mais on peut vous aider. hors-sÉrie · belgique : 9,70 € – dom : 9,90 € cycle 2 > tennis,...

BEL

GIQ

UE

: 9,7

0 €

– D

OM

: 9,

90 €

Cycle 2 > TENNIS, RUGBY, JEUX DE LUTTE

Cycle 3 > HANDBALL, JEUX DE COUR, ATHLÉTISME

+ un livret d'évaluation en NATATION

6 SÉQUENCES DE SPORT :

HORSSÉRIELE MENSUEL PRATIQUE

DES PROFESSEURS DES ÉCOLES

CYCLES 2 & 3

LA C

LASS

E

HOR

S-SÉ

RIE

L 1

76

48

- 27 H

- F: 8

,90

€ - R

D

CYCLES 2 & 3

H

L’CYCLESESS 2 2 & 3333333333333

L’EP

S À

L’É

CO

LELA

CLA

SSE

HO

RS

-SÉ

RIE

ON NE PEUT PAS FAIRE CLASSEÀ VOTRE PLACE...

MAIS ON PEUT VOUS AIDER.

LaClasse.fr :Le site des professionnels de l’enseignement primaire

Bonus du mois • Actualités • Petites annonces

Correspondances scolaires • Agenda

Web des classes • Contributions • Courriers des lecteurs

Ressources pédagogiques pour les étudiants et les professeurs des écoles

CV_HS SPORT.indd 2CV HS SPORT indd 2 30/09/09 8:17:4130/09/09 8:17:41CV_HS-SPORT dos 7mm.indd 1CV_HS-SPORT dos 7mm.indd 1 1/10/09 14:11:261/10/09 14:11:26

CYCLE 2

CYCLE 3

CYCLES 2 ET 3

SOMMAIRE1. TENNIS par Frédéric Moyence et Jean-Luc Lamotte Évaluer et jouer avec la balle ......................................................................................................... 3La balle bondissante ....................................................................................................................... 7Je bouge avec la balle .................................................................................................................... 9Viser juste ...................................................................................................................................... 11Viser juste, encore ........................................................................................................................ 13Ça rebondit ! .................................................................................................................................. 15Le rebond maîtrisé ....................................................................................................................... 19Vers la combinaison gagnante ..................................................................................................... 23Passe-fi let ..................................................................................................................................... 27Le fi nal ........................................................................................................................................... 29

2. RUGBY par Guy Siret Mise en place des activités .......................................................................................................... 31Découverte .................................................................................................................................... 33Maîtriser le ballon ......................................................................................................................... 35Agir vite avec le ballon .................................................................................................................. 37Affronter le gardien ....................................................................................................................... 39Les 10 passes ................................................................................................................................ 41S’organiser en équipes ................................................................................................................. 43Attaquer et défendre ..................................................................................................................... 45Matchs ........................................................................................................................................... 47

3. JEUX DE LUTTE par Marie-Hélène et Jean-Louis MontanéInititation ........................................................................................................................................ 49Accepter le contact ....................................................................................................................... 51Attention aux crocodiles ! ............................................................................................................. 53Résister ......................................................................................................................................... 55Tirer, pousser ................................................................................................................................ 57Jeu fi nal ......................................................................................................................................... 59

4. HANDBALL par Patrick Balquet et Jean-Luc Lamotte Découvrir le jeu ............................................................................................................................. 61Découvrir le jeu, encore ............................................................................................................... 63Fin du cycle de découverte ........................................................................................................... 65Tirer et garder le but (1) ............................................................................................................... 67Tirer et garder le but (2) ............................................................................................................... 69Tirer et garder le but (3) ............................................................................................................... 71Slalom avec le ballon .................................................................................................................... 73Améliorer le tir .............................................................................................................................. 75Le dribble ....................................................................................................................................... 77Jeu fi nal .......................................................................................................................................... 79

5. JEUX DE COUR Le ballon prisonnier ..................................................................................................................... 81La passe à dix ................................................................................................................................ 83La balle aux capitaines ................................................................................................................. 85Le ballon roi ................................................................................................................................... 87Petite thèque ................................................................................................................................. 89Thèque football ............................................................................................................................. 91Ballon-couloir ............................................................................................................................... 93Méli-mélo ...................................................................................................................................... 95Ballon aux quatre coins ................................................................................................................ 97Ballon assis ................................................................................................................................... 99Camp ruiné .................................................................................................................................. 101La chinchinette ........................................................................................................................... 103

6. ATHLÉTISME par Annie Laplace et Jean-Louis Montané Initiation ....................................................................................................................................... 105Rechercher la précision ............................................................................................................. 107Rechercher la meilleure solution .............................................................................................. 109Viser ............................................................................................................................................. 111Le parcours idéal ........................................................................................................................ 113Évaluation intermédiaire ............................................................................................................ 115Perfectionnement (1) .................................................................................................................. 117Perfectionnement (2) .................................................................................................................. 119Évaluation fi nale .......................................................................................................................... 121

7. NATATION par Lionel Beaufi ls Mon livret de natation scolaire ................................................................................................... 123

8. RESSOURCES par Guy Vermée et Jean-Luc Lamotte .................................. 127

1-30_HS-SPORT_01.indd 2 1-30_HS-SPORT_01.indd 2 1/10/09 15:03:381/10/09 15:03:38

ÉVALUER ET JOUER AVEC LA BALLE

TENNIS

1

CETTE PREMIÈRE FICHE

VISE À FAMILIARISER

LES ÉLÈVES AVEC LA

MANIPULATION D’UNE

RAQUETTE.

OBJECTIFS > Évaluer les élèves. > Manipuler la raquette, la balle. > Occuper l’espace de jeu et agir en fonction de l’espace utilisé par l’adversaire. > Jouer différents rôles.

MATÉRIEL > Une fi che d’évaluation par enfant. > Feuilles de papier pour prendre des notes. > Une dizaine de crayons. > Une raquette pour 2 enfants. > Une cinquantaine de balles molles (de tennis).

> 2 chronomètres. > 2 fi ls d’une quinzaine de mètres de long pour pallier l’éventuelle absence de fi lets. > Quelques cerceaux.

DURÉE> 50 min.

REMARQUES GÉNÉRALES

SUR LES OBJECTIFSLa pratique du tennis nécessite la >

simultanéité de plusieurs actions : coordination motrice associée à la ›

manipulation d’une raquette ; perception du mouvement de la ›

bal le ; visée d’une cible : au-dessus du ›

fi let, vers le terrain de l’adversaire. L’ensemble de ces éléments, tenant compte du niveau des élèves auxquels s’adressent les 10 séances (Cycle 2), né-cessite donc de cibler précisément les objectifs à atteindre en gardant à l’esprit l’aspect ludique de cette pratiqu e.

SUR LA CONFIGURATION DU TERRAIN

Il est possible de nouer un parte- >nariat avec le club de tennis local per-mettant, par exemple, l’utilisation de ses terrains – la partie pédagogique restant maîtrisée par l’enseignant. Si tel n’est pas le cas, les activités proposées pourront parfaitement s’organiser dans la cour de l’école, ou dans un gymnase.

L’espace utilisé sera identique à ce- >lui d’un court de tennis, soit 24 × 12 m environ, ou de plusieurs selon les circonstances précisées.

SÉANCE 1

MISE EN TRAIN 10 MIN Les raquettes et les balles sont >

disposées sur l’espace d’évolution, au hasard mais également réparties pour éviter des bousculades :

Le maître rassemble les élèves ›devant lui pour donner la seule con-signe qui régira les 3 à 4 minutes suivantes : « Jouez avec les balles et les raquettes ! »

À son signal, les enfants se répar- ›tissent librement sur l’espace et com-mencent à jouer.

Des enfants vont inévitablement venir se plaindre de ne pas avoir de raquette. La réponse est simple et invariable : « Vous utilisez le matériel disponible, il n’y en a pas d’autre ». L’intention étant de les obliger à un début d’organisation, voire de coopération.

À un autre signal, les élèves ›vien nent s’asseoir devant le maître pour un retour oral sur l’activité : « Qu’avez-vous fait avec le matériel que vous avez trouvé ? »

Le maître ou des élèves désignés ›notent les remarques faites. Elles sont collectées et seront réutilisées tout au long des 9 séances suivantes.

L’EPS À L’ÉCOLE ■ © LA CLASSE 3

FICH

E 1

TEN

NIS


5 ou 6 m

J

L

J

L

OO

A – L Lance les balle à J qui doit les renvoyer en les frappant

avec la raquette.

5 m

LL

OO

JJ

B – L lance 5 balles à la main dans le cerceau que tient J

à 1 m de haut environ ; celui-ci ramasse ensuite les balles.

ÉVALUATION INITIALE 15 MIN Les enfants sont répartis par le maître en 3 groupes >

(A, B et C), un par atelier (cf. schémas ci-dessous).

On facilitera le repérage des élèves en plaçant des affi ches, feuilles, etc. qui les aideront à reconnaître et situer dans l’espace les trois ateliers. L’exercice attendu à chacun des postes peut aussi y être schématisé.

>Dans chaque groupe, des équipes de 3 sont consti-tuées, par les enfants ou le maître selon les habitudes de la classe ou son niveau de responsabilité : un lan-ceur (L), un joueur (J), un observateur (O) qui remplit aussi la fi che d’évaluation initiale (cf. ci-contre) :

Le maître présente les activités à réaliser à cha- ›que atelier, et explique comment remplir la fi che d’évaluation individuelle – cocher l’une des 3 cases, sans oublier de marquer son nom.

Il rappelle que chaque enfant doit avoir tenu chacun ›des rôles (L, J et O) avant que son équipe puisse passer à l’atelier suivant.

Les rotations sont à gérer ensuite par le maître, en fonction des temps de présence nécessaires aux différents groupes.

› Chaque équipe se rend sur un ate lier.

7 ou 8 m

J

L

J

L

OO

C – L lance 5 balles à J, en les faisant rebondir.

J doit les attraper (à la main) avant qu’elles ne roulent au sol.

À chaque atelier, plusieurs groupes peuvent travailler simultanément, selon le nombre d’élèves.

L’EPS À L’ÉCOLE ■ © LA CLASSE4

TENNIS ÉVALUER ET JOUER AVEC LA BALLEFI

CHE

1


AFFRONTER LE GARDIEN5

OBJECTIFS> Créer un déséquili-bre en sa faveur (en modifi ant la vitesse et la trajectoire de sa course).> Déceler le mo-ment opportun pour s’engager vers la cible.

> Connaître et accepter des règles. COMPÉTENCE > Agir en fonction des autres, selon des règles, et tenir divers rôles dans une équipe.

MATÉRIEL > 4 piquets.> Grandes cordes.> Ballons ovales.> Maillots ou dos-sards.

SÉANCE 4

MISE EN TRAIN 5 OU 6 MINAire de jeu : une moitié de terrain de rugby.Déroulement

Les enfants commencent par jouer librement avec un >ballon pour deux.

Puis chacun joue librement avec son propre ballon. Au >signal, l’enfant doit venir se placer près des poteaux de but avec son ballon.

AGIR EN FONCTION D’UN ADVERSAIRE : LES DEUX PORTES

SITUATION 1

toucher les joueurs qui entrent dans sa maison (jusqu’à ›la ligne de but).

Un joueur touché par le gardien doit arrêter sa course >et donner son ballon à l’enseignant (ou à un enfant dont le rôle consiste à récupérer les ballons des joueurs pris).

À la fi n du jeu, les enfants sont invités à compter les >points (1 point par ballon déposé au-delà de la ligne de but) et à désigner l’équipe gagnante.

Lors de la partie suivante, chacun change de rôle (les >observateurs deviennent joueurs).

LORS DE CETTE QUATRIÈME SÉANCE,

LES JOUEURS DOIVENT AFFRONTER

UNE DIFFICULTÉ SUPPLÉMENTAIRE,

L’ADVERSAIRE, ET AGIR EN FONCTION

DE CELUI-CI.

OrganisationUne équipe de 8 joueurs attaquants (chacun porte un >

ballon) au départ, à 7-8 m des portes.Une équipe d’observateurs. >Un gardien dans sa « maison ». >4 piquets placés de manière à laisser deux espaces >

(portes) par lesquels les joueurs pourront s’engager (lar-geur des portes : 2 m).

Cordes pour délimiter la zone de vulnérabilité (environ >12 x 5 m). Règles

Au signal, les joueurs qui portent un ballon essaient >d’entrer dans la maison (zone de vulnérabilité), en pas-sant par l’une des deux portes, pour aller déposer les ballons au-delà de la ligne de but.

Le gardien peut : >se déplacer librement, sans sortir de sa maison ; ›« bloquer » une porte en se plaçant entre deux pi- ›

quets ;

SITUATION 2

OrganisationLa même que dans la situation 1, mais les joueurs sont >

en fi le au départ (chacun portant un ballon).Règles

Les règles sont les mêmes que dans la situation précé- >dente, mais les enfants jouent à tour de rôle. Chaque joueur attaquant se retrouve donc seul face à l’adversaire.

Recommencer le jeu plusieurs fois, en changeant les >rôles (les observateurs deviennent joueurs, et le gardien est remplacé après quelques passages).

Variantes : - Le gardien peut arrêter un attaquant en lui prenant son foulard (fi xé à la cuiss e).- Deux gardiens qui font une chaîne (avec rupture impossible) vont s’opposer aux attaquants.

Remarque : Certains joueurs n’osent pas s’engager. Les autres enfants leur accordent alors un délai en comptant jusqu’à dix.

39L’EPS À L’ÉCOLE ■ © LA CLASSE

FICH

E 5

RU

GB

Y



JEU

X D

E LU

TTE

FICH

E 5

TIRER, POUSSER5

OBJECTIFS > Accepter le contact.> Tirer, pousser.> Comprendre et respecter les règles.

COMPÉTENCE > Agir en fonction d’un risque reconnu et apprécié, et de la diffi culté de la tâche.

SAVOIRS DÉVELOPPÉS> Pour réaliser : Accepter le contact avec les autres.> Pour apprécier : Comprendre et respecter des règles simples.> Pour gérer : Respecter des règles simples (arbitrer).

ACTIVITÉ DEMANDÉE À L’ENFANT > Résolution de problèmes.

MATÉRIEL > Dossards ou fou-lards pour reconnaître les équipes.> Tapis, moquette ou carpettes.

LES ÉLÈVES DÉVELOPPERONT

DES STRATÉGIES D’ÉQUIPES, AFIN

D’EMPÊCHER LEUR ADVERSAIRE

DE LES FAIRE SORTIR DU TAPIS.

SÉANCE 5

ÉCHAUFFEMENTVoir séances précédentes. >

SITUATION 1 : SITUATION DE RÉFÉRENCE

ObjectifTirer, pousser. >

But du jeuFaire sortir les ours de leur tanière. >

OrganisationTrois équipes hétérogènes : >Une équipe d’ours : ›Une équipe de chasseurs : ›La 3 › e équipe juge : Tapis de 4 x 4 m (tanière) bordé de carpettes ou >

moquette.

ConsignesLes ours (à 4 pattes) et les chasseurs sont répartis libre- >

ment sur le tapis.Au signal, les chasseurs doivent amener les ours hors de >

la tanière.

Remarque : En cours de jeu, rappeler les 3 règles d’or de toute activité de combat : ne pas faire mal, ne pas se faire mal, ne pas se laisser faire mal, ainsi que le rôle des juges.

Critère de réussiteNombre d’ours sortis de leur tanière en 1 minute. >

BilanComment les enfants ont-ils procédé ? >Les chasseurs ont tiré, poussé, fait rouler… ›Les ours se sont mis en boule, sur le dos, se sont écrasés… ›


LORS DE CETTE SÉANCE,

LES ÉLÈVES S’EXERCERONT

PLUS PARTICULIÈREMENT

À MAÎTRISER UN DRIBBLE.

OBJECTIFS > Jouer, réinvestir.> Maîtriser le dribble :

- pour préparer un tir ;- pour échapper à undéfenseur.

COMPÉTENCESTRANSVERSALES > Être responsable d’une tâche précise.

> Jouer en équipe.> Exprimer ses diffi cul-tés.> Percevoir ses progrès.

MATÉRIEL > Terrain tracé.> Chasubles.> Matériel de bali-sage : cônes, plots,

soucoupes, craie,cerceaux, etc.> Le maximum de ballons de handball.> Siffl ets pour les arbitres.> Chronomètre.

DURÉE> 1 heure minimum.

SÉANCE 9

JOUER AU HANDBALL 15 MIN

Les conditions de mise en place, le >temps de jeu et les contraintes sont identiques à ceux de la séance 8.

Les élèves sont répartis en >4 équipes qui disputeront chacune 2 matchs.

Le jeu se déroule dans le sens de ›la largeur du terrain : 4 buts et leur zone (4 m de diamètre) sont matéri-alisés.

Sur chaque terrain, au moins un ›arbitre est désigné, un autre enfant est chargé du décompte des buts.

Un chronométreur est également ›désigné : un seul pour les 2 rencon-tres simultanées.

Remarque : Si ces différentes tâches sont sou vent utiles à réguler le nombre d’élèves en jeu, il est également inté-ressant qu’elles soient systématisées à mesure de l’avancée du cycle.

ENCHAÎNER DRIBBLE ET TIR 10 à 15 MIN

Les 4 buts utilisés précédemment >sont conservés, et la classe répartie en 4 ateliers :

Devant chaque but, à environ ›8 mètres de la zone, une surface de 3 mètres de large sur 4 mètres de profondeur est matérialisée (cônes, craie, etc.).

Un point de départ est lui aussi ›matérialisé un mètre encore plus loin (cerceau, etc.).

À 2 mètres de chaque côté du but, ›un repère est disposé (cône, etc.).

9 LE DRIBBLE

Un gardien est désigné. ›Les autres élèves de l’ate-lier sont en colonne der-rière le point de départ.

Remarque : Il est utile au rythme de jeu qu’une ré-serve de ballons soit prévue à proximité du point de dé-part : panière, etc.

Au signal de début >du jeu, le premier élève s’élance balle en main pour aller tirer au but.

Contraintes : ›- Il doit impérativement traverser la surface maté-rialisée de vant la zone.- La traversée de cette zo-ne ne peut se faire qu’en dribblant.- La reprise de dribble et le marcher sont bien évidem-ment interdits.

Au moment où le tireur >s’élance, le gardien doit al ler toucher un des 2 repères placés de chaque côté de son but et revenir se placer en posi-tion de défense.

Remarque : Le maître effectue une démonstration aux 2 postes, tireur et gardien, pour une bonne visualisation du déroulement du jeu.

Le gardien est changé après chaque >tir, il suffi t pour cela que le tireur de-vienne immédiatement gardien ; son prédécesseur récupère le ballon et le repose dans la réserve avant de se placer en fi n de colonne.

Le jeu s’arrête quand tous les >élèves ont occupé le poste de gardien. Chacun décompte alors ses buts.

Remarques: - Pour rechercher une autodiscipli-n e des joueurs, on ne désigne pas d’arbitre ; le maître supervise l’en-semble des ateliers.- Les repères de chaque côté des buts peuvent être déplacés pour une adap-tation aux possibilités de chacun.- Les dimensions et l’emplacement de la zone de dribble sont également adap tables.


FICH

E 9

HA

ND

BA

LL

61-104_HS-SPORT_03.indd Sec1:77 61-104_HS-SPORT_03.indd Sec1:77 1/10/09 15:19:471/10/09 15:19:47

CE JEU OPPOSE UNE ÉQUIPE

DE BATTEURS À UNE AUTRE DE

TRIMEURS : LES PREMIERS SONT

CHARGÉS DE LANCER LA BALLE,

TANDIS QUE LES SECONDS DOIVENT

LA RÉCUPÉRER.

OBJECTIFS > Maîtrise du corps : amélioration de gestes techniques (lancers, passes, tirs) et de facteurs fonctionnels (vitesse, détente, force, adresse).

> Structuration espace-temps :occupation du terrain, situation, orientation, déplacements, ap-préciation de distances, trajectoires et vitesse.

MATÉRIEL > Un ballon type hand ou une grosse balle molle.> 4 quilles.

EFFECTIF> 2 équipes de 5 à 10 joueurs.

SÉANCE 5

LE JEU

Confi guration du terrain

But du jeuChaque équipe essaie, alternativement, de marquer le >

plus grand nombre de points.Déroulement

Les joueurs > sont en position de batteurs. À partir du point A, le premier joueur lance le ballon à l’intérieur de l’angle xAy et part aussitôt en courant autour du pen-tagone.

Les joueurs > (ou trimeurs) sont répartis sur le terrain. Dès que le batteur a lancé, les trimeurs s’emparent du bal-lon au plus vite et essaient de toucher le batteur dans sa course (à la volée, sauf à la tête). Un batteur sur le point d’être touché peut s’arrêter à l’une des bases en criant « Base ! ». Dans ce cas, dès que le batteur suivant a lancé, il peut repartir pour terminer son tour.Règles

Les trimeurs ont la possibilité de se faire des passes. Ils >ne peuvent pas faire plus de 3 pas avec le ballon.

Les batteurs, dans leur course, ne peuvent revenir en ar- >

PETITE THÈQUE

rière. Deux batteurs ne peuvent se doubler ou s’arrêter sur la même base (le premier parti est alors éliminé).Décompte des points

Le batteur qui accomplit son tour en une seule fois, sans >être touché sur le parcours, marque 3 points.

Le batteur touché en course ne marque pas de point. >Le batteur qui termine en effectuant un ou plusieurs ar- >

rêts marque un point.Les points de chaque équipe sont totalisés à chaque >

manche.

5

40 m minimum

10 à

15 mTrimeurs

x

y

EE

AA

BB

CC

DD

Batteurs


JEU

X D

E C

OU

RFI

CHE

5

61-104_HS-SPORT_03.indd Sec1:89 61-104_HS-SPORT_03.indd Sec1:89 1/10/09 15:21:351/10/09 15:21:35

POSER SON REGARD LORS

DES MOUVEMENTS DE LANCER

OU DE SAUT FAIT ENCORE

GAGNER LES ÉLÈVES

EN PRÉCISION.

COMPÉTENCE > Identifi er, sélectionner et appliquer des principes pour agir méthodo-logiquement, tels que : identifi er des constantes.

SAVOIRS DÉVELOPPÉS> Pour réaliser : - Comparer les diffé-rentes procédures d’action.

- Utiliser les éléments déterminants d’une tâche.> Pour apprécier :- Identifi er les compo-santes et les caracté-ristiques des actions motrices.- Identifi er l’objectif, le but à atteindre de la tâche.> Pour gérer : Prévoir son organisation motrice.

ACTIVITÉS DEMANDÉES À L’ENFANT> Hypothèses, contrôle de variables, interprétation.

MATÉRIEL > Dossards.> Foulards.> Piquets.> Balles.> Cerceaux.> Craie.

4 VISER

SÉANCE 5

CARACTÉRISTIQUE DE LA SÉANCELes enfants sont répartis en quatre équipes hété- >

rogènes.

SITUATION 1

Objectif Pour améliorer le lancer, faire effectuer à la balle >

dans la main le trajet maximum.Principes

Les enfants doivent lancer la balle par-dessus la >barre et au-delà des cerceaux. Commencer par la barre A, puis B, puis C.

Une fois cette étape réussie, les enfants reprennent >l’exercice à partir de la ligne 2, puis de la ligne 3.

AABB

CC

11

22

33

Commentaire Les enfants travaillent particulièrement : >la position des pieds (décalés : le pied de devant est ›

l’opposé du bras lanceur) ;

la trajectoire (en cloche) ; ›le placement du bras (descente et allongement du bras ›

lanceur vers l’arrière).


ATH

LÉTI

SME

FICH

E 4

105-128_HS-SPORT_04.indd Sec1:111105-128_HS-SPORT_04.indd Sec1:111 1/10/09 15:27:181/10/09 15:27:18

Repères ou

objectifsJE SUIS CAPABLE DE :

8

29 Partant debout au fond du grand bain, bras le long du corps, remonter à la surface et tenir 5 secondes en position allongée ventrale, bras devant.

30 De la position ventrale, passer en position dorsale par demi-vrille ; tenir 5 secondes.

31 De la position ventrale, passer en position dorsale par pirouette avant ; tenir 5 secondes.

32 De la position dorsale, passer en position ventrale par pirouette arrière ; tenir 5 secondes.

33 D’un plot du grand bain, mains aux chevilles, chuter vers l’avant pour arriver en équilibre dorsal.

34 D’un plot du grand bain, mains aux chevilles, chuter vers l’arrière pour arriver en équilibre ventral.

9

35 Nager 12,50 mètres en équilibre ventral, sur planche, bras le long du corps, battements de « crawl ».

36 Nager 12,50 mètres en équilibre dorsal, sans planche, bras dans le prolongement du corps, battements de « crawl ».

37 Nager 25 mètres en équilibre ventral, sur planche, bras le long du corps, battements de « crawl ».

38 Nager 25 mètres en équilibre dorsal, sans planche, bras dans le prolongement du corps, battements de « crawl ».

39 Nager 25 mètres en équilibre ventral, sans planche, bras le long du corps, mouvements de jambes de la brasse.

40 Nager 25 mètres en équilibre dorsal, sans planche, bras dans le prolongement du corps, mouvements de jambes de la brasse.

10

41 Sur place, planche sous le ventre, repérer avec les bras les plans horizontal et vertical.

42 Nager 12,50 mètres, sans l’aide des jambes, en ventral, les bras se déplaçant dans un plan horizontal.

43 Nager 12,50 mètres, sans l’aide des jambes, en dorsal, les bras se déplaçant dans un plan horizontal.

44 Nager 12,50 mètres, sans l’aide des jambes, en ventral, les bras se déplaçant dans un plan vertical.

45 Nager 12,50 mètres, sans l’aide des jambes, en dorsal, les bras se déplaçant dans un plan vertical.

11

46 Nager 25 mètres, en profondeur, planche sous le ventre, par actions simultanées des bras.

47 Nager 25 mètres, en profondeur, planche sous le dos, par actions simultanées des bras.

48 Nager 25 mètres, en surface, planche sous le ventre, par actions simultanées des bras.

49 Nager 25 mètres, en surface, planche sous le dos, par actions simultanées des bras.

50 Enchaîner, sans utiliser la planche, deux fois 25 mètres, en ventral puis dorsal, par actions simultanées des bras, en profondeur.

1251 Nager 50 mètres, planche sous le ventre, par actions symétriques des bras. Inspirer au moment

où les bras se trouvent au niveau des cuisses.

52 Nager 50 mètres, planche sous le dos, par actions symétriques des bras. Inspirer au moment où les bras sont dans le prolongement du corps.


NA

TATI

ON

LIVR

ET

105-128_HS-SPORT_04.indd Sec1:125105-128_HS-SPORT_04.indd Sec1:125 1/10/09 15:28:151/10/09 15:28:15

mais on peut vous aider. hors-sÉrie · belgique : 9,70 € – dom : 9,90 € cycle 2 > tennis,...

Documents