lfilD" opustite.leda i miSiie kidmenog stuba masirajtellllunutra5nju_ ivicu tabana. Postavite jagodicu paicaruke na bazu palca stopala i, uz pritisalg pritiqe konturuunutra5njeg_9voda tabana i spuStajte se kapeti. Posle de-setak ponavljanja (tz posteptno poveianje pritiska) na-rJryt_e istim putem ksuin1i lagodicom kao ha ispisujeteduboke, sitne spirale . Zadri:tt{se nazadebljaniima i bol-nim taikama kgje.otkrijete jer iete njihovom boljomprokrvljeno5iu di olakiate napetostr't Ldi-".

-E

lEl?ok vam jedna ruka stoji pofoinna i fiksira gomjilJl deo stopala, korenom dlani druge kruZno maiirajiedeo po deo tabana (tri do detiri minita).ZadrLavaite'sena napetim delovima i opustiiete nekoliko refleksnihzonatela (ispod.prstijulamgnog dela, u udubljenju taba-na creva, na ivici petne kosti i5iiadidni nerv...).-

ryff

EEir;::ffi'rnr:ffi"fl,n rldevima. Pomeraiteivica ka centru i pet

puta s_e spustite se od baze prstiju neftr---'

Postavite petu na centar siojenih dlanova icajte" je n-ekoliko puta pokretom napred-ni

p.avi;a;te stopalo na dole, prste povladeii prema se-Dl.

Urrriite lagano stopalo u gomjem delu u jednu i uorugu stranu.

Da biste pokrenuli izbacivanle oslobodenihmetabolidkih toksina masiraite refleksnu zonu bu-

brega na tabanu. U liniji od wha drugog prsta do ivicepete pronadite sredinu, p.ogtavite;BlodkiZiprsta na nju i1 santimetar (uz pritisaQ klizite'e6tiri do pet put oio-zgo nadote. I

Krema na dlanoveUlje, lremu ili gel nikad ne

mattte direktno nakoLu onog kogamasirate vei preparat prvo na-maiitte na svoj dlan, rastrljajte i, kadse zagreje, podnite masaLu

$aUgt plU$ pr" masai.e stopalaopustite dragu vam osobu i pripre-opustite dragu vam osobu i pripre-mite joj refleksne zone uz pomoc

$auet

mrte JoJ refleksne zone uz pomoiaromaterapeutske kupke. U topluvodu sipajfe po 2kapi etarskog uljageranijuma,lavande i ilang ilanga iL kap sandalovine. Kad se udobnosmesti u foteliu osoba koiu iete da

masirate trebalo bi da uroni rtopula u ovu krpku i dase opusti veLbama dubokog disanja (15 minuta).

[larumgna: Ovu masaZu nemojte da radite ako po-stoje otvorene rane na stopalima i1i gljividna infekcija.