materi puasa sehat pocari sweat
DESCRIPTION
pdfTRANSCRIPT
POCARI SWEAT
Scientific & Consumer Care Department 2014
Pola makan adalah cara seseorang atau untuk memilih makanan dan mengkonsumsinya sebagai reaksi terhadap pengaruh fisiologi, psikologi, budaya dan sosial. (Sulistyoningsih,
2010)
POLA MAKAN
Pola makan
Jenis
Jumlah
Frekuensi
Pilih makanan yang bernutrisi seimbang dan beragam
Disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian
3x makanan utama dan 2x makanan selingan
POLA MAKAN SAAT PUASA
Tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama > 12 jam
Waktu dan Frekuensi makan berubah makanan utama dikonsumsi saat Sahur dan Berbuka (setelah magrib)
Saat berbuka puasa, orang cenderung ‘balas dendam’ makan dan minum secara berlebihan perut menjadi kembung dan sebah
Pola makan saat puasa mengalami
perubahan dibanding hari biasa
SAAT PUASA
Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk membagi lambung menjadi 3 bagian :
1/3 untuk makanan 1/3 untuk minuman dan
1/3 untuk nafas
Kapasitas lambung orang dewasa 1-1,5 L
Laju pengosongan lambung 2-6 jam
Makan & minum berlebihan asam
lambung naik menuju kerongkongan
Makan & minum berlebihan saat buka puasa kembung &
mual
CAIRAN TUBUH DAN PUASA(1)
Sekitar 60% dari berat badan kita adalah cairan
Kebutuhan cairan dan ION saat berpuasa relatif sama saat seseorang tidak puasa
Pada waktu berpuasa, tubuh akan mengatur keseimbangan cairan dengan cara mengurangi pengeluaran cairan volume urin dan keringat berkurang
Kecukupan cairan dan ION dapat dipenuhi saat mulai berbuka puasa (MAGRIB) sampai sesaat sebelum berpuasa (SAHUR), dengan jumlah sesuai kebutuhan sehari
CAIRAN TUBUH DAN PUASA(2)
Metabolisme
250 ml
Makanan
750 ml
Minuman
1500 ml
Urin
1500 ml
Nafas
400 ml
Keringat
400 ml
B.A.B
200 ml
INPUT OUTPUT
2500 ml
Gwinnutt, Matthew and Jennifer Thorburn. Body Fluid Part-1. Anaesthesia Tutorial Of The Week 184. 21st June 2010.
Selama berpuasa, kita tetap kehilangan sekitar 2-2.5 L cairan dan ION tubuh.
Tubuh tetap membutuhkan cairan sekitar 2,5 L untuk mengembalikan cairan dan ION tubuh
Jika cairan dan ION tubuh tidak tercukupi, tubuh bisa dehidrasi kekhusyukan ibadah puasa terganggu
CAIRAN TUBUH DAN PUASA(3)
Membatalkan puasa dengan
minum terlebih dahulu termasuk sunah Rasulullah
GEJALA DEHIDRASI
Rasa Haus Mulut Kering Kulit Kering
Mudah Lelah Sakit Kepala Jarang PIPIS
WASPADAI GEJALA
DEHIDRASI
• Haus merupakan respon awal tubuh terhadap dehidrasi
• Jika dehidrasi tidak diatasi, dehidrasi dapat semakin parah dan gejala yang dirasakan juga semakin berat
• Selama > 12 jam berpuasa, kita tidak minum jika asupan cairan kurang, tubuh bisa dehidrasi & mengalami gejala-gejala disamping
MAGHRIB IMSAK
Tidak makan dan minum Tetap beraktivitas
Cairan dan ION tubuh tetap hilang
Mengembalikan cairan dan ION tubuh yang hilang Pemenuhan kebutuhan kalori dan ION untuk puasa
Tetap beraktivitas (tarawih, tahajud, I’tikaf) Cairan tubuh tetap hilang
PUASA DAN
Komposisi POCARI
SWEAT mirip dengan
cairan tubuh,
mengandung air dan
ION
Kandungan ION dalam
POCARI SWEAT
mempertahankan
cairan lebih lama dalam
tubuh. *)
Dalam 100 ml POCARI
SWEAT mengandung 6 gr
gula, setara dengan 1 butir
kurma
POCARI SWEAT
diserap lebih baik oleh
tubuh dibandingkan air
biasa.*)
*) Prehydration & Blood Viscosity- Doi, et al. Aviation, Space, and Environmental Medicine, June 2004
POCARI SWEAT aman
karena tidak mengandung
pengawet, pewarna, soda,
dan kafein
POCARI SWEAT
membantu
mengembalikan dengan
cepat cairan dan ION tubuh
yang hilang selama puasa
SELAMAT MENUNAIKAN IBADAH PUASA
www.pocarisweat.co.id @ pocari ID Pocari ID