Scerk kigizirkr z luć krz luć lij rrkijk kijk lm rrij i ij ijl Tmijkgizir k r m u rtklijk ik1ijku kl krzluć rrij luć rig gćjkiikm

Plu

urž

urž

Gl k g

lu ulj

rtrjij kik

ij luć

kijtk

rj



Limfna deažaunansnmlmfm

Lim sr kv. n nO vr u kr vm knimnm limnim knlm kjinir grnu nu nu

l i gruim knlmutu hri krr wk

u nanm kaam

Lmn suLmn susav pma a s pava avatkuć kvma kv aa ganzam lsta sava lanv stan akt g

tan stan pukt. zamn sstm fltaasaga snh mfhsuva k azns ućkastutuć (lmf z avtl. gaa lmf azg aktvst lnhmća t nalku masa mf sstm nmapumpu pput sa kapk tkuć mf

suv pns suvnutuć akt z kvana s flta Imfnmvvma l lzama. vv pzv n sta mft Ons alaz suva ppsn g. Skpnvva alaz s u vat ppazhm ppama i

klma ka i z slanskuhptnau kak pkazanna sl sn asaastma lmf ptkpma u tklananum ksln ughtth tva k astaptam vam

sn kana

kanal

mf v

NTOIJA

5



AAOIJA

Ž utivči uv primunutnj i vnporž iri ih ipohrju u mozgu oogovo ormi poj

o v il -cntrnog prirnogCntrln žvn uvuljučuj moz lnumožinu oji tvrjuvomri itmomuniij povzprirnim živcm vmrugim ijlovim tj mpriri živči utv toji o v ijl

rbropinlog iutoomnog rgulir ruutrih orgn o Št uop prov ijit vi u vrt prirnžvčih tni ili uro -o i motorni tninuroi po živčimpul o onh org umoz. ooni nuronprno lđom mžinom

iormciu i rb izmozg o orgn i iv živčni utv omoguvnm hvmo rgirmon oolinu rgulr tođtivnot rugi utv uorgnizmu žpoboljv tn v orgnu tijlu jr oput wniziržv

1 86

•

Cenni i perien" va susava aa ugu l d -š a žčauav I kaš s

aau glav v da bdš d p la ka aućp Zać p žv vlu pdavpkaa a ua.

možin

rn

i živc

•

Vrtni

I\



zc krlešce rčju se upo z lene oneposuuuć zčte eoeel rt uke opskljensu c z og

pouč grun ko tuhc z poruč tuponj o eđ, kuko prej rn nogu cz slnskog pejel stj o nogu c zkrstčog jel Pr skorso je zt koj poujtjel su u ez s rznc krlešcejećete sepre toe rn Ako

npje pter shjtčne oloe u noz,ort ćete se usert nkstčno pouče kljenceko n srne stne ogu.Boesn kuko ogu seretrt n slnsko elukjence lokno

KžKo je jeć orgn tjel,one ogn or s toge z�tt oootpornprekč tel, poe se elnrju �[etne r regulr tepetur

Njnje je n epouke o oko sojnogoon čzr�ec l receptoReceptor oel n lgnor ol topln u l hlnoćuee o lzu por�ne koe,ok on koj se ktrjuprtsko lee ulje Njećro ecepto osetj su ol nje h je oselo

toplnu. kŽ su tkođer znojne ljeze koje zlučuju�tene r pou setelo hl sprje oene te lone lezekoje pozoe uljn sekret kojl kou �t [ je o kterj

,•

)ka kžeKža s sastji d anjskgslja stania idmisa idbg nanjg sljadmisa idmis kji ssaln nava sadži

AATMIA

rn

Gun

l nsk

Kstčn

sani ta kjdgaaj na ddi dkdmis sadrži jn njnžld. Isd dmisa jslj masi na kakžn kiv

Loj ljez c

•

•o1kul Znoj ljez Kr su

pes

ers

otkono tko

87



ANATMJA

Aura i hakre

fiu u ti rtd itd potoi i fi« pi tomi <e e idi T i i bu r oruue tie i l redit pie oeeee pte halre Aur e obio opiueo olio blito true t prdire rui ooiel di lii de epre<ido e uplret te reir ple olie i pme ule i i fi drlu. Rie urde i et i i e i e moideti treperi ei eeie d oi e ur

iđe tr e d pput pet ur e edm li hr e ue u peiote eerie

AuaEgesk olje onao kaoaua ss se i s

eeskg g idhovno ijela Eeko teoa k ijelajeova e onovna kaa pma i enoi ieneiju U u onaao pna sansku kI na jaankom Aalnojelo ii e ii vie okoel s se emoionalno sane i nain

miljenja ojeinca i ko 0ielo se asoloeja i� acje� ugh ljuieavo ijeje ieostaee eoc je ou seiiai i ovo ije la aue ok i f7ik aine šo efet k lest Jšle ijela je najfnji iae onai kao u1ovno ielo. no se že oeai eklk e nekiko sOi etovisno o vom Loe ina ,

t88

Lko

T Covj� građn odIi7čltla i are ; ues -

(eskog. aln IuhoV Fo teoaWJi o meT/jenagšći !)Ovbca, <hvo Uf nr od ah jbrž br Svtr a mewb10 Jima čm 'apo fn en kak eprElUO l/ go

CHAKRANa 5asknU

/Je

!z'/ fovi /(, Om(pra/

Pt}c �{/ya Iw< V}

1

Dhovno

KorMuladhara

Ndbuežne

ge; stpala,sp nsr!ca. ?1

Fzćk \OIJapans;eŽW,

•



/

Chae l sedštaenee

I

,

Sem r u eitenegie u eerkm te etle e ki ih mgii e ktQ ri rli eć remtem i uhmrz u ei A i i ik ih ne mg ieti mgii iuleeerge im rukm

Hra Solni spletSwath,shlhm MniJu

God U�ć

Zl . solovl Sl nsk kle:kn ssv, žl žn

h k J; lk l ssv

S: osolno že s lo

EonengJ žlon ng

,•-

\

Jr" / '.

re ke u lie uee kk e nii gre im ugu glnihim i iiburie eerge izmeuizikg te i iih teleue Sk grliit iez i urlreeim ielim izikgtiel rim ihkg i ng kk erkzn le. klđene

SceAnhI

S on g

g look kv

Lv oJeJhI oso

VV/hdh

Rke !\ gl l

" kl .so Sm

So1krea\lVos:

nlvo

NAOMIJA

Sd hkriChkre se mgu

preem i rŽem eue o ore kre0 ree oemee hkre vrugve bino se mJo oO sv s rzmrojem Jerevju weeerge šo ee h emeU hr s r m u

hre u nu rle Oćee r

ii tel bg izike ieminle tumemnietrt će e k enkiie u meubgrućim elimiel e leki ih eiunktre ss me rte reuenergi te eiule elkimulrem it

bvjn

Clo!ns.vooko

z lnell I

I J elk s

Tjemeh(r

n onko

nooo

nsennossvIJ.hon ol

lucinda lidell i sara thomas - sve o masaŽi - istočne i zapadne tehnike

Documents