ZDRAVÍ • SPORT • KRÁSA

ZÁŘÍ - ŘÍJEN 2012

Mr. OlympiaLukáš Osladil

Návrat do posilovny

Benchpress

Raketový start mezi profesionály:nominace na nejprestižnějšísoutěž světa

Rady pro muže i ženySuplementace a trénink

Starý známý z posilovny

Foto: SK Powerbulls Třeboň

2

AMINOSTAR NIGHT EFFECTIVE PROTEIN

Aminostar Night Effective Protein dodá tělu potřebné bílkoviny k budování svalové hmoty postupně během regenerace při spánku. Obsahuje komplex kaseinátů a syrovátkových proteinových izolátů, které se do těla uvolňují postupně.

FATZERO PRETTY BODY

S FatZero Pretty Body dosáhnete vysněné postavy rychleji díky modernímu komplexu jedenácti extrémně silných spalovačů tuku, účinných stimulantů a látek potlačujících ukládání nových tukových zásob v těle.

Lukáš OsladilČeský profesionál na Mr. OlympiaRozhovor s českým kulturistou, který hned při své premiéře mezi profesio-nály zazářil a kvalifi koval se na nejprestižnější kulturistickou soutěž světa.

Seznamte se a nechte si poradit – s výživou, suplementací i cvičením.

6

VITALAND magazín, čtvrtletník. Vydává: Společnost Aminostar, s.r.o. sídlem Loukov 55, Loukov u Mnichova Hradiště 294 11, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Měst-ským soudem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274.Adresa redakce: Aminostar, s.r.o., Otradovická 286/6, 142 00 Praha 4Volejte ZDARMA: 800 117 800, e-mail: info@vitaland.cz, registrační číslo: MK ČR E 1451, www.vitaland.cz, www.aminostar.com

září-říjen 2012

Vážení zákazníci, příznivci sportu a aktivního životního stylu,doufám, že jste si užili letních dovolených a prázdnin a že jste naplněni energií z letních měsíců. Pokud k tomu přispěly také doplňky stravy z VITALAND prodejen, nebo naše rady a tipy z po-sledního čísla VITALAND magazínu, pak jsme velmi rádi. Další zajímavý obsah Vám nabízíme právě po dvou prázdninových měsících – dostává se Vám totiž opět do ruky nové vydání VITA-LAND magazínu pro měsíce září a říjen.

Uvnitř tohoto čísla naleznete spoustu zajímavého čtení, které je spojené především s přechodem od outdoorových aktivit k indooru. Hlavním tématem je návrat do posilovny, který každoročně absolvujeme po prosluněných letních dnech, chceme-li zůstat v pohybu, udržet se v kondici, nebo nabrat novou svalovou hmotu během podzimu. Nabízíme proto instrukce k návratu do po-silovny pro muže i ženy od renomovaných odborníků: specialistů na výživu i profesionálních sportovců – mistrů světa a medailistů z různých šampionátů. Přečíst si můžete třeba o objemo-vém tréninku, funkčním tréninku nebo benchpressu. Dozvíte se také, jakou suplementaci je vhodné zařadit a svůj „jídelníček“ Vám prozradí i český profesionální kulturista Lukáš Osladil, účastník nejprestižnější soutěže světa Mr. Olympia a člen Aminostar Profi Teamu.

Věřím, že Vás obsah nového VITALAND magazínu zaujme, stejně jako nabízený sortiment VI-TALAND prodejen, kde se neustále snažíme zlepšovat služby našim zákazníkům. Pokud budete chtít více informací, neváhejte navštívit naše prodejny nebo náš nový web www.aminostar.com, kde najdete řadu zajímavých informací ze světa výživy, sportu a zdraví.

PhDr. Daniel Pavlis, šéfredaktor VITALAND magazínu

4

6

10

16

18Aminostara Xpower v akciPřehled úspěchů sportovců Aminostar Profi Teamu ve světě silového sportu a členů Xpower Profi Teamu mezi vytr-valci. Navíc informace o TOP sportov-ních akcích podporovaných sportovní výživou Aminostar a Xpower!

Návrat do posilovnyRady a tipy pro Váš návrat do posilovny od specialisty na sportovní výživu Petra Ježe. Jak a proč posilovat? Jakou výživu a suplementaci volit? Poradíme Vám! Mužům i ženám.

12

Objemový tréninkpodle Jana CahyJedna z nejoblíbenějších fází tréninku, kdy svaly rostou. Jaké jsou hlavní zásady „ob-jemovky“? Poradí mistr světa v naturální kulturistice Jan Caha!

BenchpressJeden z nejpopulárnějších cviků se Vám představuje! Snad každý návštěvník po-silovny ví, kolik zvedne na bench. Jak ale správně cvičit? Poradí profesionálové – mistři světa a světoví rekordmani.

Posilování jako zábavapro všechnyHráli jste si během léta při vašich dovolených a prázdninách? Tak si hrát nepřestávejte ani při úbytku slunečních paprsků! Funkční trénink ve skupinách je pro vás ideální.

VITALAND:Vždy něco navíc …Rozhovor s vedoucí VITALAND prodejny v OC Chodov odhalí další sportovní nadšence, kteří Vám umí poradit. Přečtěte si o všech výhodách – můžete se nechat vyšetřit a také ušetřit!

20

1610

MAGAZÍNZDRAVÍ • SPORT • KRÁSAObsah

3

4

Lukáš Osladil1. místo – Toronto Pro Supershow

Člen Aminostar Profi Teamu dokázal v červnu zvítězit hned při své premiéře mezi profesionál-ními kulturisty. Vítězstvím v Torontu se Lukáš Osladil navíc kvalifi koval na nejprestižnější kultu-ristickou soutěž planety – Mr. Olympia. Profi l a rozhovor se špičkovým českým profesionálem si můžete přečíst v tomto čísle!

Lukáš Krpálek1. místo – Evropský pohár, Praha2. místo – Světový pohár, Madrid7. místo – XXX. letní olympijské hryPřed olympijskými hrami si člen Aminostar Profi Teamu vybudoval solidní respekt mezi soupe-ři: v červnu Lukáš Krpálek vyhrál turnaj Evropského poháru na domácí půdě v Praze a stříbro si odvezl ze Světového poháru ve Španělsku. V Londýně pod pěti kruhy se pral statečně – se soupeři i těžkým losem. Dokázal porazit mistra světa z roku 2010 a nakonec skončil sedmý.

Tomáš Kalenský1. místo – mistrovství Evropy WUAP

I když na konci května maturoval, a na trénink kvůli tomu nebylo moc času, dokázal Tomáš Ka-lenský vybojovat na červnovém mistrovství Evropy v silovém trojboji asociace WUAP zlatou me-daili. Navíc v Rakousku zvládl vylepšit tři světové rekordy ve své kategorii: v dřepu, benchpressu i totalu. Postřehy a rady dlouholetého člena Aminostar Profi Teamu o posilování najdete uvnitř tohoto VITALAND magazínu!

Robert Krupička1. místo – Adrenalin Cup 2012

1. místo – Skyrace Lodrino-Lavazzeto, Skyrace internationale10. místo – ME v běhu do vrchu

Po maratonské olympijské kvalifi kaci se Robert Krupička vrhl opět na další běžecké disciplíny. Člen Xpower Profi Teamu zvládl během června vyhrát dva skyrace závody (běh do vrchu ve vy-sokých nadmořských výškách) ve Švýcarsku a Itálii. V červenci pak přidal pošesté v kariéře vítěz-ství v rámci mistrovství České republiky extrémních závodů štafet (Adrenalin Cup 2012) a zopa-koval desáté místo na mistrovství Evropy v běhu do vrchu.

Profi Team

Aminostara Xpower v akci ...

Pavel Brýdl1. místo – mistrovství Slovenska v běhu do vrchu

Běh na Zelené pleso ovládl člen Xpower Profi Teamu v polovině června. Pavel Brýdl se pořádně zapotil i v dalších závodech do vrchu: na nejvyšší horu Německa (Zugspitze) doběhl jako čtvrtý nejrychlejší v sedmisetčlenné konkurenci a v kategorii do 35 let dokonce obsadil stříbrnou pozici.

Vendula Frintová15. místo – XXX. letní olympijské hry

Nejlepší český olympijský výsledek historie v ženském triatlonu. Takový byl výkon členky XpowerProfi Teamu v Londýně. Vendula Frintová se i kvůli zdravotním komplikacím kvalifi kovala až na po-slední chvíli a na olympiádě příjemně překvapila, když o osm míst vylepšila své umístění z Pekingu.

Aminostar / Xpower akceM

AGAZÍNZDRAVÍ • SPORT • KRÁSA

5

Aminostar MMČR v naturální kulturistice a fi tness9. 6. 2012, Brno

Poprvé v historii hostilo Brno vrcholnou soutěž naturální kulturistiky a fi t-ness. Republikový šampionát, spoléhající na partnerství s Aminostarem, zaznamenal rekordní účast čítající 112 soutěžících včetně kategorie doros-tenců, která se v rámci akce představila poprvé. Skvěle se dařilo členům Ami-nostar Profi Teamu: Šárka Dědková se stala mistryní republiky v kategorii fi tness fi gure, Jan Páleníček zvítězil v mužském fi tness, David Pospíchal byl stříbrný v kategorii do 175 cm a Tomáš Ďurán bral bronz mezi juniory.

Malevil Cup 201215. – 17. 6. 2012, Jablonné v Podještědí

Mistrovství Evropy v maratonu horských kol, jehož partnerem byla sportovní výživa pro vytrvalce Xpower, ovládli dva čeští reprezentanti. Kristián Hynek, který 105 km dlouhou trať zvládl v čase 3 hodiny 57 minut, bral zlato. Pro stříbro si pak s více než minutovým odstupem dojel Pavel Boudný. Mezi ženami triumfovala fi nská bikerka Pia Sundstedtová. Diváci letošního Malevil Cupu si ale mohli užít také další závody (například Xpower Malevil Bike orienteering – orientační závod na horských kolech) a bohatý doprovodný program – třeba Xpower časovku o ceny.

INBA MS v naturální kulturistice a fi tness30. 6. 2012, Karlovy Vary

Největší akce svého druhu, která se kdy uskutečnila v některé ze zemí střední či východní Evropy, přilákala do lázeňského města světovou špičku naturální kulturistiky a fi tness a Aminostar byl u toho jako generální partner! Mezi silnou konkuren-cí ze 12 států se navíc prosadil i Aminostar Profi Team: David Pospíchal se stal mistrem světa v naturální kulturistice (muži do 175 cm), Jan Páleníček ovládl mužské fi tness a Šárka Dědková brala stříbro v nejpočetnější kategorii šampionátu fi tness fi gure. Čistotu tohoto sportu a sportovců potvrdilo všech dvanáct provedených dopingových testů po soutěži – mj. i těch, kteří spoléhají na kvalitní a prověřenou sportovní výživu Aminostar.

M l il C 2012

6

Téma: Návrat do posilovny - rady pro muže

a  také získat kvalitní svalstvo? Dokážeme-li totiž více a  lépe vyu-žívat tuků jako paliva, získáme nepoměrně větší a  účinnější zdroj energie než v  případě spalování cukrů nebo bílkovin. A to by měl být také náš cíl.

Jaké jsou zásady výživy pro bu-dování svalů?

Především bychom si měli říci, že nic se nemá přehánět. Určitě jste se již setkali s  mnoha „zaručenými“ rada-mi např. o příjmu bílkovin. Nikdy se, prosím, neuchylujte k  pokusům do-stat do  sebe množství bílkovin, která uvádějí zkušení kulturisté disponující skutečně velkými svaly. Jejich objem-né svalstvo potřebuje také přiměřené množství stavebních látek a  i  oni se ke své postavě museli propracovat po-stupně. Svaly vám přes noc nenarostou a budete-li přijímat abnormální množ-ství bílkovin, tak si jen ublížíte.

Pro budování svalové hmoty je žádou-cí přijímat v rámci jednoho dne 4 – 6 g sacharidů, 0,6 – 0,8 g tuků a 1,2 – 1,5 g bílkovin na 1 kg vaší tělesné hmotnos-ti. Strava z přírodních zdrojů by měla být postavena na  kuřecím a  krůtím mase bez kůže, rybách, libovém ho-vězím, nízkotučných mléčných výrob-cích, vaječném bílku, sóje, luštěninách,

celozrnném pečivu, neloupané rýži, ovesných vločkách, ovoci a  zelenině. Čím více sníte v rámci dne syrové, te-pelně nezpracované stravy, tím lépe. Tuky se snažíme užívat v minimálním množství a rostlinného původu.

Důležité je načasování příjmu stravy

Jestliže máme jasno v  tom, že bez kvalitní výživy nedosáhneme očeká-vaných výsledků, měli bychom také něco vědět o  správném rozložení a  načasování příjmu potravy v  rám-ci dne. Strava může tvořit až 60 % vašeho úspěchu, a proto je nezbytné ji přijímat v  pravý čas, v  odpovída-jícím množství a  postupně, protože organizmus potřebuje prostor na její zpracování a  následné vstřebání do  svalů. Nezapomínejte, že strava neslouží pouze k  růstu, ale i  k  rege-neraci. Praktické zkušenosti hovoří, že ideální je přijímat potravu v 5 – 6 dávkách v rámci jednoho dne.

Jíme dle předem rozvrženého plánu ve 3hodinových intervalech. Přibližně

Pravděpodobně nebude těžké najít sportovce, kteří se potýkají s  problémem starým jako lidstvo samo. Je jím snaha o získání větších, silných svalů, nejlépe s minimál-ním množstvím tuku. Pevné a pružné tělo s „mohutnými“ svaly však již dávno není žádoucí jen u  výkonnostních a vrcholových sportovců, kteří usilují o dosažení co nej-lepších výsledků. Moderní trendy současnosti motivují i běžnou populaci sportující jen příležitostně nebo také pravidelně (pouze ale na rekreační úrovni) k jedinému cíli - dosáhnout určité míry kondičních schopností a mít hez-kou postavu s přiměřeně rozvinutým svalstvem.

Mnohdy je obtížné stanovit hranici mezi rekreační a  výkonnostní úrovní sportování. Velmi kvalitních výkonů dosahuje i  mnoho tzv. „hobíků“, kte-ří ale nejsou registrováni v  nějakém klubu, protože se nechtějí svazovat soutěžními povinnostmi. Všichni však sledují ještě důležitější cíl, než jsou jen pěkné svaly a postava. Jejich motivací je dobré zdraví.

Svaly jsou o výživě!

Podstatou růstu je kvalitní strava. Ten, kdo si myslí, že pouze zvýšeným úsi-lím, větší zátěží a  navzpíranou tonáží v  posilovně, vybuduje více svalové hmoty, se mýlí. Stěžejní je výživa! A nejde jen o kvalitu a složení stravy, ale také o  její načasování. Důležitým faktorem je i  vhodný výběr doplňků výživy (suplementů).

Základem úspěchu je umět pracovat s  tzv. makronutrienty (bílkovinami, tuky a  cukry). Lidské tělo potřebuje stavební materiál, tj. bílkoviny, a to ne-jen k budování nové svalové hmoty, ale také k rekonstrukci po celodenní zátě-ži té stávající, jíž disponujeme. Aby-chom mohli „fungovat“, potřebujeme také palivo ve  formě cukrů a  tuků. O tom, že cukry jsou zdrojem energie, který je navíc ihned k dispozici, asi ni-kdo nepochybuje. Ale víte, že dostateč-né množství správných, tedy zdravých tuků vám pomůže např. zhubnout

Aby vaše svaly rostly

Další informace o výživě a správné suplementaci naleznete na www.aminostar.com

7

MAGAZÍNZDRAVÍ • SPORT • KRÁSATéma: Návrat do posilovny - rady pro muže

dvě hodiny před spaním je dobré sníst druhou večeři. Strava má být pestrá i hezky upravená na talíři. I oči by měly jíst. Zásadně se nepřejídáme a dbáme na to, abychom jedli v klidu, nerušeni mluvením apod. Každé sousto pečlivě rozžvýkáme, než je polkneme.

Z hlediska příjmu energie volíme sa-charidy s  nízkým GI (glykemickým indexem). Tak zajistíme organizmu plynulý přísun energie a  zbytečně jej nezatěžujeme. Stravu v  podobě cukrů s vyšším GI přijímáme přede-vším po tréninku nebo fyzické zátěži v rámci doplnění spotřebované ener-gie, což přispívá k rychlejší regenera-ci unavených svalů.

Abychom vůbec byli schopni zabezpe-čit našim svalům odpovídající množ-ství všech potřebných látek, musel by mít den více hodin, nebo náš trávi-cí systém přepínač na  vyšší obrátky. Ani jedno, ani druhé není pravděpo-

dobné, a  proto musíme hledat jiné řešení. Právě takovým je použití do-plňků výživy. V  případě suplementů stimulujících svalový růst je nanejvýš žádoucí vybírat skutečnou kvalitu, ne-boť v  opačném případě zvětšíte spíše objem svých tukových zásob a  vaše svaly zůstanou stejné. Na trhu se spor-tovní výživou se v současnosti nachází mnoho fi rem, které nabízejí celé spek-trum doplňků. Důležité však je najít toho správného výrobce, což skutečně není jednoduché. Společnost Ami-nostar nabízí ucelenou řadu, jak pro silové sporty (Aminostar), tak i  pro vytrvalce (Xpower) a může se chlubit mnohaletými zkušenostmi a  velmi dobrými výsledky potvrzenými jed-notlivci i kolektivy na poli vrcholové-ho i rekreačního sportu.

Petr Jež, specialista na výživu

Suplementační plán pro nabírání svalové hmoty

700 800 900 1100 1400 1500 1700 1800 2000 2100

2

3

1

Výběr základních produktů pro růst svalů

GAINERY – např. Aminostar Whey Gainer ActionsDoplnění potřebných energetických rezerv – svalového glykogenu. Směs tuků, cukrů a bílkovin, které zlepšují zásobování těla a zkracují tzv. katabolismus (rozklad živin).

PROTEINY – např. Aminostar World No. 1, Aminostar Night Eff ective ProteinBílkoviny jsou základními stavebními jednotkami svalů. Proteinové přípravky – koncentrované bílkovin-né směsi, lehce rozpustné a stravitelné, významným způsobem podporují nárůst svalové hmoty, přičemž zátěž na organizmus není taková jako u běžné vařené bílkovinné stravy.

AMINOKYSELINY – např. Aminostar Amino 2300, Aminostar BCAA Extreme PureOchrana a růst svalové hmoty i kvalitní regenerace. Pro silové sporty nezbytná nutnost – aminokyseliny tělo potřebuje ke svalovému růstu, regeneraci, ochraně před poškozením a odbouráváním svalové hmoty.

DALŠÍ DOPLŇKY - Aminostar Nitric Oxide (anabolizér – podpora a růst svalové hmoty a síly), Aminostar L-Glutamine (pozitivně ovlivňuje imunitní systém), Aminostar Krea-Genic (kreatin – dynamický růst svalů, vyšší hladina energie), Aminostar Rox 68% (rychlý nárůst kvalitní svalové hmoty a síly), Iontstar Sport Sirup (iontový hypotonický nápoj – doplňuje energii a udržuje iontovou rovnováhu), BoneStar Gelatine (ochrana kloubní chrupavek, kostí a vazů)AAA

4

1000 2200

TRÉNINK

50 g4 cps3 cps

50 g3 cps3 cps 50 g

+ +50 g 25 g 3 cps

1200 1600 1900

následně pak tvarování postavy, spočívá v  tom, že ženy se stejně jako muži bez posilování svalů neobejdou. A  vždy je třeba spojit aerobní aktivity s anaerob-ními - tedy posilováním.

Jak ten systém funguje?

Abychom nedělali zbyteč-né chyby, není od  věci znát některá fakta. Zásadní je skutečnost, že hmotnost tuku je nižší, než hmotnost svalů. Proto se do  jednoho kilogramu tělesné hmotnosti vejde více tuku, což vede při absenci pohybových aktivit včetně posilování ke zvětšení tělesných proporcí. To je důvod již noto-ricky známých otázek, které si ženy kla-dou: Jak je možné, že váhu mám stejnou a přitom se nevejdu do kalhot? Když se k tomu ještě i  jídelníček vymkne kont-role, je problém na světě. Co pak s tím?

Řešení není až tak složité a  vychází z  toho, co ženy chtějí - mít tělo štíh-lé a pevné. Aby bylo možné takový cíl realizovat, je třeba pracovat především na zesílení a zbytnění svalů. Důvodem je skutečnost, že při „přibírání“ sva-lů je situace opačná od  přibírání tuku. Získáme-li např. 3 kg svalů a  přijdeme o  3 kg tuku, zůstane nám stejná těles-

ná hmotnost, ale zmenší se objemy, tj. tělo se zpevňuje a zeštíhluje. Svaly totiž na rozdíl od tuku energii spotřebovávají a jejich vyšší energetické požadavky ve-dou k vyššímu spalování, čímž dochází

k  úbytku zásobního tuku, a to je naším cílem. Proto by i ženy měly posilovat.

Zajistí si tak více aktivní tělesné hmoty, tím se zvýší i tzv. klidový energetický vý-dej (bazální metabolismus). To je denní výdej energie, který činí 70 – 75 %, i když sedíme, nebo ležíme. Na po-hybové aktivity pak vychá-zí 15 – 20 % spotřebované

energie a  10 % z  celkového denního výdeje potřebujeme na zpracování při-jaté stravy. Tím se celá záležitost ještě umocňuje. Když se přidá kvalitní vy-vážená strava přijímaná v pravidelných intervalech pětkrát denně, je úspěch zaručen. Zakomponujete-li do systému stravování a  pohybových aktivit ještě vhodné doplňky výživy, bude vaše sna-žení schůdnější a kýžený efekt se dostaví rychleji. Komplexní nabídku, která spl-ní vaše očekávání, nabízí FatZero – jedi-nečná řada pro redukci hmotnosti a for-mování postavy vyvinutá od specialisty na sportovní výživu.Petr Jež, specialista na výživu

Jaký je nejběžnější cíl žen v oblasti péče o své tělo a zdraví? V podstatě vždy stejný a prozaický - přinejmenším zastavit nárůst tělesné hmotnosti, ideálně pak svoji váhu redukovat, respektive snížit množství zásobního tuku. Aby veškeré úsilí nepřišlo vniveč, je vhodné získat alespoň základní povědomí o tom, jak lidský organizmus hospodaří s energií a kde je v tom-to směru „zakopaný pes“. Bez těchto informací se zvyšuje riziko, že veškerá snaha mine svůj cíl a nakonec zůstane jen nepříjemný pocit zmaru…

Formujeme postavu: proč by měly ženy posilovat?

Jaká je tedy pravda?

Je důležité si říci, že jenom aerobní ak-tivity jako jízda na  kole, běh, aerobik, spinning apod. nic neřeší, nedojde-li také k  tzv. anaerobnímu zatížení svalů neboli vhodně zvolené formě posilo-vání. Důvodem je skutečnost, že svaly reagují na podněty vnějšího charakteru, tj. musejí překonávat určitý odpor, a to je zásadní. Jestliže tomu tak není, atro-fují (zmenšují se, ochabují, ubývají). My ale chceme hubnout a zpevnit postavu, přičemž nás zajímá zejména zmenšení obvodu pasu, boků, stehen a také napří-klad zpevnění prsou, ideálně při zacho-vání jejich velikosti.

K  tomu potřebujeme, aby došlo k  tzv. hypertrofi i (zesílení, zbytnění, nárůstu). Zde ovšem nastává problém: ženy zpra-vidla posilovat moc nechtějí a nejde ani o  averzi vůči posilovně či fi tness cent-ru. Všeobecně totiž usilují o zmenšení, především v exponovaných partiích, jak jsme si už řekli. Brání se tak posilování, protože ho mají spojené s nárůstem ob-jemů svalstva, které je vzhledem k uve-deným cílům nežádoucí. Takový názor je však mylný a neopodstatněný. Ženy, a to je dobře, nemají dispozice k tomu, aby jim narostly velké svaly jako mu-žům. Kulturistky jsou výjimkou, ale to je z jiného soudku. Pointa redukce váhy,

8

Téma: Návrat do posilovny - rady pro ženy

FatZero – jedinečná a komplexní řada 11 výrobků vyvinutá specialistou na sportovní výživu obsahuje účinné látky podporující rychlejší spalování tuku a redukci hmotnosti.

Pomáhají tělu snadněji spalovat tuky během fyzické aktivity a efektivněji přeměnit tuky ve využitelnou energii. Stimulační spalovače, např. FatZero Pretty Body, Synephrine Plus nebo Fat Elimination, mají tzv. termogenní účinek, jehož důsled-kem je zrychlení metabolismu a zvýšení tělesné teploty. Do kategorie nestimulačních spalovačů pak řadíme např. FatZero L-Carnitine, který funguje na principu přeměny tuku na energii, kterou spálíte (využijete) při sportování.

SPALOVAČE TUKU

Náhrada jednoho jídla v rámci dne (odpolední svačina nebo oběd). FatZero Ultra Diet Shake příjemně zasytí díky vy-sokému obsahu vlákniny a díky obsaženým látkám zároveň podporuje redukci tělesné hmotnosti. Můžete vybírat ze čtyř příchutí: jahoda, banán, vanilka a čokoláda.

DIETNÍ SHAKE 2

Slouží pro snížení chuti na  sladké a  zmírnění pocitů hladu, proto jsou ideálním pomocníkem při redukci hmotnosti. FatZero HCA (kyselina hydroxycitronová) příznivě reguluje hladinu krevního cukru, brání ukládání tuků a  omezuje chuť k jídlu. FatZero CLA (konjugovaná linolová kyselina) usnadňuje odbourávání stávajících tukových zásob a omezuje vytváření nových.

3

1

SPECIÁLNÍ PRODUKTY

700 800 900 1000 1100 1200 1300 1400 1500 1700 1800 200017 1900 2100

TRÉNINK

1600

Tyto

pro

dukt

y se

nem

ohou

kom

bino

vat.

Uží

vá s

e po

uze

jede

n z 

nich

.

nebo nebo

www.fatzero.cz

Možnosti nákupu:

1. ON-LINE OBJEDNÁVKAEshop naleznete na webových stránkách www.aminostar.com.Přihlašte se ke svému účtu ve VITALAND klubu, vyberte požadované produkty a odešlete objednávku.

2. TELEFONICKYVolejte zdarma bezplatnou Zelenou infolinku 800 117 800 (Po-Pá 8:00-16:00 hod.)Vyškolené operátorky Vám pomohou s výběrem produktů a zařídí pro Vás objednávku.

3. E-MAILEMNapište nám na email klub@vitaland.cz. Do předmětu uveďte „Objednávka“ a zprávu doplňte o kontaktní údaje (jméno, příjmení, členské číslo, doručovací adresu, telefonní kontakt a seznampřípravků včetně zvoleného objemu, příchutí a počtu kusů).

Jak nakupovat

Snadno, rychle a za výhodné ceny dostanete vaše oblíbené produkty až domů. Nakupujte nejen produkty Vitaland, ale i výrobky značek Aminostar, Xpower a nově také FatZero v pohodlí z domova.

9

MAGAZÍNZDRAVÍ • SPORT • KRÁSATéma: Návrat do posilovny - rady pro ženy

10

Téma: Zásady objemového tréninku

timální psychické naladění na  další sérii. Ideální dobou mezi jednotlivými pracovními sériemi je 2-3 minuty.

Doba tréninku

Dlouhými sériemi a odpočinkem mezi nimi se vám prodlouží doba tréninku. Nedivte se, pokud budete v posilovně trávit více jak doporučených 45 minut času. Neměli byste však přesáhnout čas 75 minut, ten je pro váš trénink hraniční. Nezapomínejte na  to, že byste se měli před tréninkem zahřát alespoň pěti minutami na  kole nebo běžícím pásu, poté uvolnit zatěžované klouby a pustit se pozvolna do trénin-ku. Podobný postup následuje i po tré-ninku, zchladnutí a závěrečný statický strečink jsou pro optimální rozvoj sva-lové hmoty a uvolnění svalových fascií velmi důležité.

Série a rozdělení těla

Rozdělení svalových partií do  trénin-ku je čistě vaší záležitostí. Nejčastěji je trénink uzpůsoben tomu, abyste projeli celé tělo jednou za týden a měli zhru-ba čtyři tréninkové jednotky. Svoje

slabiny zařaďte do  tréninku 2x týd-ně. Na  malé svalové partie postačí 6 pracovních sérií, na  velké pak 9. My-slete na to, že objemový trénink klade na  organismus vysoké nároky. Plně vám tedy postačí, pokud budete jednu svalovou partii zatěžovat jednou týdně.

Sparingpartner

Dobrý „sparing“ je nedílnou součástí každého kvalitního výkonu. Ve vašem tréninku budete zvedat vysoké hmot-nosti a často půjdete až na bod selhání, právě v této chvíli vás zachrání trénin-kový partner. Bude vás jistit při po-sledních opakováních a dopomůže se zvednutím břemena. Takový postup vám zajistí navýšení tréninkové inten-zity během výkonu.

Osobní zkušenosti

V  mém případě většinou trvá obje-movka tři měsíce, v  posilovně trávím jednu hodinu a trénuji děleným systé-mem 2+1, 2+2. Každou svalovou par-tii zatížím 1x týdně s  výjimkou paží, ty trénuji 2x do  týdne. V  objemovce dbejte na  správnou potrénikovou re-generaci a prostředky působící na zvý-šení síly a  svalové hmoty. Produkty jako Whey Gainer Actions, BCAA Max Protect a  Creatine Monohydrate od Aminostaru by se měly stát vaším denním chlebem!

Jan Caha, mistr světa v naturální kulturistice

Objemový trénink je základním tréninkem, kterého se dnes a denně drží spousta mladých sportovců a ná-vštěvníků posiloven. Ne nadarmo je to nejoblíbenější fáze přípravy mnoha soutěžních i nesoutěžních kul-turistů. Je to období, kdy vás trénink neskutečně baví, tréninkové váhy jdou nahoru, stejně jako hmotnost na osobní váze. Co naplat, abyste byli velcí, musíte mít spoustu svalové hmoty a právě to vám zajistí „ob-jemovka“. Skladba objemového tréninku není nijak pevně daná, drží se však zásad, které jsou důležité pro správnou funkčnost tohoto tréninku.

Tím hlavním, co vás bude v  tréninku zajímat, je výběr cviků. Právě ten je to-tiž základním předpokladem pro růst svalové hmoty a  rozvoj síly. Pokud si myslíte, že svaly vybudujete na  klad-kách a posunete svůj výkon v bench-pressu prováděním nekonečných sérií na peck-decku, tak se strašlivě mýlíte. Pro svůj trénink zvolte komplexní tzv. vícekloubové cviky. Jak z  názvu vy-plývá, držte se toho, aby pohyb pro-cházel přes více jak jeden kloub. Ide-álním příkladem je velká trojka: dřep, benchpress a mrtvý tah.

Nízké množství opakování

Pokud chcete rozvinout sílu a svalovou hmotu, musíte bedlivě počítat série a opakování. Ve svém tréninku bude-te nuceni použít opravdu těžkou váhu, se kterou budete schopni provést ma-ximálně 6-8 opakování. Právě tato hmotnost břemene vám zajistí rov-noměrné působení na sílu i svalovou hmotu. Svalové vlákno a buňka potře-bují silný impulz k  tomu, aby mohly na kladený odpor reagovat zvětšením svého objemu (superkompenzací). Se sériemi to nepřehánějte, pokud cvi-číte intenzivně, postačí vám 2-3 těžké pracovní série od  cviku, které budou následovat po 2 rozcvičovacích sériích s lehčí vahou. Protože neprokreslujete reliéf svalstva a chcete veliké a mohutné svaly, musí-te mezi sériemi dostatečně odpočívat. Tento odpočinek vám zajistí obnovu energetických zásob ATP potřebných k zvedání těžkých vah a  zároveň op-

Objemový tréninkočima Jana Cahy,mistra světa v naturální kulturistice

Jan Caha píše i pro webwww.aminostar.com

11

Inze

rce

Povedlo se mu to, co nedokázal nikdo z  Čechů. Lukáš Osladil hned při svém prvním startu mezi profesionálními kulturisty ovládl prestižní soutěž Toronto Pro Supershow a nominoval se na  nejprestižnější kulturistickou soutěž světa – Mr. Olympia. „Chci se ukázat v životní formě. Budu ostřejší, vyrýsovanější a při-pravenější než v Torontu. Mým cílem je šokovat sám sebe,“ říká se-bevědomě člen Aminostar Profi Teamu před zářijovou soutěží. Před více než dvaceti lety přitom začínal s kusy ocele připomí-nající činky a posiloval ve sklepě. Teď jezdí po celém světě a svý-mi vypracovanými svaly si vydělává…

Kdy jste se přesunuli do posilovny?

Do  posilovny jsme začali chodit, když mi bylo asi 13 let. Tam jsme pochytili další vědomosti o  tréninku a provedení jednotlivých cviků. Od té doby cvičím téměř bez pauzy, moje největší přestávka od cvičení byla asi čtrnáct dní…

Vaše nasazení přineslo také úspěchy, kterých už máte na kon-tě dost. Kdy přišly ty první?

Moje první závody byly v  roce 1996 na mistrovství republiky mladšího do-rostu, kde jsem bez rozdílu vah skon-čil čtvrtý ze sedmi závodníků. Moje soutěžní váha byla 47,5 kg! Tam jsem si uvědomil svoje nedostatky a  věděl jsem, že pokud chci být v  kulturisti-ce úspěšný, musím nabrat a  pořádně na sobě začít pracovat. Soustředil jsem se hlavně na  stehna, protože ty jsem měl hodně špatné… První úspěchy se začaly objevovat v roce 2004, kdy jsem poprvé závodil v  mužské kategorii do  80 kg. Vyhrál jsem oblastní mist-rovství Čech a mistrovství republiky.

Kam řadíte ve své sportovní ka-riéře profesionální triumf z  To-ronta?

Do tohohle vítězství jsem vždy pova-žoval za největší úspěch titul absolut-ního mistra Evropy z roku 2005. Ten úspěch byl o  to větší, že jsem star-toval jako nováček na  mezinárodní soutěži a ještě jsem měl 5 kg podváhu ve své kategorii. Triumf z Toronta je s tím evropským titulem srovnatelný – taky jsem byl nováčkem, tentokrát na  soutěži profesionálů, kde musíte mít profesionální kartu.

Kvalifi koval jste se díky tomu i na soutěž Mr. Olympia, která je absolutním kulturistickým vrcho-lem. Jak se do Las Vegas těšíte?

Těším se na  ni moc! Chci se ukázat v životní formě. Budu ostřejší, vyrýso-vanější a připravenější než v Torontu. Mým cílem je šokovat sám sebe. Ničím jiným se nechci zabývat, protože by to bylo zbytečné plýtvání energií. Cítím, že mám šanci uspět i v Las Vegas!

Lukáši, jaké jsou vaše aktuální míry v řeči čísel?

Výška 173 cm, váha 98 kg, biceps 48,5 cm, stehna 72 cm, lýtka 47 cm, hrudník 137 cm, předloktí 38 cm.

Jaká byla cesta k  takovým ob-jemům? Jak dlouho už se kultu-ristice věnujete a jaké byly vaše začátky?

Už to bude skoro 22 let, začínal jsem v deseti a v té době jsem vážil asi 28 kg. Činky jsem ještě neměl, tak jsem dělal shyby na hrazdě, cvičil s napodobeni-nou gumových pružin a  zvedal kusy ocele, připomínající činky. Můj o  dva roky mladší bratr začal cvičit taky, ale samozřejmě jsme o  správném prove-dení cviků a metodice tréninku skoro nic nevěděli. Cvičili jsme hodně biceps, a to i 60 opakování na sérii. Záda, steh-na, ramena a lýtka jsme ze začátku ne-procvičovali vůbec. Tyhle partie jsme do  tréninku přidali až asi po  prvním roce, kdy jsme se přesunuli do  sklepa a postupně si obstarali více činek a vy-bavení, takže trénink začínal mít smysl.

Lukáš Osladil: český kulturista s raketovým startem mezi profesionály

adilsty

l sepia.při-se-ěží.mí-vý-

12

Rozhovor: Lukáš Osladil

Po  Mr. Olympia vás čeká ještě soutěž v Indii a také v České re-publice – říjnová EVL´s Prague. Jak se těšíte na domácí pódium?

Na domácí pódium se také moc těším, samozřejmě. Nejnáročnější ale bude soutěž Sheru Classic v  Indii, protože je hned týden po  Olympii. Čeká mě tak přelet z Las Vegas do Prahy a hned dva dny nato odlet do Indie. Budu mít jen dva dny na odtrénování celého těla mezi soutěžemi. EVL‘s Prague Pro už bude bez cestování a tři týdny po Indii, takže pro mě ideální podmínky pro poslední soutěž sezony.

Na co byste nalákal 27. října di-váky do pražské Tipsport arény?

Žádný fanoušek kulturistiky a  fi tness by si EVL‘s Prague Pro neměl nechat ujít, protože soutěže takové velikosti u nás nejsou obvyklé a určitě to bude zážitek. Já osobně můžu diváky nalá-kat jen na sebe: svoji formu a sestavu.

Bude to Vaše třetí soutěž během jediného měsíce. Jak velký zá-přah to je? Je potřeba speciální příprava?

V roce 2006 jsem absolvoval pět soutě-ží během jednoho měsíce – mistrovství světa v  Ostravě a  čtyři soutěže Euro Elite Tour – Moskva, Praha, Tallinn, Portsmouth. Takže to pro mě není nic nového. Náročná bude určitě soutěž v  Indii z  důvodu dvou dlouhých letů jen pár dní po  sobě, což samozřejmě znamená, že se mezi Olympií a  Indií musí poupravit strava a suplementace. S čímž mi pomůže Ramon, můj nutrič-ní poradce z Argentiny, který mi radí od  začátku přípravy na  Toronto Pro Supershow.

Jak dlouho vlastně trvá příprava na soutěž a co všechno obnáší?

Délka přípravy na kulturistickou sou-těž není u  každého závodníka stejná a  může se lišit i  na  každou sezonu. Moje příprava na  mistrovství Evropy 2005 začala objemovou fází v  půlce října 2004 a končila soutěží 8. května 2005, takže necelých sedm měsíců. Ale příprava na Toronto Pro začala v čer-venci 2011 a  končila v  červnu 2012, takže zabrala skoro celý rok... Teď sa-

mozřejmě pokračuje dál až do  EVL‘s Prague Pro 27. října, což bude celkem 16 měsíců. Začínal jsem na váze 94 kg v červenci a v únoru na vrcholu obje-mové přípravy jsem měl 112 kg. Potom jsem pomalu začal váhu snižovat až na soutěžních asi 95 kg v červnu.

Jak vypadá skladba tréninku?

Cvičím většinou šestkrát týdně, celé tělo momentálně odcvičím během 4 dnů: 1. stehna, hýždě; 2. břicho, ra-mena, triceps, lýtka; 3. prsa, biceps, hýždě; 4. břicho, záda, zadní ramena, hamstringy. Po tréninku číslo 4 násle-duje buď den volna, nebo zase trénink číslo 1.

Jaký je vůbec váš nejoblíbenější cvik v posilovně?

Z  těch oblíbenějších je to např. bi-cepsový zdvih s  kladkou na  Scottově lavici – Nautilus, tricepsové stahování kladky před tělem, peck-deck.

Po  Mr. Olsoutěž v Ipublice – Jak se těší

Na domácí samozřejměsoutěž Sherje hned týdtak přelet zdva dny natjen dva dnymezi soutěžbude bez cetakže pro mposlední sou

Na co bysváky do p

Žádný fanoby si EVL‘s ujít, protožu nás nejsozážitek. Já okat jen na se

A oblíbené jídlo? Co je nejvhod-nější jíst při posilování?

Během přípravy je vhodné jíst dosta-tek bílkovin v  mase – kuřecím, ho-vězím, rybím, jehněčím, může být i králík. Také jsou dobré vaječné bílky, ale i celá vejce. Skvělé jsou bezesporu proteinové nápoje. Jako zdroj sachari-dů doporučuji zeleninu, rýži, ovesné vločky, pohanku, cizrnu, žitný chléb a těstoviny. Jako zdroj tuku jsou ideál-ní tučnější ryby a různé druhy ořechů (arašídy, kešu, mandle). Blíže k soutě-ži je samozřejmě vhodné příjem tuku omezit na minimum.

Zmínil jste potřebu proteinových nápojů, čímž se dostáváme k suple-mentaci. Jaké doplňky volíte?

Já spoléhám na Aminostar, od kterého si slibuji kvalitní potravinové doplň-ky, které potřebuje každý sportovec v přípravě na závody i mimo ni. Mně vyhovuje ta možnost velkého výběru,

hlavně z  proteinových nápojů. Můžu pít čtyři druhy proteinů za den a kaž-dý má jiné složení a jinou chuť. Mám rád Aminostar Night Eff ective Protein, který se díky čtyřem různým složkám vstřebává postupně a taky dobře chut-ná. Ale i výběr aminokyselin, spalova-čů a dalších produktů mi u Aminosta-ru vyhovuje.

Na suplementaci Lukáše Osladilase podívejte na další straně

13

Rozhovor: Lukáš OsladilM

AGAZÍNZDRAVÍ • SPORT • KRÁSA

Lukáš OsladilNarozen 4. 6. 1980SK Powerbulls TřeboňAminostar Profi Team

Největší úspěchy:

absolutní mistr Evropy (2005)absolutní mistr ČR (2005)vicemistr světa (2006)2. místo: Amateur Mr. Olympia (2011)2. místo: Arnold Classic Amateur (2011)vítěz Toronto Pro Supershow (2012)

„Díky potravinovým doplňkům máte přehled o vitamínech, minerálech, množství bílkovin, sacharidů, tuků a  jiných látkách, které přijímáte. Pro sportovce, který přijímá vyš-ší obsah bílkovin, je jednodušší vypít například dvě porce proteinového nápoje, než sníst 500 g masa. Je to i lépe stra-vitelnější pro tělo,“ vyjmenovává hlavní výhody doplňků stravy Lukáš Osladil. „Můžete přijímat spalovače tuků, aminokyseliny, BCAAčka, které by se jen těžko přijímaly ze stravy v čisté podobě. Suplementy jsou určitě důležité pro

Lukáš Osladildoporučuje...Nechte se inspirovat suplementací českého profesionála!

sportovce, kteří to myslí vážně, ale i těžce pracující lidi, kteří často nemají dostatek času na několik jídel bě-hem pracovní doby,“ zmiňuje český profesionální kulturista jejich využitelnost i mimo sportovní svět. Jakou suplementaci volí při svém tréninku?

14

Suplementační plán

ROX CFM Nitro Professional1,5 odměrky asi 45-60 min před tréninkemNejkvalitnější syrovátkový CFM izolát ve spojení s Nitric Oxide Synthase aktivátorem.

FatZero 4Men2 kapsle ráno na lačno (před tréninkem)2 kapsle asi hodinu po tréninku2 kapsle kolem páté hodiny před jídlemExtrémně silný spalovač tuku a účinný stimulant obohacený o  látky podporující sexuální funkce u mužů a prokazatelně zvyšující hladinu testoste-ronu (Tribulus Terrestris).

GTI2 kapsle před tréninkemVelice silný energetický stimulant podporující maximální výkonnost při sportovních a  fyzicky náročných aktivitách.

Creatine Vitargo37,5 g při tréninkuSacharidovo-kreatinový energetický nápoj. Efek-tivní a  jednoduše dostupný přísun energie (gly-kogenů) do svalů.

CFM Whey Protein Isolate60 g po tréninku, 60 g odpolednePomáhá chránit svalovou hmotu před úbytkem, je vhodný pro období redukčních diet, má ex-trémně nízký obsah tuků a cukru.

BCAA Powder5 g při tréninku, 5 g po tréninkuPřispívá především k ochraně a růstu svalové hmo-ty a  urychlení regenerace po  fyzickém výkonu. Aminokyseliny BCAA jsou prakticky nenahradi-telné v situacích, kdy se tělo dostává do velmi ne-příznivého katabolického stavu přetrénování.

L-Glutamine5 g při tréninku, 10 g po tréninkuPři vysokém zatížení dochází ke  zvýšenému využití aminokyseliny glutaminu ve  svalových buňkách jako náhradního zdroje energie. Do-plňování této aminokyseliny zabraňuje tomuto stavu a tím i úbytku svalové hmoty.

Night Eff ective Protein60 g před spanímSestava pomalu se uvolňujících a postupně pra-cujících proteinů, vhodných zvláště pro období spánku.

2222EEoou

CF60Pomje vtrémtrém

C5 g Přisřisty atyAmmtelntelpříz

BCB

y

L-GL-GL5 g pPři využbuňkplňostavu

p

Nig60 gSestcujícspán

RO1,5 Nejs Nis Ni

FatFak

FF

G2Vmn

CC3SStkk

C

15K dostání v síti prodejen VITALAND.

Sport Wave, s.r.o.,V Náklích 7/7, 147 00 Praha 4 Tel./fax: +420 773 874 733, e-mail: info@sportwave.cz, www.esurvival.cz

AKCE L- Carnitin Chrom Cardio 1+1 zdarmaŠtíhlá l inie a formování postavy

Potravina pro zvláštní výživu – vhoné pro sportovce

ENERGIE PRO VÝKON

L-Carnitin + Chrom CARDIO

� L-Carnitin pro podporu odbourávání tuků

� Trojmocný chróm pro omezení chuti na sladké

� Energie pro podporu sportovního výkonu

� Koenzym Q10 pro posílení srdeční činnosti

559 Kčběžná cena

1118 Kč

Inzerce

i světových šampionátů. „Benchpress je jedním z  nejstarších cviků. Dříve, než vznikl trojboj, byl benchpress součástí kulturistických závodů, takže lidé tento cvik znají od nepaměti, proto si myslím, že je tak populární. Také je velmi oblí-bený z  toho důvodu, že se v  něm dají zvedat velké váhy, protože zapojuje sko-ro všechny svaly horní poloviny těla,“ vyjmenovává šestinásobný mistr re-publiky v soutěžích IPF.

Jak správně cvičit benchpress?

„Základ je, pořádně si lehnout na  la-vičku (hlavně rovně), mírně se pro-hnout v bedrech, očima být pod činkou, nohy strčit mírně pod sebe a pořádně se do nich opřít. Ramena a zadek zůstáva-

jí na  lavičce. Činku poté kontrolovaně spouštět na  hrudník (oblast bradavek) a poté dynamičtěji vystřelit nahoru. Při spuštění činku neodrážet, ale lehce polo-žit, dotknout se a  tlačit nahoru. V hor-ní fázi pohybu se pořádně nadechnout, spustit na hrudník a při pohybu vzhůru vydechovat,“ popisuje podrobně správ-nou techniku Milan Špingl. Mistr světa a  světový rekordman mezi dorostenci v  soutěžích tzv. open asociací Tomáš

Kalenský ho doplňuje: „Vzhle-dem k  maximální síle, která je mi pochopitelně bližší, doporu-čuji střídat různé variace bench-pressu. Jmenovitě střídat polohu lavice, výšku dráhy, používat po-můcky jako boardy, řetězy, mo-litan a další. Právě „peakování“ různých variant cviků posune vaši maximální sílu zase o  kus dále,“ upřesňuje člen Ami-nostar Profi Teamu.

Trénink může být různý…

Stejně jako u  ostatních cviků, i  u  benchpressu by měl člo-

věk při tréninku vycházet z  vlastních schopností a  zkušeností, každé tělo reaguje na zátěž jinak. A vyplatí se být trpělivý. Třem zmíněným profesioná-lům například zabere intenzivní pří-prava na soutěž od dvou do čtyř měsíců

Benchpress jako fenomén

Před 22 lety oslovil tenhle cvik také Jiřího Havrdu, dnes trojnásobného mistra světa a  evropského šampiona v benchpressu, člena Aminostar Profi Teamu. „Řekl bych, že benchpress nám odkryje skutečnost, kdo je opravdu silný, označil bych ho jako měřítko síly. Určitě je základním cvikem pro rozvoj prsního svalstva, při kterém se samozřejmě za-pojují i další svaly - triceps, ramena a  záda. Benchpress mě baví, protože v  něm vi-dím největší výkonnostní posun. Cvičím už více než dvacet let a  stále se v  něm zlepšuji: každý rok si vytvo-řím svůj osobní rekord,“ říká držitel evropského a  světo-vého maxima, jehož osobák v  kategorii nad 140 kg je aktuálně 350 kg. Na trénin-ku už ale dokázal vzepřít i o deset kilo víc…

Benchpress také neodmy-slitelně patří k  silovému trojboji (zbývající dvě disciplíny jsou dřep a mrtvý tah – více o nich v příš-tím čísle VITALAND magazínu), kterému se na  nejvyšší úrovni věnuje Milan Špingl, další člen Aminostar Profi Teamu a medailista z evropských

Královský cvik, nejznámější a nejúčinnější cvik pro rozvoj ob-jemu prsních svalů a možná i vůbec nejrozšířenější cvik v po-silovnách. To všechno jsou tvrzení objevující se v souvislosti s  benchpressem. Internetová encyklopedie Wikipedia ho popisuje takto: soupažný tlak v lehu na rovné lavici s velkou činkou. Z popisu to možná nezní nejatraktivněji, faktem ale

zůstává, že drtivá většina lidí, kteří v životě alespoň párkrát navštívili posilovnu, si benchpress vyzkoušela a na otázku „Kolik zvedáš na benč?“ zná bezpečně odpověď. Tenhle cvik je prostě neuvěřitelně populární!

Benchpress: starý známý z posilovny

Tipy a rady od profesionálů!

16

Téma: Benchpress

a  všichni tři doporučují také doplň-kové cviky. „Doporučil bych například pullover, kliky na bradlech, tlakové cviky na  ramena a  víceméně jakékoliv cviky na  triceps,“ vyjmenovává Tomáš Ka-lenský. Jiří Havrda jede v předsoutěžní přípravě v rámci jednoho tréninkového bloku 12 sérií, první je rozcvičení na la-vici s prázdnou tyčí (20 kg) s 20 opako-váními. „Pak jedu šest sérií s  postupně navyšovanou zátěží (75-120-180-210-230-250 kg) a snižujícím se počtem opa-kování (15-10-8-4-3-2). Od  osmé série už pokračuji s dresem a jedu až do 350 kg s  jedním opakováním. V  poslední sérii snížím zátěž na  160 kg s  maximálním počtem opakování. Tím končím na rov-né lavici a jdu tlaky na šikmé lavici hla-vou nahoru, kde cvičím s  padesátikilo-vými jednoručkami. Pak následuje ještě rozpažování na  rovné lavici,“ popisuje svou přípravu, která před velkým závo-dem trvá zhruba tři měsíce.

Suplementace je důležitá

Bez sportovní výživy se v  posilovně neobejdete. Je potřeba ochránit svalo-

vá vlákna i  klouby, budovat svalovou hmotu, dodat tělu potřebnou energii, nabudit organismus k  maximálnímu výkonu… To všechno si samozřejmě uvědomují i  špičkoví sportovci, kte-rými jsou i  výše citovaní profesioná-lové. Všichni tři spoléhají na  kvalitní sportovní výživu Aminostar určenou silovým sportovcům. „Já používám do-plňky všeobecně zvyšující sílu a energii. Základem je vždy dostatek kvalitních bílkovin, což mi zajišťuje Aminostar CFM Whey Protein Isolate. Pak samo-zřejmě kreatin, který dodávám díky Aminostar Creatine Vitargo, a  na  noc přidávám tribulus prostřednictvím TribuMaxu. Samozřejmě užívám také aminokyseliny - BCAA Extreme Pure,“ vyjmenovává své nejoblíbenější suple-menty Milan Špingl.

„Kreatin, BCAA, tribulus, to je pro mě také základ. Používám ale i  sachari-dové nápoje, multivitaminy a  iontové nápoje,“ doplňuje Jiří Havrda. „Já se při trojboji nebráním jakýmkoli trénin-kovým stimulantům jako je třeba Ami-nostar GTI a Synephrine. Tahle kombi-

nace zaručuje vždy slušnou koncentraci a  nahecovanost do  tréninku. Zejména kvůli síle pak také doporučuji klidně i  10 g BCAA před tréninkem, činka je pak vždy o poznání lehčí. Jinak v rámci celkové předsoutěžní přípravy zařazuji samozřejmě kreatin, glutamin, testo-steron boostery, ZMA, aminokyseliny, minerály, vitamíny a  další suplementy od  Aminostaru,“ zakončuje povídání o posilování nejmladší z trojice, deva-tenáctiletý Tomáš Kalenský.

Téma: Benchpress

17

MAGAZÍNZDRAVÍ • SPORT • KRÁSA

Dop

lňek

str

avy

ww

w.s

pee

d8.

eu

Inzerce

18

Funkční trénink

Posilovánípro všechny:nepřestávejme si hrát!

Na  těchto sportovištích můžeme začít využívat služeb osobních trenérů, kteří nám velmi ochotně sestaví tréninkový plán, splňující naše potřeby. V  České republice můžeme také využívat velmi rozsáhlých služeb center skupinových lekcí, které se zaměřují na  specifi ckou oblast pohybu jako je Pilates, Yoga, Dan-ce a  další. Větší studia poskytují celou škálu lekcí pro všechny věkové kategorie: nabízejí lekce Body and Mind, taneční lekce, ale také silové lekce pro rozvoj sva-lové síly a navýšení bazálního metabolis-mu jako například lekce Pump fx.

Léto sice skončilo, ale proč si přestat hrát?

Jednou z možností, jak udržovat naše tělo v  kondici, je využívat rozsáhlé skladby strojů v  naší oblíbené posi-lovně či fi tness centru. Jednoúčelové stroje zaměřené na  specifi cké svalové partie jsou vzhledem k požadovaným parametrům vyrobeny přesně tak, aby nám co nejefektivněji pracoval biceps, triceps nebo hrudník. Pro nárůst sva-lové hmoty mladého kulturisty jistě skvělé. Co ale pro ostatní? Je naším snem mít velké paže či široká záda? Nebo se spíše chceme cítit dobře? Ne-chceme si náhodou i nadále hrát, tak jako nás to bavilo v  létě na  dovolené a o prázdninách? Nechceme udržovat naše tělo v dobré kondici a u  toho se smát a mít pro trénink dobrou partu? Proč tedy nepokračovat i po letní sezó-ně tréninkem formou hry!

Hrát si a přitom hubnout a zvy-šovat množství svalové hmoty

V posledních letech, a to zejména díky velké podpoře špičkových trenérů, se do  většiny tréninkových plánů zařa-zují prvky tzv. funkčního tréninku. Jedná se o  formu cvičení, kdy využí-váme hlavně váhu vlastního těla. Pra-cujeme s  maximálním rozsahem po-hybu každého cvičence a jako doplňky používáme nářadí, které si můžeme s sebou vzít příští rok klidně na dovo-lenou. Staré modely tréninku hovoří o  tréninkových jednotkách, kdy jsme v  pondělí cvičili biceps a  hrudník, ve středu nohy a ramena a v pátek tri-ceps a záda. Nový pohled na trénink je spojen s  maximálním využitím času a efektu.

Kdy jste u moře prováděli pohyb, pro který jste potřebovali zrovna biceps a pak zase jenom triceps? Na dovole-né potřebujeme něco někam zvednout a pak to zase někam přemístit. A tak-to bychom měli trénovat po celý rok!

Kombinovat pohyby, využívat zákonů přírody jako je gravitace, zvedat sami sebe. Posouvat své hranice v  oblasti fl exibility a vytrvalosti našeho svalstva. Po  tréninku se cítit celkově příjemně unavení a  ne po  dvou dnech nebýt schopni sejít schody…

Zóna funkčního tréninku= celoroční hřiště

Vytvořme si v  našich sportovištích nové hřiště! Velikost zóny záleží pouze na vás. Je dobré si předem říci, pro kolik cvičících si prostor připravujeme, a jaké nářadí bychom při našem celoročním hraní rádi využívali. Je potřeba oslo-vit schopného osobního trenéra nebo vaši oblíbenou instruktorku a  dohod-nout se na  zahájení tréninku. Lektor je schopen po  absolvování odborného vzdělání připravit trénink pro všechny výkonnostní kategorie! Může vytvářet lekce, kde je poměr mužů i  žen 50/50 či jakýkoliv jiný poměr. Pestrost lekcí záleží pouze na  schopnostech trenéra a na možnostech cvičenců. Je nádherné sledovat mladé i  starší, jak se při tréninku baví a  po  několi-ka trénincích všichni zaznamenávají změnu v množství energie, kterou mají po  probuzení a  celkově cítí pozitivní vliv na konfekční velikost svého oble-čení. Nepřestávejme si hrát, ani když venku prší, nebo je údolí zalité pod-zimní mlhou!

3D Fitness, www.3dfi tness.cz

foto: 3D Fitness

Většina z nás se s koncem léta rozhoduje, jak bude své tělo udržovat v kondici, až nám venkovní počasí přestane přát pro naše outdoorové aktivity. V současné době máme celou řadu možností, jak nastartovat nový tréninkový plán, či navázat na předletní přípravu. Nejpravděpodobnějším krokem pro většinu z nás bude navštěvování fi tness centra nebo využívání komplexních nabídek health clubu v našem nejbližším okolí.

19Inzerce

THE POW

ERO

F PROTEIN

VÝSLEDKY BUDOU JEŠTĚ VÝRAZNĚJŠÍ HARD

CORE W

HEYgH

PROTEIN NOVÉ GENERACE ALL-IN-ONEPRO RYCHLÝ NÁRŮST SÍLY

Revoluční protein, který přináší zcela novýrozm

ěr podpory budování kvalitní svalové tkáně a udržitelného zvyšování výkonnosti.Hardcore W

hey podporuje optimální svalový

růst, okamžitou regeneraci a rychlý nárůst síly

i výkonnosti. Čokoláda, Jahoda a Vanilka.

PREMIO

VÝ - VÍCESLOŽKO

VÝ - POZVO

LNÝ

PURE PROTEIN

IGF-1

PRVOTŘÍDNÍ DLOUHÝ PROTEIN6-TI SLOŽKOVÁ PROTEINOVÁ SM

ĚS

Pure Protein IGF-1 je vícesložkovýprotein s pozvolným

vstřebáváním.

Nízký obsah sacharidů, významné

množství am

inokyselin Vám pom

ůžebudovat nové svaly a zabrání svalovédegradaci.

VARIAN

TY Jahoda, Čokoláda, Vanilka,Kapučíno a Pistácie

VÝŽIVNÝ KOKTEJL S VYSOKÝM OBSAHEM BÍLKOVIN100%

WHEY

PROTEIN

RYCHLE VSTŘEBATELNÝ PROTEINIZOLÁT A KONCENTRÁT

TIP

Lehce stravitelný protein pro všechnysportovce vyžadující tu nejkvalitnější suplem

entaci. Obsahuje vysoký poměr

aminokyselin , Zym

aTech technologii a patentovanou Hydro M

atrix formuli.

VARIANTY

Jahoda, Čokoláda, Vanilka a Banán

VARIANTY

TIPTIP

Pro optimální výsledky kom

binujte s energeticky vyváženým výživovým

plánem a pravidelným

cvičením.

www.usn.co.cz

VITALANDprodejnyVždy něco navíc …

Když kupovat doplňky stravy, tak od odborníků. Jednoduchá, ale účinná rada, chcete-li dosáhnout svých cílů. V síti VITALAND prodejen na odborníky narazíte! Třeba v pražském Obchodním centru Chodov vede prodejnu Zdena Kracíková, která sama aktivně a často sportuje. „V téhle oblasti pracuji už deset let. Původně jsem nastoupila jako asistentka prodeje ve Štěrboholích, pak jsem převzala funkci vedoucí prodejny. Když se otevíralo OC Chodov, dostala jsem nabídku k přestupu na nově otevíranou VITALAND prodejnu. Je to takové moje další dítě,“ usmívá se sympatická žena, která rozhodně ví, co prodává a k čemu jsou doplňky stravy dobré…

generaci svalů po  cvičení. Je dobré je používat i  před cvičením - pomůžou zlepšit výkon a svaly nebudou při cvi-čení tak bolet. Ženy by pak měly přidat L-Carnitine v kombinaci se Synephri-nem nebo kofeinem (např. řada FatZe-ro). Pomáhá to zvýšit energii, zvláště po  náročném pracovním dni, a  pod-poří se spalování tuku. Pokud nestíháte snídat, můžete si udělat koktejl FatZero Ultra Diet Shake.

Ve  Vaší prodejně prodává také Štěpán Vaňous, který sám do po-silovny chodí…

Štěpán intenzivně posiluje, má tre-nérské zkoušky a  dokáže tak poradit s  výběrem vhodných produktů i  se stravováním. Nejlepší je tedy určitě osobní návštěva VITALAND prodejny. Podívat se můžete i na Facebook profi l naší prodejny, kde má Štěpán velice za-jímavé fotografi e z posilování.

Na  co byste nalákala zákazní-ky do  VITALAND prodejny v  OC Chodov?

Myslím, že umíme našim zákazníkům dobře poradit díky vlastním zkušenos-tem se sportem a užíváním produktů. Velké plus je, že OC Chodov je přímo na  metru C. Máme široký sortiment produktů nejen pro svalovce, ale i pro vytrvalostní sport, redukci váhy, posí-lení imunity a další. U nás může zákaz-ník najít i vhodný dárek pro své blízké

– ať už v produktech nebo formou dár-kové poukázky.

Právě ve  VITALAND prodejně na Chodově je možné potkat na-příklad Lukáše Osladila, českého profesionálního kulturistu. Pro co nejčastěji chodí?

Lukáš Osladil je členem Aminostar Profi Teamu a u nás si občas vyzve-dává produkty, které užívá v přípra-vě a  na  soutěžích. Mezi jeho oblí-bené patří proteiny, aminokyseliny a spalovače od Aminostaru. Do naší prodejny ale někdy zavítají i  další známé tváře, třeba kajakářka Ště-pánka Hilgertová.

Jaké zajímavé akce můžou VITA-LAND prodejny svým zákazní-kům nabídnout? Pořádají se různé speciální soutěže, máme i  zajímavé slevové akce, třeba Happy Days neboli „šťastné dny“, kdy mohou zákazníci využít 15% slevu na celý sortiment. Také se mohou za-registrovat jako členové VITALAND klubu a využívat speciálních slev, mezi které patří stálá 5% sleva na  Ami-nostar, FatZero, Xpower a VITALAND produkty, pravidelné měsíční akce 2+1 zdarma nebo 25% slevy na  vybrané produkty. Dvakrát do  měsíce máme přímo v  prodejně také konzultace sportovního lékaře.

Vy sama jste aktivní sportovky-ní. Prozraďte, co děláte?

Výrazně aktivněji jsem se začala vě-novat sportu až po nástupu do VITA-LAND prodejny. Začala jsem aero-bikem se zaměřením na  posilování, postupně se z  jednoho dne aktivity v týdnu stal celý týden… Po čase jsem začala chodit do  posilovny na  cvičení pro ženy, po půl roce mi trenérka na-psala tréninkový plán a  já se odhod-lala vkročit do posilovny plné chlapů. Začala jsem běhat, jezdit na  horském kole a postupně přidávala víc a víc ki-lometrů. Díky posilovně jsem zpevnila postavu a zvýšila sílu, kterou často po-třebuji na svých cyklistických akcích.

Aktuální číslo magazínu je věno-vané právě tématu posilování. Co Vy byste doporučila do posi-lovny – ať už mužům, co chtějí nabrat svaly, nebo ženám, které formují svou postavu?

Mužům bych doporučila sacharidové koktejly a  proteiny. Ženám i  mužům pak určitě aminokyseliny BCAA na re-

Rozhovor

20

Vy jste naše hvězdyStaňte se členem klubu VITALANDPřipojte se k těm, kteří s námi vyznávají zdravý a aktivní styl života. Členství ve VITA-LAND klubu je zcela bezplatné a není podmíněno žádným nákupem. Naopak členství ve VITALAND klubu vám přináší spoustu výhod a snaží se členy motivovat k udržení zdravého a aktivního stylu života.

Členství ve VITALAND klubu Vám přináší: » 5% slevu na online objednávky z eshopu na www.aminostar.com » 5% slevu na produkty Vitaland, Aminostar, Xpower a FatZero ve všech obchodech VITALAND» stejné ceny produktů Vitaland, Aminostar, Xpower a FatZero na eshopu i v prodejnách VITALAND » VITALAND magazín pro aktivní zákazníky» členské karty pro aktivní zákazníky» speciální akce – každý měsíc pro vás připravujeme výběr produktů s 25% slevou» lékařské konzultace ve vybraných prodejnách VITALAND zdarma» bezplatnou poradenskou službu » doporučení odborníků» bezplatnou zelenou infolinku 800 117 800» pravidelné informace o novinkách ze světa obecné a sportovní výživy» doručení až do domu» bezplatné a nezávazné členství

Jak se registrovat?Registraci do VITALAND klubu můžete provést na www.aminostar.com nebo v každé prodejně VITALAND.Registrovat se můžete také na bezplatné Zelené infolince 800 117 800.

StaňteS ňteaňpojteePřipopojPř se

LAND klNDLALA D kve VITALve VVITdravéhoéhozdzd

ČlenČl» 5%» 5% » 5%

v ve » s

» » »

»»

k se reggiiiisstttttrrrroooovvvat?kbu můžete

Ve vybraných prodejnách VITALAND probíhají lékařské konzultace ZDARMA pro všechny zájemce. Objednávky předem nejsou nutné, stačí přijít.

LÉKAŘSKÉ KONZULTACE ZDARMA JEN V PRODEJNÁCH

Máte zdravotní problémy a potřebujete poradit?Nevíte, jaké doplňky jsou pro Vás nejvhodnější?Chcete ještě lépe pečovat o své zdraví a svou kondici?

místo datum a čas lékařOlomoucDolní náměstí

6.9., 27.9., 11.10., 25.10.15 - 17 hod.

MUDr. Nasswettr

Praha 9OC Letňany

19.9., 17.10.17 - 19 hod.

MUDr. Martinča

Praha 4OC Chodov

6.9., 20.9., 4.10., 18.10.17 - 19 hod.

MUDr. Martinča

Kalendář září - říjen 2012

zdraví • sport • krása

Happy daysSLEVA 15%pátek a sobota

21. - 22. září 201219. - 20. října 2012

platnost akce:

Sleva 15% platí z plné maloobchodní ceny bez slevy. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Sleva se nevztahuje na rodinná

balení. Sleva se nevztahuje na akce, akční balíčky a nelze ji kombinovat s 5% členskou slevou Klubu VITALAND®.

22

Inzerce

od ALL STARSREAL PRO LOW CARB

42% proteinu – žádný cukr! • burákové máslo • čokoláda

85 HY-PRO Deluxe• cocos-ananas s kousky ovoce!

Novinky

PRO-PLEX • tiramisu

PR

POTR

AVIN

Y PR

O Z

VLÁŠ

TNÍ V

ÝŽIV

U

Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami.

Platné v září 2012 nebo do vyprodání zásob.

Platné v říjnu 2012 nebo do vyprodání zásob.

Guarana, 100 tbl» pomáhá při únavě a vyčerpání» napomáhá stimulovat organismus k lepšímu výkonu» usnadňuje zvládání každodenních úkolů» přispívá k zrychlení metabolismu, zejména při redukčním programu3 2za

 cenu

L-Lysin, 100 tbl» esenciální aminokyselina podporující tvorbu bílkovin tělu vlastních» přispívá k tvorbě a udržení správné struktury kostí» pomáhá zvyšovat vstřebávání a činnost vápníku» posiluje imunitní systém organismu

Bromelain, 60 tbl» Bromelain přispívá ke štěpení bílkovin a příznivě působí k redukci hmotnosti» podporuje správnou činnost trávicího ústrojí» přispívá ke správné funkci a peristaltice střev» příznivě působí na krevní oběh

MulticomplexGinko Biloba, 60 tbl» podporuje krevní oběh» pomáhá udržovat zdraví srdce a cév» posiluje centrální nervovou soustavu» dodává tělu energii a vitalitu

Super Spalovač tuku, 240 tbl» přispívá ke spalování tuků během cvičení» podporuje metabolismus tuků» pomáhá udržovat a kontrolovat tělesnou hmotnost» podporuje fyzickou i psychickou výkonnost» příznivě ovlivňuje stav a regeneraci svalů po fyzickém výkonu

3 2za ce

nu

3 2za ce

nu3 2za

 cenu 3 2za

 cenu

3 2za ce

nu 3 2za ce

nu

3 2za ce

nu

3 2za ce

nu 3 2za ce

nu

Soya Lecithin, 90 tbl» lecithin tvoří membrány buněk, je tedy nepostradatelnou součástí všech buněk lidského těla» příznivě ovlivňuje hladinu cholesterolu» pomáhá udržovat zdravé srdce a cévy» podporuje činnost mozku a celé nervové soustavy

Trávicí enzymy, 100 tbl» podporuje snadné zažívání, zlepšuje a upravuje trávení a vyměšování» působí proti nadýmání a plynatosti» pomáhá lepšímu využití energie z potravy» mírní pocit plnosti, odstraňuje nechutenství

Lactobaciullus 8, 90 tbl» příznivě ovlivňuje činnost trávicího ústrojí» pomáhá udržovat zdravou střevní mikrofl óru» přispívá ke správné funkci imunitního systému

Super Detox, 60 tbl» pomáhá usnadnit odplavení škodlivin z těla podporou přirozené detoxikace organismu» pomáhá udržovat správnou hladinu cholesterolu a cukru v krvi» napomáhá k ochraně organismu před účinkem volných radikálů

Multi Special, 60 tbl» posiluje obranyschopnost organismu» vhodný doplněk stravy pro ženy v období menstruace, v těhotenství a při kojení» chrání buňky před nepříznivými vlivy životního prostředí včetně stresu a kouření

Koenzym Q10, 60 tbl» podporuje činnost srdečního svalu» pomáhá chránit srdce a cévy před poškozením» pozitivně ovlivňuje fyzickou aktivitu» pomáhá zvyšovat vitalitu a snižovat únavu» má příznivý vliv na stav dásní

Omega 3-6-9, 60 tbl» komplex nenasycených mastných kyselin z mořských ryb» příznivě ovlivňuje hladinu cholesterolu» podporuje správnou funkci srdečního svalu a cévního systému» pomáhá chránit srdce a cévy před civilizačními chorobami

Dop

lňky

str

avy

Dop

lňky

str

avy

Aloe Vera, 90 tbl» pomáhá podporovat trávení a napomáhá stimulovat metabolismus» příznivě ovlivňuje správnou funkci a peristaltiku střev» podporuje přirozenou obranyschopnost organismu» pozitivně působí při únavě a vyčerpání3 2za

 cenu

Green Tea, 120 tbl, 60 tbl» podporuje metabolismus a odbourávání tuků, čímž přispívá k redukci nadváhy» pomáhá dlouhodobě udržovat a kontrolovat tělesnou hmotnost» v kombinaci s fyzickou aktivitou pomáhá snižovat krevní tlak a pozitivně ovlivňuje tok krve

Super Spalovač tuku, 120 tbl» přispívá ke spalování tuků během cvičení» podporuje metabolismus tuků» pomáhá udržovat a kontrolovat tělesnou hmotnost» podporuje fyzickou i psychickou výkonnost

Sport L-Carnitin, 240 tbl» pomáhá odbourávat tuky» popdoruje získávání energie z uloženého tuku» podporuje stav svalů po fyzickém výkonu» pomáhá snižovat srdeční rytmus v průběhu fyzické námahy

Menopausal Plus, 60 tbl» pomáhá zmírňovat obtíže související s obdobím menopauzy (návaly, pocení, nervozita, stres, úbytek kostní hmoty, bolesti hlavy, nespavost)» dodává pohodu a vitalitu pro zvládání každodenních situací

3 2za ce

nu

3 2za ce

nu

3 2za ce

nu

3 2za ce

nu

3 2za ce

nu

3 2za ce

nu

3 2za ce

nu

3 2za ce

nu 3 2za ce

nu

Ženšen korejský, 60 tbl» pomáhá udržovat životní sílu, energii a vitalitu» podporuje paměť» stimuluje fyzickou a psychickou výkonnost» pomáhá podpořit erekci

Cordyceps, 60 tbl» silné antioxidační účinky» působí pozitivně na imunitní systém organismu» může přispět k dobré psychické i fyzické výkonnosti» může přispět k eliminaci stresové zátěže na organismus

Fat-Trap Rapid, 90 tbl» pomáhá snižovat množství tuku přijímaného z potravy» pomáhá při snižování tělesné hmotnosti» pomáhá omezovat pocit hladu a chuti na sladké

Echinacea Forte, 60 tbl, 120 tbl» posiluje imunitní systém organismu» pomáhá udržovat zdraví krevních cév» působí antioxidačně» příznivě ovlivňuje zdraví dolních močových cest

Multi Complex 50+, 60 tbl» posiluje organismus» dodává tělu energii a vitalitu» podporuje duševní funkce a vnímání» pomáhá udržovat zdraví srdce a cév» pomáhá chránit oči

Tryptofort, 60 tbl» pomáhá zachovat zdravý spánek a příznivě ovlivňuje kvalitu spánku» přispívá k zachování správné funkce nervového systému» příznivě ovlivňuje duševní pohodu a navozuje pocit uvolněnosti

Vitamin C 600, 60 tbl» příznivě působí na přirozenou obranyschopnost organismu» podporuje imunitní systém během fyzické zátěže» příznivě ovlivňuje stav a kvalitu kostí, chrupavek,zubů, dásní, pokožky, cév3 2za

 cenu

Hlíva+Echinacea+Rakytník, 60 tbl» rakytník, Echinacea a Hlíva ústřičná posilují imunitní systém organismu» Echinacea a Hlíva ústřičná mají příznivé antioxidační účinky na lidský organismus» Echinacea příznivě ovlivňuje zdraví dolních močových cest

-25%

-25%

-25%

-25%

t

Říjen

60 tblbl

ZáříKlubové akce

23

Sportovníklubové akce

Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Slevy nelze kombinovat s 5% členskou slevou VITALAND klubu.Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Vyobrazené produkty: * doplněk stravy, ** potravina pro zvláštní výživu, *** potravina pro zvláštní výživu se sladidlem

Plat

né v

 zář

í 201

2 ne

bo d

o vy

prod

ání z

ásob

.Pl

atné

v ří

jnu

2012

neb

o do

 vyp

rodá

ní z

ásob

.

SÍLA

**

ÍLA

*** *** ** *-25% -25% -25% -20% -20%

Příc

hutě

: čok

olád

a, ja

hoda

Příc

huť:

lesn

í ovo

ce

***

HUBNUTÍ

**

*** **** ***** 1+1 zdar

ma

-25%

+ +-25% -25%

Rescue Energy

ZDARMA -20%

Příc

hutě

: čok

olád

a, ja

hoda

, van

ilka

Příc

huť:

čer

ný ry

bíz

-25% *****

+-15%

BCAA500ml

ZDARMA

Příc

hutě

: van

ilka,

čok

olád

a+ka

kao

VYTRVALOST

** ***

OST

*** ***

++

PÉČE O KLOUBY

** -20%Bidon

ZDARMAtyčinka

ZDARMA -20%

+Synephrine

ZDARMA

Příc

hutě

: gre

p, p

omer

anč

Příc

hutě

: pom

eran

č, c

itron

, fre

sh

Příc

huť:

citr

on

** -35%

**Bidon

ZDARMA

+

Pří

chut

ě: b

rosk

ev-m

arac

uja,

pom

eran

č, c

herr

y, b

itter

lem

on

**

*** *-25%** -25%

Příc

huť:

jaho

da

** -25%

***

*******

+-25%-15%

BCAA500ml

ZDARMA

Příc

hutě

: van

ilka,

čok

olád

a+ka

kao

* -20%

**

** ******

++

Rescue Energy

ZDARMA**** -25% -25%

Příc

hutě

: ana

nas,

třeš

eň

***** ***

++Bidon

ZDARMAtyčinka

ZDARMA -20%**

Příc

hutě

: gre

p, p

omer

anč

-25%

Příc

huť:

citr

on

Příc

hutě

: pom

eran

č, c

itron

, fre

sh

***

+Synephrine

ZDARMA

Příc

hutě

: gre

p, p

omer

anč

SÍLA

HUBNUTÍ

VYTRVALOST

Říjen

Září

*** -35%

Příc

hutě

: les

ní o

voce

, van

ilka-

skoř

ice

***y

A -20%

***

Pří

hPP

ělk

člá

kd

kk

-20%

Ke každému nákupuEnervit nad 500 Kč

sportovní lahev

ZDARMA

Ke každému nákupu Enervit nad 1.500 Kč vypracování výživového

strategického plánu na míru

ZDARMA

Ke každému nákupuEnervit nad 500 Kč

sportovní lahev

ZDARMA

Ke každému nákupu Enervit nad 1.500 Kč vypracování výživového

strategického plánu na míru

ZDARMA

K nákupu Extrifi tnad 399 KčCD Extrifi t

ZDARMA

K nákupu Extrifi tnad 399 KčCD Extrifi t

ZDARMA

272,-Kč

akční cena

311,-Kč

akční cena

Příc

hutě

: van

ilka,

čok

olád

a

2 1za c

enu

5+1 zdar

ma

5+1 zdar

ma