M A S T E R C L A S S VISIONB O O K

Eacute importante que tenhas uma conexatildeo estaacutevel agrave internet

Evita utilizar um Smartphone pois por vezes natildeo tecircm velocidade de processamento de dados suficiente

MINDFULNESS

COMO USUFRUIR DESTA MASTERCLASS Antes de comeccedilares temos algumas recomendaccedilotildees para que tires o melhor partido desta experiecircncia

ALGUMAS DICAS Para receberes o maior valor destaMasterclass apenas precisas de um computador e da vontade interior de viveres a melhor versatildeo de ti mesmo

Se possiacutevel assiste num local tranquiloe utiliza headphones para uma melhor experiecircncia de aprendizagem

Esta Masterclass tem uma meditaccedilatildeo guiada (precisas ter headphones contigo)

01

WORKBOOK PARA A MASTERCLASS

A

B

C

D

Imprime este workbook e utiliza-o na aula

HORAacuteRIO DA MASTERCLASSAssegura-te que estaacutes online pelo menos5 minutos antes da Masterclass comeccedilar

Esta Masterclass acontece dia 10 de agostode 2017

LAacutePIS OU CANETATem uma caneta ou laacutepis agrave matildeo para apontamentos

CONEXAtildeO ESTAacuteVEL Agrave INTERNET

Cada vez eacute uacutenica

MINDFULNESS 02mdash Mikaela Oumlveacuten

INIacuteCIO

NOTAS

A PREENCHER ANTES DA MASTERCLASS

Mindfulness eacute_________________________________________________

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que me permite alcanccedilar________________________________________

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para que consiga_______________________________________________

_______________________________________________________________

Quando sinto medo raiva ansiedade posso_______________________

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_____________________________e_________________________________

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A razatildeo que me impede de levar os meus projectos estaacute em_________

_______________________________________________________________

e isso torna Mindfulness excelente_______________________________

_______________________________para___________________________

_______________________________________________________________

________________________________e finalmente conseguir disciplinar

NOTAS

MINDFULNESS 03INIacuteCIO

mdash Mikaela Oumlveacuten

Quando praticamos Mindfulness estamos a prestar atenccedilatildeo de propoacutesito no momento presente sem julgamentos

A PREENCHER DEPOIS DA MASTERCLASS

Exerciacutecio 1

Como utilizar 3 simples passos para diariamente resolver conflitos internos e discussotildees toacutexicas

1______________________________________________________________

2______________________________________________________________

3______________________________________________________________

Notas de Visualizaccedilatildeo

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As sete atitudes do Mindfulness satildeo

1______________________________________________________________

2______________________________________________________________

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5______________________________________________________________

6______________________________________________________________

7______________________________________________________________

MINDFULNESS 04mdash Mikaela Oumlveacuten

Em Mindfulness no fundo natildeo dizemos se uma emoccedilatildeo eacute boa ou maacute A emoccedilatildeo apenas eacute

NOTAS

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CONTINUACcedilAtildeO

HISTOacuteRIAS

MINDFULNESS 05Testemunhos de alunos que assistiram

a aulas de Mikaela OumlveacutenNas proacuteximas paacuteginas encontras testemunhos reais de alunos da Mikaela Oumlveacuten

estes testemunhos satildeo importantes para quando estiveres a assistir agrave Masterclass sobre Mindfulness de Mikaela Oumlveacuten

A Mia mostrou-me um caminho que transformou a minha vida para sempre De forma suave e gentil ajudou-me a abrir o meu mundo interior ajudou-me a abrir possibilidades que ateacute entatildeo eu proacutepria natildeo me permitia A Mia tem esta forma de estar tatildeo bela e uacutenica de mostrar caminhos

Sandra matos

ldquoMostrou-me um caminho que transformou a minha vida para semprerdquo

Tem sido uma experiecircncia uacutenica Estava a sentir qual o melhor adjetivo que a consegue definirDepois do curso tenho feito o que posso se tenho meia hora ou cinco minutos para meditar medito se natildeo tenho faccedilo-o durante as minhas tarefas Cheguei agrave conclusatildeo que assim tenho o dia inteiro

Ana Cristina Mota

ldquoTem sido uma experiecircncia uacutenicardquo

HISTOacuteRIAS

MINDFULNESS 06A energia da Mia e os ensinamentos que passa satildeo muito valiosos Despertaram-me e ajudam-me a tornar consciente tantos esquemas mentais desactualizados e toacutexicos a vonta-de de me tornar a melhor versatildeo de mim proacutepria beneficia todos os que me rodeiam

Rita Mc

ldquoOs ensinamentos que passa satildeo muito valiososrdquo

A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma forma disponiacutevel centrada generosa e honesta Eacute fantaacutestico quando conhecemos algueacutem que eacute verdadeiramente aquilo que defende na Mia senti que havia serenidade na mesma medida que entusiasmo

Alexandra Silva

ldquoA Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma formardquo

A Mia eacute um grande ser humano e com a sua ajudaorientaccedilatildeo encontrei a serenidade que tanto ambiciono Como acredito que nada acontece por acaso estou grata pela experiecircncia e por poder aprender mais sobre mim proporcionando bem estar interno e consequentemente a todos os que me rodeiam

Tacircnia Alexandre

ldquoEncontrei a serenidade que tanto ambicionordquo

HISTOacuteRIAS

MINDFULNESS 07

A Mia eacute uma inspiraccedilatildeo Todas as vezes que a ouccedilo aprendo porque quanto mais sabemos mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para noacutes

Mariana Bacelar

ldquoTodas as vezes que a ouccedilo aprendordquo

Tenho meditado 15 minutos todos os dias e tem sido muito bom Jaacute tenho uma pequena praacutetica de meditaccedilatildeo e faz-me tatildeo bem sentir o meu corpo dar-me conta dos meus sentidos daacute-me energia para todo o dia

Ana Sousa

ldquoDaacute-me energia para todo o diardquo

HISTOacuteRIAS

MINDFULNESS 08

Partilha com amigos as ideias que tiveste ao longo desta masterclass e o que vais fazer

Estaacute provado que aumenta a possibilidade de acontecer

Experimenta agora

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Rita Mc

ldquoOs ensinamentos que passa satildeo muito valiososrdquo

A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma forma disponiacutevel centrada generosa e honesta Eacute fantaacutestico quando conhecemos algueacutem que eacute verdadeiramente aquilo que defende na Mia senti que havia serenidade na mesma medida que entusiasmo

Alexandra Silva

ldquoA Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma formardquo

A Mia eacute um grande ser humano e com a sua ajudaorientaccedilatildeo encontrei a serenidade que tanto ambiciono Como acredito que nada acontece por acaso estou grata pela experiecircncia e por poder aprender mais sobre mim proporcionando bem estar interno e consequentemente a todos os que me rodeiam

Tacircnia Alexandre

ldquoEncontrei a serenidade que tanto ambicionordquo

HISTOacuteRIAS

MINDFULNESS 07

A Mia eacute uma inspiraccedilatildeo Todas as vezes que a ouccedilo aprendo porque quanto mais sabemos mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para noacutes

Mariana Bacelar

ldquoTodas as vezes que a ouccedilo aprendordquo

Tenho meditado 15 minutos todos os dias e tem sido muito bom Jaacute tenho uma pequena praacutetica de meditaccedilatildeo e faz-me tatildeo bem sentir o meu corpo dar-me conta dos meus sentidos daacute-me energia para todo o dia

Ana Sousa

ldquoDaacute-me energia para todo o diardquo

HISTOacuteRIAS

MINDFULNESS 08

Partilha com amigos as ideias que tiveste ao longo desta masterclass e o que vais fazer

Estaacute provado que aumenta a possibilidade de acontecer

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Ana Sousa

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