Az

letnket

rint alap-belltottsgunk

ugyanolyan fontos

a testi egszsgnk szempontjbl,

mint a helyes letvitel s Csaka

adott esetben a betegsgek megfelel kezelse. Altalnos rvny szablyokat nem llthatunkfel. tapasztalatai lehetneka

meglt let

segtsgnkre. A maga szmra igaz

s kell utat mindenkinek egynileg kell megtallnia."

MARIA TREBEN

Gyomors blbetegsgekMegelzs Felismers Gygyts

.M

DUNA INTERNATIONAL

Elsz

A N M E T KIADSHOZKedves Olvas! n most az Egszsg Maria Trebennel sorozatnak a gyo mor- s blbetegsgekkel foglalkoz ktett tartja a kez ben. Ebben tancsokat kap a gygynvnyek alkalmazsra vonatkozan, tovbb javallatokat a betegsgek megelz st illeten, tippeket a termszetes testpolshoz, valamint tudnivalkat a gygyfvekrl s hzi szerekrl, s min denekeltt informcikat a gygynvnyekrl. Knyvnk f rszben betrendben ismertetjk a betegsgeket. E z e k alapjn n knnyen s gyorsan rtall a keresett tmra. Mindemellett beszmolunk az eddig tapasztalt legfonto sabb gygyeredmnyekrl. Ennek a ktetnek az alapja Maria Treben hossz veken t gyjttt tudsa s tapasztalata a gygyfvekrl, ame lyeket ksbb megjelentetett. Mr sok ve annak, hogy az egszsg isten patikjbl cm knyve napvilgot ltott. A mai napig tbb mint 8 milli pldnyt adtak el belle, szmos nyelvre lefordtottk, miltal szerzje vilgszerte elismert gygynvnyszakrtv vlt. Ehelytt hadd utal junk arra a rvid letrajzra, amely e kiadvny vgn tall hat rla. Krjk a Kedves Olvast, ne feledkezzk meg arrl, hogy a betegsg tneteinek jelentkezse esetn idben feltt-

5

lenl orvoshoz kell fordulnia, aki fellltja a diagnzist. Orvosi diagnzis nlkl n indokolatlanul veszlyezteti egszsgt. Bizalommal kzlheti orvosval, hogy gygy nvnyeket vesz ignybe. M a n a p s g mr szmos olyan orvos van, aki a gygynvnyek hatanyagait eredmnye sen alkalmazza. A szerzk fradozsnak clja az volt, hogy lerjk a gyomor- s blbetegsgekkel kapcsolatos tapaszta lataikat, amelyeket az idk folyamn sszegyjtttek. Rendkvl nagy rmnkre szolglna, ha n levlben tjkoztatna minket arrl, hogyan, milyen eredmnnyel alkalmazta a knyvben javasolt kezelsi mdokat, ezekkel kiegszthetnnk e m jabb kiadsait, nk pedig ezltal sok gygyulsra vr embernek nyjthatnnak btortst. gy azutn nemcsak arra trekedtem, hogy bemutassam a gygyfveket s felhvjam a figyelmet ezek gygyt erej re, hanem mindenekeltt a Teremt mindenhatsgra, akinek a kezeiben rejlik a sorsunk, aki trdik velnk Nla lelnk segtsgre s vigaszra, slyos betegsg esetn nla keresnk alzatosan s htatosan gygynvnyeket az patikjbl. a sajt akarata szerint kormnyozza letn ket, rajta mlik az utunk, s hogy milyen adomnyt kapunk tle."

Maria

Treben

6

Elsz

A MAGYAR KIADSHOZA kedves Olvas Maria Treben specilisan egyes betegs gekkel foglalkoz sorozatnak kvetkez ktett tartja kezben. A sorozat egyes rszei vilghr gygynvny szakrt tapasztalatait, tancsait knnyen kezelhet, jl ttekinthet mdon tartalmazzk. S z m o s rtkes infor mcit nyjtanak a gygynvnyek alkalmazsi terle teire, letmdunk, tpllkozsunk megvltoztatsra. Felhvjk figyelmnket arra, hogy mentalitsunk, lelki belltottsgunk ugyanolyan fontos testi e g s z s g n k szempontjbl, mint a helyes letvitel s a betegsgek meg felel kezelse.

Budapest,

2010. jlius

7

FIGYKLMEZTETS

Az ebben a knyvben ismertetett nzetekj javaslatok^ s terpis mdszerek^ nem tekinthetig gy, mint amelyek^ helyettestik^ a professzionlis orvosi kezelst. Ezen tancsok^ alkalmazst a szerz, a lektor s a kiad az Olvas ki zrlagos beltsra bzza. A knyv szerzje, felels kiadja, fordtja, lektora, szerkesztje s terjesztje, mindazon szemlyek^ teht, akjkr nek^ kzremkdse kapcsolatos e knyv megjelentetsvel, semmifle felelssggel nem tartoznak^ az itt megadott infor mcik^ esetleges vagy lltlagos, kzvetett vagy kzvetlen kvetkezmnyeirt. Ezzel arra utalunk, hogy a Kiad, amely a kiadvny meg jelentetse sorn a legnagyobb gonddal jrt el, adatokrt felelssget nem vllal. A kiad a kzlt

8

ltalnos tancsok a betegsgek elkerlshez

Sokan elvrjk szervezetktl, hogy kifogstalanul m kdjk, azt hiszik, korltlanul terhelhet a testk s ki merthetetlen az ngygyt ereje. Aki tengedi magt ennek az nbecsapsnak, az veszlyesen l. Testnknek ugyanis polsra, gondozsra, megfelel edzettsgre s persze idnknt nyugalomra, pihensre is szksge van. Az egszsggel nem lehet bntetlenl rablgazdlkodst zni. Termszetesen nem knny bebizonytani az rtel mes gondoskods hatst. Ha valakit elkerlt a szoksos tavaszi ntha, arrl azt mondjk: ni csak, szerencsje volt. Csak kevesen gondolnak arra, hogy a fertzs azrt kerlte el szerencss embertrsukat, mert szervezett megfelel edzettsg vdte. Az is knnyen elkpzelhet, hogy sokan felteszik a krdst: ugyan minek folytassak n fagyngy krt, amikor rendben van a vrkeringsem? Nos, annl tbbet nem tehetnk, mint hogy tancsokat adunk az rtelmes megelzshez. Mindenkinek sajt ma gnak kell eldntenie, mennyit r az egszsge. Az risten mindenesetre gondoskodott mindenrl, ami az egszsgr hez s a j kzrzethez szksges. Tlnk csak azt vrja el, hogy tegynk egy keveset adomnyai kihasznlsrt.

9

TESTEDZSAz egszsg szmra fontos a leveg, a vz s a napfrd". Mindenekeltt ily mdon lehet edzeni a testet, gy vlik kevsb fogkonny brmilyen lehetsges betegsgre. K lnleges jelentsge van a hideg vznek, amely lnkti a szv mkdst, a vrkeringst s fokozza a br vrellt st. E n n e k rtelmben vegyk figyelembe a kvetkez szablyokat: a) A testnek elg melegnek kell lennie, mieltt hideg vizet alkalmazunk. A legjobb, ha az ember a meleg gybl kikelve rgtn hideg vizes frdt vesz. Estnknt egy kis sta vagy megfelel torna segt felmelegedni. b) A frdszobnak kell hmrskletnek kell lennie. Az ablak maradjon zrva, nehogy huzat keletkezzk. A hideg vizes frd utn a testnek hamar fel kell melegednie. A legjobb, ha egy idre bebjunk a felmelegtett gyba. c) Tornzs sorn ne vigyk tlzsba a gyakorlatokat, mert klnben a test knnyen hozzszokik ezekhez az ingerekhez, s ksbb nem reagl megfelelen. Ne alkalmazzuk llandan az sszes lehetsget, hanem az adott helyzetnek megfelelen vltogassuk azokat.

KARFRDEgy hideg vzzel megtlttt mosdkagylba mertjk mind kt karunkat. A vznek egszen a vllig el kell lepnie a karokat. Miutn a karok elmerltek a vzben, lassan el szmolunk 20-tl 30-ig, kihzzuk karjainkat a vzbl, de nem szrtjuk meg trlkzvel, hanem ide-oda lenget-

10

jk, amg meg nem szradnak. Ezutn gyorsan felvesszk a pizsamt/hlinget s gyba bjunk. A frissessg bizser g rzse ttevdik a szvre, amelynek a hideg vz meg nyugvst jelent. Ezzel a mdszerrel nemcsak a testnket eddzk, hanem nyugodtan s mlyen alszunk tle.

MOSDS HIDEG VZZELHa reggel ezzel kezdjk a napot s este lefekvs eltt meg ismteljk, a hideg vzben val mosds edzi a testet. gy megfzs, frontrzkenysg s influenza ellen jobban fel vagyunk vrtezve, mint azok, akik ezt elpuhultsgbl, k nyelembl elmulasztjk. Felttlenl hasznljunk mosd kesztyt, amelylyel a mosdst a jobb lbfejnl kezdjk. Azutn jn a kt lbszr, jobb, bal, majd a has, a kt kar, a ht, s legfkppen a szvtjkot kell lemosni. A mosdst lehetleg szaporn vgezzk. A szv tjkt ktszer-hrom szor drzsljk krkrs mozdulatokkal. Vgl az egsz testnket tjr, pomps melegsget ad, amikor egy szraz frottrtrlkzvel vgigdrzsljk magunkat. Ily mdon a keznk s a lbunk mindig meleg marad, mi pedig nyu godtak s kiegyenslyozottak lesznk. Az esti m o s d s mindemellett j alvst biztost.

FUTS HARMATOS F B E NAkinek van sajt fves kertje, mjusban hasznlja ki az alkalmat, s reggelenknt meztlb tegyen nhny krt a harmatos fben. Erre a mjus a legalkalmasabb hnap. A nap mr tmelegti a talajt, ugyanakkor a fld alatt a bels

11

mozgsok intenzven folynak. Ez a meztlbas futs nem csak a vr ramlst lnkti, de kellkppen ersti az egszsgnket. Egyenes testtartssal, mlyeket llegezve tz percig fussunk a harmatos fben. Visszatrve a laksba a lbakat drzsljk szrazra s hzzunk zoknit. Isten ments, hogy ilyenkor megfzzunk! A harmatos fvn futstl javul a vrkerings, emiatt nem lesz soha hideg a lb. Msrszt a napot gy jval kiegyenslyozottabban kezdjk. A reggeli madrcsivitels mellett lvezhetjk az els napsugarakat, s az ember szinte jjszletik az gbolt tgassga lttn.

HTAPOSSReggel felkelnk, j melegen felltznk, s meztlb futunka frissen hullott hban. Ez azonban valban csak azok nak ajnlott, akik kellen edzettek, akik mr hozzszoktak a nyri harmatos fben trtn futshoz. A legfontosabb, hogy valban fussunk, ezltal a testnket melegen tartsuk Kezdetben ne maradjunk a hban egy percnl tovbb! De mg a megfelel edzettsg esetn se prbljunk hrom percnl tovbb kint tartzkodni. A hban futs sorn nem a szjunkon t llegznk, a levegt az orrunkon t szvjuk be s a szjunkon t engedjk ki. A friss tli leveg lnkten hat az egsz szervezetre. Miutn visszatrtnk a laksba, nedves lbainkat trljk szrazra s hzzunk zoknit.

BRDRZSLSReggelenknt srtekefvel drzsljk t a szraz brn ket. A jobb oldalon kezdjk s mindig a szv irnyba hala-

12

dunk, a lbfejtl egszen fel a vllig. A keft ne nyomjuk tl ersen a brre, csak annyira, hogy az ppen kipiruljon. Ezutn kvetkezik a bal oldal. A mell s a ht drzsls hez nyeles keft hasznljunk. Mindkt oldalon kzprl haladunk kifel. A hasat krkrsen drzsljk, alul jobb rl kezdve, az ramutat jrsval megegyezen. Utna zuhanyozzunk le, hogy a szraz brpikkelyeket teljesn lemossuk

FRDK, ZUHANYOK ltalnos megjegyzsAz ember brnek fellete majdnem kt ngyzetmtert tesz ki, amelyen kereken 300 000 hideg- s 200 000 meleg rzkel pont (receptor) tallhat. E z e k a pontok vala mennyien reaglnak zuhanyokra s alkalmazsokra", amelyeket Kneipp tisztelend ajnl. Minden ersen igny be vett embernek, mindenekeltt ha nagyvrosban l, java solhatk a Kneipp-krk. E z e k jl szolgljk az edzettsget, a vrelltst, az anyagcsert s javtjk az ltalnos kzrzetet. N e m mindenki akar s tud szanatriumban Kneippkrn rszt venni, ahol szakkpzett frdmesterek napon ta tbbszr ksztenek a vendgnek frdt, zuhanyt s borogatst. N e m felttlenl szksges a szanatrium, habr az ott-tartzkods kt-hrom vente jt tesz az embernek. AKneipp-krt ugyanis otthon is el lehet vgezni. Ehhez csak egy mosdkagylra, egy frdkdra ntzcsvel, kt hosszks, trd magassgig r manyag vdrre s egy vzhmrre van szksg. Ily mdon kivlan alkalmaz-

13

hat a klasszikus Kneipp-fle mdszer: meleg s hideg kar frd a mosdkagylban, lbfrd, vztaposs, valamint trd- s combzuhany.

Felstest mossaA felstest lemossa a legenyhbb eljrs, ezrt megfelel a terpia kezdetnek Ehhez egy durva, tbbszrsen ssze hajtott trlkzre van szksg, amelyet friss, hvs vzbe mrtunk s nem csavarjuk ki belle nagyon a vizet. A le mosst a jobb kzhton kezdjk, majd a jobb kar kls oldaln haladunk felfel a vllig s bell visszafele. Azutn a tenyrtl kezdve vgighaladunk felfel a kar bels olda ln, megmossuk a hnaljunkat, a nyakunkat, a mellkasun kat s a hasunkat. Ezutn ugyanilyen mdon vgigmossuk a bal kart is. Ez a mosds sszesen nem vesz ignybe kt percnl tbbet.

Hideg vizes karfrdA mosdkagylt, amelyben a karfrdt vgezzk, annyira tltsk meg vzzel, hogy az a felkar kzepig rjen. A helyi sgnek melegnek kell lennie, ppen gy a lbaknak s a test nek. N e m szabad gy frdennk, hogy kzben didergnt Mertsk az ujj hegyeket, a kzfejet, az alkart s a felkart a hideg vzbe. Elszr a jobb kart, aztn a balt. A karokat addig tartsunk a vzben, amg csak a kvetkez reakcit nem rezzk: ers sszehz rzs vagy melegrzet s enyhe kivrsds (krlbell 20-30 msodperc elteltvel). Utna szrtsuk meg a kezeinket, s rvid ujj ingben a karokat is. Aki hossz ujj ingben van, hzza az ingujjat a nedves kar jaira, s a karokat lass ide-oda mozgatssal melegtse fel.

14

M e l e g vizes k a r f r d Ugyangy alkalmazzuk, mint a hideg vizes karfrdt. A vz, amelyhez gygynvnyeket adunk, 38 fokos legyen. A frds 10-12 percig tart. E z u t n elvgznk m g egy hideg vizes lebltst is.

K a r f r d h i d e g h i d e g s m e l e g vz vltogatsvalEgy kdba krlbell 38 fokos vizet engednk, egy msik ba pedig hideg vagy mrskelten hideg vizet. Elsknt mindkt karunkat a felkar felig t percre a meleg vzbe dugjuk, majd rvid idre, tz msodpercre a hideg vzbe mrtjuk, azutn ismt a melegbe tesszk hrom percre. Vgezetl mg egyszer a hideg vzbe dugjuk tz msod percre. Csak a kzfejet kell megszrtani, felmelegedni az ismert mozgssal kell.

LbfrdA kdban a vznek legalbb az als lbszr, a vdli kzepe fl kell rnie. Az elfelttelek ugyanazok, mint a kar frdnl: a helyisg, a kt lb, az egsz test legyen meleg. Lassan mertsk lbunkat a hideg vzbe, s hagyjuk benne addig, krlbell 10-20 msodpercig, amg csak a meleg rzet nem jelentkezik. A brt ne trljk szrazra, hanem azonnal hzzunk zoknit a nedves lbra. Jrkljunk ne gyed rt, hogy flmelegedjnk. A meleg lbfrd, vala mint a hideg-meleg vlts frd ugyanazon az elven nyug szik, mint a karfrd.

15

TrdzuhanyE h h e z zuhanytlcba vagy frdkdba is bellhatunk. Szksg van egy tmlre, amelynek a bels tmrje lehe tleg 18-22 mm. S z k s g esetn hasznljuk a szoksos kzi zuhanyt, amelyrl a zuhanyrzst lecsavarjuk. fel fel irnytott zuhanybl ujjnyi hosszan ramoljon a vz. Hideg zuhanynl a vz 12-18 fokos legyen, s a zuhanyo zs 40-60 msodpercig tartson. A vltakoz hmrsklet zuhanynl a hideg vz hmrsklete ugyanennyi, a meleg vz pedig 38 fokos legyen. Mindig a meleggel kezdjk, kt szer vltunk s a hideggel fejezzk be. A melegzuhany id tartama 1-2 perc, a hideg krlbell 20 msodperc. E z utn ne trlkzznk meg, hanem a nedves lbra hzzuk fel a zokninkat. s ers mozgssal melegedjnk fel. A zuhanynl is rvnyes: meleg helyisg, meleg test, s mindig a jobb lbbal kezdjk. Amikor a trdet zuhanyoztatjuk, csak az altestnek kell fedetlennek lennie. Elszr visszafel ntznk, ekzben a csvet gy tartjuk az ujjaink kztt, ahogy a ceruzt szoktuk A lb ells rszvel kezdjk, s lass mozgssal haladunk a trdhajlatig. Ott egy kicsit idzznk el s gyeljnk arra, hogy a vz, mint egy kabt, hzagtalanul rassza el az egsz vdlit. Ezutn lo csoljunk tovbb a sarokig. A lb ells s hts rsznek a locsolsa addig tart, tlagban 8-10 msodpercig, amg a br enyhn kivrsdik, s melegrzettel reagl. Ugyanezt vgezzk el a msik lbon is. Ezutn rvid ideig locsoljuk a talpunkat, utna a lbszrakat ellrl. A jobb lbszr ell s rsztl haladunk a spcsonton t a trdkalcsig, ame lyet egyszer-ktszer krbelocsolunk. E z u t n a spcsont msik oldalhoz megynk le, a lbfejig. A msik lbbal

16

ugyangy tesznk. Ezt kveten mindkt lbrl rzzuk le a vizet, s anlkl hogy megtrlkznnk, hzzunk zoknit. Hogy jbl felmelegedjnk, stlgassunk legalbb negyed rig. A meleg vizes trdzuhanyt 38-40 fokos vzzel ugyan gy vgezzk, mint a hideg vizest. A vltott hmrsklet trdzuhanynl az intenzv vrssg fellpsig elszr meleg, majd hideg vzzel locsoljuk az rintett rszeket, s ktszer vltsunk.

CombzuhanyAlulrl kezdjk a zuhanyozst a jobb lb hts rsztl a sarokig, azutn a lbszr kls oldaln haladva fel a me dencig, ott 5 msodpercig elidznk. Majd a bels olda lon visszamegynk a sarokhoz s onnan rgtn a bal lb szron hasonlkppen vgig a medencig, s vissza. Ezutn a lbszr ells oldaln zuhanyozunk felfel a lgykig, itt is 5 msodpercig idznk, 5 msodpercig locsoljuk a vizet jobbra s 5 msodpercig balra, s a msik lbon vissza trnk a sarokhoz. Befejezsl rvid ideig zuhanyozzuk a talpat.

KarzuhanyA jobb kar kls oldaln kezdnk. Innen vezetjk a vz sugarat felfel a karon a vllizlet fl, ahonnan 5 msod percig egyenletesen engedjk a karra a vizet. Ezutn a jobb kar bels oldaln folytatjuk a knykig, majd ismt fel a vllzlethez, 5 msodpercig locsolunk, aztn a kar bels oldaln haladunk lefel. A bal karon hasonlkppen vgez zk a zuhanyozst.

17

ArczuhanyA karzuhanyhoz kapcsoldhat az arczuhany. Ekkor a hom loktl az llig hosszanti irnyban vagy tlsan locsoljuk az arcot.

Mellkaszuhanygy vgezzk, mint a karzuhanyt. Csak a jobb kar bels oldalrl kiindulva hrom-t nyolcas formj hurkot ler va locsoljuk a mellkast.

VztapossA vz olyan magasan lljon a medencben, hogy a vdlit hromnegyed rszig ellepje. Ha taposkd nem ll ren delkezsre, akkor a frdkdban is knnyen vgrehajthat juk. Minden egyes lpsnl teljesen ki kell emelni a lbat a vzbl. A vz hmrsklete 12-18 fokos legyen. A taposs idtartama, attl fggen, ki hogy brja, 15-30 msodperc. A vgn nem trlkznk meg, a vizet kzzel trljk le.

BOROGATSMegklnbztetnk meleg s hideg borogatst. Szv- s keringsi betegsgek esetn az esetek tbbsgben azonban csak hideg borogatst rnak el. Mindegyik borogatsban kzs, hogy hrom klnbz rtegbl ll: bell egy ned ves, vszontrlkzbl (szksg esetn megfelel egy kz trl kend vagy leped), amely kzvetlenl a testre kerl: aztn egy lyukacsos kzpsbl s egy melegt kendbl, amely a borogatst kvlrl befedi. Az a legjobb, ha ez utb bi gyapjbl van. Semmi esetre sem szabad olyan anyagot

18

alkalmazni, amely nem vztereszt. A kls rteg se rint kezzk soha a brrel. ppolyan kevss szabad a legbels, nedves kend rszeit szabadon hagyni. Ezrt gyelni kell arra, hogy a kzps rteg fedje mindkt msikat. A borogatsok akkor tesznek igazn jt, ha az illet gy ban fekszik. Alapfelttel ugyanis, hogy a pciens ilyenkor nem fzhat. Mindenekeltt a lbaknak kell kellemesen melegnek lennik. Ha a pciens fzik, a legjobb, ha adunk neki egy forr tet, mieltt bepakoljuk", vagy fokozatosan melegtett vzben megfrdik. Csak azutn lehet felrakni a nedves trlkzket, amelyeket eltte mindig jl ki kell csavarni. A borogatst j szorosan kell feltenni, persze a vrramlst nem akadlyozhatjuk ezzel, s nem okozha tunk kellemetlen rzst a tl szoros borogatssal". Mi kzben a pciens beburkolva fekszik, ihat pldul hrs favirgtet. Mindenesetre a beleknek mr a borogats felhelyezse eltt ki kell rlnik. Azt tancsolom, ne hagyjk egyedl a pcienst, mialatt beborogatva az gyban fekszik. A borogats legtbbszr krlbell msfl rig tart, a hideg borogats azonban ne lpje tl az egy rt. Utbbi esetben, ha a nedves trlkz mr tmelegedett, kzben felfrisstjk, megjtjuk. Meleg borogats esetn pedig akkor cserlnk, frisstnk, ha a t rlkz tlsgosan lehlt. A borogats vgeztvel a pciens testt tdrzsljk, s az illet gyban marad.

Borogats lbikrra (vdlira)A bels kend 80 X 80 cm nagysg legyen. Vagyis minden nagyobb kztrl megfelel. A felig hideg vzbe mrtjuk. A nedves rszt hosszban kicsit visszahajtjuk, s szorosan

19

a vdlira tekerjk, hogy a lbat a boktl a trdig tfogja. Majd rhajtjuk a kend szraz felt. Erre jn a gyapj kend. ppolyan kedvelt lehetsg pamutharisnyt hideg kiss ecetes vzbe mrtani. Miutn kicsavartk, az gyban a pciens felhzza, s arra mg egy vastag gyapj fejetlen harisnya kerl. Agymelegt palack a talpon s a combok kztt elhelyezve gondoskodik arrl, hogy a test kellen meleg maradjon.

Mellkas borogatsaA mellkas borogatsakor bellre egy krlbell 80 X180 cm-es, vastag vszonkend kerl, arra egy lyukacsos vsz nat tesznk. Kvl a szoksos gyapjtakar van a pcien sen. A mellkas borogatsakor a felstest hnaljtl derkig be van takarva. A karok szabadok. A mellkast leginkbb hideg borogatssal vesszk krbe: a pontos hmrsklet attl fgg, mit br el az illet. A boro gats persze cseppet sem akadlyozhatja a lgzst. A legals kendt hideg vzbe mrtjuk s kicsavarjuk, a kzps rteg s a gyapjkend akkor melegt a legjobban, ha az illet gyban van. A pciens fell az gyban s a hrom rteg pakols egymsra kerl, legfell a nedves. Ekkor az illet rfekszik, s most mr az egszet r lehet tenni a felstestre, mghozz olyan szorosan, hogy a ruha s a bre kztt ne maradjon leveg. Rgzteni is lehet biz tosttkkel vagy csipeszekkel a borogatst, vagy meleg takarval befedni. Hogy meddig marad fenn, az attl fgg, a borogatsnak elvonnia, nvelnie kell-e a meleget vagy izzasztania kell. Az utbbi esetben kt ra hosszat tarthat.

20

B o r o g a t s szvreEgy tbbszrsen sszehajtott vszonkend, pldul egy szalvta vagy kis kztrl szolglhat borogatsul. Flig kell megnedvesteni, a kezels mdjnak megfelelen forr vagy hideg vzben (szv- s keringsi panaszok esetn leg tbbszr az utbbiban). Utna jl ki kell csavarni, kl nsen ha forr vzbe mrtottuk. Ezutn gy kell sszehajto gatni, hogy a nedves rtegek 1 5 x 1 5 cm nagysgban fedjk egymst. A kendt gy helyezzk fel, hogy a mellkas bal oldalt teljesen fedje. Gyapjkendt tehetnk r. Amikor a borogatst felfrisstjk, cserjk, a mellett mindig be kell takarni. A borogats felhelyezse eltt mindenesetre tk letesen tisztban kell lennnk a betegsggel. Szvgrcs esetn pldul semmikppen sem szabad hideg borogatst alkalmazni.

B o r o g a t s hasraEhhez egy krlbell 80 X180 cm-es kendre van szksg. Ez lehet egy nagyobb kztrl vagy egy kisebb leped, amit hosszban sszehajtunk, s flig benedvestnk. Egyb irnt gy jrunk el, mint mellborogatsnl, azzal az egyet len klnbsggel, hogy a pciens gy fekszik a trlkz re, hogy az a testt combkzptl kicsivel a kldk flttig be tudja burkolni.

21

GYGYNVNYEK S HZI SZEREK

I

Tudnivalk a gygynvnyekrlA GYGYNVNYEK MEGHATROZSAMr azzal nagy szolglatot tesz egszsgnek, ha az Isten kertjbl szrmaz gygynvnyek keressre indul. Hi szen ilyenkor az ipari kzpontoktl s a nagy forgalm utaktl tvol es szabad termszetben mozog. Idvel be ltja, milyen jles rzs ez a szervezetnek, s milyen ersen vgydik majd hasonl kiads stkra. Aki csak nemrg kezdett foglalkozni gygynvnyekkel, annak kez detben a termszet kutatsra kellene korltoznia a tev kenysgt. Keresse meg a gygynvnyeket a lert helyeken, hatrozza meg, azonostsa azokat, s ily mdon ismerked jk m e g a szkebb krnyezetvel. Aki eleinte nem akar sajt tlkpessgre hagyatkozni, vegyen rszt olyan kirndulson, amelyet szakrt vezet, amennyiben gyakor lati tapasztalatokat szndkozik gyjteni. Ilyenkor nem is annyira a sajt egszsgnkrl van sz, sokkal inkbb a termszet vdelmrl. Sok gygynvny vdett*, van j pr, amely a megtvesztsig hasonlt a gygyhatsakra, de haszontalan, ezeket teht ne szedjk. Csakis akkor indul jon el gygynvnyt gyjteni, ha a kell biztonsggal ren delkezik a gygynvnyek meghatrozst illeten.

*

Minden

esetben

gyeljen

a

mindenkori

termszetvdelmi

elrsodra!

24

A GYGYNVNYEK GYJTSEFebrur vgtl november vgig tallunk friss fveket, amelyeknek a hatereje meghaladja a szrtottakt. Ha enyhe a tl, mg lndzss s szles level tifvet, kzn sges galajt s vrehull fecskefvet is lehet tallni. Lehe tsg szerint napstses idben szedjk a nvnyeket, mert a hatanyag-tartalmuk ilyenkor a legmagasabb. Ezenkvl arra is gyeljenek, hogy olyan nvnyeket szedjenek, ame lyek kevsb szennyezett helyeken, a nagy forgalm utak rl s az ipari ltestmnyektl tvol termettek. Ne gyke restl tpjk ki, a talajtl legalbb ktujjnyi magassgban vgjk el a szrt! A gyjtshez egy fzfa kosr vagy egy paprzacsk a legalkalmasabb. A manyag zacsk a leg kevsb megfelel. s mg egy krs: tartsanak mrtket a szedskor! Vegyk figyelembe, hogy a termszetvdelmi terleteken a nvnyek s a virgok gyjtse, szedse tilos azrt, hogy ezek a klnsen szp s vsra mlt helyek megmarad janak. Okvetlenl tartsk magukat ehhez a tilalomhoz!

A GYGYNVNYEK TROLSAHa csak lehet, friss gygyfveket hasznljunk. A mrtk kel sszegyjttt felesleget elraktrozzuk. A gygyfveket aprra vgjuk, s lehetleg moss nlkl szrtjuk. A nv nyeket ehhez szraz kendre vagy csomagolpaprra he lyezzk, s rnykos, levegs helyen szrtjuk. Ha csontszrazak, kartondobozokba, paprzacskkba vagy stt vegekbe tesszk el. A bdogdobozok, valamint a m-

25

anyag ednyek s zacskk nem alkalmasak trolsukra. A szrtott gygyfvekbl az v folyamn brmikor kszt hetnk tet. Az egy vnl rgebbi maradk gygynvnyfrd ksztsre mg mindenesetre alkalmas. Fontos tancs: amennyiben a receptek, tek, eszencik s frdk nem mutatkoznak hatsosnak, akkor be kell von ni egy varzsvesszs vagy ings kutatt, aki kimutatja a geoptis mezket a laksban s a munkahelyen. Segts gvel megtallhatjuk azokat a sugrzsmentes helyeket, ahov pldul az rasztalt vagy az gyat lltjuk, hogy a beteg ne legyen kitve tartsan sugrzsnak.

A GYGYNVNYEK FELHASZNLSA S SSZEVLOGATSATeakeverkek esetben nem szksges korltozsnak al vetnie magt mg akkor sem, ha a felhasznlt nvnyek a legklnbzbb betegsgek ellen hatnak. A gygynv nyek nem jelentenek egymsnak konkurencit, azaz nem befolysolhatjk egyms hatst, mg ha egyidejleg is fogyasztjk azokat.* A javasolt teamennyisgre sem kell klnsebben odafigyelni, mert a vese krlbell 2 liter folyadkot ignyel naponta. Azonban ppen emiatt na gyobb mennyisg gygytea fogyasztsa a msik kerlen d tlzs lenne. Gygynvnyt csak mrtkkel szabad hasznlni. Ha tbb gygyfvet tesznk a teba vagy a furd-

*

A

teakeverkek alkalmazsa sorn sszeaddik, illetve

elfordulhat, kiolthatjk

hogy a egymstI

klnbzgygy

nvnyek hatsa

26

vzbe (akr l-, akr teljes frdrl van sz), nem nagyobb a gygyuls eslye. Sokkal fontosabb gygynvnyeink gygyhatsa irnti rzelmi hozzllsunk megvltozsa. Foglalkozzunk tbbet a testnkkel, mlyedjnk el n magunkban, nyljunk meg a gygyt hatsnak, ahelyett, hogy hagyjuk magunkon lelkileg s testileg eluralkodni a betegsget. Bensnk, rzelmi tartsunk ppen olyan fontos a gygyuls eredmnye szempontjbl, mint a gygynv nyek helyes adagolsa s alkalmazsa. A slymegjellsek a receptek esetben mindig szrtott gygyfvekre vonatkoznak, amelyeket patikban, gygy nvnyzletben s bioboltokban vsrolhatunk meg. Aki veszi a fradsgot, s friss gygyfvet gyjt - amelyeknek a hatanyag-tartalma magasabb a szrtottaknl - az az elrt ppozott teskanlnyi adag helyett annyi friss n vnyt vegyen, amennyit az egyik marokkal ssze tud fogni. N e m szmt ekzben, hogy egy nagyobb kzben nhny levllel tbb fr el. Sokkal fontosabb az elksztsre vonat koz utastsok pontos kvetse. Ha a tet forrzzuk, sose fzzk a fvet, mert kzben megsemmislhet az sszes hatanyag. A teljes vagy lfrd utn rendszerint fellp izzads a clul kitztt j terpis eredmnyhez felttlenl hozztartozik.

27

Gygyt nvnyek

CSALNA mlyen lenzett csaln Isten kertjnek legfontosabb gygynvnyei kz tartozik. Vrkpz s vrtisztt gygyerejt rdemes tavaszi kraknt minden vben ignybe venni. Tavasszal gyjtsnk fiatal hajtsokat s kezdjnk bele egy ngyhetes teakrba. Reggel hgyomorra kortyon knt igyunk meg egy cssze tet, a nap folyamn pedig rszletekben tovbbi kt cssznyit. Cssznknt egy p pozott teskanlnyi aprcsalnt forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, azutn szrjk le, s kortyonknt igyuk meg. E z t a tavaszi krt sszel megismtelhetjk, amikor az aprcsalnnak ismt fiatal hajtsai nnek. Megelz cl zattal egsz ven t naponta megihatunk egy cssze csaln tet. E h h e z tavasszal s sszel megfelel mennyisget tegynk flre a szrtott csalnbl.

F E H R FAGYNGYA fehr fagyngynek mint gygynvnyek a legnagyobb jelentsge abban ll, hogy szablyozza a vrnyomst s javtja a vrkeringst. Mindenkinek azt javaslom, hogy vente tartson hathetes fehr fagyngytea-krt. H r o m hten t igyunk meg naponta hrom csszvel, kt hten t naponta kt csszvel, az utols hten pedig cskkentsk

28

a teafogyasztst napi egy csszre. E krt kveten a vr nyomsunk s a keringsnk normalizldik. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi fehr fagyn gyt ztassunk hideg vzben tizenkt rn keresztl. E z utn a keverket melegtsk fel, majd pedig szrjk le. Clszer a napi adagot termoszba tlteni, klnben fo gyaszts eltt mindig jra kell melegteni a kihlt tet. Aki fehr fagynggyel rendben akarja tartani a vrnyomst s vrkeringst, igyon meg tovbbra is, egsz ven t napon ta egy cssze fagyngytet.

GYERMEKLNCFAmikor a gyermeklncf virgzik, rdemes kthetes krt tartanunka nvny friss szrnak felhasznlsval. Gyjt snk ssze naponta tz szl, virgjban lv gyermeklnc fszrat, mossuk meg ezeket, a virgfejet tvoltsuk el, majd lassan rgjuk ssze a nyers szrakat. A kra folyamn a feszlt s fradt emberek azt fogjk tapasztalni, hogy leterejk gyorsan aktivldott.

LNDZSS TIFA friss lndzss tif leveleibl ksztett szirup vrtisztt hats, ezrt minden nap ajnlatos volna bevenni belle. Felnttek egy evkanlnyit, gyerekek egy teskanlnyit fogyasszanak A szirup elksztshez kt recept is van: 1. Hsdarln darljunk le j ngy marknyi frissen mo sott lndzss tiflevelet. Ehhez a levlpphez kevs vizet

29

lttyintnk, ezzel valamelyest hgtjuk, s hozzadunk 250 g mzet, valamint 300 g nyerscukrot. E z t a keverket kis lngon, llandan kavargatva addig melegtjk, amg majdnem felforr. Amikor a levl, a mz s a cukor sr masszv sszell, azon melegen tiszta vegekbe tltjk, majd a szirupot htszekrnybe tesszk. 2. Egy rteg frissen szedett s megmosott lndzss tifulevelet tesznk megfelel agyag- vagy vegednybe, arra egy rteg nyerscukor kerl, majd jra egy rteg levl, aztn megint cukor, amg az edny meg nem telik. Mindig akkor tltnk utna, amikor a rtegek mr elsimultak. Amikor az edny megtelt, flival lgmentesen lezrjuk, s a kertben vdett helyen elssuk. Mieltt a gdrt betemetjk, fedjk be deszkval az ednyt. A fld egyenletes melegtl a cukor-lndzss tif-keverk erjedni kezd. A nyolcadik ht leteltvel kissuk az ednyt, a keletkezett szirupot felfz zk, s lehtve vegekbe tltjk.

MEDVEHAGYMAA medvehagyma vrtisztt hatst, valamint gyomor- s blrendszertisztt kpessgt hasznljuk fel tavasszal szervezetnk salaktalantsra. prilisban s mjusban, mieltt a medvehagyma virgozni kezd, gyjtsk ssze friss, zld leveleit, amelyeket aztn nyersen fogyasszunk el. Megmosott s aprra vgott medvehagymt szrhatunk minden olyan telre, amelyet friss zlddel szoktunk zes teni s dszteni. A medvehagyma leveleit salta kszts hez s spent fzshez is hasznlhatjuk.

30

MEZEI KAKUKKFKv helyett igyunk reggelente egy cssze kakukkftet valsggal csodt tesz! Frissnek rezzk magunkat, nem terheljk meg a gyomrunkat, a gyakori kellemetlen reggeli khgs eltnik, egy szval egsz nap fittnek rezzk ma gunkat. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi kakukk fvet leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, leszrjk, s kortyonknt fogyasztjuk el.

MEZEI ZSURLMindenkinek, aki mr elmlt negyven ves, rdemes meg innia naponta egy cssze zsurltet. gy vdekezhet a ksz vny s reuma s az ids korral egytt jr kopsi jelens gekkel szemben. Cssznknt egy ppozott teskanlnyi zsurlt forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, majd szrjk le s naponta egy csszvel igyunk meg belle kortyolgatva.

31

Gygyitalok, hzi szerek

KIS SVDKESERMindenfajta fjdalom s megbetegeds megelzse clj bl naponta reggel s este vegynk be egy teskanlnyi, kevs vzben vagy teban hgtott kis svdkesert. A kis svdkeser valdi letelixr, egszsgnk nlklzhetetlen vdelmezje, amelynek egyetlen hzi gygyszertrbl sem szabadna hinyoznia. Receptje az ismert svd orvostl, dr. Samttl maradt rnk, akinek egsz csaldja magas let kort rt meg, hla a svdcseppeknek. A keverk az albbi gygyfvekbl ll:

* Aloe helyett encingykjr vagy illetve * * a trnics Magyarorszgon termszetes kmfor Kizrlag

rmpor is hasznlhat. szigoran hasznlhati vdett

(Az encin,

A ford.)

32

10 g velencei tmjn 10 g fehr kurkumagykr A nevezett gygyfvekbl a kzlt mennyisget vegbe tlt jk, s felntjk 1,5 liter 38-40 %-os gabonaplinkval. Az ntetet legalbb tizenngy napig meleg helyen llni hagy juk, kzben naponta felrzzuk. Napi hasznlat cljbl ki sebb mennyisget megfelel ednybe leszrnk belle, amit hvs helyen kell trolnunk A trols elrehaladtval a kis svdkeser gygyereje berik Maria Trebennek meggyz dse, hogy ez a recept Paracelsustl szrmazik, aki hres elixrjvel" oly sok slyosan beteg embert meggygytott.

Alkalmazsi mdok Belsleg: Megelzskppen minden reggel s este egyegy teskanlnyit vesznk be belle, hgtva. Brmi lyen rosszullt esetn, ugyancsak hgtva, bevehetnk belle 3 teskanllal. Rosszindulat betegsg esetn naponta 2-3 evkanllal fogyasszuk az albbiak szerint: l-l evkanlnyi, 1/8 liter gygyteval hgtott svdkese rt vesznk minden tkezs elttre s utnra elosztva. Svdfves borogats: A kezelend helynek megfele len vesznk egy kisebb vagy nagyobb darab vattt, be nedvestjk svdkeservel, s miutn a szban forg testrszt elzleg krmvirggal bedrzsltk, a vattt vagy paprvattt felhelyezzk. Erre egy viszonylag nagy manyag bevonat kerl, hogy a fehrnem ne legyen foltos. Csak ezutn kssk be kendvel vagy plyljuk be ktszerrel. A borogatst mindig a betegsgnek meg-

33

felelen kett-ngy rig hagyjuk fenn. Hogyha a be teg elviseli, a borogats akr egsz jszaka fennmarad hat. M i u t n levettk, a brt hintporozzuk be. Ha olyan pciensnek kell felhelyeznnk, akinek a brt a borogats izgatja, rvidebb ideig alkalmazzuk vagy egy ideig teljesen kiiktatjuk. Azoknl a betegeknl, akik allergisak, a manyagot mellzzk, csak kendvel ktjk t a borogatst. Semmi esetre sem szabad meg feledkezni a br bezsrozsrl! Amennyiben viszket kits lp fel, krmvirgkenccsel kezeljk

TEAKEVERK E G S Z VRETavasz elejn menjnk ki a szabad termszetbe, s fogjunk hozz a gygynvnyek gyjtshez. A martilapu els vi rgai jelentik a kezdetet, s az sszel leszedett rzsk a be fejezst. Az albbiakban felsorolt gygynvnyeket abban a sorrendben szedjk le, amelyben itt kvetik egymst. Szrtsuk meg ket, gy sszel olyan teakeverkkel rendel keznk, amely segt megrizni az egszsgnket. Ebbl naponta egy csszvel igyunk meg, mindig vacsora eltt. A gygynvnykeverkbl egy ppozott teskanlnyit for r z z u n k le, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s kortyonknt fogyasztjuk. A keverket az albbi nvnyekbl lltjuk ssze, azonos mennyisget vve mindegyikbl: Martilapu virga, ksbb levelei Kankalin virgzata Illatos ibolya, levelek s virgok

34

Tdf virgzata Madrsska virga Kerekrepkny virgfeje (csupn fszerezsl, egy kevs) Csaln hajtsai Palstf levele s virga Orvosi veronika levele, szra s virga Eperlevelek Fldiszeder hajtsa Mlna hajtsa Bodzabimbk, ksbb virgok Szzszorszp Hrsfavirg, lehetleg napos idben szedve Kamilla, lehetleg napos idben szedve Rti legyezfiS virga Krmvirg virga Szagos mge levele, szra s virga Kakukkf virga, szra s levele Citromfi levele, szra s virga Borsmenta levele, szra s virga Cickafark, lehetleg napos idben gyjtve, s csak fele annyi mennyisgben, mint a tbbi nvny Orbncf virga, lehetleg napos idben gyjtve krfarkkr virga, lehetleg napos idben gyjtve Majornna virga s levele (vad majornna, mskppen szurokf) Fenyt Kisvirg fzike levele, virga s szra Tejolt galaj levele, virga s szra Rzsalevl, brmilyen szn (feltve ha a nevelshez nem hasznltak mtrgyt) '

35

KARCSST TEAEz a tea szablyozza az anyagcsert. Normalizlja a test slyt, jobb lesz tle a kzrzetnk, egszsgesek, fiatalosak s karcsak maradunk. lnkti a szervek mkdst, k lnsen a mirigyeket serkenti fokozottabb mkdsre, el segti a zsrok elgetst, fokozza a vizeletkivlasztst, s gyorstja az emsztst. Szablyozza a teljes anyagcsert, s ez a testsly normalizlshoz vezet. Ezt a tet mindazok nak aj nlj uk, akik meg akarnak szabadulni a zsrprnktl s karcsbbak szeretnnek lenni. Ehhez a kvetkez gygyfvekre van szksg:

Elksztse: A klnbz nvnyeket jl ssze kell kever nnk egymssal. Egy ppozott teskanlnyi keverket le forrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s kor* A tsa bengekreg esetn a ajnlott dzist nem szabad tllpni, mert tlzott fogyasz

blrendszer krosodst

idzheti el.

36

tyonknt lassan megisszuk. N a p i egy csszvel kezdjk, nveljk a napi mennyisget hrom cssznyire, ezt a krt hat htig folytatjuk, azutn lassan visszallunk a napi egy csszre. A kra befejezse utn is, a normlis testsly megtartshoz, a tebl naponta megihatunk egy csszvel. A hats fokozsa rdekben hetente egyszer-kt szer meleg kdfrdt (n. teljes frdt) vesznk, s alapo san vgigmasszrozzuk a testet.

TAVASZI T E AVrtisztt hatsa miatt ajnlom nknek, hogy tavasszal hosszabb ideig, mindaddig, amg csak frissen szedhetk az albbi gygyfvek, fogyasszk a bellk kszlt tava szi tet. Keverjenek ssze: 15 g csalnlevelet 50 g zsenge bodzargyet 15 ggyermeklncftt-gykeret 50 g kankalinvirgot Ebbl a keverkbl cssznknt egy ppozott teskanlnyit forrzzanak le, hrom percig hagyjk llni, szrjk le, s kortyolgatva igyanak meg belle naponta kt csszvel, nyencek kevs mzzel desthetik.

37

BJTLSNagyon helyesen jrunk el, ha hetente egyszer bjtlnk. Ebben az sszefggsben a bjtls nem azt jelenti, hogy heznk, hanem hogy a napi teladagot a felre cskkent jk. Reggelire mzlit fogyasztunk, amelybe a zabpelyhen, bzadarn, mazsoln, egy kevs tejen s mzen kvl egy almt is belereszelhetnk. Ebdre a szoksosnl keveseb bet, ha lehet, fele annyit egynk, mint ltalban. A bjti napot este egy szelet res (meg nem vajazott) kenyrrel s egy almval fejezzk be. Amennyiben egy ilyen napon hsgrzetnk tmad, evs helyett igyunk meg kortyolgat va egy cssze gygynvnytet. E z t a tet azonos mennyi sg tejolt galajbl, krmvirgbl, cickafarkbl s citrom fbl ksztsk. A gygynvnyeket alaposan keverjk ssze. Cssznknt egy ppozott teskanlnyit forrzzunk le, hagyjuk llni fl percig, majd szrjk le, s kortyolgatva igyuk meg. Egy ilyen bjti nap az egszsges embereknek is a javra vlik. Szabadabbnak, vidmabbnak s knnyedebbnek r zik magunkat. Bjtlst azonban csak akkorra tervezznk be, amikor viszonylag kevs a napi teendnk.

HZI SZEREK A tiszta lenbl ksztett prnahuzat jt tesz az egsz sgnek. Hst, csillaptja az esetleges fejfjst, nyugodt alvst biztost. Egy evkanl zld csalnmagot s egy bannt kever jnk a mzlibe. Rendkvli mdon fokozza a vitalitst.

38

Mindenki szmra adott az ifjsg forrsa! Reggel id ben keljnk fel, hogy a munkt sietsg nlkl vgez hessk el. Ki korn kel, aranyat lel. gy a munka frisseb ben s tagadhatatlanul egyenletesebben halad. N a p i munknkat egsz bensnket, gy a lelknket is that vidmsggal kezdjk. Ily mdon ki ne lln meg a he lyt az letben, ki ne maradna fiatal ?

A T R E B E N CSALD TEAKEVERKE Jz, tpll s serkentA teafvet nem kell grammra kimrni, hanem tavasztl eg szen oktberig mindig rzs szerint gyjtgetjk. A legcl szerbb a hz padlsn leterteni egy nagy v paprt. Vissza trve gygyfgyjt utunkrl, erre a paprra szrjuk szt az aprra vgott friss nvnyeket. Mint ahogy a kvetkezk ben felsorolom, az els virgzs idejn kezdjnk hozz. A kellemes illatakbl egy kicsit tbbet, a keserbbekbl valamivel kevesebbet vesznk. Hogyha a sajt rzseinket kvetjk, akkor lltjuk ssze a megfelel teakeverket. rmmel fogjunk hozz ehhez.a munkhoz, engedjk be otthonunkba a termszet bsges ldst. Egy lehetsges sszettel: Martilapu virga, mjus elejn a levelei Kankalin virgzata s levelei Illatos ibolya, levelek s virgok, de lehet msfajta ibolya is ludoru Madrsska virga s levelei

39

Kerek repkny (csupn levl) Aprcsaln kora tavaszi els hajtsai Palstf levele s virga, ksbb levele Orvosi veronika levele, szra s virga Eperlevelek, fldiszeder s mlna hajtsa Bodzabimbk, ksbb virgok Szzszorszp Hrsfavirg Kamilla virga Rti legyezf virga Krmvirg virga s levele Szagos mge levele, szra s virga Kakukkf virga, szra s levele Citromf levele s szra, valamint virga, amennyiben rendelkezsre ll Borsmenta levele s szra, virga, amennyiben rendel kezsre ll Cickafark, nem tl sok krfarkkr virga Majornna (vad majornna, ms nven szurokf) vir ga s levele Kisvirg fzike levele, virga s szra Aprbojtorjn virga Kznsges galaj levele, virga s szra Aranyvessz szra, virga s levele Rzsalevl, brmilyen szn rzs (feltve, ha a neve shez nem hasznltak mtrgyt)

40

GYOM ORES BLBETEGSGEK

Tpllkozs - EmsztsTPLLKOZS GYOMORPANASZOK

ESETNValamennyi gyomorpanaszra megkzeltleg ugyanazok a tpllkozsi szablyok rvnyesek. Felttlenl kerlen dk azok az telek, amelyek a gyomor nylkahrtyjt izgatjk vagy nehezen emszthetk. A gyomor szmra minden olyan tel s ital veszlyes, amelyek a gyomrot fokozott gyomorsavtermelsre serkentik. E z e k kz tar toznak mindenekeltt: a csps fszerek, az alkohol, a niko tin, a kposztaflk, a hvelyesek, az rhs, a disznhs, a slt krumpli, a majonz, hirtelen slt telek, valamint a nehz zsrok. Gymlcsk s zldsgek esetben is ajnlott, ha enyhn ftt llapotban fogyasztjuk. Finoman aprra vgjuk s sszekeverjk joghurttal, tejsznnel vagy rval, cukorral, mzzel, egy kevs olajjal s zldsgekkel. ltalban cl szer fszerek helyett csak zldsgflket hasznlni. Ece tet helyettestsnk citromlvel. Kerlend a hagyma. Szil va s cseresznye kivtelvel minden gymlcst ehetnk. Burgonya fogyasztsa leginkbb pr formjban ajnlatos. A kalriamennyisgnek kml tkezs esetn is elegend nek kell lennie. Levesek, pudingok, knny lisztes telek kpezik gyomorbetegek rszre az idelis tpllkot.

42

A M E G E N G E D E T T S A T I L T O T T TPLLKOK LISTJAMEGENGEDETT ktszerslt, pirtott kenyr, keksz, msodnapos kenyr, apr stemny, omls torta tej, vaj, joghurt, r, lgy sajt, tejszn, tr borj- s szrnyas hs, szv, vel, puha marhahs stve vagy fzve, nyelv, borj vagy brnymirigy mortadella, nem zsros sonka nyersen vagy fzve, frankfurti virsli, n. Teewurst (nyers, kenhet, fszeres kolbsz), aszpik knny rntsos leves, hsleves prolt hal, szardnia, szardella slt, fstlt, kvr halak (angolna, ponty, lazac), hering, olajos szardnia vastag rntssal kszlt levesek szalmi, vres s mjas hurka, zsros fzkolbsz, kocsonya kacsa, liba, pulyka, sertss rhs, szalonna, zsr, panrozott s jl megsttt hs kemny sajt TILTOTT frissen slt kenyr, rozskenyr, nehz stemnyek

43

MEGENGEDETT omlett, lgy tojs, rntotta majonz rizs, zabpehely, dara, kukoricakemnyt, puding, szg, knny felfjtak, tsztaflk, lisztes telek burgonyapr, hjban ftt burgonya vagy ssburgonya, knny burgonyagombc sprga, kelbimb, paraj (spent), tli sprga, paradicsom, zsenge zld bors, viaszbab, zld salta, karalb bann, narancs, knny gymlcsbl kszlt kompt mz, knny lekvr, gymlcslevek tcsokold tea, tejeskv, maltakv, kakas tej

TILTOTT kemny tojs, tkrtojs,

kelt tsztk, szilvval kszlt fogsok

slt krumpli, pommes frites, krumplilngos

gomba, vrshagyma, kposzta, hvelyesek

fge, datolya, di, nyers gymlcs, aszalt szilva

marcipn, nehz desszert ers tea, szemes kvbl ftt kv, sr kakaital

44

MEGENGEDETT knny, valdi bor

TILTOTT sr, nehz s szraz bor, minden egyb alkoholos ital, szndioxidban gazdag italok

citrom- s narancsszrp gymbr, zldsg

bors, paprika, mustr majonz

MENNYI IDEIG MARAD A GYOMORBAN?Azaz mennyi id alatt emszti meg a gyomor? Egy-k\t ra alatt: tea (natr), sr, knny bor, forralt tej, lgy tojs, zabksa, rizs. Kt-hrom ra alatt: kakas tej, prolt vagy ftt hal, nyers vagy kemnyre ftt tojs (jllehet a kemny toj sok tovbb maradnak a gyomorban), karfiol, sprga, ssburgonya vagy burgonyapr, fehr kenyr s kt szerslt. Hrom-ngy ra alatt: borjslt, nyers vagy ftt sonka, beefsteak, ftt szrnyas, tatrbeefsteak, ftt marhahs, slt krumpli, rozs- vagy flbarna kenyr, spent, ftt srgarpa, uborkasalta, retek, nyers alma. Ngy-t ra alatt: fstlt hs, sertsslt, slt hsok, liba- vagy kacsaslt, szott hering, bors, lencse, zldbab. Hat ra vagy mg hosszabb id alatt: fstlt angolna, olajos szardnia.

45

E M S Z T S I PROBLMKAki a szkelsi knyszerbl vagy lustasgbl gyakran viszszatartja, annl hamarosan krnikus szkrekeds kvet kezik be. A szkrekedst semmi esetre sem szabad gy megszntetni, hogy folyamatosan valamilyen hashajtt szednk. E z e k ugyanis, ha hossz idn t, rendszeresen alkalmazzuk ket, tnkreteszik a blflrt. Ezltal azok a baktriumok is elpusztulnak, amelyek a vitaminokat llt jk el. A kvetkezmny hinyos tpllkozs. Azonkvl a hashajt szerek hatsa hossz tvon az ellentettjre fordul t. Mivel a bl idegsejtjeit lland tmads ri", a bl gr cssen sszehzdik s esetleg mg inkbb hajlamoss vlik, hogy szkrekeds jjjn ltre. A legrosszabb esetben blhds (blbnuls) lphet fel. Teht el a kezekkel a has hajtktl! A szkrekeds elleni legjobb szer mindig is a bal lasztanyagokban gazdag tpllkozs volt, s az ma is, s az marad mindig is. Aki sok zldsget, gymlcst s teljes kirls kenyeret fogyaszt, az aligha fog brmikor is emsz tsi problmkrl panaszkodni. Annak okai, minden bi zonnyal, betegsgben rejlenek. Errl lsd bvebben az Emsztsipanaszok^ cm rszben.

Nhny tipp az emszts szablyozsra A bl mkdst minden reggel egy pohr rval r demes serkenteni. Ebbl langyosan megiszunk egy csszvel, amelyben elkevernk egy evkanlnyi len magot, mely gy elsegti az emsztst. De egy h gyomorra megivott nagy pohr vz is tartsan lnkti az emsztst.

46

A legjobban tesszk, ha ezutn mg hrom percre viszszafeksznk az gyba s az ramutat jrsval meg egyez irnyban masszrozzuk a hasunkat. A has als rszrl, jobbrl indulva felfele haladva, majd a bal oldalon lefel folytatva az U formban elhelyezked vastagbelet ellenttes irnyban masszrozzuk. Ez a masszrozs lnkti a vastagbelet s enyhe fjdalmakat okoz puffads esetn is segt. Nagyon fontos, hogy sok folyadkot fogyasszunk. Egy felntt embernek a nap folyamn legkevesebb 1-1,5 liter folyadkot meg kell innia, a legjobb a sznsav mentes svnyvz. Az emsztst gygyszilva s szrtott fge segtsgvel is lnkthetjk. Este ezeket beztatjuk s m s n a p reggel hgyomorra megesszk.

A TPLLKOZSA tpllkozs dnt befolyssal van mind a testi, mind a szellemi teljestkpessgnkre. gy pldnak okrt, ha hosszabban kevs fehrjetartalm telt fogyasztunk, az gtolja a testi s szellemi teljestkpessgnket. A kiads, bsges tpllkozs azonban nem nveli testi s lelki ener giinkat. Az csupn zsrprnk kialakulshoz vezet, aki nem kvr, az ellenllkpesebb, annak a szervezete rend szerint knnyebben legyzi a betegsgeket. A tltpllt emberek ezzel szemben hajlamosakarra, hogy sok betegs get elkapjanak, s az letkiltsaik is cseklyebbek. Ebben az sszefggsben azonban felttlenl vni kell az rin tetteket egy tlzsba vitt s ezrt veszlyes fogykrtl.

47

Ugyanis tarts krosods rheti ilyenkor a szervezetet. Aki fogyni akar (karcs, slank" akar lenni), egyk keveset. Ez a kevs" azonban tartalmazzon szksges vitaminokat s tpanyagokat, teht jl ssze kell vlogatni, amit elfogyasz tunk. Klnben hinyos lesz a tpllkozsunk, ami tbbet rt, mint amennyit hasznl, arrl nem is beszlve, hogy az htott karcssg nem is marad meg sokig. Aki ezutn ugyanis ismt normlisan" eszik, hamarosan visszanyeri a rgi testslyt. Csak az egszsges, kiegyenslyozott tp llkozs jr azzal az grettel, hogy a tlslyunktl tnyleg hossz idre megszabadulunk, s egszsgesek maradunk (ha pldul lemondunk az res" kalrikrl, gymint a cukorrl.)

ENERGIASZKSGLETAz embernek akkor is szksge van energira, ha teljes fizikai s szellemi nyugalomban leledzik, erre vonatkozik az orvosi kifejezs: alapanyagcsere. Minden testi mozgs hoz, mg a nvekedshez is plusz, kiegszt energira van szksg. Ezt az energit a tpllkokban meglv tpanya gok szolgltatjk: a sznhidrt, a zsr s a fehrje. Alap anyagcsere esetn egy felntt embernek napi 1500-1600 kalria kell. A kalriaszksglet azonban fgg a nemtl, az letkortl, a testslytl s a testmrettl. A nagyobb test alkat emberek szervezete teht tbb kalrit kvn, mint a kisebbek, fggedenl attl, hogy vkonyak vagy kvrek.

48

FOLYADKSZKSGLETA vz nlklzhetetlen tpanyag, amely az emberi szerve zetben szmos feladatot lt el. Szksges a szvetek fel ptshez. Vz nlkl nem kpzdik vizelet, amelynek tvozsval a szervezet sktl s feleslegess vlt anyag cseretermkektl szabadul meg. A testnk ltal naponta felvett folyadkmennyisg fele a lgutakon, a brn t s izzadsgknt tvozik. A vz a szkletkpzdshez is szk sgeltetik. Egy embernek naponta kt-hrom liter folya dk kell. Ennek a szksgletnek krlbell a felt italok (pl. sznsavmentes gygyvz) formjban kell fedezni. A tbbit a klnbz telek tartalmazzk. Az gynevezett szilrd telek, mint a kenyr, a hs, a sajt s a tojs vztar talma 40-70% kztt vltozik, a burgonya, a zldsg s a gymlcs ennl jval tbbet tartalmaz, akr a 90%-ot is elri.

FEHRJEA fehrje ltfontossg ptanyag s tpanyag a szervezet szmra. 1 gramm fehrje 4,1 kalrit juttat a szervezetbe. A tpllk fehrjetartalmnak a teljes energiahztartsunk 10-12%-t kell kitennie. Egy teljes rtk tpllkban a fehrjetartalomnak legkevesebb a fele azonban llati ere det: tej, hs, hal, tr, sajt, tojs, a fennmarad rsz nv nyi fehrje: kenyr, gabonatermk, burgonya, zldsg, hvelyes nvnyek.

49

ZSRA zsr nagyon fontos feladatokat tlt be az ember tpllko zsban. Biolgiailag rendkvl fontosak a zsrok, amelyek az letfontossg teltetlen zsrsavakat tartalmazzk, min denekeltt a linolsavakat, valamint az A-, D-, E- s K-vitamint, amelyek knnyen emszthetk. A biolgiailag na gyon fontos zsrok kz tartozik pldul a vaj, a margarin, a szalonna s a csraolajok. Tpllkozsunk sorn ezeket kenyrre kenve fogyasztjuk, illetve fzshez hasznljuk. A kkuszzsrt, a disznzsrt s a faggyt csak kisebb mr tkben ajnlott hasznlni. Az sszes tpanyag kzl a zsr nak a legmagasabb az energiatartalma. 1 gramm zsr 9,3 kalrit juttat a szervezetnkbe. Mivel a zsrokat lassab ban emsztjk meg, mint a fehrjket s a sznhidrtokat, a zsrok fokozzk a jllakottsgrzst, a telitettsget az t kezs sorn. Ugyanakkor egy kevs zsr felhasznlsa zle tesebb teszi az telt. Sajnos a mai tkezsi szoksok sorn ltalban fennll annak a veszlye, hogy tl sok zsrt fo gyasztunk. Mrpedig ha tl sok a zsr az letnkben, az azt jelenti, hogy ez a zsr lerakdik a szervezetben. Hogyha a vajas kenyrre mg egy szelet sonkt, sajtot tesznk vagy egy kis felvgottat is tesznk, knnyen tllpjk a napi zsr fogyaszts kvnatos mrtkt. Ne bnjunk pazarlan a zsrok felhasznlsval, sem akkor, amikor megvajaz zuk" a kenyernket, sem akkor, amikor zsrt hasznlunk fzshez.

50

SZNHIDRTOKProblmt okoz, ha tpllkunkban akr csak rvid ideig nincs elegend, megfelel mennyisg sznhidrt. A szn hidrtokat a szervezetnk knnyen feldolgozza, a leggyor sabban megemszti, s az sszes tpanyagbl a sznhidr tokbl lesz a leghamarabb energia. 1 g r a m m sznhidrt 4,1 kalrit juttat a szervezetbe. A sznhidrtban gazdag, rtkes lelmiszerek a korpakenyr, a klnbz, pl. bza-, rozs-, tnklybza-, hajdina- (de legalbb kt klnfle) lisztbl kszlt kenyr, a zabpehely, a burgonya, a dara, a hvelyesek s a gymlcsk. Ha ezeket fogyasztjuk, min denekeltt a szervezet B j - s a tbbi B-vitamin-, valamint C-vitamin-szksglett fedezzk. E z e k az lelmiszerek ezenkvl s z m o s fontos ksranyagot tartalmaznak, gymint fehrjt, kalciumot, foszfort s vasat, ballaszt anyagokat, amelyek a blrendszer normlis mkdshez szksgesek. Ezrt tpllkozsunkban a vitaminokban, ballasztanyagokban s ksranyagokban g a z d a g szn hidrt tartalm lelmiszereknek kell tlslyban lennik. Biolgiailag kevsb rtkes sznhidrttartalm lelmi szernek tljk a tsztaflesgeket, a fehr kenyeret, a ste mnyeket, a cukrot, a mzet, a lekvrt, a csokoldt, a bonbont, a jgkrmet s az egyb dessgeket. Ebbe a cso portba tartoznak a limondk s a gymlcslevek. E z e k nagyon kevs vitamint tartalmaznak, vagy egyltaln nincs is bennk, s hinyoznak bellk a fontos ballaszt- s ksranyagok

51

SVNYOK S NYOMELEMEKA kiegyenslyozottan vegyes tpllk elegend mennyi sgben tartalmaz svnyokat s nyomelemeket. Egy egsz sges embernek szksgtelen ptllag, kiegszt svnyi anyagokat s nyomelemeket szednie.

FoszforAbban a tpllkban, amely elegend fehrjt s kalciumot tartalmaz, mindig megfelel mennyisg foszfor is van.

KalciumElssorban a tej fogyasztsa hatrozza meg, hogy meny nyi kalcium kerl tkezs sorn a szervezetbe. Naponta 1/2 liter tej (teljes tej, sovny tej, joghurt) elfogyasztsa, illetve fzshez trtn felhasznlsa kielgti az ember kalciumszksglett. A tr ellenben csak kevss jrul hozz a szervezet kalciummal val elltshoz.

NtriumA ntrium tlnyomrszt konyhas formjban kerl a szervezetbe. Elegend konyhas van a feldolgozott lel miszerekben, mint pl. a kenyrben, a felvgottakban, a hsflesgekben, a halkonzervekben s majdnem minden ksztelben. Teht otthon mr nem kell mg tovbb szni az teleket. A hztartsokban majdnem mindig feleslege sen sok st hasznlnak, ersen szzk az telt. Ezzel szem ben sokkal egszsgesebb, ha teleinket zldsgek hozz adsval zestjk.

52

VasA vas a vrfestk (hemoglobin) kpzdshez szksges. Ezrt tartzik tpllkunk nlklzhetetlen alkotrsz hez. Magas a vastartalma lelmiszereink kzl a belss geknek, a hsoknak, a baromfihsnak, a halnak, a kln bz lisztbl sttt kenyrnek, a zabpehelynek, a hvelyes nvnyeknek, a zldsgek kzl a parajnak (spentnak). A vltozatos tpllkozssal a lehet legjobban megelzhet a vrszegnysg s a vashiny kialakulsa.

VITAMINOKA vltozatos, kiegyenslyozottan vegyes tpllkozs sorn az ember szmra szksges vitaminokbl elegend menynyisg jut a szervezetbe.

A-vitaminAz A-vitamin a tpllkokban ktfle formban fordul el. Az llati eredet tpllkokban tlnyomrszt mint kz vetlenl kihasznlhat A-vitamin (retinol), ezzel szem ben a nvnyi eredetekben elvitaminknt van meg, mint carotin. Ez utbbi tpllkozsfiziolgiai szempontbl ke vsb rtkes, s a szervezet rosszabbul hasznlja fel, mint a retinolt. Magas retinoltartalm teleink: a mj, a vaj, a margarin s a tojs. A fontosabb, carotint tartalmaz nv nyek: a srgarpa, paraj (spent), zldbab, bors, kposzta, bimbskel, paprika, fejes salta, galambbegysalta, petre zselyem, srga-barack, mandarin s az szibarack.

53

Bj-vitaminEgy sznhidrtokban gazdag s zsrokban szegny tpll kozs mellett szervezetnknek tbb Bj-vitaminra van szksge, mint zsrban gazdag tpllkozs esetn. Magas Bj-vitamin-tartalm telek: sertshs, sonka, mj, vese, legkevesebb ktfle lisztbl kszlt kenyr, teljes kirls bzakenyr s egyb teljes kirls termkek, valamint hvelyesek.

B2-vitaminA B 2 -vitamin fknt tejben, trban, sajtban s csak m sodlagosan kerl a szervezetbe hsban s kenyrben.

C-vitaminA legfontosabb C-vitamin-hordozk" a zldsgek, gy mlcsk s a burgonya. M a g a s a C-vitamin-tartalma a papriknak, a kelbimbnak, a karfiolnak, a parajnak (spe ntnak) s a gymlcsk kzl a fekete ribiszknek, a fldiepernek, a homoktvisnek, valamint a citrusfle dli gymlcsknek A tapasztalat azt mutatja, hogy jobban el vannak ltva C-vitaminnal azok, akik nyers gymlcst fogyasztanak, mint azok, akik burgonya vagy zldsg for mjban jutnak hozz. A burgonya s a zldsg C-vita min-tartalma messzemenen fgg a trolstl s az el ksztstl. A fonnyadt, hosszan trolt termkekben kevs a C-vitamin. Sokat veszt C-vitamin-tartalmbl a zld sg, ha feleslegesen hosszan mossuk, illetve a burgonya, ha indokolatlanul tartsan ztatjuk. Ugyancsak komoly C-vitamin-vesztesggel szmolhatunk, ha az telt sokig fzzk vagy melegen tartjuk

54

D-vitaminAz emberi testnek mindenekeltt a csontozat kifejldse, megersdse szempontjbl van szksge D-vitaminra. Bizonyos mennyisg D-vitamin a brben is keletkezik. A legfbb D-vitamin-hordozk" a halolajak, a hering, a tojs srgja, a tejszn, a vaj, a mj s a margarin.

55

Az emsztszervek

S z m o s betegsg a tpllkozsunkkal fgg ssze. A gyomor-s blbetegsgek leginkbb olyankor keletkeznek, ha helytelenl tpllkozunk. E n n e k kvetkeztben sajnos egyre gyakrabban addnak gyomorpanaszok. Sok ember panaszkodik emsztsi zavarokra. E z e k a problmk nem korltozdnak arra, hogy nap mint nap rossz a kzrzetk, hanem hosszabb id elteltvel slyos betegsgekhez vezet hetnek. Ezen aztn cseppet sem csodlkozhatunk, ha k zelebbrl szemgyre vesszk a mai ember tkezsi (tp llkozsi) szoksait. Tl sokat esznk, tl gyorsan s tl zsros teleket. Mindenkinek jt tenne egy kis tkezs ut ni mozgs, ami elsegten az emsztst, csakhogy ez lta lban teljesen elmarad. Ha kapkodva nyeljk le a falatot, gyorsan fogyasztjuk el az telt, ez elsegti a szkrekeds kialakulst. Nlunk, nmet nyelvterleten mindenki ismeri a kzmondst, ami ms nyelven nagyjbl gy han gozhat: Knnyebben emszthet az az tel, amit jl meg rgtunk." Ehhez a npi blcsessghez kellene tartanunk magunkat. Ha az telt alaposan megrgjuk, akkor kisebb darabokban jut a gyomorba, ahol gyorsabban sztbomlik A knny koszt nem terheli meg gy s olyan hosszan a gyomrunkat, mint a zsros s fehrjben gazdag tel. Aki ezrt saltt, nmi teljes kirls kenyeret, tejtermkeket

56

s sovny hsokat fogyaszt, tehermentesti a gyomrt, s nem nehezti meg magnak az emsztst. gy tnik azon ban, hogy sokan nincsenek tudatban az sszefggseknek. Pedig az ember emsztse egy finoman sszehangolt, egy msra hangolt" rendszer. Ha zavar tmad az emsztrend szer egyik rszben, akkor az adott krlmnyek kztt az egsz emsztrendszer nem mkdik tovbb rendesen.

A SZJREGAz emszts mr a szj regben megkezddik A fogak rgs kzben felaprtjk az telt, amely aztn nyllal dstva a nyelcsbe kerl. A nyl azonban nem csupn a nyelshez nlklzhetetlen skost anyag, hanem az emsztshez fontos hatanyagokat, emsztnedveket is tartalmaz. E z e k lebontjk a cukor- s kemnyttartalm tpanyagokat. Termszetesen a nyelvnek is megvan a maga szerepe az emsztsi folyamatban. A nyelvnkkel rezzk, hogy amit esznk, az des, ss, savany vagy keser-e. Azzal, hogy ezeket az rzeteket tovbbadja, mr irnytja a gyomorban a folyamatokat.

ANYELCSA nyelcs egy krlbell 30 cm hossz tml, amelyet bellrl nylkahrtya von be, s amely a szjbl a tpllkot a gyomorba szlltja. A mellkasban a szv mgtt vezet le fel a rekeszizmon t a hasregbe. Mint az sszes emsztszervnk, ez is ki van blelve" nylkahrtyval. Fels rsze nagyon rzkeny a hmrskletre s az rintsre,

57

ezzel ellenttben minl lejjebb haladunk, normlis eset ben, annl kevsb fogja az ingereket. A fala, azaz izmai ritmikusan s hullmmozgsszeren sszehzdnak, hogy a benne lv telszlltmny gyorsan tovbbjusson.

A GYOMORLeginkbb zskhoz hasonlt szervnk, a gyomor rtartal ma 1-2 liter. A hasunk fels rszben bal oldalt helyezkedik el, a rekeszizom alatt. Azt a rszt, ahol a nyelcs belp" a gyomorba, gyomorszjnak nevezzk, ahol a gyomorbl tlp" a blbe, gyomorkapunak vagy gyomorcsuknak (orvosilag pylorusnak). A gyomornylkahrtyban, kl nsen a gyomor als harmadban, sok apr mirigy tall hat, ezek vlasztjk ki a gyomornedvet. A gyomornedv gyomornylkbl, gyomorsavbl s az emsztfermentumbl, a pepsinbl tevdik ssze. A pepsinnek a hsok s a fehrjk lebontsban jut fontos szerep. A nyelcsvel sszehasonltva a gyomor fala nmileg vkonyabb s keve sebb benne az izom. A gyomor fala is ritmikusan ssze hzdik, ami zrt gyomorkimenet esetn megknnyti a gyomorpp sszekeveredst az emsztnedvvel, nyi tott kimenet esetn viszont ennek tovbbjutst a bl csatornba. Hogy az tel vgl is mennyi ideig marad a gyomorban, az annak termszettl fgg. A nehezen emszthet telek lnyegesen tovbb, mint a knnyen emszthetk. A leg inkbb nehznek szmt libaslt s sertsslt feldolgoz sa akr hat rba is beletelik a gyomornak. A knny telek ezzel szemben akr mr fl ra mlva tkerlnek a blbe.

58

A NYOMBLA nyombl a gyomorhoz csatlakozik. Krlbell 12 cm, azaz hossza csak tizenkt ujjnyi. A nyombl kzepbe torkollik az epe s hasnylmirigy. Az epe s a hasnyl mirigy fontos emsztnedveket bocst ki, amelyek hozz addnak a nyomblben lv gyomorpphez.

A HASNYLMIRIGYA hasnylmirigy a legfontosabb emsztmirigy. Naponta mintegy 1,5 liter nedvet termel. E z e k olyan fermentumokat (enzimeket) tartalmaznak, amelyek lebontjk a cukrot, a zsrokat s a fehrjket.

AZ EPEHLYAGAz epehlyag trolja azt a folyadkot, az ept, amely a mj ban folyamatosan kpzdik. Az epehlyag csupn egy k szenlti", egy raktrknt szolgl szerv". Az egyes mj sejtek ebbl a folyadkbl naponta 1 litert lltanak el, ami ez epevezetken t a nyomblbe jut. Az epesavak a tpllk zsrjainak a lebontsban segtenek, ezltal a bl nylkahrtya felveszi a zsrokat s a zsrban oldd vitami nokat. Az epe az epehlyagban raktrozdik, majd kirl, amikor az emsztshez szksg van r: addig az epeveze tk nyomblbe vezet nylsa zrt, ekkor azonban ssze hzdik s az ept a blbe juttatja.

59

AVKONYBLA kanyargs" vkonybl teszi ki a maga 6-7 mter hossz sgval az emsztrendszer leghosszabb szakaszt. A v konybl krlbell hrom centimter szles, bellrl re dkbe rendezdtt blnylkahrtya bortja. A blbolyhok sokszorosan megnvelik a bl bels fellett, ahol tulaj donkppen vgbemegy a tpanyagok felszvdsa. Ezek innen a vrramba s a nyirokrendszerbe kerlnek. A bl izommozgsa, a perisztaltika juttatja a salakanyagokat a vastagblbe.

AVASTAGBLC s a k nhny centimterre attl a ponttl, ahol a vkonybl a vastagblbe torkollik, tallhat az emszts szempont jbl jelentktelen vakbl, ami nem egyb, mint egy freg nylvny. A vastagbl a hasregben gomolyagknt fogja kzre a vkonybelet. A vastagbl krlbell 1,5 m hossz, s a medence legfels pontjtl a vgblig tart. A vastagbl belsejben mr egyltaln nincsenek emsztmirigyek. Mire az tel az emsztrendszer eme szakaszba jutott, az emszts folyamata lnyegben befejezdtt, legfljebb vizet von ki a bltartalombl. Kis llnyek, az gyneve zett blflra gondoskodik a maradk tpanyag erjedsrl s rothadsrl. Egyttal fontos vitaminokat lltanak el. A blrendszerbl vgl 8-10 ra utn a salakanyagok a vg blen keresztl tvoznak a szervezetbl.

60

A gyomor s a bl betegsgei

Az itt kvetkezkben bcrendbe sorolva ismertetem a gyomor- s blbetegsgeket. nk mindentt megtalljk az egyes betegsgek kezelsre javaik mdszereket. De ezekhez kapcsoldan olvashatnak olyan esetekrl is, amelyek sorn a gygynvnyekkel folytatott kezels meg hozta a kvnt eredmnyt. Mindezek btorsgot adnak nknek, a gygynvnyekkel folytatott kezelsek eny htik panaszaikat, illetve teljesen meggygyulnak

BLBNTALMAKKLMOS

Egy csapott teskanl klmosgykeret tizenkt

rn keresztl ztatunk egy cssze hideg vzben. Ezutn ezt a hideg keverket kicsit flmelegtjk s leszrjk. Csak egy kortyot igyunk meg ebbl minden tkezs eltt, illetve azt kveten! Figyelem: naponta teht csupn hat kortyot fogyasszunk belle. Fogyaszts eltt kicsit jra melegtjkKRMVIRG*

Egy cssze tehoz egy ppozott teskanl-

nyi krmvirgot leforrzunk, fl percig llni hagyjuk,* Az jraforrals sorn elbomolhat a hatanyag.

61

leszrjk s kortyolgatva naponta 3-4 csszvel iszunk meg belle.PAPSAJTMLYVA

Egy ppozott teskanlnyi papsajtmly

vt tizenkt rn t ztatunk egy cssze hideg vzben. Ezt a hideg keverket azutn felmelegtjk s leszrjk. N a ponta maximum hrom csszvel kortyolgatunk el belle. A legjobb, ha a napi adagot termoszban tartjuk, gy nem kell fogyaszts eltt minden alkalommal jra felmelegteni.VERONIKAF

Egy cssze tehoz egy ppozott teskanl

veronikafvet vesznk, leforrzzuk, fl percig llni hagyjuk, leszrjk, s naponta legkevesebb egy csszvel elkortyolgatnk belle. ZSLYA Egy cssze tehoz egy ppozott teskanlnyi zs lyt leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s naponta kt csszvel elkortyolgatunk belle.

Kis

SVDKESER

AZ

elbbiekben felsorolt gygynvny

tek brmelyikvel naponta hrom teskanlnyi kis svd kesert vegynk be. Egy teskanl kis svdkeser jut teht fl cssze tehoz, aminek a felt tkezs eltt, a msik felt tkezs utn isszuk meg. Gygy eredmnyeimbl - Blbntalmak ...krnikus blbntalmaim vannak. Az orvosi kezels semmifle eredmnnyel nem jrt. Ismerseim ltal rte sltem az n csodlatos knyvrl, s elkezdtem az abban ismertetett klmostet inni: naponta hat kortyot,

62

ahogy ott ll. gy nz ki, egyedl ez kpes rajtam seg teni, mghozz tkletesen...Hubert Zaungast, Bad Bevensen

.. .majdnem pontosan egy vvel ezeltt blnylkahrtya gyulladsom s blvrzsem volt. Az orvosok nem tudtak segteni rajtam. Az n knyvben tallt recept alapjn el-kezdtem inni a cickafark-, krmvirg- s papsajt mlyvatet, s a bajom, ami mr egy ve knzott, elmlt. Le sem tudom rni, milyen boldog vagyok most. Isten fizesse meg a jsgt, szvbl kvnom... Montba Dorfner, Hallstadt

BLBETEGSG BLHURUT)

(BLGYULLADS,

Blgyullads, illetve ahogy mondani szoks, a bl hurutos megbetegedsekor baktriumok tmadjk meg a blnylka hrtyt, ami erre gyulladssal reagl s tbb nylkt termel. Az rintett tvgytalann vlik, hasmense van, alkalma sint hny, s lzas is lehet. De mint ahogy a ntha, gy ez a betegsg is nagyon hamar gygythat, rendszerint hrom ngy nap alatt elmulaszthat. Ez alatt az id alatt ditt clszer tartani a bltraktus megnyugtatsra. Azaz csu pn cukrozatlan fekete tet ihat a pciens, nyklevest ehet, amiben nincs se tej, se cukor. Meleg, nedves borogats se gti a gygyulst. Hogyha a blhurut krnikusnak bizo nyul, klnbz okok jhetnek szba: krnikus blfert-

63

zs, blrothads s erjeds, a gyomornedv savhinya, tl sok zsros tel fogyasztsa, vagy hogy a gyomor nem viseli el a zsrt, a norml blflra megvltozsa vagy bizonyos lelmiszerekkel szembeni allergia. Ahhoz, hogy a beteget helyesen tudjuk kezelni, a vgre kell jrni az okoknak. A megfelel trend betartsa azon ban mindenkppen fontos.ARANYVESSZ

Egy cssze tehoz egy ppozott teskanl-

nyi aranyvesszt leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk s a nap folyamn kt-hrom csszvel iszunk meg belle.KLMOS

Egy csapott teskanl klmosgykeret ztatunk

egy cssze hideg vzben, tizenkt rn t. Ezutn ezt a hi deg keverket felmelegtjk, majd leszrjk. Egsz napra elosztva kortyonknt mindssze egyetlen csszvel iszunk meg belle napjban. Mivel a tea gyorsan kihl, minden alkalommal, mieltt fogyasztjuk, ismt fel kell melegteni.KRMVIRG

Egy cssze tehoz egy ppozott teskanl-

nyi krmvirgot leforrzunk, fl percig llni hagy juk, majd leszrjk, s 3-4 csszvel iszunk meg belle naponta.

Kis

SVDKESER

A fent emltett tek valamelyikvel

naponta hromszor egy teskanlnyi kis svdkesert vegynk be.

64

Gygy eredmnyeimbl - B l m e g b e t e g e d s.. .vek ta kellemetlen blgyengesg knzott. m amita rendszeresen el-elrgok egy klmosgykeret, nem puffa dok s nincs gyakori hasmensem, valamint a szr fj dalmak is ugyangy megszntek. n taln el sem tudja kpzelni, micsoda rm ez nekem, tudniillik az orvosok egyszeren nem vettk komolyan a panaszaimat. Most mr azonban sokkal jobban rzem m a g a m . . . Lisa Schuser, Bcs

Gygyeredmenyeimbi - B e l h u r u t.. .veken t komoly gondot jelentett nekem a gyomor hurut, ami egyszeren megsznt egy ngyhetes tea- s kis svdkeser-kra utn. Vgre sikerlt pr kilt jra fel szednem, miutn az eredeti 52 kilmrl egyre csak fogy tam, fogytam. E z t a krt alighanem meg kell ismtel nem prszor, s ezzel az orvos ltal rendszeresen felrt cortizonrl lemondhatok... Margarta Weinhaus, Ingeibeim

BLELREESSNagyon fjdalmas, amikor egy blszakasz szkelskor ki buggyan", a szakasz nylkahrtyja megduzzad s gyulla dsba jn. Ez a betegsg nagyon ritkn fordul el, leg inkbb idsebb nknl. A legtbbszr sszefggsben van a mhelreesssel vagy a mhsllyedssel. Oka lehet a szk rekeds s az aranyr is.

65

PALSTF

Egy csszhez egy ppozott teskanl palst

fvet leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s naponta ngy csszvel elkortyolgatunk belle.PSZTORTSKA-ESZENCIA

E h h e z friss nvnyt szednk

(minden rszt felhasznljuk), megmossuk, aprra vgjuk s vegbe tltjk. Felntjk 38-40%-os gabonaplinkval s az veget legkevesebb kt htig meleg helyen tartjuk. Az gy nyert tinktrval naponta bedrzsljk a vgblnyls krli rszt. Belsleg gy alkalmazzuk, hogy naponta h romszor 10 csepp eszencit vesznk be palstfteban.

BLFEKLYCSALN

Egy cssze tehoz egy ppozott teskanlnyi csa

lnt leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s aztn egsz napra elosztva 3-4 csszvel megiszunk belle.KRMVIRG

Egy cssze tehoz egy ppozott teskanl

nyi krmvirgot leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, ezutn leszrjk s egsz napra elosztva kt cssznyit elkortyolgatunk belle.MADRKESERF

A madrkeserfbl egy cssze tehoz

egy ppozott teskanlnyit leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s egsz napra elosztva kt cssznyit fogyasztunk el belle. PAPSAJTMiyVA rpalevest fznk, s ezt meghintjk fris sen szedett, megmosott s aprra vgott papsajtmlyva-

66

levelekkel. Semmi esetre sem szabad a papsajtmlyvt a levessel egytt fzni, mivel klnben nykanyagainak egy rsze akkor elvsz belle.

BLFRGEKA leggyakoribb blfrgek embernl a fonalfreg, a galand freg s az orsfreg.

FonalfregA fonalfrgek az ember vkonybelben lnek. H o g y h a minden szkels utn nem mosunk kezet, akkor a vgbl nyls krnykn megtelepedett fonalfrgek ellrl, a sz jon t jra knnyen visszajutnak a tpcsatornba. Ezrt fontos nemcsak a gondos kzmoss minden tkezs eltt, valamint szkelst kveten, hanem a vgbl rendszeres megmossa is.

GalandfregA galandfreg az ember belben ls akr tbb mter hoszsz is lehet. Az emberi szervezetbe csakis nyers marhahs fogyasztsa rvn kerl. Hogy ezt megrtsk, ismernnk kell a galandfreg-fejlds krforgst. Egy blfrgessgben megbetegedett emberbl a galandfregnek mind hm-, mind pedig ni csrasejtjei kirlnek. Amennyiben a feklia mint trgya a legelre kerl s ott a marhkba jut, a j szg izmaiban galandfreg-embrik keletkeznek. E z e k azutn visszajutnak az emberbe, ha ilyen krokozkkal fertztt hst fogyaszt anlkl, hogy elzleg fzssel vagy stssel az embrik elpusztultak volna. A freg gombost-

67

fej nagysg feje megtapad a blfalon s a gazda" belbl szerzi meg a maga tpllkt. Az illett sokfle bntalom knozhatja: hasi fjdalom, rendszertelen szkels, tvgy talansg, bgyadtsg s vrszegnysg. A galandfreg leg nagyobb rszei, amelyekben a csrasejtek tallhatk, idrl idre leszakadnak, s a Szklettel tvoznak. A krforgs kezddik ellrl.

OrsfregA 15-40 cm hossz, fldigiliszthoz hasonl parazita gy fertz, hogy a giliszta peti mosatlan gymlcs s/vagy zldsg elfogyasztsa alkalmval kerlnek az emberi szer vezetbe. A krokoztl hasi fjdalom, hnys - bizonyos krlmnyek kztt akr blelzrds vagy srgasg - lp het fel. Hogy a beteg az orsfregtl megszabaduljon, kra szer kezelsre van szksg.

Mi a teend* f r g e s s g e s e t n ?KRMVIRG

A krmvirg egy ppozott evkanlnyi

virgzatt egy cssznyi vzzel leforrzzuk, fl percig llni hagyjuk, ezutn leszrjk, s naponta kortyolgatva meg iszunk belle egy csszvel. MADRSSKA Egy csszhez egy ppozott teskanlnyi friss madrsskalevelet leforrzunk, fl percig llni hagy juk, leszrjk, s napjban kt csszvel kortyolgatva meg iszunk belle. MEDVEHAGYMA A medvehagyma gygyt hatst fejt ki a gyomor- s blrendszernkre, ennek a tulajdonsgnak

68

ksznheten a frgessg kezelsre, elmulasztsra is alkalmas. Tavasszal friss medvehagymaleveleket szednk, ezeket jl megmosva s aprra vgva nyersen fogyasztjuk. Medvehagymval, akrcsak a petrezselyemmel szoks, megszrhatunk minden olyan telt, amelyet egybknt friss zlddel zestnk vagy dsztnk. Medvehagymaleve lekbl saltt is kszthetnk, vagy spentot fzhetnk vele. MEDVEHAGYMA-ESZENCIA Hogy a medvehagyma gygy t erejt egsz vre biztostsuk, ehhez ksztsnk belle tinktrt. Aprra vgott medvehagymalevelekkel vagy a hagymjval megtoltunk egy veget, a nvnyt felntjk 38-40%-os gabonaplinkval, s az veget legalbb kt htig meleg helyen llni hagyjuk. Ebbl az eszencibl naponta ngyszer maximum 15 cseppet vesznk be, kevs vzzel hgtva. T K M A G A tkmag rgta ismert fonalfrgessg elleni hzi szer. A gyerekek naponta megesznek 10-15 szem hjtl megszabadtott tkmagot, a felnttek 20-30 darabot. Ami kor a tkmagot kibontjuk kemny hjbl, gyeljnk arra, hogy a finom, bels hrtya rajta maradjon, hogy azt is meg ellessk. Minden egyes magot jl rgjunk meg! Egy rval ezutn pedig igyunk meg fl teskanlnyi ricinusolajat. Ha galandfrgessg ellen szedik kraszeren, akkor n velni kell a mennyisget. Szigor dita betartsa mellett 80-100 szemet kell ngy rszre osztva jl elrgni. Mind a ngy adag elfogyasztsa utn egy rval le kell nyelni fl kanl ricinusolajat. E z t a krt tetszs szerint gyakran ismtelhetjk, mivel nincsenek kros mellkhatsai.

69

Orsfreg ellen nyers rpt s cklt egynk. Igyunk hozz nyers savany kposzta-levet! Az orsfregtl gyorsan meg lehet szabadulni ezeken kvl fokhagyma, vrshagyma s torma segtsgvel is, ezeket tejben megfzzk, s kortyol gatva isszuk meg, amilyen melegen csak brjuk K i s S V D K E S E R Az elbbiekben emlegetett tek vala melyikben naponta hrom teskanl kis svdkesert kell meginni, tkezs eltt s tkezs utn. Krmvirgkencs csel bekenjk a kldkt s arra kis svdkeservel titatott borogatst helyeznk.

BLPUFFADS (FELFVDS)KLMOS Egy csapott teskanl klmosgykeret ztatunk tizenkt rn keresztl egy cssze hideg vzben. Majd ezt a hideg keverket kicsit felmelegtjk s leszrjk Egsz napra, azaz hat kortyra elosztva csak ezt az egy cssze klmostet isszuk meg. Melegen igyuk!

BLRKK L M O S Egy csapott teskanl klmosgykeret ztatunk egy cssze hidegvzben tizenkt rn t. Ezutn ezt a hideg keverket felmelegtjk, majd leszrjk. Egsz napra el osztva kortyonknt mindssze ezt a cssze tet isszuk meg. Mivel a tea gyorsan kihl, minden alkalommal, mieltt fogyasztjuk, ismt fel kell melegteni

70

K R M V I R G K E N C S A krmvirgkencst, amivel a svdkesers borogats felhelyezse eltt bekenjk a brt, a kvetkezkppen ksztjk el. Egy serpenyben felforr stunk 250 g valdi disznzsrt s beleszrunk kt j ma rknyi krmvirgot (levl, virg s szr) a forr zsrba. Mg egyszer felhevtjk az egszet, jl megkeverjk, s a serpenyt levesszk a tzhelyrl. Lefedve jszaka hagyjuk kihlni. Msnap a serpenyt egy kicsit mg egyszer fel melegtjk, tartalmt egy tiszta vszonkendn tnyomjuk, a leveleket, virgokat s szrakat kiprseljk, s az gy nyert kencst zrhat vegekbe tltjk. ZSURLS BOROGATS E betegsg esetn is javaik naponta ktszer, kt-kt rra zsurls dunsztktst rakni a hasra. J kt marknyi zsurlt tegynk egy szrbe, s azt fggeszszk egy fazk fl, amelyben forr a vz. A felszll vzgz tl a zsurl felforrsodik. Bortsuk a szr tartalmt egy tiszta vszonkendbe, ezt kveten a meleg borogatst helyezzk a hasfalra. Egy msik kendvel takarjuk be a borogatst, hogy tartsa a meleget. Amg a borogats kifejti a hatst - s ez legalbb kt ra -, a beteg maradjon gy ban, melegen betakarzva. A zsurls borogats akr egsz jszakra fennmaradhat. T E A K E V E R K egsz napra elosztva kortyolgatva igyunk meg legalbb kt litert abbl a tebl, amit azonos mennyi sg csalnbl, cickafarkbl s krmvirgbl ksztnk. Egy cssze tehoz egy ppozott teskanlnyit szmtunk e keverkbl. Leforrzzuk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk s kortyolgatva elfogyasztjuk.

71

K i s SVDKESER A fentebb ismertetett teakeverkkel na ponta hromszor egy evkanl kis svdkesert vesznk be. Egy evkanlnyi jut teht fl cssze tehoz, amit fl rval tkezs eltt, illetve utn iszunk meg. K l S SVDKESERS BOROGATS Elszr kenjk be az egsz hasat krmvirgkenccsel, hogy a kis svdkeserben lv alkohol ne vonja ki a zsrt a brbl. Azutn kis svdkeser vel titatunk egy megfelel nagysg vattadarabot, ame lyet a belekre helyeznk. Erre hszigetels cljbl egy rteg szraz vattt tesznk s manyag flit. Egy meleg kendvel rgztjk a borogatst, amelyet ngy ra hosszat hagyunk fenn, hogy kifejtse a hatst. Gygyeredmnyeimbl - Blpuffads ... szeretnm, ha n most velem egytt rlne. Egy buda pesti frfi ismersnk, akinl blrkot llaptottak meg, az n knyve tancsait kvette, s mr sokkal jobban van. N e m kevesebb, mint hat kilt hzott. Azt mondtk ne kem, most mr klsleg is egszen mskpp mutat, sok kal jobban nz ki. , istenem, ez valsgos csoda!... Marion Forster, Drezda

BLRENYHESGKLMOS Egy csapott teskanl klmosgykeret ztatunk tizenkt rn keresztl egy cssze hideg vzben. Ezt a hideg keverket azutn kiss felmelegtjk, majd leszr jk. Minden tkezs eltt s utn csupn egyetlen kortyot

72

fogyasszunk ebbl a tebl! Eltte minden alkalommal fel kell melegteni. Kis SVDKESER Naponta hromszor egy teskanl kis svdkesert vegynk be, kevs vzzel vagy gygyteban!

BLROTHADSBlrothads esetn a vastagblben baktriumok tmadnak meg olyan, a tpllkban lv bizonyos fehrjket, ame lyek nem bomlottak fl elgg. Ez a fehrjk rothadst eredmnyezi a blben. Ez a voltakppen normlis folya mat akkor vlik egszsgkrostv, ha tlpi a normlis mrtket. E z t a klnsen kellemetlen szag szkletrl lehet szrevenni. A gygyuls rdekben fehrjeszegny ditt kell tartani. Ha aludttejet s joghurtot fogyasztunk, az segt. Az ezekben az lelmiszerekben lv baktriumok kitgtjk a belet, s ezltal meglltjk a rothadst okozk kiterjedst. Ha blrothads lp fel, felttlenl kezelni kell. Tudniillik, ha nagy fok, akkor fennll annak a veszlye, hogy a szervezet a blbl kiindulva magtl megmrgez dik s akkor mr a mj, a vese, a vr s a blnylkahrtya nem tudja lebontani a fehrjerothads sorn keletkezett mrgeket. DlESZENCIA Legfeljebb 25 zld dit aprra vgunk, az egszet egy vegbe tesszk s felntjk 38-40%-os ga bonaplinkval. Aztn az veget legkevesebb hrom htig meleg helyen kell tartani. Az gy nyert dieszencibl naponta egy teskanllal vegynk be.

73

BLTGULATK Z N S G E S PRLF Egy cssze tehoz egy ppozott teskanlnyi kznsges prlfvet leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s naponta hrom cssz nyit elkortyolunk belle.

BLTUBERKULZISK L M O S Egy csapott teskanlnyi klmosgykeret zta tunk tizenkt rn keresztl egy cssze hideg vzben. Ezt kveten a hideg zalkot felmelegtjk s leszrjk Egsz napra elosztva mindssze ezt az egyetlen egy cssze tet isszuk meg kortyolgatva. Mivel a tea hamar kihl, minden jabb kortyols eltt ajnlott felmelegteni.

BLVRZSH o g y h a a szkletbe vr keveredik, egszen stt, szinte fekete lesz a szne. C s a k ha a bl utols szakaszbl szr mazik a vr, a szkletben akkor jelenik meg pirosan. Lehet, hogy csak rtalmatlan aranyrrl van sz, de ppgy lehet, hogy a gyomor- s bltraktus valamelyik rszben lv rkrl. ARANYVESSZ Egy cssze tehoz egy ppozott teskanl aranyvesszt leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s kortyonknt elfogyasztjuk, a vrzs erssg tl fggen naponta 2-4 csszvel.

74

F E H R FAGYNGY Egy ppozott teskanlnyi fehr fa gyngyt ztassunk be hideg vzbe 12 rra, majd ezt a keverket kicsit melegtsk fel s szrjk le. E g s z napra elosztva, kortyolgatva hrom csszvel igyunk meg belle. A napi adagot rdemes melegen termoszban tartani. PSZTORTSKA Egy csszhez egy ppozott teskanl psztortskt forrzzunk le, fl percig hagyjuk llni, majd szrjk le s naponta 2-3 csszvel kortyolgassunk el belle. Kis SVDKESER A vrzs slyossgtl fggen naponta hrom teskanlnyi vagy hrom evkanlnyi kis svdkese rt kell bevenni az elbbiekben emltett gygytek vala melyikvel. Egy evkanl kis svdkeser jut fl cssze te hoz, amit fl rval tkezs eltt, illetve fl rval tkezs utn kell meginni.

Gygyeredmnyeimbl - Blvrzs...isten megajndkozta Ont azzal a rengeteg tudssal, amellyel a nvnyek gygyhatsrl rendelkezik. s n nzetlenl szolglja a gygyulst keres embertrsait azzal a tehetsggel, amelyet istentl kapott. Isten szavai Sirak knyvben, 38,4: a gygyszereket a fldbl adja az r, s az okos ember nem veti meg ket." gy kellett ne kem is jra s jra megtapasztalni a segtsget a fellp panaszok esetn az n knyve alapjn. Egy nyirokvla dk-kivezets (?) idejn esetleges tovbbi pangs miatt oly mdon tapogattk vgig a hasamat, hogy kzvetlenl utna blvrzs kvetkezett be. E z u t n blvizsglatra

75

kteleztek, amibe n azonban nem egyeztem bele. Meg lehet, ettl m g rosszabbul jrtam volna. Ekkor az n tmutatsa nyomn gondoskodtam magamnak psztor tskrl s klmosrl. Nhny ht alatt a vrzsek foko zatosan mrskldtek. Hrom hnap mlva pedig teljesen rendbe jttem. Azta sem fordultak el tbb. Kvnom, hogy isten b ldsa ksrje a tovbbiakban is az n szol glatt. Milyen j, hogy n van neknk.... Christa Schulze, Detmold

...Psztortska- s klmosgykrtet ittam s a blvrz sem mr kt ht mlva albbhagyott. Hogy ez mit jelent nekem, azt nehz lerni. Egy ven t prbltak az itteni orvosok segteni, de annak nem volt semmi eredmnye. E z t az vet depressziban tltttem, nem remnykedtem a javulsban. Most az letemnek jra van rtelme, s ezt n n e k ksznhetem. ldja m e g az isten a munkjt a jvben is... Margarete Wohlfahrt, Colorado Springs/USA

E M S Z T S I PANASZOKRVACSALN E g y csszhez egy ppozott teskanl fehr vagy srga rvacsalnvirgot leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s a dleltt folyamn elkortyolgatjuk.

76

D i Egy csszhez egy ppozott teskanl aprra vgott dilevelet leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd le szrjk, s reggel egy csszvel megiszunk belle. F E K E T E NADLYT Emsztsi panaszok esetn igyunk meg naponta 2-3 cssze fekete nadlyt-tet. Cssznknt kt ppozott teskanlnyi, aprra vgott gykeret hideg vzben ztatunk tizenkt rn t. E z u t n ezt a hideg keverket felmelegtjk, leszrjk, s egy forrn kibltett termoszba tltjk A tet cukrozatlanul, kortyonknt kell meginni. FGE Megmosunk fl kil fgt, hsdarlval ktszer le darljuk s 5 g szennalevlliszt hozzadsval tsztv dolgozzuk ssze. Ebbl kis kolbszokat formzunk, ame lyeket fliba csavarunk, s aztn a htben trolunk. N a ponta reggel hgyomorra egy mogyor nagysg darabot megesznk belle. A gyerekek csak ennek a harmadt kap jk! Az emszts hamar helyrell. R Szkszoruls esetn sztmorzsolt lenmagokkal ds tott r s sav a legjobb hzi szerek kz tartozik.K Z N S G E S MEDVETALP Egy csszhez egy ppozott

teskanl aprra vgott levelet leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s egsz napra elosztva kt-hrom csszvel elkortyolgatunk. KZNSGES PRLF Egy csszhez ppozott teskanl nyi nvnyt leforrzunk, fl percig llni hagyjuk. Naponta maximum kt csszvel kortyolgatva igyunk meg belle.

77

MADRSSKA Egy csszhez egy ppozott evkanl friss madrsskalevelet leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s naponta kt csszvel elkortyolgatunk belle. VARZSVZ E h h e z 30 g-ra van szksg a kvetkezkbl: angyalgykr, balzsamita, rozmaring, majornna, izsp, rm, borsmentalevl, kakukkf. A zslybl 45 g kell. Ezeket a nvnyeket 2,5 liter aquavittel egy nagy vegbe rakjuk, amit kt htig az ablakprknyon tartunk, ahova odast a nap. Ezutn az eszencit szrpapron ttltjk kisebb vegekbe, amelyeket jl lezrunk. Minden reggel hgyomorra egy kvskanllal bevesznk belle, emszt si zavarok, gyomorfjs, blfertzs, szkrekeds s szd ls esetn.

EPEKEpek az epefolyadkbl kpzdik, amely meszet, kolesz terint s bilirubint (epefestket) tartalmaz. Az epek krl bell borsszem nagysg, kpzdhet egyetlen darab, de akr tbb is egyszerre. Epekkpzds nknl ktszer olyan gyakran fordul el, mint frfiaknl. G Y E R M E K L N C F A gyermeklncfvet virgzsa idejn szedjk, a friss szlakat a virggal egytt megmossuk, a virgfejet eltvoltjuk, s naponta m a x i m u m 5-6 szlat nyersen elfogyasztunk belle. Egy ilyen kra utn az epe kvek teljesen fjdalommentesen felolddnak.

78

LNDZSS TIF Cssznknt egy ppozott teskanlnyi lndzss tifvet leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s naponta 2-3 csszvel elkortyolgatunk belle. Ezzel a teval egytt naponta fogyasszunk el 8 grammnyit ennek a gygynvnynek a magjbl is. Megakadlyozza a tovbbi kkpzdst. R E T E K L Egy hathetes reteklkra megbzhat s hatsos hzi szere az epekvek feloldsnak. A megmosott, meg hmozott retket gymlcscentrifugba tesszk s kinyerjk a levt. hgyomorra megiszunk 100 g friss levet. Htrl htre emeljk az adagot, egszen 400 g-ig, majd htrl htre cskkentjk, egszen az eredeti 100 g-ig. Akinek gyomor- s blpanaszai vannak, felttlenl mellzze a reteklkrt. TEAKEVERK 20-20 g nyrfalevelet, tvises iglict, psztor tskt s kznsges prlfvet sszekevernk. Csszn knt egy ppozott teskanlnyi keverket forrzzunk le, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s naponta kt csszvel elkortyolgatunk belle. GYGYNVNYBOR sszekevernk 20-20 g fldi tm jnt, borostynt, komlt, borsmentt, fehr rmt s kznsges prlfvet. Ebbl a gygyfkeverkbl hrom evkanlnyit 12 rra beztatunk 1 liter almaborba vagy almamustba. Azutn ezt a hideg keverket forrsig mele gtjk, levesszk a tzhelyrl s fl percig llni hagyjuk. Majd leszrjk, s melegen termoszba tltjk. N a p kzben rnknt, sszesen nyolc evkanllal fogyasztunk belle melegen.

79

EPEPANASZKrnikus epepanaszok esetn az eperohamok kiszmtha tatlan idkznknt ismtldnek. A kzbees idben az illet nem rez fjdalmat vagy csak meghatrozatlan pa naszokrl tesz emltst. gy gyakran panaszkodik puffa dsrl, bfgsrl s a has fels rszben rzett nyomsrl. Ha valaki krnikus epekvessgben szenved, fennll annak a veszlye, hogy epehlyagrk alakul ki nla. Ezrt fel ttlenl kml kosztra kell fognia magt, s gyelnie kell a rendszeres szkelsre. A kvetkez telek, illetve italok fogyasztst kerlni kell: zsr, szalonna, disznhs, fstlt ruk, majonz, zsrban slt telek, hvelyesek, kposzta fzelk, alkohol, babkv, httt italok s fagylalt.CSALN

Epebaj, epepanasz esetn javallt egy tbbhetes

csalnkra. Cssznknt egy ppozott csalnt forrzzunk le, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s naponta maximum 4 csszvel elkortyolgatunk belle.GYERMEKLNCF

A gyermeklncf virgzsakor naponta

5-6 friss szrat nyersen fogyasszunk el belle. A nvnyt virgostul mossuk, a virgfejet leszedve nyersen esszk.KLMOS

Egy csapott teskanl klmosgykeret ztatunk

tizenkt rn keresztl egy cssze hideg vzben. E z t a hideg keverket azutn felmelegtjk, majd leszrjk. N a p o n t a hat kortyot, a z a z minden tkezs eltt s utn egyet-egyet fogyasztunk belle. A legjobb, ha termoszban tartjuk. Teht: csak egy csszvel naponta.

80

M E Z E I KATNG Egy ppozott teskanlnyi mezei katnggykeret ztassunk egy cssze hidegvzben 12 ra hosszat, majd ezt a hideg keverket melegtsk fel s szrjk le. A nap folyamn kt cssze tet igyunk meg. Praktikus ta ncsom: tartsuk a napi adagot melegen termoszban.V R E H U L L F E C S K E F Gymlcscentrifugval kinyerjk

a levet a frissen szedett nvny szrbl, leveleibl s virg jbl. Naponta egy teskanlnyit iszunk meg ebbl a lbl, egy cssze vzzel hgtva. Kis SVEDKESER Naponta hrom teskanlnyi kis svd kesert vegynk be, vzzel vagy gygyteval hgtva. Egy teskanl kis svdkeser jut teht fl cssze tehoz, amit fl rval tkezs eltt, illetve utn iszunk meg.Kis SVEDKESERS BOROGATS Krmvirgkenccsel ken

jk be vastagon a gyomortjkon a brt, hogy a kis svd keserben lv alkohol ne vonja ki belle a zsrt. Azutn kis svdkesert csepegtessnk egy megfelel nagysg vattacsomra vagy cellulzbl kszlt nedvszv anyagra, amit rtesznk a gyomortjkra. Ktszerrel vagy egy ken dvel rgztjk az egszet, s a borogatst 2-4 rn t fenn hagyjuk aszerint, hogy tri a beteg. Gygyeredmnyeimbl - E p e p a n a s z o k .. .sok-sok ven t szenvedtem attl, hogy az epevezet kem el volt szklve, s br megszmllhatatlan gygy szert szedtem, csak nem tudtk kikezelni. Csodval hatros segtsghez jutottam viszont azzal, hogy kis svd-

81

kesert vettem be. A legrvidebb idn bell teljesen meg gygyultam. Elsa Rauh, Aigen Voglhub

Gygyeredmnyeimbl Epebaj... kt slyos opercin estem t, de ezek nem jrtak ered mnnyel. Vgl a svdfvek gygytottak ki a bajombl. Az orvosok csak csodlkoztak. n azonban nem rultam el nekik, hogy mi segtett... Eleonore Baierlein, Brma

.. .negyven vig szenvedtem epefjdalmaktl. Amikor mr a fjdalom elviselhetetlenn vlt, az n knyve tancst kvetve svdcseppes borogatst raktam az epm tjkra, s naponta ittam csalnbl s gyermeklncffgykrbl ksztett tet. Most jbl ehetek s ihatok mindent... Berta Mller, Pottsching

...tiszta szvembl kvnom, isten fizesse meg nnek mindazokat a j tancsokat, amelyeket a knyvben tall tam. A svdfvek ktszer is megszabadtottak slyos epe problmimtl... Erna Gutmann, Garsten

.. .brmennyire is tmadjk nt a sajtban, n megbzok a tancsaiban. A gyermeklncf szrnak kraszer

82

fogyasztsa pldul segtett az epebajomon. A hzi pati knkbl a svdcsepp ppgy nem hinyozhat, ahogy a krmvirgkencs sem... Walter Raul, Ried

EPEROHAMAkut roham esetn egy epek akad meg az epehlyag ki jratnl. A k azutn vagy visszajut az epehlyagba vagy a blbe kerl. Az epehlyag-klikt az epehlyagban kelet kezett nyoms fokozdsa vltja ki s a jobb oldali bordk alatt rzett heves, grcsszer fjdalom, valamint melygs s hnys ksri. Az ilyen rohamot legtbbszr a helytelen tpllkozs vltja ki. A legveszlyesebb telek kz tartozik a zsr, sltek, zsros stemny, hvelyesek, babkv, kemny tojs s fagylalt. A hasra rakott meleg borogats sokat segt a grcsszerf fjdalom ellen. K R M V I R A G K E N C S Egy serpenyben felforrstunk 250 g valdi disznzsrt s beleszrunk egy j marknyi krm-virgot (levl, virg s szr) a forr zsrba. Mg egy szer felhevtjk az egszet, jl megkeverjk, s a serpenyt levesszk a tzhelyrl. Lefedve jszaka hagyjuk kihlni. Msnap a serpenyt egy kicsit mg egyszer felmelegtjk, tartalmt egy tiszta vszonkendn tnyomjuk, a leveleket, virgokat s szrakat kiprseljk, s az gy nyert kencst zrhat vegekbe tltjk.

83

Z S U R L S BOROGATS A zsurls dunsztkts gyors enyh lst hoz a betegnek a gyakran fjdalmas eperoham esetn. J kt marknyi zsurlt tegynk egy szrbe, s azt fggeszszk egy fazk fl, amelyben forr a vz. A felszll vzgztl a zsurl felforrsodik. Bortsuk a szr tartalmt egy tiszta vszonkendbe, aztn ezt meleg borogatsknt helyezzk az epnk fl. Egy msik kendvel rgztsk a borogatst, amely legalbb kt ra hosszat maradjon a beteg testn. KlS SVDKESERS BOROGATS Slyos eperoham esetn javallt a kis svdkesers borogats is. Elszr krmvirg kenccsel kenjk be a brt, hogy a kis svdkeserben lv alkohol ne vonja ki belle a zsrt, majd kis svdkesert cse pegtetnk egy megfelel nagysg vattacsomra, amelyet az epe fl helyeznk Hszigetels cljbl egy rteg szraz vattt tesznk r s manyag flit. Az egszet rgztjk egy meleg kendvel, s a borogatst 2-4 rn t fennhagyjuk.

TVGYTALANSGGALAGONYA Egy cssze tehoz egy ppozott teskanlnyi galagonyt (levelt s virgjt hasznljuk) leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, leszrjk s egsz napra elosztva kortyonknt kt csszvel iszunk meg belle. GALAGONYAESZENCIA A tinktra ksztshez ugyan olyan mennyisg frissen szedett virgot s bogyt vegbe tesznk, felntjk 3840%-os gabonaplinkval. Az ve get legkevesebb kt htig meleg helyen llni hagyjuk. Az gy nyert eszencibl naponta ngy-tz cseppet vesznk be.

KAKUKKFFRD

Egy krlbell 6-8 liter rtartalm v

drben, hideg vzben, friss vagy 200 g szrtott nvnyt ztatunk tizenkt ra hosszat. Gyerekek esetben, alkattl fggen, elg kevesebb is a nvnybl. Ezutn ezt a hideg keverket felmelegtjk s hozzntjk a frdvzhez. (n. teljes frdrl, teht kdfrdrl van sz.) A frdz szvtjkt a vz ne lepje el! A frds 20 percig tartson. E z utn ne szrtkozzunkmeg, hanem bjjunk frdkpeny be, s az gyban mg egy rt izzadjunk.KLMOS

Egy csapott teskanlnyi klmosgykeret tizen

kt rn t 1/4 liter vzben ztatunk (ez elg egy cssz hez). Ezutn kicsit flmelegtjk, leszrjk, s kortyolgatva megisszuk. Ha naponta rendszeresen elfogyasztunk egy cssze klmostet, visszanyerjk az tvgyunkat. Emellett javaik hetente klmosgykrfrdt venni.KLMOSFRD

Kereken 200 g klmosgykeret t liter

hideg vzben ztatunk tizenkt rn keresztl. Ezutn ezt a hideg keverket felmelegtjk s hozzntjk a frd vzhez. A kdban csak annyi vz legyen, hogy az ne lepje el a frdz szve tjkt. A frds 20 percig tartson. Utna nem kell megszrtkozni, vegynk frdkpenyt, bjjunk gyba s prbljunk mg egy rn t izzadni. KisSVDKESER

Egy teskanlnyi kis svdkesert adunk

fl cssze gygynvnytehoz, s minden tkezs eltt fl rval megisszuk a felt, a msik felt pedig tkezs utn.

85

M E Z E I KATNG Egy cssze tehoz egy ppozott teskanlnyi mezei katngot forrzzunk le. Fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s reggel elkortyolgatjuk ZSLYA Egy cssze zslyatehoz egy ppozott teskanlnyi nvnyt leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, leszrjk s olyan melegen (forrn) isszuk meg, ahogy csak tudjuk. Napi kt csszvel ajnlott.

FELFVDSAz emszts sorn bizonyos gzok kpzdnek az ember testben. Minden egszsges gyomorban van leveg, az n. gyomorlg. Dnt a gzkpzdst illeten az elfogyasz tott tpllk mennyisge s az, hogy milyen tel kerl a gyomor-s bltraktusba. Ha a gzkpzds feltn s kel lemetlen, felfvdsrl beszlnk. Az ok legtbbszr rtalmatlan dolog. Mr bizonyos mennyisg kposzta, vrshagyma, must vagy hvelyes elfogyasztsa felfv dst okoz. De gyomor-, bl-, mj-, epebetegsgek is fel fvdshoz vezethetnek csakgy, mint a hasnylmirigy cskkent mkdse. A problma megoldsa mindenek eltt az, hogy kerljk az olyan teleket, mint a fentebb fel soroltak, amelyek felfvdst idznek el. Specilis ditt kell folytatni, s gyelni kell a rendszeres szkelsre. CICKAFARK Egy csszhez egy ppozott teskanl cicka farkfvet leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, leszrjk s kortyonknt isszuk meg.

86

KAMILLA Egy cssze tehoz egy ppozott teskanlnyi ka millt leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszr jk, s kortyonknt isszuk meg. ZSLYA Cssznknt egy ppozott teskanlnyi zslyt leforrzunk, fl percig llni hagyjuk, majd leszrjk, s naponta kt csszvel elkortyolgatunk belle.

Gygyeredmnyeimbl - Felf