Métodos de controle do treinamento

• Lactato• Ventilatórios• Esforço Percebido• Frequência Cardíaca

Limiares de Lactato - laboratório

• Teste de esforço máximo e a interpretação da curva de lactato sanguíneo:

• Variação da duração do estágio ou a taxa de incremento de sobrecarga podem levar a diferenças na curva de lactato e nos LTs.

• Não há protocolo estabelecido.

Limiares de Lactato - laboratório

– Fatores que influenciam os níveis de lactato:• Depleção dos estoques de glicogênio (dieta

pobre em carboidratos e exercício exaustivo anterior).

• Composição da fibra muscular;

• Atividade enzimática;

• Densidade mitocondrial;

Limiares de Lactato - Laboratório

• maior precisão

• maior controle ambiental;

• Maior investimento

• menor especificidade.

• Curva de lactato:– Teste físico é usado para

avaliar potência aeróbia;

• Deslocamento da curva à direita: melhora da potência aeróbia.

• Deslocamento à esquerda: piora

Conceitos de Limiar de Lactato- Limiar anaeróbio ou OBLA -

Conceitos de Limiar de Lactato

LACTATO E GLICEMIA MÍNIMA

Limiares de Lactato - campo

• menor precisão

• baixo controle ambiental;

• maior especificidade.

Limiares de Lactato - campo

• Natação:– Determinação indireta do OBLA (4mM):

• OBLA = [1,047 x Vm10min (m/s)] – 0,068

• Vm10min (m/s): velocidade média obtida no desempenho de 10min estilo crawl na natação.

MATSUNAMI et al.

• Corrida– Determinação indireta do LL em corrida:

• LL = 124 – 0,83 x 40s corrida (m) + 0,202 x 5min corrida (m)

• 40s corrida (m): Distância percorrida no teste de 40s;• 5min corrida (m): Distância percorrida no teste de 5

min.

TANAKA

• Corrida– Determinação da velocidade média do LL

• VmLL(m/min) = -2,58 x [(3200m corrida (min)] + 165,5

• VmLL(m/min): velocidade média correspondente à intensidade do limiar de lactato.

• 3200m corrida (min): tempo gasto para percorrer 3200m.

WELTMAN et al.

Limiares Ventilatórios

• Aumento exponencial de VE (às custas do Volume Corrente)

Esforço Percebido

• Pode ser usado para indicar a intensidade do exercício.

• Classificação das sensações percebidas relativas ao nível de esforço.

• Coincide com as medidas objetivas da sobrecarga fisiológica/metabólica.

– Escala de Borg - 6

7 EXTREMAMENTE FÁCIL

8

9 MUITO FÁCIL

10

11 FÁCIL

12

13 UM POUCO DIFÍCIL

14

15 DIFÍCIL

16

17 MUITO DIFÍCIL

18

19 EXTREMAMENTE DIFÍCIL

20

11-12: Limiar de lactato para indivíduos treinados e destreinados.

13-14: 70% da Fcmáx

15: lactato sanguíneo = 2,5mM

18: lactato sanguíneo = 4,0mM

Frequência cardíaca

• Fcmáx = 220-idade

• Fcreserva = Fcmáx – Fcrepouso

Limiar de frequência cardíaca

%VO2máx %FCreserva %Fcmáx

50 50 66

55 55 70

60 60 74

65 65 77

70 70 81

75 75 85

80 80 88

85 85 92

90 90 96HOWLEY & FRANKS.

Valor da análise da frequência de recuperação

Prof. Dra. Lenice Kappes BeckerCentro Desportivo da UFOP-CEDUFOP

UFOP

EXERCÍCIO

X

HOMEOSTASIA CORPORAL

Respostas cardiovasculares ao exercício progressivo

FC VE

DCPAS

PAD

REDUÇÃO EXPONENCIAL DA FC APÓS O EXERCÍCIO MÁXIMO E SUBMÁXIMO

Bosquet et al., 2008

FATORES ENVOLVIDOS NA FC DE RECUPERAÇÃO

√ INTENSIDADE DO EXERCÍCIO

√ CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA

√ MODULAÇÃO AUTONÔMICA

√ ALTERAÇÕES HORMONAIS

√ SENSIBILIDADE BARORREFLEXA

Darr et al., 1988.

RECUPERAÇÃO DA FC PÓS EXERCÍCIO

Aumento do tônus parassimpático

IMEDIATAMENTE APÓS O EXERCÍCIO RETORNO AOS VALORES PRÉ EXERCÍCIO

Gradual retirada do tônus simpático

Arai et al., 1989 Perini et al., 1989

Regulação autonômica

Condicionamento físico

Intensidade do exercício

PRÉ-TREINAMENTO PRÉ-TREINAMENTO

APÓS 6 MESES DE TREINAMENTO APÓS 6 MESES DE TREINAMENTO AERÓBIO AERÓBIO

Avaliação da resposta da resposta neuro-Avaliação da resposta da resposta neuro-autônoma- recuperação da FC autônoma- recuperação da FC

Tônus Tônus ParassimpáticoParassimpático

Tônus Tônus ParassimpáticParassimpátic

oo

CARDIOPROTEÇÃOCARDIOPROTEÇÃO

O TEMPO DECLÍNEO DA FC APÓS O EXERCÍCIO É USADO COM MARCADOR

BOA CONDIÇÃO E SAÚDE E TREINABILIDADE

Cole et al., 1999; Cole et al., 2000; Nishime et al., 2000, Fry et al., 1991.

MORTALIDADE

OVERTRAINING

METÓDOS DE MEDIDA DA RECUPERAÇÃO DA FC

PROTOCOLO MÁXIMO E SUBMÁXIMO ERGÔMETRO ESTEIRA

TEMPOTEMPO DE MEDIDA:

1-5 MINUTOS RECUPERAÇÃO ATIVA OU PASSIVA

FORMA DE COLETA

FC ABSOLUTA

DELTA: FC AO FINAL DO EXERCÍCIO – FC DE RECUPERAÇÃO

CONFIABILIADE DO MÉTODO DE MEDIDA DA FC DE RECUPERAÇÃO

Bosquet et al., 2008

Shelter et al., 2001.

RISCO DE MORTE PREDITO PELA FC DE RECUPERAÇÃO

RECUPERAÇÃO < 12 BPM DENTRO DE 1 MINUTO PÓS EXERCÍCIO

É CONSIDERADA ANORMAL (ASSINTOMÁTICO, CARDIOPATA)

Cole et al., 1999; Chen et al., 2004; Nishime et al., 2000; Vivekananthan et al.,2003;

APLICAÇÃO DA ANÁLISE DA FC DE RECUPERAÇÃO - OVERTRAINING

OVERTRAINING

FC MÁXIMA

FC REPOUSO

VARIABALIDADE DA FC

RECUPERAÇÃO DA FC

Hooper et al., 1995; Snyder et., al;1995

APLICAÇÃO DA ANÁLISE DA VARIABILIDADE DA FC

Na Du et al., 2005

EFEITO DO TREINAMENTO FÍSICO SOBRE FC DE RECUPERAÇÃO

Ultra short-term heart rate recovery after maximal exercise in continuous versus intermittent endurance athletes. Ostojic et al., 2010

Relationship between changes in heart rate recovery after cardiac rehabilitation on cardiovascular mortality in patients with myocardial infarction. Hai et.al, 2010.

Heart Rate Recovery in Heart Failure Patients After a 12-Week Cardiac Rehabilitation Program. Stacey et al., 2006

Effects of a residential exercise training on baroreflex sensitivity and heart rate variability in patients with coronary artery disease: A randomized, controlled study. Iellamo et al., 2000

Exercise performance, hemodynamics, ventilation, and autonomic function. Coats et al., 1992

EFEITO DO TREINAMENTO FÍSICO SOBRE FC DE RECUPERAÇÃO

EM PACIENTES COM INSUFICIÊNCIA CARDÍACA