Sensibilidad extrema

al calor

Mayra Gonzales

cantante y jurado

Beneficios del yogur

natural

¿Cuándo evitar hacer

ejercicio?De

pachanga en la ciudad

Martes 02 de abril de 2019www.elpais.bo

Sensibilidad extrema al calor

¿Cuándo evitar hacer ejercicio?

Pura CePa

Información generalLa mayoría de las personas detestan el calor extremo. Sin

embargo, a aquellas que sufren de intolerancia al calor les resulta imposible sentirse cómodas en temperaturas altas. Por lo general, la intolerancia al calor, que también recibe el nombre de sensibilidad al calor, se debe a que el organismo no regula la temperatura corporal correctamente.

A tomar en cuentaEn condiciones normales, el organismo regula la temperatura: mantiene un equilibrio precario entre el frío y el calor. El hipotálamo es la parte del cerebro que cumple esta función de regulación. Cuando la persona tiene demasiado calor, el hipotálamo envía una señal a través de los nervios a la piel para aumentar la producción de sudor. Cuando el sudor se evapora de la piel, se produce el descenso de la temperatura corporal.Una de las causas más frecuentes de la sensibilidad al calor es el uso de determinados medicamentos. Los medicamentos más frecuentes son los descongestivos y aquellos

que se emplean para combatir las alergias y la presión arterial. Los medicamentos para tratar las alergias pueden impedir la sudoración y, en consecuencia, inhibir la capacidad del organismo de reducir la temperatura. La cafeína es un estimulante que provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y una aceleración del metabolismo. Como consecuencia, la temperatura corporal puede aumentar y dar origen a una intolerancia al calor. El hipertiroidismo es una afección que se manifiesta cuando la glándula tiroidea produce cantidades excesivas de una hormona llamada tiroxina. La tiroxina es importante porque interviene en la regulación de la temperatura corporal. Existen varias precauciones que pueden tomarse para prevenir los efectos de la sensibilidad al calor. Permanecer en un ambiente fresco es una de las mejores formas de impedir la aparición de los síntomas. Si no tiene aire acondicionado, probablemente pueda deducir el costo de ventiladores y otros equipos de refrigeración como gastos médicos. Generalmente, solo podrá hacerlo si el médico indica la necesidad por escrito.

*salud y bienestar

Una afección que puede parecer rara pero existe{ }

Elías VidaurreMédiCo

Puede consumir bebidas

refrescantes con hielo o helados

de agua

Usar ropa de telas livianas de

algodón permite que el aire entre en contacto con

la piel

También es aconsejable

beber gran cantidad de agua para mantenerse

hidratado

Está claro que hacer ejercicio de manera excesiva o de forma incorrecta puede provocar efectos contraproducentes. Por ejemplo, las personas con problemas de hipertensión deben evitar hacer deporte en exceso, puesto que ello puede empeorar su condición. Pero también, existen determinadas circunstancias bajo las cuales evitar hacer deporte constituye la mejor opción.

Después de haber pasado una noche con insomnio, podemos creer que realizar actividad física es lo mejor para recargar nuestras energías. ¡Error! Llevar a cabo una rutina de ejercicios después de no haber descansado bien aumenta el estrés. Además de que bajo esta circunstancia, el sistema inmunitario no está preparado para el esfuerzo, por lo cual las defensas se deterioran.

Pura CePa

Hacer ejercicio es una actividad altamente beneficiosa para el

organismo y, por lo tanto, necesaria como hábito diario. Sin embargo, hay determinadas situaciones en las que evitar hacer deporte representa la mejor decisión. Sin embargo, si no dormiste bien la noche anterior y no quieres perder el día en cuanto a tu rutina de ejercicios, lo recomendable es que camines, trotes o realices la mitad de lo que te exiges habitualmente.

*Ponte en forma

José ArciénagaPreParador físiCo

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Pura CePa

El yogurt natural es un alimento funcio-nal, conocido desde hace ya mucho tiempo por los diversos efectos benefi-

ciosos y propiedades que tiene sobre la salud, especialmente en la intestinal. El consumo regular de este derivado lácteo es capaz de reforzar el sistema inmune, mejorar la flora intestinal, evitar diarreas y hasta prevenir el cáncer, gracias a los lactobacilos presentes en él.

Entre las afecciones estomacales más fre-cuentes en la población se encuentran la gastritis y las úlceras estomacales o duodenales. En muchos casos, estas enfermedades están asociadas a la presencia en el estómago de una bacteria llamada Helicobacter pylori. Algunas investigaciones científicas han demostrado que los lactobacilos del yogurt son capaces de inhibir la colonización por esta bacteria, además de tener un efecto protector sobre la mucosa gástrica. En resumen, si tienes gastritis, tomar una taza de yogurt por día puede ayudarte a aliviar los síntomas.Una taza diaria de yogurt puede disminuir el riesgo de sufrir diabetes tipo 2, es lo que sugieren los resultados de un estudio lleva-do a cabo en la Universidad de Harvard. La investigación se basó en la información de las dietas llevadas por más de 200 mil profe-sionales de la salud. Los científicos realizaron un seguimiento de la alimentación de estas personas durante 30 años, encontrando que quienes habían incluido una porción de yogurt en su alimentación diaria tuvieron un 18% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

*Rica vida

Beneficios del yogur natural

Camilo AndradeNutriCioNista

El yogurt natural puede servir incluso

hasta para bajar de peso

Tomarlo sin saborizantes o azúcar

está por demás recomendado { }

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Pura CePa

Este fin de semana muchas personas estuvieron pasándola a full en la Disco La Pachanga, que de a poco pero a paso firme se está apoderando de la movida rumbera de la noche tarijeña, con un sabor que invita a dejarse llevar por música de la buena.Las temáticas de los eventos están buenas y

siempre hay algo novedoso. Las personas que van generalmente son amantes de la música caribeña, y cada noche las canciones más sonadas son las que se pueden repasar a plan de baile.En el lugar también se dan clases de baile, por lo que no hay excusa alguna para quedarse sin aprender ritmos como la salsa, la bachata, y otros afines que le hacen a uno olvidar los problemas y bailar sin más rodeos.

*sociales

De pachanga en la ciudad

Te mostramos la movida tropical que se genera en este lugar{ }

eN la Mesa de saraí

JuNto a HeNrik Brezo

listos Para la ruMBa

disfrutaNdo eN PareJa

de Paso Por la CHura tariJa

NoCHe de aMigas

3

*sociales

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Mayra Gonzales cantante y jurado

Pura CePa

Mayra Gonzáles es una cantau-tora boliviana

que actualmente funge como juez del programa tipo Reality denominado “Factor X Bolivia”. Hoy es parte de nuestra Por-tada. Ella ha dedicado siempre su vida al arte, siendo una de las mu-jeres más populares del rubro, especialmente en el ambiente del jazz y el rock.Mayra Gonzales es una cantante versátil que hace todo tipo de géneros, entre ellos el blues, el jazz, el soul y el r&b. Fue pieza fundamental en varios discos del Grillo Villegas, donde hizo a todos preguntarse quién era la dueña de la voz que la daba un toque femenino a varias de sus

mejores canciones.Entre los premios que ha recibido en su carrera, están en el de Mejor Vocal Femenina, que la llevó a un lugar muy querido por toda la población, sumando aún más su popularidad. La llegada de las Redes Sociales le sentó muy bien, pues cuenta con algo más de 30.000 seguidores en su cuenta oficial.Recientemente anunció la llegada de su nuevo material musical denom-inado “Agua de lluvia”, siguiendo con sus pro-ducciones paralelamente a su actividad televisiva como juez de Factor X. Este programa según cuenta le permite seguir viviendo experiencias, se-guir creciendo, aportan-do, aprendiendo y com-partiendo con todos sus seguidores y el público.

Una cantante completa que también hace televisión { }