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Helio J. Coelho Junior1,2; Luis Felipe M. Teixeira1; Rairtoni P. dos Santos Silva1; Paulo H. Marchetti1,3; Marco C. Uchida1 1 GEPEFFA - Grupo de Estudos e Pesquisa em Exercício Físico e Fisiologia Aplicada, UNIFIEO, Osasco, SP, Brasil
2 Núcleo de Ciências da Saúde - Universidade Mogi das Cruzes (UMC), Mogi das Cruzes, Brasil 3 Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP), Piracicaba, Brasil
e-mail: [email protected]
O método negativo (TN) é um dos sistemas de treinamento
utilizados por praticantes avançados de musculação,
utilizando-se a ação muscular excêntrica supra máxima
(superior a uma repetição máxima) como estímulo de
intensidade. Segundo a literatura, essas ações estão
fortemente associadas a lesão da fibra muscular, e como
marcador desse, a diminuição da força muscular.
MÉTODO NEGATIVO:
DIMINUIÇÃO DA FORÇA MUSCULAR
APÓS UMA SESSÃO DE TREINAMENTO
I N T R O D U Ç Ã O
Verificar o efeito de uma sessão aguda utilizando o TN
na resposta da força máxima de extensores do
antebraço.
O B J E T I V O
• A M O S T R A
7 INDIVÍDUOS ATIVOS DO GÊNERO MASCULINO
Idade: 27,3±3,5 anos;
Estatura: 178,6±59 cm;
Massa corporal: 78,8±5,3 kg.
• DESENHO EXPERIMENTAL
- 1° teste de 1-RM (uma repetição máxima) no Tríceps
Francês;
- Protocolo de exercício: 8 séries de Tríceps Francês
com 4 repetições, usando cargas supra máximas
(~120% de 1RM) e intervalo de 2 minutos entre as
séries. A fase excêntrica do exercício era
controlada (3s), enquanto que a suposta fase
concêntrica era realizada pelos pesquisadores;
- 2° teste de 1-RM, após 15minutos do término.
• PROCEDIMENTO ESTATÍSTICO
- Os dados foram expressos em média e desvio
padrão da média e apresentados em forma de
gráficos e tabelas. Para identificar possíveis
diferenças entre os momentos foi aplicado teste de
Wilcoxon precedido da verificação da normalidade
da amostra pelo teste de Shapiro-Wilk.
Momento 1-RM
Pré 21 ± 6,7kg
15min após 16,4 ± 6,9Kg*
* p ≤ 0,05
Tabela 1. Resultados no teste de 1-RM antes e 15min após
exercício excêntrico
Gráfico 2. Percepção subjetiva da dor na cabeça longa do
músculo tríceps sob palpação.
Gráfico 1. Percepção subjetiva da dor no músculo tríceps
em alongamento, utilizando a Escala Visual Analógica
(EVA).
Gráfico 3. Percepção subjetiva da dor na cabeça lateral
do músculo tríceps sob palpação.
O método negativo, com ações excêntricas de
aproximadamente 120% 1RM gerou significativa perda
de força após a sessão, o que pode ser uma reposta
principalmente por perda de integridade das
estruturas que participam da atividade contrátil da
célula muscular.
C O N C L U S Ã O
M E T O D O L O G I A
R E S U L T A D O S
Figura 1. Exercício Tríceps Francês Unilateral