Medlemsblad for Helsingør SKI & ORIENTERINGSKLUBMedl. af Dansk Orienteringsforbund - Dansk Skiforbund - Dansk Atletikforbund - Dansk Triathlonforbund

Nr. 6, december 2009

2

SOKKEN

Klubbenstrænere:

Orientering:Ungdom:

Laus Seir HansenTlf: 49 21 31 51

Motion:Stig Johansen

Tlf.: 49 20 33 23

Michael ChristiansenTlf.: 49 21 68 45

Leif KofoedTlf.: 49 22 41 31

Jørgen OlsenTlf.: 49 20 12 92

Fl. PoulsenTlf.: 49 20 17 89

Turbotøser:Erik Trolle

Tlf.: 49 70 70 37

Ski:Kurt Jørgensen

Tlf.: 49 21 54 32

Finn PostmaTlf.: 49 70 95 12

CyklingKurt Jørgensen

Tlf.: 49 21 54 32

Adresseændringer, ind- og udmeldelser:Torben Seir Hansen tlf.: 49219714 E-mail: seir@post.tele.dk

Booking og udlejning af Klubgården:Henning Jørgensen tlf.: 49 21 84 86 E-mail: hogsjorg@stofanet.dk

Til og med det fyldte 25 år ............500 kr.Fra 26 - 65 år..................................700 kr.Over 65 år ......................................500 kr.Familiekontingent ........................1200 kr.Passive. ..........................................200 kr.

Klubbens bestyrelse:Formand: Fl. Larsen Topasvej 8 3060 Espergærde 49 13 12 84 fllarsen@image.dkKasserer: Gull-May Kronb.havebyvej 17 3000 Helsingør 49 21 67 32 gmj.knudsen@stofanet.dkBankkonto: 2255-0274114126Orientering: Torben Seir H Midgårdsvej 4 3000 Helsingør 49219714 seir@post.tele.dkMotion: Stig Johansen Dalvænget 10 3000 Helsingør 49 20 33 23 stig.johansen@platugle.dkSki: Lars Røpke Baldersvej 41 3000 Helsingør 49 21 41 35 roepke@live.dkKlubhus: Lille Godthåb Gl. Hellebækvej 63A 3000 Helsingør 49 20 26 06

Funktioner:Tilmelding: Knud Høyer 3000 Helsingør hsok-tilmelding@stofanet.dkSekretariat:Pr.: Eva Müllertz Gurrevej 116 b 3000 Helsingør 49 26 38 03 eva.mullert@email.dkKlubtøj: Birgitte Krüger Ydonsvej 14 3000 Helsingør 49 20 36 28Materiel: Arne Olsen Abilgårdsvej 19 3000 Helsingør 25 32 67 39 olai@stofanet.dkKlubg.form.:Hng. Jørgensen Gl. Hellebækvej 19 d 3000 Helsingør 49 21 84 86 hogsjorg@stofanet.dk

HSOK's venner:Formand: Anni Nørregaard Sct Georgsvej 3 B. 3060 Espergærde 49 20 15 16 anoerregaard@yahoo.dkKasserer: Anna Lise Lyk Stampetoften 38 2970 Hørsholm 45 86 10 70 allyk@get2net.dk

Faste træningstider:

Mand.:kl. 17.00 Løbetræning (Turbotøserne)....................................KlubgårdenTirsd.: kl. 17.00 O-træningsløb (i sommerhalvåret) .........Se aktivitetskalenderenOnsd.: kl. 17.00 Løbetræning (interval Sjoskerne) ................................KlubgårdenOnsd.: kl. 18.15 Gymnastik..................................................Skolen v. GurrevejTorsd.:kl. 17.00 Terræntræning.......................................................KlubgårdenFred.: kl. 10.00 O-løb (De grå Sokker) ...................................................VariabelFred.: kl. 13.30 400m. interval (fredagsløberne) ..............................KlubgårdenLørd.: kl. 09.30 Cykeltræning MTB................................................KlubgårdenLørd.: kl. 11.00 Løbetræning ..........................................................KlubgårdenLørd.: kl. 13.00 O-træningsløb (okt. nov. feb. mar.) ........Se aktivitetskalenderenSønd.: kl. 09.30 Cykeltræning MTB................................................KlubgårdenSønd.: kl. 10.00 Løbetræning ..........................................................KlubgårdenSønd.: kl. 10.00 O-træningsløb (nov. dec. jan.) ...............Se aktivitetskalenderen

A dresseændringer, t i l fø je lser, evt . e-mai ladresser t i l k lubbladet skal meldes t i l Kurt .

Udkommer 6 gange årligt.Næste nr. udkommer februar

D E A D L I N E22. januar

Redaktør:Rolf Lundrolflund@stofanet.dkTlf.: 49 21 17 76

Stof til Sokken sendes til følgende:

O-løb: Rolf Lundrolflund@stofanet.dkTlf.: 49 21 17 76

Ski: Kurt Jørgensenkurt.jorgensen@it.dkTlf.: 49 21 54 32

Motion: Stig Johansen

Stig.johansen@skolecom.dkTlf.:29 78 00 31

Vennerne:Henning Nielsenheki@kabelmail.dkTlf.:49 17 07 64

Annoncer, foto, layout,opsætning:

Kurt JørgensenRasmus Knudsensvej 303000 Helsingørkurt.jorgensen@it.dkTlf.: 49 21 54 32

Indlæg skrevet i hånden sendes til:Ulla LarsenTopasvej 83060 Espergærdefllarsen@image.dk

Indlæg til SOKKEN sendes kun tileen person!Indsendte billeder der bliver brugt ibladet bliver honoreret med kr. 10,-forsidebillede med kr. 100,-Du skal selv meddele kasséren hvormange billeder du har haft i bladet.Billeder sendt over nettet skal have enopløsning på 150-200 pix/tomme(DPI) og sendt som JPEG.Stof til bladet sendes til relevant afde-lingsmedarbejder eller til Kurt Jør-gensen. Uopfordrede billeder bedesindeholde tekst og/eller navn.Husk det er ikke nok at billederne erindsat i et dokument. Billederne skalogså vedlægges separat i den rigtigeopløsning.

Kontingenthelårligt

"SOKKEN"Medlemsblad forHelsingør Ski & Orienteringsklubwww.hsok.dk

Forsidebilledet Kurt Jørgensen

Dejligt at se den løbeglæde den helt unge generation viste ved Helsingørmesterskabet.

Bemærk nye satsergældende fra 1. jan. 2009

SOKKEN

3

SYLVEST VVS A/S49 21 59 97

Fenrisvej 13 C3000 Helsingør

GGaass- oogg oolliieeffyyrrsssseerrvviiccee::Aften og weekend vagt1/10 - 30/4: 30 45 59 97

ee-mmaaiill:: ssyyllvveesstt@@ssyyllvveessttvvvvss..ddkk • HHjjeemmmmeessiiddee:: wwwwww..ssyyllvveessttvvvvss..ddkk

TOTALLØSNINGER PÅ BADEVÆRELSER OG BRYGGERS• Blikkenslagerarbejde• Fjernvarme• Naturgas• Oliefyr• Rørisolering• Sanitet• Skifertage• Solvarme

• Tagrender• Varme• Ventilation

Det var et flot punktum for sæsonen 2009, der blev sat isøndags den 15.11. – i hvert fald rent arrangements-mæssigt – hvor vi sammen med Cykelklubben Kron-borg stod for afviklingen af 1. afdeling af ”Craft-cupmtb-duathlon” hvor der var tilmeldt godt 200 deltagere,hvilket må siges at være meget flot, og det er da ogsårekord for arrangementet, hvor vi (HSOK) har stået forafviklingen af 1. etape i mange år.Det blev et fint race, hvor vores lokale fysioterapeutKenneth Carlsen blev en flot nr. 2 lige netop foran ro-verdensmesteren og bronchevinderen fra Beijing,Rasmus Quist og hvor Eskild Ebbesen fra ”Guldfireren”blev en flot nr. 5, så det at ro, giver åbenbart nogle”gode ben”! For øvrigt blev løbet vundet – helt suve-rænt – af Dennis Ligsbygd, der førte fra start til mål.Desværre måtte jeg konstatere, at der kun var 1HSOK´er med i løbet, så under arrangementet havde jeget par ”udfald”, hvor jeg tænkte: Hvad laver jeg her? Jegbrugte det meste af weekenden på stævnet, hvor altsåkun 1 HSOK´er var med, så ”lige nu og her” er mitstandpunkt klart, at det stiller jeg ikke op til næste år,selv om man jo er god til at glemme!

Så var der bedre HSOK-tilslutning til årets ”Jættemil”,der fandt sted ugen inden mtb-arrangementet, og hvorjeg selv havde fornøjelsen at stille op. ”Jættemilen er jonoget særligt, hvor banelængderne er 2½ gang længereend normalt – og så er det med samlet start - menspændende og charmerende er det. Rolf Lund har nærmest monopol på 1. pladsen i sinklasse hvert år, og således også i år, hvor Rolf vandtmed godt 1½ min. foran en kendt stærk svensk løber,men hvor disse 2 så var godt et kvarter hurtigere i målend de næste. Også Peter Larsen vandt sin klasse, mener jo også for nylig blevet nr. 3 til VM i Australien, ogdermed bronchevinder - flot, Peter.

Herefter er det slut for i år med de åbne løb, hvilket dogikke betyder, at vi så skal ”ligge stille”. Nej, heldigviskan både HSOK og andre klubber i Nordsjælland bydepå en række træningsarrangementer, hvor også MTB-orientering er på programmet, så benyt nu nogle af dis-se mange gode tilbud, så formen er der, når vi starter opigen i marts med en match i divisionsturneringen.

Som det fremgår andet sted i ”Sokken”, indkaldes dertil generalforsamling den 24. februar 2010. Et af punk-terne på generalforsamlingen vil nok blive omkring denønskede renovering af omklædnings-og baderummene,hvor medlemmerne nok vil spørge til, hvordan det gårmed denne sag! Og hvordan går det så? Ja, lige nu ogher, går det meget godt, forstået på den måde, at derfortsat er liv i sagen! Vi har været i dialog med kommu-nen omkring en ”garanti” for at kunne blive boende,uanset hvad der evt., måtte ske med ejendommen, samtom de økonomiske rammer for projektet. Disse forhand-linger har bl.a. været ført med en af kommunens politi-kere, så lidt nervøs har jeg været for, at denne måskeikke ville opnå den samme plads i det nye byråd, menheldigvis, det gjorde vedkommende, så nu tror jeg på ensnarlig løsning, så renoveringen kan sættes i gang, meni modsat fald skal I vide, at jeg er på valg på den fores-tående generalforsamling!

Til orientering skal jeg oplyse, at jeg og den nypensione-rede Frue er draget på en ferietur til USA, men er hjem-me igen den 16. december, så vi ses vel alle sammen tiljuleræset den 24. rundt om Gurre Sø!!

I modsat fald ønskes I alle en glædelig jul, samt – ikkemindst – et godt nyt HSOK-år!

Flemming Larsen

Til alle medlemmer i HSOKI begyndelsen af 2010 sender vi opkrævning ud på kontin-gentet for hele 2010. Opkrævningen skal betales inden 4uger, hvis du vil undgå rykkergebyr.

God jul og godt nytår hilsen Gull-May

4

SOKKEN

OBS OBS Husk at melde

adresseændringtil Torben Seir

LARS LUNDSGAARDaut. el-installatør

49 21 68 68Fax 49 21 69 88

www.lundsgaard-el.dk

ALT EL-arbejde udføresRing og få et godt tilbud på HÅRDE HVIDEVARER

Indmeldte (6 stk.)Stefan Stefansen (Senior)Møllevej 463140 Ålsgårde

Dan Clausen (Senior)Stenvinkelvej 11 st.th.3000 Helsngør

Lars Nielsen (Senior)Siamak Glaring (Senior)Michael Møller Nielsen (Ungdom) Bakkevolden 1.3.tv2670 Greve

Per Ole Gulli (Senior)Gl. Ringstedvej 63C4300 Holbæk

Adresseændringer (4 stk.)Lise Krüger (Senior)Røsnæsvej 3214400 Kalundborg

Torsten Bjørn (Senior)Ørumgårdsvej 1EGurre3490 Kvistgård

Anne Sørensen (Senior)Stengade 34 F, 1.sal3000 Helsingør

Bo Hansen (Senior)Olgasvej 82970 Hørsholm

(Ungdom: Til og med 20 år)(Senior: Alle andre)

Arne70 Âr

Der blev tryllet til den store guldmedaljeda Arne holdt kalas i klubgården for ven-ner og familie.Først blev der tryllet et overdådigt bordfyldt med alskens herligheder og midt ifesten ankom en festlig tryllekunstner,som tog fusen på os alle.Festlige taler af bl.a. Flemming som rosteden altid flittige og hjælpsomme Arne.Også Arne og Inges to piger holdt en findobbelttale om sin far. (Det var også demsom havde skaffet tryllekunstneren).Vi var mange der troppede op og havdeen dejlig dag.

Redaktionen ønsker hjertelig tillykke med fød-selsdagen.

Inge bød velkommen

Lørdagspigerne underholdt med sang og tale.

SOKKEN

5

Er du træt af at være løbeskadet?Fysioterapeutisk klinik med speciale i løbere og triatleter

Diagnosticering – Behandling – IndlægssålerBioMekanikeren, Fredericiavej 60 1. sal, 3000 Helsingør – www.biomekanikeren.dk

Tidsbestilling: 49224600

BioMekanikeren drives af Kenneth Carlsen som selv er aktiv marathonløber (2:52) og Ironman triatlet (9:35)

Finn 60 årog

“den fik ikke for lidt”Selv om vi ikke ser Finn så ofte mere i klubben, var derflittigt besøg af Finns store omgangskreds på dagen.Godt nok løber Finn ikke så meget mere, men derfor lig-ger han ikke på den lade side, han har mange jern iilden. -Men som Flemming sagde, er der begyndt at visesig små svaghedstegn i den før så flittige “jernmand”.Nu cykler han mest, og det er praktisk, så kan han siddened mens han dyrker sport. Han er også begyndt at spil-le golf, det kræver jo ikke de største lunger. Skiløb, ja herer han fuldstændig gået over til slalom, hvor man blivertrukket op på bakken, så man bare med vægtens hjælpnemt kommer ned igen.

Finn træner også CK Kronborgs cykeldamer.De havde til dagen lavet en herlig sang somgik ud på, at de fik for lidt!! Jo alderen erbegyndt at snige sig ind!Laus havde også en festlig tale hvor han sam-menlignede Finn med et træ. Hvis man save-de et træ over kunne man se på ringene, omdet havde været et godt eller magert år. Detvar nogle spændende sammenligninger derkom frem. Der blev sunget fødselsdagssanganført af Knud. Sjoskerne sang selvfølgeligogså Ædedolkenes vise og så blev der travltom det store veldækkede bord.

Hjertelig tillykke med de 60Red.

SOKKEN

6

DATO SKOV MØDESTED/oplysn. Krak Arrangør Kategori Startsø 06-dec Egebæksvang Flynderupgård 47k1 HSOK Birgitte Krüger Karrusel o-løb 10fre 11-dec Teglstrup Ø Klubgården Jakob Grå sokker 10lø 12-dec Stenholt Vang Vinterserien MTB -Osø 13-dec Teglstrup Hegn Klubgården HSOK Torben Seir Jule O-løb 10on 16-dec Jonstrup Vang se o-service Ballerup OK Natcup O-løblø 19-dec Geelskov se o-service OK Øst/Lyngby OK Vintercup O-løbfre 18-dec Danstrup Hornbækvej høje P-plads Grå sokker 10sø 20-dec Nyrup Naturcentret Kongevejen 17b4 HSOK Torben Bagger Karrusel o-løb 10lø 26-dec Teglstrup Hegn Klubgården 28d6 HSOK Gull-May Julemave O-løb 10ti 29-dec Teglstrup Hegn Klubgården 28d6 HSOK Jacob Nytårs O-natløb

Opdateres fortløbende, sidst 22.11.09. af Jan.Knudsen@stofanet.dk

Træningstider for løb og cykling, se www.Hsok.dk/ motion. Gymnastik hver tirsdag kl. 18.15 v. Gurrevejens skole

Aktivitetskalender 2009-2010

lø 02-jan Gribskov Mårum Mårun st. FIF Hillerød MTB-O 11fre 08-jan Teglstrup Skovbrynet Esrumvej Bendt Grå sokker 10lø 09-jan Gadevang se o-service OK Øst/Lyngby OK Vintercup O-løbsø 10-jan Teglstrup Hegn Klubgården (faste poster) HSOK Frank J. Karrusel O-løb 10sø 10-jan Annebjerg skov se o-service Holbæk Nytårs o-stafeton 13-jan Boserup se o-service Ok Roskilde Natcup O-løb 18fre 15-jan Klosterris Klosterrisvej vest Palle Grå sokker 10lø 16-jan Tisvilde Hegn Klubhuset Godhavnsvej FIF Hillerød MTB-O 11lø 16-jan Tisvilde Hegn se o-service Græsrødderne Veterankredsmatchsø 17-jan Tisvilde Hegn se o-service Græsrødderne Veterankredsmatchfre 22-jan Krogenberg Mariannelund Marie og Benny Grå sokker 10lø 23-jan Hedeland se o-service OK Øst/Lyngby OK Vintercup O-løbsø 24-jan Nyrup Hegn Naturskolen (faste poster) HSOK Palle Karrusel O-løb 10on 27-jan Nørreskoven se o-service Farum OK Natcup O-løbfre 29-jan Hammermølleskoven Ved kirkegården Jakob Grå sokker 10lø 30-jan Gribskov Vest Kompashuset Ødamsvej FIF Hillerød Vinterlangdistance 10.30lø 30-jan Gribskov/Gadevang Kompashuset Hillerød FIF Hillerød MTB-O 11fre 05-feb Teglstrup S. Esrumvej P.plads midt Peter og Annie Grå sokker 10lø 06-feb Danstrup /Krogenberg Kvistgårds idrætsanl. OK Øst/Lyngby OK Vintercup O-løbsø 07-feb Danstrup/Krogenberg Hornbækvej P-plads. OK Øst Karrusel O-løb 10on 10-feb Gribskov/Nøddebo se o-service Fredensborg OK Natcup O-løbfre 12-feb Krogerup Højskolen John og Vibeke Grå sokker 10lø 13-feb Vemdalen i Sverige Bus fra Klubgården HSOK skiudvalget Ski-klubturlø 13-feb Egebæksvang Flynderrupgård HSOK Karrusel O-løb 13fre 19-feb Hornbæk Ø. Sandagerhusvej Jørgen Q Grå sokker 10lø 20-feb Horserød Nord Hornbækvej-Klosterris SØ HSOK Karrusel O-løb 13sø 21-feb Tisvilde Hegn se o-service Tisvilde Hegn OK Langdistanceon 24-feb Klubgården HSOK Generalforsamling 19on 24-feb Tisvilde Hegn Klubhuset Godhavnsvej Tisvilde Hegn OK Natcup O-løb 18fre 26-feb Teglstrup NØ Julebækhus Ndr. Strandvej Jan Larsen Grå sokker 10lø 27-feb Stenholt Vang Kompashuset Hillerød FIF Hillerød MTB vinterserielø 27-feb Gadevang se o-service FIF Hillerød Vinterlangdistance 10.30on 03-mar Bøndernes Hegn se o-service SM nat o-løb ?fre 05-mar St.Dyrehave/Præstev. Overdrevsvej Flemming Grå sokker 10lø 06-mar Teglstrup Hegn Klubgården HSOK MBT-O vinterlang 10sø 07-mar Stensby-Langebæk se o-service OK 63, Vordingborg Divisionsmatchon 10-mar Nyrup Hegn se o-service HSOK SM-nat o-løbfre 12-mar Horserød S Esrumvej sidste P.plads Gull-May og Jan Grå sokker 10lø 13-mar Teglstrup NØ Klubgården HSOK Karrusel og fam. O-løb 13sø 14-mar Sorø Sønderskov S Herlufsholm OK Kreds o-løb

Aktivitetskalender 2010 for alle afd. i HSOK

SOKKEN

7

Faste posterPostplaceringerne kan ses i Klubgårdenog på hjemmesiden under ”Faste poster”

Har du tænkt på-at i Helsingør Therm har du mulighed for at gå i 33° varmt vand til:

• Babysvømning• begyndersvømning til børn• vandgymnastik• vandskræk for voksne• fysioterapi for sjæl og krop,o.s.v.

49 21 22 11

Helsingør Therm

Der indkaldes til

generalforsamlingonsdag, den 24. februar 2010 kl. 19.00

i klubgården.

Dagsorden ifølge lovene.

Bestyrelsen

Har HSOK din mail-adresse?Hvis du ikke har modtaget nogen mail fra HSOK i de sid-ste par måneder f.eks. information om klubtøj, veteran-kredsmatch, gymnastik, skiture eller andre arrangementer,så er det fordi jeg ikke har din mail-adresse hvorfra jegudsender fællesmail til forskellige grupper. Vi har en grup-pe til hele HSOK, en til orienteringsløbere og 2 grupper tilungdoms o-løbere. Det er meningen at der også skal væregruppe til motionsafdelingen og til skiløbere, men hvem erdet?

Hvis du ønsker information fra klubben (som sendes somblind kopi) så send en mail til mig, gerne med oplysningom dine interesser i HSOK.

Min adresse er jan.knudsen@stofanet.dk

Tak for gaver og opmærksomhed i for-bindelse med min 70 års fødselsdag.

Arne

En stor tak til allejer der var med tilat gøre min dag til

en særlig dag.

Kærlig hilsen Finn

SOKKEN

8

Formand:Torben Seir Hansen, Midgårdsvej 4, 3000 HelsingørTlf.: 49 21 97 14, E-mail: seir@post.tele.dk

Arrangementsudvalg:Søren Østergaard, Bøgebakken 21, 3000 HelsingørTlf.: 49 21 58 53, E-mail: soeren.oestergaard@stofanet.dk

Træningsudvalg og skovtilladelser:Palle Breuning, Kølen 3, 3070 SnekkerstenTlf.: 49 22 59 88, E-mail: palle.breuning@mail.dk

Ungdomsudvalg:Minna Warthoe, Midgårdsvej 4 3000 HelsingørTlf: 49 21 97 14, E-mail: miwa@tdcadsl.dk

Kortudvalg og kortdepot:Jakob Vang, Stenfeldtsvej 22, 3000 HelsingørTlf.: 49 21 09 96, E-mail: jakva@stofanet.dk

Voksen- og Klubudviklingsudvalg:Rolf Lund, Tordenskjoldsvej 8, 3000 HelsingørTlf.: 49 21 17 76, E-mail: rolflund@stofanet.dk

O-løbstilmelder:Knud Høyer, Odinsvej 38 f, 3000 HelsingørTfl.: 49 21 40 83, E-mail: hsok-tilmelding@stofanet.dk

PR:Eva Müllertz, Gurrevej 116b, 3060 HelsingørTlf.: 49 26 38 03, E-mail: eva.mullert@email.dk

Aktivitetskalender:Jan Knudsen, Kronborg. Havebyvej 17, 3000 HelsingørTlf.: 49 21 67 32, E-mail: jan.knudsen@stofanet.dk

ORIENTERINGSAFDELINGENKassereren meddeler:

Til HSOK’s orienteringsløbereHSOK har betalt ca. 45.000 kr.i startafgifter til orienterings-løb i løbet af 2009. Dette beløbskal betales af orienterings-løberne. Der vil blive udsendtopkrævning omkring den 15.december. Beløbet skal betalesinden den 12. januar 2010.Husk at benytte opkrævnings-blanketten med kodelinien, såbeløbet bliver udlignet i regn-skabet.

På www.O-service.dk kan du se, hvilke løb opkræv-ningen dækker. Hvis du ikke har adgang til O-servi-ce, kan du ringe til 49216732 og få en specifikation.

O-teknik kurser for voksneDansk Orienteringsforbund inviterer alle interesserede tilkursus i orienteringsteknik.

Dato: Lørdag d. 6. februar 2010Tid: 09:30 - 15:00Sted: Skovvangsskolen, Poppelvej 1a, 3450 Allerød

Aldersgr.: 21+ (dvs. man skal være 21 år eller derover)

Der tilbydes kurser på 3 forskellige niveauer:

Voksen 1 (V1)• Grundlæggende kortforståelse• Grundlæggende kompas• Korthåndtering• Postdefinitioner• Ledelinjer

Voksen 2 (V2)• Øget kortforståelse• Simpel strækplanlægning• Grunlæggende kurveforståelse• Mellemsvære poster• Udvidet om ledelinjer• Brug af kompas

Voksen 3 (V3)• Udvidet kompas• Udvidet kurveforståelse• Udvidet strækplanlægning• Forenkling• “Aktiv” kortlæsning• Bom-teknik

Pris: 100 kr. (frokost og kaffe inkluderet)Tilmelding: Senest d. 31. januar 2010 i O-serviceeller til Torben Seir (seir@post.tele.dk)

SOKKEN

9

MASSAGE

NatureLife – Klinik for Massage

v/ Minna WarthoeH.P. Christensensvej 1, 3000 Helsingør

Tlf.: 2071 9890info@minnawarthoe.dkwww.minnawarthoe.dk

Priser for HSOK-medlemmer:• HotStone massage, 90 min., . . . . . . . . . . . . . .kr. 500,-

(normalpris 575,- kr.)

• Hawaiiansk Lomi Lomi massage, 90 min., . .kr. 425,-(normalpris 500,- kr.)

• Massage, 60 min., . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .kr. 300,-(normalpris 400,- kr.)

KLUBMESTERSKAB I NATLØB 2009

NYTÅRSNATLØB

Også i år afholdes klubmesterskabet i natløb i forbindelsemed Jakobs traditionelle nytårsnatløb, som desuden erlistet som karruselløb.

Deltagelse er gratis for klubmedlemmer. For andre betalessom ved andre karruselløb. Der anvendes Sportident. Hvisdu ingen SI-brik har, kan du låne klubbens (værdi 300 kr.)

Dato: Tirsdag 29. december

Løbsområde: Teglstrup Hegn NØ 1:10.000

Mødested: Klubgården

Første start: 17.00

Baner: Lang ca. 6,5 kmMellem ca. 4,5 kmKort ca. 3,5 kmLet ca. 3,0 km

Klasser: Der kåres klubmestre af begge køn i de førstnævn-te 3 klasser Du bestemmer selv, hvor kort en bane du vil være bekendtat løbe!

Præmier: Til klubmestrene samt vinder af Let bane.

Arrangør: Jakob Vang

NB!!! Efter løbet serveres der gløgg og æbleskiver i klub-gården

Tilmelding: Senest onsdag 23. december på liste i klub-gården eller til Jakob på 49210996, alternativt e-mailjakva@stofanet.dk

Startliste: For tilmeldte til klubmesterskab søndag 27. december iklubgården samt på www.hsok. Ikke tilmeldte karruselløbs-deltagere har fri start mellem17 og 18.

Arrangementsudvalget

SOKKEN

10

Tips og Tricks

Efterhånden afholdes mange konkurrencer med samletstart. Sport-ident, Condes og let adgang til udprintning afkort har de senere år givet nye muligheder for sjove kon-kurrencer med gaflinger og sløjfer. Jeg nævner i flæng:Vintercup, Nightcup, stafetter, Jættemilen og klubmester-skaber, Det stiller nogle andre krav til løberen end når derløbes med enkeltstart.

Når der løbes i flok, skal løberenudover at koncentrere sig om sinbane også forholde sig til hvadkonkurrenterne gør. Ens fysiskeformåen sætter naturligt noglegrænser for hvor aggressivt mankan løbe. Jeg ser følgende mulighe-der:

1. Du tager teten og løber dit egetløb. Så må dem, der kan følge medgøre det eller lade være. Den taktikkræver at din løbstyrke er anslåetca. 20 sek hurtigere/km. Hvis ikkekan de næstbedste stramme bal-lerne og lukrere på dit løb ogmåske overspurte dig til sidst. Duskal være sikker i din orientering, have selvtillid og ikkekigge dig tilbage. Slipper du væk, kan du få en god rytmeog dit helt eget løb uden distraherende konkurrenter. Deter sjovt.

2. Du løber parløb med en eller flere jævnbyrdige. Nårløberen i front tøver, går den anden frem og på den mådetager man for alvor afstand til forfølgergrupper. Vedsvære poster skal man ikke være for frisk og gå forrestuden at have øjne i nakken. Lok i stedet modstanderenfrem og slå til ved første fejl. Jeg har både prøvet at blivesnydt og snyde andre mange gange - senest var jeg lidtfor frisk til Jættemilen og blev snydt af en H45 løber,mens jeg var mere heldig til Sydsvenske 2-mila i år.

3. Du har problemer nok med at hænge på, men kan dogfølge med på kortet selvom det går stærkt. Din enestechance er at være med på kortet og have selvtillid nok tilat gå solo ved første fejl frontløberen laver. Når I samlettil mål og du har hængt hele vejen, bør du vise dig som ensportsmand og vige i spurten

4. Du hænger på, men det går så stærkt at du ikke harkræfter til at følge med på kortet. Som et minimum børdu læse kontrolnumrene frem og lære dem udenad ognøjes med at huske hvad du har passeret af terrængen-stande. Bliver du hægtet af vil du lettere kunne læse digind.

5. Du kan eller vil overhovedet ikke følge med og må løbedit eget løb. Når du har sluppet et tog efter at have løbetover evne i lang tid, kan det være meget svært at finde sin

egen rytme igen. Har du stadigambitioner om at vinde er din enestechance at finde din egen rytme oghåbe på at frontløberen/frontløbernelaver en fejl. Og det sker faktisk. Givaldrig op. Jeg har vundet en del løbved at håbe på at konkurrenternehavde en dårligere dag end mig.

Et særligt moment er at banerne erforsynet med sløjfer eller gaflinger.Ofte kan man se hvornår der er engafling, men det er ikke altid - f.eks. istafetter kan det være svært. Det kanikke understreges tydeligt nok. Tjekpostnumrene, det er jo ikke svært.Når man nærmer sig en stjernepostskal du have retningen til næste post

klar inden du stempler og løbe væk i den rigtige retning.Er du den eneste der skal den vej skal du tænke at nu hardu chancen for at komme i front. Det kan faktisk værenemmere på den måde end at skulle løbe en hængendeløber agterud. Til stafetter hvor det er svært at se om derer en gafling, må du være opmærksom på at du kan blivetrukket med til en forkert post. Vær med på kortet og vur-der nøje om frontløberen er på vej mod din post eller omhan/hun bare tager et dårligt vejvalg. Er vejvalget fordårligt må du tage dit eget vejvalg og helst tage beslut-ningen meget tidligt.

Min erfaring er at den mentale side har meget stor betyd-ning. Til Blotslitet i år(den norske udgave af Jættemilen) ,troede jeg ikke nok på mine egne evner i norsk terræn ogvar nervøs når jeg ved gaflingerne skulle løbe alene. Set isofaen bagefter kunne jeg sagtens have løbet mere friskttil. Nu svigtede fysikken nu også til sidst, så alene af dengrund kom jeg ikke til tops. Skal jeg en dag vinde Blotsli-tet, skal jeg tro noget mere på det, end på at jeg kun kanvinde ved hjælp af lidt held.

Rolf

Lin har i år prøvet kræfter med både Blotslitet ogJættemilen. Fik gode erfaringer med sig.

Før starten ved DM-stafet. Laus står som nr. 2 fra venstre og kom hjem i anden gruppe efter et veldisponeret løb.

SOKKEN

11

SOKKEN

12

Ungdomstræner:Laus Seir hansenGl. Hellebækvej 25B, 3000 HelsingørTlf: 49 21 31 51e-mail: lamet@stofanet.dk

Minna WarthoeMidgårdsvej 4, 3000 HelsingørTlf: 49 21 97 14e-mail: miwa@tdcadsl.dk

Eva MüllertzGurrevej 116 B, 3000 HelsingørTlf: 49 26 38 03e-mail: eva.mullert@email.dkTorben Seir HansenMidgårdsvej 4, 3000 HelsingørTlf: 49 21 97 14Tlf: 49 21 97 16 (arbejde)e-mail: seir@post.tele.dk

Familie- og

UngdomsudvalgetLasse NilssonRosenkildevej 17. 2. th. 3000 HelsingørTlf. 28 60 90 65email: lassenilssondk@hotmail.com

Ungdomssiderne DecemberJuleløbSøndag d, 13. december foregår årets Juleløb iHSOK. Det er altid en hyggelig dag, hvor vi førsttager ud og løber på en bane som selveste jule-manden har stået for.

For børnene er der en helt speciel børnebane påca. 2 km, den hedder Julenisse. Derudover er deren let 3km bane (Julelys), en mellemsvær 4kmbane (Julehjerte) og en svær 6km bane (Julestjer-ne). Banerne ser ikke ud som de normalt plejer,men vi ved det først når vi mødes hvordan kortetser ud!

Mødested er i Klubgården kl. 10 og husk at haveNissehue på og kompas og SI-brik (brikken erdog ikke nødvendig på Julenisse-banen. Tilmel-ding via listen i Klubgården eller via mail julemanden@hsok.dk

Når løbet er slut kårer vi en vinder, og spiservores medbragte mad. Håber at se dig d. 13

Og husk også at Eva julekagebager d. 12, altsådagen før Juleløbet, så der ernoget lækkert at spise til omsøndagen.

KurserKurserne for 2010 på U1,U2,U3,Junior og Mini fremgår endnuikke af o-service.dk, men jeg

forventer at kunne skrive datoerne i Sokkenfebruar.

Hvis nogen forældre læser med kan det nævnesat der udbydes et o-teknikkursus for voksne. Ogdet er for alle, med tre forskellige niveauer. Kur-set koster 100 kr incl. frokost og foregår fra 9.30-15, 6/2-2010 i Allerød på Skovvangsskolen. Flere oplysninger kan findes via o-service.dk

Årets sidste resultaterSæsonen for kredsløb, divisionsløb og andre løber slut for i år. Men der foregår stadig løbsserierhenover vinteren, bl.a. Vintercup, Natcup og envinterserie i Mtb-O (mountainbike orientering).

Ved vores eget løb i Teglstrup Hegn, deltog flereaf HSOK`s ungdomsløbere på de åbne baner, ogde klarede sig rigtig flot. Samtidig var der ogsåfamilie orientering hvor der trods det nogetdårlige vejr, mødte flere nye og lidt mindre nyeop. Dejligt at se!

Især en ungdomsløber har haft et flot 2009,nemlig Malthe. Ved Sjællandscuppen, dervar fire enkelte løb som til sidst blev samlet ien samlet stilling, blev Malthe en flot nr.2 iH10, kun overgået med få point af AndersHuus Pedersen, Søllerød OK. Så fortsætendelig den flotte udvikling, og lad os håbedu får flere klubkammerater med til løbenenæste år.

SOKKEN

13

Dette er sidste gang hvor ungdomstræning ligger her på ungdomssiderne. Fremovervil de indgå i aktivitetskalenderen for HSOK andetsteds i Sokken.

December06 Egebæksvang Flynderupgård Karruselløb 10 13 Teglstrup Hegn Klubgården Juleløb 1020 Nyrup Hegn Naturcentret, Kongevejen Karruselløb 1026 Teglsrtup Hegn Klubgården Julemaveløb 10

Januar03 Marienlyst Slotspark Klubgården Ungdomstræning 1010 Teglstrup Hegn Klubgården Karruselløb 1017 Teglstrup Hegn Skovlegepladsen v/skovfogeden Ungdomstræning 1024 Nyrup Hegn Naturcentret, Kongevejen Karruselløb 10

TRÆNINGSLØB

SOKKEN

14

HSOK’s VENNER

H.S.O.Ks VENNER . Pølser i lange baner.Ved divisionsmatchen den 11. okt.iTeglstrup Hegn havde vennerne atter

etableret deres kiosk. Selv om vejretvar lidt surt, havde det altid veloplagtepersonale smil på læben. Først påeftermiddagen kunne teltholder Wer-ner lukke det ”varme køkken” og mel-de udsolgt. Bestyrelsen siger tak tilhele staben og ikke mindst til kageba-gerne.

Prøvesmagning – NYHED! Tempererede Por-ter fra grill til de barske. (werner & benny)

”De er goe ,vi kender dem på knækket ”(to unge kunder)

Lutter smil hos kaffe og kagekonerne (Sonja –Inge –Kirsten M.).

Efterårsfesten den 14. nov.

Det summede af feststemning da ca. 40 deltagere ankom tilen festlig og flot borddækning og en lækker menu fra det”kongelige” køkken. Der var indsmigrende dinnermusik,fra kapelmesterens Keyboard, og til den efterfølgende dans

GeneralforsamlingenHos vennerne afholdes som sædvanlig generalforsamling ifebruar 2010. Indbydelse fremsendes så snart dato er fast-lagtVi ses!

kunne deltagerne svinge sig til disco rytmerog lidt gammeldaws på harmonika. Der varfyldt op på dansegulvet hele aftenen.—- menmed et var det midnat —-—- og man sagde pænt god nat —- og takfor en ypperlig aften i selskabmed ”gamle” venner fra HSOK.

Alle er velkommen til at deltage ivores cykeltræning.Vi er en lille gruppe der kører hverlørdag og søndag kl. 9:30 fra Klub-gården hvis vejret ikke er alt forslemt.Lørdag er normalt en rolig tur på ca35 km.Søndag omkring 60 km. Turene kan godt blive kortere hvisvejret ikke er godt.Vi kører på store stier med lidt asfaltind imellem. Der kan af og til kommenogle ryk, men der bliver altid samletop så ingen behøver at køre alenehjem.Husk også at se i aktivitetskalenderenom der skulle være MTB-orientering.

Cykel og MTB træningMTB o-lløbMan behøver ikkeat ligge på denlade side med hen-syn til MTB o-løb,da der i øjeblikketer en vinterseriemed en sam-menlagtresultatliste.Vinterserienbestår af 8 løb,3 før jul og 5efter.Det er FIF Hillerød Orientering, Alle-rød OK, Tisvilde hegn OK, HOI,HSOK og OK Øst Birkerød indbydertil disse løb.Se oplysninger i: O-servece hvor dukan tilmelde dig.

SOKKEN

15

Postplaceringerne kan ses iKlubgården og på hjemmesiden under:

"Faste poster"

Priser for 20101/1 side.......2,000 kr. pr. år1/2 side.......1,200 kr. pr. år1/4 side..........600 kr. pr. år

minimum........500 kr. pr. år

Annoncer i sokken

Henv. Kurt Jørgensenkurt.jorgensen@it.dk Tlf.: 49 21 54 32

Selv om det snart er vinter, er det ikke så længe siden detså sådan ud for fredagsløberne. Men nu går vi snart igenmod lysere tider så bare hæng i med træningen.

SOKKEN

16

Motion

207 aktive atleter nød lørdag den 7.november det flotte efterårsvejr ogdeltog i "Helsingørmesterskabet ilandevejsløb" - løbet var samtidigogså syvende og sidste afdeling i"Craft Grand Prix 2009"Der blev traditionen tro løbet i deskønne og flotte omgivelser i Tegl-strup Hegn og på Strandvejen - medstart og mål ved Helsingør Hallen.

Vinder af det uofficielle Helsingørme-sterskab blev, ikke overraskende DanielSkaaning Sandersen, Running RhinoElite, i suveræn stil. Han gennem-førte den 10 km lange, seje ogkuperede rundstrækning iden fantastiske tid 32:17 -Det er ikke den hurtigstetid løbet er vundet på,men en vindertid, derhører til blandt de bed-ste i de mange år løbethar været afholdt!Daniel Skaaning San-dersen lagde sig straksfra start i spidsen ogøgede gennem heleløbet afstanden ned tilforfølgerne. Lasse Lyhne,Running Rhino Elite, blevnummer to i tiden 34:29. - Ensuper flot præstation af LasseLyhne, Der har lavet nogle rigtig godepræstationer i dette års Craft Grand Prixmed blandt andet to klassesejre. Menandenpladsen kom først i hus efter enintens og opslidende kamp med Ken-neth Rasmussen, Running Rhino Elite,der gennemførte i tiden 34:39. Godt atse, at Kenneth Rasmussen igen er på vejfrem efter en længere løbepause i som-mers. Nummer fire blev Stefan Carlson,IS Gøta, et frisk pust fra broderfolket,der gennemførte i tiden 34:37. - Det erskønt at se, at der er atleter fra Helsing-borg, der tager turen over sundet for atdeltage i "Helsingørmesterskabet." Påfemte pladsen kom Ulrik Schledermanni tiden 35:08. - Rigtig flot løbet af UlrikSchledermann, der har deltaget i de fle-ste af Craft Grand Prix seriens løb ogkun med topplaceringer til følge!

Bedste kvinderHos kvinderne vandt storfavorittenMalene Munkholm, Sparta, i ny mester-skabsrekord. Malene Munkholm gen-nemførte i den super flotte tid 38:08.Den tidligere rekord for "Helsingørme-sterskabet" tilhørte Maria Damtoft ogvar helt tilbage fra 2002. Malene Mun-kholm har tillige også vundet sæso-nens 6 tidligere løb i overlegenstil. - Godt med lidt nyt friskblod i den lokale Craft GrandPrix serie. Det kan være medtil at anspore de lokaletalenter til lige at gi' den enekstra tand til træningen! -

Og lad os også håbe, atdet kan være med til at

andre udenbys løberekan se, at det er engod, spændende ogalsidig løbsserie vihar her i kommunen. Vinderen af 2007løbet Rikke Christen-sen, HSOK Mix, blev num-mer to i tiden 42:42. RikkeChristensen havde længe enhård og intens kamp med Britta

Jegsind, Running Rhino 1. MenRikke Christensen satte det

afgørende ryk ind i modvinden påStrandvejen efter 8 kilometer og

Britta Jegsind kunne ikke følge med påden sidste stejle stigning mod mål. Brit-ta Jegsind gennemførte i tiden 42:50.Nummer fire og femhos kvinderne blevRikke Kofoed Lar-sen, O-Racerne Mixog Anette Hansen,MK70, i henholds-vis 43:59 og 44:08.Det har i år væreten utrolig spænd-ende kvinderække,hvor der er kom-met mange nye ogfriske atleter til. Ogdet blev da ogsådagsformen, dervar afgørende forhvem, der kom påpodiet.

BørnerækkenVinder af børnerækken blev Jakob Karl-sen, Stald Hylle. Han gennemførte den1.2 km lange rute i den fine tid 4:42.Timo Kronborg Ratting blev nummer toi tiden 4:47. Men podieplaceringen komførst i hus efter en lang og udmarvendedyst med Dennis Jørgensen, afsluttendemed et drabeligt spurt opgør. Dennis

Jørgensen blev slået med 1 sekundpå målstregen!

Hurtigste pige blev SigneEbstrup Bitsch i tiden 5:09.Signe lå længe og kæmpedemed en af løbets favoritterhos pigerne Maja Brinch.Men på dagen måtte MajaBrinch se sig slået med firesekunder i mål.Nummer tre hos pigerneblev Astrid Arhnung i tiden

6:06. Men alt i alt er vi fra arran-

gørside rigtig glade for denstore tilslutning løbet har haft

hos de unge mennesker! Det er rig-tig fint at se, at der er skoler, foreningerog vejhold, der deltager med hold iCraft Grand Prix - At de unge menne-sker er aktive på andre fronter end bagcomputerskærmene. Der kan kun opfor-dres til, at andre skoler og foreningertager kampen op og deltager i næste årsGrand Prix serie. - Hvor det atter blivergratis for børnene at deltage.

Craft Grand Prix 2009"Helsingørmesterskabet i 10 kmpå landevej 2009" - Endnu et godt og vellykket HSOK arrangement!

SOKKEN

17

Motion

HoldkonkurrencenI hold konkurrencen, for herrer, vandetholdet fra Running Rhino Elite overle-gent foran HSOK Craft.se. På tredjepladsen kom HIF Atletik Dreamteam.På kvindesi-den vandt hol-det fra Run-ning Rhino 1foran Horn-bæk Is. I år har detogså væretmuligt at del-tage med mixhold og detbenyttede 7hold sig af ivoksen ræk-ken. Nummeret i denne ræk-ke blev Sparta Allstars Mix. ES'ernekom ind på andenpladsen og holdet fraHSOK Mix blev nummer tre.Hos børnene kom drengeholdet fraHornbæk Is ind på første pladsen i ræk-ken op til 11 år og nummer to i denneklasse blev "De 4 ES'er." Team Niceone vandt mix rækken op til12 - 15 år.

Efter løbet havde de deltagende atletermulighed for at vinde flotte lodtræk-

nings præmier,blandt andet en

flot mountainbike sponse-ret afMichaelsCykler. Og til sidstvar derpræmieo-verrækkel-

ser til de trebedst place-

rede i hverklasse i det sam-lede resultat.Vi kan fra HSO-K's , Tikøb IF'sog Puls 3060's

side, som arrangørgruppe, være tilfred-se med deltagerantallet i års CraftGrand Prix serie, i det der har væretgodt 700 deltagere i de syv løb somCraft Grand Prix 2009 bestod af.Næste år fortsættes løbs serien, menmed en lille ændring: "fitnessdk løbet"erstattes af "SameSame løbet." Det bety-der at serien kommer til at indeholde 7forskellige og spændende løb. Og at derarrangeres løb i Hornbæk, Tikøb,Espergærde og Helsingør. - I hele Hels-ingør Kommune. De involverede foreninger i Craft GrandPrix serien, HSOK, Tikøb IF og Puls3060, glæder sig allerede til næste års

Craft Grand Prix 2010, der starter oplørdag den 6. marts med HSOK's ForårsCross.Endeligt skal der fra motionsafdelin-gens formands side lyde et rigtig stort

TAK tilalle hjæl-perne, somvar med tilat gøredette løb tilendnu enrigtig godløbs ople-velse foralle deaktive!TAK!- Og samti-dig skalder også

lyde et super stort TAK til vores trofastepræmie sponsor - ikke bare til “Helsin-gør Mesterskabet,” men også i forbin-delse med vores “Forårs Cross” -Murer-firmaet Lars M. Nilsson Aps ved DavidNilsson.Han lagde lige den sidste sten! - Den,der gjorde det værd at vente på præmi-erne ! Men også et rigtig stort tak til MichaelsCykler og SameSame for deres sponso-rater og selvfølgelig et super stort tak tilCraft Grand Prix seriens hovedsponsorCraft - TAK! for alle de flotte og finepræmier i dette års Craft Grand Prix!

Samlet resultat individuelt:

Piger - 11 år: Drenge - 11 år:1.Sara Brinch 1. Jakob Karlsen2. Astrid Arhnung 2. Kasper Schou Rosenquist3. Louise Jørgensen 3. Christian H. Olsen

Piger 12 - 15 år: Drenge 12 - 15 år:1. Signe E. Bitsch 1. Malte Brinch2. Maja Brinch 2. Timo Kronborg Ratting3. Charlotte Stidsen 3. Benjamin Orbansen

Kvinder 16 - 29 år: Mænd 16 - 29 år:1. Carina Svendsen 1. Daniel Sandersen2. Lin Røpke 2. Lasse Wester3. Marie Agger 3. Patrick Mølholm

Kvinder 30 - 39 år: Mænd 30 - 39 år:1. Rikke Christensen 1. Kenneth Rasmussen2. Ditte Holme 2. Ulrik Schledermann3. Linn Bertram 3. Anders Hjortlund

Kvinder 40 - 49 år: Mænd 40 - 49 år:1. Malene Munkholm 1. Søren Baran2. Yvonne Shashoua 2. Jørgen Olsen3. Helle Svendsen 3. Peter Arhnung

Kvinder 50 - 59 år: Mænd 50 - 59 år:1. Annette Hansen 1. Rolf Lund2. Lise Bertram 2. Niels Hansen3. Maj-Britt Lyngby 3. Søren Stryhn

Kvinder 60 - år: Mænd 60 - år:1. Inge Olsen 1. Henning Birk2. Jette Basballe 2. Ole Jens Nielsen3. Hane Gade 3. Jan B. Pedersen

Samlet resultat hold: Kan ses på voreshjemmeside..

Johansen

Vinder af mountain-bike Hans

Herrer:1. Rolf Lund 36:492. Kristoffer Thygesen 36:563. Jens Jonassen 37:074. Jørgen Olsen 37:265. Peter Arhning 38:186. Bo Søby 38:567. Michael Christiansen 40:568. Ole Hansen 41:159. Bjarne B.Jensen 41:3910. Gert Ottenbros 42:0411. Frans Veisig 42:0412. Michael Bentzen 42:2613. Klaus Helmer 43:0614. Christian H. Christensen 43:1515. Bent Solberg 43:2916. Jan Arder 45:1217. Peter Balstrup 46:5618. Hans Henrik Olsen 47:0119. Henning Birk 47:3620. Erling Bergman 47:4221. Erling Bæk 49:5622. Kurt Anreasen 55:43

Kvinder:1. Rikke Christensen 42:422. Rikke Kofoed 43:593. Annette Hansen 44:084. Helle Svendsen 46:115. Ditte Holme 47:186. Linda Hansen 47:217. Linn Bertram 47:518. Lise Bertram 50:419. Lin Røpke 50:5410. Carina Svendsen 51:5211. Inge Olsen 52:1112. Katarina Rasmussen 53:0013. Lisbeth Jørgensen 53:0714. Sanne Christensen 55:3615. Anne Sørensen 60:24

Klub 10’eren Resultat for

HSOK medlemmer

SOKKEN

18

Motion

Løb en marathonpå fem dage

-EtapeBornholm-- Et af Europasbedste etapeløb!Skal vi deltage med et hold friske HSOK atleter!?

Etape Bornholm afvikles fra mandag den 26. juli2010 til fredag den 30. juli 2010

Sidste år deltog flere løbere fra HSOK. "Holdet" bestod af:Kurt AndreasenBjarne B. JensenDitte HolmeRikke Christensenog sportsdirektør Sanne Christensen

Hvad siger I?

Gi et praj om I er interesserede på opslaget i klubgården.- Helst lidt hurtigt! - Da vi skal være hurtige udemed reservationer af færge, bolig…

...marathon på 5 dage for voksne...

I får det bedste af Bornholm: Sandet, havet, klip-perne, de lange seje bakker i Bornholmernesskov, de vilde stigninger på Hammershus og tohurtige byruter. Det fås ikke bedre.Bjarne B. Jensen / Sanne Christensen / Rikke Christensen

HSOK Forårs Cross lørdag den 6. marts1.5 & 6.0 km Kl. 14:00 & 14:15

Mountainrace Ålsgårde søndag den 18. april1.5 & 6.3 km Kl. 10:00 & 10:20

Tikøb 5'eren onsdagden 5. maj1.0 & 5.0 km Kl. 18:30 & 18:45

Espergærdeløbet søndag den 6. juni1.0 & 5.0 km Kl. 10:00 & 10:15

Beach Run Hornbæk tirsdag den 24. august1.0 & 3.5 km Kl. 18:30 & 18:45

SameSame løbet torsdag den 16. september1.0 & 5.0 km Kl. 18:30 & 18:45

Helsingørsmesterskab lørdag den 6. november 1.5 & 10.0 km Kl. 14:00 & 14:15

Craft Grand Prix 2010Så er løbsterminerne for CraftGrand Prix 2010 klar

Hold formen ved lige!- Undgå måske at få et bildæk

omkring maven! Få lidt julemotion. Sæt dig med god samvittighed

til det store julebord, med alt hvad det indebærer!

SOKKEN

19

Motion

Deltag i det traditionsrige løb

Gurresø rundtTorsdag den 24.12.09 kl. 10:00

Ogløb samme rute torsdag den 31.12.09

kl 10:00!Og se om du skal lave om på dine nytårsforsæt...

20

SOKKENMotion

Onsdag den 4. november bleven af HSOKs nok mest pre-stigefyldte priser overrakti klubgården. Det hand-lede om “den gyldendesnegl” og æren tilfaldti år den bare 35-årigeRikke Christensen.“Den gyldendesnegl” er i flere årblevet overrakt somen opmuntring til enHSOK løber som harpræsteret en usæd-vanlig god sæson ogvist stor fremgangovenpå en godtræningsindsats. Prisener tidligere uddelt tilblandt andet Jørgen Olsen,Bjørn Thygesen og i 2008 tilBo Søby Kristensen.Priskomiteen havde i år ingenproblemer med at finde frem tilhvem, der skullehave sneglen.Rikke har mar-keret sig gen-nem aktivttrænings ind-sats gennemhele sæsonenog har vistfremgangmåned formåned. Resul-taterne er daheller ikke ude-blevet for Rikkei 2009 sæsonen. I et stærkt besatkvindefelt i hele årets CraftGrand Prix serie har Rikke

løbet medhelt i front

og endteefter sæsonens sidste

Craft Grand Prix løbsom en samlet vinderaf sin klasse. Udover den godeindsats med løbe-skoene på, frem-hævede priskomi-teen også Rikkesom den HSOK’er,der i år havdeværet flest gange iHelsingør Dagblads

spalter. For eksem-pel de store artikler

to dage i træk, da Rik-ke efter et gloværdigt

spurtopgør løb sig ind påsit livs førsteplads i kvinde-

løbet 2009.- Et stort og velfortjent tillykkemed prisen!!

B S Kristensen

“Den gyldendesnegl”

“Den gyldende snegl” er ind-stifet af René Nielsen; en“gammel” HSOK’er og udde-les hvert år til en HSOK’er,der har markeret sig gennemhele sæsonen med fremra-gende resultater og en stærktræningsindsats - Eller som etvenligt, men bestemt l.. i r.... - Altså stadig på den positivemåde...!Prisen er tidligere år uddelttil:1995 Bjørn Thygesen1996 Jesper Dalby1997 Birgit Luckmann1998 Jan Thestrup1999 Ole Hansen2000 Rikke Kofoed2001 Keld Olsen2002 Lars Røpke2003 Stig Johansen2004 Lisbeth Espersen2005 Jørgen Olsen2006 Michael Christiansen2007 Bent Solberg2008 Bo Søby

Stifteren af “den gyldende snegl” René Nielsen med “pokalen”

Vinderen af “den gyldende snegl”Rikke Christensen

SSnneeggll ttiill lleeooppaarrdd

21

SOKKENMotion

Stieler Memorial" er et årligttilbagevendende 5 km løb inaturskønne omgivelser.Løbet blev igen i år afholdt iTeglstrup Hegn / "Sydsko-ven." Med start og mål vedGurrevej/Ørnholmvej.Det syvende løb, i en for-håbentlig lang og traditions-rig epoke, blev afholdt densidste lørdag i november -som "traditionen" byder. Pådenne dejlige efterårsdaghavde 16 atleter valgt at sætte hinan-den stævne og eventuelt revancherersig for indsatsen eller mangel på sam-me i forbindelse med "HelsingørMesterskabet/Klub 10'eren."De 16 deltagere kom godt af sted,men blev hurtigtsplittet i mindregrupper. Frontgruppen med RolfLund, Bjørn Thyge-sen, Steen-Ole ogStig J. fik hurtigt etmindre hul. Rolfhavde dog heletiden kontrol overbegivenhederne ogRolf viste på de sid-ste 2½ km, hvorpokalen i år skullestå! Igen Igen!!! Og han vandt sikkert itiden 18:22 - En helt OK tid, når mantager rutens beskaffenhed i betragt-ning. Bjørn T., Steen-Ole og Stig lålænge og “kæmpede” om placeringer-ne. Og længe så det ud til, at Bjørnskulle løbe en sikker andenpladshjem, men han måtte desværre forham, tage en mindre “pause” efter 3

kilometer. - Det benyt-tede Stig, der kortfor inden også vargået forbi Steen-Ole, til at øgehastigheden påde drabeligebakker de sidste2½ kilometer førmål. Og Stigholdt hele vejenhjem og blev en sik-ker nummer to i tiden

19:57. Bjørn T. kom i gang igen ogblev nummer tre i tiden 20:23. Steen-Ole, der ellers havde lagt relativthårdt ud og gik lidt ned til sidst, for-måede at holde 4. pladsen i tiden20:31.I forfølger gruppen med Micha-

el K. og Bent S.blev der ogsåkæmpet godt omplaceringerne,men det blevMichael K., dertrak det længstestrå. Han kom imål som num-mer 5 i tiden20:40. Bent S.blev nummer 6 itiden 20:47.Resten af feltet

kom i mål som perler på en snor - énad gangen havde de indset, at de kun-ne hente eller blive hentet af hveran-dre.Bedste kvindeBedste kvinde/dame blev, ligesomsidste år, Rikke C., der gennemførteruten i tiden 21:02. - 46 sekunder hur-tigere end sidste års vindertid! Annet-te Hansen blev en sikker nummer to iden fine tid 21:28. Nummer tre i kvin-de rækken blev Rikke Kofoed. Hungennemførte den hårde og krævenderute i den flotte tid 22:09. Ditte Hol-me blev nummer fire i tiden 22:57.Mens Linn Bertram nappede 5. plad-sen i tiden 23:07. - Det er rigtig dejligt,at flere af kvinderne tager kampen op

med mændene i dette efter-hånden traditionsrige “afslut-

ningsløb.”Ellers var det dejligt at se"Kongen af Ørnholmvej",Jesper Stieler, med løbeskopå igen! - Han har ligesomen del andre i klubbenværet plaget af skader og

sygdom og har ikke kunnetløbe længe. Men endnu en

gang overgik han sig selv ogblev nummer 11 i tiden 22:33.

Alle deltagere var i store træk tilfred-se med deres præstationer, specieltnår rutens beskaffenhed tages ibetragtning. - Det er en yderst kuperetog hård rute. Men sådan skal en rigtig"Stieler Memorial" også være !Efter løbet var der, som traditionbyder, varm kakao, hjemmebagte bol-ler og præmieoverrækkelse i "slottetpå Ørnholmvej."Alle udtrykte stor tilfredshed medarrangementet; en god, sej og velku-peret rute og et veldækket bord efter-følgende. Vi ses i 2010 ! - Den sidste lørdag inovember !!Resultatet af “Stieler Memorial 2009”Placering Navn TidHerrer 1 Rolf Lund 18:222 Stig J. 19:573 Bjørn T. 20:234 Steen-Ole 20:315 Michael K 20:426 Bent S. 20:477 Klaus H. 21:258 Michael C. 22:079 Jesper S. 22:3310 Kurt A. 26:34

Kvinder 1 Rikke C. 21:022 Annette H. 21:283 Rikke K. 22:094 Ditte H. 22:575 Linn B. 23:076 Lise B. 25:51

Johansen

SSTTIIeelleeRR mmeemmooRRIIAAll 22000099

- Endnu et fint løbe arrangement iHSOK! - Med 16 friske atleter til start- Rolf Lund i topform... og vandt løbet!

SOKKEN

22

Skiudvalget

Formand:Lars RøpkeBaldersvej 413000 HelsingørTlf.: 49 21 41 35

Alpininstruktører:Finn PostmaÅlsgårde Stationsvej 123140 ÅlsgårdeTlf.: 49 70 95 12E-mail: postma@mail.dk

Dansk Skiforbunds hjemmeside:www.dskif.dk

--Rul med Holm-sport!

Komplet udstyrssætNormal pris: kr. 4.100,-Ti lbud : kr.3.400,-

Ring og hør mere!

-er landets største specialforretning for rul og sneting!

Ordretelefon 44 95 35 47Proff. betjening efter aftale på Stenhøj Vænge 5 - 3460 Birkerød.

E-mail: ebbe@holm-sport.dkwww.rulleski.com

Tænker du på vinter, skiture, Vasaløb eller blot på afvekslende træning?-

Så må du også prøve at løbe på rulleski

HOLM SPORT

RRuulllleesskkii !!!!

Langrendsinstruktører:Kurt JørgensenRasmus Knudsensvej 303000 HelsingørTlf.: 49 21 54 32 /28 29 86 32E.mail: kurt.jorgensen@it.dkFinn Postma,

Skiløjper:Torben Seir HansenMidgårdsvej 43000 HelsingørTlf.: 49 21 97 14E.mail: seir@post.tele.dk

30 år med rulleski!

Alpin skiferie i uge 5!Vi er tre piger i 6o erne som mangler en fjerde pige til enskitur i alpe området syd på: Pris ca. 4.000 d. krFly tur/retur.- Ophold i lejlighed- - Nærmere info på tlf. 49 13 44 53.

Lise-Lotte Høi.

SOKKEN

23

Led ige p l adse ri moderne bust i l Norge i Ju le fe r i en !Blindes skiunion tilbyder cirka 10pladser i moderne bus med hvilesæ-der København / Dalseter i Norge tur/ retur. Pris pr. plads kr. 1.150,-.Udrejse fra Holte S-Station lørdag den26. december 2009 om aftenen medankomst til Dalseter den 27. decemberkl. 8.00.Hjemrejse fra Dalseter lørdag den 2.januar 2010 først på aftenen medankomst til København søndag den 3.januar kl. ca. 8.30. - I alt 7 hele dage påski!Der vil være mulighed for at stå på ogaf bussen ved færgeterminalen i Hels-ingør.Vi har arrangeret vores tur i mangeår, og der er tjek på det hele, vi harblot ikke medlemmer nok til selv atfylde bussen.

Vi håber, at nogle friske langrends-løbere kan benytte pladserne, da detaltid er ærgerligt at køre med en halv-fuld bus.Det skal understreges, at det alene erpladserne i bussen, som vi tilbyder.De, der benytter pladserne i bussen,vil ikke blive involveret i Blindes Ski-unions Juletræningstur, og skal derforselv arrangere ophold i Norge. Se påwww.dalseter.no eller kontakt f.eks.

Ruten Fjellstue.Hvis du vil vide mere eller er interes-seret i dette tilbud, skal du kontakteformand Arne Christensen på tlf. nr.45 85 70 11 eller mail:acvirum@get2net.dk

Med sportslig hilsen

Arne Christensen formand.

Billedet er dra en af vore tidligere ture som gik tilTyinkrydset i Norge. Kirsten fører an med rim pånæsen. Det ser ud til at det er koldt.

Returneres ved varig adresseændring

Helsingør Ski & OrienteringsklubRasmus Knudsensvej 303000 Helsingør

Running Rhino- specialbutik til løbere

Vi leverer fundamentet forde gode løbeoplevelser

Running Rhino tilbyder alt inden-for udstyr til løb, gang og gene-relt til aktiv fritid og hverdag.

Hos os får du en grundig løbesti-lanalyse før du køber løbesko,og vi kan på den måde tageudgangspunkt i den enkelte kun-des specifikke behov.

Vores personale er alle løberemed en faglig uddannelse i rela-tion til idræt og fysisk aktivitet,så vores kunder altid er sikretden bedste vejledning, serviceog faglighed.

Via Running Rhino fysioterapihar vi de bedste mulighederfor at tilbyde vores kunder for-byggende og akut skadesbe-handling.

Vi holder åbent mandag, onsdag og fredag fra 12.00 til 18.00, samt lørdag fra 10.00 til 14.00

Running Rhino finder du på Bøssemagergade 2 a., 3150 Hellebæk, tlf.: 35 11 44 75