NR. 5 MAART 2016

Leer iets nieuwsBoogje achterover

Met Sem Brockötter mee naar de acrowedstrijd

Even voorstellenTess Gebbink

Jos 45 jaar actief!

Leer iets nieuws Joske Porskamp is geslaagd voor leider niveau 3Op 21 januari 2016 heeft Joske

Porskamp haar examen gehad

voor leider niveau 3. Ze is hiervoor

geslaagd en heeft haar diploma

dus binnen! Via deze weg nogmaals

gefeliciteerd! We hopen dat je nog

heel veel jaren met plezier les bij

ons blijft geven.

Jos te Koppel 45 jaar bij Rap en Snel!Wij willen Jos bedanken voor zijn

jarenlange trouwe diensten. Hij

geeft momenteel nog les aan

dames en heren en aan leden met

een beperking. Tijdens de training

van de dames en heren werd Jos

daarom in het zonnetje gezet.

Marieke Eiting bedankt voor je inzet van de afgelopen jaren!Zaterdag 6 februari heeft Marieke afscheid

genomen van de peuter- en kleutergroepen.

Ze heeft hier jarenlang lesgegeven. We willen

Marieke heel erg bedanken voor haar inzet

en bijdrage aan de vereniging!

Nieuwtjes

Emma te Brake over de cursusIk heb een cursus Assistent leider niveau 2

gevolgd, samen met 5 anderen van Rap en

Snel. Op 20 december 2015 had ik samen

met (v.l.n.r. op de foto) Marlien Schuurmans,

Daphne Arink, Karlijn Krabbenborg en Jill

Hogenkamp examen en gelukkig zijn wij

allemaal geslaagd. Inez Nijhof (foto rechts)

had op 3 februari haar examen en gelukkig is

ook Inez geslaagd voor haar examen.

Boogje achterover

Oefening vooraf

Ga in een bruggetje staan en rek je

schouders en je rug goed op. Dit doe je

door je schouders in het bruggetje naar

voren te duwen.

Stap 1: Ga netjes klaar staan. Doe je armen

recht omhoog langs je oren en ga dan op

één been staan. Je andere been houd je

gestrekt omhoog met je tenen doorgestrekt.

Stap 3: Zorg dat je benen omhoog

komen en zorg dat je benen boven je

lichaam zijn.

Stap 4: Zet je benen voor je handen

neer en kom met je schouders rechtop.

Je eindigt met je armen langs je oren.

Wanneer je het boogje maakt heb je de hele tijd je

armen recht langs je oren.

Stap 2: Ga dan met je bovenlichaam naar achteren

en zet je handen op de grond neer. Het been dat

je gestrekt boven de grond hield, gaat omhoog op

het moment dat je je handen naar de grond brengt.

Zorg ervoor dat er de eerste paar keer iemand is die

je helpt (ondersteunt in de rug).

Succes!

Meike Kok

Met Sem Brockötter mee naar de Acrowedstrijd

Foto’s van leden

Leiding peuter- en kleutergymIk ben Sabine Kemkens, 38 jaar woon samen met

Marc en onze 2 kinderen Bas (7 jaar) en Lot (5 jaar)

in Groenlo.

Nadat Marieke heeft aangegeven om te gaan stoppen

met de peuter-jongensgroep ben ik gevraagd om

haar lessen over te gaan nemen.Tot voor de geboorte

van onze kinderen ben ik altijd actief geweest bij

gymvereniging Rap & Snel. Vanaf mijn zesde jaar heb

ik zelf geturnd. Na mijn ervaring als hulpleiding heb

ik vele jaren les gegeven voornamelijk bij de jonge

recreanten kinderen. In 2003 ben ik destijds gestart

met de peutergym. Daarnaast was ik actief bij de

activiteitencommissie. Vanaf 20 februari jongstleden

ben ik vol enthousiasme begonnen met lesgeven.

Groetjes Sabine

Mooie foto van Xenna, waar ze bij de salto wordt ondersteund door Noëlle

Acro wedstrijd foto van Lisa en Xenna

Wil jij in de volgende nieuwsbrief? Mail dan je foto naar jeugdbestuur@rapensnel.nl

Noor, Lieke, SemBalans element

De warming-up

Acrokapsel

Hoi ik ben Sem Brockötter.

Ik doe wedstrijden met Lieke en Noor voor de acro.

We gaan eerst altijd inturnen, want dat

is belangrijk voor onze spieren.

Je hebt ook een blok waar je in zit en

als dat blok aan de beurt is moeten we

oplopen en ons uitstrekken voor de jury.

Dan mogen we onze onderdelen gaan

oefenen, ongeveer 5 minuten.

Als de 5 minuten om zijn, begint de wedstrijd. Om

en om moeten we onze oefening doen en dan zijn

wij zelf aan de beurt. We gaan klaar staan bij de

vloer en we strekken ons uit voor de jury dan gaan

we goed zitten/staan en begint de oefening. Als

de oefening klaar is strekken we ons nog een keer

uit. En lopen we de vloer af dan wachten we tot de

prijsuitreiking. Het is altijd spannend op welke plek

we eindigen!

Ik vind de wedstrijden leuk maar soms ben ik ook

wel een beetje zenuwachtig!

Groetjes Sem

Dynamisch element

Vanaf mijn zesde jaar

heb ik zelf geturnd

Even voorstellen - Tess Gebbink Hoi,

Ik ben Tess Gebbink, ik ben 13 jaar en zit op het

Marianum in de tweede klas. Mijn zusje Celine zit

ook bij Rap en Snel.

De pen heb ik gekregen van Esmee Rootinck.

Bij Rap en Snel, ben ik op de gewone gym

begonnen. Daar heb ik een paar jaar opgezeten.

Nu ga ik met heel veel plezier naar de springgroep.

Afgelopen halfjaar nam Lisanne de les over omdat

Nathalie in Parijs zat voor school. Nu doet Nathalie

de les weer.

Op vrijdag ben ik hulpleidster. Dan help ik mee

met de gymles. Dat doe ik met veel plezier!

De pen geef ik door aan Rick Tannemaat.

Wist je dat...... Karlijn Krabbenborg goed kan hakken tijdens de acrotrainingen?

... Acro de eerste medailles van het seizoen al binnen heeft?

... Ilja Nijenhuis voor school de sportinstuif van Rap en Snel organiseert?

... er bij de gymzaal van de Buitenschans brand is geweest?

... Gymmie turnen in de gymlessen wordt gegeven?

... Nathalie Jans weer terug is uit Parijs?

... Rap en Snel na 3 jaar weer deelneemt aan

C-niveau acrogym?

... er op 6 maart een demonstratie springen en

freerunning wordt gegeven in de Bron in Groenlo?

(meer informatie hierover komt op de website)

... Meve Adema een fout heeft gevonden in de

vorige nieuwsbrief?

... 12 april 2016 de jaarvergadering is?

(de uitnodiging volgt)

Univé gymgala Almere

... Rap en Snel een damesgroep

heeft op de woensdagavond?

Bij interesse, kom eens

kijken en/of meedoen.

SAMEN ACTIEF

LIJKT HET JOU IETS?

KOM EENS MEEDOEN:

Voor meer info - Melissa Baks - 06 30 46 26 51

DAMES-SPORT-GROEP

ZOEKT JOU!

GEVARIEERDE LESSEN3 GRATIS PROEFLESSEN

SOCIAAL EN GEZELLIG

ALLE LEEFTIJDEN

BIJ BLESSURES AANGEPASTE LESSEN

RESPECT VOOR ELKAARS CONDITIES

GOEDKOPER DAN DE SPORTSCHOOL

KRACHT, CONDITIE, LENIGHEID EN SPEL

WOENSDAGAVOND19:00-20:00MARIANUM

(LOSSE ZAAL)

Melissa Poster.indd 1 11-01-16 20:09

... Lisanne klein Brinke

tijdelijk de lessen van de

springgroep verzorgde?

Bedankt hiervoor!

... Fleur Koppelman voor de 5e keer

op rij superverkoopster is geworden

van de chocoladeletteractie?

Wij,(v.l.n.r. op de foto) Eline, Ilja, Tessa, Joyce, Joske,

Noëlle en Nathalie, zijn in december als vrijwilliger

naar het Univé Gymgala in Almere geweest. Een

heel weekend lang hebben wij geholpen bij allerlei

activiteiten. We begonnen met het opbouwen en klaar

zetten van onder andere kerstbomen, trampolines en

reclameborden. Daarna kregen wij een korte uitleg over

hoe het allemaal gaat voor, tijdens en na de show.

Vrijdagavond was de eerste show, een soort

generale repetitie voor de deelnemers.

Op deze dag mochten onder andere

toeschouwers uit Almere komen kijken.

Na afloop van de eerste show gingen alle

vrijwilligers en sporters naar het hotel, hier

sliepen wij het hele weekend. Vrijdagavond

werd in het hotel een feestje gehouden

voor de vrijwilligers en sporters. Na een

zeer geslaagd feestje gingen we naar bed

om ons klaar te maken voor de zaterdag.

Zaterdag waren er twee shows en zondag

was er ook nog één.

Nathalie en Joyce zaten met z’n tweeën in de

beveiliging. Zij deden onder andere de kaartcontrole,

telden de bezoekers en deden bandjes om. Verder

kregen zij een portofoon en een oortje waarmee ze

met elkaar konden communiceren. Daarnaast moesten

ze sporters begeleiden en zorgen dat de bezoekers

niet bij de sporters kwamen. Ilja en Eline mochten de

VIP’s begeleiden. Zij zorgden voor de VIP-kaartcontrole,

deden bandjes om en stuurden de VIPS naar de VIP-

ruimte. Joske, Noëlle en Tessa waren begeleider bij het

beweegplein. Zij zorgden ervoor dat de kinderen die

naar het beweegplein gingen, voorafgaand van de

show, leuk en veilig konden spelen.

Zondag na afloop van de show moest alles worden

opgeruimd. Daarna gingen wij weer richting huis.

Wij hebben een heel leuk weekend gehad!

Lijkt het jou iets om volgend jaar te kijken?

Houd dan rond oktober de website van

Rap en Snel in de gaten!

Tijdens de show waren er superstars en superkids te zien. Dat waren onder andere acrobatische acts, Nederlandse topsporters, was er een meisje die in een doek turnde en springers op de tumblingbaan.

WANNEER: ZATERDAG 12 MAART 2016

TIJD: 13:30 UUR - 16:30 UUR

OP TIJD AANMELDEN VOL = VOL

VRIJE GIFT

LOCATIE: GYMZAAL MARIANUM

WORKSHOP SPRINGEN:

Vanaf 9 jaar13.30-14.30 14.30-15.30

WORKSHOP ACROGYM:

Vanaf 4 jaar13.30-14.30 15.30-16.30

WORKSHOP FREE RUNNING:

Vanaf 6 jaar14.30-15.3015.30-16.30

WORKSHOP RECREANTENGYM:

Vanaf 4 jaar13.30-14.30 15.30-16.30

SPORTINSTUIF OOK VOOR NIET-LEDEN!

RAP EN SNEL ORGANISEERT

WORKSHOPS DOOR GASTTRAINERS! AANMELDEN VIA WWW.RAPENSNEL.NL VERDERE INFORMATIE VOLGT!

Sponsors:

Legpuzzel

15 deelnemers per ronde

(2)WK

(3)GYMLIDMAT

(4)BRUGEPKEJURYKNGU

(5) LENIGPLANKSPLITSTERK

(6)KOPROL

(7)ELEMENTRADSLAGSIERLIJKTOESTEL

(8)LEERTJESMEDAILLESPRINGENTRAININGWEDSTRIJD

(9)BUIKDRAAIONDERDEEL

(10)TRAMPOLINE

20 deelnemers per ronde

20 deelnemers per ronde

15 deelnemers per ronde

W K