matej tušak: v borbo proti stresu z @life-om
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
![Page 1: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/1.jpg)
@LIFE PREDSTAVITEVProf. dr. Matej Tušak, univ. dipl. psih.
![Page 2: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/2.jpg)
KAJ JE @LIFE?
• Kaj je projekt @life• Ideja nastanka• Kdo vse sestavlja @life• Tri združene znanosti: medicina, psihologija in kineziologija • Vrhunska IT podpora• Želja: ozaveščanje o pomenu zdravja in preventivnega
delovanja na področju stresa in zdravega življenjskega sloga• Namen: pomagati ljudem s strokovnimi napotki, kako se
učinkovito soočati s stresom in kako skrbeti za svoje zdravje• Razvoj virtualnega terapevta
![Page 3: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/3.jpg)
1. Analiza stanja 4. Napredek
CILJ• Učinkovito
reagiranje v stresu• Boljše psihično
počutje
PREKO ŠTIRIH KORAKOV DO CILJA
2. Priporočila
3. Dnevnik
![Page 4: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/4.jpg)
1. ANALIZA
• Analiza vključuje natančno oceno:• fizične zmogljivosti, • psiholoških značilnosti • Izdelava stresnega profila in stresne psihodiagnostike• psihično počutje • splošno zdravje• življenjski slog
• Testi so osnovni diagnostični pripomoček, s pomočjo katerih vam bomo svetovali programe vadbe iz različnih področij in vam pomagali izboljšati vaše počutje in zdravje.
• Rezultati analize so poleg usmerjanja v nasvete in priporočila koristile pri samospoznavanju.
![Page 5: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/5.jpg)
2. PRIPOROČILA
• Priporočila vključujejo:• Opise športnih vaj za moč, ogrevanje, gibljivost in ravnotežje• Video gradivo za pravilno izvedbo vaj• Opise psiholoških tehnik ali mentalnih vaj• Video napotki za izvajanje psiholoških vaj• Avdio vodene vaje relaksacije, avtogenega treninga, dihalnih
vaj…• Oslabelost, zakrčenost, gibalne omejitve, bolečine in slabo počutje,
so tipične posledice dolgotrajnega stresa. Gibanje in šport ponujata možnosti za preventivo in zmanjšanje posledic stresa na naše telo.
• Tesnoba, razdražljivost, napetost so posledice stresa, ki se kažejo na psihičnem nivoju. Psihološke vaje so namenjene ravno obvladovanju misli in negativnih odzivov na stres.
![Page 6: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/6.jpg)
2. PRIPOROČILA - PROGRAMI
PSIHOLOGIJA MEDICINA
KINEZIOLOGIJA PREHRANA
VIRTUALNISVETOVALEC
• rezultati analize• umetna inteligenca
• sprotni odzivi• analiza prejšnjih aktivnosti• predlogi/pripombe• programi aktivnosti
![Page 7: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/7.jpg)
3. DNEVNIK
• V dnevnik se shranjujejo in beležijo:• jutranje meritve
(krvni tlak, pulz stoje in v mirovanju, telesna teža…)• vodenje osebne kartoteke• beleženje aktivnosti in parametrov med športnimi in
psihološkimi aktivnostmi• aplikacija kot pripomoček za beleženje
![Page 8: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/8.jpg)
4. NAPREDEK• Grafični prikazi bodo prikazali vaš napredek v različnih
lastnostih, glede na vključenost v izvajanje programa• Zdravstvena rezerva• Psihofizični krog• Psihološki napredek
![Page 9: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/9.jpg)
ZDRAVSTVENA REZERVA
Dolgoročno zdravje ni le trenutna odsotnost bolezni ampak je REZERVA, da lahko brez zdravstvenih težav preživimo večje obremenitve – fizične, psihične, socialne, ekonomske. Obremenitve so normalen in nujen del življenja.
ZDRAVJE je veriga, v kateri mora vsak člen biti dovolj čvrst, da zdrži obremenitve. Vprašalniki in testi zdravstvene rezerve OPOZARJAJO na pomembne člene in komponente dolgoročnega zdravja.
Vsak posamični člen šteje in vpliva na našo zdravstveno rezervo. Če sami nismo kos navedenim nalogam, poiščimo strokovno pomoč.
![Page 10: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/10.jpg)
UKREPIUSMERITEV V ŠIBKE ČLENE ZDRAVSTVENE REZERVE
Fizična zmogljivost: Strokovno načrtovan treningZdravstvena zmogljivost: posvet z osebnim zdravnikom o vzrokih za pogoste težave z zdravjem in telesnim počutjem. Sledi skrbno odpravljanje težav.Psihosocialna zmogljivsot: organizacija zdravih pogojev dela in življenja - varno in zdravo stanovanje, socialna varnost, zdravstveno zavarovanje, ustrezno delo, varen krog družine, prijateljev, sodelavcev in znancev, primerna razporeditev dela, počitka, hobijev, zabave, zdrav življenski slog.
Vsak posamični člen šteje in vpliva na našo zdravstveno rezervo. Če sami nismo kos navedenim nalogam, poiščimo strokovno pomoč.
![Page 11: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/11.jpg)
PSIHOFIZIČNI KROG IN TERAPIJA
KortizolLF/HF HRV
TestosteronDHEATP HRV
Adrenalin, LF HRV
HF HRV
Anksioznost
IzgorelostZadovoljstvo z življenjemDobro počutje
Psihološka čvrstost
RavnovesjeMirnostZadovoljstvo
EntuzijazemDinamičnostEnergičnost
ApatijaDepresija
JezaSkrbiNasilnost
I
IIIII
IV
• Integracija podatkov• Hormoni• HRV• Vprašalniki
• Omogoči razlikovanje • Psihološki stres (umiritev)• Preobremenjenost (razbremenitev)• Telesna izgorelost (vodenje in zdravljenje)
• Omogoči ukrepanje• Psihološko• Trening• Življenski slog• Medicina
![Page 12: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/12.jpg)
MOBILNA APLIKACIJA
Mobilna aplikacija je dodatek portalu in vam omogoča:• beleženje športne aktivnosti • izvajanje psiholoških vaj in avtogenih treningov• opravljanje testiranj (Cooperjev test, Rockport test in Step test)• pravilno izvajanje športnih vaj s pomočjo video animacij• učinkovit test odpornosti na stres, stresne ogroženosti in psihičnega
počutja• spremljanje napredka• bluetooth povezavo s Polar ali Wahoo pasom za beleženje srčnega utripa• možnost izvoza podatkov na portal• spremljanje teže, srčnega utripa, kri tlak, telesno maščobo pod menijem
Meritve
![Page 13: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/13.jpg)
Beleženje športnik aktivnosti
Izvajanje psiholoških vaj
Opravljanje testiranj
Pravilno izvajanje športnih vajStresmeter
Jutranje meritve
Beleženje srčnega utripa s pasom(Polar in Wahoo)
Beleženje telesnih parametrov
![Page 14: Matej Tušak: V borbo proti stresu z @life-om](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061209/548d813fb47959a5288b45f8/html5/thumbnails/14.jpg)
REGISTRACIJA NA PORTALU: www.a-life.eu.com
APLIKACIJA JE DOSTOPNA NA GOOGLE PLAY in iSTORE:
A-life mobile (ali če vtipkate v google)