skrivnostiNLP-ja zaosebniuspeh

Marjetka Perme

Marjetka Perme

Kazalo

DobrodošliUvod1. Miselna naravnanost2. Samopodoba3. Cilji, ki se jim ne boste mogli upreti4. Čarobna moč besed5. OdnosiZa konec

Dobrodošli

4

Pozdravljeni in dobrodošli na straneh e-priročnika 5 skrivnosti

NLP-ja za osebni uspeh.

Moje ime je Marjetka Perme; sem ustanoviteljica Akademije

za osebno odličnost, trenerka nevrolingvističnega

programiranja (NLP-ja) in mehkih veščin ter avtorica

izobraževalnega programa za prodajalce z naslovom

Besede, ki prodajajo.

Podjetjem s treningi mehkih veščin pomagam

pri dvigu učinkovitosti, posameznikom pa s

treningi nevrolingvističnega programiranja in osebnimi svetovanji pri premagovanju različnih

življenjskih izzivov ter doseganju osebnih in poslovnih ciljev.

Verjamem, da znanje samo po sebi nima moči; moč mu dasta šele naša sposobnost in

pripravljenost, da znanje tudi v praksi uporabimo ter z njegovo pomočjo ustvarimo čisto

konkretne pozitivne spremembe, rezultate in dosežke. To je namreč tisto, kar na koncu koncev

resnično šteje.

In prav to je tudi tisto, čemur pri svojem delu namenjam največjo pozornost - svojim klientom

in udeležencem svojih izobraževanj pomagam narediti prehod iz teorije v prakso ... od znanja in

načelnega razumevanja do čisto konkretnih, otipljivih praktičnih rezultatov.

Zakaj to pišem? Ker tudi pri pisanju tega e-priročnika seveda nisem mogla iz svoje kože. Nisem

ga napisala zato, da bi bil le dodaten kamenček v mozaiku vašega teoretičnega znanja. Napisala

sem ga z željo in namenom, da vam resnično pomaga spremeniti življenje.

Če boste sledili navodilom, vam bodo naslednje strani brez dvoma odprle vrata v novo

življenje - mirnejše, srečnejše in upešnejše življenje. Prav takšno, kakršnega si zaslužite.

Dobrodošli ... in naj se pustolovščina začne!

Marjetka Perme

Uspeh na katerem koli področju življenja je v povprečju v kar 80 % odvisen od naše miselne naravnanosti in le v 20 % od naših tehničnih znanj in veščin.

Uvod

Najbolj revolucionarno odkritje naše generacije je spoznanje, da lahko človek s spremembo svoje notranje, miselne naravnanosti spremeni zunanje okoliščine svojega življenja.

- William James

6

Čestitke k vaši odločitvi, da naredite nekaj dobrega zase – da naredite korak naprej po

poti osebe rasti ter uresničevanja vaših ciljev in sanj. Naj ugibam. Zagotovo se vam je

že ničkolikokrat v življenju zgodilo, da ste želeli pri sebi nekaj spremeniti. Morda ste se

želeli rešiti iz začaranega kroga negativnih misli, morda odpraviti neprijetna, boleča čustva

ali spomine, morda ste želeli svoje stare, nekoristne navade in vzorce zamenjati z novimi in

koristnejšimi. Zagotovo ste si kdaj zaželeli, da bi bili samozavestnejši, da bi bili bolj motivirani

za doseganje svojih ciljev ter da bi imeli pogum sanjati drzno in neustavljivo uresničevati svoje

sanje. Ali pa, da bi bili preprosto srečnejši.

Morda ste se zatrdno odločili za spremembo, si celo zapisali, kaj točno nameravate storiti in

doseči, se zaobljubili prijateljem ter se oborožili s knjigami in drugim gradivom, ki naj bi vam

bilo pri tem v pomoč ... na koncu pa ste vsem dobrim namenom navkljub obtičali na starih tirih.

Čeprav so spremembe edina stalnica v življenju, smo vsi že izkusili, da spremeniti sebe ni vedno

lahko. Naši možgani vztrajajo pri tistem, kar jim je najbolj domače in najbolj poznano – pri naših

starih vzorcih mišljenja, čustvovanja in delovanja.

Pa vendar se vam je verjetno kdaj zgodilo tudi nasprotno – čez noč in brez posebnega truda se

je nekaj spremenilo. Morda ste se kar naenkrat začeli pridno ukvarjati s športom, čeprav ste prej

leta in leta raje posedali pred televizijskim sprejemnikom, morda ste nenadoma začeli jesti bolj

zdravo ali razmišljati bolj pozitivno. Morda ste se čez noč znebili strahu, ki vas je pred tem dolga

leta hromil, ali pa ste dobili navdih, samozavest in pogum, da se lotite novih podvigov, o kakršnih

še pred kratkim niti sanjati ne bi upali.

Spremeniti se ter zaživeti bolje, srečneje in uspešneje zna biti včasih tako težko, včasih pa

povsem enostavno. Stvar naključja?

Nikakor ne. Vsakič, ko ste spremembo ali cilj dosegli lahkotno in brez težav, se je najprej nekaj

spremenilo v vašem notranjem svetu – spremenile so se vaše notranje slike, perspektiva, s

katere ste gledali na situacijo, vaš notranji dialog itd., zato so se spremenile tudi vaše misli,

občutki in motivacija. Ker ste razmišljali in se počutili drugače, ste seveda tudi delovali drugače

in bili zato deležni drugačnih praktičnih rezultatov.

Če bi se zavedali, kaj točno se je takrat zgodilo v vas, bi lahko te korake zavestno ponovili še

kdaj ter enako lahkotno, uspešno in motivirano dosegali tudi druge podobne spremembe in

cilje – kot bi imeli nekakšen zemljevid ali načrt do sreče, motivacije, uspeha ipd. A najverjetneje

se tega niste zavedali, zato strategije vašega preteklega uspeha ne morete kar tako ponoviti.

Naslednjič, ko boste ponovno želeli nekaj doseči ali spremeniti, se boste zato morda znova znašli

v začaranem krogu, kjer se trudite in trudite ... a kljub temu ostajate na starih tirih.

7

A na srečo je tu nevrolingvistično programiranje (NLP) – na prvi pogled morda zapleten izraz,

za katerim pa se ne skriva nič drugega kot številna izjemno praktična in učinkovita znanja, orodja

in tehnike, ki so namenjeni prav temu, da nam omogočijo na čim hitrejši in čim enostavnejši

način doseči želene cilje in spremembe.

Nevrolingvistično programiranje nas med drugim podrobno nauči razumeti, zakaj smo ljudje

enkrat izjemno uspešni, srečni, motivirani itd., spet drugič pa ne (oziroma zakaj nekateri so,

drugi pa ne). Ko to razumemo, lahko ta načela znova in znova zavestno uporabimo ter si tako

konsistentno zagotovimo enostavno pot do vrhunskih rezultatov na izbranih področjih življenja.

Nevrolingvističnemu programiranju zato mnogi pravijo tudi znanost o uspehu.

Nevrolingvistično programiranje nas nauči, kako upravljati s svojim zavednim in nezavednim

umom, s svojimi mislimi, besedami in dejanji na takšen način, da bomo kar najhitreje in z najmanj

truda lahko dosegli tisto, česar si želimo – pa naj gre za spremembe na notranji (miselni in

čustveni) ravni ali pa za doseganje čisto konkretnih, merljivih in oprijemljivih ciljev.

Nevrolingvistično programiranje so nekakšna navodila za uporabo človeških možganov, ki nam omogočajo, da v polnosti izkoristimo svoje potenciale in postanemo najboljša različica sebe.

In ker možgani ljudi okrog vas delujejo po istih zakonitostih kot vaši, lahko s poznavanjem

nevrolingvističnega programiranja ustvarjate tudi kvalitetnejše, bolj harmonične odnose,

učinkovito vplivate na druge, bolje komunicirate ipd. Kjer koli boste našli izjemne dosežke, pa naj

gre za posameznike ali time, zasebno, v poslu, športu itd., povsod tam boste v takšni ali drugačni

obliki našli tudi uporabo nevrolingvističnega programiranja.

Treningi nevrolingvističnega programiranja torej prinašajo široko paleto koristi; med drugim

vam omogočajo, da:

• si zastavite jasne, privlačne cilje in privlačno vizijo svoje prihodnosti

• zgradite močno motivacijo za to, da zastavljeno tudi uresničite

• hitro in uspešno premagujete ovire, ki vas ločijo do ciljev

• dvignete svojo samozavest in izboljšate svojo samopodobo

• prevzamete nadzor nad svojimi čustvi in odzivi

• hitro aktivirate močna pozitivna stanja zavesti

• odpravite notranje omejitve in prepričanja, ki vas ne podpirajo

8

• razrešite pretekle čustveno obremenjujoče izkušnje

• odpravite fobije in strahove

• spreminjate svoje miselne, čustvene in vedenjske navade

• povečate svojo učinkovitost

• bolje razumete svoje sogovornike in druge ljudi v svoji okolici

• ustvarjate prijetnejše, konstruktivnejše, bolj izpolnjujoče medosebne odnose

• razvijete svojo sposobnost kreativnega mišljenja

• razvijete in izpopolnite svoje komunikacijske, motivacijske, vodstvene in prodajne veščine

• razvijete in izpopolnite svoje veščine javnega nastopanja ter učinkovitega prezentiranja

• uspešno uresničujete svoje potenciale in dosežete tudi vse tisto, kar se vam je nekoč

morda zdelo povsem nedosegljivo,

skratka, podajo vam resnično celostno paleto orodij in veščin, z uporabo katerih lahko zaživite

srečno in uspešno ter dosežete tudi vse tisto, kar se je nekoč zdelo povsem oddaljeno in

nedosegljivo – kot bi bilo namenjeno samo »drugim«, ne pa tudi ljudem, kakršni ste prav vi.

Verjetno ste iz vsega zapisanega že zaslutili, da je nevrolingvistično programiranje zelo praktično

naravnano ter usmerjeno v doseganje konkretnih, otipljivih, praktičnih sprememb in ciljev.

Zaradi tega se je njegovih orodij in tehnik v resnici najlaže naučiti na certificiranih treningih, ki

potekajo v živo in omogočajo natančne razlage, jasne prikaze tehnik in orodij, interakcijo med

udeleženci in NLP trenerjem, predvsem pa izvedbo števinih praktičnih vaj, ki so nepogrešljive za

to, da udeleženci naučeno resnično usvojijo.

Ker pa želim, da bi imel tudi ta priročnik za vas čim večjo praktično vrednost, je njegova

vsebina podprta s praktičnimi nalogami. Čeprav boste na naslednjih straneh spoznali le nekaj

najosnovnejših drobcev nevrolingvističnega programiranja, boste ob opravljenih nalogah

zagotovo občutili konkretne spremembe in dobili vsaj malo občutka za to, kaj vse vam

nevrolingvistično programiranje lahko ponudi.

Predlagam vam, da ta priročnik natisnete in si vzamete čas – ne le za to, da preletite vsebino,

temveč predvsem za to, da naredite naloge, ki sem jih pripravila za vas. Naj bo ta čas darilo vam

samim – zaslužite si več, zaslužite si živeti lepše in bolje!

Srečno!

1. MiselnanaravnanostUspeh na katerem koli področju življenja je v povprečju v kar 80 % odvisen od naše miselne naravnanosti in le v 20 % od naših strokovnih znanj in veščin.

- Anthony Robbins

10

Ste kdaj opazovali dojenčka, ki se poskuša postaviti na noge in shoditi? Lovljenje ravnotežja,

en majav korak in – bum – pristane na zadnji plati. In kaj naredi potem? Naj vam najprej

povem, česa ne naredi. Ne začne obupavati in se smiliti samemu sebi. Ne krivi staršev

ali preproge. Ne razvije prepričanja, da je manjvreden in da mu ne bo nikdar uspelo. Ne začne

se tesnobno primerjati z drugimi otroki in dojenčki. Ne, nič od naštetega ne stori. Prisrčno se

nasmeje, se pobere in poskusi znova ... in znova ... in znova. Zato mu nazadnje uspe. Ni še bilo

zdravega dojenčka, ki ne bi prej ali slej shodil. Mar ni to čudovit primer miselne naravnanosti, ki

zagotavlja 100-odstoten uspeh?

Če ste kdaj proučevali, kaj imajo skupnega izjemno uspešni ljudje, potem veste, da ne gre za s

cvetjem postlano otroštvo, visoko stopnjo formalne izobrazbe ali materialno obilje, ki bi jim bilo

položeno v zibko. Pogosto v resnici velja prav nasprotno – številni uspešni ljudje so se morali v

svoji preteklosti spopasti z velikimi izzivi in jim je bilo v življenju vse prej kot s cvetjem postlano.

Kaj je torej tisto, kar jim je kljub nenaklonjenim zunanjim okoliščinam omogočilo uspeh? V največji

meri je bila za to odgovorna njihova miselna naravnanost. Njihova jasna vizija, kaj želijo doseči.

Njihovo zaupanje vase in v svoje sposobnosti. Njihova vztrajnost, zaradi katere ob neuspehih

niso obupali. Njihov pogum, zaradi katerega so si upali tvegati. Njihova pozitivna naravnanost,

zaradi katere so namesto omejitev in ovir videli možnosti in priložnosti.

Če človek ne ve, kaj bi rad od življenja, če dvomi vase in hitro obupa, če se raje osredotoča na

probleme namesto na rešitve, na svoje pomanjkljivosti namesto na svoje talente in darove, na

negativno namesto na pozitivno, mu ne denar, ne izobrazba niti nič tretjega ne bo pomagalo do

uspeha.

Na vseh področjih našega življenja velja, da je za uspeh v največji meri odgovorna naša miselna naravnanost; specifična strokovna znanja, veščine ipd. so drugotnega pomena in si jih bo človek z ustrezno miselno naravnanostjo znal pridobiti, če jih še nima in jih za dosego svojih ciljev potrebuje.

Nevrolingvistično programiranje ponuja številna orodja in tehnike za ustvarjanje zmagovalne

miselne naravnanosti. V veliko pomoč pri tem so vam lahko že nekatera najosnovnejša

»prepričanja« NLP-ja – njegovi aksiomi oziroma predpostavke, na katerih NLP temelji. Praksa

znova in znova dokazuje, da najboljše rezultate v življenju dosegajo prav tisti, ki pri svojem

mišljenju in delovanju upoštevajo načela, ki jih povzemajo predpstavke NLP-ja.

11

Izmed vseh predpostavk sem za vas izbrala dve, ki vam jih predstavljam v nadaljevanju in ki

vam lahko pomembno pomagata pri ustvarjanju optimalne miselne naravnanosti.

Človek že ima oziroma lahko ustvari vse vire, ki jih potrebuje za svoj uspeh.

Beseda »viri« se nanaš na vse, kar bomo potrebovali pri uresničevanju določenega cilja, pa

naj gre za voljo, vztrajnost, motivacijo, prepričanja, samopodobo, znanja, veščine, materialna

sredstva, pomoč drugih ljudi itd. Vse, kar potrebujete, da bi vam uspelo, je že v tem trenutku v

vas oziroma je v vas sposobnost, da vse to ustvarite ali si pridobite.

Ta predpostavka NLP-ja je povabilo k temu, da si prenehamo postavljati omejitve glede tega,

kaj je mogoče in kaj ne in da prenehamo z razmišljanjem, da so določeni uspehi in dosežki

rezervirani samo za »druge«. Je povabilo k temu, da si upamo sanjati drzno, saj nam zagotavlja,

da v nas že obstaja sposobnost, da zastavljeno tudi uresničimo. Da bi dosegli svoj cilj, boste

morali tudi kaj narediti – npr. spremeniti vzorce mišljenja, čustvovanja in delovanja, pridobiti

nova znanja ali veščine, navezati stike z ustreznimi ljudmi ... a vedite, da je sposobnost, da to

naredite, že v tem trenutku v vas. Če ste zavezani svojemu cilju, boste nedvomno našli pot do

njegove uresničitve.

Kakšne sanje bi si upali sanjati, če bi verjeli, da je vse mogoče? In zapomnite si - je mogoče! Vse,

kar boste potrebovali na poti do uspeha, je že v tem trenutku v vas oziroma je v vas sposobnost,

da si vse potrebno ustvarite in pridobite. Sanjajte ... zaupajte ... in se lotite dela!

Ni neuspehov; so le povratne informacije.

Lotili ste se uresničevanja vašega cilja in vam je spodletelo. Nihče od nas nima rad neuspehov,

saj nas občutek neuspeha običajno potre, nam vzame voljo, negativno vpliva na našo samozavest

in samopodobo ipd.

Kaj pa, če bi bilo na vsak navidezen neuspeh mogoče pogledati skozi drugačna očala in ga

videti ne kot neuspeh, temveč kot dragoceno novo izkušnjo, iz katere se lahko nekaj naučimo?

Vsak tako imenovan neuspeh je v resnici prav to – dragocena nova izkušnja, zaradi katere smo

bogatejši, pametnejši in en korak bliže svojim ciljem. Zdaj namreč vemo, kaj ne deluje, zato

bomo naslednjič izbrali drugačen pristop in tako povečali svoje možnosti za uspeh. Pridobili

smo koristno povratno informacijo, ki bo za vedno ostala naša last.

12

Ste že slišali zgodbo o Thomasu Edisonu in njegovih številnih »neuspehih«, ko je poizkušal

narediti žarnico? Ko mu je nekdo rekel, naj vendar odneha, saj mu je že skoraj desettisočkrat

spodletelo in iz vsega skupaj očitno ne bo nič, mu je Edison odvrnil: »Ni mi desettisočkrat

spodletelo; le identificiral sem desettisoč načinov, na katere stvar ne deluje. To pomeni, da

moram biti že zelo blizu rešitvi, ki bo delovala.« Na koncu mu je seveda uspelo. Če bi Edison po

nekaj neuspelih poizkusih potrt vrgel puško v koruzo, bi bil današnji svet precej drugačen!

Ta predpostavka NLP-ja je torej povabilo, da besedo »neuspeh« črtate iz svojega besednjaka in

da v vseh tistih dogodkih, ki bi jih sicer označili za neuspeh, poiščete darilo – dragoceno novo

izkušnjo in novo spoznanje, zaradi katega ste bogatejši, pametnejši ter korak bliže svojim ciljem

in sanjam.

Česa bi se v življenju lotili, če bi vedeli, da vam ne more spodleteti? Le skozi prava očala morate

pogledati in lahko si ustvarite svet, v katerem ni neuspehov, temveč le učenje, napredovanje in

nazadnje uspeh.

13

2. Pomislite na dogodek iz vaše preteklosti, ko nekaj ni šlo po načrtih in ste imeli občutek

neuspeha. Kakšne misli so vas obhajale? Na kaj ste se osredotočali - vas je skrbelo, kaj bodo

rekli drugi, ste si govorili, da iz vas nič ne bo, ste v glavi z grozo znova in znova vrteli film

spodletelega poskusa in se odločili, da je bilo dovolj in da boste odnehali? Kako ste se ob tem

počutili?

1. Razmislite o predpostavki Človek že ima oziroma lahko ustvari vse vire, ki jih potrebuje za

svoj uspeh. Vse, kar potrebujete, da uresničite vse svoje cilje in sanje, je že v tem trenutku v vas.

Če vzamete to prepričanje za svoje, kakšne sanje bi si dovolili sanjati? Kakšne cilje bi si zastavili,

če bi verjeli, da vam je vse dosegljivo? Zapišite vsaj en pomemben, velik, ambiciozen cilj –

tako velik, da vas močno navdušuje, obenem pa v vas zaradi svoje veličine skorajda vzbuja

strahospoštovanje.

Iz teorije v prakso

Zdaj pa na isti dogodek poglejte skozi oči predpostavke Ni neuspehov; so le povratne informacije.

Za trenutek črtajte iz svojega besednjaka besedo »neuspeh«, se sprostite in poglejte na dogodek

kot na dragoceno novo izkušnjo. Kaj koristnega bi se lahko naučili iz nje, če bi tako želeli?

Zagotavljam vam, da se v vsakem tako imenovanem neuspehu skriva darilo – dragoceno novo

14

Se vam zdi pogled skozi druga očala prijetnejši in koristnejši kot pogled skozi prva, ko ste videli

le neuspeh in doživljali bolečino? Če je tako, obdržite ta očala in jih uporabljajte! Takšna miselna

naravnanost vam bo omogočila bistveno višjo raven tako osebne sreče kot dosežkov v življenju.

Kaj menite, da bi se zgodilo v vašem življenju, če bi resnično začeli verjeti, da zmorete, in vas tudi

navidezni neuspehi ne bi več imeli moči ustaviti? Če ne poizkusite, ne boste nikdar izvedeli J!

spoznanje. Glejte, razmišljajte, iščite, raziskujte, dokler ga ne najdete! Kje in kako vam lahko to

spoznanje koristi? Kako se počutite, ko na dogodek pogledate v tej luči in ga ne vidite več kot

neuspeh? Če nič drugega, se iz vsake takšne izkušnje lahko naučite, da tisto, kar ste naredili, ne

deluje, in boste zato naslednjič poizkusili kako drugače.

Na NLP treningih Akademije za osebno odličnost vas seznanim z več kot 10

predpostavkami NLP-ja in vas naučim, kako jih učinkovito uporabljati v praksi.

Te predpostavke tvorijo odličen temelj za osebni uspeh, za kvalitetnejšo

komunikacijo in medosebne odnose ter za mirnejše, manj stresno življenje.

Obenem vam podam tudi številna orodja in tehnike, ki vam bodo pomagali

zgraditi miselno naravnanost, ki vas bo kar najbolje podpirala pri doseganju

vaših ciljev. Še več o NLP-ju lahko izveste tudi na brezplačni delavnici »Uvod v

nevrolingvistično programiranje (NLP)«.

2. Samopodoba

Močna pozitivna samopodoba je najboljša priprava za uspeh v življenju.

- Joyce Brothers

16

Ena od najpomembnejših nezavednih sil, ki usmerja naše življenje, je naša samopodoba –

naš notranji pogled nase, naša prepričanja o sebi, o tem, kdo smo, kakšni smo, česa smo

sposobni, kaj si zaslužimo ipd. Gre pravzaprav za zgodbo, ki smo jo nezavedno izoblikovali

o samem sebi. Ta zgodba določa naše dojemanje preteklosti ter naše počutje, delovanje in

dosežke v sedanjosti. Obenem izjemno močno vpliva tudi na smer naše prihodnosti. Najmočnejša

sila znotraj nas je namreč naša notranja potreba po tem, da ostajamo zvesti tej zgodbi – da torej

ostajamo zvesti svoji samopodobi.

Kaj to v praksi pomeni? Če sebe vidimo kot človeka, ki mu vedno spodleti, ki ga ljudje izkoriščajo in

ki ima kar naprej kup težav, nas bo naša podzavest podpirala pri tem, da bomo to zgodbo uspešno

uresničevali in živeli še naprej ... danes, jutri in pojutrišnjem. Če se bo pojavila priložnost, da

dosežemo in postanemo več, kot si v svoji zgodbi – v svoji samopodobi – dovolimo, te priložnosti

ne bomo prepoznali. Če nam bodo ljudje ponudili roko in nam želeli pomagati, jih ne bomo videli

in slišali. Če bomo dosegli več, kot nam naša samopodoba dovoljuje, bomo kaj kmalu sabotirali

sami sebe in poskrbeli za to, da se spet znajdemo tam, kjer smo bili.

Temu pojavu pravimo samosabotaža. Na prvi pogled gre za kontradiktoren koncept – zakaj

bi vendar človek sabotiral samega sebe ter si zapiral pot do sreče in uspeha? Ravno zaradi

prej omenjenega dejstva, ki se vam ga splača dobro zapomniti: najmočnejša sila znotraj nas je

naša potreba, da ostajamo zvesti svoji samopodobi, pa četudi to pomeni, da bomo veliko manj

srečni in veliko manj uspešni, kot bi lahko bili. Naša samopodoba je torej nekakšen notranji

termostat, ki uravnava, kako daleč bomo šli, kako dobro se bomo počutili, kako se bomo odzivali

na zunanje okoliščine, kakšne odnose bomo ustvarjali ipd. Tako, kot vidimo sebe v svojih mislih

in nezavednih notranjih predstavah, takšno realnost neizogibno tudi ustvarjamo.

Če npr. sreča, uspeh, motiviranost, harmonični odnosi itd. niso del tega, kako doživljamo sebe

ter svoje možnosti in potenciale, potem je zelo malo verjetno, da bomo kaj od naštetega tudi v

praksi uresničili.

Da bi izboljšali svojo samopodobo, v resnici ni potrebno veliko trdega dela. Naša samopodoba je

rezultat naših notranjih slik in misli o sebi, zato jo je tudi spremeniti najlaže z istimi orodji – torej

s spremembo svojih notranjih predstav in razmišljanj o sebi.

Med tem ko številni viri poudarjajo pomembnost dobre, pozitivne samopodobe, pa boste le

malokje našli čisto konkretna orodja in tehnike, ki vam bodo omogočili, da svojo samopodobo na

enostaven način tudi dejansko izboljšate. V NLP-ju je na srečo takšnih orodij in tehnik kar nekaj.

Eno – malce drugačna je od drugih vaj v tem priročniku – vam predstavljam v nadaljevanju,

učinkovita pa bo, če jo res izvedete skladno z navodili.

17

Iz teorije v prakso

Ta vaja temelji na dobro znanem dejstvu, da se takrat, ko spremenimo perspektivo, spremeni

tudi tisto, kar gledamo. Preberite navodila in se naučite postopka, potem pa si vzemite čas

in vajo v mislih v miru izvedite. Še bolj učinkovito bo, če navodila posnamete in si jih potem

predvajate ali pa prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam jih počasi, z umirjenim glasom

in ustreznimi premori prebere, vi pa jim sproti sledite.

1. Sprostite se. Poiščite si udoben stol ali naslanjač in sproščeno sedite. Med to vajo boste

prijetno sproščeni, obenem pa pozorni in prisotni. Zaprite oči in se osredotočite se na svoje

dihanje ... na vsak svoj vdih ... in izdih ... In med tem, ko vaše dihanje postaja vedno bolj umirjeno,

si lahko predstavljate, da ob vsakem izdihu iz sebe spustite vso napetost ... vse skrbi in težave

... in z vsakim vdihom vase povabite mir in prijetne občutke sproščenosti ... Preverite, če je še

kakšen del vašega telesa zakrčen ... morda vrat, ramena, roke ali noge ... in ga povsem sprostite

... med tem pa ste še naprej lahko pozorni na svoje dihanje ...

2. Pomislite na nekoga, ki vas ima rad, ki vas ceni in verjame v vas. Morda je to vaš prijatelj ali

družinski član ... morda kdo, komur ste v preteklosti pomagali in vam je hvaležen ... lahko je kdor

koli. Zagotovo lahko v svoji sedanjosti ali preteklosti najdete vsaj enega človeka, ki vas iskreno

ceni, ki mu je mar za vas in ki verjame v vas. Pomislite na to, kakšno vlogo ta človek igra ali jo je

odigral v vašem življenju ... pomislite na vaš odnos z njim ...

3. Zdaj pa si predstavljajte sebe, kako sedite v sobi za pisalno mizo in z rahlim nasmeškom

na ustih premišljujete o svojem življenju, o svoji preteklosti, sedanjosti in svoji prihodnosti. Ko

dvignete pogled, opazite, da za stekleno steno te sobe stoji prav ta človek, ki vas ima rad, in vas

opazuje.

4. V mislih se postavite v čevlje tega človeka. Predstavljajte si, da izza mize poletite iz svojega

telesa na drugo stran steklene stene in počasi vstopite v telo človeka, ki vas ima rad in vas ceni.

Vzemite si toliko časa, kot ga potrebujete ... in se v mislih počasi postavite v njegove čevlje. Zdaj

gledate skozi njegove oči ... slišite z njegovimi ušesi ... čutite njegovo telo, kot bi bilo vaše ... čutite,

kar ta človek čuti do vas ... in vidite sebe za stekleno steno, kako sedite za mizo in premišljujete.

5. Poglejte nase skozi oči ljubezni, spoštovanja in hvaležnosti. Zdaj, ko stojite v čevljih človeka,

ki vas ima rad in vas ceni, poglejte sebe na drugi strani steklene stene. Vzemite si čas in poglejte

18

nase skozi oči ljubezni in spoštovanja ... Kako ste videti? Katere pozitivne občutke v zvezi s seboj

zaznate, ko pogledate nase s tega zornega kota ... katere dobre, pozitivne, izjemne lastnosti

opazite pri sebi, ko pogledate nase skozi oči ljubezni in spoštovanja ... kaj verjamete o sebi ...

katere potenciale vidite ... katere pozitivne misli vas obidejo, ko še naprej gledate nase skozi oči

ljubezni, spoštovanja in hvaležnosti? Uživajte v teh pozitivnih mislih, slikah in občutkih, ki jih

imate do sebe, ko pogledate nase na ta način ... občutite vero, zaupanje, navdušenje ... in dovolite,

da se ti občutki, misli in podobe globoko zasidrajo v vas ... in postanejo del vas ... kajti da, to ste

v resnici vi! Vzemite si čas ... kolikor ga potrebujete ... nikamor se ne mudi.

6. Vrnite se nazaj. Ko ste vsrkali te pozitivne podobe, misli in čustva do sebe, počasi zapustite

telo človeka, ki vas ima rad ... in v mislih poletite na drugo stran steklene stene ... nazaj za mizo

... potem pa se počasi vrnite v tukaj in zdaj ... v svoje telo, ki se ga začnete bolj in bolj zavedati ...

in med tem, ko vse te pozitivne podobe, občutki in misli, ki ste jih doživeli v zvezi s seboj, ostajajo

globoko v vas, ponovno odprite oči.

7. Zapišite svojo izkušnjo. Zapišite si pozitivne lastnosti, potenciale, odlike, možnosti in vse

drugo, kar ste pozitivnega opazili pri sebi v tej vaji. Opišite se skozi oči človeka, ki ste si ga

»izposodili« za to vajo – opišite svojo zunanjost in notranjost. Kdo ste? Kakšni ste? Kakšno

prihodnost si lahko ustvarite? Kaj vse lahko dosežete? Česa vsega ste zmožni? Odgovorite s

perspektive, ki ste je bili deležni v tej vaji.

19

Zdaj pa pomislite na konkretne trenutke v prihodnosti, ko bo za vas pomembno, da boste znali

pogledati nase skozi oči spoštovanja, samozaupanja, zavedanja svoje vrednosti ter svojih

izjemnih potencialov. Ne bodite presenečeni, če boste prav v teh trenutkih, o katerih zdaj

razmišljate, zlahka priklicali misli, slike, občutke in samozaupanje, ki ste jih doživeli pri tej vaji!

Kaj pa menite, da bi se zgodilo, če bi si opis sebe, ki ste ga izdelali pri tej vaji, nalepili na notranjo

stran svoje kopalniške omarice in bi si vsak dan za dobro jutro privoščili prho pozitivnih misli,

slik in občutkov, povezanih s seboj? Če ne poizkusite, ne boste nikdar izvedeli J!

Na NLP treningih Akademije za osebno odličnost vas naučim še številnih

drugih tehnik in »trikov«, ki bodo posredno ali neposredno pripomogli k temu,

da si zgradite močno pozitivno samopodobo in zaupanje vase, ki ju boste nujno

potrebovali na poti uresničevanja vaših ciljev. Trening vsebuje tudi orodja, ki

vam bodo praktično v trenutku omogočila odpravo strahov, negotovosti in

drugih nezaželenih čustvenih stanj, ter orodja, namenjena hitremu in trajnemu

odstranjevanju negativnih, omejujočih prepričanj. Še več o NLP-ju lahko izveste

tudi na brezplačni delavnici »Uvod v nevrolingvistično programiranje (NLP)«.

3. Cilji, ki se jim ne boste mogli upreti Ugotovite, kaj si resnično želite. Tako boste prenehali loviti metulje in se lotili kopanja zlata.

- William Moulton Marsden

21

Stekanjem po travnikih in lovljenjem metuljev ni seveda nič narobe. Ob tem se lahko

odlično sprostite, zabavate in se napolnite z energijo. V naslovnem citatu je lovljenje

metuljev prispodoba za brezciljno tekanje skozi življenje, ki pa nam običajno ne prinese

ne sprostitve, ne zabave, niti nove energije.

Če ne veste, kaj bi radi od življenja, in nimate jasnih ciljev, ste lahko prepričani, da se bodo našli ljudje, ki vas bodo z veseljem uporabili za to, da boste njim pomagali pri uresničevanju njihovih ciljev.

Posledično vas bo spremljal občutek, da nimate nadzora nad svojim življenjem in da z njim

pravzaprav upravljajo drugi. Če ste s tem zadovoljni, prav. Če niste, berite dalje.

Ko imamo pred očmi jasne, navdihujoče cilje, bomo življenje iz prebijanja skozi vsakodnevne

težave zlahka spremenili v zanimivo, celo razburljivo pustolovščino. Z velikimi, privlačnimi cilji

damo svojemu življenju smisel in smer. Ko razmišljamo in se ukvarjamo s tem, česar si želimo,

imamo samodejno manj časa za osredotočanje na negativno. Cilji nas spodbujajo k rasti in nam

tako širijo obzorja, širijo nas same, naša prepričanja in naše sposobnosti; prav tu, v rasti in

osebnem razvoju pa se skriva eno najglobljih zadovoljstev, kar jih človek lahko izkusi.

V praktičnem delu tega poglavja si boste zastavili čisto konkreten cilj, in to na način, da vas

bo neustavljivo vleklo k njemu in boste imeli kar največje možnosti, da ga uspešno dosežete.

Preden se lotite dela, pa naj vam pojasnim nekatera od osnovnih načel, ki v NLP-ju veljajo za

dobro zastavljene cilje.

1. Cilj naj bo zastavljen v trdilni obliki in v sedanjiku. Povejte torej, kaj si želite, in ne, česa ne

želite. Vaša podzavest vas bo usmerjala k tistemu, o čemer govori vaš cilj. Če bi si npr. za cilj

zadali, da se ne boste več prepirali s partnerjem, bodo vaši možgani ves čas pozorni prav na

prepir. S tako zastavljenim ciljm utegnete celo povečati tisto, čemur bi se v resnici radi izognili.

Ugotovite torej, kaj želite (npr. harmoničen odnos, v katerem se oba počutita ljubljena, slišana in

sprejeta). Cilj zapišite v sedanjiku.

2. Uresničevanje cilja naj bo pod vašim nadzorom. Vaš cilj naj ne govori o tem, kako se bodo vedli

drugi (npr. moj partner je spoštljiv in ljubeč do mene) – njihovo vedenje je namreč pod njihovim

nadzorom, ne pod vašim. Zastavite si cilje, ki so odvisni od vas in moč nad uresničevanjem

katerih boste imeli vi. Vaš cilj sicer lahko vključuje tudi druge ljudi, vendar si morate ob tem

odgovoriti na pomembno vprašanje: ste se za ta cilj odločili skupaj in je to torej vaš skupen cilj, za

22

dosego katerega ste odgovorni vsi skupaj, ali je to zgolj vaš cilj in morate torej vso odgovornost

zanj prevzeti vi?

3. Ugotovite, kako boste vedeli, da napredujete proti cilju in da ste cilj nazadnje tudi uspešno

dosegli. Ko ste namenjeni proti določenemu cilju, morate vedeti, ali se mu dejansko približujete

ali pa ste morda tekom procesa skrenili s poti. Včasih ljudje kar delamo in delamo (ali pa le

mislimo, da delamo), in niti ne opazimo, da se v resnici sploh ne premikamo v smeri, v katero

smo bili namenjeni. Kako boste torej vedeli, da ste na pravi poti? Po čem boste to prepoznali? Ko

si odgovorite na to vprašanje, boste sami pri sebi ozavestili, na kaj morate biti pozorni in kdaj je

čas, da »vključite alarm« in naravnate smer.

Kako pa boste na koncu vedeli, da ste cilj dosegli? Če ne znate povedati, kdaj točno bo vaš cilj

dosežen, potem je premalo jasen in premalo natančno definiran.

4. Z doseganjem cilja ne ustvarite neravnovesja ali drugih neželenih posledic v svojem

življenju. Morda vam bo zaradi uresničevanja vašega cilja ostajalo manj časa za druge ljudi in

dejavnosti. Si to lahko privoščite? Koliko časa? Je treba za koga ali kaj še posebej poskrbeti v tem

času? Ljudem pri doseganju ciljev pogosto spodleti, ker jih zastavijo in se jih lotijo uresničevati

tako, da ustvarijo (preveliko) neravnovesje na drugih področjih življenja, in ko nazadnje »poči«,

cilj opustijo. Zato velja dobro razmisliti, kako se boste lotili cilja, da ne boste ustvarili nevzdržne

situacije na katerem od drugih področij svojega življenja.

5. Ugotovite, kaj boste potrebovali, da dosežete cilj, in po kakšnih korakih se boste lotili

uresničevanja cilja. Nato določite konkreten prvi korak, ki ga boste naredili. V prvem poglavju

smo že govorili o virih – torej o vsem, kar bomo potrebovali, da dosežemo cilj, pa naj gre za

prepričanja, samozavest, znanja, veščine, čas, denar, pomoč drugih ljudi ipd. Da bi uspešno

dosegli cilj, je dobro, da čim natančneje, kot v dani situaciji pač lahko, predvidite, kaj boste pri

tem potrebovali. S tem zmanjšate možnost, da bi na poti nepripravljeni in razočarani odnehali.

Obenem je pomembno, da imate osnovno strategijo za dosego cilja. Vseh korakov ne boste mogli

vedno vnaprej predvideti, a vsaj pri večjih ciljih določite glave korake, po katerih se boste lotili

uresničevanja cilja. Nazadnje določite jasen, konkreten, uresničljiv prvi korak, ki ga boste naredili

proti svojemu cilju.

Ko naredite vse našteto, ste svoje sanje spremenili v cilj – zdaj imate možnost, da jih tudi

dejansko uresničite.

23

Iz teorije v prakso

Ljudje imamo v življenju različne cilje. Nekateri so majhni, hitro in lahko uresničljivi, vezani

na krajše časovno obdobje, potem pa so tu še večji, dolgoročnejši cilji. Pri tej nalogi se bomo

osredotočili na slednje.

1. Razmislite o velikem, pomembnem, dolgoročnejšem cilju (1 do 5 let). Kakšen dosežek bi vas

resnično navdušil? Zastavite si ambiciozen, privlačen, navdihujoč cilj. Cilj, o katerem si morda

pred kratkim še sanjati ne bi upali ... danes, ko veste, da je vse mogoče, pa si upate, čeprav

morda še nimate predstave, kako boste ta cilj dosegli. Dovolj velik cilj je tisti, ki nas močno

navdušuje, obenem pa nas tako močno potiska iz cone udobja, da vzbuja v nas tudi nekakšno

strahospoštovanje. Stopite ven iz okvirov svoje stare zgodbe (o tem, kaj zmorete in česa ne, kaj

je za vas mogoče in kaj ne) ... globoko vdihnite ... in se podajte nečemu novemu, razburljivemu

na pot.

Zapišite svoj cilj (če želite in če je ustrezen, lahko uporabite cilj iz 1. poglavja) in poskrbite, da bo

ustrezal naslednjim kriterijem:

• je natančen, specifičen in merljiv

• govori o tem, kaj hočete, in ne o tem, česa nočete

• zapisan je v sedanjiku

• uresničevanje cilja je pod vašim nadzorom

• z uresničevanjem tega cilja ne boste povzročili neravnovesja na drugih področjih, ki so

vam v življenju pomembna.

24

2. Kaj vse boste potrebovali, da cilj dosežete – katere notranje in zunanje vire (prepričanja,

znanja in veščine, samozavest, navade, materialna sredstva itd.)? Kako boste vse našteto

pridobili? Bodite realni. Če vam je vnaprej vsaj približno jasno, kaj boste potrebovali na poti do

cilja, imate veliko večje možnosti, da se ustrezno pripravite, in torej veliko večje možnosti, da cilj

tudi uspešno dosežete!

3. Kako se boste lotili usresničevanja cilja? Zapišite glavne korake in po potrebi podcilje. Predvsem

pri večjih ciljih je pomembno, da jih razdelite na manjše, obvladljivejše korake ali podcilje - na ta

način namreč preprečite, da bi zašli v labirintu velikega cilja.

25

4. Kako boste vedeli, da napredujete proti cilju in da ste na pravi poti? Če si ne odgovorite na to

vprašanje, se vam kaj rado lahko zgodi, da sploh ne boste opazili, da se ne premikate več ali da

se ne premikate v pravi smeri. Kar naenkrat bo vaš cilj stvar preteklosti – ne dovolite, da se vam

to zgodi, bodite pozorni na to, kam natančno se premikate!

5. Ta točka je ena najpomembnejših, če želite imeti močno motivacijo za uresničevanje svojega

cilja. Predstaljajte si, da ste vaš velik, privlačen, navdihujoč cilj uspešno dosegli. Postavite se

v trenutek, ko so se vaše sanje uresničile ... doživite ta trenutek, kot da se dogaja prav zdaj ...

zaprite oči in odgovorite na naslednja vprašanja: Kaj vidite zdaj, ko ste na cilju? Kaj se dogaja

okrog vas, kakšno je videti vaše življenje? Kaj slišite zdaj, ko ste na cilju – znotraj sebe in okrog

sebe? Kako se počutite zdaj, ko ste na cilju? Čim bolj natančno opišite, kaj vidite, slišite in čutite

zdaj, ko ste (v mislih) že na cilju. Naši možgani namreč vse informacije, s katerimi razpolagajo,

pridobivajo preko čutov, zato je opis cilja, ki temelji na čutnih zaznavah, možganom najlaže

26

razumljiv in bo pustil najgloblji vtis v nas. (Če bodo z uresničitvijo vašega cilja povezani tudi vonji

in okusi – torej preostala dva čuta – vključite v opis tudi vonje in okuse!) Če smo izbrali pravi cilj

(in ne npr. nekaj, kar od nas pričakujejo zgolj drugi), se bo skozi takšen opis cilja v nas ustvarila

močna, nepremagljiva želja, da cilj tudi dosežemo.

6. Da ne bi ostali pri teoriji in sanjah, pa je pomembno, da se zdaj premaknete v prakso. Kateri je

prvi konkreten korak, ki ga lahko proti svojemu cilju naredite v roku naslednjih 24 ur? Naredite

ga!

27

In čisto za konec: kaj menite, da bi se zgodilo, če bi si vsak dan vzeli 1 – 3 min časa in si živo

predstavljali, da ste svoj cilj že dosegli? Če bi se postavili v tisti trenutek zmagoslavja in v mislih

videli, kar boste videli na cilju, slišali, kar boste slišali na cilju, in občutili, kar boste čutili na cilju?

Če ne poizkusite, ne boste nikdar izvedeli J!

Trening nevrolingvističnega programiranja na Akademiji za osebno odličnost

ne namenja pozornosti le temu, da vam NLP znanja, orodja in veščine pomaga

povezati z vašimi trenutnimi potrebami in cilji, temveč vas vzpodbuja, da

pogledate tudi onkraj potreb in ciljev, ki se jih trenutno zavedate, in vam pomaga,

da s pridobljenimi znanji in veščinami začnete ustvarjati dosežke in kvaliteto

življenja, za katere pred treningom morda niti pomislili niste, da so dosegljivi

tudi vam. Ta takojšnja, sistematična in kontinuirana integracija naučenega v

prakso ter v širjenje vaše vizije je vaše zagotovilo, da s pomočjo naših treningov

iz naučenih orodij in veščin resnično iztržite najvišjo možno praktično vrednost

zase in za svoje življenje. Še več o NLP-ju lahko izveste tudi na brezplačni

delavnici »Uvod v nevrolingvistično programiranje (NLP)«.

4. Čarobna moč besed Meje vašega jezika so meje vašega sveta.

- Ludwig Wittgenstein

29

Besede imajo neizmerno moč. Lahko nas neskončno osrečijo ali nas hudo prizadanejo; lahko

nam prinesejo upanje ali nas pahnejo v brezup; lahko nas prepričajo ali v nas zasejejo

dvom. Besede lahko zanetijo vojno, prinesejo premirje ali sprožijo revolucijo. Imajo moč

združevati in razdruževati, ustvarjati iz neznancev prijatelje, iz zaljubljencev sovražnike in še bi

lahko naštevali.

Se vam je kdaj zgodilo, da vas je en sam samcat »da« neskončno osrečil? Ali pa, da vas je en sam

samcat »ne« neskončno prizadel? Se še vedno spominjate, da vam je v otroštvu nekdo dejal, da

ste štorasti, da imate velik nos ali da iz vas nič ne bo? Vas ob misli na to še vedno zaboli? Ali pa

so te besede morda celo bolj dramatično zaznamovale vaše življenje? Da, tolikšna je moč besed!

Med tem ko na besede drugih ljudi večinoma ne moremo vplivati, pa lahko vplivamo na svoje

lastne.

Od vseh besed, ki jih bomo v življenju zapisali in izrekli (na glas ali sami pri sebi), so najpomembnejše tiste, ki smo jih namenili sami sebi. Z besedami, ki jih uporabljamo, namreč zakoličimo meje svojega sveta in naših izkušenj v njem.

Kaj to pomeni? Na primer, da ste sami sebi dejali »Ne bom zmogel.«, »Ne verjamem, da mi lahko

uspe.«, »To ni mogoče.« Kakšne so možnosti, da se zgodi nasprotno, torej, da vam uspe in da

dokažete, da je mogoče? Zelo majhne, minimalne, praktično nične. Vaša podzavest vas namreč

ne bo hotela postaviti na laž, zato vam bo pomagala, da sebi in drugim pokažete, da imate prav.

Podpirala vas bo pri tem, da ne boste zmogli in da vam ne bo uspelo. Pomagala vam bo, da

boste videli ovire namesto priložnosti, probleme namesto možnosti. Na ta način z besedami

zakoličimo meje svojega sveta in postavimo pravila, ki veljajo v njem.

Z besedami pa ne definiramo zgolj tega, kaj bo v našem svetu mogoče in kaj ne, temveč tudi,

kako se bomo v njem počutili. Besede, s katerimi opisujemo svoje izkušnje, namreč postanejo

naša izkušnja. Na primer, da vas je nekdo neprijazno ogovoril. Če si zgorženo rečete »Joj, pa

saj sem vsem v napoto.«, se boste tako tudi počutili. Če si boste namesto tega rekli, da je imel

človek verjetno le slab dan, se boste počutili povsem drugače in vas njegove besede ne bodo

posebej vznemirile. Če se vam polije kozarec vode in se spotaknete ob prag, potem pa nejevoljno

zagodrnjate »Danes mi gre pa čisto vse narobe!«, se boste počutili, kot da gre resnično vse

narobe. Da, tudi tokrat vas vaša pozavest ne bo hotela postaviti na laž, zato bo poskrbela, da se

boste ob misli na vaše trenutne ali pretekle izkušnje počutili točno tako, kot govorijo besede, s

katerimi ste te izkušnje opisali.

30

Spominjam se, da je bila pred leti beseda »depresija« v rabi le v strokovnih krogih, potem pa

je čudežno našla pot v vsakdanje pogovore, privzela skrajšano obliko »depra« in če nam kaj

malega ni po volji, že zavzdihnemo »Kakšna depra!«. Iluzorno bi bilo seveda pričakovati, da

se bomo ob takšnih besedah dobro in prijetno počutili. Ni mogoče. Naši občutki se prilagodijo

besedam, ki jih uporabimo za opis svojih izkušenj in sveta okrog sebe.

Eno od pogostih jezikovnih »orodij«, ki jih ljudje uporabljamo za to, da omejujemo sebe in svoje

doživljanje sveta okrog sebe, so posplošitve. Gre za izjave tipa:

• »Vse mi gre narobe.« Prav vse? Čisto vse? Niti ene stvari ni v vašem življenju, ki bi šla

prav?

• »Nikoli mi ne bo uspelo.« Nikoli? Pod nobenim pogojem? Tudi če se učite od najboljših in

resnično daste vse od sebe?

• »Nihče me ne mara.« Nihče? Niti enega človeka pod tem soncem ni, ki bi mu bilo vsaj

malo mar za vas?

• »Vedno me okrog prinesejo.« Vedno? Pri vsakem srečanju s soljudmi, v vsaki interakciji

vas nekdo okrog prinese?

Verjetno ste ugotovili, da gre pri takšnih izjavah v večini primerov za izkrivljanje resničnega

stanja – iz ene, dveh ali treh izkušenj smo posplošli kar na vse. A čeprav naša izjava ali misel ni

zares resnična, se počutimo, kot da je – počutimo se, kot da gre resnično vse narobe ipd.

V nevrolingvističnem programiranju je na voljo obilica orodij s področja jezika, ki so preobsežna

za ta e-priročnik, zato si tokrat zapomite predvsem naslednje:

• Meje našega jezika so meje našega sveta – če nekaj ni mogoče znotraj našega besednjaka,

ne bo mogoče niti v našem praktičnem življenju.

• Besede, ki jih uporabljamo za opis svojih izkušenj, postanejo naša izkušnja. Naši občutki

se prilagodijo besedam, ki jih uporabljamo za opis svojega notranjega in zunanjega sveta.

31

Iz teorije v prakso

1. Prestavljajte si, da vam ponudim milijon evrov, če me uspete prepričati, da imate izjemno

srečno življenje. Zagotovo bi našli način, da me prepričate o svoji brezmejni sreči. Žal mnogi

ljudje uporabljajo moč besed za to, da sebe in druge prepričujejo o svoji brezmejni nesreči.

Milijona evrov vam žal sicer ne morem ponuditi, vseeno pa vas vabim, da sprejmete ta izziv in

v naslednjih vrsticah pojasnite, zakaj je vaše življenje izjemno srečno. Nagrade v denarju ne bo,

boste pa presenečeni, ko ugotovite, kako bogato vas bo ta naloga nagradila na drugih ravneh.

32

Kaj bi lahko spremenili, kako drugače bi se lahko izrazili, da bi se v zvezi s tem področjem

življenja počutili bolje in si zagotovili boljše možnosti za to, da izzive uspešno premagate?

3. Pomislite na kateri koli cilj, ki bi ga radi dosegli v prihodnje. V zvezi s tem ciljem si recite:

• Ne bom ...

• Ne zmorem ...

• Ne vem, kako ...

• Ko bi le lahko ...

• Rad(a) bi ...

• Mislim, da bi lahko ...

2. Pomislite na področje svojega življenja, na katerem se trenutno soočate z največjimi izzivi.

Kakšne besede in stavke uporabljate (sami pri sebi in v pogovorih z drugimi), ko govorite ali

razmišljate o tem področju svojega življenja?

33

Kaj menite, da bi se zgodilo v vašem življenju, če bi postali pozorni na to, kakšne besede

uporabljate, in bi se začeli odločati samo za takšne, ki vas podpirajo in vam dajejo moč? Če ne

poizkusite, ne boste nikdar izvedeli J!

Na NLP treningih Akademije za osebno odličnost vas naučim prepoznavanja

in uporabe dveh zanimivih jezikovnih modelov. To znanje vam bo na eni strani

pomagalo zagotoviti konstruktivnejši notranji dialog ter odpraviti notranje

omejitve in negativne občutke, ki so posledica negativnega notranjega dialoga,

obenem pa vam bo izjemno koristilo tudi v komunikaciji z drugimi ljudmi, pa

naj gre za pogajanja, motiviranje, prodajo, pomoč drugim pri odpravljanju

njihovih notranjih preprek ipd., tako v zasebnih kot poslovnih situacijah. Še več

o NLP-ju lahko izveste tudi na brezplačni delavnici »Uvod v nevrolingvistično

programiranje (NLP)«.

• Lahko bi ...

• Mislim, da zmorem ...

• Zmorem ...

• Bom ...

in opazujte, kako se ob različnih besedah počutite. Kaj opazite?

5. Odnosi

Če želimo, da naša družba preživi, moramo negovati veščine medčloveških odnosov – sposobnost vseh ljudi, vseh vrst, da živijo skupaj, v istem svetu, v miru.

- Franklin D. Roosvelt

35

Pred leti sem brala o raziskavi, po izsledkih katere naj bi bila naša sreča v cca. 85 % odvisna

od kvalitete medosebnih odnosov, ki jih imamo z ljudmi v svojem življenju. Z ugotovitvami

se kar strinjam; odnosi imajo brez dvoma izjemno velik vpliv na naše počutje in našo

srečo.

Ali to pomeni, da je naša sreča torej v veliki meri na milost in nemilost prepuščena drugim

ljudem in njihovemu odnosu do nas? Ne, ljudje smo sami kreatorji svojega življenja (in počutja)

in to velja tudi na področju odnosov. NLP nam tu lahko priskoči na pomoč na več ravneh s kopico

znanj, orodij in tehnik. Vseh v tem kratkem e-priročniku seveda ne bomo mogli zaobjeti, sem pa

za vas pripravila tri enostavne tehnike, ki jih lahko takoj pričnete uporabljati in z njimi izboljšate

svoje odnose oziroma svoje doživljanje odnosa drugih ljudi do vas:

Zrcalni nevroni

Zagotovo ste že kdaj videli dojenčka ali otroka, kako oponaša odraslega. Ko se dojenčku

nasmejemo ali mu zaploskamo, se bo pogosto nasmejal ali zaploskal nazaj; ko starši doma

opravljajo različna hišna opravila, se jim majhni otroci samodejno pridružijo in jih začnejo

oponašati pri tem, kar počnejo.

En del naših možganov je namreč narejen tako, da nas samodejno spodbuduja k posnemanju tega, kar vidimo okrog sebe.

In ta del možganov ne deluje samo pri majhnih otrokih, temveč tudi pri odraslih. Ste opazili, kako

včasih čisto spontano, ne da bi se za to zavestno odločili, privzamete besede, geste ali vedenje

nekoga iz svoje okolice, npr. sodelavca, prijatelja ali partnerja? To so primeri delovanja zrcalnih

nevronov v praksi. Sami od sebe začnemo povsem nezavedno oponašati to, kar vidimo v svoji

bližini.

Kako vam lahko to znanje omogoči ustvariti kvalitetnejše odnose? Enostavno – dovolj dolgo se

do izbranega človeka vedite tako, kot bi želeli, da se ta človek vede do vas, in rezultati bodo prej

ali slej tu. Kako hitro boste lahko vplivali na človeka, je odvisno od tega, koliko časa preživite z

njim in kako pomembni ste mu. Želite več prijaznosti, razumevanja, konstruktivnosti, podpore?

Bodite prijazen in konstruktiven človek, ki razume in pomaga - iskreno! Vztrajajte pri takšnem

vedenju in prej ali slej boste dobili podoben odziv ali vsaj pripravljenost človeka za konstruktiven

pogovor z vami, ko boste želeli izraziti svoje želje in potrebe.

Včasih bodo rezultati tu že v nekaj trenutkih. Če na primer nekomu, ki vas neprijazno ogovori,

odgovorite s prijaznostjo in spoštljivostjo, ga boste zelo verjetno razorožili že v stavku ali dveh

36

in dobili spoštljiv odziv, morda celo opravičilo. Naši možgani so narejeni tako, da samodejno

začnejo oponašati, kar vidimo in doživljamo okrog sebe – izkoristite to dejstvo sebi in svojim

odnosom v prid!

Tehnika pritrjevanja

V odnosih se pogosto zaplete in zaostri, ko začnemo ljudje drug drugemu nasprotovati. Nekdo

reče A, mi pa rečemo: Ne, B. Ko nam nekdo nasprotuje (ne, ni tako, ne razumeš, nimaš prav, ne

moreš tako govoriti / razmišljati, jaz mislim drugače, jaz želim nekaj drugega ipd.), s tem v nas

povsem nezavedno vzbudi občutek ogroženosti, lahko tudi občutek napadenosti. V tem trenutku

s sogovornikom izgubimo tako imenovan dober stik (več o njem se naučite na NLP treningu), zato

lahko kaj hitro preidemo v napadalno držo. Pogovor ali odnos se lahko zato močno zapleteta.

Se moramo torej strinjati z vsem, kar govorijo in počnejo drugi? Ne, nikakor nam ni treba. NLP

nam ponuja elegantno in enostavno rešitev, kako izraziti nestrinjanje, vendar na takšen način,

da sogovornik naših besed ne bo doživel kot nestrinjanje in napad nase. Pogovor (in odnos) bo

zato mogoče nadaljevati veliko bolj konstruktivno .

Kako to naredimo v praksi? Ko nekdo pove nekaj, s čimer se ne strinjamo in česar ne podpiramo,

ali nekaj, glede česa imamo drugačne poglede ali želje, mu namesto z »ne«-ji in nasprotovanjem

najprej odgovorimo z »da«, npr.

• Da, razumem, zakaj tako gledaš na stvari ...

• Da, razumem, kako se počutiš ...

• Da, popolnoma te razumem, tudi jaz sem včasih tako razmišljal ...

• Da, veliko ljudi ima takšno mnenje ...

• Da, jasno mi je, da so stvari s tvojega zornega kota videti takšne ...

• Da, vem, da bi se zdajle raje igral ... (npr. v pogovoru z otrokom)

• itd.,

stavek pa nadaljujte s katero koli besedo, le z besedo »ampak« ne. Z njo namreč zanikate vse, kar

ste pred tem povedali, in ste spet tam, kjer se začnejo problemi – pri nestrinjanju, nasprotovanju

in nezavedno sproženem občutku ogroženosti pri sogovorniku.

Na primer:

• Da, razumem, zakaj tako gledaš na stvari, rada pa bi ti predstavila tudi svoj pogled na

situacijo in me zanima, kaj meniš o njem. (namesto npr.: Ne, nimaš prav; ti sploh ne

razumeš ...)

37

• Da, razumem, kako se počutiš. Tudi sama bi se na tvojem mestu počutila enako. Predlagam,

da se pogovoriva o tem, kako lahko takšne nesporazume v prihodnje preprečiva. (namesto

npr.: Zakaj moraš biti vedno tako nesramen?)

• Da, popolnoma te razumem. Tudi jaz sem namreč včasih tako razmišljala, potem pa sem

ugotovila, da mi manjka cel kup informacij, da bi lahko delala zaključke o tej temi. (namesto

npr.: Ne moreš vendar kar tako obsojati ...)

• Da, veliko ljudi ima takšno mnenje in s tem ni nič narobe. Obenem pa mnogi na to stvar

gledajo precej drugače. Eden izmed njih sem tudi jaz. Če boš kdaj želel, ti lahko razložim,

zakaj. (namesto npr.: Nimaš pojma, stvari sploh niso takšne, kot si ti predstavljaš ...)

• Da, jasno mi je, da so stvari s tvojega zornega kota videti takšne, rada pa bi ti razložila,

zakaj sem ravnala tako, kot sem. Zanima me namreč, če se ti bo moje razmišljanje zdelo

logično. (namesto npr.: Kako lahko sploh pomisliš kaj takega? Zakaj me vedno obtožuješ?

...)

• Da, vem, da bi se zdajle raje igral, in vesela sem, da se tako rad igraš in si tako ustvarjalen.

Zato te prosim, da zdajle najprej napišeš domačo nalogo, kajti potem ti za igro ostane celo

popoldne. (namesto npr.: Sem rekla »ne«, in če me ne boš ubogal, potem se pazi ...)

Besede, kot so »da«, »razumem«, »tudi jaz sem tako razmišljal«, »tudi jaz bi se na tvojem

mestu tako počutil« ipd., nam omogočajo, da s sogovornikom ostajamo na isti »valovni dolžini«;

ohranjajo konstruktivno naravnanost in sogovornik bo veliko bolj dojemljiv za vse, kar imamo

povedati za tem.

Sama tako v pogovorih kot tudi v pisni komunikaciji pogosto uporabljam te besede, še posebej

besedico »da«, tudi v primerih, ko ni na vidiku nobenega nestrinjana ali drugega problema

v komunikaciji. Ta besedica namreč ohranja in poglablja nezaveden občutek povezanosti

sogovornika z menoj, zato so moja sporočila sprejeta na globlji ravni, kot bi bila sicer.

Sprememba perspektive

Včasih pa se bo zgodilo, da kljub najboljšim namenom na nekatere ljudi ne boste mogli vplivati

ne z besedami ne z dejanji. Še naprej bodo počeli in govorili, kar pač počnejo in govorijo; morda

bodo nesrami, nepošteni, neprijazni, nerazumevajoči itd.

V takšnem primeru se razlika med peklom in nebesi za vas skriva v vaši perspektivi na takšnega

človeka in njegovo vedenje. Če dejanja takšnega človeka jemljete osebno, če menite, da so

uperjena proti vam, če verjamete, da je človek hudoben in vam načrtno želi škodovati, se boste

najverjetneje počutili kot njegova žrtev in boste doživljali bolečino.

38

Zavedajte se, da je resnica drugačna. Ena od predpostavk NLP-ja pravi, da vsak človek počne

najbolje, kar v danem trenutku in stanju zmore glede na svoje znanje in pretekle izkušnje. Ta

preprosta resnica vam lahko prihrani ogromno bolečine. Jezen, nerazumevajoč človek je jezen

in nerazumevajoč, ker je to najbolje, česar je v danem trenutku sposoben. Nihče se ne rodi z

željo in poslanstvom, da bi »delal zgago« po tem svetu. A včasih drugače kot tako ne znamo.

Tudi vi verjetno kdaj zarobantite. Zato, ker ste hudobni in želite komu škodovati? Ne, zato, ker je

to najbolje, kar v tistem trenutku zmorete. In nekateri ljudje zmorejo manj ... zato bodo večkrat

neprijazni, nerazumevajoči ipd. Če bi se znali in zmogli odzvati drugače, verjemite, da bi se, a ne

znajo in ne zmorejo.

Ničesar, kar počnejo drugi, torej ne jemljite osebno; ni namenjeno osebno vam, ni uperjeno proti vam, gre le za to, da je to največ, česar so tisti hip sposobni.

Za njihove probleme in omejitve gre. In verjemite, tudi za njihovo bolečino. Ni razloga, da

naredite iz tega še bolečine zase. Zavedajte se, da je vse, kar počnejo drugi, njihova stvar in

njihov problem, ne vaš.

S pravo perspektivo se lahko tako izognete negativnim občutkom zaradi odnosa drugih ljudi

do vas ali pa te občutke vsaj močno zmanjšate. Dogodki in ljudje nas v resnici nimajo moči

prizadeti; prizadane nas vedno naš pogled na dogodke in ljudi ter naša interpretacija tega, kar

se je zgodilo ali se dogaja. Spremenite interpretacijo – spremenite perspektivo – in spremenili

se bodo tudi vaši občutki!

Tako, pogledali smo si torej tri enostavne tehnike, ki jih lahko uporabite na področju odnosov.

Prva deluje na ravni dejanj, druga na ravni besed, tretja pa na ravni vaših misli. Vse so dovolj

enostavne, da jih lahko začnete uporabljati že danes!

39

Iz teorije v prakso

1. Pomislite na človeka, za katerega želite, da bi se drugače vedel do vas. Kakšne spremembe si

želite pri njem? Uporabite znanje o zrcalnih nevronih in zapišite, kako bi se morali vesti do njega,

da bi prej ali slej sprožili v njem spremembe, kakršnih si želite? Zapisano tudi storite in bodite

pri svojem delovanju pristni in iskreni – ljudje bodo namreč zaznali in nezavedno zrcalili tudi

vaše motive, in če niste iskreni, iskrenosti tudi ne morete pričakovati.

2. Pomislite na dogodek, ko ste se z nekom zapletli v nesporazum. V katerem trenutku tekom

pogovora bi lahko uporabili znanjem iz 2. točke tega poglavja? Kako točno? Kako menite, da bi

se odzval sogovornik? Kako bi se nadaljeval pogovor?

40

3. Pomislite na človeka, čigar dejanja vam povzročajo ali so vam povzročala bolečino. Poglejte

na ta dejanja z razumevanjem in zavedanjem, da je to najbolje, kar ta človek zmore glede na

svoja znanja, pretekle življenjske izkušnje in stanje, v katerem se nahaja. Zakaj menite, da ne

zmore in ne zna drugače? Če človeka ne poznate dovolj dobro, ugibajte, kaj bi lahko bili razlogi.

Kako so se vaši občutki do njega in njegovih dejanj spremenili, zdaj ko razumete, da ta dejanja

v resnici niso uperjena proti vam, temveč so zgolj odraz omejenih možnosti, ki jih ima sam pri

sebi na razpolago?

Kaj menite, da bi se zgodilo, če bi se začeli do ljudi vesti točno tako, kot bi želeli, da se oni vedejo

do vas ... in če bi se s tehniko pritrjevanja v prihodnje izognili sporom in zapletom v odnosih ... in

če bi na vse, kar počnejo drugi ljudje, gledali z zavedanjem, da delajo najbolje, kar tisti trenutek

zmorejo? Če ne poizkusite, ne boste nikdar izvedeli J!

Na NLP treningih Akademije za osebno odličnost vas čaka še kopica znanj,

orodij in veščin, ki so povezana z odnosi. Naučili se boste, kako na ljudi

in vaš odnos z njimi vplivati na povsem nezavedni ravni, kako učinkovito

in konstruktivno komunicirati, kako razrešiti morebitne stare zamere in

bolečino, povezano z odnosi, itd. Ta znanja in orodja boste lahko uporabljali

v najrazličnejših kontekstih, npr. v odnosu s partnerjem, v odnosu z otroki,

nadrejenimi, podrejenimi itd. Še več o NLP-ju lahko izveste tudi na brezplačni

delavnici »Uvod v nevrolingvistično programiranje (NLP)«.

Za konec

42

Čestitke! Uspešno ste prikrmarili do konca. Verjamem, da ste na potovanju, po katerem vas

je popeljal ta e-priročnik, odkrili marsikaj novega in doživeli vsaj nekaj »aha«-trenutkov,

še posebej, če ste naredili tudi naloge, ki sem jih pripravila za vas. Če jih še niste naredili,

vas vabim, da to čim prej storite – resnično si želim, da od tega priročnika odnesete čim večje

praktične koristi.

Nova znanja in veščine prenesite v prakso – že majhna dejanja in spremembe, pri katerih

vztrajamo, nas lahko dolgoročno pripeljejo do povsem drugačnih rezultatov, kot bi jih dosegli s

svojim starim načinom mišljenja in delovanja.

Čeprav ta e-priročnik predstavlja le nekaj najosnovnejših in najpreprostejših koščkov

nevrolingvističnega programiranja, verjamem, da ste začutili moč in praktično uporabnost tega

znanja. Naj vam dobro služi!

Hotela sem le še zaključiti z lepimi pozdravi in dobrimi željami, pa se mi je čisto za konec utrnilo

še eno vprašanje:

Le kaj bi se zgodilo, če bi naredili še korak dlje in se pri učenju nevrolingvističnega programiranja

pridružili skupini simpatičnih in zagnanih ljudi na enem od certificiranih NLP treningov? Če ne

poizkusite, ne boste nikdar izvedeli J!

Če se srečamo ali ne, v vsakem primeru vam iz srca želim vse dobro – verjemite vase, zavedajte

se, da imate že v tem trenutku v sebi vse, kar potrebujete, da uresničite vse svoje cilje in sanje ...

in seveda uživajte na poti, ki vas pelje do njih!

Če imate v zvezi s tem priročnikom ali nevrolingvističnim programiranjem na splošno kakšno

vprašanje, mi pišite! Vesela bom tudi vaših mnenj in predlogov v zvezi s priročnikom.

Srečno!

Marjetka Perme

marjetka@osebnaodlicnost.si