1

MASAJUL ANTICELULITIC

2

Celulita este un termen care se refera la grasimea cu aspect neplacut de sub piele si la excesul de fluide din tesuturi, fapt care cauzeaza denivelari ale epidermei. Celulita este o dereglare a schimbului de substante, prin acumularea sub piele a grasimilor si a reziduurilor toxice. De ce apare celulita?Estrogenii actioneaza asupra vaselor sanguine din tesutul adipos subcutanat. Ca rezultat al dereglarii circulatiei sangelui in vasele mici, se deregleaza aportul de oxigen spre tesutul de grasime. Se formeaza celule moarte si celule muribunde. Se formeaza conglomerate dure de grasime. Ca rezultat se formeaza suprafata caracteristica a pielii cu aspect de movilite.Celulita este o afectiune complexa nu numai a pielii ci si a organismului, deoarece ea poate fi provocata de disfunctionalitati ale acestuia, modificari ale metabolismului glucidelor, lipidelor si o retentie a lichidelor in corp. Astfel, tesutul conjunctiv se modifica si la nivelul pielii incepe sa apara asa numita "coaja de portocala". Ce contribuie la aparitia celulitei?1.Factori genetici. 2.Modul gresit de alimentatie (o cantitate considerabila de grasimi animale, excesul de glucide, conservanti si aditivi alimentari, consumul insuficient de legume, fructe proaspete si a suplimentelor de vitamine). 3.Sedentarismul. 4.Dereglari hormonale (disfunctii ale ovarelor, suprarenalelor). 5.Stresul (provoaca o hipersecretie de hormoni, care contribuie la depunerea grasimii pe burta si coapse). 6.Fumatul, cafeaua si alcoolul. 7.Dereglari de circulatie a sangelui.

3

Cauzele celulitei pot fi:- Dereglari hormonale;- Retentia de lichide in tesuturile adipoase, stagnarea toxinelor in tesuturi atacand fibrele de elastina si colagen care pierzandu-si elasticitatea fac loc aparitiei rupturilor celulitice, tulburari ale sistemului nervos, circulatia sanguina defectuoasa etc.; - Cresterea cantitatii de apa interstitiala (celulita edematoasa); - Cresterea volumului celulelor adipoase prin acumularea grasimilor in exces la nivelul hipodermului (lipocelulita hipodermica); - Cresterea volumului celulelor adipoase prin acumularea grasimilor in exces din depozitele de rezerva (lipocelulite de rezerva);- Alterarea vascularizatiei hipodermului (celulita vasculara);- Intoxicatia intestinala (celulita toxica).

Forme ale celulitei :- edematoasa: primul stadiu al acesteia; este alcatuita din lichide stagnate in cantitati mari; se observa in momentul in care tesutul este ciupit sau strans cu degetele;- fibroasa: pielea capata aspectul inestetic de coaja de portocala, la nivelul tegumentului nu mai exista continuitate, nu mai este neted; celulele se ingroasa si tesutul este mai tare; epiderma este lipsita de elasticitate si tonicitate; la atingere/ framantare pielea doare;- fibromatoasa: epiderma prezinta mari denivelari, apar gropite in hipoderm, se formeaza micronoduli care sunt durerosi la pipait, iar activitatea metabolica este aproape nula.

4

Cum arata celulita?Celulita este un dusman mizerabil al frumusetii, armoniei si al starii de spirit. Daca nu se iau masuri din timp, corpul se deformeaza in mod ireversibil.

Sunt 4 stadii de formare a celulitei:Stadiul I: La inceput scade nesemnificativ tonusul pielii si tesutul subcutanat devine mai putin compact. Suprafata pielii este aparent neteda. Insa, daca este stransa in pliu pielea de pe coapse, se observa aspectul de portocala. 

Stadiul II: Aspectul de coaja de portocala este evident si fara a strange pielea, mai ales in pozitia culcat. Apar gropite. Tonusul pielii scade continuu, pielea parca se ofileste. Adipocitele (celulele grase) se maresc in volum, dereglandu-se spatiul intre celule. Sangele circula mai greu spre piele. Apare un edem usor. Aspect inestetic.

Stadiul III: In acest stadiu, multe persoane isi urasc corpul. O arie tot mai extinsa de piele capata un aspect respingator - cu o multitudine de noduli subcutanati, umflaturi si gropite. Fiecare adipocit (celula grasa) se poate mari in volum de pana la 50 de ori mai mare decat marimea sa initiala, inrautatind circulatia sangelui si a limfei. In acest stadiu celulita provoaca si probleme de sensibilitate a pielii. Daca nu se iau masuri, se pot dezvolta schimbari ireversibile.

Stadiul IV (celulita grava): In final, pielea capata un aspect de movilite si desfigureaza corpul. Coapsele si picioarele incep sa semene cu un aluat dospit, care a fost gaurit intens cu degetul. Celulita in acest stadiu este o boala cu dereglari severe de circulatie, cu umflaturi masive, dilatarea venelor. Pielea devine dureroasa la atingere.

5

Stadiile de formare a celulitei

6

Cum se inlatura celulita?Multi oameni incearca sa scape de ea cu orice pret. Problema o constituie faptul ca nu intotdeauna dietele riguroase, masajul si exercitiul fizic sunt o solutie in acest caz. Este necesara inlaturarea factorilor care contribuie la dezvoltarea celulitei.

Celulita nu este doar o problema estetica. Celulita este un avertisment: trebuie imbunatatit modul de viata, alimentatie, hranire echilibrat si mai multa miscare. Aparitia celulitei demonstreaza o disfunctie a schimbului de substante in corp. Este semnul exterior al unor dereglarilor metabolice.

Pentru indepartarea celulitei este necesara o actiune complexa asupra organismului. Trebuie sa se imbunatateasca circulatia sanguina in tesuturile adipoase, sa se activeze schimbul de substante, sa se elimine reziduurile, sa se accelereze eliminarea celulelor grase si sa se intareasca musculatura.

Masaj anticelulitic si alimentatia potrivita:Este de preferat ca in timpul perioadei in care se face masaj anticelulitic sa se tina cont si de alimentatie. Nu trebuie tinuta o dieta severa dar este bine sa s consume 2 l apa/zi (fara a lua in calcul ceaiul, cafeaua, supa), mai multe fructe si legume in stare naturala, sa se scada consumul de glucide rafinate mai ales zaharul (poate fi inlocuit cu zaharina). De asemenea, trebuie evitata carnea grasa, combinatiile de paine cu carne, trebuie redus consumul de cafea, alcool, tutun si mai ales sucurile dulci si acidulate.

7

Nicotina inrautateste circulatia sanguina si, respectiv, schimbul de substante la nivel celular, ceea ce creeaza un fond favorabil pentru dezvoltarea celulitei. 

Trebuie inlaturat mediul stresant, sau daca nu este posibil, trebuie sa se consume suplimenti de nutritie pentru o alimentatie echilibrata.

Trebuie asigurat un aport de proteine din peste, nuci, alune neprajite, seminte, fasole, linte.

Nu este corect sa se renunte definitiv la grasimi. Unele tipuri de grasimi sunt benefice. De exemplu uleiurile vegetale neprajite ajuta la mentinerea elasticitatii pielii, iar acizii grasi din untura de peste ajuta la descompunerea grasimilor „rele”. Grasimea animala reprezinta grasimi saturate si este grasime „rea”, contribuind la formarea celulitei si cresterea colesterolemiei.

Trebuie evitat consumul de carne grasa de porcde pielita si grasimea de pe carnea de pui, de mezeluri, pateu.

Trebuie consumat cat mai multe fructe si legume proaspete si trebuie scazut consumul de glucide rafinate, mai ales zahar.

8

STRATEGII ALTERNATIVE CONTRA CELULITEI

Masajul anticelulitic profesional nu numai ca destinde si rasfata pielea corpului, dar ajuta in prevenirea si lupta impotriva celulitei. El inlesneste refacerea tendintelor naturale ale corpului, prin manevrarea muschilor si stimularea sistemelor circulator si limfatic, care distrug tesutul adipos.

Masajul de slabire are ca scop stimularea circulatiei limfatice, insa spre deosebire de drenajul limfatic acesta este mult mai riguros si profund, efectuandu-se cu mai multa forta, dar fara a provoca discomfort sau vanatai atunci cand este efectuat de persoane calificate si cu experienta.

In functie de gradul de celulita se stabileste numarul de sedinte de masaj saptamanal, sedinte care pot dura 45 sau 60 de minute; se folosesc creme termice si uleiuri de masaj cu ingredienti activi care actioneaza in profunzime.

In timpul unei sedinte de masaj anticelulitic circulatia sanguina este accelerata iar vasele de sange superficiale se dilata. Un masaj anticelulitic executat cu o crema anticelulitica pe baza de cofeina va avea rezultate considerabil mai bune.

9

Despre masajul anticelulitic:Se efectueaza local (abdomen, fese, picioare, brate), in zonele afectate de celulita, folosindu-se creme speciale, reductoare sau uleiuri specifice pentru a spori efectul anti-celulita.Masajul anti-celulitic actioneaza direct asupra straturilor superficiale ale corpului, stimuleaza supletea si elasticitatea pielii si a tesuturilor subcutanate, activand circulatia sangelui. Este mai dureros decat masajul de relaxare, fiind necesar a se actiona insistent asupra zonelor afectate de celulita. Deoarece celulita nu este doar o boala a pielii, ci si a organismului, masajul poate sa doara, el fiind alcatuit din manevre mai dure. De aceea, acesta trebuie sa fie efectuat de un profesionist pentru a da rezultate vizibile. Daca apar vanatai inseamna ca intensitatea la care se efectueaza masajul trebuie sa fie redusa.

10

Masajul anticelulitic are la baza mai multe procese - de la cel de hranire a pielii si a tesuturilor din zona masata, pana la cel de eliminare a tesutului adipos in exces sau al destinderii globale cu ajutorul unor creme profesionale care sunt preluate de circulatia sangvina periferica.

De obicei, masajul se face la solduri, picioare, fese, abdomen si se folosesc alifii sau uleiuri cu efect anticelulitic, pentru a spori efectul masajului anticelulitic.

Procedeele folosite in cadrul masajului anticelulitic sunt: 1. frictiunea;2. framantatul;3. lovirile;4. vibratiile.

Ordinea si efectuarea manevrelor trebuie sa fie respectata, deoarece daca pielea nu este pregatita pot aparea anumite probleme: vase sparte, vanatai.

La nivel fizic, masajul, actioneaza asupra pielii, musculaturii, articulatiilor si ligamentelor.

De ce doare acest masaj? Deoarece celulita este o boala a pielii care ea insasi doare, iar masajul este alcatuit din manevre mai "dure" si profunde cum ar fi: frictiunile, framantatul, ciupiturile etc.

Netezirea: Este prima si ultima manevra folosita in masaj. Se executa prin

alunecari lungi si ferme ale mainilor (fata palmara, varful degetelor), usoare si lente la inceput si din ce in ce mai profunde

spre finalul acestei manevre. Manevrele lente usoare si repetitive au rol de sedare, calmare a

sistemului nervos, cu efect vasodilatator, pregatind subiectul pentru manevrele urmatoare .

Manevrele lente si profunde accelereaza circulatia sanguina de inapoiere, cresterea limfei, activeaza evacuarea si resobtia

deseurilor produse de solicitarile musculare intense, ameliorand astfel nutritia celulelor favorizand regenerarea tesuturilor lezate.

La masajul anti-celulitic folosim netezirea in:intinderea cremeiincalzire rapida

in greblacu pumnii

cu nodozitati 11

Frictiunea: Se adreseaza tesuturilor mai profunde de sub piele. Sunt procedee de

masaj executate cu varful degetelor, cu fata palmara a mainii sau cu pumnul strans, prin miscari circulare, profunde si ferme, ale pielii, pe tesuturile profunde sau pe zonele osoase, dure. Acestea mobilizeaza pielea si tesuturile moi de sub piele la limita naturala de tensiune a

acestora. Cand se efectueaza pe regiuni intinse se executa prin miscari ample, lente si prelungi, cu efect de diminuare a incordarii nervoase

generale si cu rezultate bune pentru reducerea surplusului de grasime din stratul adipos.

Cand se efectueaza pe regiuni mici sau foarte mici miscarile sunt scurte dar viguroase cu rolul de a stimula sistemul nervos, reducerea

contracturilor musculare si scaderea sensibilitatii locale. Frictiunea o manevra tot atat de utila pentru a prelucra partea carnoasa a muschiului cat si pentru a actiona asupra formatiilor aponevrotice, tendoanelor, a

tecilortendinoase, asuprta insertiilor musculare pe oase si a trecerilor de la tendon la muschi, in lungul tendoanelor, executand o frictiune liniara

iar la punctul insertiilor o frictiune circulara.12

La masajul anti-celulitic folosim:*frictiunea circulara:

cu pumniicu nodozitati

*frictiunea lineara: - cu nodozitati

- grbla - frictiune combinata cu framantat

Framantatul: Procedeul de baza al masajului tesutului adipos se aplica in forma de cerc sau bratara si serpuit ( in lungul elementelor membrelor) dar mai

ales in cuta (pe regiunile plane). Prin framantat influentam si proprietatile fiziologice ale muschilor si exercitam o actiune de

stroarcere a lor, care ajuta la golirea si umplerea alternativa cu sange a vaselor, activand circulatia locala si schimbul de subsatante energetice.

Framantatul nu se aplica pe formatiile fibroase, pe fascii sau pe tendoane13

La masajul anti-celulitic folosim tapotamentul:cu pumnii

cu degetele relaxate si incordateciupit, pensat

cu pumnii spre interiorTapotamentul:

Se adreseaza in special stimularii traseelor nervoase care, datorita reactiei de raspuns la un stimul exterior, trimit impulsul nervos prin toate organele prin

care trec aceste trasee antrenand un efect de stimulare in cascada a tuturor acestora, a tuturor fluidelor care trec prin corp si a intregului organism. Dintre procedeele de batere cele mai indicate sunt percutarile usoare

(executate cu varful degetului), tocatul ( usor, cu fata palmara a degetelor) si plescaitul alunecat la suprafata pielii. Aceste manevre au o puternica influenta

asupra terminatiilor nervoase sensitive motoare si specifice, evidentiate printr-o incalzire si inrosire de durata a pielii masate. Loviturile ritmice ( tocatul,

batatoritul cu intensitate mica, medie, mare) se aplica pe zonele sensibile sau chiar pe traiectul nervilor mari (acoperiti de tesuturi moi, protectoar ex: regiunea

sacrala si in lungul nervului mare sciatic). Se executa numai pe mijlocul spatelui, pe muschii paravertebrali, fara a

cobori mai jos de nivelul diafragmei. Mana dreapta bate pe partea dreapta, iar mana stanga pe partea stanga, lovind ritmic spatele cu o intensitate care se

regleaza functie de constitutia si problemele corpului masat.14

La masajul anti-celulitic folosim tapotamentul:cu pumnii

cu degetele relaxate si incordateciupit, pensat

cu pumnii spre interiorVibratii:

Sunt folosite ca masaje independente sau se asociaza cu netezirea, frictionarea si presiunile. Se executa manual sau

mecanic. Incalzesc pielea si scad sensibilitatea acesteia. Produc o senzatie particulara de amorteala.

Vibratiile asociate cu alte manevre au efecte calmante, relaxante.Vibratiile ( manuale sau mecanice) aplicate pe nerv timp mai indelungat scad sensibilitatea si conductibilitatea lor. Repetate

metodic ele activeaza circulatia in teaca nervului, favorizand nutritia si stimuland activitatea lui functionala. Efectele vibratiilor

depind de amplitudinea, presiunea si durata manevrelor. Vibratiile sunt bine tolerate, constituie uneorisingura manevra permisa in

tratarea unor afectiuni ale nervilor. 15

16

Efectele masajului anticelulitic se vad in: imbunatatirea digestiei; disparitia constipatiei si balonarii; reglarea armonioasa a greutatii; eliminarea mai facila a grasimilor; intarirea musculaturii; cresterea vitalitatii pe ansamblu.

Statisticile au aratat ca, pe masura ce masajul a fost facut mai des, cu intensitate mai mare si in sedinte mai lungi, a influentat mai mult psihicul, in sens armonizator.Efectuarea unui set de 10 - 12 sedinte de masaj anticelulitic duce la pierderea a 4- 5 cm in circumferinta soldurilor, coapselor, abdomenului precum si la pierderea aspectului "coajei de portocala" in proportie de 30 %.

Masajul anticelulitic este contraindicat in psihopatii, fragilitate capilara, tumori maligne, osteoporoza, boli de piele, accidente cerebrale vasculare.

Rezultate asteptate de la un masaj anticelulitic:Rezultatele unui masaj anticelulitic nu vor intarzia sa apara si se vor observa in:- Netezirea si uniformizarea stratului de sub piele;- Micsorarea circumferintei corporale si accelerarea disparitiei grasimilor suplimentare. Acest efect se masoara in centimetri; -Diminuarea, chiar disparitia celulitei (in cazul celulitelor usoare) si a vergeturilor;- Dezintoxicarea intensiva a organismului;- Intensificarea circulatiei sanguine;- Inlaturarea depunerilor minerale suplimentare;- Obtinerea unei siluete zvelte.

17

MASAJUL CLASIC ÎN CAZ DE OBEZITATE(după Vladimir Vasicikin (2004). „Masajul anticelulitic”, Bucureşti: Editura Rovimed Publishers, pag. 39-44).

Poziţia pacientului - decubit ventral.1. Masajul spatelui:- presiuni alunecate - prin cuprindere, superficiale, prin „pensare”, „pieptănare”, „greblare”, „netezire”;- fricţiuni - liniare, circulare, în spirală, prin „pensare”, procedeul „ferăstrăului”, „secţionare”, „haşurare”, „geluire”;- frământări - longitudinale, transversale, prin rulare, presare, întindere, „pensare”;- vibraţii - mobile (neîntrerupte şi intermitente), statice (neîntrerupte şi intermitente), scuturare,, tapotament, plesnituri, puncţionare. În masajul spatelui, accentul cade pe procedeele de frământare şi pe masajul muşchiului latissimus dorsi.

2. Masajul gâtului:- presiuni alunecate - prin cuprindere, superficiale, prin „pensare”, „pieptănare”, „greblare”, netezire;- freicţiuni - liniare, circulare, prin „pensare”, procedeul „ferăstrăului”, prin „secţionare”, „haşurare”, „geluire”;- frământări - longitudinale, transversale, prin „pensare”, presare, comprimare, întindere;- vibraţia - mobilă (continuă şi intermitentă), statică neîntreruptă, scuturare, tapotament, plesnituri, puncţionare.Se va acorda o atenţie deosebită frământărilor.

18

3. Masajul bazinului:- presiuni alunecate - superficiale, prin cuprindere, „pensare”, „greblare”, „pieptănare”, netezire;- fricţiuni - liniare, circulare, în spirală, prin „pensare”, „haşurare”, „geluire”, prin procedeul „ferăstrăului”, „secţionare”:- frământări - longitudinale, transversale, prin rostogolire, comprimare, întindere, „pensare”;- vibraţia - mobilă (continuă şi intermitentă), statică neîntreruptă, scuturare, tapotament, plesnituri, puncţionare.Masajul bazinului se efectuează cu mişcări largi, de mare amplitudine, prin suprapunerea mâinilor, acordându-se o atenţie deosebită frământărilor.

4. Masajul suprafeţei posterioare a membrului inferior stâng:- presiuni alunecate - superficiale, prin cuprindere, prin „pensare”, „greblare”, „pieptănare”, netezire;- fricţiuni - liniare, circulare, în spirală, prin „pensare”, „secţionare”, prin procedeul „ferăstrăului”, „haşurare”, „geluire”;- frământări - longitudinale, transversale, prin „pensare”, presare, comprimare, extensie, rostogolire;- vibraţia - continuă, mobilă şi statică, cernere,, tapotament, plesnituri, puncţionare, scuturare.Masajul membrelor inferioare se efectuează prin metoda aspiraţiei (coapsă, gambă, picior).

19

5. Masajul suprafeţei posterioare a membrului inferior drept:Se efectuează în mod analog cu tehnicile din cadrul masajului suprafeţei posterioare a membrului inferior stâng, expuse mai sus.

6. Masajul suprafeţei anterioare a membrului inferior drept:Poziţia pacientului - decubit dorsal.Acest tip de masaj se efectuează conform tehnicilor prezentate în cadrul masajului suprafeţei posterioare a membrului inferior stâng.

7. Masajul membrelor superioare (de la braţ până la degete):Se efectuează prin aceleaşi tehnici ca masajul suprafeţei posterioare a membrului inferior stâng.

8. Masajul cutiei toracice:Sensul mişcărilor este descendent, pe suprafaţa anterioară, dinspre sectorul cervical spre diafragmă.- presiuni alunecate - superficiale, prin cuprindere, „pensare”, „greblare”, „pieptănare”, netezire;- fricţiunii - liniare, circulare, în spirală, prin „pensare”, „secţionare”, „pieptănare”, „haşurare”, „geluire”, prin procedeul „ferăstrăului”;- frământări - longitudinale, transversale, prin presare, comprimare, întindere, rostogolire;- vibraţia - variante ale vibraţiei intermitente şi continue, cernerea.

20

9. Masajul abdomenului:- presiuni alunecate - circulare, superficiale, începând din regiunea ombilicală, netezire, prin „pieptănare”, „pensare”, „greblare”;- fricţiuni - circulare, în spirală, prin „pensare”, prin procedeul „ferăstrăului”, „secţionare”, „haşurare”, „geluire”;- frământare - longitudinală, transversală, prin „pensare”, rostogolire, presare, comprimare şi întindere;- vibraţia - variante ale vibraţiei intermitente şi continue, „cernerea”, pocnituri, tapotament, plesnituri, puncţionare, scuturare.

Toate mişcările se efectuează în sensul acelor de ceasornic. In finalul şedinţei de masaj se efectuează scuturarea membrelor inferioare şi superioare.

Cura de slăbire este formată de obicei din 15-20 de şedinţe de masaj a câte 45-60 de minute fiecare, alternându-se masajul general cu cel local, de pildă: masajul pieptului şi membrelor inferioare, masajul spatelui şi abdomenului.

Masajul clasic se va încheia cu drenajul limfatic, după metoda descrisă mai sus. Dacă se utilizează creme speciale, lichide, măşti şi alte mijloace active, acestea se vor aplica numai după masajul clasic, înaintea drenajului limfatic.

21

Bibliografie:Bulus, Liviu, Ilincescu, Mihai, Dragu, Lidia (2001). “Celulita – tratamente vechi si noi”. Bucuresti: Editura Sylvi.

Câmpeanu, Melania, Debeurre A.C. Ioana., Campeanu B. Mara (2005). “Masaj – Tehnici de aplicare”. Cluj-Napoca: Editura Mediamira.

Vasicikin, Vladimir (2004). „Masajul anticelulitic”, Bucureşti: Editura Rovimed Publishers, pag. 39-44.

www.google.comwww.youtube.com

http://video.acasa.ro/view_video/61beb9f25f5bed48f06c/tehnica-de-masaj-anticelulitic.html

http://www.youtube.com/watch?v=v5vAXhT1VeMhttp://www.youtube.com/watch?v=xEzEJu5MtC8http://www.youtube.com/watch?v=oaWrKP6Km8Ehttp://www.youtube.com/watch?v=sZenG9UcbbQ