Mes séances initiateur 1 par niveau

Séances d’1h effectuées en 2003-2004 et 2004-2005 au TC Dieuze

Nathalie ALIDOR

Perfectionnement garçons 8-10 ans (.. séances)

Perfectionnement filles 14-16 ans (.. séances)

Perfectionnement garçons 16-18 ans (.. séances)

Perfectionnement garçons 8-10 ans

3 joueurs

• 10’ : échauff = 3 tours, 2*1 où chacun passe seul

• 8’ : CD 8’ : CD croisé 12’ : placement

E

Au panier

E envoie à chaque joueur

une balle longue et une balle courte

E

E envoie une balle sur le CD, replacement au centre, une balle sur le revers

• 5’ : services

•15’ : points (2 serveurs, 1 relanceur qui change toutes les 5’)

J1 J2 J3

E

J2 J3 J1 J1 J2 J3

Evaluation du niveau

Perfectionnement filles 14-16 ans

6 joueuses

• 10’ : échauff = 3 tours, 2*2 avec replacement quand une faute est commise

• 8’ : CD d’attaque 7’ : R d’attaque 15’ : déplacement

E

Au panier

E

E envoie une balle longue R à J1une balle longue CD à J2une balle courte R à J1une balle courte CD à J2

J1 et J2 vont chercher leurs balles pendant le passage de J3 et J4

Puis on inverse les côtés

• 5’ : services

•10’ : points par équipe de 3

J1 J3 J5

E

J2 J3 J1 J4 J5 J6

J1 J2 J3 J4 J5 J6

Une balle à attaquer puis slalom entre les plots

Une balle à attaquer puis petits pas

J6 J4 J2

4 joueuses

• 10’ : échauff = 5 tours, échanges 2*2

• 15’ : déplacement 10’ : situation match 10’ : jeu au filet

E

Au panier

E

Départ au filet, une volée, toucher le filet, un smash

• 5’ : services

•10’ : points

E

C D

Série de balle.Après chaque frappe, le joueur vient toucher la croix avec une flexion

4 passages : CD-AB, AB-CD, DC-AB, BA-CD

E envoie 3 balles : - CD,- R,- voléeRetour en sprint

A B ramassage

C D

A B ramassage

6 joueuses

• 10’ : échauff = 3 tours, 2*2 avec replacement quand une faute est commise

• 10’ : situation de match 10’ : montée à la volée 10’ : revers

E

Au panier

E

E envoie - une balle longue R à croiser- un amorti à contre-amortir

• 5’ : services

•15’ : points

J1 J2 J3 J4

E

J1 J2 J3 J4 J5 J6

E envoie 3 balles : - 1 CD- 1 R- 1 balle courteJ cherche 2 de ses 3 balles puis physique

E envoie une balle en CD ou en R. Montée au filet, 1 voléeAtelier physique

R R

ou

J4 J3 J2 J1

1

2

R R

4 joueuses

• 8’ : échauff = 5 tours, 2*2

• 8’ : revers 10’ : volée 10’ : CD

E E

E envoie - une balle longue,- J se replace au centre,- joue une balle courte,- va chercher une balle

S’arrêter avant de frapper

• 9’ : travail de la régularité. 2 équipes s’affrontent en fond de court. Dès qu’un joueur fait une faute dans le filet, il fait un tour de terrain. Faute >> gage, aspect à réutiliser

• 5’ : services

•10’ : points

E

J1 J3

E envoie :- 1 balle longue R- 1 volée RPuis zig-zag dans le couloir : appuis sur une jambe ferme d’un côté à l’autre

E envoie une volée CD puis un smash à frapper vers la zone puis aller toucher le plot

Insister sur le pied qui est devant à la volée et être de profil au smash

J3 et J4 font l’exo volée-volée

J2 J4

J1J2

J3

J4

J1 J2 J3 J4

5 joueuses

• 5’ : échauff = 5 tours, 2*3

• 8’ : revers 10’ : volée 10’ : CD

E E

E envoie - une balle longue,- J se replace au centre,- joue une balle courte,- va chercher une balle

S’arrêter avant de frapper

• 7’ : travail de la régularité. 2 équipes s’affrontent en fond de court. Dès qu’un joueur fait une faute dans le filet, il fait un tour de terrain. Faute >> gage, aspect à réutiliser

• 5’ : services

•15’ : points

E

J1 J3

E envoie :- 1 balle longue R- 1 volée RPuis zig-zag dans le couloir : appuis sur une jambe ferme d’un côté à l’autre

E envoie une volée CD puis un smash à frapper vers la zone puis aller toucher le plot

Insister sur le pied qui est devant à la volée et être de profil au smash

J3 et J4 font l’exo volée-volée

J2 J4

J1J2

J3

J4

J1 J2 J3 J4

La 6

Perfectionnement garçons 16-18 ans

2 joueurs

• 10’ : échauff = 3 tours, échanges libres

• 10’ : CD long de ligne 10’ : CD croisé 12’ : jeu dirigé

E

Au panier

- 1 balle

- se replacer au centre

- 1 balle

+ 8’ où je leur dis où frapper (alternance)

E

E envoit une balle à J1 qui marque 1 pt s’il joue long de ligne, perd 1 pt sinon. Continuer l’échange et donner un pt au vainqueur

Inverser les rôles

Idem en coup croisé

• 5’ : services 5’ : points (2 pts si CD gagnant)

Coup droit sur balles longues

J1

E

Les éléments que l’on peut utiliser :

J

E