Menu Diet Seminggu Sukses Turun 5Kg

Menu diet seminggu turun 5kg - Mempunyai menu makanan diet dalam seminggu sebenarnya dapat memberikan inspirasi agar kita terbiasa dengan mengkonsumsi makanan sehat. Cobalah untuk membuat pilihan sehat, bukan hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan. Makan dengan beragam tipe variasi makanan sepanjang diet, dapat menghindari anda dari kebosanan serta meyakinkan anda akan mendapatkan beragam jenis nutrisi. Jangan sampai lupa untuk minum air putih setiap hari, tak hanya membuat lancar metabolisme, air juga berperan sebagai penunda lapar. 

Pada kasus ini saya akan mencoba berbagi tentang tips sukses menurunkan berat badan hingga mencapai 5kg dalam seminggu, yang bisa anda ikuti pada pembahasan ini yaitu menu diet seminggu sukses turun 5kg, yang mana artikel ini melanjutkan pembahasan sebelumnya mengenai makanan diet sehat golongan darah A.

Berikut tips sukses menu diet seminggu 

Senin Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang pas untuk senin yang prima. Untuk makan siang, barangkali anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus. 

Selasa Hari ke dua untuk menu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang. Untuk makan siang, silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad. 

Rabu Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu turun 5kg yaitu dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam. 

Kamis Menu diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran. Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi rendak lemak serta bakso sayuran. 

Jumat Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda. Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat. 

Sabtu Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping. 

Minggu Hari terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu. Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.

Itulah tips sukses menurunkan berat badan hingga mencapai 5kg dengan bantuan menu diet seminggu, yang mana hal ini benar adanya yang di ambil dari pengalaman seseorang yang tidak bisa saya sebutkan namanya. Percayalah cara ini akan berhasil jika anda benar-benar berusaha.

Menu Diet Cepat Menurunkan Berat Badan

Menu diet cepat menurunkan berat badan  - Kebanyakan orang yang merasa mempunyai banyak persoalan tentang berat badan pastinya akan mencari jalan keluar yang baik, supaya mendapatkan beragam menu makanan diet serta pastinya juga makanan tersebut sehat bila dikonsumsi. 

Mereka yang punya masalah dengan berat badan tersebut mempunyai tujuan yang sama yakni menginginkan mempunyai berat badan yang ideal serta bagus. Dengan begitu, mereka tidak perlu merasa cemas lagi disaat berpakaian dan memilih jenis pakaian yang cocok bagi mereka. 

Nah oleh karena itu, jika sebelumnya anda sudah mencoba menu diet 13 hari yang sebelumnya sudah saya bagikan dan nyatanya tips tersebut kurang berhasil, maka kali ini saya akan berbagi tentang tips menu diet cepat menurunkan berat badan yang sehat. Tetapi perlu di ingat bahwa sebelum anda melakukan program diet ini, anda harus mau melakukan aktivitas seperti halnya olahraga.  

Olahraga yang di sarankan oleh tips menu diet cepat menurunkan berat badan ini harus dikerjakan secara teratur serta juga seimbang agar program diet yang dikerjakan dapat membuahkan hasil yang optimal. Pada sebuah penelitian, olahraga yang teratur dapat mengeluarkan lemak yang menumpuk dalam tubuh kita melewati keringat yang dihasilkan. 

Menu diet cepat pada saat pagi hari 

Untuk memulai menu diet cepat menurunkan berat badan ada baiknya jika sebelum anda melakukan aktivitas pada waktu pagi hari, cobalah untuk melakukan hal banyak seperti di bawah ini.

Pada saat sarapan, menu diet cepat yang sehat yaitu berbagai macam bahan sayuran layaknya jamur, sawi dan brokoli. Sayuran tersebut memanglah cukup baik di banding jika anda mengkonsumsi keju atau kuning telur. 

Sayuran-sayuran tersebut juga dapat ditambah dengan omelet supaya makin lezat. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa, manfaat jika anda mengkonsumsi sayuran pada saat pagi hari

salah satunya dikarenakan mereka mempunyai kandungan kalori yang rendah dan mampu menahan rasa lapar hingga siang hari. 

Bukan sekedar itu, buah-buahan layaknya jeruk, pisang dan apel juga dapat dikonsumsi pada saat pagi hari. Buah-buahan tersebut disarankan untuk anda yang kerap mengkonsumsi sereal atau roti.

Menu diet cepat pada siang serta malam hari 

Bukan sekedar pada pagi hari saja, tetapi pada saat siang serta malam hari juga anda harus rela menjalani menu diet cepat menurunkan berat badan ini dengan cara mengontrol sebagian makanan yang sehari-hari sering dikonsumsi. 

Jika sebelumnya anda mempunyai kebiasaan pada saat makan siang dengan beragam menu makanan berat yang mengandung karbohidrat tinggi dan kalori yang besar seperti halnya mie, bihun dan nasi. Maka, mulailah sekarang dengan menggunakan sayuran dan buah-buahan yang segar di campur dengan kacang polong yang memiliki kandungan rendah kalori sebagai pengganti nasi. Untuk melengkapi menu diet cepat menurunkan berat badan pada saat malam hari, pilihlah ikan sebagai alternatif terbaik untuk dikonsumsi.

Ikan sangatlah bagus untuk dikonsumsi, karena mempunyai kandungan Omega3 yang amat banyak hingga gizi yang didapatkan oleh tubuh lumayan cukup. disamping itu Omega3 juga cukup baik untuk perkembangan otak kita. 

Jenis-jenis menu diet cepat untuk menurunkan berat badan diatas memanglah sangat spesifik. Menurut penelitian, ada banyak menu makanan diet yang lain yang pastinya juga amat bermanfaat untuk kita yang menjalani program diet. Namun menu diet diatas juga sudah cukup baik untuk kita jalani karena, selain mudah ditemukan dan juga mempunyai manfaat yang sangat besar yakni kaya serat, vitamin dan rendah kalori. 

Mungkin itulah pembahasan hari ini mengenai menu diet cepat menurunkan berat badan, semoga ini dapat bermanfaat dan membantu anda yang ingin menurunkan berat badan serta mendapatkan tubuh yang ideal. 

Tips Pola Makan Diet Sehat Alami

Tips Pola Makan Diet Sehat Alami - memiliki badan yang cukup gemuk tentunya dapat menimbulkan rasa kurang percaya diri. terlebih lagi bagi wanita yang senantiasa mencermati penampilannya sehari-hari. Wanita mana yang tidak ingin memiliki badan yang ideal serta mempunyai wujud tubuh yang bagus? ada banyak cara yang dapat dilakukan oleh kaum hawa dalam sarana menurunkan berat badan, dari mulai mengkonsumsi menu makanan diet atau bahkan dengan cara nekat yakni dengan cara ekstrim. Cara ekstrim ini salah satunya dengan menjalani operasi atau dengan mengkonsumsi obat-obatan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan cara ini, mungkin mereka dapat memperoleh penampilan yang mereka impikan dengan cepat, tetapi tak hanya akan mengeluarkan dana yang cukup banyak, kadang-kadang dengan ke-2 langkah ini juga dapat menimbulkan dampak yang kurang baik bagi kesehatan. 

Dari pada kita harus mengambil resiko dengan cara ektrim diatas, disini saya akan memberikan tips pola makan diet sehat alami untuk menurunkan berat badan yang mana sebelumnya juga saya sempat memberikan informasi yang sangat penting yaitu tentang makanan terbaik untuk diet. Ada banyak hal yang dapat di perhatikan serta dapat diaplikasikan didalam kehidupan sehari-hari, diantaranya seperti di bawah ini.  

Tips Pola Makan Diet Sehat Alami

Pola makan diet sehat alami yang pertama yang perlu di perhatikan, pastinya pola makan sehari-hari. Dalam kasus ini, sering kali pola makan sehari-hari tidak terlalu di perhatikan dengan baik. Pada waktu diet, ada baiknya memakai pola makan yang baik ini. Jika waktu sarapan yang biasanya di lakukan pada jam 7 atau jam 8 pagi, maka dapat dirubah ke jam 10 atau jam 11, cara ini berguna untuk mengurangi konsumsi dalam tubuh. Namun ingat, diharuskan untuk menjaga agar jangan terlalu banyak porsi makan. Waktu makan selanjutnya dapat di lakukan pada sore hari sekitar jam 4 atau jam 5 sore. Apabila

anda merasa lapar saat malam hari, baiknya janganlah mengambil nasi serta lauk pauknya, pilihlah buah-buahan atau sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar. Serta janganlah lupa untuk perbanyak minum air putih yang baik untuk kesehatan tubuh anda. 

Buah beri, langkah selanjutnya dalam melengkapi tips pola makan diet sehat alami yaitu dengan cara dengan cara banyak mengkonsumsi buah beri. Untuk buah beri, ada berbagai macam buah beri yang dapat dikonsumsi serta bagus untuk kesehatan diantaranya: blueberry, strawberry, raspberry serta goji berry. Macam-macam buah berry ini dipercaya memiliki banyak serat yang bagus untuk tubuh, yakni dapat mengontrol gula darah, kurangi lemak didalam tubuh serta juga dapat memperlambat penyerapan karbohidrat didalam tubuh. Disamping itu, memiliki kandungan banyak nutrisi, mineral serta vitamiB, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh serta juga dapat jadi penangkal antioksidan munculnya beragam jenis penyakit. 

Kacang, beragam jenis kacang juga diketahui dapat jadi makanan pola makan diet sehat alami. Ada banyak kacang-kacangan yang baik untuk di konsumsi diantaranya: kacang kenari, almond, macadamia, serta kacang pecan. Menurut mitos, jika terlalu banyak mengkonsumsi kacang-kacangan dapat menimbulkan gemuk, walau sebenarnya dapat menolong seseorang yang sedangan menjalani proses diet. kacang ini memiliki kandungan banyak serat, protein, vitamin, mineral, zat besi serta antioksidan. Beberapa manfaat ini diakui dapat membantu mengurangi berat badan serta juga dapat mengontrol kandungan gula darah didalam tubuh. 

Olahraga, dengan menjalani olahraga dengan teratur maka hal ini dapat membantu dalam proses pola makan diet sehat alami. Cukup hanya dengan melakukan olahraga yang mudah layaknya: berenang, joging, senam serta bersepeda, diakui dapat membakar kalori didalam tubuh. Meskipun olahraga ini terhitung ke didalam olahraga mudah, tetapi apabila dikerjakan dengan teratur tentunya dapat membuat badan semakin bagus.

Itulah akhir dari pembahasan tips pola makan diet sehat alami semoga hal ini dapat bermanfaat bagi kita semua khususnya bagi anda yang sedang merasa cemas dalam mengatasi pola makan yang tidak teratur, yang membuat berat badan anda semakin hari semakin meningkat.  

Menu Makanan Diet Sehat Alami Yang Mudah

Menu makanan diet sehat alami - Terkadang kita suka merasa jenuh disaat mencari makanan diet sehat yang alami terlebih lagi jika makanan tersebut tidak lah bersahabat dengan mulut kita. Namun makanan alami juga dapat berubah menjadi lezat, semua tergantung pada saat kita mengolahnya. Dibawah ini ada beberapa menu makanan diet sehat alami yang bisa anda konsumsi yang bisa juga anda jadikan makanan diet pengganti nasi.

Berikut menu makanan diet sehat alami

Bit 

Memberikan bit kedalam daftar menu makanan diet anda merupakan pilihan yang sangat sehat. Sayuran ini sekecil ruby, sayuran akar yang mempunyai dua nutrisi mutlak yang dapat dengan mudah menurunkan kandungan homosistein darah, folat serta betaine. Homosistein adalah penyebab rusaknya arteri, dan untuk selanjutnya akan mengakibatkan penyakit jantung. Dengan menyertakan bit didalam makanan anda, maka anda mengurangi kemungkinan serta mengangkat isu-isu tersebut. Tikus laboratorium sudah dapat dibuktikan mempunyai kekuatan untuk melawan kanker bila mereka mengkonsumsi bit secara teratur. Terlebih lagi bila bit di makan dalam kondisi mentah, maka akan memberikan manfaat gizi yang sangat besar. Coba robek serta asinkan didalam minyak zaitun serta jus lemon lantas campur dengan salad. 

Kayu manis

Biasanya kita cuma mengkonsumsi kayu manis sesudah dipakai pada gulungan lezat makanan yang disiram gula. Namun rempah-rempah ini bukan sekedar lezat, tapi juga dapat menolong untuk mengurangi gula darah serta bahaya masalah jantung. Menurut USDA, seseorang yang mengkonsumsi 2 gram kayu manis secara teratur dan terus menerus maka dapat menurunkan kolesterol serta kandungan gula darah dalam tubuh. Kayu manis memiliki kandungan polimer methylhydroxychalcone yang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Anda bisa menaburkan kayu manis pada sereal, oatmeal atau kopi sebagai menu makanan diet sehat alami. 

Goji berry 

Goji berry sudah dipakai oleh orang-orang tibet dalam kurun waktu yang cukup lama. Sebuah penelitian membuktikan bahwa buah berry mempunyai kandungan antioksidan tambahan didalamnya dibanding dengan sebagian buah-buahan yang lain. Penelitian medis juga sudah menunjukkan bahwa alat bantu berry dapat mengurangi produksi insulin, yang disebut risiko serius untuk pasien diabetes. Tambahkan buah sehat ini kedalam program diet sehat alami anda dengan mengkonsumsi-nya pada waktu sarapan.

Kubis 

Menu makanan yang satu ini sudah cukup popular di negara eropa serta asia, nutrisi utama yang dapat membantu mengurangi bahaya perkembangan kanker. Sayuran ini dapat melawan radikal bebas sesaat produksi upping membatasi rusaknya enzim. Cobalah makanan diet sehat alami ini dengan menaruhnya di burger atau sandwich anda. Sebagai jalan lain, anda dapat menambahkan apel serta wortel sebagai salad. 

Saya berharap beberapa menu makanan diet sehat alami diatas dapat membantu anda dalam usaha menurunkan berat badan. Ini hanyalah beberapa dari kian banyak tips diet, jika anda ingin menemukan yang lain anda bisa mencarinya di blog ini. 

nu Diet 13 Hari Turun 5-8kg

Menu diet 13 hari - Keuntungan dari diet ini adalah jika diikuti benar-benar (tidak menyimpang dari aturan), maka berat badan anda bisa turun hingga mencapai 5-8kg. Telah di buktikan bahwa setelah menjalani diet 13 hari ini keadaan kimia yang ada dalam tubuh menjadi lebih baik sehingga kecil kemungkinan untuk gemuk lagi, dengan catatan mulai memasuki hari ke 14 kita makan secara normal atau tidak berlebihan. 

Selain itu diet 13 hari ini cukup dilakukan hanya setahun sekali. Hal yang harus diperhatikan adalah, jika kita menyimpang dari aturan serta memakan sesuatu yang di larang dari diet ini, maka program menu diet 13 hari ini harus diulangi lagi mulai dari hari pertama, karena kemungkinan berat badan yang awalnya berhasil turun sampai 5-8kg akan kembali gemuk lagi, berbeda dengan menu diet seminggu yang sebelumnya sempat saya bahas. Perlu di ingat bahwa program diet 13 hari ini hanya untuk menghilangkan lemak saja. 

Berikut menu diet 13 hari 

Hari ke-1 dan hari ke-8Untuk pagi hari mulailah dengan 1 cangkir kopi tubruk atau teh ditambah dengan 1 sendok makan gula pasir. Untuk siang hari cobalah 2 telur rebus di tambah 1 ikat bayam serta 1 tomat dan juga 2 kentang rebus. Dan untuk malam hari silahkan anda memilih 150gr daging sapi goreng atau kalau tidak ada anda bisa memilih ikan bakar ditambah selada di perasi jeruk lemon.

Hari ke-2 dan hari ke-9Menu diet 13 hari selanjutnya adalah, sarapan di pagi hari untuk hari ke-2 dan ke-9 dengan minum 1 cangkir kopi tubruk atau teh di tambah 1 sendok makan gula pasir. Untuk siang hari dengan 150gr daging sapi goreng atau ikan bakar di tambah selada serta 1 buah segar dan juga 2 kentang rebus. Sementara di malam hari anda bisa menyantap 250gr ayam kukus dan 1 buah pisang.

Hari ke-3 dan hari ke-10Menu makanan diet selanjutnya adalah untuk sarapan di pagi hari dengan 1 cangkir kopi tubruk atau teh di tambah 1 sendok makan gula pasir. Untuk siang hari anda bisa memilih 2 telur rebus di tambah 1 tomat serta 1 buah segar dan juga 1 ikat bayam/ kangkung di campur dengan 2

kentang rebus. Dan untuk malam hari anda bisa mencoba 250gr ayam kukus di tambah selada di perasi jeruk lemon serta 1 buah pisang.

Hari ke-4 dan hari ke-11Hari selanjutnya untuk sarapan di pagi hari dengan 1 cangkir kopi tubruk atau teh di tambah 1 sendok makan gula pasir serta 1 iris roti tawar. Di waktu siang hari cobalah dengan makan 1 buah telur rebus di tambah 1 buah wortel (rebus sebentar) serta 1 lembar keju dan juga 1 buah segar. Tiba saatnya waktu makan malam malam dengan mencoba 1 mangkok penuh pepaya diperasi jeruk lemon dan 1 gelas susu non fat.

Hari ke-5 dan hari ke-12Menu diet 13 hari berikutnya adalah memulai sarapan di pagi hari dengan makan 1 wortel besar diparut kasar diperasi jeruk lemon dan 1 cangkir kopi/ teh manis. Sementara untuk siang hari anda bisa memilih 250gr ayam kukus dgn sedikit saos dan mentega tidak asin di tambah 2 kentang rebus. Untuk malam hari silahkan anda memilih 150gr daging sapi goreng atau ikan bakar serta selada di perasi jeruk lemon dan juga 1 ikat bayam.

Hari ke-6 dan hari ke-13Tidak terasa program diet akan cepat selesai dengan sarapan di pagi hari dengan meminum 1 cangkir kopi tubruk atau teh tanpa gula di tambah 1 iris roti bakar. Menjelang siang hari silahkan anda memilih 250gr ayam kukus dan selada di perasi jeruk lemon serta 2 kentang rebus dan juga 1 buah segar. Pada malam hari anda bisa menyantap 2 butir telur rebus  di tambah 1 wortel besar di parut kasar diperasi jeruk lemon.

Hari ke-7 Akhirnya tiba hari terakhir dari menu diet 13 hari ini dengan sarapan di pagi hari dengan 1 cangkir kopi tubruk atau teh di tambah 1 sendok makan gula pasir. Untuk siang hari anda bisa memilih 150gr daging sapi goreng atau ikan bakar di tambah 1 buah segar dan 2 kentang rebus. Dan untuk malam hari anda bisa memilih 2 buah pisang di tambah 2 butir telur rebus. 

Catatan: Makan malam terakhir harus jam 18.00wib

Nah itulah pembahasan tentang menu diet 13 hari yang akan menurunkan berat badan anda hingga mencapai 5-8kg. Perlu di ingat bahwa kemungkinan besar selama melakukan program diet ini anda akan sering buang air kecil tetapi jarang buang air besar. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. 

Resep menu diet sehat rendah kalori - Menjalani program diet memanglah bukan persoalan mudah serta dapat dikerjakan dengan instant meskipun memang ada cara diet cepat menurunkan berat badan yang sebelumnya pernah saya bahas. Tetapi semua itu dibutuhkan proses dan perjuangan pada waktu kita mengambil keputusan untuk menurunkan berat badan. Anda jangan sampai putus asa, dikarenakan sepanjang anda berupaya dengan optimal serta terus menerus, tentunya anda akan mendapat hasil yang maksimal. Salah satunya dengan menjalani resep menu diet sehat rendah kalori yang saat ini kita bahas. Ingatlah, sesungguhnya bahwa kesuksesan adalah buah dari akumulasi kerja keras dan ketekunan, jadi yakinkan diri anda untuk percaya bahwa untuk menjalani program diet sehat bukanlah suatu hal yang tidak mungkin untuk dikerjakan. 

Tak hanya dengan menggunakan resep menu diet sehat rendah kalori saja, tetapi program diet yang baik pastinya juga mesti disertai dengan olah raga yang teratur. Olah raga yang sangat sederhana yang dapat anda kerjakan contohnya yaitu dengan cara jalan kaki pada pagi hari. Hanya dengan jalan kaki saja pada prinsipnya anda sudah berhasil menggerakkan sebagian besar bagian tubuh anda yang pastinya hal itu dapat membakar jumlah kalori yang menumpuk dalam tubuh anda. Akan lebih baik lagi jika anda tidak menggunakan alas disaat anda melakukan aktivitas jalan kaki, karena ini akan menghasilkan pijatan refleksi yang menyehatkan tubuh anda. Jadi cobalah untuk melakukan aktivitas ini dengan teratur serta terus menerus. 

Saat anda melakukan program menu makanan diet dengan cara memilih masakan sesuai dengan resep menu diet sehat rendah kalori, sebenarnya tidak akan mengurangi jumlah porsi yang anda makan. Tetapi resep tersebut akan menggantinya dengan beberapa bahan makanan yang dapat lebih mengoptimalkan jumlah gizi dengan jumlah kalori yang tambah lebih sedikit. Contohnya bila anda setiap hari terbiasa mengkonsumsi nasi, maka, untuk mensiasatinya anda dapat mengkonsumsi makanan-makanan pengganti yang memiliki serat tinggi yang bersumber pada protein nabati layaknya buah, sayur-sayuran maupun kacang-kacangan. Serat juga berguna untuk menunda rasa lapar. Hal ini dikarenakan oleh dampak serat yang dapat memperlambat konsentrasi insulin. kandungan konsentrasi insulin yang tinggi didalam darah pada prinsipnya yaitu merupakan salah satu penyebab munculnya rasa lapar. Oleh sebab itu peran serat sangatlah penting dan diperlukan pada saat anda melakukan diet.

Makanan Diet Pengganti Nasi

Makanan diet pengganti nasi - Jika sebelumnya anda sudah mencoba resep menu diet sehat rendah kalori dan ternyata hasilnya kurang maksimal, maka anda bisa mencoba tips yang tak kalah bagusnya yaitu makanan diet pengganti nasi. Perlu di ingat bahwa jika anda ingin hasil yang maksimal maka janganlah berhenti untuk berusaha, yakinkan dalam hati bahwa berat badan anda akan berkurang.  

Ada banyak menu makanan diet yang bisa anda temukan tak hanya sayuran serta buah-buahan sebagai alternatif saat menjalani program diet. Makanan diet pengganti nasi ini dapat terus memenuhi keperluan sebagai asupan karbohidrat dan mempunyai manfaat untuk melindungi berat badan yang ideal. Pada umumnya, sering kali orang yang tengah melakukan program diet merubah pola makanannya dengan menggunakan buah serta sayuran yang biasa disebut dengan diet sayur dan buah. Karena mereka percaya bahwa adanya berat badan berlebih dihasilkan oleh nasi sebagai karbohidrat, dengan begitu jalan alternatif-nya adalah dengan menghindari nasi saat menjalani diet. 

Agar anda berhasil menjalani diet untuk mengurangi berat badan, sebaiknya mempunyai asupan yang seimbang salah satunya memenuhi asupan karbohidrat. Pilihan makanan diet pengganti nasi baiknya anda aplikasikan didalam program diet anda sekarang ini, supaya keperluan tubuh anda untuk mendapatkan karbohidrat terus terpenuhi meskipun dengan tanpa nasi. 

Dibawah ini ada beberapa makanan diet pengganti nasi yang bisa anda konsumsi saat melakukan program diet. 

Berikut makanan diet pengganti nasi

Jagung Jagung termasuk sumber karbohidrat yang bisa memenuhi keperluan tubuh, disamping bisa mencukupi asupan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh, jagung juga mempunyai kandungan tinggi antioksidan. selain itu, jagung memberi pasokan Vit. B, serat, mineral, dan juga pigmen atau warna pada jagung bisa melindungi situasi kesehatan mata serta jadi pelindung pada paru-paru anda. Saat memilih jagung untuk dikonsumsi sebagai makanan diet pengganti nasi, ada baiknya jika anda memastikan bahwa jagung tersebut tidak terkontaminasi bahan layaknya pestisida atau anda bisa menentukan jagung organik sebagai bahan makanan diet yang bisa dikonsumsi. Jagung ini bisa dicampurkan ke didalam sup ataupun di sajikan sebagai salad disaat sarapan. 

Kentang Kentang bisa anda pilih sebagai makanan diet pengganti nasi saat menjalani program diet. Nutrisi yang ada pada kentang ini mempunyai kebaikan untuk tubuh disamping untuk memenuhi keperluan asupan karbohidrat. Disamping itu kentang juga memiliki kandungan Vit. C, B, zat besi, kalsium, kalium juga serat pastinya bisa melindungi kesehatan kita dan dapat mencukupi keperluan untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan pati resisten yang ada pada kentang juga dapat membakar lemak yang ada pada tubuh. 

Pasta Untuk warga indonesia makanan diet pengganti nasi ini pastinya jarang dikonsumsi dikarenakan memanglah tidak familiar. Tetapi pasta juga bisa dikonsumsi untuk memenuhi keperluan untuk mendapatkan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tingginya asam folat serta kandungan lemak yang rendah bisa memberikan manfaat yang cuku besar untuk menurunkan berat badan kita. 

Nah itulah makanan diet pengganti nasi yang bisa anda gunakan untuk program diet anda, semoga ini akan bermanfaat. Tetap semangat adalah kunci dari keberhasilan, jika anda membutuhkan bantuan silahkan hubungi saya dengan cara berkomentar pada kolom komentar dibawah ini.

TEMPO.CO, New York - Anda sedang dalam program diet? Namun, seringkali sulit untuk menahan diri? Hingga akhirnya, diet hanyalah sebatas impian. Diet, bukan berarti Anda mengurangi atau malah tidak makan sama sekali. Anda bisa tetap makan dengan porsi biasa. Hanya saja, Anda harus cermat dalam memilih makanan. Berikut ini beberapa tips yang akan menjaga diet Anda tetap pada jalurnya yang dikutip dari tulisan editor situs kesehatan Healh Central, 29 April 2013 lalu. Antara lain:

1. Air putihMinumlah segelas air sebelum makan. Biasanya, dengan meminum segelas air sebelum makan akan menekan nafsu makan Anda.

2. Sayur-sayuran hijau,.Sayuran hijau banyak macamnya, misalnya saja sawi dan bayam. Sayuran hijau merupakan makanan yang rendah kalori. Jadi, Anda dapat makan dalam jumlah besar tanpa khawatir menjadi gemuk. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan serat.

3. Kaldu sayuran. Jika Anda ingin makanan lebih ‘terasa’, jangan tambahkan MSG. Konsumsilah kaldu sayuran sebagai gantinya. Selain membuat makanan lebih ‘terasa’, kaldu sayuran pun lebih menyehatkan dan mengenyangkan.

4. Protein KocokAmbil sesendok bubuk protein dan blender bersama segelas susu almon. Sajian ini juga bisa ditambahkan es batu.

5. AsinanMakanan segar ini sangat rendah kalori. Semangkuk asinan hanya megandung kalori sekitar 50 kalori. Namun, jangan membeli asinan yang mengandung pewarna buatan sebab itu justru akan membuat Anda makan berlebihan karena warnanya yang terlalu menarik.

6. TahuTahu merupakan makanan olahan yang kaya akan protein dan serat. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan, seorang wanita dengan berat badan berlebih akan makan malam lebih sedikit setelah memakan tahu. Konsumsilah tahu alami, tanpa tambahan lain, seperti gula, karena tambahan itu malah akan mengacaukan program diet Anda.

7. KalkunMeskipun terlihat seperti daging yang kaya akan lemak, ternyata kalkun juga mengandung asam amino triptopan yang akan menghasilkan serotonin di otak. Serotonin ini akan membuat kita merasa kenyang. Namun, Anda harus tetap waspada dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

8. GandumSebuah penelitian menyebutkan, makanan yang kaya serat, seperti gandum, akan mengurangi nafsu makan dan berat badan. Selain gandum, untuk meningkatkan kadar serat, Anda juga bisa mengonsumsi blueberry dan strawberi.

9. ApelSelain kaya akan serat, buah menyegarkan ini juga mengenyangkan. Jika sudah merasa kenyang, otomatis nafsu makan Anda akan berkurang, bukan?

10. AlmonKacang almon mengandung penilalnin, yakni asam amino yang akan merangsang sekresi hormon kolesistokinin (CCK) di dalam saluran pencernaan. Hormon CCK ini juga akan membuat Anda merasa kenyang.

Selamat berdiet untuk hidup lebih sehat!

Turunkan Tekanan Darah dengan Tablet Bawang Putih

Ilustrasi obat dari bawang putih. Dailymail.co.uk

Berita Terkait

Perangkat Mager Deteksi Lansia ketika Terjatuh 5 Kebiasaan 'Alami' Ini Bisa Bikin Langsing Awas Narkolepsi, Penyakit Gangguan Tidur Bocah Ini Bisa Tertidur 20 Kali Sehari Kenali 5 Gangguan Kesehatan Penyebab Insomnia

TEMPO.CO, Jakarta - Bawang putih dapat membantu mengurangi tekanan darah hingga 10 persen. Namun, peneliti menegaskan, manfaat ini hanya terasa jika bawang putih dibuat dalam bentuk tablet, bukan sebagai campuran dalam masakan.

Dilansir laman Daily Mail, Jumat, 13 September 2013, pengobatan rutin selama 12 minggu dengan tablet bawang putih dapat menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Tinjauan dari 21 penelitian yang dilakukan terhadap manusia menemukan bahwa suplemen bawang putih yang sudah dikeringkan mengandung bahan aktif allicin. Bahan inilah yang berperan dalam penurunan tekanan darah.

Namun, manfaat allicin tidak akan terasa jika bawang putih dimakan langsung dengan dihancurkan lebih dahulu, jika bawang putih dikunyah, dan jika bawang putih dicampurkan ke dalam masakan. Pasalnya, allicin akan hancur atau hilang akibat proses pemasakan. Tidak hanya manfaat pada kandungannya, mengkonsumsi tablet bawang putih juga menghindari kita dari bau mulut akibat makan bawang.

Kandungan allicin dalam tablet bawang putih bisa mencapai 1,8 miligram per dosis. Kandungan ini bisa merangsang produksi nitrat dioksida dan hidrogen sulfida dalam tubuh yang akan merelaksasi pembuluh darah.

Dr Catherine Hood, seorang ahli dalam bidang nutrisi, menyimpulkan, “Penelitian ini mengungkap bahwa bawang putih bisa mengencerkan darah, menghasilkan dilatasi arteri, dan mengandung antioksidan tinggi.”