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MEMORIA PRACTICUM ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Celia Vico Mendoza TUTOR EXTERNO: ANTONIO CEJUDO PALOMO TUTOR UNIVERSIDAD: ERNESTO DE LA CRUZ SÁNCHEZ

Celia Vico Mendoza [MEMORIA PRACTICUM ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD]

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ÍNDICE

1. CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS. ............................................................ 3

1.1 DATOS Y CARACTERÍSTICAS DEL CENTRO .......................................................................... 3

1.2 ORGANIZACIÓN INTERNA ................................................................................................. 4

1.3 TIPOLOGÍA DE USUARIOS ................................................................................................. 4

2. DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO. ....................................................6

3. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA. .....................................6

4. PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN. VARIABLES CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL PROGRAMA. .............................................................................................................................. 7

5. DIARIO DE PRÁCTICAS/ANECDOTARIO. ............................................................................... 8

6. VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN. .......................................... 17

7. ANEXOS. .......................................................................................................................... 18

7.1 ANEXO I: HOJA DE REGISTRO VALORACIÓN RECUPERACIÓN FUNCIONAL ........................ 18

7.2 ANEXO II: Entrevista Inicial Sala Fitness .......................................................................... 19

7.3 ANEXO III: PROGRAMA INTERVENCIÓN PERSONAS CON HIPERTENSIÓN. ........................ 20

8. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS. ........................................................................................ 30


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1. CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS.

1.1 DATOS Y CARACTERÍSTICAS DEL CENTRO

Inacua, es una cadena de Centros Deportivos líderes en el mercado Nacional del Fitness que nace de la fusión de la iniciativa Municipal y la gestión privada de Ferrovial Servicios como Centros especializados en la práctica Deportiva, la Salud el Ocio y la Belleza. El centro se encuentra ubicado en la Calle Cartagena s/n en Murcia.

Su misión es la de impulsar y liderar la práctica inteligente del deporte en toda la geografía Nacional, con la finalidad de fomentar en la Sociedad actual la participación en actividades físico deportivas y formativas que contribuyan a mejorar la salud, las relaciones interpersonales y la calidad de vida para el desarrollo integral de las personas y de la familia; con un compromiso de gestión orientado a la calidad y la excelencia.

Trabajan para difundir la importancia del deporte en la mejora de la calidad de vida. Su visión es la de ser una empresa innovadora e integradora, reconocida en todos los ámbitos sociales, con un equipo de profesionales altamente cualificados y motivados, que presten un servicio propiciando así el desarrollo de la cultura deportiva.

Ofrecen a los clientes un conjunto integral de servicios que le permitan disfrutar de una mayor calidad de vida, a través de las instalaciones, los mejores profesionales del sector, de una investigación e innovación constante y de la personalización de todos los servicios que ofrecen.

Datos del C.D Inacua:

Dirección: C/Cartagena S/N CP: 320002 Murcia

Teléfono: 968 909 555

Telfn. reservas: 902 539 753

Página web: www.inacua.com

http://www.inacua.com/


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1.2 ORGANIZACIÓN INTERNA

1.3 TIPOLOGÍA DE USUARIOS

El Centro Deportivo Inacua tiene capacidad para atender a 8.345 usuarios. A fecha de 31 de diciembre de 2013, la ocupación era de 6137 usuarios, de los que 3.510 practican actividades acuáticas, y el resto, disciplinas vinculadas a la gimnasia. En lo que respecta al área terrestre de Inacua, muchos usuarios realizan las actividades dirigidas que allí se ofrecen y hacen uso de la sala fitness tanto personas mayores como jóvenes.


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Inscritos a fecha: 31/12/2013

Actividades Cupo Ocupado

Abonados

ABES 600 435 Abonado fitness familiar 50 37 Abonado fitness plus 40 1 Abonado fitness jóvenes 150 5 Abonado fitness adulto 300 351 Abonado fitness senior 100 111

Individualizada Individualizada 15 4 Individualizada terapeútica 32 19

Cursillistas

Abonado acuático 600 457 Actividades acuáticas 4867 3510 Actividades salud acuáticas 426 417 Actividades salud terrestres 459 300 Actividades fitness 584 381 Actividades en extinción 34 30 Actividades mixtas 88 41 Complementos 0 38

8345 6.137

En cuanto al programa de recuperación funcional (cursillistas salud), mayormente lo utilizan personas de la tercera edad con alguna patología, cuyos objetivos son conseguir y mantener un nivel de salud óptimo, además de las tabas individualizadas de este programa, los usuarios pueden tratar su patología mediante las actividades dirigidas que se ofertan. Las patologías que frecuentemente suelen presentar los usuarios y que son tratadas en el Centro Deportivo son:

− Circulatorias: tratadas por medio de cualquier tipo de actividad física mejorando el sistema circulatorio, como GAP, ciclo indoor, aerobic, etc. Estas actividades permiten mejorar la resistencia aeróbica y aumentar la condición física del usuario, además de conseguir mejoras cardiovasculares como la mejora del flujo sanguíneo, disminución de la hipertensión arterial, disminución de varices, aumento del VO2 máx., disminución de la FC basal, etc.

− Respiratorias: las actividades como el yoga y el pilates ayudan a prevenir y mejorar estas enfermedades, a través de la relajación, el control respiratorio, el aumento del flujo sanguíneo pulmonar y la mejora de la eficiencia respiratoria.

− Digestivas: como el estreñimiento crónico, síndrome del intestino irritable, etc, son tratadas a través del ejercicio físico, ya que con él, el organismo disminuye el tiempo que la comida pasa en el intestino, además estimula la contracción de los músculos intestinales.

− De tipo nerviosa: dolores de espalda, discapacitados, etc. Para las personas con problemas de espalda existen las actividades de “entrenamiento de la espalda”, “escuela de espalda” y pilates. Para casos más concretos cuentan con programas de


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actividades acuáticas terapéuticas y recuperación funcional, con entrenadores individualizados, que realizan un seguimiento más cercano e individual del usuario.

− De los huesos: como la osteoporosis, que es tratada mediante el programa de recuperación funcional.

2. DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO.

Como podemos ver en el organigrama, gran parte de los profesionales que forman parte de la institución son Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Sin embargo, poseer el título no es suficiente. Un buen profesional de este ámbito debe:

− Planificar, desarrollar y controlar el proceso de entrenamiento en sus distintos niveles. − Evaluar la condición física y prescribir actividad físico-deportiva para los diferentes

grupos que forman la población, incluyendo poblaciones especiales. − Llevar un seguimiento constante de la evolución de los usuarios. − Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y sociales a la

práctica de actividad física y deporte. − Seleccionar y saber utilizar el material y el equipamiento deportivo adecuado para cada

tipo de actividad. − Identificar los riesgos que se derivan para la salud en la práctica de actividades

inadecuadas. − Poseer capacidad de anticipación ante problemas y saber buscar soluciones

(adaptaciones). − Promover y fomentar hábitos de vida saludables.

Durante nuestra intervención, el rol que hemos adoptado principalmente es este; el de monitor de la sección terrestre del CD Inacua, formando parte de los programas fitness-salud y participando en las labores correspondientes a este puesto de trabajo.

3. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS.

OBJETIVOS GENERALES:

Extrapolar la formación académica a la realidad laboral. Reflexionar acerca de las prácticas. Adquirir nuevos conceptos, habilidades y aptitudes definidas y adaptadas a las

características y condiciones del perfil profesional. Fomentar el trabajo en equipo.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Conocer los Centros Deportivos, estructura y funcionamiento. Efectuar entrevistas, junto al personal encargado, con los pacientes como fase

preliminar en la sistematización del proceso de prescripción del ejercicio físico. Conocer y valorar el estado de condición física saludable de los pacientes.


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Prescribir el ejercicio físico para la salud unto al personal encargado para tal función. Informar sobre los aspectos básicos de higiene postural a los usuarios. Elaborar teóricamente de la prescripción de ejercicio físico para las patologías más

frecuentes de la población. Prescribir el ejercicio físico orientado a la salud de forma individualizada, basando en el

historial clínico y una anamnesis inicial realizada en el propio Centro de salud.

4. PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN. VARIABLES CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL PROGRAMA.

Cuando llega un usuario nuevo de Abono Fitness a la sala, lo primero que se les pide es que rellenen el cuestionario PAR-Q para conocer si tienen algún síntoma de angina de pecho y para ello derivarlos al médico antes de realizar un programa de actividad física. La hoja que se le entrega (ANEXO II) también tiene preguntas acerca de cuáles son sus objetivos y si practican/practicaban actividad física, para en base a ello prescribir uno de las 4 programaciones que se ofertan en Inacua: Composición Corporal, Composición Corporal + Pérdida de Peso, Acondicionamiento Físico e Hipertrofia.

En la primera sesión se le entrega la tabla con el programa al usuario y se le explican los ejercicios que tiene que realizar y cómo se realizan. En estas tablas los usuarios pueden ir apuntando las cargas que levantan en cada ejercicio para llevar una progresión, aunque no todos lo llevan a cabo. A las 4-5 semanas se les cambia la tabla y se les entrega la correspondiente al siguiente meso de la programación que se ajusta a sus objetivos.

Con los usuarios de Recuperación Funcional se lleva a cabo un protocolo distinto. Lo primero que se hace es una entrevista sobre hábitos de vida y actividad física al usuario en el despacho, éste también contiene el PAR-Q, pero incluye algunos datos como el Índice Cintura-Cadera, peso y talla. Después se concreta con ellos una cita para realizar la valoración del morfotipo raquídeo, flexibilidad y pruebas físicas que se estimen (ANEXO I). El usuario decide los días que quiere asistir al gimnasio, y en función de esto se le asignará un técnico. El programa de recuperación funcional establece que no podrá haber más de 10 usuarios en la misma hora con el técnico. A disposición del tiempo que tenga la persona, asistirá al programa entre 2-3 días. Después se realiza un informe de valoración del usuario comparando los resultados obtenidos con lo que sería la normalidad en personas totalmente sanas. Las tablas que se les mandan son específicas para mejorar la patología que ellos tengan, además de mejorar aquellos aspectos que en la valoración inicial salieron como no normales en cuanto a flexibilidad, morfotipo raquídeo y pruebas físicas.

Cada sesión suele ser de 1 hora, y no llega a ser dirigida todo el rato, sino que las primeras veces los usuarios están con el técnico que le explica cada ejercicio y ejecución correcta. Cuando ha pasado un tiempo, los usuarios realizan las tablas solos sin ayuda. Al cabo de un mes las tablas se cambian siguiendo la progresión del usuario. Cada sesión siempre está compuesta por la siguiente estructura:


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1) Calentamiento: que incluye 5-10 min de ejercicio cardiorespiratorio en bicicleta o cinta, flexibilidad dinámica, el gato, chafar hueco lumbar y recordatorio higiene postural a diario.

2) Parte Principal: suelen ser ejercicios de fuerza con máquinas, theraband, mancuernas, etc, según la progresión y se realizan en circuitos, parejas, rutinas 2 circuitos, repeticiones, etc… Cuando se realizan circuitos, el tronco se deja para lo último, por lo que se hace el trabajo de las extremidades y luego el del tronco, y siempre con un ejercicio previo de calentamiento específico.

3) Vuelta a la calma: 5-10 min de ejercicio cardiorespiratorio en bicicleta o cinta y estiramientos pasivos.

No he llegado a ver ninguna segunda valoración de los usuarios del programa de recuperación funcional en el mes que he estado allí de prácticas, pero creo que se le realizan valoraciones periódicamente para ver cómo está yendo su evolución.

5. DIARIO DE PRÁCTICAS/ANECDOTARIO.

Martes 7 de Enero del 2014

Centro de Medicina Deportiva UBICACIÓN: Campus de Espinardo HORAS: 9:00-14:00 DESARROLLO DEL DÍA

- Presentación con el tutor y del personal del Centro de Medicina Deportiva. - Muestra de las instalaciones (laboratorio de fuerza, sala de psicología deportiva, sala de

fisioterapia y laboratorio de pruebas físicas. - Muestra de la maquinaria del laboratorio de fuerza y explicación de la plataforma de fuerza

que se está creando allí. - Explicación de los cometidos del centro y del practicum.

VALORACIÓN Por los contenidos que nos ha explicado Carlos Pérez, el practicum en este centro va a estar enfocado al rendimiento, que aunque el tema de la fuerza y el rendimiento es interesante, no es lo que yo esperaba. Me ha parecido bastante interesante la plataforma de fuerza que Carlos nos ha enseñado y que él y un amigo están desarrollando, ver por dentro cómo funcionan te ayuda a comprender cómo la maquinaria obtiene los resultados de fuerza.

Miércoles 8 de Enero del 2014


- Realización de test de fuerza máxima y bioimpedancia a dos sujetos para calcular su 1RM y comparación con resultados obtenidos en la primera medición hace meses.

- Explicación de los test de fuerza y realización de una bioimpedancia. - Explicación del carácter de la fuerza y cómo puede ser usado para la realización de un

programa de entrenamiento. - Análisis de resultados de test de fuerza de jugadoras de voleibol de otros años.


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VALORACIÓN Al comienzo de la mañana han llegado dos sujetos al centro de medicina del deporte para realizarse una bioimpedancia y los test de fuerza, uno de ellos era un antiguo jugador de fútbol americano y el otro un PAS. Algunos de los test los conocía, como el CMJ, aunque nunca lo había visto con monitorización. Los test que eran sin carga se han medido mediante la plataforma de infrarrojos. Los test a los que se le añadían una carga se han realizado con el sensor T-force (sensor lineal de velocidad) además de la plataforma de infrarrojos, y el test de press banca, se ha realizado tan solo con el sensor T-force. Tras analizar los resultados, hemos visto cómo el exjugador de fútbol americano ha mejorado un 21% su fuerza máxima, mientras que el PAS tan solo un 12%. Esto se debe a que el PAS no ha realizado tan rigurosamente el plan de entrenamiento que Carlos le planificó para navidad. En esta ocasión tan solo hemos observado cómo se realizan los test y como se registran los resultados para poder realizarlos otro día entre nosotros.

Jueves 9 de Enero del 2014


- Explicación del protocolo a seguir para la realización de la bioimpedancia (ayuna, no objetos metálicos, camiseta ancha chicas, chicos sin camiseta, pantalón corto, etc) y test de fuerza (ropa cómoda).

- Charla sobre la fuerza, velocidad y potencia y los distintos métodos para medirla: plataforma de fuerza, sensor lineal de velocidad, plataformas de contacto e infrarrojos, etc.

VALORACIÓN Hoy Carlos nos ha dicho que con el mando de la Wii, él ha podido realizar distintos test en pista, y que estos mandos, además de ser un material más económico que los sensores convencionales, llegan a registrar hasta el doble de datos por segundo. Nos ha mostrado también una cinta con LEDS en posición de libro que se coloca en la cabeza el atleta que va a realizar la prueba, para que el mando de la Wii capte los datos mejor. También me ha parecido muy interesante, la explicación de cómo funcionan las células de carga, al poder ver la plataforma de fuerza que está creando Carlos en vivo, y recibir la explicación, hace que todo sea más fácil de entender e imaginar.

Lunes 13 de Enero del 2014


- Charla sobre los test de fuerza y cómo encontrar el 1RM. - Realización bioimpedancia y resultados. - Realización test de fuerza en press banca. - Manejo del programa T-force.

VALORACIÓN Hoy ha venido varias personas para realizar primera entrevista con Carlos para posteriormente recibir la planificación del entrenamiento acorde con los objetivos de cada uno. Como nosotros éramos cinco personas, no hemos podido asistir a las entrevista, por si la persona sentía observada, por lo que nos hemos quedado en el laboratorio de fuerza realizando el test de press banca entre nosotros para calcular nuestro 1RM. Lo cierto es que me ha parecido bastante sencillo de manejar el programa informático del sensor T-force. Siento que hoy he aprendido bastante sobre este test, la colocación, los tiempos de descanso, cómo interpretar los gráficos, etc. Los resultados de la bioimpedancia también me han parecido bastante interesantes, ya que en el informe se explican todos los aspectos analizados. Creo que es de bastante ayuda conocer tanta información a cerca de tu cuerpo, como es la cantidad de músculo y grasa que tienes, la grasa visceral y si estás en riesgo de padecer alguna enfermedad y tu gasto calórico aproximado en estado de reposo.


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Martes 14 de Enero del 2014

Centro Deportivo INACUA UBICACIÓN: Murcia HORAS: 9:00-14:30 DESARROLLO DEL DÍA

- Presentación con el tutor del centro Antonio Cejudo. - Asistencia a clase de acondicionamiento físico. - Demostración de postura correcta para levantarse y tumbarse en las esterillas del gimnasio y

sobre la flexibilidad dinámica. - Ayuda a usuaria con atrofia muscular del cuádriceps derecho, dirigiendo la flexibilidad

dinámica y explicación de las modificaciones realizadas en su entrenamiento. - Ayuda a usuaria joven de fitness en sala de musculación. Explicación de la tabla de ejercicios de

su entrenamiento y realización de la sesión en circuito. - Explicación de los informes de valoración y del trabajo complementario que vamos a llevar a

cabo sobre una enfermedad cardiovascular o lesión en el hombro. - Entrega artículo sobre técnicas de flexibilidad dinámica.

VALORACIÓN Hoy me siento satisfecha en cuanto a conocimientos adquiridos, ya que he tenido el primer contacto con usuarios del centro con problemas reales. Tras observar cómo los usuarios de recuperación funcional realizaban la flexibilidad dinámica para aumentar las pulsaciones como calentamiento de parte de la sesión, me ha tocado a mí dirigirle a otra usuaria esto mismo. He tenido que ir haciendo modificaciones con la ayuda de Antonio, ya que algunos de los estiramientos que había visto esta mañana no eran apropiados para ella al tener atrofia muscular en el cuádriceps de la pierna derecha. También me ha parecido interesante cómo realizan en el centro deportivo los informes de valoración de los usuarios en cuanto fuerza, flexibilidad y resistencia, aunque me gustaría poder asistir a la realización de dichas valoraciones algún día, ya que hoy no ha habido ninguna.

Miércoles 15 de Enero del 2014


- Realización de un informe de valoración de usuario con hiperlordosis lumbar. - Realización de calendario de actividades del centro durante el mes de enero. - Visualización de clase de body pump energy. - Visualización de clase de aerobic. - Realización de clase de aerozumba.

VALORACIÓN Me ha gustado ver un poco de cerca como se realiza un informe de valoración para problemas de espalda y determinar cómo va a ser el entrenamiento especializado para esa persona, aunque sigo interesada en asistir a una de las valoraciones para presenciar cómo se hacen las mediciones. Hoy he entrado a una clase de body pump, lo cierto es que no me ha gustado mucho cómo se ha llevado a cabo, ya que no veía que la sesión tuviese una progresión coherente y el monitor que dirigía la actividad no daba nada de feedback, una de las usuarias llevaba más del doble de peso en la barra que los demás, por lo que en un momento dado comenzaba a realizar los ejercicios de una manera contraindicada debido a la fatiga y sin que el monitor la corrigiese. Otra chica tenía colocadas las manos en la barra totalmente al contrario, y tampoco ha recibido ninguna corrección. Aunque sea una actividad dirigida, el monitor debería de pasearse entre los usuario y dar feedback y correcciones para que los ejercicios se realicen correctamente y sin ningún riesgo de lesión. Al contrario que pasaba en la clase de body pump, en la cual no había conexión entre el monitor y los usuarios, en la sesión de aerobic sí que la había, haciendo que el ambiente fuese muy motivador. Además durante la vuelta a la calma y estiramientos, el monitor corregía a los usuarios para que realizasen los estiramientos correctamente. El único defecto que veo, es que en las salas donde se realizan estas actividad existen cuatro columnas, que llegan a ser peligrosas a la hora de realizar dichas sesiones como ha ocurrido en la sesión de aerobic cuando se cambiaba la dirección de los pasos o


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impidiendo que los usuarios vieran completamente al monitor.

16 de Enero del 2014 Centro Deportivo INACUA UBICACIÓN: Murcia HORAS: 15:30-21:00

DESARROLLO DEL DÍA - Diseño de una sesión para la escuela de espalda en seco para niños de entre 14-17 años con

escoliosis. - Realización de la sesión de escuela de espalda para niños hasta 17 años. - Realización de la sesión de escuela de espalda para jóvenes de +17 años. - Recogida de los datos de cuestionarios sobre satisfacción del centro deportivo INACUA en la

base de datos. VALORACIÓN

Hoy ha sido un día bastante productivo, ya que hemos podido diseñar y llevar a cabo dos sesiones de escuela de espalda. Hemos tenido una hora para prepararnos los ejercicios que íbamos a llevar a cabo, y con la ayuda de uno de los monitores de allí, hemos diseñado una sesión adecuada para el primer grupo de niños con problemas de escoliosis. La segunda sesión la hemos tenido que improvisar un poco, ya que en un principio no la íbamos a realizar nosotras y no la llevábamos preparada, pero finalmente nos hemos decidido a llevarla a cabo añadiendo modificaciones sobre la marcha. La valoración de las alumnas ha sido bastante positiva, con lo que nos vamos con un buen sabor de boca.


DESARROLLO DEL DÍA - Entrevista mujer 53 años. - Análisis de los programas de de la sala de musculación: hipertrofia, composición corporal y

acondicionamiento físico. - Ayuda a usuario con atrofia muscular en la mano y pierna derecha en sala de musculación.

VALORACIÓN Hoy sobre todo hemos estado valorando los programas de entrenamiento que se ofrecen en Inacua. No entendemos muy bien la progresión que se sigue en ciertas programaciones, y lo que me ha llamado la atención es que por ejemplo a un usuario cuyo objetivo es la mejora de la condición física y es una persona activa, eL programa que se le designa es el de hipertrofia I, a pesar de que su objetivo no es la hipertrofia. Con lo cual, un usuario que sea sedentario y tenga el mismo objetivo que el usuario anterior, comenzará con el programa de composición corporal, y en el segundo mesociclo pasará a hipertrofia I como el primer usuario y seguirá con la programación de todos los sujetos que buscan la hipertrofia.

21 de Enero del 2014


- Ayuda en sala de musculación cambio de tabla a usuaria de mediana edad. - Valoración hombre 58 años, flexibilidad miembro inferior y prueba de esfuerzo. - Reunión para charla sobre los protocolos de la sala de musculación: composición corporal,

hipertrofia y acondicionamiento físico. El papel del técnico de sala. VALORACIÓN

Hoy ha sido un día bastante completo, he estado ayudando a una usuaria de recuperación funcional que tenía una tabla de ejercicios nuevos y después he bajado a la sala de valoraciones para ayudar a Antonio con un hombre de 58 años. En la valoración Antonio me ha explicado cómo se utiliza el goniómetro y cómo sacar conclusiones de los resultados. Hemos podido observar que su espalda no cumple con las curvaturas fisiológicas de la espalda, encontrándose valores de cifosis en la zona


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cervical. También hemos realizado una valoración de la flexibilidad de la mitad inferior y unas pruebas de fuerza en la sala de musculación. Después nos hemos dirigido al pabellón Príncipe de Asturias porque iban a impartir una charla sobre los programas de entrenamiento que se realizan en Inacua, porque quieren implantarlos allí también. Me ha parecido bastante interesante porque me ha ayudado a entender la relación que llevan los entrenamientos y por qué se les prescribe cada programa a los usuarios según objetivos y condición física, aun así creo que ha faltado un poco de tiempo para profundizar en cada programa porque hay cosas que no han quedado del todo claras y se me han quedado algunas preguntas que resolver.



- Redacción de valoración del hombre al que se le realizó la valoración y los test ayer. - Ayuda en sala con las tablas y colocación de nuevo material en las salas polivalentes. - Análisis entrenamiento hombre con emiplejia.

VALORACIÓN Hoy hemos realizado el informe de la valoración que realizamos ayer al hombre de 58 años. Hemos metido los datos en un Excel y creado los gráficos para poder analizar mejor los datos. Comparando con lo que sería la normalidad en una persona totalmente sana hemos llegado a la conclusión de que el hombre necesita un programa sobre todo centrado en la flexibilidad y el fortalecimiento de la musculatura de la espalda. El hombre tenía cortedad en todos los músculos medidos, exceptuando cuádriceps, soleos y gemelos. Además las pruebas realizadas en el gimnasio nos dicen que es una persona con una baja condición física. Sumando todos los factores, la persona tiene un alto riesgo de salud, ya que también tiene HTA. Aún no le hemos hecho la tabla de entrenamiento, pero me gustaría estar presente para ver cuáles son los mejores ejercicios que se le pueden prescribir, ya que el trabajo que nos mandó Antonio lo quiero realizar sobre personas con hipertensión. También hemos analizado el entrenamiento de un hombre que tiene emiplejia, donde más se le nota es en la pierna izquierda, la cual tiene los músculos más debilitados. Su entrenamiento se centraba sobre todo en esa zona del cuerpo, y uno de los Licenciados de la sala de Musculación nos ha explicado que en las máquinas de extensión y flexión de piernas donde trabaja podía levantar con ambas piernas y bajar tan solo con la que tiene menos musculatura para fortalecer un poco más.



- Ayuda en sala a mujer mayor de recuperación funcional. - Ayuda en sala a hombre mayor de recuperación funcional con la nueva tabla. - Observación de valoración flexibilidad a joven con atrofia muscular en piernas. - Realización de informe de valoración del joven. - Diseño del entrenamiento para usuario valorado el pasado 21 de Enero con cortedad de todos

los músculos valorados en la mitad inferior menos cuádriceps, soleos y gemelos. - Diseño del entrenamiento de hombre mayor del programa de recuperación funcional.

VALORACIÓN Hoy ha sido un día bastante completo, he estado en la sala de musculación llevando el entrenamiento de dos usuarios de recuperación funcional y organizando un poco los entrenamientos que tienen allí porque algunas de las fichas no se encontraban. Una de las mujeres que he llevado esta mañana tenía algunos ejercicios en su ficha que yo no veía apropiados para ella, ya que se veía a simple vista que no tenía la fuerza necesaria para poder realizar el ejercicio. Le he preguntado a uno de los Licenciados y me ha comentado que es que esa no era la tabla de la mujer, y que se le había dado otra distinta que no le correspondía, por lo que he tenido que modificar su tabla durante la marcha para que fuese adecuada. También he estado observando una valoración que Antonio estaba haciendo en la sala junto con mis


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compañeros, aunque yo no he participado, ya que mañana iré yo sola a ayudar a Antonio a las 8:00 de la mañana con otra valoración. También hemos estado diseñando el programa de entrenamiento del hombre al que le hice mi primera valoración. Me he dado cuenta de que en su informe ponía también que tiene una enfermedad en las manos que hace que los extensores de los dedos le fallen poco a poco y tiendan a ir cerrándosele las manos. Como el agarre es algo fundamental en nuestras vidas, le hemos añadido ejercicios de movilidad con los dedos haciendo extensión con la presión de unas gomas. También hemos realizado otros entrenamientos de otras valoraciones que ya tenían el informe acabado y hemos tenido que hacer de nuevo el entrenamiento de otro usuario que se había perdido. Como hoy he visto varios casos de tablas perdidas y usuarios, o con una tabla que no le correspondía para pasar el paso y otros sin ni si quiera la tabla para realizar el entrenamiento creo que se debería de guardar el entrenamiento de cada uno de los usuarios en una carpeta del ordenador, y no borrarlos en cuanto se imprimen, porque de esta forma se podría volver a imprimir en caso de pérdida y el usuario no tendría que esperar a veces semanas hasta que les vuelvan a dar la tabla que le corresponde a su entrenamiento.



- Realización de valoración a hombre mayor y redacción del informe. - Modificación del informe de la valoración del joven de ayer. - Ayuda en la sala de musculación con usuario con emiplejia en el lado derecho del cuerpo

(pierna y brazo). Recuperación funcional. - Ayuda en la sala de musculación a usuarios de recuperación funcional y en general. - Recepción de documentación a cerca de riesgos laborales y formas de actuación. Evaluación

final a rellenar. VALORACIÓN

Hoy he realizado mi segunda valoración con Antonio, en la primera tan solo valoramos la mitad inferior del usuario, en este caso también hemos valorado en la mitad superior algunos músculos, con lo cual he aprendido y recordado nuevas cosas. Más adelante queremos realizar una valoración completa entre nosotros (los alumnos en prácticas), por lo que hoy he estado tomando nota de algunas cosas que se tiene que tener en cuenta a la hora de valorar a una persona. Luego hemos realizado el informe sobre los datos obtenidos y el tipo de entrenamiento que se debe llevar a cabo con dicho usuario. Creo que se podría ser un poco más específico a la hora de la realización de los entrenamientos, ya que creo que no se tiene muy en cuenta las patologías, es decir, algunos pacientes si que reciben un plan de entrenamiento adecuado, pero creo que podría estar más enfocado a cada persona, aunque creo que no se hace de esa manera para que la gente pague por la opción de entrenador personal y no por la de recuperación funcional.


DESARROLLO DEL DÍA - Ayuda en sala de musculación a usuarios de recuperación funcional. - Realización de entrevista a dos usuarios de nuevo ingreso y prescripción del programa de

ejercicios de acorde a sus objetivos. - Ayuda a usuarios de abono fitness con la primera tabla, explicación de flexibilidad dinámica y

rutinas. - Visualización clase de pilates.

VALORACIÓN Al día de hoy le ha faltado la realización de la valoración que Antonio tenía prevista. El usuario no ha asistido a la cita, por lo que no hemos podido llevarla a cabo. Me sorprende la cantidad de gente concreta dicha valoración y luego no acude sin excusarse previamente, lo cierto es que me parece un poco de falta de respeto por parte de los usuarios, me da la sensación de que muchos de ellos no se


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toman esto en serio. Por otra parte, hoy ha sido el primer día que he realizado una entrevista inicial a nuevos usuarios que no eran de recuperación funcional. Hay una cosa que no me ha gustado que creo haber comentado anteriormente, uno de los usuarios ha venido con el objetivo de mejorar su condición física y salud (no ha marcado la opción de hipertrofia), pero como era usuario experimentado en el deporte (antiguo nadador), se le ha prescrito la tabla 2 de hipertrofia. Esta tabla se manda a sujetos que buscan la mejora de la condición física y tienen cierta experiencia, en vez de comenzar por la parte de Acondicionamiento físico 1, ya que es bastante light. Creo que debería de haber una tabla específica en la que pusiese Acondicionamiento Físico enfocada a aquellas personas cuyo objetivo es la mejora de la condición física y no la hipertrofia, ya que de esta manera, un sujeto cuyo objetivo es el de mejora de la condición física, acabará realizando tras unas semanas el mismo trabajo que realiza una persona cuyo objetivo es la hipertrofia. Cambiando de tema, hoy he entrado a media clase de pilates, ya que mis compañeros no me habían hablado muy bien acerca de cómo se imparten estas sesiones. Me han informado de que ninguno de los monitores ha realizado ningún curso sobre pilates, por lo que las clases eran bastante mejorables. Bajo mi punto de vista, hay algunas cosas que faltaban en la sesión sobre feedback a las usuarias. En el pilates es muy importante la contracción del transverso en todo momento y desde ahí controlar el movimiento, sin embargo, el monitor no lo mencionaba en ningún momento, además de que debe de ir guiando a las usuarias para que lleven correctamente la respiración con una voz que no altere el pensamiento y la concentración que ponen en el ejercicio. En mi opinión esto también falló, ya que la voz era todo el rato continua y un poco elevada. En el curso que hice de prepilates me enseñaron a dar de una forma distinta las sesiones, y que me parece más productiva, nombrando los ejercicios y guiándolos con la voz más que realizándolos a la vez con la clase como ocurrió en esta sesión, salvo que sea necesario en un momento determinado.



- Ayuda en sala de musculación a usuarios de recuperación funcional. - Organización de tablas para cambiar a usuarios de recuperación funcional. - Ayuda a Antonio con gestiones en ordenador sobre horas y salarios de los trabajadores.

VALORACIÓN Hoy el día ha ido bastante bien, obviando la última hora, ya que he estado realizando una trabajo que no era de mi competencia mientras que mi compañero podía avanzar con el trabajo sobre patologías que todos tenemos que realizar. Como me ha tocado a mi ayudarle a Antonio en una gestión en el ordenador, para mí, esa hora que he estado allí sentada ha sido una hora desperdiciada y ha hecho que me fuera con mal sabor de boca. Sin embargo, ahora que reflexiono sobre todo lo realizado a lo largo del día me siento satisfecha. Uno de los monitores se ha dado de baja tres días por enfermedad, sumando esto a que otra de las monitoras está de baja por maternidad, hoy había mucho trabajo que atender en la sala de musculación. Primero he estado con una mujer de 40 años con grandes dificultades para la coordinación y el equilibrio, la tabla de ejercicios no se ajustaba del todo a sus necesidades, ya que bajo mi punto de vista tan solo trabaja la fuerza y muy poco el equilibrio o coordinación (ambos objetivos de la usuaria). Esta mujer tiene asignado al monitor que se ha dado de baja, yo he coincidido con él varias veces y he visto qué clase de ejercicios hace con ella y que no se encuentran reflejados en su tabla. Como era yo la encargada de llevar a esta persona, he ido realizando modificaciones para que también trabajase la coordinación y equilibrio como hace con su monitor habitual. Mientras que estaba con esa usuaria, se me ha acercado una mujer de recuperación funcional con la que estuve la semana pasada y que salió muy contenta debido al trato recibido por mi parte, quería que le llevase la tabla, lo cual me ha producido una gran satisfacción, ya que he visto reconocido mi trabajo. También han venido a mi otros tres usuarios de recuperación funcional con los que había estado anteriormente a comentarme dudas sobre sus tablas. Da gusto que las personas se acerquen a ti a pesar de estar el monitor en la sala desocupado, me da confianza en lo que hago.


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- Ayuda en sala fitness a usuarios de recuperación funcional. - Realización de valoraciones entre nosotros. - Valoración flexibilidad tren superior e inferior de chica joven.

VALORACIÓN Hoy hemos aprovechado para experimentar cómo son las mediciones entre nosotros. Hemos realizado las mediciones del tren inferior del cuerpo, lo cierto es que me ha parecido un poco difícil al principio, y como Antonio no estaba con nosotros, no podía decirnos si lo estábamos haciendo bien o mal, pero las grandes dudas que teníamos hemos podido preguntárselas a uno de los monitores de la sala. Aun así creo que necesitaría de una gran cantidad de mediciones para poder recordar dónde se hacen los agarres en cada una y cómo colocar correctamente los instrumentos de medida.



- Ayuda en sala fitness a usuarios de recuperación funcional. - Visualización clase de escuela de espalda con fitball en niños. - Explicación planificación anual para nuestro trabajo.

VALORACIÓN Hoy he entrado por primera vez a ver cómo se imparten las clases de espalda en Inacua, ya que antes no había tenido la oportunidad. Tan solo tengo una queja con respecto a esta clase y no es a cerca del monitor o la forma de dar la clase, sino del aula, ya que el grupo de las 17:00 no tiene aula donde dar las sesiones, por lo que lo hacen en mitad del pasillo, tratándose de un grupo bastante numeroso. Sin embargo el grupo de las 18:00 que tan solo son 4 chicas tienen un aula para ellas solas, y esto lleva siendo así desde hace bastantes años. No me parece lógico y además me parece que no demasiada buena imagen que los niños tengan que dar la sesión en el pasillo de las instalaciones por falta de espacio. Cuando la tarde estaba llegando a su fin, Antonio nos ha dado unas fotocopias para que realicemos una planificación anual para una hipotética persona con la patología que hemos escogido y nos lo ha estado explicando por encima, sinceramente me siento un poco perdida con todo esto.



- Ayuda en sala fitness a usuarios de recuperación funcional. - Realización de valoración de flexibilidad y test de fuerza a chico joven con luxación en hombro. - Interpretación de los datos obtenidos y elaboración del informe.

VALORACIÓN Hoy ha sido un día bastante normal, hemos realizado una valoración y luego el informe de un chico que tenía una luxación en el hombro y que se había causado debido al uso de las barras en el gimnasio. Había más valoraciones citadas, pero como ya va siendo normal aquí, la gente que tiene cita concertada y no puede asistir por cualquier motivo no avisa, cosa que me sigue llamando la atención.


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3 de Febrero del 2014


- Ayuda en la sala fitness. - Ayuda a usuarios de recuperación funcional. - Realización de entrevistas y recomendación de programas a realizar a nuevos usuarios.

VALORACIÓN Hoy mi compañero no ha podido venir, y uno de los monitores de Inacua se ha dado de baja por enfermedad, por lo que había bastante trabajo que hacer. Como el otro monitor tenía que dar clase en las salas, ha habido bastantes ratos en los que he estado sola en la sala y un poco desbordada debido a que han llegado bastante usuarios nuevos buscando programas que seguir. Mientras que estaba haciendo las entrevistas iniciales y buscando los programas adecuados había mucha gente que necesitaba ayuda en la sala, y yo sola no podía dar abasto con todo, así que hoy es el primer día que me alegro de que la valoración que había programada no se haya llevado a cabo, porque de todas formas me la habría tenido que perder porque la sala fitness no se podía quedar sin ningún monitor al cargo.

4 de Febrero del 2014 Centro Deportivo INACUA UBICACIÓN: Murcia HORAS: 15:30-20:30

DESARROLLO DEL DÍA - Ayuda sala fitness y a usuarios de recuperación funcional. - Visualización escuela de espalada.

VALORACIÓN Hoy he estado viendo a otro grupo de escuela de espalda, el de las 16:00. Eran muy pocos chicos, cinco en total y no tenían mucho interés en realizar la sesión, por lo que me han comentado, es siempre igual con ellos. En el programa de escuela de espalda hay un total de 3 grupos para jóvenes, de los cuales dos de ellos no llegan a ser más de 6 alumnos, de estos grupos, el más numeroso es el que no tiene aula donde desarrollar la clase desde hace bastante tiempo, por lo que las sesiones se realizan en el pasillo como ya comenté. Creo que se debería de reajustar esto y buscar una solución, ya que son precisamente los menos numerosos y los que menos interés prestan en hacer las cosas los que tienen mejores condiciones para el desarrollo de la práctica, mientras que los otros no tienen esa suerte.

5 de Febrero del 2014 Centro Deportivo INACUA UBICACIÓN: Murcia HORAS: 16:00-21:00

DESARROLLO DEL DÍA - Ayuda en la sala fitness y usuarios de recuperación funcional. - Realización de primeras entrevistas y explicación de programas. - Visualización tablas de usuarios hipertensos de recuperación funcional

VALORACIÓN Como ya se acerca el final y tengo que entregarle a Antonio el trabajo sobre pacientes hipertensos, hoy en los ratos que no estaba con usuarios de recuperación funcional, me he centrado en preguntarle dudas a los monitores de la sala sobre el tema. También he estado mirando tablas de usuarios de recuperación funcional con hipertensión para hacerme una idea de cómo realizan ahí las sesiones, pero no estoy del todo de acuerdo sobre la forma en la que lo hacen, yo personalmente modificaría algunas cosas.


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6 de Febrero del 2014


- Ayuda en sala fitness y usuarios de recuperación funcional. - Visualización escuela de espalda. - Realización de valoración a mujer mayor y pruebas de fuerza y resistencia. - Entrevistas iniciales y explicación de programa adecuado. - Última revisión trabajo final con Antonio (ANEXO III).

VALORACIÓN Hoy hemos realizado la última valoración de nuestro prácticum a una señora mayor. Como yo había ayudado a Antonio la última vez con la flexibilidad, esta vez me ha tocado ir apuntando los rangos de movimiento y calibrar el goniómetro. Además Antonio nos ha dado un poco más de protagonismo, Fran le ha medido la flexibilidad de los gemelos e isquiosurales y a mí me ha tocado medir cintura y cadera. Después hemos subido al gimnasio para realizarle las pruebas de fuerza y resistencia a la mujer y Antonio nos ha dejado totalmente libres para que fuésemos nosotros quienes las dirigiésemos y las tomásemos.

6. VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN.

En principio el prácticum lo iba a realizar en la clínica Ripoll y de Prado, pero por ciertas circunstancias no pudo ser y me destinaron al Centro de Medicina Deportiva de la Universidad de Murcia en el Campus de Espinardo.

El prácticum en el Centro de Medicina Deportiva estaba enfocado al “rendimiento”, como yo había escogido la opción “salud” para mi prácticum, no estaba del todo contenta con lo que estábamos haciendo allí, ya que aunque los contenidos que daba Carlos (el tutor externo del Centro) eran interesantes, no me llegaban a motivar. Lo que más me gustó de esa breve semana que pasé allí fue el día en que nos hicimos la bioimpedancia y luego el poder ver y analizar los resultados, ya que me parece que es un buen método para poder tener una idea de cómo se encuentra una persona a nivel de composición corporal.

Como no estaba del todo contenta con los contenidos del prácticum, solicité el cambio al Centro Deportivo Inacua, en el cual, el prácticum estaba enfocado a la opción “salud”. Finalmente este cambio lo pude realizar y pasé 3 semanas allí con 3 compañeros más.

Me ha gustado bastante realizar las prácticas allí, ya que siento que he aprendido bastantes cosas interesantes. Las prácticas me han servido para conocer los métodos y protocolos a seguir que se pueden realizar con personas que buscan la mejora de la salud mediante un programa de actividad física. Pero también he visto cosas que yo personalmente no haría de ese modo. Por ejemplo, me parece bastante interesante que a cada usuario de recuperación funcional se le haga una valoración sobre el morfotipo raquídeo, la flexibilidad del tren inferior o superior, y las pruebas de esfuerzo que necesite, pero no me parece adecuado que las tablas de muchos de los usuarios se parezcan bastante a pesar de no tener las mismas patologías. Esto es así porque en Inacua ofrecen también un entrenamiento individualizado que es más caro, por lo que si la


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persona quiere que el entrenamiento sea más personalizado, debería de pagar esa opción y no la de recuperación funcional.

En general me siento bastante satisfecha con mi intervención, ya que he aprendido también cómo es el trato con las personas, ya que es muy distinto al estar realizando sesiones con los compañeros de clase.

7. ANEXOS.

7.1 ANEXO I: HOJA DE REGISTRO VALORACIÓN RECUPERACIÓN FUNCIONAL


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7.2 ANEXO II: ENTREVISTA INICIAL SALA FITNESS


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7.3 ANEXO III: PROGRAMA INTERVENCIÓN PERSONAS CON HIPERTENSIÓN.


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8. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

Abellán, J., Sainz de Baranda, P. & Ortín, E (2010). Guía para la prescripción del ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular . Murcia. S.G. FORMATO, S.L.

American College of Sports Medicine Position Stand (2007). Exercise and hypertension. Official Journal of the American College of Sports Medicine. 533-553.

American College of Sports Medicine Position Stand (1998). Exercise and physical activity for older adults. Med. Sci. Sports Exerc. 30:992–1008.

Ayala, F., Sainz de Baranda, P. & Cejudo, A. (2012). El entrenamiento de la flexibilidad:técnicas de estiramiento. Revista Andaluza de Medicina del Deporte.5(3): 105-112.

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