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Marzo 2018
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C O N T E N I D O
PAG 3. La Fuerza del Pelo Rojo Superpoderes
PAG 4 Y 5. Síndrome del Músculo Piramidal Estiramientos y Sotai 9 AP-P
PAG 6. Se Me Duermen Las Manos/Pies ¿Qué Me Pasa?
PAG 7. Actividades Recomendadas
PAG 8. Shiatsu Curso
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Las personas pe l i r ro jas t i enen superpoderes. Según el blog ShortList que ha recopilado las conclusiones de unos cuantos estudios sobre ellas.
Las personas pelirrojas son poco comunes, tan solo el 2% de la población mundial. Hay gente que jamás llega a trabajar o interactuar en toda su vida con una de ellas. Aunque en Córdoba en un pequeño municipio denominado Añora, tienen uno de los mayores índices de personas con este color de pelo en España.
Sus peculiares rasgos llaman la atención, casi siempre en positivo. Sobretodo por sus ojos c l a r o s , p i e l b l a n q u í s i m a , p e l o color fuego y muchas pecas.
Aunque la fascinación p ro v o c a d a p o r s u aspecto no siempre ha s ido pos i t i va y en ocasiones se les ha sometido a las mismas penurias que a todo grupo o individuo que no se ha ajustado a la norma. Todavía hoy, muchos niños sufren acoso escolar debido a su color de pelo o de piel: “Son blanco de bromas y burlas de todo tipo
Superpoderes
Pero en los estudios recopilados por ShortList, aparece información sobre las personas pelirrojas que te va a dejar con la boca abierta.
Las personas de cabello color fuego necesitan menos vitamina D. Al parecer
la generan mucho más rápido que los demás mor tales. Debido a esta c a r a c t e r í s t i c a t i e n e n m e n o s posibilidades de padecer osteoporosis, raquitismo, osteomalacia, artritis, etc. También sufren menos fracturas óseas, son menos propensos a la diabetes, e n f e r m e d a d e s a u t o i n m u n e s , hipertensión y otros trastornos
Además, para anestesiar a una persona de pelo rojo (anestesia total) se precisa
de un 20% más del compuesto químico que el q u e s e suministra a las d e m á s personas.
S i e s c o n anestesia local, o c u r r e a l g o p a r e c i d o , s e p r e c i s a d e mayor cantidad para que surta efecto.
L a s m u j e r e s p e l i r r o j a s soportan hasta un 25% más de dolor que las
d e m á s . U n a i n v e s t i g a c i ó n r e a l i z a d a e n l a Universidad McGill (Montreal, Canadá) en el año 2003 así lo demuestra.
Otro de los rasgos interesantes de los pelirrojos es que son capaces de percibir la temperatura mucho antes que el resto de seres humanos. Es decir, estas personas cuentan con un gen llamado MC1R que se activa por el detector humano de temperatura y les permite captar los cambios repentinos de clima mucho antes que los demás.
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Síndrome del músculo piramidal. El piramidal o piriforme es un músculo situado en la pelvis, en la parte profunda de la región glútea. Se origina en la cara anterior del sacro y se inserta en la cara superior del trocánter mayor del fémur. Es uno de los principales estabilizadores de la cadera.Es el principal rotador externo y un estabilizador de la cadera. Una rama del nervio ciático pasa cercana al piramidal y lo inerva. En la mayoría de los casos, pasa por debajo del músculo, pero en algunas personas el nervio atraviesa el músculo e incluso hay casos en los que pasa por encima. En ocasiones, la contractura del músculo piramidal reduce el espacio para el nervio piramidal y lo comprime, entonces aparecen los síntomas asociados. Los síntomas suelen ser dolor o parestesias a nivel local, región lumbar, ingle, nalga y parte posterior del muslo llegando hasta la rodilla. Dado el recorrido puede confundirse con una ciática, sin embargo el dolor es menos intenso y la zona de las molestias es de menor extensión.¿Ciática?Puede suceder que se sientan algunos de los síntomas de una ciática, pero que el nervio ciático no esté afectado. Este trastorno es conocido como falsa ciática.En la ciática el dolor o las parestesias llegan hasta la planta del pie. En la falsa ciática desde las lumbares hasta la rodilla. En este 2º caso, el dolor lo producen los puntos gatillo de los glúteos o del piriforme y no existe afectación del nervio.Una prueba que nos ayuda a descubrir que el piramidal está contracturado es el signo del piramidal. Se pide a la persona que se tumbe boca arriba y veremos que el pie se gira hacia externo.El síndrome puede tener diferentes causas de tipo mecánico como la sobrecarga de entrenamiento, falta de estiramiento, debilidad muscular en glúteos, mala postura al sentarse, caminar o correr, llevar cosas abultadas en el bolsillo trasero...También puede deberse a reflejo de alteraciones de diferentes órganos como el riñón que reflejaría con frecuencia en el lado izquierdo o intestino delgado, próstata y útero que reflejarían más frecuentemente en el derecho.La disfunción del riñón puede provocar un bloqueo en la 5ª vértebra lumbar, que favorece el espasmo en el músculo piriforme y, por lo tanto la compresión del nervio. Si se coloca a la persona boca arriba la pierna izquierda estará acortada y rotada hacia externo.La disfunción del intestino delgado genera bloqueo en la región lumbar, sobre todo a la altura de la 4ª vértebra. Si se coloca a la persona boca arriba, la pierna izquierda estará acortada y la derecha rotada hacia externo. Si palpamos en la zona infraumbilical derecha se produce un fuerte dolor.Para ayudar a prevenir y aliviar el síndrome del piriforme se puede aplicar shiatsu básico completo. También realizar una serie de auto-estiramientos. Por último os mostramos un
ejercicio de sotai específico para la zona. Para prevención se pueden hacer con las dos piernas. Si ya tuvieras dolor mejor sólo con la pierna afectada. En las fotos hemos elegido la pierna izquierda para hacer los ejercicios porque la hemos tomado en este caso como la pierna afectada.Boca ar r iba con las piernas extendidas. Lleva la pierna izquierda hacia el pecho, sujeta la rodilla con la mano del mismo lado y el tobillo con la otra. Tira hasta sentir el estiramiento. Mantén el estiramiento entre 15” y 30”. Después, regresa lentamente a la posición de inicio. Intenta completar una serie de tres estiramientos.
Boca arr iba con las p i e r n a s e x t e n d i d a s . Cruza la pierna izquierda sobre la derecha y apoya la planta en el suelo o la cama. Con la mano derecha tira de la pierna izquierda hasta sentir el estiramiento. Mantén el
estiramiento entre 15” y 30”. Después regresa lentamente a la posición de inicio. Intenta completar una serie de tres estiramientos.Boca arriba, cruza la pierna izquierda sobre la derecha por encima de la rodilla y con ambas piernas flexionadas. Entrecruza tus manos en el muslo derecho y tira s u a v e d e e l l a e n di rección a l hombro izquierdo hasta sentir el estiramiento. Mantén el estiramiento entre 15” y 30”. Después, regresa lentamente a la posición de inicio. Intenta completar una serie de tres estiramientos. De rodillas con las manos en el suelo o la cama. Flexiona la
pierna izquierda como si te fueras a sentar en posición de loto. Extiende la otra pierna hacia atrás. Inclínate hacia adelante, primero sobre las mano y si puedes baja hasta apoyar los antebrazos hasta sentir el estiramiento. Mantén el estiramiento entre 15” y 30”.
Después regresa lentamente a la posición de inicio. Intenta completar una serie de tres estiramientos.
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SÍNDROME DEL MÚSCULO PIRAMIDAL
Este ejercicio de Sotai puede ayudar en la prevención y alivio del síndrome.Secuencia básica para Sotai básico 9 Hombros Anterior-Posterior. Prono con la cabeza en el centro (no puede estar girada hacia ningún lado)
1. Realiza el movimiento hacia un lado y su contrario para determinar qué dirección es la más agradable, más cómoda y no duele. Si hay duda sobre qué lado elegir, siempre tiene prioridad el que no produzca dolor, aunque no sea el más cómodo.
Elevamos un hombro hacia el techo y luego el otro
2. Una vez determinado, haz el movimiento en la dirección que resultó más agradable, más cómoda y sin dolor.
3. Con el hombro contrario debes empujar hacia la camilla o el suelo
4. El movimiento ha de llegar al límite, sin rebotar.5. Mantén esa posición durante 3 segundos.6. Relaja súbitamente, aunque sin brusquedad y sin volver a la
posición inicial o al lado contrario, dejando el cuerpo relajado, como una marioneta que pierde la tensión de las cuerdas.
7. Descansa 15 ó 20 segundos.8. Repite la secuencia desde el paso 2, hasta realizar el
movimiento un total de 3 veces.9. Verifica y comprueba que el movimiento, que en el paso 1
de esta secuencia era más incómodo, es ahora algo más cómodo que antes de realizar el ejercicio. Esta comprobación debe hacerse de forma suave, sólo una vez y si no ha mejorado no importa pasar al ejercicio siguiente.
10.Nota: Si duele o molesta el ejercicio no se debe realizar.
Vídeo Para la versión en papel puedes ver el vídeo en este link.
https://goo.gl/m7Zzbk
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ESTIRAMIENTOS Y SOTAI 9 AP-P
Puede que te haya pasado alguna vez, se te duerme una mano, un pie u otra parte del cuerpo, es como una sensación de hormigueo. Es bueno conocer la las posibles causas de este entumecimiento.
Las causas pueden ser muchas, aunque de forma general, aparece porque hay alguna parte del sistema nervioso que tiene algún tipo de problema, pero no tiene por qué ser grave.
Dietas peligrosas. Una pérdida de peso muy repentina puede provocar que los nervios pierdan su protección y su compresión provoque parestesia en alguna zona del cuerpo.
Irregularidades estructurales como “síndrome de la costilla cervical” u otras que comprimen vasos o nervios y producen entumecimiento.
Ra len t i zac ión de l me tabo l i smo provocada por hipotiroidismo. Esta patología puede originar retención de líquidos e hinchazón de los tejidos, con la consecuente presión sobre los n e r v i o s periféricos.
A r t r i t i s reumatoide. El adormecimiento d e m i e m b ro s puede ser un indicio de esta e n f e r m e d a d degenerativa.
Origen vascular. Calzado muy ajustado, mantener durante mucho tiempo la misma posición: piernas cruzadas, dormir sobre un brazo... o problemas más g r a v e s c o m o t r o m b o s i s , ar ter ioesc leros is , problemas en la microcirculación.
También la diabetes puede provocar alteraciones en los nervios si no está controlada.
Origen neurológico. Puede generar este problema el daño a nervios debido al alcohol, el tabaco, la quimioterapia, deficiencia de vitamina B-12, toxinas en alimentos, infecciones víricas. También neuropatías periféricas, pinzamientos, hernias discales, neuralgias, neuromas, esclerosis múltiple...
Un adormecimiento de la mitad de la cara puede ser uno de sus primeros síntomas de la migraña con aura, los trastornos en el nervio trigémino o parálisis de Bell.
Aunque en la mayoría de las ocasiones no reviste mayor importancia, es bueno vigilarlo porque puede ser síntoma de una dolencia más seria.
Si la sensación dura más de una hora es conveniente visitar al médico por si fuera un problema grave.
Si la sensación es en una mitad exacta del cuerpo, derecha o izquierda, se
d e b e a c u d i r c o n rapidez al m é d i c o p o r q u e p u e d e t r a t a r s e d e u n ic tus . E l
tratamiento en las primeras cuatro horas y media puede conseguir que la persona lo supere y pueda hacer vida normal, sin secuelas.
An te ep isod ios recu r ren tes de parestesia, es conveniente consultar al médico, para eliminar las sospechas de un trastorno grave.
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