MEMBANGUN KECERDASAN PSIKOLOGI ANAK

MANAJEMEN STRESS1

2

Apakah stress ituMENURUT KAMUS BAHASA INDONESIA:Gangguan atau kekacauan mental dan emosionalTekananTEKNIS PSIKOLOGIK:Suatu respon penyesuaian seseorang terhadap situasi yang dipersepsinya menantang atau mengancam dirinyaRespon psikologik atau perilaku terhadap stressor baik internal atau eksternalReaksi fisik dan emosi yang dialami seseorang dalam kondisi menantang, takut, ataupun sulitReaksi yang timbul dari tekanan yang berlebihan dan kekhawatiran yang tidak dapat diatasi3 PENGERTIAN STRESSStres adalah: kondisi yang tidak mengenakan oleh karna individu harus beradaptasi dengan stressor tersebut. 4STRESS KERJARespon berbahaya baik fisik maupun emosional yang terjadi karena ketidak sesuain antara kemampuan , sumber dan kebutuhan dari pekerja

STRESS = Tekanan > KemampuanPENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 20125STRESSORSumber yang dipersepsi seseorang atau sekelompok orang memberi tekanan/cekaman terhadap keseimbangan diri mereka 3 sumber stressor: internal dan eksternalLingkungan lingkungan kehidupanFisiologik dari tubuh kitaPikiran kita pemaknaan diri dan lingkungani6SUMBER STRESSINTERNAL: sumber dari dalam diri seseorang yang memungkinkan stressOrang tipe A: suka terburu-buru, sgresif, ambisius, dan suka tantangan lebih mudah stressGender: wanita lebih cenderung stress krn peran gandaEKSTERNAL: sumber dari luarLingkunganOrganisasi pekerjaan

7LINGKUNGANCuaca, kebisingan, kepadatan, ruang kerja tidak nyaman kemacetanTekanan waktu, standar prestasi, ancaman terhadap rasa aman dan harga diriTuntutan hubungan pribadi, penyesuaian diri dengan teman, pasangan, dan perubahan keluarga8LINGKUNGAN ORGANISASISumber stress yang berasal dari tempat dimana seseorang bekerja yang memberi tekanan yang tidak dapat dikontrol Tuntutan pekerjaan , kelebihan beban kerja , konflik peran , ambiguitas9FISIOLOGIK DARI TUBUH KITAPerubahan kondisi tubuhMasa remaja: haid& hamilMeno/andropouse, proses menuaKecelakaan, kurang giziKurang tidur memperbesar tekanan thd tubuhReaksi tubuhReaksi terhadap ancamanReaksi terhadap perubahan lingkunganPENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201210PIKIRAN KITAPikiran menginterprestasikan dan menerjemahkan pengalaman perubahan atau menentukan kapan menekan tombol panikBagaimana kita memberi makna/label pada pengalaman dan antisipasi ke depanbisa membuat kita relax atau stress

PENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 20121112TIPE STRESSSTRESS YANG BAIK(EUSTRESS)STRESS YANG BURUK(CHRONIC STRESS)bila ditangani dengan baik akan dapat berpengaruh positif terhadap fisik dan mental bila tidak ditangani dengan baik akan berpengaruh negatif terhadap fisik dan mentalPENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201213DAMPAK STRESS YANG BAIK Lebih berkonsentrasMeningkatkan kemampuanMemberi energi positif

PENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201214DAMPAK STRESS YANG BURUKKehilangan motivasiMenurunkan kemampuanMasalah fisik mental dan kepribadianDAMPAK STRESSFISIOLOGIKPSIKOLOGIKPERILAKU

PENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201215DAMPAK FISIOLOGIKGangguan pada tubuhOtot tertentu mengencang atau melemahTekanan darah naik kerusakan jantung & arteriSistem pencernaan: diare, maagGangguan pada sistem reproduksiTertahan menstruasiImpotensi, kegagalan ovulasiKehilangan gairah sexGangguan pada sistem pernafasanAstma, bronkitisGangguan lainPening, tegang otot, rasa bosanPENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201216

DAMPAK PSIKOLOGIKKeletihan emosi, jenuhDepersonalisasi: memperlakukan seseorang menjadi sesuatuMenurunnya rasa kompeten & rasa sukses

PENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201217

DAMPAK PERILAKUPrestasi kerja menurunLevel stress yang tinggi berdampak negatif terhadap kemampuan mengingat informasi, mengambil keputusan, dan langkah yang tepatStress berat sering bolos 18Tanda Stress:PERASAANCemas, resahtegang Cepat marah, frustasi , sering merasa bingungTakut , murung Rendah Diri Merasa terasing/terkucilkanPENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201219

Tanda Stress: PIKIRANSulit Konsentrasi dan mengambil keputusan Pelupa Dan Ketidakteraturan mental Resah terhadap masa depan Takut akan Kegagalan20

Tanda Stress: PERILAKUMenunda, menghindari kerja Males, uring-uringan Gagap, menangis, Membentak Merokok berlebihan Naik/Menurunnya pola makan21

Tanda Stress: FISIKSakit berlebihan pada otot, punggung Tangan dingin dan basah Sakit kepalaGangguan tidur Gangguan perut Flu dan infeksi LemasPENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201222

DAMPAK STRESS PADA KANTORTerjadinya hambatan pekerjaan baik secara manajemen atau pun operasional Menurunkan produktivitas dan kreativitas kerja pegawai Membengkaknya pengeluaran perusahaan akibat besarnya cost yang dibayarKecenderungan tingginya absensi pegawai dari kantor sehingga pekerjaan terbengkalai23DAMPAK STRESS PADA INDIVIDUMenurunnya tingkat kesehatan orang yang terkena stress (imun, fisik dan mental sebagai effect langsung stress) Menurunkan produktivitas dan kreativitas kerja pegawai (pegawai cenderung malas, dan Menghindari kewajiban kerja) Interaksi sosial dan pola komunikasi terganggu (cenderung murung, dan merasa terkucilkan)PENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201224TEHNIK MENGELOLA STRESSUBAH POLA PIKIRUbah pola pandang terhadap sesuatu sehingga dapat merasa lebih baikPositive Thinking: Fokus pada kekuatan anda, dan lupakan kegagalan/kendala yang anda hadapi sekarang 25

MENCEGAH STRESSLAPIS PERTAMA: Ubah cara kita melakukan sesuatuSkill mengatur waktu, skill menyalurkan, skill mendelegasikan, skill mengorganisasikan, skill menataLAPIS KEDUA: menyiapkan diri menghadapi stressBerlatih, diet, rekreasi, meditasi, istirahatLAPIS KETIGA: menangani dampak stress yg terlanjur adaMinta bantuan jaringan pendukung (rekan2 dalam group)Bantuan profesional psikolog, psikiater26TEHNIK MENGELOLA STRESS2. UBAH KEBIASAANKenali Batas Maksimal kemampuan anda Buat Jadwal dan pengaturan waktuBuat Skala Prioritas terpenting-yang kurang penting , Even bersejarah dalam hidup ; menikah, kelulusan, promosi, dll PENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201227

TEHNIK MENGELOLA STRESS3. Berbagi dan komunikasikan dengan teman dekat anda bila menghadapi dilema atau masalah berat4. Perbaiki komunikasi bila ada masalah dengan rekan kerja, minta maaf, dan berlapang dada bila dikritik, dan senyum. Berikan pujian ke rekan yang telah membantu andaPENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201228

28TEHNIK MENGELOLA STRESS6. OLAH RAGA DENGAN TERATUR, MANFAATNYA:Melancarkan peredaran darah Menurunkan tekanan darah Menghilangkan kekhawatiran Meningkatkan Interaksi sosialPENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201229

TEHNIK MENGELOLA STRESS7. Tidur dengan cukup karena kelelahan akan membuat anda tidak konsentrasi dan terlalu lelah untuk berpikir 8. Berlibur dan Lakukan Hobby anda 9. Merenunglah dalam keheningan (Tafakur/meditasi)PENDIDIKAN DAN PELATIHAN KEPEMIMPINAN TINGKAT IV ANGKATAN XXI Badan Diklat Provinsi Bengkulu tahun 201230

.Mari diskusi ........................31