Paola Lewis

CI: 18.104.055

Instituto Universitario Politécnico “Santiago Mariño”

Extensión Barinas – SAIA

Educación Salud Física y Deportes

El índice de masa (IMC) es una medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo ideada por el estadístico Belga Adolphe Quetelet.

IMC = masa/ (estatura)^2

La importancia de esta medida nos permitirá conocer si estamos dentro de la media de peso considerada como saludable o si en su defecto nos encontramos por encima de la medida estándar y por esto estamos padeciendo de sobrepeso

El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón.

Caracteristicas:

Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel como las muñecas, el cuello e incluso la sien.

Importancia:

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se esta realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona

Tiene gran valor, tanto para controlar el grado

de exigencia de los ejercicios y establecer la

recuperación como para regular la intensidad

con que se desea ejercitar.

Método par adeterminar la frecuencia cardiaca de esfuerzo, y que tiene en cuenta la edad y frecuencia cardiaca en reposo de la persona.

Para realizar este test debemos saber:

• Frecuencia Cardiaca (FC): mide las veces que el corazon late por unidad de tiempo.

• FC máxima (Fcmáx): frecuencia cardiaca máxima, que es capaz de soportar una persona haciendo una actividad deportiva.

FC máx = 220-edad

• FC basal (FC bas): mide las pulsaciones del corazón en reposo.

Intensidad de trabajo (I): son los intervalos entre

los que se tiene que mover el sujeto realizando el

ejercicio.

Hay 3 niveles:

Bajo (50 -60 %)

Medio (70 -80 %)

Alto (80-90%)

Formula de karvonen

FC a un % de intensidad = (FC máx – FC bas)* % de I + FC bas

Mediante este trabajo pudimos aprender tres términos bien

importantes; como lo son el IMC que es la medida con la

cual podemos saber si nos encontramos dentro de los

limites saludables o si sufrimos de sobrepeso, por otro lado

el pulso que es importante saber medirlo ya que con él

podemos verificar nuestra aptitud física, y por último la

formula de karvonen, con ella podemos determinar la

frecuencia cardiaca para cada persona en especifico.

https://es.wikipedia.org/wiki/Pulso

http://www.definicionabc.com/salud/indice-

de-masa-corporal.php

https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_d

e_masa_corporal

http://patricio-cornejo.es.tl/F%D3RMULA--DE-

KARVONEN.htm