mediterraneo. dieta = modo di vivere fa che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia il tuo...
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Mediterraneo
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Dieta = Modo di vivere
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Fa che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia il tuo cibo.(Ippocrate)
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Oggi c’è il problema del mangiare sano.
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La dieta mediterranea
è considerata la migliore nel mondo.
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A base di questa dieta è il mangiare cibi sani.
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Il corpo umano ha bisogno di…
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La tua composizione
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Usiamo il cibo per … 1. energia 2. riparazione dei tessuti 3. protezione nel regolare le funzioni e i processi biologici
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Ci sono molte versioni di piramide alimentare
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Queste due piramide mostra l’impatto ambientale nella sua produzione
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Il piatto proposto dalla Signora Michele Obama
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E suggerito mangiare…prodotti locali e stagionali dei 5-6 gruppi…
in moderazione.
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Quali sono le porzioni giuste?
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Mangiare un arcobaleno di frutta e ortaggi…Cromodieta
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Preferire vari colori che ci da la terra
I colori essendo un indicazione della presenza di vari minerali
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Ortaggi
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Stagionali
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In più la convivialità è molto importante per la salute mentale.
Mangiare insieme in famiglia …
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Avere delle relazioni positive
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Fare attività con gli amici
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Avere buone amicizie
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Mi piace … Non mi piace…
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Cosa fare come attività fisica?
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Evitare lo stress
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La mia piramide della salute ….
• Mostri i cibi che consumi e le attività che fai in una piramide simile a quella della dieta mediterranea.
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