Cronograma del evento:

15 a 15.10 ingreso15.10: apertura canto de 3 OMs

[Msica: CD Zen Garden]15.10 a 15.20 Bloque 1: Yoga (Ceci)

15.20 a 15.30 Bloque 2: pranayamas (Seba)

15.30 a 15.40 Bloque 3: Alineacin de chakras (Ceci)[Detener Msica]15.40 a 16: Charla psicofsica (Seba)

16 a 16.20: Break

[Msica: CD Reiki]16.20 a 16.40: Bloque 4: Armonizacin reiki-psicofsica (Ceci y Seba). [Detener Msica][Msica: Compilado Deva Premal]

16.40 a 17:20: Meditacin final (Ceci)[Detener msica]17:20 a 17:30: Lectura grupal de La gran invocacin (Ceci y Seba)

17:30 Cierre con 3 OMs. SahumeriosCuencos tibetanosMedialunas/Caf/T/Azucar/Vasos/Servilletas/T yogui/Cucharitas/Gaseosa/GalletitasFotocopias con La gran invocacinMinicomponente con msica

Alineacin de chakras: 10 minA continuacin van a hacer una meditacin para alinear y equilibrar los chakras. Estos son puntos energticos asociados a glndulas y rganos del cuerpo, y regulan energticamente nuestro cuerpo fsico, nuestras emociones y nuestra mente.

Una de las formas para armonizarlos es por medio del yoga, la meditacin, el reiki, las gemas y aromas. Sin embargo deben saber que cada chakra cumple una funcin psicolgica y expresando de forma armoniosa estas cualidades es como logran una mejor alineacin y equilibrio.Observan que una luz entra por el entrecejo, recorre toda la columna vertebral y se asienta en la base de la columna vertebral. Lentamente tomen conciencia de los centros psquicos o chakras. Sienta la posicin de los chakras como si los estuviera rozando una pequea flor de loto. Muladhara, en el perineo, entre los rganos sexuales y el esfnter. Inhalan y retienen el aire y presionan este punto, como si estuvieran reteniendo esfnteres. Presionan sin soltar el aire, unos instantes ms. Y relajan, sueltan todo el aire. Este ejercicio se lo conoce en India como Bhanda, y es una llave energtica cuya funcin es activar el sistema nervioso, circulatorio y el cerebro. Dirige el prana o energa vital a los canales energticos para su correcta distribucin. Vuelven a inhalar y visualizan la energa entrando por nariz y bajando hasta el muladhara chakra, raz, en el perineo, y presionan esfnteres. Ahora exhalan y relajan.

En este chakra, el primero, visualizan un loto rojo de cuatro ptalos. Su mantra es Lam. Internamente repiten el mantra, visualizando un hermoso loto rojo, inmenso, en expansin. LAAAAAMMMM. Este primer chakra controla las piernas y la funcin de evacuacin. Nos arraiga con la tierra, con la realidad, nos da voluntad de accin y permite la ejecucin de los pensamientos a lo concreto. Si estamos sufriendo preocupaciones, depresin, bloqueos, miedos en relacin al dinero, el trabajo o la seguridad, es que este chakra no est en todo su esplendor. Visualizan nuevamente el loto rojo y repiten mentalmente: Estoy protegido y todas mis necesidades estn cubiertas.

Pasamos al siguiente chakra, Swadhisthana. Se encuentra al final de la columna vertebral, en el sacro. Su funcin es regular el aparato reproductivo, la alegra, la sexualidad y la creatividad. Se bloquea mediante la culpa, las pasiones, la ira, la violencia. Para armonizarlo visualizan en la zona plvica un loto naranja, que se abre, se expande y brilla. Este loto tiene seis ptalos. Repiten mentalmente el mantra VAM para sintonizar con el chakra. VAAAAAAAMMMMMMMMM. Visualizan el loto naranja en la pelvis y la lumbar y repiten mentalmente: Todos mis pensamientos y emociones fluyen armoniosamente. De ahora en adelante, vivirn en armona con sus deseos y emociones. Siguen subiendo la atencin al chakra del plexo solar, a la altura del pncreas, unos dedos encima del ombligo. Es Manipura chakra, por donde entra el prana o energa vital. Visualizan un loto de diez ptalos de color amarillo. Este centro regula la autoestima, el poder, la aceptacin y la energa vital. Observan internamente como el loto se abre y brilla, y repiten mentalmente: RAAAAAAMMMMMM. Repiten internamente: me amo y soy dueo de mi vida y mi realidad.Ahora, realizan el siguiente Bhanda o llave energtica. Evitar si estn embarazadas, o sufren lcera o apendicitis. Exhalan todo el aire y con los pulmones vacos presionan el abdomen, bien adentro, retienen sin aire, unos segundos ms, y relajan. Respiran normal. Este ejercicio permite redistribuir la energa hacia los centros superiores, revitaliza el cuerpo y masajea los rganos internos.

Suben la atencin al pecho, donde el Anahata chakra controla las funciones cardacas, el amor, la tolerancia, y la compasin. Observan un gran loto verde con tonos rosados, que se expande, y repiten mentalmente su mantra: YAAAAAAAMMMMMMMMMM. Soy un ser amoroso y lleno de compasin.

Continan llevando la atencin al Vishuddha chakra, en la garganta. Este chakra controla la glndula tiroides, y a nivel mental la expresin, la comunicacin. Su mantram es HAAAAAAMMMMMM. Repiten mentalmente el mantram. Repiten mentalmente: Uso mis palabras para hacer el bien en el mundo.

Ahora, aquellos que no sufran de presin alta, problemas cardacos o tiroides, inhalan y llevan la cabeza hacia adelante presionando el mentn al esternn, y retienen el aire el tiempo que puedan. Cuando sea necesario desarman y respiran normalmente. Este Bhanda ayuda a disolver nudos psquicos y mejora la circulacin energtica en el cuerpo hacia el cerebro.Tomen conciencia del entrecejo. Descubran all un nervio pulsando de manera rtmica y con el ritmo de esa pulsacin. Es el Ajni chakra, que controla la intuicin e imaginacin. Ven un loto de dos ptalos violeta ndigo, y repiten mentalmente el sagrado mantram OOOOOMMMMMMMM.Continen tomando conciencia del entrecejo y descubran all un pequeo crculo un crculo que se vuelve ms y ms grande hasta que se hace uno con el infinito. Descubran crculos creciendo desde el entrecejo. Estn alineando la energa del cuerpo con la energa universal, la fuente divina de toda vida y conciencia. Son uno con el todo. Tomen conciencia del smbolo OM. Vean la expansin y contraccin del OM en un crculo, en el entrecejo. Mi visin est perfectamente alineada con la energa divina.

Llevan la conciencia al chakra de la coronilla o Sahasrara, el loto de los mil ptalos. Es de color blanco dorado, con notas lavanda. Conecta con nuestro cerebro y la glndula pineal. Permite la conexin con aquello que nos trasciende. Repitan mentalmente su sonido: AUUUUMMMMMMMMMM. Soy un ser puro, soy uno con el Todo. Visualizan una luz inmensa color blanco dorado en nuestra cabeza, y a continuacin ver 7 luces que corresponden a los 7 chakras en armona.

Agradecemos profundamente por este espacio y lentamente van volviendo al saln.

Yoga Nidra: 40 minutosA partir de ahora van a comenzar una prctica de yoga nidra o ensueo, es una meditacin guiada donde alcanzarn estados de gran relajacin. Les voy a pedir que hagan todos los movimientos que necesiten, se estiren, vayan al bao, y se preparen para permanecer quietos durante la prctica para que la mente slo se concentre en la meditacin.

Cierren los ojos. Inhalen y exhalen profundamente. Escuchen el aire como entra y sale. Sientan el aire fresco que entra por sus narinas, llena los pulmones de aire, y sale tibio tambin por la nariz. Inhalan nuevamente, sienten como el abdomen se llena de aire, el diafragma baja para permitir que entre mayor cantidad de oxgeno. Retienen el aire unos instantes y exhalan por nariz lento y profundo, hundiendo el abdomen. Sacan todo el aire del cuerpo. Vuelven a inhalar y llenan todo el cuerpo de aire, los rganos internos se oxigenan, el cerebro se oxigena, y al exhalar se liberan todas las toxinas acumuladas en el cuerpo y en la mente. Hacen una ltima inhalacin y exhalacin profunda y conciente, ahora visualizando como con el aire entra una gran cantidad de prana, energa vital, de color blanco cristal; retienen el aire e imaginan como todo el cuerpo se vuelve lumnico, sienten la paz interior, y lentamente exhalan y visualizan como todas las preocupaciones y tensiones se liberan, y se transmutan en un gran pilar de fuego violeta en el medio del saln. Este pilar transforma las preocupaciones, los temores, las angustias en luz y la devuelve a su fuente divina.

A continuacin llevan la atencin a cada parte del cuerpo. Inhalan y al exhalar llevan el aire a los pies. Sienten los dedos, las plantas, los talones. Sienten el peso del cuerpo en las plantas de los pies. Sienten el cuerpo que se apoya equitativamente en toda la planta del pie derecho e izquierdo. Presionan los deditos, los arcos, los talones, aprietan bien los pies, y ahora exhalan y sueltan toda tensin. Con la prxima respiracin, sienten las piernas, las pantorrillas, las rodillas, los muslos. Tensionan todas las piernas, los gemelos, los muslos, fuerte, mantienen la tensin, unos segundos ms, y ahora exhalan y relajan toda esa zona. Inhalan y al exhalar relajan todas las piernas. Ahora la atencin va a la cadera, la pelvis, la zona baja del cuerpo, los glteos. Sienten toda tensin acumulada en las lumbares, presionan, aprietan los glteos, fuerte, un poco ms, y liberan. Inhalan profundo y al exhalar relajan la parte baja del cuerpo. Siguen recorriendo el cuerpo por la columna vertebral hasta la cintura, y por delante a travs de los intestinos; presionan el abdomen, la cintura, llevan la cintura levemente hacia atrs, como si tiraran de una cuerda de la cintura hacia atrs. Inhalando arquean el cuerpo, presionan la panza, sostienen el aire, y ahora relajan toda la cintura, expiran y aflojan. Sienten como todas las tensiones acumuladas se disuelven. Sueltan el abdomen, la cintura, y relajan. Siguen inhalando y exhalando hacia el pecho, las costillas, los msculos intercostales, los omplatos. Realizan una respiracin media llenando el pecho de aire, tensionan el pecho manteniendo el aire, sostienen el aire en los pulmones, y exhalan profundo. Relajan el cuerpo, el torso, el pecho. Llevan la atencin a los hombros, los brazos, antebrazos, manos, dedos de las manos. Tensionan los brazos subiendo levemente los brazos a la altura de hombros. Abren los dedos de las manos, ahora doblan los dedos de las manos y tensionan. Tensionan un poco ms sosteniendo el aire unos instantes, y relajan. Sienten como todas las tensiones acumuladas en las manos se aflojan. Ahora sienten el cuello, la parte anterior y posterior, las cervicales, el cuero cabelludo, la cara, los ojos, la boca, la mandbula, las orejas. Inhalan y presionan los ojos, fruncen el seo, presionan los labios tratando de tocar la nariz con el labio superior, hunden los cachetes, sostienen unos instantes ms, y aflojan. Sienten la cara relajada, libre de tensiones. Inhalan y exhalan profundamente liberando cualquier otra tensin del cuerpo; en cualquier zona donde siga habiendo tensin, llevan el aire hacia all y relajan.Piensan en una oracin afirmativa, algo que quieran conseguir, lograr, puede ser paz, armona, alegra, tranquilidad, felicidad, salud. Pensar en la afirmacin en tiempo presente, en pocas palabras. Por ejemplo, soy feliz y plena, todo est bien en mi mundo, vivo con creatividad en el presente, o lo que quieran conseguir. Repiten esta afirmacin tres veces internamente.

Bueno, una vez declarada la autoafirmacin, comienzan a visualizar su cuerpo, con los ojos cerrados. Se ven desde afuera. Observan el cuerpo apoyado en la silla. Sienten una paz profunda, una alegra y liviandad absoluta. Son una conciencia observando el mundo alrededor. Ascendiendo observan el saln desde arriba, desde el techo. Observan toda la habitacin como si flotaran. Siguen subiendo y ven el edificio desde arriba, ven la calle, las personas caminando, los autos en movimiento, ven las copas de los rboles en las veredas. No se identifican con nada de lo que observan, slo contemplan. Lentamente siguen flotando, subiendo lentamente, hasta abarcar ms y ms calles. Los edificios quedan chiquitos, las personas son imperceptibles, las cuadras se transforman en pequeos cuadrados, como vistos desde un avin. Se sienten livianos, libres, flotando en el cielo. Cada vez llegan ms lejos, observan la silueta de la ciudad, y siguen ascendiendo, ven la provincia entera, observan otras provincias, el pas con los ocanos alrededor. Ven todo el continente y los continentes aledaos. Ahora flotan por encima del planeta tierra. Sienten una gran emocin al contemplar el amado planeta que los alberga y hospeda. Esa tierra que los alimenta y ofrece su aire, su calor, su belleza, su frescura, su luz. Sienten una gratitud inmensa por poder ser parte de la creacin. Siguen flotando y subiendo, ven primero la luna por encima de la tierra, y luego ven el sol, inmenso, lumnico, aquel sol dorado a quien deben la existencia. Ven como en los bordes ocurren tormentas solares, grandes desprendimientos de fuego que forman un espectculo increble, magnfico. Agradecen desde lo ms profundo de su ser a esta Deidad todopoderosa. Observan a su alrededor y en la oscuridad el espacio tiempo ven estrellas lejanas titilando. Siguen subiendo, volando, flotando, hasta ver otros planetas, Marte, Mercurio, Jpiter con sus anillos, ven todos los planetas girando alrededor del sol. Se sienten bendecidos por poder presenciar este milagro de la creacin. Siguen subiendo, ven la va lctea llena de estrellas a su alrededor, como una nube larga e inmensa. Siguen flotando ms lejos an, y ven la galaxia, como un disco en espiral, de todos colores: azul ndigo, violeta, rosado, dorado, blanco. Es un espectculo maravilloso. Y a lo lejos se ven otras galaxias, entonces siguen alejndose para poder observar ms an. Y ven cientos, miles de galaxias en un fondo oscuro, omnipresente. Ven estas galaxias moverse, interconectarse por redes invisibles, imaginan la cantidad de planetas y formas de vida desconocidas. Siguen alejndose ms y ms, hasta que todas las galaxias se hacen chiquitas y se transforman en un solo punto se luz. Reconocen lo inconmensurable de la creacin. Y en este momento, retroceden millones y billones de eones de tiempo, al primer momento de la creacin, el maha bindu, o gran punto de luz y sonido, cuando se cre el manvantara o da csmico. Cuando el verbo se hizo luz, sonido, materia. Cuando el Uno, el creador emana su primer bocanada de aire y con esta exhalacin se manifiesta el primer sonido primordial, el OM, conteniendo la escencia de su ser. Ven como del vaco surge la manifestacin, se expande abarcando cada vez mayor espacio y tiempo. Se produce la creacin. Internamente repiten el sonido primordial, u OM. (Msica de OM)Om mani padme aum : Yo soy lo que yo soy

En este estado de profunda contemplacin y serenidad, repiten la afirmacin que cada uno eligi para s mismo. La repiten tres veces.

Antes de retornar, visualizan al planeta tierra, y a todos sus habitantes. Transmiten esta paz y bienestar a todos los seres vivos, de cualquier reino, raza, encarnado o desencarnado. Que todos alcancen la iluminacin. Que todos los seres perciban la luz en sus corazones y vuelvan a la fuente de toda vida y todo existir.

Atesoran en lo ms profundo de cada uno los efectos de esta prctica e irradian amor y paz a todos los seres que crucen en el da de hoy, y en sus vidas.

Regresando muy lentamente a sus cuerpos, sintiendo la respiracin, los dedos de las manos, los pies, el pecho como sube y baja con cada respiracin, sienten nuevamente el cuerpo, escuchan los sonidos del ambiente, de la calle, de su propia respiracin. Perciben los pequeos movimientos del cuerpo, involuntarios. Cuando sientan que es el momento, abren los ojos.